6月の走行距離 183．4km（ロードのみ） ※183．4km／16回 ⇒ ＠11．4km ※長距離 2回 （ 17k、16k ） ※ポイント練習 全力走 2回 （ 3k、8k ） BU走 1回 （ 8k ） ペース走 0回 （ －－ ） ※ジョグ 11回 ※ジム（筋トレ、B、R）8回 ※体重：久し振りに減少、ジムに通っているから？ 05月平均体重 62．2kg 06月平均体重 61．5kg ▲0．7kg 7月予定 ■7／05土曜日：クラブ30K走 周回コースが苦手なのに30周出来るか？ ■日曜日、祝日：ランニングクラブ 定例練習会
シーズン初戦が決まりました ＼(^o^)／ 2019年11月10日開催の 福岡マラソン2019 昨年は15kでリタイヤしているので、決まってホッとしてます。 今年は故障しないよう10月中旬から早めにテーパリングしないと！ カテゴリーが1つ上がるので25位以内に入って 翌日の新聞に名前を載せたいなぁーー ムシムシするので走るのパスと思ったが 頑張って走って来よう！！！（笑）
福岡は今日から梅雨入り！ 今週の天気予報は 降水確率60％~80％のオンパレード 2日走っていないので今日を逃すと4，5日走れないかも？ と、まだ降っていない朝の8時から走って来ました。 Eペースでの11k こんなジョグが一番好き（笑）
練習会も5回目となりだいぶ慣れてきました。 先週から40分程度早く行き5k程度ジョグしてますが 半数の方が既にモクモクと走ってます（笑） 少し腰が張ってるんでジョグレベルで8kと思ってましたが 皆さんと一緒だとどうしても頑張ってしまいます。 ラスト2周、一生懸命追い込んで終了！ BU走だと充実感があります（笑） 7月の案内 ◆7月 6日の土曜日 30k走 （各自のペース、各自の距離でOK） ◆7月14日の日曜日 8k走後、1k3本のインターバル 最後に、2名の方が来週のサロマ100kに出場されるとの 紹介があった、2名ともサロマンブルーだそうです。 （尊敬しちゃいます）
6月度の まどかパークランニング記録会 に参加して来ました。 ダメでした（泣） 今月は凄い人数、2回目だからかな？ 5000mのスタート直後、先頭グループは速い！！！ 20：15 3000mスタート 約30名ぐらいか 後ろの方からスタート、直後にインコースから 50歳ぐらいの細身の女性に抜かれる。 今回は4：15で入って粘ってラストを上げようと 考えてたので、この方をペーサーに後ろに付いて 最後は刺すゾーーー！ と思ってましたが・・・・・ 全然追いつけず、結局200mぐらい差を付けられた（泣） 先月、4：01、4：25、4：19 0：15 今月、4：13、4：18、4：22 0．09 最後が一…
先日、ジムのトレーナーさんに 毎年2、3回は ふくらはぎを 故障するって云ったら、少しマッサージしてあげますヨ！ と、両足のふくらはぎをマッサージして頂きました。 その際、このクリームを塗り込みながらマッサージするんです。 ソレなんですか？って聞くと 筋肉疲労に結構効きますヨ との事。 早速ネットで購入！ 業務用を買ったので2年ぐらいありそうです（笑） 故障する前に、BCAAを飲むように走った後 ふくらはぎに塗り込もうと思ってます。 ブログ3年目に突入、走る事が2年半続いてるので 自信を持って 趣味：ランニング って 云って良いですネ（笑）
来シーズンの2レースが決定しました。＼(^o^)／ まずは、9月22日 ハーフ練習会 11月の下関海響マラソンの練習会ですが 4：30、 5：00、 5：30、 6：00、 6：30 のペーサーが付きます。 昨年は、5：30のペーサーについて途中からペース上げて 21．13km 1時46分22秒 ＠5：02 今年は 5：00のペーサーについて 45分切り を目指します。 2レース目は、10月20日 10kレース 10kは草レースで十分と思ってましたが、先日入会した ランクラの重要イベントとの事なので走る事にしました。 3レース目が、11月10日の 福岡マラソン となれば良いのですが、発表は 6…
今日は2回目の練習会に参加して来ました。 7時、円陣を組んで芝生での準備運動後200mトラックを ゆっくりジョグ、その後1kmコースをヨーーイドン！ 先頭集団5人の後ろに付くが徐々に離される。 頑張るが付いて行けません。 ※後で聞くと皆さん、フル3時間10分~20分がPBとの事 3周から大きくペースがダウン 実力以上のペースで入り失速というパータン 今まで走っていた河川敷では＠4：30はそんなに 無茶なペースではないと思ったのですが 起伏あるコースだと無理なペースでした！ 練習会は同じコース、同じ距離なので こんな感じで管理していきます。 来シーズンに向け、30k走、3時間LSDを 今月から実…
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