心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
ウェルビーイングな働き方を目指して【ウェルビーイング心理教育】
「ウェルビーイング」は、様々な領域で注目されています。その一つに企業活動もあります。今回、パナソニックエナジー労働組合様よりご依頼をいただき、「ウェルビーイン…
「自分らしさ」は、取り扱いが難しい概念です。「自分らしさ」は、感覚的なものであり、その意味するところは人によって異なります。また、固定したものではなく、成長発…
人には、それぞれ心地よく感じる人間関係の距離というものがあります。これは、パーソナルスペースと呼ばれ、文化圏の違いや性別によって異なることがわかっています。例…
自分の弱さを認め受け入れることは、とても難しいものです。なぜならば、そこには心に痛みが伴うからです。しかし、その痛みから逃げず正面から向き合えれば、ありのまま…
ネッツトヨタ南国という会社をご存知ですか? この会社は、教えるのではなく、考えることで人は育つ、という考え方のもと、 とてもユニークな取り組みをしている会…
責任感を持ってモノゴトを行うことは、大事なことです。責任感を持ってモノゴトを行うことで、真剣に取り組むことができるようになります。設定した目標や期待していた成…
現実と正しく向き合うということは?【ウェルビーイング心理教育】
人生をより良く送るためには、現実と正しく向き合うことが必要です。現実と正しく向き合うとは、日常生活が起こるポジティブなこととネガティブなことの両方を受け止める…
何かに取り組む時に、力の限りを尽くして最後までやり切ることは大事なことです。そうすることで、能力や資源を最大限に活かせるようになり、自己成長を促すことができま…
つらさを乗り越えるためのマインドセット【ストレスマインドセット】
つらく苦しい時には、それがずっと続く感覚に陥りやすくなるものです。この苦しみは、ずっと続くと考えると、心身のエネルギーが低下して心の底に無力感が湧いてきます。…
情熱は、人生に喜びや生きがいをもたらすものです。ただし、知恵を持って向き合わなければ、情熱の力を十分に活かすことはできません。情熱は、強いエネルギーを生み出し…
人と争った後には、遺恨が残りやすいものです。そうした遺恨は、後々まで影響をもたらし、苦しみを感じさせるという特徴があります。できるなら、そうした苦しみに思い煩…
人間関係とは、人と人とのつながりを意味する概念です。つながりの性質は、多種多様ですが、その中の一つに「役目」によるつながりというものがあります。役目とは、自分…
“出来る”だけでは“能力”にはならない【プロセスラーニング】
人には、様々な力が備わっています。しかし、そうした力も使わずにいれば、能力にはなりません。デジタル大辞泉では、「能力」を次のように説明しています。「物事を成し…
楽しいと虚しいが混在する複雑な気分の時には…【メンタルヘルス】
心というものは、とても複雑なものです。嬉しい気分と充実した感じが同居する、統一感があり調和がとれた心の状態の時もあれば、楽しい気分と虚しい感じが混在する、アン…
今日は、身体的ウェルビーイングに関する話題を取り上げたいと思います。7月に入って急激に暑くなってきていますね。世界的に年間平均気温の上昇が観測されていますが、…
将来に夢を描くことは、とても大切なことです。夢を描くことで創造性が刺激され、様々なアイデアが湧きやすくなります。モチベーションが高まり、情熱のエネルギーが生み…
モノゴトがうまく出来た時には、喜んで終わるのでなく、そのプロセスを注意深く振り返るよう心掛けたいものです。 なぜならば、上手く出来たことの中には、 自分の強み…
人生は、思うようにならないこともあるものです。期待が外れたり、失敗を経験したり、判断や選択を誤ることがあります。そのような時に心の内に湧いてくる残念な思いを引…
健康トラッキングを始めて一年経った!【ウェルビーイング心理教育】
昨年7月初旬に、健康習慣を身につけるためにアクティブトラッカーを購入しました。気がつけばあれから一年が経過したので、振り返りの記録を残すことにします。 『健…
深くゆっくりした呼吸をすることには、様々な利点があります。まず一つ目は、身体の細胞に効率よく酸素を取り込めるということです。生理学的には、一般成人が普通呼吸1…
「ここなりたい」とか、「ああなりたい」など、叶えたい夢がありますか?夢を描けると、人生の方向性を見出しやすく、何をすれば良いのか考えやすくなります。そういう意…
自分らしく生きるためには、主体性を発揮する必要があります。 主体性とは、自分の意志や判断に基づいて行動することです。 そこには、選択と決断が求められます。…
日常生活の中でふと湧き起こる疑問は、創造性のスイッチを入れて気づきと学びを生み出すきっかけとなるものです。そのきっかけを捉え、活かすことができれば、多くの良い…
充実した人生を送るためには、情熱の扱い方について心得ておくのが役立ちます。情熱は、内発的動機から湧き出るものであり、興味関心を燃料にしてエネルギーを生み出すも…
ChatGPTを使って質問力を高めるワークをやってみた!【プロセスラーニング】
先週末は、毎月定例で開催しているプロセスラーニング研究会を行いました。今回のテーマは、「質問力」です。質問する力を身につけることには、様々な利点があります。質…
「感覚で味わう美術展」に行ってみた!【ウェルビーイング心理教育】
アートに触れると、心身の健やかさを高めることが様々な研究で報告されています。このことを知ってから、機会を見つけて美術館や博物館などに足を運ぶようにしています。…
「ブログリーダー」を活用して、yoshiさんをフォローしませんか?
心身の状態をより良く保つためには、自分の状態をモニタリングするのが効果的です。モニタリングとは、「観察」という意味です。モニタリングすることで、現在の自分の状…
何かを“あきらめた”経験はありますか?一般的に何かをあきらめることは、根気の無さをイメージするようで、ネガティブな印象を持たれることが多いようです。こうした“…
小さな思いやりは、人生を豊かにします。思いやりとは、相手の立場になって気持ちを理解し、相手に配慮する心のあり方を表す言葉です。日常生活で無理のない小さな思いや…
「人生行路難し」という言葉があります。人の一生には、さまざまの苦労があり、容易なものではない、という意味の言葉です。確かに人生には、予期せぬ逆境が訪れることが…
喜びや楽しみなどの心地よい刺激は、しあわせを感じさせてくれるものです。ただ残念なことに、そうした心地よい刺激は繰り返されることで慣れてしまい、次第に当初のよう…
先週末の土曜日に広島県公立大学法人叡啓大学の保井俊之教授をお招きして、“おカネとウェルビーイング”に関するオンラインワークショップを開催しました。叡啓大学は、…
「すべてのものは二度作られる」 という言葉があります。これは、スティーブン・R・コヴィの著書、『7つの習慣』の中に出てくる言葉です。そこには、次のように書かれ…
人間関係の悩みは、分かり合えないことから生じることが多くあります。例えば、自分が言いたいことが相手に伝わらなかったり、相手が主張と自分の意見がまったく噛み合わ…
我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言う…
心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。…
今日のブログは、あるWEB記事を読んで、ウェルビーイングなチーム活動を行う上での心得を覚書として残したいと思います。取り上げるテーマは、二つあります。一つは、…
ある行動を習慣にしようとする時に、意志の力に頼っていませんか?意志とは、何かを実現しようとする積極的な心の働きのことです。意志は、目的や目標に向かって動き出す…
身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Image by andreas160578 from Pixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くす…
もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識する…
知恵を育むためには、自らの体験を効果的に振り返る必要があります。特に、失敗した時よりも成功した時の振り返りが重要です。なぜならば、失敗した時に比べて成功した時…
モノゴトを判断するためには、何らかの基準が必要です。その基準の一つとして「損得勘定」があります。「損得勘定」とは、何かを判断する際に、自分にとって損になるか得…
人生という旅路には、様々な出来事が起こります。そうした全ての出来事に真正面からぶつかっていき、乗り越えようとするのは賢明とはいえません。負えるリスクの許容範囲…
“創造性を発揮する”と聞くと、どんなことをイメージしますか?例えば、これまでにない新しいものを作り出すとか、誰にも真似できないユニークなアイデアを生み出すとか…
私たちは、“時”という概念の中で生きています。“時”とは、モノゴトを認識する際に、移り変わっていく様子を感じ取るモノサシの役割を持つものです。私たちを取り巻く…
悩むという行動は、多くのエネルギーを消耗するものです。傍目からは、何もしていないように見えるかもしれません。しかし、頭の中では様々な考えが行き巡り、忙しい状態…
社会の中で心身ともに健やかに生きていくためには、周囲の人との調和とオリジナリティのふたつを意識することが重要です。調和とは、全体のつり合いを取り、より良くまと…
もしも、モノゴトがうまくいかないと感じることが多いのであれば、自分がコントロールしようとしているものを今一度見直す必要があるかもしれません。自分が直接コントロ…
あなたにとって、リラックスできて自分らしくいられる“居心地のよい場”はありますか?例えばそれは、お気に入りの場所かもしれません。UnsplashのClem O…
しあわせに関するもう一つの捉え方は、“人生におけるしあわせは、気づき生み出されるものである”という発見・創造的な捉え方です。“人生におけるしあわせは、気づき生…
しあわせについて、二つの異なる捉え方があります。ひとつは、“人生のしあわせの 総量は決まっている”という運命論的な捉え方です。“人生のしあわせの 総量は決まっ…
相手に対して要望を伝える時には、穏やかな口調を心掛けたいものです。穏やかな口調であれば、話の内容に耳を傾けやすくなります。穏やかな口調であれば、無駄な緊張感を…
もしも叶えたい夢があるのなら、その夢について語ることが大切です。夢を語ることには、多くの利点があるからです。夢を語っていると、その夢に共感する仲間と出会えるよ…
チャンスは、自らの信念に基づいて自らの責任を自覚し、果たそうとする人の元に、より多く巡ってきます。例えば、置かれている場所で自分の役割を理解し、誠実に取り組む…
今日は、ウェルビーイングなキャリアづくりについて考えたいと思います。以前のブログでウェルビーイングなキャリアを次のように定義しました。「個人としての幸せや 充…
もしもあなたが、何かをした後に“いい感じ”を経験したならば、その出来事をしっかり記憶に留めるよう取り組むのが賢明です。その理由は、二つあります。一つは、その経…
先週土曜日に脳科学の研究者である駒野宏人先生をお招きしてオンラインワークショップを開催しました。タイトルは、こちら。ウェルビーイングに関係する脳のメカニズムを…
セルフコントロールの重要なスキルのひとつは、感情調整のスキルです。感情調整のスキルは、いくつかのサブスキルで構成されています。まず一つ目は、「自分の感情に気づ…
人間関係の中で重視されることの一つに「意見の一致」があります。確かに、人間関係において意見が一致することには、様々なメリットがあります。意見が一致していれば、…
人は、反省ではなく、改善によって成長するものです。なぜならば、改善することは、経験から学ぶことになるからです。より良く改善するためには、効果的な振り返りが求め…
今日は、「ウェルビーイングなキャリア」について考えてみたいと思います。ウェルビーイングは、しあわせに関する概念ですが、個人の内面だけでなく、社会との関係性も含…
成長には、様々な変化が伴うものです。例えば、価値観や信念が変わることがあります。モノゴトの捉え方や考え方が変わることがあります。行動や態度が変わることがあり、…
好奇心は、人が経験から学び、成長を促す上で重要な働きをします。 加えて、人生を楽しみ、意味のあるものにするためにも必要なものです。それでは、好奇心を働かせる…
自分に対して誠実であることは、充実した人生を送るために重要なことです。自分に対して誠実であるとは、自分の内面に目を向けて、自分の本当の気持ちや欲求、信念や価値…
良好なコミュニケーションを図るためには、良い体験を増やすことが役立ちます。自分の内に無いものを相手に伝えることはできません。相手に伝えられるのは、自分の内にあ…
起きた出来事は、変えることができません。しかし、その出来事をどう捉えるのかは、選択が可能です。例えば、予想外の出来事に対して、リスクと見ることもできれば、チャ…