4時過ぎに起きる。 火曜日は頑張る日。マーケン社ヒルクラ課の練習会に参加。実体重の-2kgで挑むが、それでもだいぶキツい。来年の夏頃には体重調整なしでメニューを完遂できるようになるといいのだが。 一応は狙った練習ができて、気持ちはすっきり。 おかげで今日は仕事も頑張る気になり、いつもより集中してできた。 夜ご飯は、たかちゃんのおでん。 1日か2日に1度くらいはプロテインを飲んでいるのだが、やっぱり自分の体には合わないのかもなあ、という気がする。おならがよく出るようになるので…。
5時40分に目が覚める。遅くなった。そしてなかなか疲れているのを感じる。 目が覚める時間と疲労度が全く一致している。 遅めのスタートになったため、5時55分からのJETTライドに参加。1時間のリカバリーライド。 栗の渋皮煮が鍋に入れたままだったので、瓶に移した。 渋皮の破れもあるし筋も取りきれなかったが、完成したものを眺めるとなかなか良い。一つずつもったいぶって食べていきたい。 午後、非常に眠い時間があった。頭がすっきりしないし、ちょっと体調が良くないのかもしれない。この感じ、一晩寝れば良くなりそうだが。 たかちゃんが布団のシーツを新調してくれていた。昨日も掃除と片付けを頑張っていたし、意識が…
4時起床。コーヒーを淹れてスコーンを食べた。 4時半からZwift開始。JETT100kmライドに参加。 補給食はりんご、柿、ラフランス。 栗があったので渋皮煮にでもしようかと思って作業する。 けっこう前にも一度作ったことがあるのだが、なかなか大変だった記憶がある。要領はなんとなく覚えているので今回はもう少し楽に作れる気でいたが、始めてみるとやっぱり大変だった。 鬼皮を取るので指先がボロボロになった。そして渋皮はいとも簡単に破れるのだった。 夜ご飯は鯖のスパイスカレー、茄子とトマトのグラタン。 できたばかりの渋皮煮を食べてみた。おいしいけど味がまだ染みていないのか、もう少し甘くしてもいいような…
4時過ぎに起きる。コーヒーを淹れてスコーンを食べ、土曜日のJETTトレーニングライドに参加。 本日は出勤。土曜日なので休みにしたいところだったが、いい加減に消化しておかないといけない仕事もあったため出社して着手する。ほぼ1日がかりで終えた。それ以外にも残っているので、来週も気が重い。 土曜日はみな定時になるとサッと帰る。平日もさっさと帰れば良かろうにと思う。 Amazonのブラックフライデーセールでプロテインなどを買った。 プロテイン、EAA、ヴァーム、高カカオチョコ、デーツ、ごろグラ、紅茶、ちゅ～る、リステリン。
3時起床。3時半からZwift。今日は日帰り出張があり、早めに出勤しなくてはならないため、この時間からZwiftをする。 昨日は休んだため今日はトレーニングを積んでおきたかった。2時間、Bペーサーで走る。 遊佐町へ。鮭の遡上の取材。生まれた川に戻ってきたら一網打尽。なかなか切ないものがあるな。 獲れたいくらもその場で売っていたようだ。迷ったけど買ってこなかった。でも食べたかった気もする。買えば良かった。昼には会社に戻って、午後からいつもの仕事。和栗、柿などを撮影した。 帰って夜ご飯は一昨日の残りのハヤシライス。食後のおやつが何もなかったのでスコーンを焼いた。
完全に寝坊。7時に目が覚めた。体の疲労感がすごい。 以前はよくこんな状態になっていたが、最近はあまりなかったことだ。 仕事も一日グダグダとした感じ。何も進んだ感じがないので気持ちも晴れない。 夜も眠すぎた。早めに寝た。明日には回復するといい。
起きたら1時。また寝た。 次に起きたら5時半。一瞬「寝坊した」と思ったが、今日は祝日、このくらいでもいいのだった。 たかちゃんも起きていた。最近続けているというスムージーを作ってもらった。 6時半からZwiftのグループライド。昨日走ったマクリ島の新ルートを3周、合計100km。 今回の補給は、水、パラチノース入りコーヒー、ラ・フランス、バナナを用意。 最初の2周はグループライドで、3周目はフリー。 それなりに疲労も感じていたので、どこまで強度を上げていくべきか迷ったが、思わず先頭集団に付いて行ってしまった。いい練習になった。 終了後、またスコーンを焼いた。ココナッツオイル、バナナ、シナモン。…
4時起床。コーヒーを淹れて飲む。 火曜日のいつもの練習会が、今日は6時からになっている。時間設定を間違えているのかな。まあでも、どのみち今日も無理な高強度はやめた方がいいと思ったので、Bペーサーで走ることにする。その後、新ルートのグループライドに参加。先頭グループに付いていったため、それなりにハードになってしまった。 合わせて2時間弱。 お昼ご飯はどうしているのかというと冷凍ご飯を会社でチン。それと納豆2パック。もうずっとこれ。 おやつに、さつまいもをチンして食べるのが最近の定番。濡れたキッチンペーパーとラップで包んで、最初に短くレンジにかけた後、解凍モードで。「ふっくら甘味たっぷりに」という…
4時半過ぎに起きた気がする。 少しのんびりしてからZwift、5時半からBペーサーで90分。 午後、歯医者に行く。前回の続きの処置。 背もたれを倒されて横になると、途端に眠気がやってきた。ものすごく眠かった。土曜日のダメージがまだ尾を引いているんだろうな。「活動するな！寝ろ！」と体が言っている。 なんやかんやで仕事も徐々に追い付いてきた気配があり、良い傾向。 夜ご飯は豚バラ白菜鍋。白菜がクタクタに煮えるとおいしい。その間に卵焼きを焼いた。 訳ありのラ・フランスをもらってきて食べた。傷があるから秀品として出せないというだけで、味は贈答品と一緒。
5時半に目が覚める。いつものようにJETTライドに参加できれば、と思っていたが、「やはり」というべきか起きれなかった。 少しゆっくり起きて、6時過ぎからZwift、Cペーサーで2時間ほど。 折れたハンドルをどうしようかと思ったが、ハンドルだけじゃなく、そもそもこのバイク自体けっこうヤバい状態なのだ。知らないふりをして乗り続けているが。 「壊れたらそれまで」のつもりでいたが、本格的に壊れる前に一度バイクショップで見てもらおうと思った。 その前に、この汚すぎる車体を洗わなくては、ということで、久しぶりに外に持ち出してバシャバシャ洗った。 ショップに持って行くと、ありがたいことにハンドル交換、その他…
11月19日 MARKEN presents Zwift Challenge 200 supported by ACTIVIKE
4時のアラームで起床。 本日は、「MARKEN presents Zwift Challenge 200 supported by ACTIVIKE」という、Zwiftで200kmをレースする凶悪なイベントに参加する。 スタートが6時30分と余裕があるので、補給食にスコーンを焼く。「エネルギーに良いものを」と、今回はパラチノースを使って焼いた。（慌てて焼いたため、形は盛大に崩れた） 出走前にたっぷりのジャムと一緒に食べる。 Zwiftで200km走るのはもちろん初めて。それもレース形式なのでどこまで付いて行けるか。目標は完走である。 毎周回、KOM途中までの上りでガツンと強度が上がる。ここが毎…
2時半に目が覚める。もう一度寝ると今度は起きれなくなりそうだが、さすがにまだ早いので横になる。無事、目が覚めて4時。 4時半からJETTライド。 20分ほど延長して2時間走ったところで終了。センサーの位置を直してみたら今日は接続切れを起こさなかった。これで問題なければ良いのだけど。 たかちゃんも起きてきた。ご飯を炊いて朝ご飯。 週の最後の金曜日。サクサク進められている、とは言えないが、なんとか今週も乗り切った。 撮影で「めちゃくちゃ高価なブランド柿」と柿を渡されたのだが、撮影後に一切れ食べてみたら確かにめちゃくちゃ甘い柿だった。 明日はZwiftで200km走るイベントに参加する予定。米、餅、…
4時半起床。 5時から木曜の練習会（Thursday Group Workout）に参加。 途中でパワメーターの接続が切れて0W。グループから遅れる。どうしようと思っていたら、1人集団から降りてきて下さった。2人で集団復帰を目指すが、思いのほかキツくてあわやリタイヤするかと思った。 なんとか戻ったけど、それで燃え尽きてしまいその後はメニューをこなせず集団について行くだけ。さらに再び接続が切れて、また単独走に。 こう繰り返してしまうと困るのだが、原因はよく分からない。 夜ご飯はたかちゃんが仕込んでくれたおでんに、さんまを焼いて。 寝る時分になってベッドに入ると、猫もやってきて布団の上に乗る。僕の…
5時過ぎに起きる。たかちゃんがすでに起きていた。 今日は健康診断。朝はごく軽く走ろうかと思っていたが、少し疲れも感じたのでやめた。 コーヒーも朝ご飯も食べちゃいけないし、朝のルーティーンが崩れると何をしていいのかわからない。 少し仕事をしてから、健診センターに行った。身長が0.8cm縮んでいたのがショック。 全部終えた後でもらえるバランス栄養食的なクッキーが楽しみ。 それを食べて、家から持参したバナナ、スコーンなども食べる。 「バリウムの排出を促すため」という名目で、たくさん食べてもいいんだぞ、という気になる。それでいろいろ食べた結果お昼は強烈な眠気に襲われ、午後もお腹が重いままで、仕事のパフ…
「4時か」と思って起きたらまだ2時。中途半端に起きてしまい、コーヒーを淹れ、猫にご飯をやり、また横になって4時になって「じゃあ今度は起きるか」と。 まずはスコーンの準備。今回は、ココナッツオイル、バナナ、胡桃。 水分量に注意して、少しずつ牛乳を加えるようにすると、ちょうど良い固さの生地ができた。 ひとまず置いといてZwift。 5時から練習会へ参加。Zwift内の体重を-2kgほど調整して臨む。それでぎりぎり付いて行くことができた。 終わってすぐスコーンを焼く。ここ最近の中では1番いい感じ。 日中の仕事は思ったほど進まなかった。まあこんな日もある、というかこんな日ばっかり。また明日集中してやろ…
5時からZwift。リカバリーライドを1時間。 心拍計が反応しない。電池切れかな。 出社前にパソコンに向かう。「土日のどこかでやろう」と思って時々仕事を持ち帰ってくるのだが、いつもできない。でも今回はやっとかないといけない。朝の時間に突貫で済ませた。 夜、昨日の残りの肉豆腐に玄米。ご飯を食べて少し経つと、血糖値スパイクになってしまっているのか、ものすごく眠い。 今日は膝に少し痛みがあるのも気になる。明日には良くなってほしい。
4時半起床。 5時からJETT 100kmライドに参加。今日はMakuri Islandsの新ルート。「登り」って感じじゃないけど何気にアップダウンがあるコース。 フィニッシュ後に30分ほど延長してもう一周走った。 一旦給水してからCペーサーに切り替えて、軽く流す。合計で4時間ほど。 この土日は外に走りに行けるかと思っていたが結局Zwiftにしてしまった。 本日開催のツールドおきなわを流し見する。 ツールドおきなわ、か。自分には無縁だと思っていたが、今思うと出てみたい気持ちもなくはないな。沖縄行ってみたいし。でもなあ、実際参加するハードルは高そうだ。 本気で出ようと思うか、気持ちの問題ではある…
4時半起床。起きて白米を食べてコーヒーを飲む。 5時からJETTライド。 足が重いような気がするが、それでも以前に比べると高いパワーで踏めるようになっている。ちょっとだけどね。まだまだ上には上が、強い人がゴロゴロいる。 終了後、ぺーサー走にするか迷ったが50kmレースに参加。JETTライドの後だったがなかなか頑張れた。 最後にCペーサーで40分ほど軽く回した。 しっかり練習できると気持ちは充足する。非常に良いストレス解消。こんなにストレスの多い世の中で、もし自転車に乗っていなかったらどうやって生きていただろうか、と思う。 たかちゃんのお友達が来てラザニア作り。 なかなか手際よくうまくできたと思…
4時起床。 JETT Base Ride(B)に参加。なるべくB上限の3.9w/kgをキープして走る。 今日は金曜日。カーボ補充のため昼も夜も米を食べた。数種類の漬物を食べたことにより、若干塩分過多。少し喉が渇いた。 今晩たかちゃんは友達と会うとかで不在だったため、僕は会社に残って仕事を進めるなどした。進捗ゼロのまま抱えていた案件があり「そろそろ催促が来そうだな…」と思っていたが、今日電話が来なかったので「逃げ切った」と思った。今日でいくらか進められたし、来週ちょちょいとやれば大丈夫だろう。 帰宅してお腹が空いているだろう猫たちにご飯をあげる（自動給餌器でもご飯をあげているが、半分は直接出して…
4時40分起床。 木曜練習会に参加できた。 歯医者に検診に行く。 案の定、治療が必要な箇所があった。それと歯石の掃除（？）をする際、「え、ちょっと待って」と言いたくなるほど痛かった。歯もだんだんと悪くなっていくからな。 夜ご飯、たかちゃんがお寿司を買っていてくれた。「追加でだし巻き卵でも作ったろ」と思って、一度も使っていない純銅の卵焼き器を取り出したが、まさかのIH非対応。しょうがなくいつものフライパンで作った。
3時半起床。 起きてすぐ、スコーンの生地を混ぜるところまでやる。少しベタついた状態だったが「休ませればちょうど良くなるかな」と思って冷蔵庫に入れておく。（結局ならなかった） 4時15分からZwift。Cペーサーで1時間。 5時15分からJETT ZWIFT Morning Raceに参加してみる。「昨日は休んだし今日は頑張らないと」と思ってAカテゴリで出走したが、最初のTitansの登り口でいきなり千切れた。 その後、汗を拭いたときにメガネを落として、薄ぼんやりとした視界で走った。 練習を終えて、スコーンを焼く。やっぱりベトベトしていてきれいに焼けなかった。洗い物が格段に減らせる、z袋の中で生…
目が覚めると6時。寝坊した。 昨日は回復走のつもりだったが、思った以上に負荷が高かったようだ。回復していないどころか全身が泥のように重い。この感覚も久しぶり。練習は諦めてもう少し寝ることにした。 仕事はあいかわらずバタバタしている。そういう忙しさにはできるだけ与しないでマイペースでやっていきたいところだが、まあそんなにうまくもいかず、毎日毎日体力と神経をすり減らしながら過ごしている。 おやつにさつまいもを食べる。 夜ご飯はもつ鍋。
4時半起床。準備をして外に出る。まだ真っ暗。 雨は降っていないが、路面が湿っぽい。少し迷うところだったが、走りに行くことにする。思ったほど寒くはない。 8時までに戻るのがマスト。 Stravaのルート機能を参考に、走行ルートを（大雑把に）決めた。これ、知らない土地では割といいな。 回復走のペースで坦々と走る。 6時を過ぎるとだんだん明るくなってきた。その代わり雨がポツポツ降ってきて水しぶきを浴びるようになってくる。落ち葉もあるし、道幅の狭い箇所もある。こんなところでスリップでもして落車してもしょうがないからな。注意しながら行こう。幸い、また雨も止んで乾いてきた。 日本海沿いを北上して、ホテルに…
4時半起床。寝坊ではないが開始まで30分だとゆっくりできない。 コーヒーを淹れてご飯を食べて、5時からJETT 100kmライド。今日のコースはWatopia Three Little Sisters。Z KOM、Titans、Volcanoと程よい登りを繰り返すコースで飽きなかった。 終了後も居残りで続けて、合計3時間30分。 今日から鶴岡へ小旅行。 観光というのでもなく、スイデンテラスに一泊してくるだけの旅行。 どこかに気軽にふらっと行って気分をリフレッシュしたかったのと、雑誌などで紹介されているこちらのホテルに一度泊まってみたいというのが合致した。 お昼ご飯を家で食べてから出発。 道中は…
4時半起床。疲労が残っているのを感じる。 5時からZwift、土曜日恒例JETT Hill Climb & Interval Ride (B)。 終了後はBペーサーで90分。 朝ご飯は、卵と芋。 今日は元々は出勤日になっていたが、3日に仕事した分の代休を取っていた。しかし月曜日も休みを取っているため、少しでも仕事を進めなくてはならず家でできる作業をする。さらには15時頃から会社に行く。こんなのだったら代休なんかにしなければ良かった。 それにしても、私の仕事の半分は家にいてもできそうなので、毎日出社しなくても良いということにならないかなあ、と思う。 そんなこんなで帰宅。 夜ご飯はたかちゃんが準備…
3時起床。 4時からZwift。Cペーサーで30分。 その後JETT Base Ride (B)に参加。 終わってからスコーンを焼く。今回はバターを使って焼いた。とにかく短い時間で作る、というようにしたい。 水分量と生地の混ざり方の見極めがまだうまくできない。 明日からまた休みだが、仕事は大いに残してしまった。 夜ご飯は豚肉とほうれん草のしゃぶしゃぶ。
文化の日。 木曜日は練習会に参加。こちらも自分にはハードル高めのメニューながら、人数が多いこともありグループに付いていくのは比較的容易。 Cペーサーで30分走ってアップしてから参加。休日バージョンでいつもより長め。 朝ご飯はフレンチトースト。加えて僕は一昨日の残りの豚丼。 本日は仕事。式典の撮影など。今朝、北朝鮮のミサイル発射のアラートが鳴ったことにより知事が対応に追われたとかで式が45分ほど遅れる。 帰りがけ文翔館の裏のケーキ屋さんでモンブランをお土産に買った。なかなかお客さんが入っていて人気店であることが窺える。 会社に行って定時まで仕事。今日は1日出勤ということにして、別日に1日代休を取…
4時半起床。ぼーっとしていた。 Bペーサー Genie氏（3.7 W/kg）と共に90分。 朝ご飯にサンドイッチ。電子レンジでにんじんラペを作って、ハムとチーズと一緒に挟んだもの。 仕事がなかなかに重なってきた。来週月曜日は休む予定もあるしある程度は終わらせておかなくては、と、気持ちが慌ただしくなってよろしくない。家でも少しやろうかと思うがほとんど手が付かない。 夜ご飯、のり弁。と、卵かけご飯、ブロッコリー、鶏肉。
10月は毎日日記を書いた。とりあえず、これからも続けていこう。 今日から11月。 4時過ぎに起きる。5時からZwift、Marken社ヒルクラ課の練習会に参加。 1本目はウォーミングアップ相当だったのだが、その時点で苦しくなりゴール手前で遅れて終了。メインメニューに挑戦することもできなかった。まあでも今日のメニュー（6W40秒-2.5W20秒のリピート）は最高に調子が良くても出来そうになかったな。 この練習会は自分にはちょっとレベルが高すぎる。分かっていたことだが。 次回は体重設定を調整しないとダメだな。 この前も買った社内販売のジャムが、最終価格でさらに安く（155g 2瓶で100円）になっ…
5時少し前に起きる。 5時10分からZwift。Cペーサー Yumi氏（2.9 W/kg）のグループで80分。 いつの間にか平日の朝外に走りに行く選択肢がなくなっている。休みの日ならまだ行けるかなぁ。 カロリー消費した後は、朝ご飯に昨日作ったアップルパイを食べる。 まだ残っている。存分に食べられるから手作りはいいな。 今日で10月も終わり。 10月のライドをまとめると、走行時間 65時間、距離 2266kmとなった。 どちらも自分の中では過去最長となった（Zwiftの割合が多くなってきたし走行距離はあまり意味がないけど）。 現在のフィットネス（CTL）は119。 最近の乗り方はこんな感じ。トレ…
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また日記を書かない期間が続いてしまった。 最後に書いたのが2月の食事会のことで、その日に偶然立ち寄ったアンティークショップで丸テーブルを買ったことを書いた。 そのテーブルはだいたい1ヶ月くらいで配達してくれるという話だったけれど、それよりも時間がかかって、この5月の連休中に受け取ることになった。出かけるついででもあったので、お店まで引き取りに行くことにした。 その時に、またfarmer's table mano に行ってランチを食べてきた。 GW限定メニューということでハンバーガーを出していた。これはこれでとてもおいしかったけど、どちらかといえばハンバーガーではないものを食べたかった。また別の…
2月22日、3連休の初日。Wさんと1年ぶりの会食。去年のうちから「また食事をご一緒に」という話もしていたが私がぐずぐずしていて延び延びになっていたのだ。 妻がお店を見たり買い物したりしたいというので、お昼くらいから仙台に来た。 買い物などを済ませ、仙台三越の1階に入っている喫茶店、銀座トリコロールで昼食を兼ねたコーヒー休憩。妻はここのエクレアが好きなのだが今日はアップルパイを頼んでいた。私はサンドイッチを注文。 そんなところで早々にやることもなくなってしまった。 Wさんとの食事会は川崎町で18時から。向こうに行っても何もなさそうだけど、早めに向かうことにした。 途中の道沿いにアンティークショッ…
先週、新潟県南魚沼の温泉旅館に行ってきた。その旅行日記。 宿泊したのは里山十帖という旅館。 それなりに雪深いところで、雪が積もった時などは旅館に入るまでの道は四駆の車でないと行けないとか。ちょうど旅行の週に大雪があった。私たちの車は四駆ではない。 それで妻の実家から義母さんの車をお借りして出発することになった。（結果的には路面にそんなに雪もなかったので四駆でなくても大丈夫であった） 出発当日はよく晴れていた。朝から眩しいくらい。 お昼ご飯用におにぎりを握ってきてサービスエリアで食べた。おにぎりはわかめ。それと糠漬けの茹で卵、にんじん、長芋。 高速道路も混雑しておらずスイスイと進んだ。途中の何山…
建国記念日。 いつもより1時間ほど遅く起きてトレーニング。 火曜日が休みというのもあまりなかったような。トレーニングをどうするか少し迷ったが、普段の分にプラスして少し頑張ることに。 土日の疲労が火曜日まで残る、というのがいつものパターンだけど、ここ最近は前よりは回復しているのも感じる。 お昼はじゃがいものガレット。じゃがいもがまだいくらか残っていて、芽が出て来つつある。早めに食べなきゃ。 通常、休みの日はスーパーに買い物に行くけど、今日は残っている食材で済ませることに。豆乳のクリームパスタにした。
妻がカレーを作ってくれた。金曜日、土曜日と2日続けて夕食で食べた。おいしいカレーだった。カレーはいつでもどんなのでもうまい。 じゃがいもがおいしい。昔はじゃがいもはそんなに好きではなかった気がする。でも今はとても好きである。 今年の冬も雪が少なくて良い、と思っていたら大雪になった。 雪が大いに降り積もっていたが西蔵王の竜山に蕎麦を食べに行った。こんなに雪がある時に西蔵王に行ったのも初めてだ。雪国の山という感じ。蕎麦もおいしかった。 山から降りてくると天気も良くなってきた。降り続けないでくれたらありがたい。雪解けが進むといい。 夜ご飯は鮭ときのこの包み蒸し。
仕事の撮影で使用した花をもらってきた。案の定、猫はいたずらをする。部屋に花は置いて置けない。 最近行っていなかったカフェに行った。最近というか、1年以上行っていなかったかもしれない。ここに来ると思うのは「樹脂のサッシはいいな」ということだ。私たちの部屋はアルミサッシで結露がひどい。この冬、気休めで結露を吸い取るテープなどを貼ってみたが効果があったとは言い難い。 冷え込んではいたが晴れていたのでランニングに行った。以前一人暮らしをしていた家の近くを通った。その家は今はもうない。 でん六の前を通った。そういえば今日は節分だった。 「マメに生きる」とはどういうことか。「勤勉でマジメで細やかに」ってこ…
外食でラーメンを食べることは滅多にない。家でもそんなに食べない。でも妻は私の作る味噌ラーメンが好きなようで、ときどき食べたいという。 特別なものでもない。スーパーでスープ付きの麺を買ってきて拵えるやつである。ひき肉を入れた野菜炒めをたっぷり乗せる。完成。 日曜日に、妻の誕生日のお祝いという名目で義両親と一緒にやまなか家へ。先週の予定だったが状況により今週へとスライドしていたのであった。 さっきまで「新年」などと言っていたが1月ももうすぐ終わってしまう。今年やりたいことなどをぼんやりと思い描いてはいるが、優柔不断なもので決意というところまで固まらずにいる。 まあ、やらんでもいいし、淡々と毎日を過…
「どこぞのもつ煮定食が大盛りでうまい」みたいな投稿が流れてきて、まんまと「うまそうだな」と感化され、車で小一時間ほどかかるその店にこの休みに行ってみようかとまで思った。 でも、わざわざ食いに行くくらいなら自分で作った方が良かろう、と我に返ってもつ煮込みを作った。安上がりだし簡単でうまい。 豚もつを600gほど買い求め、野菜も多めに作ったつもりだが、一回で半分くらい食べてしまった。次に作るときは1kgで作ろう。 日曜日は恒例のTPVirtual Hachiware Ride。今日は自分も入れて4名での出走だったが、なかなかいい感じに一体感のあるパックで走れた。英語がダメなのでホストのくせにうまく…
3連休中の日曜日、妻の誕生日会の食事を作った。 私は料理はけっこう好きな方だけど最近では時短だとか手を加えない調理とかをするようになっていて、じっくり料理することも減っていた。でも誕生日などせっかくの機会には好き勝手に楽しんで作る、道楽の料理をさせてもらう。 ハンバーグ（洋食）か寿司（和食）かを選んでもらったところ、前者が良いとのことだった。ハンバーグを中心に好きなものだけを並べた食卓になった。喜んでもらえたようで良かった。 作るのも思っていたよりも時間がかかったけどやっぱり楽しかったな。
早い時間に眠りにつき、しばらく寝た後で目が覚めて「もう朝か」と時計を見ると22時や23時などと日付も跨いでいない。これが割とよくある。昨日もそうだった。その後も寝ては目が覚めてを繰り返す。 元旦。実家。とはいえ普段よりは眠った気がする。朝はいつもよりゆっくり起きて、玄関から外を見ると真っ白に雪が積もっている。昨夜のうちにだいぶ降った。もし雪がなかったらジョギングでも、と考えていたがこりゃダメだ。 歩いて寒河江八幡宮へ参拝に行く。道すがらランニングしている小学生のグループを見かけた。走り初めか。こんな雪で走れないと思ったけど走れるんだな。 石段を登って境内に行く。人混みはそれほどでもない。先ほど…
猫のにちか氏にはあいからず夜中に起こされる。ご飯の催促なのか単にかまって欲しいのか、こちらに向かって（というか妻に向かって）にゃあにゃあ鳴いてアピールしてきたり、あるいは棚やテーブルのものを落としにかかる。こちらが慌てるのを知っている。 にゃあにゃあ鳴かれたりバタンバタンものを落とされると寝てもいられず私はベッドから起き上がって少しかまってやる。そのとき時間が2時とか3時であれば「もう起きるか」と思って、それが私の起床時間である。 にちか氏は半年ほど前に「内臓に脂肪が付いている」と動物病院で先生に指摘されてからご飯の量を制限して与えている。だから催促されてもご飯をあげたりちゅーるなどのおやつを…
年末なので今年の自転車活動の振り返りを。 昨年は9月に鎖骨、12月に膝と続けて骨折するという厄災の年であった。今年はその怪我明けから始まる1年。特に印象に残っているのは次のようなこと。 SL8納車 3月。新車のS-Works Tarmac SL8が納車された。 おじさんなのでこの先の自転車人生も長くはない気がして悔いがないように最高級バイクを買ってやった。これは本当に買ってよかったと思う。 ロードバイクに乗っていてそのうち乗らなくなる人は多くいるが、私の場合、「自転車乗ってて楽しいな」と思う気持ちはいつも浮き沈みなく一定であった。 それが新車に乗り換えたところ、その「楽しいな」という気持ちの水…
昨日から積もりそうな勢いで雪が降っていたからまあ積もるだろうなと思って、でもめちゃくちゃ大雪でもなく程よく積もった月曜日の朝だった。 練習の休憩日だから気持ちと時間にほんの少し余裕がある。車の雪下ろしだけ適当にやってから散歩に出た。 本格的に積もったのはこの冬になって初めてだ。少し前には雪道でランニングできないかと思案したばかりだが、実際に雪が降ったところに居合わせるとそんな気持ちも雲散霧消していく。 今朝は新雪だからまだずっと良いのだが、これが溶けたり凍結したりしたら路面状況はもう最悪だろう。 外に出るにしてもウォーキングするくらいに留めておこうか。それならこのワークマンの防水シューズで充分…
水曜日と木曜日にローラーのあとランニングをしに行った。 程よいペースで、無心に走るのがとても心地よい。トレーニングというより精神安定剤的なものに近い。 朝のランニングは雪が降るまでだろうなぁと考えていたが、たとえば防水のトレランシューズなどを履けば雪道でも走れるのだろうか、などと、いつの間にか雪が降っても走ることを考えている。でも滑って転んで骨折…みたいなことになったらマズい。そんなリスクはわざわざ負わない、というのが賢明な判断ではあろうけど。 自転車の方はいつもと同じトレーニングルーティン。こちらも、たぶん競技力向上にとって一番良い方法というのでもないと思うが、やっていると精神は安らぐ。 し…
12/14 土曜日。 土曜日は頑張りたい日である。まあワークアウトでもやるか。 Workout: Over/ Under Fifteens 私はもともと競技として自転車を始めたわけでもなく、ただ自分が気持ちいいと思えるペースでたらたら走る乗り方を長らくやってきた。2,3年前からトレーニングっぽいことを取り入れ始めたのだったけど、まあ基本的にはたらたらと走るのを基調にしたトレーニングの仕方だったんだろうな。 そのため、閾値以上の強度になると途端にダメなのである。その辺りがあまりにも弱いので、とりあえず閾値近辺で耐えられる練習でもしようかと。 でこちらのワークアウトを。閾値のちょっと上を2分、ちょ…
またブログを再開するかな。 もう12月で、最後の投稿は8月か。4ヶ月間がどこかに行ってしまった。いや、かろうじて頭の片隅には残っているから、できればその間のことも少し書いておきたいが、まあ、おいおい。 12/9 月曜日。やっていることはそんなに変わらずで、月曜日はレストの日。ローラーで軽く。 TrainingPeaks Virtualのペーサーで1時間ほどクルクルと回す。 先日Zwiftの年間プランの期限が切れてしまった。 何となく更新はせず、今は代わりにTrainingPeaks Virtualを試している。まあ、やってみた感じ、Zwiftの方がずっと良い、って感じだが。でもとりあえずはZw…
8/16 金曜日 蔵王温泉〜県民の森〜白鷹〜小滝〜赤湯〜柏木峠 登って下ってを繰り返す。一定ペースならある程度長く走れるが、ちょっとでも強度を上げようものなら途端に崩れる。 夜はお好み焼き。 8/17 土曜日 強豪選手が集う練習会が開催されるとのことで刺激をもらいに参加しようと思ったのだが、あいにくザーッと雨が降る予報とのことで明日に延期。 1人で蔵王温泉周辺で走ることにした。 連日の疲労が溜まりに溜まって全く力がない。練習会があってもこの調子じゃどうしようもなかったな。 仕事なので出社。 また来週から仕事かあ。 8/18 日曜日 早朝より妻と新潟へ。自転車は休み。 新潟では、一箱古本市という…
8/14 9時くらいまでなら雨に降られないかなという予報。 昨日の疲れもあるので淡々と行こう、というか、疲れがあろうがなかろうが淡々としか走れない。 蔵王温泉のあたりを走って、いつもなら帰るところを紅花トンネルから高瀬に抜けて遠回りして帰った。 お昼から実家へ。 お昼ご飯は餅。 夜ご飯は天ぷら。それと鶏ハム。 今日は実家に泊まり。 8/15 朝はゆっくり起きる。といっても5時くらいには目が覚めていたかな。 朝ご飯。 自分の家に戻って、猫の世話など。 Zwiftでローラー1.5時間。 負荷をかけずに回復走に徹すれば良いもののを、30秒ダッシュを入れるなどした。 お昼は肉そばを食べに行く。1時も過…
8/12 昨夜は東京からの新幹線が熊と衝突して、30分ほど遅れて到着した。 お盆休みで曜日の感覚はないけど今日は月曜日。練習はルーティン通りにレストにする。 というかまだ疲労感がたっぷり残っている。 軽くZwiftでリカバリーライド1時間ほど。 買い物して来てお昼ご飯。 鶏胸肉をみりんと醤油で煮て肉そばに。 夜は妻の実家で手巻き寿司をご馳走になる。 8/13 朝練。 このところ練習前の朝ご飯は食パン。 少し前に食べたとき上手くエネルギーになった感じがしたので。 お盆休みらしくたっぷり乗る。 蔵王+赤湯ルートで山も平地も走る。 午後は妻とNetflix でアニメを観たりした。 「怪獣8号」を観て…
日曜日。 朝は、ゆっくりしていようかとも思ったが、いつものごとく早く起きてしまったので、少しジョギングに行く。皇居を一周。 そして、東京ビックサイトへ。 今回東京に来たメインの目的は、妻のコミックマーケットへの参加。 夏コミにサークル参加するのが長年の夢だったらしい。 叶えることが出来てよかったね。 設営までを見届けて、私は別行動。 東京ビッグサイトから、これまた目星を付けていた大島のインド料理屋までウォーキング。 開店時間の11時くらいに着けばいいと思っていたが、とても間に合いそうもない。のちの予定もあるので、途中でタクシーに乗ってしまった。 何はともあれ到着。 こちらではマトンビリヤニを食…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
旅行記を書いている間にも一日一日がどんどん過ぎて行くのだが、毎日の繰り返しの中で弁当もせっせと作っている。 まだこちらに上げていなかった分、5/13〜の記録です。 5/13 月 アジの蒲焼 5/14 火 牛肉ステーキ 5/15 水 鯖塩焼き 5/16 木 ほっけ開き 5/17 金 焼鮭、卵焼き ほっけや鮭などはスーパーのお惣菜で買ったもの。 夕方以降にスーパーに行くことはあまりないのだが、たまに行って値引き品などをゲットできると、弁当作りも楽。 毎日弁当を作っていて、外食したいという気持ちはもうほとんどない。
ラオス・ルアンパバーンからの帰りは、ベトナム・ハノイ経由。乗り継ぎに一日ほど時間があり、ハノイ観光もついでにできることになった。 夜中にハノイの宿に到着したのだが、そこで一悶着。 受付でカードキーを受け取ったが部屋のドアが開かない。パスコードが必要だった。 ところが受付に戻って聞いてみても、分からないという。「なぜ⁉︎」と思っていたら、ホテルのスタッフだと思ったその人はただの警備員だった。 ここはホテルではなく、ただのマンション？ どうやらその中の部屋を又貸しする形のようである。（今どきそういうのもあるのだろうけど、予約サイトでは普通のホテルと一緒にしないでほしい） 事前にオーナーからパスコー…
5/3 金 ラオス最終日。 昨晩は少し雨が降ったが、今は止んでいるようだ。日課のランニングは明るくなるように1時間遅らせて出発。 少し離れたところの寺院を見に行こうと思ったのだ。途中、なんでもない町の通りで托鉢に遭遇。普通の生活に根付いている托鉢の様子を見れたのが良かった。（ホテルの近くの托鉢は観光客が多すぎて、ちょっと特殊な雰囲気だから） 見に行こうと思った寺院は、残念ながらまだ門が閉まっていて近くまでいけなかった。 ホテルの朝食。お腹はだいぶ復活した。 プーシーの丘へ。 登るのがちょっと大変かと思ったが、まあそんなでもない。 あとはホテルに戻って一休みしたり、まだ見ていない寺院やお店を見た…
5/1 水 ランニングから始まる朝。今日も川沿いの周回ルートを走る。昨日とは逆回り。 シャワーついでにビショビショになったウェアを洗って乾かす。 朝食。 今日はモン族とカム族の村を訪問。 ホームステイして1泊してくる、というアクティビティを申し込んでいた。なかなか思い切ったアクティビティだと思う。妻はこういう大胆なところがある。 8時半にホテルにガイドさんが迎えにきてくれた。ラオスの女性の方で日本語もできる。 まずはプーシーマーケットに買い出しに。 ルアンパバーン最大の市場。新鮮な野菜、野趣あふれる感じの肉、魚などが売られていて面白い。こういうのが見たかった。 ガイドさんが今日の食事で使う食材…
4/30 火 時差ボケなのかまた早く、2時とか3時頃に目が覚める。まあでも普段と同じか。 部屋はエアコンがよく効いていて少し肌寒い。しかし微調整が効かず、止めると暑い。 ポットでお茶を入れて飲む。 今日も4時頃からジョギングへ。 遠くへ行ってもそんなに景観が良いわけでもないので、今朝は中心街の周辺を走った。いずれにせよ暗くてあまり景色は見えないのだが。 5時半を過ぎたくらいからだんだんと明るくなり、托鉢が始まる。今回は外から眺めるだけなのでその様子がよく分かった。 観光客もゾロゾロと集まって写真やらビデオやらの撮影会。 ホテルの朝食。これも2度目なので頼み方も勝手が分かっている。 たくさん食べ…
4/29 月 夜中の1時、2時と目が覚めた。3時に起きることにして、バスタブにお湯をためて入る。 4時前からジョギングに出かける。 ランニングシューズとウェアをちゃんと忘れずに持ってきた。ランニングはやりたかったことの一つ。トレーニングの一環でもあるが、街を走っての雰囲気を味わうのも楽しみだし、そしてカロリー消費にもなる。旅先でのランニングは定番になりそうだ。 この時間、外はまだ暗い。でも街灯が灯っていたので、走るのは問題なさそうだ。静まり返ったメインストリートからもう少し先まで行って、町を一周してみる。 だいたい1時間くらいで戻ってきた。走っているうちに明るくなるかと思ったが、帰ってきても暗…
ルアンパバーンの空港に着いたのはお昼少し前。 まずは空港で現金を両替する。 こちらではクレジットカードはあまり使えないらしい。支払いはほぼ現金になりそうだが、かといって多く両替して余らせてしまってもよろしくない。まあ、足りなくなったらまたそのとき両替することにして、だいたいこのくらいかな、という感じで両替した。 空港の出口で、出待ちのタクシードライバーが話しかけてくる。こういう客引きも国によっては強引で不快に感じたりもするが、ラオスではなんとなく穏やかさを感じる。「いくら？」と聞いてはみたものの相場もよく分からないだよね。少し高いのかもしれんが別にいいや、ということで、言われた値段で乗せてもら…
今年のGWはラオス旅行に行ってきた。 行きはタイのバンコク、帰りはベトナムのハノイで乗り換えする航空便であった。バンコクではただ寝るだけの滞在だったが、ハノイでは一日過ごす時間もあった。合わせて8泊9日、なかなかの長旅だった。 メインの目的地はラオスのルアンパバーン。世界遺産にも登録されているが有名な観光地というわけでもない。たまたまルアンパバーンに行ったことがある人がいて、その人も「特に何があるわけでもないけど良かった！」と言っていた。 実際その通りだった。特に何があるわけでもなかったが、良かった。 旅行のあれこれを書き残しておきたい。書くのは苦手で時間もかかってしまうが、何年か経って読み返…
