心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
リーダーの重要な役割の一つは、メンバーがそれぞれの強みを活かせるよう活動の場を整えることです。例えば、必要な情報にいつでもアクセスできるようにすること。誰がど…
ウェルビーイングツアー2023年秋-3日目-【ウェルビーイング心理教育】
ウェルビーイングツアー2023年秋の3日目。今回のツアーの最終日となるこの日は、二つのツアーが立ち上がりました。一つは、「浅草」巡りツアー。もう一つは、「ダイ…
ウェルビーイングツアー2023年秋-2日目-【ウェルビーイング心理教育】
11月22日から始まったウェルビーイングツアー2023年秋2日目。午前は、東京をお散歩ツアーが立ち上がりました。コースは、東京駅→皇居外周→半蔵門。ウォーキン…
ウェルビーイングツアー2023年秋-1日目-【ウェルビーイング心理教育】
一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー(AWE)が年4回開催しているイベントがあります。それは、「春夏秋冬ウェルビーイングツアー」です。このツアーの目…
“やらなければならない”ことと“やりたい”ことの役割は?【ストレスマインドセット】
日常生活の中には、“やらなければならない”ことと、“やりたい”ことが混在しているものです。一般的に“やらなければならない”ことに当てはまるものは、それをやらず…
感謝すると、人生の幸福度が高まります。これは、心理学の研究でも明らかになっています。カリフォルニア大学デイビス校の心理学者ロバート・エモンズの研究では、感謝す…
リーダーの重要な役割の一つは、メンバーが協働しやすいよう活動のベクトルを合わせることです。そのためには、活動の方向性を定めることが求められます。具体的には、活…
新しいことに取り組もうとする時に、不安や恐れなどを感じて躊躇することがあるものです。このような時に、不安や恐れを理由にしてやめる決断をするのはもったいないこと…
状況の変化に対応し、より良く生きていくためには様々なライフスキルが必要になります。その一つが「メタ認知」です。メタ認知とは、自分と自分を取り巻く状況を俯瞰して…
人生を良くするために今日できることは?【ウェルビーイング心理教育】
人生を良くするために、今日できることは何ですか?こう質問されたら、どのようなものを挙げるでしょう。重要な点は、“今日できる”というところにあります。“今日でき…
思いやりは、良好な人間関係を築く上で重要な働きをするものです。思いやりを表すことで、つながりが生まれます。人間関係の緊張を解き、お互いを理解し合い、受け入れ合…
モノゴトが思うようにならない時や問題を抱えている時、困難の中にある時には、上手くいっていない事柄に気を取られてしまい、視野が狭くなりがちです。そうなると、焦り…
リーダーの重要な役割の一つは、チーム運営に関わる“不要な恐れ”を取り除くことです。恐れの感情は、大切な役割を持っています。恐れは、いち早くリスクに気づくために…
一緒にやってくれる人を見つけよう【ウェルビーイング心理教育】
何か新しいことを始めるのであれば、興味のある人を誘って一緒に行うのが良いでしょう。UnsplashのChris Liverani一緒に行うことには、様々な利点…
充実した人生を送るための具体的かつ効果的な方法があります。それは、意味が感じられる目標を設定し、取り組むことです。意味を感じる活動には、幸福度を高める働きがあ…
2ヶ月半に渡るオンライン講座終了!!【ウェルビーイング心理教育】
9月2日に始まり、2ヶ月半に渡って開催したウェルビーイング心理教育ナビゲーター®︎養成講座2023年秋クラスのオンライン講義が終了しました。週末に顔を合わせて…
心身の疲れを取ったり、ストレスを解消するための効果的な方法があります。それは、「セルフ・スージング」と呼ばれる行動です。「スージング(soothing)」には…
モノゴトに失敗は、つきものです。特に初めて行うことや慣れていないことを行う場合にはなおさらです。人の成長は、試行錯誤によって成り立ちます。ですから失敗は、何か…
チームに希望と活力をもたらすためのセルフトーク【セルフトーク】
リーダーの重要な役割の一つは、チームとして辿るべき道筋を示すことです。道筋を示すためには、重要なことがいくつかあります。まずは、チームとしての活動目的を明らか…
継続力は、生きていく上で重要な意味を持ちます。例えば、モノゴトを習得するためには、一定期間習得したいことを継続しなければなりません。目標を達成するためにも、目…
ウェルビーイングなパートナーシップイベント!!【パートナーシップ】
11月5日の日曜日、ウェルビーイングなパートナーシップイベントを開催しました。会場は、東京アメリカンクラブ。参加人数は、過去最高の73名で、おひとり、あるいは…
人生を豊かにするためには、「冒険」が必要です。ここで言う「冒険」とは、特別な場所に出掛けて行ったり、特別なことを行う、というようなことを意味しません。日常で見…
私たちは、そうとは気づかずに、思い込みという檻の中に入ってしまっていることがあります。その檻の代表的なものは、「・・・なはずだ」とか、「・・・するべき」とか、…
新運営メンバーで強みの対話会が始まりました!!【ウェルビーイング心理教育】
AWEには、認定講師の有志が主催している学習会が二つあります。 一つは、ウェルビーイングキャリア研究会。 ウェルビーイング・キャリア研究会とは 一般社…
リーダーの重要な役割の一つは、活動する上で精神的な基盤となる、“あり方”のモデルとなることです。“あり方”には、チーム活動を方向づけていく価値観が含まれます。…
私たちが言葉を発する時、そこにはふたつの要素が含まれています。ひとつは“意味情報”、もうひとつは“エネルギー”です。ひとつ目の“意味情報”とは、相手に伝える内…
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心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
何かを“あきらめた”経験はありますか?一般的に何かをあきらめることは、根気の無さをイメージするようで、ネガティブな印象を持たれることが多いようです。こうした“…
小さな思いやりは、人生を豊かにします。思いやりとは、相手の立場になって気持ちを理解し、相手に配慮する心のあり方を表す言葉です。日常生活で無理のない小さな思いや…
「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…
先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…
「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…
人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…
我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言う…
心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。…
今日のブログは、あるWEB記事を読んで、ウェルビーイングなチーム活動を行う上での心得を覚書として残したいと思います。取り上げるテーマは、二つあります。一つは、…
ある行動を習慣にしようとする時に、意志の力に頼っていませんか?意志とは、何かを実現しようとする積極的な心の働きのことです。意志は、目的や目標に向かって動き出す…
身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Image by andreas160578 from Pixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くす…
もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識する…
知恵を育むためには、自らの体験を効果的に振り返る必要があります。特に、失敗した時よりも成功した時の振り返りが重要です。なぜならば、失敗した時に比べて成功した時…
モノゴトを判断するためには、何らかの基準が必要です。その基準の一つとして「損得勘定」があります。「損得勘定」とは、何かを判断する際に、自分にとって損になるか得…
人生という旅路には、様々な出来事が起こります。そうした全ての出来事に真正面からぶつかっていき、乗り越えようとするのは賢明とはいえません。負えるリスクの許容範囲…
“創造性を発揮する”と聞くと、どんなことをイメージしますか?例えば、これまでにない新しいものを作り出すとか、誰にも真似できないユニークなアイデアを生み出すとか…
私たちは、“時”という概念の中で生きています。“時”とは、モノゴトを認識する際に、移り変わっていく様子を感じ取るモノサシの役割を持つものです。私たちを取り巻く…
悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態…
社会の中で心身ともに健やかに生きていくためには、周囲の人との調和とオリジナリティのふたつを意識することが重要です。調和とは、全体のつり合いを取り、より良くまと…
もしも、モノゴトがうまくいかないと感じることが多いのであれば、自分がコントロールしようとしているものを今一度見直す必要があるかもしれません。自分が直接コントロ…
あなたにとって、リラックスできて自分らしくいられる“居心地のよい場”はありますか?例えばそれは、お気に入りの場所かもしれません。UnsplashのClem O…
しあわせに関するもう一つの捉え方は、“人生におけるしあわせは、気づき生み出されるものである”という発見・創造的な捉え方です。“人生におけるしあわせは、気づき生…
しあわせについて、二つの異なる捉え方があります。ひとつは、“人生のしあわせの 総量は決まっている”という運命論的な捉え方です。“人生のしあわせの 総量は決まっ…
相手に対して要望を伝える時には、穏やかな口調を心掛けたいものです。穏やかな口調であれば、話の内容に耳を傾けやすくなります。穏やかな口調であれば、無駄な緊張感を…
もしも叶えたい夢があるのなら、その夢について語ることが大切です。夢を語ることには、多くの利点があるからです。夢を語っていると、その夢に共感する仲間と出会えるよ…
チャンスは、自らの信念に基づいて自らの責任を自覚し、果たそうとする人の元に、より多く巡ってきます。例えば、置かれている場所で自分の役割を理解し、誠実に取り組む…
今日は、ウェルビーイングなキャリアづくりについて考えたいと思います。以前のブログでウェルビーイングなキャリアを次のように定義しました。「個人としての幸せや 充…
もしもあなたが、何かをした後に“いい感じ”を経験したならば、その出来事をしっかり記憶に留めるよう取り組むのが賢明です。その理由は、二つあります。一つは、その経…
先週土曜日に脳科学の研究者である駒野宏人先生をお招きしてオンラインワークショップを開催しました。タイトルは、こちら。ウェルビーイングに関係する脳のメカニズムを…
セルフコントロールの重要なスキルのひとつは、感情調整のスキルです。感情調整のスキルは、いくつかのサブスキルで構成されています。まず一つ目は、「自分の感情に気づ…
人間関係の中で重視されることの一つに「意見の一致」があります。確かに、人間関係において意見が一致することには、様々なメリットがあります。意見が一致していれば、…
人は、反省ではなく、改善によって成長するものです。なぜならば、改善することは、経験から学ぶことになるからです。より良く改善するためには、効果的な振り返りが求め…
今日は、「ウェルビーイングなキャリア」について考えてみたいと思います。ウェルビーイングは、しあわせに関する概念ですが、個人の内面だけでなく、社会との関係性も含…
成長には、様々な変化が伴うものです。例えば、価値観や信念が変わることがあります。モノゴトの捉え方や考え方が変わることがあります。行動や態度が変わることがあり、…
好奇心は、人が経験から学び、成長を促す上で重要な働きをします。 加えて、人生を楽しみ、意味のあるものにするためにも必要なものです。それでは、好奇心を働かせる…
自分に対して誠実であることは、充実した人生を送るために重要なことです。自分に対して誠実であるとは、自分の内面に目を向けて、自分の本当の気持ちや欲求、信念や価値…
良好なコミュニケーションを図るためには、良い体験を増やすことが役立ちます。自分の内に無いものを相手に伝えることはできません。相手に伝えられるのは、自分の内にあ…
起きた出来事は、変えることができません。しかし、その出来事をどう捉えるのかは、選択が可能です。例えば、予想外の出来事に対して、リスクと見ることもできれば、チャ…