「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
心のコリは、大きく分けると、ふたつの要因が考えられます。一つは、“捉え方のコリ”です。“捉え方のコリ”の代表は、「〇〇であるはずだ」という思い込みが挙げられま…
ずっと同じ姿勢でいると、身体のあちこちが凝り固まってきます。そうすると、動きづらくなり、痛みも生じます。もしもそうした違和感があったら、早めにコリをほぐして身…
持てる能力を最大限に発揮するためには、緩急を意識するのが効果的です。例えば、力を抜く場面と力を入れる場面を適宜見極めること。ゆっくりと行うことと素早く行うこと…
私たちは、日常生活の中で、様々な報酬を受け取っています。この報酬は、喜びをもたらしますが、苦悩ももたらすという側面もあります。ですから、報酬との向き合い方には…
金沢・奥能登・七尾 1,130km 秋の旅(後編)【その他】
金沢・奥能登・七尾を巡る旅の2日目。この日は、能登半島をぐるりと廻って和倉温泉を目指します。少し距離を走るので、朝食はホテルで取らずに早めに出発することにして…
金沢・奥能登・七尾 1,130km 秋の旅(前編)【その他】
9/23は、秋分の日。秋分の日の前後に休暇を取って旅行することは、わが家の大切な年間行事のひとつになっています。…というのも、9/23は私たち夫婦の結婚記念日…
怒りや不安や失望など混乱する状況の時には、冷静さを欠いて反応的な対応をとりやすくなるものです。しかし、反応的な対応は、状況を好転させるよりも悪化させてしまうこ…
「人のふり見て我がふり直せ」という有名なことわざがあります。これは、他人の言動を見て、自分の言動を省みて、改めることを勧めていることわざです。このことわざの中…
アイデアは、一人で考えて完成を目指すよりも、他者と語り合いながら創り上げていくのが効果的です。一人だけだと、発想が制限されて広がりにくくなります。知らず知らず…
安心して語り合える場づくりのための8つのルール【コミュニケーション】
モノゴトの理解を深め、知恵を育むためには、他者と語り合うのが賢明です。なぜなら私たちは、現実に起こる出来事を全て捉えきることができないからです。人の認知には偏…
感謝と謙虚さは、対になる概念です。「感謝」とは、自然からの恩恵や人の温情に対して、「ありがたい」と感じ、その気持ちを表すことです。感謝を表す人は、心穏やかでい…
今日は、三連休の最終日。皆さんは、どのように休日を過ごしましたか?休日を利用してしっかり休息することは、大切なことです。休息すると、心身の疲労が回復し、エネル…
良好なパートナーシップを長続きさせるためには、知恵と工夫と技術が必要になります。特に重要なのは、意見が対立した際の対応方法です。多くの場合、パートナーとの間で…
人生には、様々な問題が生じます。多くの場合それらの問題は、いくつかの要素で構成されていたりします。例えば、体調不良の背後には、睡眠や運動が不足していたり、食事…
私たちは、ありのままの現実を捉えることができません。認識という枠組みを用いて部分的に切り取り、自分なりに解釈を加えたものを現実と捉えています。言われれば、その…
モノゴトにやりがいを感じるためには、二つの要素をつなげることが役立ちます。一つは、“自分が喜べること”。もう一つは、“他者に喜んでもらえること”です。この二つ…
人に備わっている能力の一つに回復力があります。回復力は、人の活動を支える重要な働きをしています。動き回って疲れを感じても休息を取れば、疲れが解消されて再び動け…
人から祝福されるのは、嬉しいものです。人から祝福されると、つながりが感じられ、大切にされていると思えるようになります。ポジティブな感情が湧き上がり、自己肯定感…
人に親切にすることは、人生を豊かにする秘訣の一つです。人に親切にすると、良好な人間関係が保てるようになります。心に余裕が生まれ、心地よい気持ちを感じることがで…
夫婦カウンセリングをしていると、「時には夫婦喧嘩も必要だ」という考えを聞くことがあります。理由を尋ねると、「不満は言わなきゃ解決しない」というような回答が返っ…
言い訳は、魅惑的な甘い蜜のようなものです。一度口にすれば虜になり、何度も口にしたくなります。しかし、それによって失うものは多く、自分にとって本当に大切なものを…
楽しさという判断基準を活用しよう!【ウェルビーイング心理教育】
“楽しい”という感情は、リトマス試験紙のようです。自分が体験したことの性質を判別し、それを続けるか否か決める判断基準を示してくれます。UnsplashのAnn…
幸せな人生を送れるかどうかは、どのような出来事が起きるのかよりも、どのように出来事と向き合うのかが、重要なのかもしれません。幸せの研究では、過度に幸せを追い求…
毎月第一土曜日は、プロセスラーニング研究会を開催しています。プロセスラーニングとは、体験に伴うプロセスに焦点を合わせ、そこから気づきと学びを得る振り返り学習…
夫婦関係は、いつもうまくいくとは限りません。意見が食い違い、思いと思いがぶつかり合うこともあるものです。大切なことは、その状態をどのようにして乗り越えるのかに…
経験したことを人と分かち合うのは、有益なことです。なぜならば、そこには数多くの学びの要素が含まれているからです。経験を分かち合うことで、人とのつながりの大切さ…
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「制限」という言葉を聞いて、どのような印象を持ちますか?なんとなく窮屈さを感じる人も多いことでしょう。制限とは、“モノゴトの許容限度や範囲などの限界を設けるこ…
もしもあなたが、次のようなことについて助言を求められたとしたら、相手に対して、どんな助言をしますか?自分だったら、どんな助言をするのかを考えてみてください。-…
願いを叶えるための効果的な方法があります。それは漠然とではなく、できる限り具体的かつ詳細に願いを思い描くことです。そうすることで、認知機能が活性化し、願いを得…
現在、「対話塾」という一年かけて対話について体験的に学ぶワークショップに参加しています。この「対話塾」は、対話の研究家として活動されている武蔵野大学ウェルビー…
良好な人間関係は、人生を豊かで幸せなものにします。良好な人間関係には、安心感があります。そこに関わる一人ひとりの個性が尊重され、自分らしくいられます。つながり…
ウェルビーイングツアー2024年春、昨日からの続きです。一夜明けて5/11(土)、ゆっくりと起床したので、朝食は“おむすび屋”さんでおむすびをテイクアウトして…
“全国のAWEのメンバーにリアルに会いにいこう!”という趣旨で行なっているウェルビーイングツアー。2024年春の開催地は奈良県です。奈良県は、言わずと知れた日…
昨日のブログでは、目標と向き合う時に楽しんで取り組むための4つのポイントをご紹介しました。今日は、それぞれのポイントについて簡単に解説していきます。①目標に取…
今回のブログのテーマは、「目標達成と楽しむこと」です。少し長いので、前・後編に分けてお送りします。あなたは、目標に取り組む時にどのような心持ちで取り組むことが…
怒り感情は、人間に備わっている重要な感情の一つです。怒り感情には、自分が危機に晒されたことを知らせる働きがあります。また、エネルギーを作り出してその危機から身…
「気象病」という言葉を聞いたことがありますか?これは一般的に使われている言葉ですが、実のところ「気象病」という病気は存在しません。「気象病」とは、気圧や気温や…
誰にでも、強みがあれば弱みがあり、得意なことがあれば不得意なことがあるものです。そうした事実を受け止めて他者と補い合えれば、人生に起こる様々な出来事に適応しや…
自己理解は、とても大切なことです。自分を知ることで、得意なところを見つけて伸ばし、活躍できるようになります。苦手なことを克服したり、回避することでリスクを減ら…
人生には、“面白み”が大切です。“面白み”とは、楽しさや愉快な気分、興味を惹かれる事柄などに関する情動的な概念です。日常生活の中で“面白み”を感じると、活力が…
今日は、GWの最終日。連休明けは、お休みモードから活動モードへの切り替えが必要です。土曜日の記事では、音楽を使ったモード切り替え法をお伝えしました。今日は、も…
GWの連休も、後半になりました。連休の後半は、リラックスモードから、少しずつ活力モードへと切り替えていくと、良いコンディションで普段の日常生活へと戻っていくこ…
身も心も安らかな状態となって、質の高い休息を得るには、マインドフルネスな時間を持つのが効果的です。マインドフルネスとは、あるがままの現在の体験に注意を向ける"…
どんな人生を送るのかは、どんな態度で人生に臨むのかが大きな影響を及ぼします。受動的な態度で臨むと、自分を取り巻く周囲の状況に翻弄されやすくなります。思うように…
何かを初めて体験する時には、あらゆることが新鮮で刺激的に感じるものです。そこには、多くの気づきや学びの要素が含まれ、好奇心と探究心を呼び起こし、習熟へと導いて…
GW休暇を前倒しして、先週初めに2泊3日の旅行に行ってきました。今回の旅行のテーマはふたつ。ひとつは、「温泉三昧」、もう一つは、「四万ブルー」と言われる奥四万…
これまでの人生で、何かに感動した経験はありますか?デジタル大辞泉では、「感動」を次のように説明しています。「ある物事に深い感銘を受けて 強く心を動かされること…
「全国にいるメンバーにリアルに会いにいこう!」と言う趣旨で始まったウェルビーイングツアー。今回の開催地は、静岡県熱海市です。 昨年、AWEのあるメンバーが、海…
不安や心配などのネガティブな感情や思考には、生存のために身を守るという大切な機能があります。ですから、適切に向き合ってその意味を理解し、対処することが重要です…
自分の欠点と向き合うことは、つらいものです。しかし、そのつらさと引き換えに、得られるものは少なくありません。UnsplashのCallum Shaw自分の欠点…
何かを成そうとする時には、知らず知らずのうちに心身に力が入りやすくなるものです。これは、エネルギーの上昇と気力の高まりを示す自然な反応といえます。こうした反応…
ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)では、毎月定例の学習会をいくつか開催しています。そのひとつに「強みの学び方研究会」というものがあります。この研究会…
今日のブログのテーマは、「やる気」です。「やる気」は、多くの人が関心を持つテーマではないでしょうか。たとえば、国立国会図書館のサイトで「やる気」の類語である3…
強みというものは、使えば使えほど洗練されていくものです。ただし、そのためにはいくつか工夫が必要です。まず一つ目は、場を見極めることです。 強みを発揮する場を…
心にゆとりを持ちたいと考えることはありませんか?もしもそうであるならば、時間にゆとりを持たせるようにするのが役立ちます。なぜならば、心とゆとりと時間のゆとりに…
もしも、良くない出来事が繰り返し起こるのであれば、それは自分を見直すサインと言えるかもしれません。良くない出来事が繰り返し起きているということは、そうした出来…
自分のことを理解してもらいたいと願うのであれば、まずは自分が相手を理解するように努めることが肝要です。例えば、先入観を外して相手と関わること。自分の価値観をひ…
困難といかに向き合うのかは、その後の生き方に大きな影響を及ぼします。困難から目を背け、避けようとしていると、困難な状況から得られるはずの学びはなく、乗り越え方…
ウェルビーイングに関する複数の研究で、明らかになったことがあります。それは、ウェルビーイングに生きていく上で、人とのつながりが重要な役割を果たしているというこ…
休日明けに、なんとなく身体がダルくて、やる気が出ないと感じることがあるかもしれません。そのような時には、軽く運動をして身体を動かすのが効果的です。Unspla…
「年齢」には、2種類のものがあります。一つは「生活年齢」、もう一つは「生物学的年齢」です。生活年齢は、生まれた日を起点にして何年過ごしてきたのかを示す暦上の年…
連休明けは、身体がだるく感じて、モノゴトをするのが億劫になったりするものです。これには、二つの原因が考えられます。一つは、生体リズムの崩れです。連休は、普段の…
人に何かをしてもらえるのは、しあわせなことです。それは、自分のことを大切に思い、気遣ってくれていることが感じられるからなのでしょう。またそれ以上に、しあわせを…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の最終日。昨日からの宿泊先は、「THE SCENE」。「自然の力で心・体・脳を 浄化する“ネイチャークレンズ”」をコンセプ…
奄美大島2泊3日ウェルビーイングな旅の2日目は、この旅のメインアクティビティであるマングローブ原生林のカヌーイングです。検索サイトで調べると、さまざまなツアー…
GW休暇を前倒しして、4/25-27に奄美大島に行ってきました。奄美大島は、羽田から2時間ほどのフライトで訪れることができる自然豊かな南の島です。今回の目的は…