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心のコリをほぐすための2つの方法(後編)【メンタルヘルス】
心のコリは、大きく分けると、ふたつの要因が考えられます。一つは、“捉え方のコリ”です。“捉え方のコリ”の代表は、「〇〇であるはずだ」という思い込みが挙げられま…
2023/09/30 05:00
心のコリをほぐすための2つの方法(前編)【メンタルヘルス】
ずっと同じ姿勢でいると、身体のあちこちが凝り固まってきます。そうすると、動きづらくなり、痛みも生じます。もしもそうした違和感があったら、早めにコリをほぐして身…
2023/09/29 05:00
能力を発揮するためのセルフトーク【セルフトーク】
持てる能力を最大限に発揮するためには、緩急を意識するのが効果的です。例えば、力を抜く場面と力を入れる場面を適宜見極めること。ゆっくりと行うことと素早く行うこと…
2023/09/28 05:00
外発的報酬と内発的報酬【内的コントロール】
私たちは、日常生活の中で、様々な報酬を受け取っています。この報酬は、喜びをもたらしますが、苦悩ももたらすという側面もあります。ですから、報酬との向き合い方には…
2023/09/27 05:00
金沢・奥能登・七尾 1,130km 秋の旅(後編)【その他】
金沢・奥能登・七尾を巡る旅の2日目。この日は、能登半島をぐるりと廻って和倉温泉を目指します。少し距離を走るので、朝食はホテルで取らずに早めに出発することにして…
2023/09/26 05:00
金沢・奥能登・七尾 1,130km 秋の旅(前編)【その他】
9/23は、秋分の日。秋分の日の前後に休暇を取って旅行することは、わが家の大切な年間行事のひとつになっています。…というのも、9/23は私たち夫婦の結婚記念日…
2023/09/25 05:00
混乱した時に反応的に対処しない【内的コントロール】
怒りや不安や失望など混乱する状況の時には、冷静さを欠いて反応的な対応をとりやすくなるものです。しかし、反応的な対応は、状況を好転させるよりも悪化させてしまうこ…
2023/09/23 05:00
人のふり見て我がふり学べ!?【自己成長】
「人のふり見て我がふり直せ」という有名なことわざがあります。これは、他人の言動を見て、自分の言動を省みて、改めることを勧めていることわざです。このことわざの中…
2023/09/22 05:00
アイデアを育むためのセルフトーク【セルフトーク】
アイデアは、一人で考えて完成を目指すよりも、他者と語り合いながら創り上げていくのが効果的です。一人だけだと、発想が制限されて広がりにくくなります。知らず知らず…
2023/09/21 05:00
安心して語り合える場づくりのための8つのルール【コミュニケーション】
モノゴトの理解を深め、知恵を育むためには、他者と語り合うのが賢明です。なぜなら私たちは、現実に起こる出来事を全て捉えきることができないからです。人の認知には偏…
2023/09/20 05:00
感謝のきもちは、謙虚さをはぐくむ【メンタルヘルス】
感謝と謙虚さは、対になる概念です。「感謝」とは、自然からの恩恵や人の温情に対して、「ありがたい」と感じ、その気持ちを表すことです。感謝を表す人は、心穏やかでい…
2023/09/19 05:00
休息の効果を高めるスキル【ウェルビーイング心理教育】
今日は、三連休の最終日。皆さんは、どのように休日を過ごしましたか?休日を利用してしっかり休息することは、大切なことです。休息すると、心身の疲労が回復し、エネル…
2023/09/18 05:00
関係を損わずに建設的に話し合う方法【パートナーシップ】
良好なパートナーシップを長続きさせるためには、知恵と工夫と技術が必要になります。特に重要なのは、意見が対立した際の対応方法です。多くの場合、パートナーとの間で…
2023/09/16 05:00
問題に取り組むならひとつずつ【プロセスラーニング】
人生には、様々な問題が生じます。多くの場合それらの問題は、いくつかの要素で構成されていたりします。例えば、体調不良の背後には、睡眠や運動が不足していたり、食事…
2023/09/15 05:00
認識力を高めるためのセルフトーク【セルフトーク】
私たちは、ありのままの現実を捉えることができません。認識という枠組みを用いて部分的に切り取り、自分なりに解釈を加えたものを現実と捉えています。言われれば、その…
2023/09/14 05:00
喜びと喜ばれることをつなぐ【プロセスラーニング】
モノゴトにやりがいを感じるためには、二つの要素をつなげることが役立ちます。一つは、“自分が喜べること”。もう一つは、“他者に喜んでもらえること”です。この二つ…
2023/09/13 05:00
誰もが回復する力を持っている【ストレスマインドセット】
人に備わっている能力の一つに回復力があります。回復力は、人の活動を支える重要な働きをしています。動き回って疲れを感じても休息を取れば、疲れが解消されて再び動け…
2023/09/12 05:00
自分を祝福することの大切さ【ウェルビーイング心理教育】
人から祝福されるのは、嬉しいものです。人から祝福されると、つながりが感じられ、大切にされていると思えるようになります。ポジティブな感情が湧き上がり、自己肯定感…
2023/09/11 05:00
幸せを招く親切・不幸せを招く親切【メンタルヘルス】
人に親切にすることは、人生を豊かにする秘訣の一つです。人に親切にすると、良好な人間関係が保てるようになります。心に余裕が生まれ、心地よい気持ちを感じることがで…
2023/09/09 05:00
ケンカではなく対話しよう【パートナーシップ】
夫婦カウンセリングをしていると、「時には夫婦喧嘩も必要だ」という考えを聞くことがあります。理由を尋ねると、「不満は言わなきゃ解決しない」というような回答が返っ…
2023/09/08 05:00
心の声を問い直すためのセルフトーク【セルフトーク】
言い訳は、魅惑的な甘い蜜のようなものです。一度口にすれば虜になり、何度も口にしたくなります。しかし、それによって失うものは多く、自分にとって本当に大切なものを…
2023/09/07 05:00
楽しさという判断基準を活用しよう!【ウェルビーイング心理教育】
“楽しい”という感情は、リトマス試験紙のようです。自分が体験したことの性質を判別し、それを続けるか否か決める判断基準を示してくれます。UnsplashのAnn…
2023/09/06 05:00
幸せな人生の旅路【ウェルビーイング心理教育】
幸せな人生を送れるかどうかは、どのような出来事が起きるのかよりも、どのように出来事と向き合うのかが、重要なのかもしれません。幸せの研究では、過度に幸せを追い求…
2023/09/05 05:00
落ち込みから回復するプロセス【プロセスラーニング】
毎月第一土曜日は、プロセスラーニング研究会を開催しています。プロセスラーニングとは、体験に伴うプロセスに焦点を合わせ、そこから気づきと学びを得る振り返り学習…
2023/09/04 05:00
苦情ではなく要望に注目する【パートナーシップ】
夫婦関係は、いつもうまくいくとは限りません。意見が食い違い、思いと思いがぶつかり合うこともあるものです。大切なことは、その状態をどのようにして乗り越えるのかに…
2023/09/02 05:00
経験を分かち合おう【プロセスラーニング】
経験したことを人と分かち合うのは、有益なことです。なぜならば、そこには数多くの学びの要素が含まれているからです。経験を分かち合うことで、人とのつながりの大切さ…
2023/09/01 05:00
2023年9月 (1件〜100件)
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