初の雨ラン

今日は、ゼビオ・ランニング教室（実走 20～24k走） に参加して来ました。 もちろん 朝から雨です（泣） 昨日の夜、 どうしようかなぁーー、朝 電話してキャンセルしよう！ と考えていましたが、夕方メールが有り 》 当日の天候が、台風の影響により雨予報でございます。 》 荒天の場合を除き、外でのロングの実走を予定しております。 》 （雨の日対策として実走致します） との事！ 雨で1度も走った事ないし、福岡マラソンが雨の可能性もある 経験してたほうがいいなぁーーーと思い直しての参加です。 朝からバンバン降ってます（笑） 私だけだったら嫌だなぁーーと恐る恐るお店に入ると 意外に多くてびっくり 最終…

サブ4 卒検（スピード編） 15K BU走

昨日、サブ4卒検15kビルドアップ走 を実施しました。 ★目標 1：17：30 ＠5：10 ＠5：30 ⇒ ＠5：10 ⇒ ＠4：50 信号に引っかからず、通行人もあまりいない場所を選ぶ まずは、アップジョグ1．7k やってからスタート 目標 結果 27：30 ＠5：30 ⇒⇒⇒ 26：42 ＠5：20 25：50 ＠5：10 ⇒⇒⇒ 24：52 ＠4：58 24：10 ＠4：50 ⇒⇒⇒ 22：43 ＠4：33 1：17：30 ＠5：10 ⇒⇒⇒ 1：14：17 ＠4：57 最後の2k、苦しかったが何とか サブ4卒検（スピード編）15kビルドアップ走 をクリア出来て良かったです。 来月、卒検…

長距離ウォーク 2回

9月に入りウォーキング大会もシーズンイン 先週と今週、32k と 40k ウォークに参加しました。(^o^)/ ◆9月16日 天・水・海サバイバルウォーク 32k ※2組にわけての記念撮影 大災害に遭遇しても長距離ウォークを経験してれば 何とかなる！という趣旨との事 その為、一切エイドなし（飲み物、食べ物 各自持参） 参加者98名と小人数でした。 32k 5時間44分 ＠10：44 天気が良く暑かったですが、片道10k（往復20k）ぐらい 川沿いのサイクリングロードだったので歩き易かった。 久しぶりの長距離ウォークで、背中と脛のハリが 3，4日取れませんでした。 ◆9月22日 無法松ツーデーマ…