「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
「がんばれ」という声掛けが生きる条件とは?【コミュニケーション】
「がんばれ」は、他者を応援するために最もよく用いられている一般的な声掛けです。その一方で、取り扱いが難しいという特徴も持っています。「がんばれ」という声掛けが…
“人を幸せにする会社”を視察してきました!【生物的組織デザイン】
ずっと視察に行きたいと願っていた会社が2つありました。一つは、高知県にあるネッツトヨタ南国です。こちらには、今年7月に伺うことができ、社員さんお一人おひとりが…
人生は、日々の習慣によって形作られていくものです。この「習慣」には、二種類のものがあります。一つは行動習慣、もう一つは思考習慣です。行動習慣は、自分がしている…
夫婦関係が危機を迎える時は、どちらか一方あるいは両方が、結婚生活に何らかの問題を感じ、解決されずに継続している場合です。こうした状態に陥ると、問題解決に意識が…
リーダーの重要な役割の一つは、メンバーが互いに協力し、最高の力を発揮できるよう、チームの使命を明らかにすることです。使命とは、自分たちが果たすべき尊い務めを意…
私たちは、多かれ少なかれ何かに関する“思い込み”があります。この“思い込み”が人生にもたらす影響は、計り知れません。“思い込み”によって、モノゴトの好き嫌いが…
一昨日、ウェルビーイングキャリア研究会が開催されました。この研究会は、AWEのメンバーであり、ウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎とキャリアコンサルタント…
しあわせに関する有名な研究のひとつに、「Three Good Things」(3つの良いこと)があります。これはペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン博士…
悩みごとや困りごとを改善したり、痛みやつらさから回復する時には、一直線に好転するのではなく、波を伴うことが少なくありません。少し改善が見られたと思ったら、新た…
人間関係を深めるために、必要なことがあります。それは、「意思表示する」と言うことです。どんなに一緒に時間を過ごしても、どんなに相手のことを思っていても、意思表…
リーダーの重要な役割の一つは、メンバーひとり一人の自律性や主体性を尊重し、活動する意欲を挫かないことです。往々にしてリーダーとしての思いが強くなり過ぎると、あ…
人生には、調子の良い時だけではなく、調子が良くない時もあるものです。そのような時には、無理をしないように意識する必要があります。無理して何かをしようとすると、…
トラブルは、嫌なものです。不安や焦りなどのネガティブ感情が生じて、ストレスが高くなります。試行錯誤するため、相当の時間を費やすことになります。トラブルに対処す…
何かを変える時に、大きく変えようとすると、身体的にも心理的にも負担が大きくなります。そうなると、二の足を踏んでしまい、なかなか思うような変化が起こせなくなりま…
モノゴトを行う際に、意識して気を配るようにしたい大切なことがあります。それは、疲れのサインを見逃さないことです。活動すれば、必ず疲れが出てきます。疲れは、自然…
良好な人間関係の秘訣の一つは、一緒にいて楽しい人になることです。それでは、一緒にいて楽しい人とは、具体的にどのような人を指すのでしょう?すぐに思いつくのは、ユ…
チーム活動にやりがいをもたらすためのセルフトーク【セルフトーク】
リーダーの重要な役割の一つは、チーム活動を通してメンバーひとり一人が夢を描けるよう支援することです。人は自らが思い描く夢に向かって進む時に、最も大きな力を発揮…
より良く生きるためには、活動と休息の二つが必要です。活動することで、人生を充実させるための様々なものが得られるようになります。休息することは、心身の状態を整え…
心理的ウェルビーイングに影響を及ぼすもののひとつに、自己肯定感があります。この自己肯定感に大きく影響するであろう感情が2つあります。一つは「優越感」、もう一つ…
モチベーションは、行動に関わるプロセスの重要な要素の一つです。モチベーションは、エネルギーを生み出し、行動に目的や方向性を与えます。自分の内側に生じるモチベー…
自分を好きになるための心得の続きです。昨日は、自分を好きになるための方法として、「自己受容」と「自己回復」と「自己成長」に関することをお伝えしました。今日は、…
「自分を好きですか?」これは、心の健やかさに関わる質問です。「自分を好き」と感じられるかどうかは、自分との関わり方が大きく影響してきます。UnsplashのS…
人を許すというのは、難しいものです。大事なものを傷つけられた場合には、なおさら困難になります。一般的に「許さない」態度を示すのは、相手に罰を与えることを意図す…
今日のブログは、1ヶ月後に開催するイベントの告知をさせていただきます。イベントタイトルは、「しあわせなパートナーシップ講座&食事会」11月5日(日)に東京アメ…
自分らしく心地よく人生を送るためには、有能感を育むことが大切です。有能感とは、行動と結果を結びつけて、“自分はできる”と感じられたり、自分を取り巻く環境と効果…
思い描いた夢を実現できるかどうかは、どれくらいの熱意でその夢と向き合うのかによって変わります。熱意に溢れていれば、夢が実現する可能性は高くなりますし、熱意が乏…
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「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
昨日のブログでは、目標と向き合う時に楽しんで取り組むための4つのポイントをご紹介しました。今日は、それぞれのポイントについて簡単に解説していきます。①目標に取…
今回のブログのテーマは、「目標達成と楽しむこと」です。少し長いので、前・後編に分けてお送りします。あなたは、目標に取り組む時にどのような心持ちで取り組むことが…
怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
「気象病」という言葉を聞いたことがありますか?これは一般的に使われている言葉ですが、実のところ「気象病」という病気は存在しません。「気象病」とは、気圧や気温や…
誰にでも、強みがあれば弱みがあり、得意なことがあれば不得意なことがあるものです。そうした事実を受け止めて他者と補い合えれば、人生に起こる様々な出来事に適応しや…
自己理解は、とても大切なことです。自分を知ることで、得意なところを見つけて伸ばし、活躍できるようになります。苦手なことを克服したり、回避することでリスクを減ら…
人生には、“面白み”が大切です。“面白み”とは、楽しさや愉快な気分、興味を惹かれる事柄などに関する情動的な概念です。日常生活の中で“面白み”を感じると、活力が…
今日は、GWの最終日。連休明けは、お休みモードから活動モードへの切り替えが必要です。土曜日の記事では、音楽を使ったモード切り替え法をお伝えしました。今日は、も…
GWの連休も、後半になりました。連休の後半は、リラックスモードから、少しずつ活力モードへと切り替えていくと、良いコンディションで普段の日常生活へと戻っていくこ…
身も心も安らかな状態となって、質の高い休息を得るには、マインドフルネスな時間を持つのが効果的です。マインドフルネスとは、あるがままの現在の体験に注意を向ける"…
どんな人生を送るのかは、どんな態度で人生に臨むのかが大きな影響を及ぼします。受動的な態度で臨むと、自分を取り巻く周囲の状況に翻弄されやすくなります。思うように…
何かを初めて体験する時には、あらゆることが新鮮で刺激的に感じるものです。そこには、多くの気づきや学びの要素が含まれ、好奇心と探究心を呼び起こし、習熟へと導いて…
GW休暇を前倒しして、先週初めに2泊3日の旅行に行ってきました。今回の旅行のテーマはふたつ。ひとつは、「温泉三昧」、もう一つは、「四万ブルー」と言われる奥四万…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…
強みというものは、使えば使えほど洗練されていくものです。ただし、そのためにはいくつか工夫が必要です。まず一つ目は、場を見極めることです。 強みを発揮する場を…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…
GW休暇を前倒しして、4/25-27に奄美大島に行ってきました。奄美大島は、羽田から2時間ほどのフライトで訪れることができる自然豊かな南の島です。今回の目的は…