4/29(月)ロングできずペース走

どうにもならない事象でロングは次回にスライド前回の最速ジョグ平均528よりもさらに速くなったさすがに523とかもうペース走だろと回復時間も40時間弱加算さ...

4/28(日)寝坊につき30km→10kmまーた速くなるジョグ

寝坊・・・まあいいんだ、まだ明日あるし月曜にやったほうが負荷はならせるし8kmにするか10kmにするか迷ったけど10kmで今日は前日ランオフ効果と湿度が低...

4/26(金)続・ゆるくならないジョグ

ハーフからの回復時間72時間を経て10km走る昨日から今日の温度差がやばくて冬かと思った湿度は変わらず高かったから結構汗かいてしまったまだハードにできる状...

4/25(木)

ハーフをした翌日は頭痛が痛んだので休む今日もあんまり良くなさそうなのでゆるジョグを4kmだけだいぶ暑く感じたので春秋向けタイツなしのハーパンと半袖で入りは...

4/23(火)大幅なPB更新したハーフ

前日ももハムの違和感からランオフその違和感は残ったままでできるところまでやろうと走る最低8km、できたら15km、いけたらハーフという感じでコースはいつも...

4/22(月)ももハムに違和感が出たためランオフ

昨日特に変な走りをした覚えはないなのにももハムにまた違和感が出たハーフやらないとって気持ちもこの異常の前になくなった昨日ストレッチしっかりやったんだけどな...

4/21(日)寝坊＋トイレ＝ハーフ→10kmペース走に

連続でやってしまった午前に走りたかったとは言えやるしかないので夕方から走れるように準備19℃の東風2m程度で走りやすそうだけど少し寒くも感じた走り始めると...

4/20(土)今度こそのゆるジョグ→やっぱりゆるくないジョグでVO2MAX50回復

起きたら昼に近かったのもあってハ－フは日曜にスライド風はもとより、紫外線も油断ならない季節になってきた今日は短めにゆるジョグ7km脚のダメージはやばくはな...

4/19(金)ゆるジョグ予定をビルドにしてしまう

今日はゆるジョグ10km予定だった何の気なしに走ったら1km目が案外速かったからビルドになる予感はしていた7kmまでのは許容範囲の走りで9km以降は完全に...

4/17(水)ストライド重視のビルド

昨日の整骨院で足がそんなにやばくなさそうってのを鵜呑みにした精神的なものなのか、『大丈夫』と言われていると多少強めなのをやっても平気と思ってしまう自分がい...

整骨院でのお話

休足日なので整骨院に行く気になってた左膝のルーズな感じとか膝裏の痛みとかを伝える一通り触ったり動かしたりして腱とか皿とかの異常ではなさそうとのこと不思議な...

4/15(月)少し良くなった気がしたリハビリゆるジョグと福岡マラソンエントリー

今日は走る前のストレッチ時に左膝のはまってない感がなくなってて代わりに膝裏にかゆみ程度の何かを室内で感じた外に出ると違和感がなかったので予定通りに10km...

4/13(土)久々ロングの25kmと新たな痛みの発見

気温が14～16℃、湿度30％、北東1～2．5mでほどよかったいつものように足に変な痛みが出たら即終了する気持ちでコースは用心して平坦コース＋坂を終盤に1...

4/12(金)続リハビリゆるジョグ

前日の10kmをしてみて、足的に6km程度ならできそうだと思って走った短いので普通にできたペースは635～615と少し上が上がったとは言え足の状態は横ばい...

4/11(木)停滞が続くリハビリゆるジョグ

10水を休足して11木でゆるジョグ10km前回同様変な痛みが出たら即終了のつもりでペースは627～643と9火と変わらず中盤以降で前ももに怪しい気配があっ...

4/9(火)2日間休足したのに納得いかないリハビリゆるジョグ

前回、通常メニューをやってる場合じゃないと気付かされたのでリハビリ的なゆるジョグをするペースは627～644今日痛んだところ1．左股関節（今日のは痛みが治...

4/7(日)左前ももとハムが怪しくてゆるジョグのハーフ→15kmに減らす

195ピッチのペース走を火水金と3回やって左のももハムがいよいよ怪しくなってきた特に金曜は平均198とか出てたけど2回目の上り坂であからさまな違和感になっ...

2019秋の走りたいレースと個人的にオススメのレース

いよいよ秋のエントリー時期が来たとくしまでのサブ4できてないのを突き付けられるベストタイム入力大まかなタイム毎に当選枠があるとされるなら確実に損してる気が...

4/3(水)続195ピッチのジョグ

今日は6℃に風が1m以下だったので長袖にジャケットを腰巻でこれくらいだと汗が抑えられて助かる昨日の轍を踏まえて今日も10km中盤以降に数回ピッチを確認した...

4/2(火)ピッチで195を目指したジョグ

久しぶりに5℃付近＋北西3mという糞状況で10km走る1時間ちょいなのにほんと寒かった特にバックストレートと上り坂の吹きざらし前傾の練習のために吹いてるの...