4時起床。 今年最後のZwift。マーケン社ブラックリーグか、JETTライドかというところだったが、ブラックリーグに参加しても何もできず中途半端になりそうなので、それならJETTのグループライドの中で揉まれた方がいい。 というわけでJETTライドにて「Four horsemen」を走破。完走後も100kmまで走ろうと思い、30分ほど延長。1年の良い締め括りライドとなった。 実家へ移動。 手土産にシュークリームを買っていく。 年末年始は食べることも楽しみたいが、好き勝手に食べてるとすぐに楽しいを通り越して苦しむはめになるので気を付けたい。 夕方、最上川ふるさと総合公園でやっていたイルミネーション…
2時からの二度寝で、4時30分起床。遅くなった。 本日のJETT Ride Bグループの出走は4時35分。準備して、1、2分遅れてログイン。 終始3.3wがツラい。どうも遅れがちになり、ときおりダッシュしてギャップを埋めなくてはならない。 本日は年末仕様でいつもより長い距離のライドであった。これを持ってRapha festive 500（年末に500km走るチャレンジ）を達成。 シャワー、朝ごはん、洗濯。 洗濯物をコインランドリーに持っていって乾燥機に入れる。高温の乾燥で殺菌ができるというのを何かで見て、消臭のためにやってみたいと思っていたのだ。 本屋で本を買う。『運動しても痩せないのはなぜか…
25日 日曜日。4時半に起きた。疲労を考えると「起きることができた」というべき。 JETT Endurance Rideに参加。クリスマスということもあってかなかなか厳しいコースでフリー区間も多め。フリーでも上げることなく、なんとか付いて行くのみ。 たかちゃんが掃除、片付けを頑張ってくれている。僕もやらなくてはと思うがローラーの下のマットを交換しただけで精魂尽きて、他のことがちっとも進まない。 26日 月曜日。4時半起床。いつものようにペーサーで軽く走ろうと思ってZwiftを立ち上げたらRapha festive 500に関連したグループライドがあったのでそれに参加。リカバリーにならないくらい…
3時起床。ご飯を食べる。今日はZwiftでハーフエベレスティングのイベントに参加予定。エベレスティングとは、坂を上って下ってをエベレスティングの標高まで繰り返すこと。 今回のイベントでは4444mの獲得標高がゴール地点。アルプを4回登頂して5回目の途中で達成する。一応レース形式のイベントだが、とにかく完走が目標。 6時半からのスタートなので、いつもの朝練より時間に余裕がある。「またスコーンでも作っておくか」と思い、作った。 イベントが始まってアルプの上りが始まると…あっ！ ハンドルが折れていてフロントが変速できなくなっていたんだった。重くてとても走れたもんじゃない…。 「これはマズイ」と、立ち…
4時起床、コーヒー。 4時半からJETTライド。モーターの特性なのか、以前と比べて150Wくらいまでの出力のときに以前よりしっかり踏まないといけない感じがあるような。 今日は雪。 お昼から午後ずっと眠気があった。 帰る頃には雪がかなり積もっている。渋滞が凄そうだったので遠回りして裏道を帰った。 夜ご飯は今日もたかちゃんが準備してくれた。牡蠣入りのキムチ鍋。 会社で支給されたクリスマスケーキを食べた。
4時少し前に起床。コーヒー。 4時半、今日から新しいトレーナーのKICKRでZwift開始。 「もしかしてそれだけで速くなったりして…」と胸を膨らませていたが、残念ながらそんなことはなかった。逆に、CペーサーYumiについて行くのがいつもより辛い気がする…まあ、疲れているからかな。 5時からは練習会。なんとか走り切れた。 静音性は以前と段違い。ダイレクトドライブ式になり、見た目もすっきりして部屋が広くなったと感じる。 雨。 仕事で伊勢海老を使った撮影。 一尾もらってきたので、夕食のキムチ鍋に入れて食べた。
4時起床。コーヒー。4時半Zwift、B. Genie 90分。 ローラーは最初だけは落ち着いた音だが、すぐに爆音になる。でも新しいスマートトレーナーは今日届くかも。 届いた。ワイズロードオンラインで一昨日の夜に注文して、昨日発送され、今日配達。最短で届けていただいた。早速セッティングする。製品には11速のスプロケットが付属していたが、Zwift機のBMCで使いたいので10速に付け替えた。設置完了。 試しに乗ってみたが実に静かで滑らか。
4時起床。コーヒー。 4時半からZwift、CペーサーYumi氏でウォームアップ。 5時からはキツい練習会に参加できそうな調子か、確かめながら走るが、よくわからない。 ええい、と思って参加。今日も大変苦しんだ。 スコーンが2個残っていたが、朝ごはんに食べてしまうとたかちゃんの分がなくなってしまうので新たに焼く。前回と同じ作り方で、バターと卵入り。 夜ご飯、モツの煮込み風、えのきと豆腐とわかめの味噌汁。
4時前に起きて布団から出たのは良かったが、こたつで二度寝。起きたら6時になっていた。 CペーサーCoco氏と1時間。 雪。底冷えするように寒い。 仕事はいつの間にか峠を越えた感じ。まだ1つ2つ面倒そうなのが残っているが。 夜、安くなるのかならないのかを待つより、早く使い始めた方がいいと思ってスマートトレーナーをポチった。選んだのは、Wahoo KICKR V5。現在の最新型ではなく1つ旧モデルだがこれで十分だろう。
4時前に起きる。 コーヒーを淹れて昨日のスコーンを1つ食べる。4時半からZwift C.Yumi、5時からJETT Endurance ride。 昨日からローラーの音が爆音になっているようで集中力を削がれる。気のせいではなく、たぶん実際に異音を発している。このローラー台も5,6年くらいになるか。十分すぎるほど乗ってきたけど、それにしても立て続けにあちこち悪くなるな。 年末年始に騒音に悩まされながらZwiftするのも嫌なので、この際、新しいスマートトレーナーを買おうと決意する。しかし、この季節、歳末セールやら福袋やらで安くなることもあるだろうか。少し待ってみるべきか…悩ましい。 ローラー後、米…
4時起床。4時半からCペーサー、JETT。 本日は土曜出勤日。 夜ご飯は豚バラ白菜鍋。 食後に、たかちゃんがお菓子を食べたいというのでスコーンを焼く。今回はバターを使ってボウルの中で混ぜて作った。普通の作り方だが、こうやってやる方が上手くはできる。時間をかけないならポリ袋のやり方。 現像に出していた写真が届いていた。プリントはせずデータのみ。 最近は動画も撮るし、フィルムカメラで撮るのはだいぶ減った。出かけるときにちょっと撮るだけ。それも荷物になるからやめようかとも思っているのだが。
12日。 5時半過ぎに起きる。月曜日は軽く流すだけの簡単なリカバリーライドだが、それもやる気が出ない。6時過ぎからC.Yumi氏のペーサー、60分。 仕事に行く。なかなかに余裕のない状況になってきた。粛々と進めていきたい。1時間ほど残業して脱社。 夜ご飯は、たかちゃんが用意してくれてキムチ鍋。 持ち帰った仕事を少しして寝る。 13日。 4時過ぎに起床。たかちゃんも起きている。最近、猫にたかちゃんも猫に起こされて早起きなことが多い。 4時半からZwiftを開始して5時から練習会。 旅行のあとから、胃がもたれている感じが続いている。食べ過ぎていないから他の原因か。 14日。 起きるのが少し遅くなっ…
3時半頃に起きる。たかちゃんも起きた。 コーヒーを淹れてパンを食べる。なんとなく体調が優れない感じ。疲れてる。 JETTライドに先んじて走っておくつもりだったのだが、結局直前にログインしてJETTに参加。走る始めると体も動くようになった。 午前中、たかちゃんは実家に行き、その間僕は散髪に行く。 旅行に持って行ったフィルムカメラのフィルムの残りで、にちか氏となっちゃんを撮った。 泊まりの旅行の時、帰宅が遅くなりそうな時はペットシッターさんに来てもらっている。昨日も来てもらっていて、今回で2回目だったがにちか氏となっちゃんも覚えていたそうだ。社交辞令もあるだろうけどペットシッターさんはうちの猫のこ…
4時からZwift。本日のJETT BaseライドはAカテに参加。これから1泊旅行なので明日乗れない分頑張っておいた。 終了後にあたふたと準備して出発。 今回の目的は、リッツカールトン日光への宿泊。 （ちなみに宿泊代はたかちゃんのクレジットカードの特典で賄えるという。私がこれまでずっと使っていたカードではそんな特典もなく貯まるポイントも微々たるものだった。何か非常に賢くない気がして、少し前からたかちゃんと同じカードに切り替えた） 日光の方は晴れていた。いろは坂を上っていく。紅葉のときはすごそうだな。 11時過ぎに到着。 お昼はリッツカールトンの栃木県産黒毛和牛ハンバーガーが食べたいというので、…
日記を書けなかったので朝練の記録だけ。 月曜日、BペーサーJacques氏（3.2w/kg）90分。 火曜日、起きられず。 水曜日、BペーサーGenie氏（3.7w/kg）90分。 木曜日、寝坊につき練習会に参加せずAペーサーConstance氏（4.2w/kg）60分。 今週は思うように練習ができず気持ちもすっきりしない。 9日金曜日から日光へ1泊しに行くため、一応仕事を進めておこうと毎日1〜2時間ずつ会社に居残りして仕事をした。 木曜日のローラー中、ペダルがゴリゴリと鳴り出して、手で回してみると極めて回転が渋くなっていた。分解してグリスアップせにゃならんと思ってメガネレンチを買ってきて分解…
日曜日。昨日、疲れの感覚から「明日は起きれないかも」と思っていたが、その通りになった。目が覚めると5時過ぎ。 JETTライドには参加できず。（前もってエントリーしていないのでレイトジョインできない） とりあえず適当に走り出そうと思ったが、なぜかメガネが行方不明になってしまい、あたふた探していたらさらに始めるのが遅くなった。 ペーサー（B）→グループライド（A）→ペーサー（B）とつないで2.5時間くらい。 実家に行く。 昨日が父親の誕生日で、たかちゃんがコーヒーメーカーを贈っていた。僕はこういう気の利いたことができない不孝者なので、たかちゃんがやってくれて良かった。 実家に行くたび僕たちも手軽に…
3時半頃起きる。 土曜日はしっかり走り込む日。スコーンを食べたりパラチノースを溶かして飲んだりして糖質を溜め込む。 まずはC. Yumi氏と20分ほどウォームアップ。5時10分からは恒例のJETTライドをこなす。 そして6時30分からは、マーケン社ブラックリーグという毎週土曜日に開催されるシリーズ戦に参加。参加者のレベルが高すぎてフリーライド早々に千切れる。 後方で形成されるグルペットのペースも普通に早いが、トレーニングになるのでありがたい。 合計3.5時間くらい。 ご飯を炊いて朝ごはん。 その後、少しお出かけ。お昼は久しぶりに港屋のそば。お昼時は混むので早めに行く。さっき食べたばかりというこ…
3時半に起床。4時のサッカーの試合までにたかちゃんを起こす任務を済ませて、僕はZwiftをする。金曜日はJETT Base Ride。 そんなにワールドカップに関心があるのでもなかったが、なんとなく思い立って、Zwiftしながら画面を小さく映し出してサッカーの試合経過を見ていた。Zwiftのチャットでもサッカーに触れるコメントもちらほらあった。というか意外と少なめで、もっと話題になると思っていた。 終わると、スコーンを焼いた。今回はメープルシロップとアーモンド。 今回はけっこう上手く焼けたかもしれない。 朝はうっすら雪が積もっていた。いよいよ雪の季節か。 夜、赤ワインとトマトと玉ねぎで洋風すき…
4時に起きる。 コーヒーにお煎餅をポリポリ食べて、4時半からZwiftを始めた。 木曜日は頑張る日。5時からThursday Group Workoutで、今朝はだいぶ気温が低かったが終わってみると汗だく。 お昼は納豆を切らしていたので鯖缶を持っていく。 夜、豚バラ白菜鍋。 たかちゃんがカーディガンを買ってくれた。軽くて柔らかくて暖かそう。猫から引っ掻かれたり毛まみれにされないように気をつけないと。
2時に目が覚める。 このところ新しいカメラが欲しくなり買い替えを検討していたのだが、目覚めと同時に天啓があり、買い替えは全く不要という結論に至った。 年に1度くらいの間隔で、なんだかんだ理由を付けてカメラが欲しい熱が出るのだが、今回も買い物せずに済んだ。 また寝た。次に起きると4時半。 5時からBペーサー、Jacques氏（3.2w/kg）と走る。90分。 11月も終わり。 今月は64時間、2,456km。ほぼZwiftのみで、実走は鶴岡で乗った1度だけだった。 全く乗らなかったのは3日間。1日は健康診断で、2日は寝坊。 11月はマーケンプレゼンツZwiftチャレンジ200kmがおもしろかった…
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また日記を書かない期間が続いてしまった。 最後に書いたのが2月の食事会のことで、その日に偶然立ち寄ったアンティークショップで丸テーブルを買ったことを書いた。 そのテーブルはだいたい1ヶ月くらいで配達してくれるという話だったけれど、それよりも時間がかかって、この5月の連休中に受け取ることになった。出かけるついででもあったので、お店まで引き取りに行くことにした。 その時に、またfarmer's table mano に行ってランチを食べてきた。 GW限定メニューということでハンバーガーを出していた。これはこれでとてもおいしかったけど、どちらかといえばハンバーガーではないものを食べたかった。また別の…
2月22日、3連休の初日。Wさんと1年ぶりの会食。去年のうちから「また食事をご一緒に」という話もしていたが私がぐずぐずしていて延び延びになっていたのだ。 妻がお店を見たり買い物したりしたいというので、お昼くらいから仙台に来た。 買い物などを済ませ、仙台三越の1階に入っている喫茶店、銀座トリコロールで昼食を兼ねたコーヒー休憩。妻はここのエクレアが好きなのだが今日はアップルパイを頼んでいた。私はサンドイッチを注文。 そんなところで早々にやることもなくなってしまった。 Wさんとの食事会は川崎町で18時から。向こうに行っても何もなさそうだけど、早めに向かうことにした。 途中の道沿いにアンティークショッ…
先週、新潟県南魚沼の温泉旅館に行ってきた。その旅行日記。 宿泊したのは里山十帖という旅館。 それなりに雪深いところで、雪が積もった時などは旅館に入るまでの道は四駆の車でないと行けないとか。ちょうど旅行の週に大雪があった。私たちの車は四駆ではない。 それで妻の実家から義母さんの車をお借りして出発することになった。（結果的には路面にそんなに雪もなかったので四駆でなくても大丈夫であった） 出発当日はよく晴れていた。朝から眩しいくらい。 お昼ご飯用におにぎりを握ってきてサービスエリアで食べた。おにぎりはわかめ。それと糠漬けの茹で卵、にんじん、長芋。 高速道路も混雑しておらずスイスイと進んだ。途中の何山…
建国記念日。 いつもより1時間ほど遅く起きてトレーニング。 火曜日が休みというのもあまりなかったような。トレーニングをどうするか少し迷ったが、普段の分にプラスして少し頑張ることに。 土日の疲労が火曜日まで残る、というのがいつものパターンだけど、ここ最近は前よりは回復しているのも感じる。 お昼はじゃがいものガレット。じゃがいもがまだいくらか残っていて、芽が出て来つつある。早めに食べなきゃ。 通常、休みの日はスーパーに買い物に行くけど、今日は残っている食材で済ませることに。豆乳のクリームパスタにした。
妻がカレーを作ってくれた。金曜日、土曜日と2日続けて夕食で食べた。おいしいカレーだった。カレーはいつでもどんなのでもうまい。 じゃがいもがおいしい。昔はじゃがいもはそんなに好きではなかった気がする。でも今はとても好きである。 今年の冬も雪が少なくて良い、と思っていたら大雪になった。 雪が大いに降り積もっていたが西蔵王の竜山に蕎麦を食べに行った。こんなに雪がある時に西蔵王に行ったのも初めてだ。雪国の山という感じ。蕎麦もおいしかった。 山から降りてくると天気も良くなってきた。降り続けないでくれたらありがたい。雪解けが進むといい。 夜ご飯は鮭ときのこの包み蒸し。
仕事の撮影で使用した花をもらってきた。案の定、猫はいたずらをする。部屋に花は置いて置けない。 最近行っていなかったカフェに行った。最近というか、1年以上行っていなかったかもしれない。ここに来ると思うのは「樹脂のサッシはいいな」ということだ。私たちの部屋はアルミサッシで結露がひどい。この冬、気休めで結露を吸い取るテープなどを貼ってみたが効果があったとは言い難い。 冷え込んではいたが晴れていたのでランニングに行った。以前一人暮らしをしていた家の近くを通った。その家は今はもうない。 でん六の前を通った。そういえば今日は節分だった。 「マメに生きる」とはどういうことか。「勤勉でマジメで細やかに」ってこ…
外食でラーメンを食べることは滅多にない。家でもそんなに食べない。でも妻は私の作る味噌ラーメンが好きなようで、ときどき食べたいという。 特別なものでもない。スーパーでスープ付きの麺を買ってきて拵えるやつである。ひき肉を入れた野菜炒めをたっぷり乗せる。完成。 日曜日に、妻の誕生日のお祝いという名目で義両親と一緒にやまなか家へ。先週の予定だったが状況により今週へとスライドしていたのであった。 さっきまで「新年」などと言っていたが1月ももうすぐ終わってしまう。今年やりたいことなどをぼんやりと思い描いてはいるが、優柔不断なもので決意というところまで固まらずにいる。 まあ、やらんでもいいし、淡々と毎日を過…
「どこぞのもつ煮定食が大盛りでうまい」みたいな投稿が流れてきて、まんまと「うまそうだな」と感化され、車で小一時間ほどかかるその店にこの休みに行ってみようかとまで思った。 でも、わざわざ食いに行くくらいなら自分で作った方が良かろう、と我に返ってもつ煮込みを作った。安上がりだし簡単でうまい。 豚もつを600gほど買い求め、野菜も多めに作ったつもりだが、一回で半分くらい食べてしまった。次に作るときは1kgで作ろう。 日曜日は恒例のTPVirtual Hachiware Ride。今日は自分も入れて4名での出走だったが、なかなかいい感じに一体感のあるパックで走れた。英語がダメなのでホストのくせにうまく…
3連休中の日曜日、妻の誕生日会の食事を作った。 私は料理はけっこう好きな方だけど最近では時短だとか手を加えない調理とかをするようになっていて、じっくり料理することも減っていた。でも誕生日などせっかくの機会には好き勝手に楽しんで作る、道楽の料理をさせてもらう。 ハンバーグ（洋食）か寿司（和食）かを選んでもらったところ、前者が良いとのことだった。ハンバーグを中心に好きなものだけを並べた食卓になった。喜んでもらえたようで良かった。 作るのも思っていたよりも時間がかかったけどやっぱり楽しかったな。
早い時間に眠りにつき、しばらく寝た後で目が覚めて「もう朝か」と時計を見ると22時や23時などと日付も跨いでいない。これが割とよくある。昨日もそうだった。その後も寝ては目が覚めてを繰り返す。 元旦。実家。とはいえ普段よりは眠った気がする。朝はいつもよりゆっくり起きて、玄関から外を見ると真っ白に雪が積もっている。昨夜のうちにだいぶ降った。もし雪がなかったらジョギングでも、と考えていたがこりゃダメだ。 歩いて寒河江八幡宮へ参拝に行く。道すがらランニングしている小学生のグループを見かけた。走り初めか。こんな雪で走れないと思ったけど走れるんだな。 石段を登って境内に行く。人混みはそれほどでもない。先ほど…
猫のにちか氏にはあいからず夜中に起こされる。ご飯の催促なのか単にかまって欲しいのか、こちらに向かって（というか妻に向かって）にゃあにゃあ鳴いてアピールしてきたり、あるいは棚やテーブルのものを落としにかかる。こちらが慌てるのを知っている。 にゃあにゃあ鳴かれたりバタンバタンものを落とされると寝てもいられず私はベッドから起き上がって少しかまってやる。そのとき時間が2時とか3時であれば「もう起きるか」と思って、それが私の起床時間である。 にちか氏は半年ほど前に「内臓に脂肪が付いている」と動物病院で先生に指摘されてからご飯の量を制限して与えている。だから催促されてもご飯をあげたりちゅーるなどのおやつを…
年末なので今年の自転車活動の振り返りを。 昨年は9月に鎖骨、12月に膝と続けて骨折するという厄災の年であった。今年はその怪我明けから始まる1年。特に印象に残っているのは次のようなこと。 SL8納車 3月。新車のS-Works Tarmac SL8が納車された。 おじさんなのでこの先の自転車人生も長くはない気がして悔いがないように最高級バイクを買ってやった。これは本当に買ってよかったと思う。 ロードバイクに乗っていてそのうち乗らなくなる人は多くいるが、私の場合、「自転車乗ってて楽しいな」と思う気持ちはいつも浮き沈みなく一定であった。 それが新車に乗り換えたところ、その「楽しいな」という気持ちの水…
昨日から積もりそうな勢いで雪が降っていたからまあ積もるだろうなと思って、でもめちゃくちゃ大雪でもなく程よく積もった月曜日の朝だった。 練習の休憩日だから気持ちと時間にほんの少し余裕がある。車の雪下ろしだけ適当にやってから散歩に出た。 本格的に積もったのはこの冬になって初めてだ。少し前には雪道でランニングできないかと思案したばかりだが、実際に雪が降ったところに居合わせるとそんな気持ちも雲散霧消していく。 今朝は新雪だからまだずっと良いのだが、これが溶けたり凍結したりしたら路面状況はもう最悪だろう。 外に出るにしてもウォーキングするくらいに留めておこうか。それならこのワークマンの防水シューズで充分…
水曜日と木曜日にローラーのあとランニングをしに行った。 程よいペースで、無心に走るのがとても心地よい。トレーニングというより精神安定剤的なものに近い。 朝のランニングは雪が降るまでだろうなぁと考えていたが、たとえば防水のトレランシューズなどを履けば雪道でも走れるのだろうか、などと、いつの間にか雪が降っても走ることを考えている。でも滑って転んで骨折…みたいなことになったらマズい。そんなリスクはわざわざ負わない、というのが賢明な判断ではあろうけど。 自転車の方はいつもと同じトレーニングルーティン。こちらも、たぶん競技力向上にとって一番良い方法というのでもないと思うが、やっていると精神は安らぐ。 し…
12/14 土曜日。 土曜日は頑張りたい日である。まあワークアウトでもやるか。 Workout: Over/ Under Fifteens 私はもともと競技として自転車を始めたわけでもなく、ただ自分が気持ちいいと思えるペースでたらたら走る乗り方を長らくやってきた。2,3年前からトレーニングっぽいことを取り入れ始めたのだったけど、まあ基本的にはたらたらと走るのを基調にしたトレーニングの仕方だったんだろうな。 そのため、閾値以上の強度になると途端にダメなのである。その辺りがあまりにも弱いので、とりあえず閾値近辺で耐えられる練習でもしようかと。 でこちらのワークアウトを。閾値のちょっと上を2分、ちょ…
またブログを再開するかな。 もう12月で、最後の投稿は8月か。4ヶ月間がどこかに行ってしまった。いや、かろうじて頭の片隅には残っているから、できればその間のことも少し書いておきたいが、まあ、おいおい。 12/9 月曜日。やっていることはそんなに変わらずで、月曜日はレストの日。ローラーで軽く。 TrainingPeaks Virtualのペーサーで1時間ほどクルクルと回す。 先日Zwiftの年間プランの期限が切れてしまった。 何となく更新はせず、今は代わりにTrainingPeaks Virtualを試している。まあ、やってみた感じ、Zwiftの方がずっと良い、って感じだが。でもとりあえずはZw…
8/16 金曜日 蔵王温泉〜県民の森〜白鷹〜小滝〜赤湯〜柏木峠 登って下ってを繰り返す。一定ペースならある程度長く走れるが、ちょっとでも強度を上げようものなら途端に崩れる。 夜はお好み焼き。 8/17 土曜日 強豪選手が集う練習会が開催されるとのことで刺激をもらいに参加しようと思ったのだが、あいにくザーッと雨が降る予報とのことで明日に延期。 1人で蔵王温泉周辺で走ることにした。 連日の疲労が溜まりに溜まって全く力がない。練習会があってもこの調子じゃどうしようもなかったな。 仕事なので出社。 また来週から仕事かあ。 8/18 日曜日 早朝より妻と新潟へ。自転車は休み。 新潟では、一箱古本市という…
8/14 9時くらいまでなら雨に降られないかなという予報。 昨日の疲れもあるので淡々と行こう、というか、疲れがあろうがなかろうが淡々としか走れない。 蔵王温泉のあたりを走って、いつもなら帰るところを紅花トンネルから高瀬に抜けて遠回りして帰った。 お昼から実家へ。 お昼ご飯は餅。 夜ご飯は天ぷら。それと鶏ハム。 今日は実家に泊まり。 8/15 朝はゆっくり起きる。といっても5時くらいには目が覚めていたかな。 朝ご飯。 自分の家に戻って、猫の世話など。 Zwiftでローラー1.5時間。 負荷をかけずに回復走に徹すれば良いもののを、30秒ダッシュを入れるなどした。 お昼は肉そばを食べに行く。1時も過…
8/12 昨夜は東京からの新幹線が熊と衝突して、30分ほど遅れて到着した。 お盆休みで曜日の感覚はないけど今日は月曜日。練習はルーティン通りにレストにする。 というかまだ疲労感がたっぷり残っている。 軽くZwiftでリカバリーライド1時間ほど。 買い物して来てお昼ご飯。 鶏胸肉をみりんと醤油で煮て肉そばに。 夜は妻の実家で手巻き寿司をご馳走になる。 8/13 朝練。 このところ練習前の朝ご飯は食パン。 少し前に食べたとき上手くエネルギーになった感じがしたので。 お盆休みらしくたっぷり乗る。 蔵王+赤湯ルートで山も平地も走る。 午後は妻とNetflix でアニメを観たりした。 「怪獣8号」を観て…
日曜日。 朝は、ゆっくりしていようかとも思ったが、いつものごとく早く起きてしまったので、少しジョギングに行く。皇居を一周。 そして、東京ビックサイトへ。 今回東京に来たメインの目的は、妻のコミックマーケットへの参加。 夏コミにサークル参加するのが長年の夢だったらしい。 叶えることが出来てよかったね。 設営までを見届けて、私は別行動。 東京ビッグサイトから、これまた目星を付けていた大島のインド料理屋までウォーキング。 開店時間の11時くらいに着けばいいと思っていたが、とても間に合いそうもない。のちの予定もあるので、途中でタクシーに乗ってしまった。 何はともあれ到着。 こちらではマトンビリヤニを食…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
旅行記を書いている間にも一日一日がどんどん過ぎて行くのだが、毎日の繰り返しの中で弁当もせっせと作っている。 まだこちらに上げていなかった分、5/13〜の記録です。 5/13 月 アジの蒲焼 5/14 火 牛肉ステーキ 5/15 水 鯖塩焼き 5/16 木 ほっけ開き 5/17 金 焼鮭、卵焼き ほっけや鮭などはスーパーのお惣菜で買ったもの。 夕方以降にスーパーに行くことはあまりないのだが、たまに行って値引き品などをゲットできると、弁当作りも楽。 毎日弁当を作っていて、外食したいという気持ちはもうほとんどない。
ラオス・ルアンパバーンからの帰りは、ベトナム・ハノイ経由。乗り継ぎに一日ほど時間があり、ハノイ観光もついでにできることになった。 夜中にハノイの宿に到着したのだが、そこで一悶着。 受付でカードキーを受け取ったが部屋のドアが開かない。パスコードが必要だった。 ところが受付に戻って聞いてみても、分からないという。「なぜ⁉︎」と思っていたら、ホテルのスタッフだと思ったその人はただの警備員だった。 ここはホテルではなく、ただのマンション？ どうやらその中の部屋を又貸しする形のようである。（今どきそういうのもあるのだろうけど、予約サイトでは普通のホテルと一緒にしないでほしい） 事前にオーナーからパスコー…
5/3 金 ラオス最終日。 昨晩は少し雨が降ったが、今は止んでいるようだ。日課のランニングは明るくなるように1時間遅らせて出発。 少し離れたところの寺院を見に行こうと思ったのだ。途中、なんでもない町の通りで托鉢に遭遇。普通の生活に根付いている托鉢の様子を見れたのが良かった。（ホテルの近くの托鉢は観光客が多すぎて、ちょっと特殊な雰囲気だから） 見に行こうと思った寺院は、残念ながらまだ門が閉まっていて近くまでいけなかった。 ホテルの朝食。お腹はだいぶ復活した。 プーシーの丘へ。 登るのがちょっと大変かと思ったが、まあそんなでもない。 あとはホテルに戻って一休みしたり、まだ見ていない寺院やお店を見た…
5/1 水 ランニングから始まる朝。今日も川沿いの周回ルートを走る。昨日とは逆回り。 シャワーついでにビショビショになったウェアを洗って乾かす。 朝食。 今日はモン族とカム族の村を訪問。 ホームステイして1泊してくる、というアクティビティを申し込んでいた。なかなか思い切ったアクティビティだと思う。妻はこういう大胆なところがある。 8時半にホテルにガイドさんが迎えにきてくれた。ラオスの女性の方で日本語もできる。 まずはプーシーマーケットに買い出しに。 ルアンパバーン最大の市場。新鮮な野菜、野趣あふれる感じの肉、魚などが売られていて面白い。こういうのが見たかった。 ガイドさんが今日の食事で使う食材…
4/30 火 時差ボケなのかまた早く、2時とか3時頃に目が覚める。まあでも普段と同じか。 部屋はエアコンがよく効いていて少し肌寒い。しかし微調整が効かず、止めると暑い。 ポットでお茶を入れて飲む。 今日も4時頃からジョギングへ。 遠くへ行ってもそんなに景観が良いわけでもないので、今朝は中心街の周辺を走った。いずれにせよ暗くてあまり景色は見えないのだが。 5時半を過ぎたくらいからだんだんと明るくなり、托鉢が始まる。今回は外から眺めるだけなのでその様子がよく分かった。 観光客もゾロゾロと集まって写真やらビデオやらの撮影会。 ホテルの朝食。これも2度目なので頼み方も勝手が分かっている。 たくさん食べ…
4/29 月 夜中の1時、2時と目が覚めた。3時に起きることにして、バスタブにお湯をためて入る。 4時前からジョギングに出かける。 ランニングシューズとウェアをちゃんと忘れずに持ってきた。ランニングはやりたかったことの一つ。トレーニングの一環でもあるが、街を走っての雰囲気を味わうのも楽しみだし、そしてカロリー消費にもなる。旅先でのランニングは定番になりそうだ。 この時間、外はまだ暗い。でも街灯が灯っていたので、走るのは問題なさそうだ。静まり返ったメインストリートからもう少し先まで行って、町を一周してみる。 だいたい1時間くらいで戻ってきた。走っているうちに明るくなるかと思ったが、帰ってきても暗…
ルアンパバーンの空港に着いたのはお昼少し前。 まずは空港で現金を両替する。 こちらではクレジットカードはあまり使えないらしい。支払いはほぼ現金になりそうだが、かといって多く両替して余らせてしまってもよろしくない。まあ、足りなくなったらまたそのとき両替することにして、だいたいこのくらいかな、という感じで両替した。 空港の出口で、出待ちのタクシードライバーが話しかけてくる。こういう客引きも国によっては強引で不快に感じたりもするが、ラオスではなんとなく穏やかさを感じる。「いくら？」と聞いてはみたものの相場もよく分からないだよね。少し高いのかもしれんが別にいいや、ということで、言われた値段で乗せてもら…
今年のGWはラオス旅行に行ってきた。 行きはタイのバンコク、帰りはベトナムのハノイで乗り換えする航空便であった。バンコクではただ寝るだけの滞在だったが、ハノイでは一日過ごす時間もあった。合わせて8泊9日、なかなかの長旅だった。 メインの目的地はラオスのルアンパバーン。世界遺産にも登録されているが有名な観光地というわけでもない。たまたまルアンパバーンに行ったことがある人がいて、その人も「特に何があるわけでもないけど良かった！」と言っていた。 実際その通りだった。特に何があるわけでもなかったが、良かった。 旅行のあれこれを書き残しておきたい。書くのは苦手で時間もかかってしまうが、何年か経って読み返…
