心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
心のコリは、大きく分けると、ふたつの要因が考えられます。一つは、“捉え方のコリ”です。“捉え方のコリ”の代表は、「〇〇であるはずだ」という思い込みが挙げられま…
ずっと同じ姿勢でいると、身体のあちこちが凝り固まってきます。そうすると、動きづらくなり、痛みも生じます。もしもそうした違和感があったら、早めにコリをほぐして身…
持てる能力を最大限に発揮するためには、緩急を意識するのが効果的です。例えば、力を抜く場面と力を入れる場面を適宜見極めること。ゆっくりと行うことと素早く行うこと…
私たちは、日常生活の中で、様々な報酬を受け取っています。この報酬は、喜びをもたらしますが、苦悩ももたらすという側面もあります。ですから、報酬との向き合い方には…
金沢・奥能登・七尾 1,130km 秋の旅(後編)【その他】
金沢・奥能登・七尾を巡る旅の2日目。この日は、能登半島をぐるりと廻って和倉温泉を目指します。少し距離を走るので、朝食はホテルで取らずに早めに出発することにして…
金沢・奥能登・七尾 1,130km 秋の旅(前編)【その他】
9/23は、秋分の日。秋分の日の前後に休暇を取って旅行することは、わが家の大切な年間行事のひとつになっています。…というのも、9/23は私たち夫婦の結婚記念日…
怒りや不安や失望など混乱する状況の時には、冷静さを欠いて反応的な対応をとりやすくなるものです。しかし、反応的な対応は、状況を好転させるよりも悪化させてしまうこ…
「人のふり見て我がふり直せ」という有名なことわざがあります。これは、他人の言動を見て、自分の言動を省みて、改めることを勧めていることわざです。このことわざの中…
アイデアは、一人で考えて完成を目指すよりも、他者と語り合いながら創り上げていくのが効果的です。一人だけだと、発想が制限されて広がりにくくなります。知らず知らず…
安心して語り合える場づくりのための8つのルール【コミュニケーション】
モノゴトの理解を深め、知恵を育むためには、他者と語り合うのが賢明です。なぜなら私たちは、現実に起こる出来事を全て捉えきることができないからです。人の認知には偏…
感謝と謙虚さは、対になる概念です。「感謝」とは、自然からの恩恵や人の温情に対して、「ありがたい」と感じ、その気持ちを表すことです。感謝を表す人は、心穏やかでい…
今日は、三連休の最終日。皆さんは、どのように休日を過ごしましたか?休日を利用してしっかり休息することは、大切なことです。休息すると、心身の疲労が回復し、エネル…
良好なパートナーシップを長続きさせるためには、知恵と工夫と技術が必要になります。特に重要なのは、意見が対立した際の対応方法です。多くの場合、パートナーとの間で…
人生には、様々な問題が生じます。多くの場合それらの問題は、いくつかの要素で構成されていたりします。例えば、体調不良の背後には、睡眠や運動が不足していたり、食事…
私たちは、ありのままの現実を捉えることができません。認識という枠組みを用いて部分的に切り取り、自分なりに解釈を加えたものを現実と捉えています。言われれば、その…
モノゴトにやりがいを感じるためには、二つの要素をつなげることが役立ちます。一つは、“自分が喜べること”。もう一つは、“他者に喜んでもらえること”です。この二つ…
人に備わっている能力の一つに回復力があります。回復力は、人の活動を支える重要な働きをしています。動き回って疲れを感じても休息を取れば、疲れが解消されて再び動け…
人から祝福されるのは、嬉しいものです。人から祝福されると、つながりが感じられ、大切にされていると思えるようになります。ポジティブな感情が湧き上がり、自己肯定感…
人に親切にすることは、人生を豊かにする秘訣の一つです。人に親切にすると、良好な人間関係が保てるようになります。心に余裕が生まれ、心地よい気持ちを感じることがで…
夫婦カウンセリングをしていると、「時には夫婦喧嘩も必要だ」という考えを聞くことがあります。理由を尋ねると、「不満は言わなきゃ解決しない」というような回答が返っ…
言い訳は、魅惑的な甘い蜜のようなものです。一度口にすれば虜になり、何度も口にしたくなります。しかし、それによって失うものは多く、自分にとって本当に大切なものを…
楽しさという判断基準を活用しよう!【ウェルビーイング心理教育】
“楽しい”という感情は、リトマス試験紙のようです。自分が体験したことの性質を判別し、それを続けるか否か決める判断基準を示してくれます。UnsplashのAnn…
幸せな人生を送れるかどうかは、どのような出来事が起きるのかよりも、どのように出来事と向き合うのかが、重要なのかもしれません。幸せの研究では、過度に幸せを追い求…
毎月第一土曜日は、プロセスラーニング研究会を開催しています。プロセスラーニングとは、体験に伴うプロセスに焦点を合わせ、そこから気づきと学びを得る振り返り学習…
夫婦関係は、いつもうまくいくとは限りません。意見が食い違い、思いと思いがぶつかり合うこともあるものです。大切なことは、その状態をどのようにして乗り越えるのかに…
経験したことを人と分かち合うのは、有益なことです。なぜならば、そこには数多くの学びの要素が含まれているからです。経験を分かち合うことで、人とのつながりの大切さ…
「ブログリーダー」を活用して、yoshiさんをフォローしませんか?
心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
何かを“あきらめた”経験はありますか?一般的に何かをあきらめることは、根気の無さをイメージするようで、ネガティブな印象を持たれることが多いようです。こうした“…
小さな思いやりは、人生を豊かにします。思いやりとは、相手の立場になって気持ちを理解し、相手に配慮する心のあり方を表す言葉です。日常生活で無理のない小さな思いや…
「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…
先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…
「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…
人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…
我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言う…
心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。…
今日のブログは、あるWEB記事を読んで、ウェルビーイングなチーム活動を行う上での心得を覚書として残したいと思います。取り上げるテーマは、二つあります。一つは、…
ある行動を習慣にしようとする時に、意志の力に頼っていませんか?意志とは、何かを実現しようとする積極的な心の働きのことです。意志は、目的や目標に向かって動き出す…
身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Image by andreas160578 from Pixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くす…
もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識する…
知恵を育むためには、自らの体験を効果的に振り返る必要があります。特に、失敗した時よりも成功した時の振り返りが重要です。なぜならば、失敗した時に比べて成功した時…
モノゴトを判断するためには、何らかの基準が必要です。その基準の一つとして「損得勘定」があります。「損得勘定」とは、何かを判断する際に、自分にとって損になるか得…
人生という旅路には、様々な出来事が起こります。そうした全ての出来事に真正面からぶつかっていき、乗り越えようとするのは賢明とはいえません。負えるリスクの許容範囲…
“創造性を発揮する”と聞くと、どんなことをイメージしますか?例えば、これまでにない新しいものを作り出すとか、誰にも真似できないユニークなアイデアを生み出すとか…
私たちは、“時”という概念の中で生きています。“時”とは、モノゴトを認識する際に、移り変わっていく様子を感じ取るモノサシの役割を持つものです。私たちを取り巻く…
悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態…
社会の中で心身ともに健やかに生きていくためには、周囲の人との調和とオリジナリティのふたつを意識することが重要です。調和とは、全体のつり合いを取り、より良くまと…
もしも、モノゴトがうまくいかないと感じることが多いのであれば、自分がコントロールしようとしているものを今一度見直す必要があるかもしれません。自分が直接コントロ…
あなたにとって、リラックスできて自分らしくいられる“居心地のよい場”はありますか?例えばそれは、お気に入りの場所かもしれません。UnsplashのClem O…
しあわせに関するもう一つの捉え方は、“人生におけるしあわせは、気づき生み出されるものである”という発見・創造的な捉え方です。“人生におけるしあわせは、気づき生…
しあわせについて、二つの異なる捉え方があります。ひとつは、“人生のしあわせの 総量は決まっている”という運命論的な捉え方です。“人生のしあわせの 総量は決まっ…
相手に対して要望を伝える時には、穏やかな口調を心掛けたいものです。穏やかな口調であれば、話の内容に耳を傾けやすくなります。穏やかな口調であれば、無駄な緊張感を…
もしも叶えたい夢があるのなら、その夢について語ることが大切です。夢を語ることには、多くの利点があるからです。夢を語っていると、その夢に共感する仲間と出会えるよ…
チャンスは、自らの信念に基づいて自らの責任を自覚し、果たそうとする人の元に、より多く巡ってきます。例えば、置かれている場所で自分の役割を理解し、誠実に取り組む…
今日は、ウェルビーイングなキャリアづくりについて考えたいと思います。以前のブログでウェルビーイングなキャリアを次のように定義しました。「個人としての幸せや 充…
もしもあなたが、何かをした後に“いい感じ”を経験したならば、その出来事をしっかり記憶に留めるよう取り組むのが賢明です。その理由は、二つあります。一つは、その経…
先週土曜日に脳科学の研究者である駒野宏人先生をお招きしてオンラインワークショップを開催しました。タイトルは、こちら。ウェルビーイングに関係する脳のメカニズムを…
セルフコントロールの重要なスキルのひとつは、感情調整のスキルです。感情調整のスキルは、いくつかのサブスキルで構成されています。まず一つ目は、「自分の感情に気づ…
人間関係の中で重視されることの一つに「意見の一致」があります。確かに、人間関係において意見が一致することには、様々なメリットがあります。意見が一致していれば、…
人は、反省ではなく、改善によって成長するものです。なぜならば、改善することは、経験から学ぶことになるからです。より良く改善するためには、効果的な振り返りが求め…
今日は、「ウェルビーイングなキャリア」について考えてみたいと思います。ウェルビーイングは、しあわせに関する概念ですが、個人の内面だけでなく、社会との関係性も含…
成長には、様々な変化が伴うものです。例えば、価値観や信念が変わることがあります。モノゴトの捉え方や考え方が変わることがあります。行動や態度が変わることがあり、…
好奇心は、人が経験から学び、成長を促す上で重要な働きをします。 加えて、人生を楽しみ、意味のあるものにするためにも必要なものです。それでは、好奇心を働かせる…
自分に対して誠実であることは、充実した人生を送るために重要なことです。自分に対して誠実であるとは、自分の内面に目を向けて、自分の本当の気持ちや欲求、信念や価値…
良好なコミュニケーションを図るためには、良い体験を増やすことが役立ちます。自分の内に無いものを相手に伝えることはできません。相手に伝えられるのは、自分の内にあ…
起きた出来事は、変えることができません。しかし、その出来事をどう捉えるのかは、選択が可能です。例えば、予想外の出来事に対して、リスクと見ることもできれば、チャ…