3時過ぎに起きる。 4時からZwiftを始める。Cペーサー。ログインするとJETTリーダー氏、K氏、I氏、M氏など、いつもZwiftでお見かけする方々がいらっしゃって、4時の時点ですでに50kmとか走っている。 5時5分からJETT Endurance 100km Rideに参加。今日のコースは登り多め。フリーのKOM区間はできるだけ頑張る。100km終了後も3時間になるまで流して走った。 本日も合計4時間。 なっちゃんのワクチン接種と血液検査に動物病院に連れていく。特に異常なし。 先日産直で買った紅玉を使ってアップルパイを焼く。パイ生地は市販のシートで。 りんごのフィリングを煮ている時からす…
猫に起こされたついでに3時起床。 朝ご飯のスコーンの仕込みをする。 4時からZwiftを始める。昨乗れなかった分今日はたっぷり乗りたい。まずはCペーサーで1時間。走りながら食パンとジャムを食べて糖質補給。 5時10分からJETT Hill Climb and Interval Rideに参加。昨日休んだのでいつもより踏める感じがあるかな。 終了後はBペーサーに乗り換えて90分。 合計4時間、とりあえず多めに走れて良かった。 スコーンを丸めて焼いて朝ご飯。また黒糖と胡桃のロールスコーンにした。 今日は職場の芋煮会。 その後会社に行き、少しだけ仕事して帰宅。
5時起床。 6時から仕事に行く。船上で漁の撮影。 一旦、旅館に戻って朝食。ゆっくり食べている暇もなく、食べたらまた現場に戻る。午前中いっぱいかかって今回の出張の任務は終了。 お昼は旅行支援のクーポン券を使って、庄内観光物産館の平田牧場で蒲焼丼。 残りのクーポンを使い切ろうと思ったが物産館では特に欲しいものがなかったので、山形に戻ってからJAの産直で野菜などを買った。 出張を入れられたせいもあり、普段の仕事が溜まってきた。でもそのうち自然に消化していくことを願って特に残業せずに帰宅。 あと、社内販売で今月末まで安くなっているジャムを3つほど買った（先日も2つ買っていた）。Zwiftやるときの糖質…
3時半に猫に起こされたがもう一度寝て、次に目が覚めたのが5時20分。寝坊した。参加したかった練習会ライドは5時からなのだ。あー、悔しい。 諦めて1時間Aペーサー走をする。 朝ご飯はフレンチトースト。 日中はいつものように仕事して、夕方から鶴岡に出張に行く。 宿泊費はもちろん経費だが、旅行支援の割引が使えてクーポンももらえた。 館主が漁師もやっている旅館なので、夕食は豪華な海鮮料理。ご飯もおかわりして食べてしまった。
4時40分起床？（1日経つともう何時に起きたか忘れている。何時かっていうのはどうでもいいけど、気持ちよく起きれたのか、寝坊したのか、というのが記憶にあるといいのだけど） 5時15分からZwift。Bペーサーで90分。 朝ご飯はサンドイッチを作って食べた。 「早く行かねば」とずっと頭の片隅にあったのが健康診断と歯科検診。今日思い切って予約を取った。こういうことをいつもサッとできなくて後回しにしてしまう。決断力と実行力がないんですよね。でもこれからはテキパキやっていきたい所存。 注文していた無印のこたつが入荷したとのこと。早速取りに行く。思ったよりも重くて持ち運びに難儀した。 たかちゃんがおでんを…
4時40分起床。猫は起こしに来なかった。たかちゃんの方を起こしていたようだ。 すぐZwiftを始めて軽くアップした後、5時5分からグループライド。 Ven-topで4.5w/kg 15分×4。ギリギリやれるか、というメニュー。最後の1kmはタレた。 朝ご飯に黒糖と胡桃スコーンを焼く。 日和って黒糖の量は少なめにしたため、ロールの模様にならなかったな。 火曜日。秋刀魚を焼いて食べた。今日も何かと疲れた。 お昼に焼いた秋刀魚を持ち帰って夜も食べた。
2時と3時に猫に起こされ、その度に「まだ起きるには早いな」と思って布団に戻る。しかし起きたかった4時には起こしてくれなくて、次に目が覚めたのは5時40分。 6時からZwift Cペーサーで1時間リカバリーライド。 週の始めの月曜日。何かと疲れた。 夜ご飯、しゅうまい、目玉焼き、玄米、えのきとわかめの味噌汁。 食べたら眠くなり、ちょっと横になるつもりがそのまま就寝。
3時半起床。 気温はそんなに低くなさそうで、今日もせっかくなら外に乗りに行きたいと思ったが天気アプリでは「濃霧に注意」とあるし、路面も濡れているようなので大人しくZwiftにした。 5時からのJETT 100kmライドに参加。 それなりに体力も付いてきた現在、このライドも相対的に稼げるTSSが少なくなり、「ちょっと物足りなくなってきたな」などと甘く見ていた。が、久しぶりに実際に走って見るとけっこうキツくて「やっぱりそんなに楽ではないな…」と考えをあらためた。 ライド終了後、トイレに行った後Cペーサーに切り替えて1時間ほど軽く流した。 今日は、車の車検。 実家の近くのディーラーに頼んでいるので、…
4時半起床。 起きてすぐパスタを食べてコーヒーを淹れた。 日の出頃の6時には走り出したかったが、なんだかんだで遅くなり6時50分にスタート。西蔵王から蔵王温泉あたりを適当に走る。 10時過ぎに帰宅。 出掛けて、まずは腹ごしらえ。韓国料理で僕は豆腐チゲとビビンパのセット。たかちゃんはテンジャンチゲ。追加でキムチチーズチヂミを注文した。 その後、買い物したり用事を済ませたりした。 夜ご飯は、昨日のカレーの残り。 デザートに焼きりんご。もうちょっと柔らかくなるまで火を通すと良かった。けどおいしい。 今日もいい1日でした。 夜は強烈な眠気に襲われて気絶するように就寝。
4時起床。 金曜はいつものようにJETT Base RideのBグループに参加。 序盤はアップがてら軽めに入りつつ、中盤以降はできるだけ3.9wを保つように。 仕事も少しずつながら着実に進んでいる。とりあえずは全部終わらなくても適当に区切って、残業もそんなにせず早めに帰るようにしている。 夜ご飯は、たかちゃんがカレーを作ってくれた。 豚肉に人参に舞茸のカレー。おいしかった。ご馳走様でした。 11月3日の祝日が仕事になってしまったので、その日予定していた旅行を次の日曜日に変更して、宿泊の予約も取り直した。旅行といっても何もせずただ一泊して朝食を食べて帰ってくるだけのもの。ちょっとした気晴らしをし…
4時30分起床。 木曜は気合いのグループワークアウト。 今回はクリスクロス。って名前は聞いたことあるけど、今までほとんど意識的にやったことないメニューができるのでありがたい。 4.5w/kg3min +6.5w/kg30sec ×5を3セット。 このワークアウトを走っていて（めちゃくちゃ辛いけど）気持ちがいいのは、コースプロフィールとメニューが連動していること。よく考えられていて素晴らしい。 朝ご飯にまたココナッツオイルでスコーンを焼いた。混ぜているときちょっと水分量が多い気がして粉を追加してしまったが、それが余計だった。その結果、成形もうまくできなかった。 それでも普通にうまい。 11月3日…
寝坊して5時半過ぎに起床。 でも4時を基準にしておくと、寝坊してもこの時間なので良い。 Zwift、Bペーサーで60分。 夜ご飯は、たかちゃんお手製のミートソースパスタ。おいしかった。 夜は食べても食欲が収まらず、むしろ刺激されて「もっと食べたい」となっていたのだが、プロテインを飲むことで解消できるかも、と思った。 個人的にプロテインは腹が膨れる感じ、うまく消化できていない感じがあって苦手だったのだが、それを逆手にとって食べ過ぎを抑制できるかもしれない。
4時半起床。 5時からZwiftでグループワークアウト。Uターン機能を使って上りと下りを繰り返してメニューをこなす、なかなかストイックな練習法。上りは約10分5.2w/kg、下りはレスト。 この指定ワットはちと厳しいので、Zwiftの体重設定を-1kgにして、48kgに設定。いや実際は-2〜3kgといった感じかも。もはや。 朝ご飯はフレンチトーストを焼いた。定番すぎるので若干飽きられつつある。
4時半過ぎに起床。 5時半からZwift、Cペーサーで80分リカバリーライド。 たかちゃんも起きてきた。昨日のスコーンと目玉焼きの朝ご飯。 1日なるべく集中するようにして、仕事した。 夜ご飯は白菜と豚バラ肉の鍋。白菜が甘くてうまかった。
4時半起床。食パンを食べてぼーっとする。 6時半過ぎに出発。昨日は県民の森方面にも行ってみたけど、今日は何も考えずに走れるいつもの蔵王コースへ。 いつものことながら疲労感を感じつつ走ったが、秋晴れの空に紅葉も良く映えていて気持ちよく走れた。 日曜恒例のスーパー買い出し。たかちゃんが料理するモードに入ったので豚肉などを買い込む。 また、これまではスーパー独自のお買い物ポイントを貯めていたが、今度からはクレジットカードで支払いして、そちらのポイントを集めてみることにした。 久しぶりにスコーン作り。 ココナッツオイルを使ってみる。ポリ袋の中で生地を混ぜるというライフハックを見つけたので試してみた。た…
朝、いつもの時間に目が覚めるとめちゃくちゃ疲労を感じて起き上がれない。ちょっと風邪っぽい感じ。こんなに疲れているのは久しぶり。早起きは断念してもう少し寝ることにする。 次に目が覚めると、たかちゃんはもう起きてリビングにいた。眠れないのか、猫に起こされたかしたのだろう。 時刻は6時過ぎ。僕ものそのそ起きる。2人でパンケーキを焼いて食べた。 準備して自転車に乗りに行く。 寒いかと思って少し厚着してきたが、晴れてるし早朝でもないのでそんなに寒くない。だんだん暑くなってきた。 うろこ雲が広がっていて、秋だなーという感じ。 食材の買い物。 ふと低脂肪乳が目に入る。普通の牛乳より安いんだな。脂質も抑えられ…
金曜日はJETT Base Ride。Bグループで出走したが、またパワー接続が途切れて、グループから遅れをとる。 後発のAグループに拾っていただいて、最後まで完走。 しかしこう何度も接続が切れてしまうと他の参加者に迷惑もかけてしまうな。原因はよくわからん。 明日の土曜は、会社カレンダーでは出社日になっているが有給を取って休みにする。土曜日は基本的に私は休みにする、周りの人もそう思っててください、というスタンスでやっていこうと思う。
4時起床。木曜日はグループワークアウトの日。この日のメニューをこなすことが、一週間の中で一番良い練習になっている。 今日は20分4.5w/kg、3.5分5.5w/kg、3分5w/kgを2セット。 が、1本目の途中でパワーの接続が切れた。ログインし直してグループに復帰。後はなんとか最後まで。 だいぶ涼しくなってローラーはやりやすくなったが今日は汗びっしょり。 たかちゃんから「新しいiPhoneのネットが使えない」との連絡。帰って調べてみると「pdp認証がなんとか」とのことでググって対処した。たぶん今度は大丈夫。
猫が起こしにきたから「4時だ、起きるか…」と思ってベッドから出た。まだ3時半だった。起きてコーヒーを飲みながらぼーっとしていた。 5時からZwift、Bペーサーで100分。 明日の木曜日は高負荷のワークアウトに参加したいため、今日は低めに。 とはいえ、このところ人が変わったかのように運動量が増えているため、蓄積疲労もそれなりに溜まっているだろうと思う。どこかでフルレストを入れた方がいいんだろうな。 どうせ休息日を設けるなら、近場でいいからどこかに旅行でも行きたい気がする。そんな気分になっているのは「仕事のストレスからの逃避」という面も大いにありそうだ。 しかし行ったら行ったで食べ物をたくさん食…
4時起床。5時からZwift、Aペーサーで90分。 会社に行って仕事。朝から強烈に眠気を感じていた。 MacBook Proの電源アダプタを忘れてきた。バッテリーも0になったので「今日の仕事はもういいかな」と内心思っていたところに、同僚が自前のMacBook Air用の電源アダプタとケーブルをスッと差し出した。USB-Cからも給電できるのは知らなかった。 というわけでサボることもできず仕事は続行となった。 夕食はご飯と具をたくさん入れた味噌汁、おでんの卵。食後にコーヒー。
4時起床。 4時半からZwift。Cペーサーで1時間強を走り、続けてJETTのリカバリーライドに参加した。 トータル2時間50分。最近Zwiftをしている時間がどんどん伸びている。 この3連休、家の片付けなど色々やりたいこともあったがほとんど進んでいない。かろうじて玄関の電球の交換だけは出来たな。ひとつひとつやっていこう。 夜ご飯はチキンビリヤニ。 作るのは2度目。割と適当に作ったがもうこれで良いんじゃないかって出来。簡単にうまい。ビリヤニは食べ物として良い。肉もカーボもシンプルに摂れる。 だけど、たかちゃんの評価はあまり芳しくない。あまりビリヤニが好きではないっぽい。 というか実際のところ、…
4時30分起床。コーヒーに食パン。 朝の時間はあっという間に進む。なんだかんだで外に走りに出たのは6時30分を過ぎた頃。 「疲労も残っているだろうなー」と考えていたが、思ったよりは踏める感じがある。ただ気温が低く寒いので、あわよくばと思っていた山頂方面までは行かず、蔵王温泉の周辺を走ることに。 寒くて汗をかかないためAirfitの反応が悪く、ライド前半の心拍データが取れなかった。 だけど昨日に引き続き、しっかりボリュームを稼げたと思うので満足。 たかちゃんの新しいiPhoneをセットアップ。 14 proというオーバースペック機種。いずれ僕にお下がりで回ってこないかな。 散髪に行った。2ヶ月以…
猫が起こしにきて目が覚めた。「起こしてくれてエラいぞ」と思ったが、時計をみると2時半。まだ早すぎる。餌を少しあげて、また寝ようとしたがちょっとうとうとしただけで結局起きた。 コーヒーを飲んでパスタを食べて、エネルギー補充してからZwift。 土曜日はJETT Hill Climb & Interval Rideの日。 今日のコースに設定されていたボローニャのTTコースはけっこう苦手なのだが、今朝はまあまあ頑張れたかも。 続けて3R Volcano Flat 50k Raceに参加。最初のスタートダッシュの時点で脚が残っていなかったので、坦々とテンポペースで走って終了。 この冬の土曜日は、このラ…
4時起床。コーヒーだけ飲んで4時半からJett Base Rideに参加。 昨日今日と撮影で余った食材をいただけた。 昨日は、白モツ。それを今日たかちゃんがモツ煮込みにしてくれた。そして今日は肉とカツオのたたきの柵。お肉は冷凍しておいて、カツオは切り分けて今晩のおかずに。 カツオもおいしいけどモツ煮込みが最高。おいしいものが食べられてありがたいことです。
4時に目が覚めて4時半起床。やはり若干疲れている。仕事のストレススコアが最近上がってきているせいもある。 少し迷ったが、コーヒー、パン、バナナをかっ込んで、5時からのmat氏主催のグループワークアウトに参加。この練習会ではなかなか厳しいメニューが組まれていて、それゆえむちゃくちゃタメになる。ありがたく参加させてもらっています。 しかしながら今日は指定ワットでメニューをこなせなかった。（今日だけじゃなくいつもでは？） 肌寒い1日。天気もどんよりしていた。 週末もあまり良くなさそう。
4時起床。というか3時頃猫たちに起こされた気がする。 コーヒーを入れて飲む。食パンを1枚食べる。寒いけど、なんとなく外に走りに行く気分。日の出の時刻の少し前から走りに出かけた。外はほんの少しの雨。 西蔵王から先は路面がびしょびしょ。どのみち濡れるから引き返すことなく蔵王温泉まで。 朝ご飯は玄米に明太子。 今日の仕事は料理と撮影。料理をしてそれを撮影するという一人二役をこなす。 今日はヒレカツを揚げた。（汚れ的にもカロリー的にも）油が気になるから家で揚げ物はできないが、会社のキッチンでならやりたい放題。上質なものだったから試食してみてもおいしかった。ただまあ、それなりに気を張ってやっていたから、…
4時と4時半の2回の目覚ましで起きられず、5時過ぎに起床。 6時前からzwiftを始めた。Aペーサーで60分。 夜ご飯は鶏手羽先の鍋、れんこんのきんぴら。これもたかちゃんが『きのう何食べた？』を観て作ったもの。すごい。あのドラマの何がたかちゃんに料理をさせるのか？って感じ。ドラマは最初だけ一緒に観たが、その後いつの間にかたかちゃんだけ全話見終えていた。 そしてまた料理がおいしい。このところ疲れ気味なので、多めに食べる。ごちそうさまでした。 急に思いついて、特に旅行やお出かけの時にはビデオカメラがあると動画の撮影がしやすくなるのでは？ と、思って調べる。結果、今持っている機材を使った方が良さそう…
5時起床。コーヒーを飲んで5時30分からローラー。zwift Cペーサーで90分。 夜ご飯はたかちゃんが準備してくれて豚バラと白菜鍋。おいしくて〆のおじやまでペロリ。 最近、お腹いっぱいに食べても脳が「もっと食べろ」と言っていて困る。 固くなったバケットを卵液に漬け込んでおいて、朝食はフレンチトーストにしようと思ったが、牛乳を買い忘れていた。 スーパーに買いに行く。 この時間のスーパーも久しぶりで、見切り品に目移りしてしまう。つい半額の牛モモステーキ肉などを買ってしまう。 安くなったパンなんかも買いたくなるが、フレンチトーストにするつもりなので我慢。 夜のスーパーは楽しい。が、献立のリズムを壊…
トレーニングを続けてきた結果、この一年でけっこう体が変わってきた。回復力も付いてきて、以前は激しくトレーニングした翌日は疲れて動けなくなっていたが、最近は毎日走ることができる。 といっても、完全に回復しているわけでもないし、中途半端に疲労を引きずったまま続けているところはある。それは良くないのかもしれない。でも「毎日自転車に乗れる」っていうのが嬉しくて、つい休まずに乗ってしまう。 今日なんかも、朝起きると昨日の疲労がしっかり残っているのを感じたが、まあ、低〜中強度でなら走れるだろ、と。淡々ペースで蔵王温泉までを2往復。70km 1600m up。 日曜恒例、スーパーに買い出しに行く。 お米を買…
気が向いてきたのでまた日記を再開したい。 日々のささやかな楽しみや喜びはあったはずなのに、それを書き残しておかないと何もなかったことになってしまいそうだ。 今日は4時起床。最近は4時台に起きることが多い。起きてエネルギー補充にパスタを食べた。6時から自転車で走りに行く。 蔵王を登って宮城県側に下り、笹谷峠から帰ってくるルート。だいたい100km、2500m up。 天気も良くて気持ちよかった。山の方では紅葉も始まってきている。 お昼からお出かけ。 縁あってJ2のモンテディオ山形のホームゲームチケットをゲットできたので、サッカー観戦に行くのである。 お目当ては、観戦が半分、もう半分はスタジアムグ…
ブログを書く気分が減退していて、また書かないまま日が経ってしまった。 蔵王坊平の大会のことを書かなきゃと思っていたのだが。 一応、動画はYoutubeにアップしていた。 最近は「YouTubeを見た」と言ってくれる方もちらほらいらっしゃって、ありがたいことです。 ■大会前日と当日の日記 www.youtube.com ■レース車載動画 www.youtube.com 一応途中までは書いていたので、今更ながらブログの方にもアップしておこう。 まずは大会前日から。 早朝、いつも通り軽く走りに行こうと自転車を準備したところ、ポンプが壊れてタイヤに空気が入れられなくなった。前々から「悪くなっているな」…
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また日記を書かない期間が続いてしまった。 最後に書いたのが2月の食事会のことで、その日に偶然立ち寄ったアンティークショップで丸テーブルを買ったことを書いた。 そのテーブルはだいたい1ヶ月くらいで配達してくれるという話だったけれど、それよりも時間がかかって、この5月の連休中に受け取ることになった。出かけるついででもあったので、お店まで引き取りに行くことにした。 その時に、またfarmer's table mano に行ってランチを食べてきた。 GW限定メニューということでハンバーガーを出していた。これはこれでとてもおいしかったけど、どちらかといえばハンバーガーではないものを食べたかった。また別の…
2月22日、3連休の初日。Wさんと1年ぶりの会食。去年のうちから「また食事をご一緒に」という話もしていたが私がぐずぐずしていて延び延びになっていたのだ。 妻がお店を見たり買い物したりしたいというので、お昼くらいから仙台に来た。 買い物などを済ませ、仙台三越の1階に入っている喫茶店、銀座トリコロールで昼食を兼ねたコーヒー休憩。妻はここのエクレアが好きなのだが今日はアップルパイを頼んでいた。私はサンドイッチを注文。 そんなところで早々にやることもなくなってしまった。 Wさんとの食事会は川崎町で18時から。向こうに行っても何もなさそうだけど、早めに向かうことにした。 途中の道沿いにアンティークショッ…
先週、新潟県南魚沼の温泉旅館に行ってきた。その旅行日記。 宿泊したのは里山十帖という旅館。 それなりに雪深いところで、雪が積もった時などは旅館に入るまでの道は四駆の車でないと行けないとか。ちょうど旅行の週に大雪があった。私たちの車は四駆ではない。 それで妻の実家から義母さんの車をお借りして出発することになった。（結果的には路面にそんなに雪もなかったので四駆でなくても大丈夫であった） 出発当日はよく晴れていた。朝から眩しいくらい。 お昼ご飯用におにぎりを握ってきてサービスエリアで食べた。おにぎりはわかめ。それと糠漬けの茹で卵、にんじん、長芋。 高速道路も混雑しておらずスイスイと進んだ。途中の何山…
建国記念日。 いつもより1時間ほど遅く起きてトレーニング。 火曜日が休みというのもあまりなかったような。トレーニングをどうするか少し迷ったが、普段の分にプラスして少し頑張ることに。 土日の疲労が火曜日まで残る、というのがいつものパターンだけど、ここ最近は前よりは回復しているのも感じる。 お昼はじゃがいものガレット。じゃがいもがまだいくらか残っていて、芽が出て来つつある。早めに食べなきゃ。 通常、休みの日はスーパーに買い物に行くけど、今日は残っている食材で済ませることに。豆乳のクリームパスタにした。
妻がカレーを作ってくれた。金曜日、土曜日と2日続けて夕食で食べた。おいしいカレーだった。カレーはいつでもどんなのでもうまい。 じゃがいもがおいしい。昔はじゃがいもはそんなに好きではなかった気がする。でも今はとても好きである。 今年の冬も雪が少なくて良い、と思っていたら大雪になった。 雪が大いに降り積もっていたが西蔵王の竜山に蕎麦を食べに行った。こんなに雪がある時に西蔵王に行ったのも初めてだ。雪国の山という感じ。蕎麦もおいしかった。 山から降りてくると天気も良くなってきた。降り続けないでくれたらありがたい。雪解けが進むといい。 夜ご飯は鮭ときのこの包み蒸し。
仕事の撮影で使用した花をもらってきた。案の定、猫はいたずらをする。部屋に花は置いて置けない。 最近行っていなかったカフェに行った。最近というか、1年以上行っていなかったかもしれない。ここに来ると思うのは「樹脂のサッシはいいな」ということだ。私たちの部屋はアルミサッシで結露がひどい。この冬、気休めで結露を吸い取るテープなどを貼ってみたが効果があったとは言い難い。 冷え込んではいたが晴れていたのでランニングに行った。以前一人暮らしをしていた家の近くを通った。その家は今はもうない。 でん六の前を通った。そういえば今日は節分だった。 「マメに生きる」とはどういうことか。「勤勉でマジメで細やかに」ってこ…
外食でラーメンを食べることは滅多にない。家でもそんなに食べない。でも妻は私の作る味噌ラーメンが好きなようで、ときどき食べたいという。 特別なものでもない。スーパーでスープ付きの麺を買ってきて拵えるやつである。ひき肉を入れた野菜炒めをたっぷり乗せる。完成。 日曜日に、妻の誕生日のお祝いという名目で義両親と一緒にやまなか家へ。先週の予定だったが状況により今週へとスライドしていたのであった。 さっきまで「新年」などと言っていたが1月ももうすぐ終わってしまう。今年やりたいことなどをぼんやりと思い描いてはいるが、優柔不断なもので決意というところまで固まらずにいる。 まあ、やらんでもいいし、淡々と毎日を過…
「どこぞのもつ煮定食が大盛りでうまい」みたいな投稿が流れてきて、まんまと「うまそうだな」と感化され、車で小一時間ほどかかるその店にこの休みに行ってみようかとまで思った。 でも、わざわざ食いに行くくらいなら自分で作った方が良かろう、と我に返ってもつ煮込みを作った。安上がりだし簡単でうまい。 豚もつを600gほど買い求め、野菜も多めに作ったつもりだが、一回で半分くらい食べてしまった。次に作るときは1kgで作ろう。 日曜日は恒例のTPVirtual Hachiware Ride。今日は自分も入れて4名での出走だったが、なかなかいい感じに一体感のあるパックで走れた。英語がダメなのでホストのくせにうまく…
3連休中の日曜日、妻の誕生日会の食事を作った。 私は料理はけっこう好きな方だけど最近では時短だとか手を加えない調理とかをするようになっていて、じっくり料理することも減っていた。でも誕生日などせっかくの機会には好き勝手に楽しんで作る、道楽の料理をさせてもらう。 ハンバーグ（洋食）か寿司（和食）かを選んでもらったところ、前者が良いとのことだった。ハンバーグを中心に好きなものだけを並べた食卓になった。喜んでもらえたようで良かった。 作るのも思っていたよりも時間がかかったけどやっぱり楽しかったな。
早い時間に眠りにつき、しばらく寝た後で目が覚めて「もう朝か」と時計を見ると22時や23時などと日付も跨いでいない。これが割とよくある。昨日もそうだった。その後も寝ては目が覚めてを繰り返す。 元旦。実家。とはいえ普段よりは眠った気がする。朝はいつもよりゆっくり起きて、玄関から外を見ると真っ白に雪が積もっている。昨夜のうちにだいぶ降った。もし雪がなかったらジョギングでも、と考えていたがこりゃダメだ。 歩いて寒河江八幡宮へ参拝に行く。道すがらランニングしている小学生のグループを見かけた。走り初めか。こんな雪で走れないと思ったけど走れるんだな。 石段を登って境内に行く。人混みはそれほどでもない。先ほど…
猫のにちか氏にはあいからず夜中に起こされる。ご飯の催促なのか単にかまって欲しいのか、こちらに向かって（というか妻に向かって）にゃあにゃあ鳴いてアピールしてきたり、あるいは棚やテーブルのものを落としにかかる。こちらが慌てるのを知っている。 にゃあにゃあ鳴かれたりバタンバタンものを落とされると寝てもいられず私はベッドから起き上がって少しかまってやる。そのとき時間が2時とか3時であれば「もう起きるか」と思って、それが私の起床時間である。 にちか氏は半年ほど前に「内臓に脂肪が付いている」と動物病院で先生に指摘されてからご飯の量を制限して与えている。だから催促されてもご飯をあげたりちゅーるなどのおやつを…
年末なので今年の自転車活動の振り返りを。 昨年は9月に鎖骨、12月に膝と続けて骨折するという厄災の年であった。今年はその怪我明けから始まる1年。特に印象に残っているのは次のようなこと。 SL8納車 3月。新車のS-Works Tarmac SL8が納車された。 おじさんなのでこの先の自転車人生も長くはない気がして悔いがないように最高級バイクを買ってやった。これは本当に買ってよかったと思う。 ロードバイクに乗っていてそのうち乗らなくなる人は多くいるが、私の場合、「自転車乗ってて楽しいな」と思う気持ちはいつも浮き沈みなく一定であった。 それが新車に乗り換えたところ、その「楽しいな」という気持ちの水…
昨日から積もりそうな勢いで雪が降っていたからまあ積もるだろうなと思って、でもめちゃくちゃ大雪でもなく程よく積もった月曜日の朝だった。 練習の休憩日だから気持ちと時間にほんの少し余裕がある。車の雪下ろしだけ適当にやってから散歩に出た。 本格的に積もったのはこの冬になって初めてだ。少し前には雪道でランニングできないかと思案したばかりだが、実際に雪が降ったところに居合わせるとそんな気持ちも雲散霧消していく。 今朝は新雪だからまだずっと良いのだが、これが溶けたり凍結したりしたら路面状況はもう最悪だろう。 外に出るにしてもウォーキングするくらいに留めておこうか。それならこのワークマンの防水シューズで充分…
水曜日と木曜日にローラーのあとランニングをしに行った。 程よいペースで、無心に走るのがとても心地よい。トレーニングというより精神安定剤的なものに近い。 朝のランニングは雪が降るまでだろうなぁと考えていたが、たとえば防水のトレランシューズなどを履けば雪道でも走れるのだろうか、などと、いつの間にか雪が降っても走ることを考えている。でも滑って転んで骨折…みたいなことになったらマズい。そんなリスクはわざわざ負わない、というのが賢明な判断ではあろうけど。 自転車の方はいつもと同じトレーニングルーティン。こちらも、たぶん競技力向上にとって一番良い方法というのでもないと思うが、やっていると精神は安らぐ。 し…
12/14 土曜日。 土曜日は頑張りたい日である。まあワークアウトでもやるか。 Workout: Over/ Under Fifteens 私はもともと競技として自転車を始めたわけでもなく、ただ自分が気持ちいいと思えるペースでたらたら走る乗り方を長らくやってきた。2,3年前からトレーニングっぽいことを取り入れ始めたのだったけど、まあ基本的にはたらたらと走るのを基調にしたトレーニングの仕方だったんだろうな。 そのため、閾値以上の強度になると途端にダメなのである。その辺りがあまりにも弱いので、とりあえず閾値近辺で耐えられる練習でもしようかと。 でこちらのワークアウトを。閾値のちょっと上を2分、ちょ…
またブログを再開するかな。 もう12月で、最後の投稿は8月か。4ヶ月間がどこかに行ってしまった。いや、かろうじて頭の片隅には残っているから、できればその間のことも少し書いておきたいが、まあ、おいおい。 12/9 月曜日。やっていることはそんなに変わらずで、月曜日はレストの日。ローラーで軽く。 TrainingPeaks Virtualのペーサーで1時間ほどクルクルと回す。 先日Zwiftの年間プランの期限が切れてしまった。 何となく更新はせず、今は代わりにTrainingPeaks Virtualを試している。まあ、やってみた感じ、Zwiftの方がずっと良い、って感じだが。でもとりあえずはZw…
8/16 金曜日 蔵王温泉〜県民の森〜白鷹〜小滝〜赤湯〜柏木峠 登って下ってを繰り返す。一定ペースならある程度長く走れるが、ちょっとでも強度を上げようものなら途端に崩れる。 夜はお好み焼き。 8/17 土曜日 強豪選手が集う練習会が開催されるとのことで刺激をもらいに参加しようと思ったのだが、あいにくザーッと雨が降る予報とのことで明日に延期。 1人で蔵王温泉周辺で走ることにした。 連日の疲労が溜まりに溜まって全く力がない。練習会があってもこの調子じゃどうしようもなかったな。 仕事なので出社。 また来週から仕事かあ。 8/18 日曜日 早朝より妻と新潟へ。自転車は休み。 新潟では、一箱古本市という…
8/14 9時くらいまでなら雨に降られないかなという予報。 昨日の疲れもあるので淡々と行こう、というか、疲れがあろうがなかろうが淡々としか走れない。 蔵王温泉のあたりを走って、いつもなら帰るところを紅花トンネルから高瀬に抜けて遠回りして帰った。 お昼から実家へ。 お昼ご飯は餅。 夜ご飯は天ぷら。それと鶏ハム。 今日は実家に泊まり。 8/15 朝はゆっくり起きる。といっても5時くらいには目が覚めていたかな。 朝ご飯。 自分の家に戻って、猫の世話など。 Zwiftでローラー1.5時間。 負荷をかけずに回復走に徹すれば良いもののを、30秒ダッシュを入れるなどした。 お昼は肉そばを食べに行く。1時も過…
8/12 昨夜は東京からの新幹線が熊と衝突して、30分ほど遅れて到着した。 お盆休みで曜日の感覚はないけど今日は月曜日。練習はルーティン通りにレストにする。 というかまだ疲労感がたっぷり残っている。 軽くZwiftでリカバリーライド1時間ほど。 買い物して来てお昼ご飯。 鶏胸肉をみりんと醤油で煮て肉そばに。 夜は妻の実家で手巻き寿司をご馳走になる。 8/13 朝練。 このところ練習前の朝ご飯は食パン。 少し前に食べたとき上手くエネルギーになった感じがしたので。 お盆休みらしくたっぷり乗る。 蔵王+赤湯ルートで山も平地も走る。 午後は妻とNetflix でアニメを観たりした。 「怪獣8号」を観て…
日曜日。 朝は、ゆっくりしていようかとも思ったが、いつものごとく早く起きてしまったので、少しジョギングに行く。皇居を一周。 そして、東京ビックサイトへ。 今回東京に来たメインの目的は、妻のコミックマーケットへの参加。 夏コミにサークル参加するのが長年の夢だったらしい。 叶えることが出来てよかったね。 設営までを見届けて、私は別行動。 東京ビッグサイトから、これまた目星を付けていた大島のインド料理屋までウォーキング。 開店時間の11時くらいに着けばいいと思っていたが、とても間に合いそうもない。のちの予定もあるので、途中でタクシーに乗ってしまった。 何はともあれ到着。 こちらではマトンビリヤニを食…
ツールを観戦というか流し見する日々が始まった。夜は早く寝るのは変わらないので、帰宅してご飯を食べながら数時間と、朝に気が向けば少し。第一ステージでバルデが勝ったのが良かったな。 土曜日。雨は降らないようだけど少し風がある。蔵王山頂までは行かないほうが良いかなとも思ったが、どこを走ろうかと考えるのも億劫なので結局お釜まで。 それよりも今日も踏める感覚がないので、いつまでも同じことの繰り返しでマズイなあと思う。 フルグラの古い買い置きがあったので、開けた。やはりフルグラは大変に中毒性がある。ボウル一杯分食べ終えても、ついつい追加して食べてしまう。 少しお菓子成分を薄めようかと思い、オートミールを焼…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
旅行記を書いている間にも一日一日がどんどん過ぎて行くのだが、毎日の繰り返しの中で弁当もせっせと作っている。 まだこちらに上げていなかった分、5/13〜の記録です。 5/13 月 アジの蒲焼 5/14 火 牛肉ステーキ 5/15 水 鯖塩焼き 5/16 木 ほっけ開き 5/17 金 焼鮭、卵焼き ほっけや鮭などはスーパーのお惣菜で買ったもの。 夕方以降にスーパーに行くことはあまりないのだが、たまに行って値引き品などをゲットできると、弁当作りも楽。 毎日弁当を作っていて、外食したいという気持ちはもうほとんどない。
ラオス・ルアンパバーンからの帰りは、ベトナム・ハノイ経由。乗り継ぎに一日ほど時間があり、ハノイ観光もついでにできることになった。 夜中にハノイの宿に到着したのだが、そこで一悶着。 受付でカードキーを受け取ったが部屋のドアが開かない。パスコードが必要だった。 ところが受付に戻って聞いてみても、分からないという。「なぜ⁉︎」と思っていたら、ホテルのスタッフだと思ったその人はただの警備員だった。 ここはホテルではなく、ただのマンション？ どうやらその中の部屋を又貸しする形のようである。（今どきそういうのもあるのだろうけど、予約サイトでは普通のホテルと一緒にしないでほしい） 事前にオーナーからパスコー…
5/3 金 ラオス最終日。 昨晩は少し雨が降ったが、今は止んでいるようだ。日課のランニングは明るくなるように1時間遅らせて出発。 少し離れたところの寺院を見に行こうと思ったのだ。途中、なんでもない町の通りで托鉢に遭遇。普通の生活に根付いている托鉢の様子を見れたのが良かった。（ホテルの近くの托鉢は観光客が多すぎて、ちょっと特殊な雰囲気だから） 見に行こうと思った寺院は、残念ながらまだ門が閉まっていて近くまでいけなかった。 ホテルの朝食。お腹はだいぶ復活した。 プーシーの丘へ。 登るのがちょっと大変かと思ったが、まあそんなでもない。 あとはホテルに戻って一休みしたり、まだ見ていない寺院やお店を見た…
5/1 水 ランニングから始まる朝。今日も川沿いの周回ルートを走る。昨日とは逆回り。 シャワーついでにビショビショになったウェアを洗って乾かす。 朝食。 今日はモン族とカム族の村を訪問。 ホームステイして1泊してくる、というアクティビティを申し込んでいた。なかなか思い切ったアクティビティだと思う。妻はこういう大胆なところがある。 8時半にホテルにガイドさんが迎えにきてくれた。ラオスの女性の方で日本語もできる。 まずはプーシーマーケットに買い出しに。 ルアンパバーン最大の市場。新鮮な野菜、野趣あふれる感じの肉、魚などが売られていて面白い。こういうのが見たかった。 ガイドさんが今日の食事で使う食材…
4/30 火 時差ボケなのかまた早く、2時とか3時頃に目が覚める。まあでも普段と同じか。 部屋はエアコンがよく効いていて少し肌寒い。しかし微調整が効かず、止めると暑い。 ポットでお茶を入れて飲む。 今日も4時頃からジョギングへ。 遠くへ行ってもそんなに景観が良いわけでもないので、今朝は中心街の周辺を走った。いずれにせよ暗くてあまり景色は見えないのだが。 5時半を過ぎたくらいからだんだんと明るくなり、托鉢が始まる。今回は外から眺めるだけなのでその様子がよく分かった。 観光客もゾロゾロと集まって写真やらビデオやらの撮影会。 ホテルの朝食。これも2度目なので頼み方も勝手が分かっている。 たくさん食べ…
4/29 月 夜中の1時、2時と目が覚めた。3時に起きることにして、バスタブにお湯をためて入る。 4時前からジョギングに出かける。 ランニングシューズとウェアをちゃんと忘れずに持ってきた。ランニングはやりたかったことの一つ。トレーニングの一環でもあるが、街を走っての雰囲気を味わうのも楽しみだし、そしてカロリー消費にもなる。旅先でのランニングは定番になりそうだ。 この時間、外はまだ暗い。でも街灯が灯っていたので、走るのは問題なさそうだ。静まり返ったメインストリートからもう少し先まで行って、町を一周してみる。 だいたい1時間くらいで戻ってきた。走っているうちに明るくなるかと思ったが、帰ってきても暗…
ルアンパバーンの空港に着いたのはお昼少し前。 まずは空港で現金を両替する。 こちらではクレジットカードはあまり使えないらしい。支払いはほぼ現金になりそうだが、かといって多く両替して余らせてしまってもよろしくない。まあ、足りなくなったらまたそのとき両替することにして、だいたいこのくらいかな、という感じで両替した。 空港の出口で、出待ちのタクシードライバーが話しかけてくる。こういう客引きも国によっては強引で不快に感じたりもするが、ラオスではなんとなく穏やかさを感じる。「いくら？」と聞いてはみたものの相場もよく分からないだよね。少し高いのかもしれんが別にいいや、ということで、言われた値段で乗せてもら…
