レースまで10週になろうとしているよーく考えたら、最後まで失速しなかった事がないだから、スピードよりも持久力で攻める練習はバイクだと180kmランだと42km特にランだね。今までは30km走でこなしたラン単体でも失速するのにトライアスロンで失速しないはずがない難しいことは抜きにして、やってみよう【佐渡】トライアスロンの失速対策考えてみた
水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コ―ギ―（漕ぎ―）のネタなど、雑ネタも豊富です
泳ぎコーギー走るトライアスロンを愛好家のブログです。水泳自転車ランニングだけでなく、愛犬コーギー（漕ぎー）のネタなど、雑ネタも豊富です
【練習日記】220131 9Sカセット＋1.85スペーサ取付
朝Run23kmave6:20夕zwift15kmave30km11Sカセットを外し、9Sカセット+1.85スペーサを交換してみようとしたら1.85スペーサの向きは?マニュアルでは凹が外側のようですが、取付てみると形状が何の役目を果たしているのか?どっち向きでも支障はありません。もしかして、肉抜き?気持ち良く変速するようになりました新品9Sカセット2,000円送料込新古1.85mmスペーサ400円送料込【練習日記】2201319Sカセット＋1.85スペーサ取付
【練習日記】220130 パンと練習のアクセント!?(^o^)
朝zwift101kmave31km夕Run1kmx55分前半updown2kmzwiftで追い込んだらランまで余裕なく夕方に回す気温が低すぎるので末端がつめた～い夕方は、しっかりと田んぼ畦道ランを行いインターバルで刺激を入れた今日のパンは、干しぶどうをアクセントに味わいを変えてみた。美味い!練習と同じアクセントがキモですね(^o^)【練習日記】220130パンと練習のアクセント!?(^o^)
【簡単パン】昔、ホームベーカリーで作った事はあるけど、オーブンレンジで作ったのは初。小麦粉とイーストで練って1次発酵、2次発酵の意味は分からないけど、美味しく出来ました。パン屋やろうかな(^^)木下製粉ひまわり250g×12袋パン用小麦粉強力粉250gX12袋=3kg入（ラミネート袋）木下製粉株式会社【mamapan】酵母サフインスタント・ドライイースト赤125g乾燥酵母賞味期限の目安：商品発送時、残り90日以上サフ【料理】オーブンレンジで簡単パン作ってみた
【練習日記】220128 ミズノ ウエーブエアロ19も滑るよ〜
朝Run5kmave7分zwift32kmave30km夕zwift11kmave17kmヒルクライムウエーブエアロ19もなかなかいいただし、やっぱり、ウエーブエアロ18と同じでウエットな路面は滑るグリップ力がないなんでだろう?テストしてると思うのだが[ミズノ]ランニングシューズウエーブエアロ19WIDEメンズブラック×ブラック×ホワイト26.0cm3E甲材:合成繊維、底材:合成底MIZUNO【練習日記】220128ミズノウエーブエアロ19も滑るよ〜
【練習日記】220127 スプロケット9s＋1.85スペーサ
朝zwift31kmave32kmRun3kmave7分夕zwift20kmFTP197Wtacxネオのフリーは11sなのに9sのリアディレイラーだからいまいち変速がおかしいと言いながらもバーコンフリクションでずーっと、使ってたうーん、やっぱりだめかなチェーンとチェーリングは新品にしたので9sカセットと1,85mmスペーサ買ってしっかりと交換してみよう【練習日記】220127スプロケット9s＋1.85スペーサ
朝Run21kmave5:51/kmzwift16kmave32kmswimチューブ引き世の中は暗くても気持ちだけは明るく外は寒くても心は熱く飼い主は寒くてもペットは暖かくおーい、室温高すぎて、顔が寝ぼけてるぞ(^^)【練習日記】220126きもちこころ⤴
朝zwift13㎞ave26㎞run5kmave6分bike10km昼walk2km朝寒が戻ってきた。気温に負けずに回転系ドリルで汗出すrunもしっかり速度ビルドアップ夜明けも早くなってきたし上げていくだけですね【練習日記】220125朝寒に負けるな!
朝zwift11kmave22kmrun6kmave8分bike10km昼walk2km子供の学校がコロナで休校家族は19時半までの抗原検査に駆けつける陰性で安心したが有効期限は1日のみもう一軒は無料検査キット在庫ゼロに感染者は増加する一方先は見えない【練習日記】220124無料抗原検査キット在庫ゼロ
【練習日記】220123 寒い日は激辛チャーハンで(^o^)
朝zwift101kmave31kmave147Wrun11kmave5:573時間のzwiftを200Wで回すには、まだまだ力不足うーん、しばらくは様子見だなぁrunも同じでスピードは出ない今の時期は長いのこなせれば良いかなこういう寒い時期はドンキで買った激辛チャーハン300gと春巻き6本2つ合わせて激安の260円でどうだ!(^o^)【練習日記】220123寒い日は激辛チャーハンで(^o^)
朝run23kmave5:58zwift15kmave31km過去最高に冷えた朝でした。ランの出だしも遅めに太陽の陽が恋しい(^o^)zwiftは、フロントチェーリングを交換なんだかんだで2万キロでヘタったやっぱ、シマノじゃないと耐久性無いねチェーンも変えないといけないかも【練習日記】220122お寒い朝にチェーリング交換
朝zwift16kmave31kmrun6kmave6:12bike10km今日は目覚めが良かった。体も動いた缶ビールを500mlから350mlに変えたからかな(^o^)そんな中で神奈川県が1月末まで無料にしているコロナ抗原検査を受けてきた。鼻に綿棒入れて結果は15分出でるので簡単ですね検査場所によりますがドラッグストアなどで19時までやってますPCR等検査無料化事業について-神奈川県ホームページ新型コロナウイルス感染症対策と日常生活の回復の両立を図るため、健康上の理由等によるワクチン未接種者や感染拡大期の感染不安者への無料検査を実施する事業者を募集します。PCR等検査無料化事業について-神奈川県ホームページ【練習日記】220120無料コロナ抗原検査受けてきた
朝zwift17kmave30kmrun5kmave6:03bike10km昼walk2km夜zwift12kmave31kmヨギボーに横たわるルーちゃん暖房が好きなのか?すぐに近寄る(^o^)俺は、暖房無しで動いてる(^o^)体温は自分で上げるものだよ、ルーちゃん【練習日記】220119体温は自分で上げるもの(^o^)
朝zwift15kmave29kmrun3kmave6:37bike10km週末のヘビー練習疲労は抜けない(^o^)ダラダラしそうなので回転練習はグッド栄養面では次のプロテイン発注あまり頼らないので消化するのに1年かかりますねマイプロテインは初だったので1,480円1kgでシェイカー付き。ありえない値段(^o^)下記から買うとポイントが付きますよhttps://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=HDCI-R9&li【練習日記】220118次のプロテインはこれ
朝zwift14kmave27kmrun4kmave7分週末のヘビー練習のリカバリーzwift100kmは筋肉に来てますね(^o^)ダラダラ回してるのでダメージは少ないけど走るとピキピキしてる。しっかりとリカバリーして週末に備えようそして、感染は無料抗原検査で備えよう助かる〜【練習日記】220117練習リカバリーで次へ
【練習日記】220116 パールイズミヒーターグローブ＆シューズカバー
朝ZWIFT101kmAVE31.4㎞/hRUN12kmAve6：11/㎞WALK3km久々にパールイズミのヒーターグローブ＆ヒーターシューズカバーを出してきて、ホカホカで回す回す。やはり、いいね。購入したのは10年前?自転車界では初だったかもグローブとシューズカバーで5万円はしたと思う高かったけど、寒さには勝てない(^o^)フロントチェーリングもボロボロ早速、ヤフオクで新品落札アルテグラ52Tが2700円ラッキーHG-03：ヒーターグローブ パールイズミ（PearlIzumi）自転車用のヒーター内蔵グローブグローブ パールイズミ（PearlIzumi）自転車用のヒーター内蔵グローブです。カーボンファイバーヒーターが、指先を一本一本を包み込むように暖めますHG-03：ヒーターグローブ パールイズミ（PearlI...【練習日記】220116パールイズミヒーターグローブ＆シューズカバー
【練習日記】220115 ロング収束ディスタンス!? 収束はいつ?
朝run35kmave6:38/km長水路プールまでLSDランしたけど、コロナで泳ぐ気にはなれなかった収束は7月末以降だとかあらら、また、長い冬眠に入りますねロングシュウソクディスタンス!?7割がコロナ6波「来る」、収束時期は7月以降…医師が予測 リセマム医師人材コンサルティング事業等を展開する「医師のとも」は2022年1月5日、全国の医師を対象にしたアンケート結果を公表した。医師の7割は新型コロナウイルスの第6波が「来る」とし、収束時期は7月以降を予測している。7割がコロナ6波「来る」、収束時期は7月以降…医師が予測 リセマム【練習日記】220115ロング収束ディスタンス!?収束はいつ?
朝zwift14㎞ave30㎞run3kmave7分昼walk2kmbike10km冬って、こんなに寒かったっけ?(^o^)疲労と寒さで今朝は起きるのが遅かった年末年始のヘビー練習もあるだろうしっかりと、明日リカバリーして土曜から練習をスタートしたい【練習日記】220114朝寝坊はバロメーター
朝zwift14kmave27kmrun4kmave6:55昼walk10kmBIKE10km昨日は雨で昼寝したせいか?深い睡眠にならず目を覚ました。睡眠時間は足りてるので昼はwalkに限りますねしっかりと動きしっかりと食べしっかりと寝るこの繰り返し!そして、故障防止でアスファルトを避けるラン!【練習日記】220113しっかりと動き食べ寝る!
【練習日記】220111 走らないと速くならない。買わないと当たらない(^o^)
朝zwift15kmave30kmrun5kmave7:09夜run5kmave6:48朝から雨で走れない?すぐに切り替えて、zwift後の通勤雨run雨が降ると練習量が増加する!走らないと速くならない買わないと当たらないほらね(^o^)1万が当たる確率は1/1000だとか!【練習日記】220111走らないと速くならない。買わないと当たらない(^o^)
朝zwift15kmave29kmrun4kmave7:19昼walk2kmbike10km今年の仕事初め休みすぎて、感覚はボケているが徐々に上げていこう〜2022年、最初の一歩だルーちゃんの一歩はコレか(^^)【練習日記】220110今日が仕事はじめ〜
朝ZWIFT104kmAVE31㎞/hAVE155WRUN10㎞AVE6：28/㎞日曜7時の100㎞ライドが定着してきた。連日のハードトレーニングで筋肉はくたびれてaveは悪いが、しっかりと回せたランもカクカクして動き悪いがこなす長い12連休も終わり、明日から仕事だ〜夕方に車のエアコンフィルター交換にトライ自分でやると1300円ディーラーでやると5000円は取られますからね自分でやりましょう【練習日記】220109連休最後も追い込み
スポーツの栄養学を超えて、地球上の食を考える時代に入ったと考えさせられる映画ですゲームチェンジャー：スポーツ栄養学の真実WatchTheGameChangers NetflixMeetingvisionaryscientistsandtopathletes,aUFCfighterembarksonaquesttofindtheoptimaldietforhumanperformanceandhealth.WatchTheGameChangers Netflix【映画】ゲームチェンジャー：スポーツ栄養学の真実
【練習日記】220108 出前館 半額 焼肉弁当来るまで練習〜
朝run12㎞ave6:41swim3500m長水路ave1:55run13kmave5:54zwift12kmave34km長水路プールが来週からレースや清掃期間に入るので泳げるのは今日が最後。おまけにコロナを考えると今年最後か?(T_T)しっかりと4種目泳いで、復路ラン前に出前館を注文(^o^)今日は焼肉ライクなんと、約2000円相当が半額注文が11時スタートに注文したのに配達は2時間後注文殺到したらしい。ランから戻っても、時間があるのでzwift(^o^)20分練習が終わる頃に配達が来た!うーん、美味しいけど、ごめんなさい。2000円っていう感じはしないなぁ。俺の舌が悪いのか?(^o^)『出前館』、「週替わり半額WEEK」第7弾～第9弾の対象店舗が決定！｜株式会社出前館のプレスリリース株式会社出前館のプレ...【練習日記】220108出前館半額焼肉弁当来るまで練習〜
朝runINT1kmx10本4:40~5:00updowan10kmave6:30zwift14kmave33kmFTP190W午後から雪というので、午前で練習を済ますお昼に近づくとパラパラスピードが上がらない中でも4:40が出てくると嬉しいプールがやってると思ったら定期休館(T_T)ランで戻ってzwiftFTP昨日のzwiftレース影響で大臀筋が筋肉痛ラン途中、フウの実で足を捻りそうに。フゥ～フウの実がシュリンプやベタ水槽に効果的？水質(pH)改善効果や拾える期間を解説！ アクアリウムを楽しもうアクアリウム界ではフウの実といってトゲトゲして穴のあいた木の実が1個50〜100円という値段で売られている事があります。この実の使い方や効果は？疑問に思う人も多いのではないでしょうか？この記事ではアクアショップで売られ...【練習日記】220106雪降る前に練習急げ〜フゥ～
【練習日記】220105 zwift＋畦道runが良い感じ!
朝zwift14kmave30kmzwift22kmave37kmave220wrun10kmave5:40/kmupdown2kmzwift回転系でアップして22kmレースへ20kmだと集中力が持つので面白い汗ダラになったとこで畦道ランへシフト足に優しい土はアスファルトと違って良い感じこの調子で、明日もやるかな【練習日記】220105zwift＋畦道runが良い感じ!
朝run12kmave6:43swim4000mave1:45/100m長水路run13kmave6:17寒すぎて動かない(^o^)スピード求めず行く初泳ぎは4000mストレートしっかりた、かきを意識して泳ぐ泳いでない割には、いいペースで泳げた帰りrunは気温上がるがスピード上がらず流す(^o^)正月だけでラン40kmバイク130kmスイム4kmこんなにロング練習こなせたのは初かも!TATTAイベントZWIFTのおかげです!さー、正月気分も終わり、2022年が始まりますねー【練習日記】220104初泳ぎは良い感じ
商品ネタを合格不合格でジャッジする話題の番組で起きた。その炎上は、あるシェフがツナマヨおにぎりを食べないで不合格にした件だ。実際に、その映像は見れなかったが、シェフのジャッジは、番組途中から見た商品ネタでも気分悪い印象を受けたその番組で炎上した噂のおにぎり食べてみたしっとりした感じで、海苔のパリパリ感は無いがマヨネーズとツナの配分は良く味付けしてある米との相性が良く美味しい逆にこのツナマヨを不味く作るのは難しいと思う。番組的にはジャッジの厳しさを出したかったようだが限度を超えた内容だったことで炎上したようだ逆に、そのシェフの店の料理をジャッジするのが良いかも知れない(^o^)というより、炎上でお店の反響は相当なものだろうごめんなさいして(^o^)ファミマおにぎりをジョブチューンで酷評したシェフ「小林幸司」のSN...【食】ジョブチューンで炎上した噂のおにぎり食べてみた
朝ZWIFT20kmAVE22㎞/hRUN12kmAVE5：51/kmロング練習が続いたので、今日はZWIFT回転系と土RUNペース走距離を変えて、種目を変えると、筋肉も喜ぶセブンくじ引きも大吉で喜ぶ(^o^)【練習日記】220103内容を変えて筋肉をリフレッシュ
朝ZWIFT101㎞AVE31．5km/hRUN6kmAVE7:16/KM箱根駅伝見ながらZWIFT三昧。7時のスタートに合わせて、ZWIFTも準備朝飯を6時に食べて、少し消化させてくそ寒いので、こんな気温で外で走っていたら・・・、100kmは無理ZWIFTは冬に最適です。時代は変わった＾＾【練習日記】220102漕ぎまして101km
・ワイモバイルは、オンラインで解約可能・オンラインでは未成年者の契約ができない（親名義入力があっても）・オンラインで下四桁番号は選べない。よって、ワイモバイルデスクで事務手数料を払って、番号を選ぶ。・UQモバイルだったGalaxyA3端末にワイモバのナノSIM挿してもモバイルネットワークアクセスポイント設定が必要・GalaxyA3は、シム解除要らない、SIMフリーだった・ワイモバイルMプラン15Gまで学割＋親子割利かせると￥990/月は凄い1年経過で＋￥1000だから￥1990/月【最大12,000円相当キャッシュバック】【5G対応格安SIM/月額990円～※1】SIMカードのみ/YmobileSIMスタ...本商品には開通前のSIMとお申込みガイドが同梱されています。Y!mobile(ワイモバイル)・マイネオ...【ワイモバイル】本体やSIM購入時の備忘録
朝run35kmave5:27TATTA30kmイベントが無ければ走ってない(^o^)家族と初日の出を見終えてニューイヤー駅伝を聞きながら走る走る調子が上がってきたので＋5kmは予定外今年は良い年になるぞ〜【練習日記】220101元旦にTATTA30km〜
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レースまで10週になろうとしているよーく考えたら、最後まで失速しなかった事がないだから、スピードよりも持久力で攻める練習はバイクだと180kmランだと42km特にランだね。今までは30km走でこなしたラン単体でも失速するのにトライアスロンで失速しないはずがない難しいことは抜きにして、やってみよう【佐渡】トライアスロンの失速対策考えてみた
土曜は晴天すぎ日曜は曇りで最高今日を逃したら梅雨になるかも流石にZwift6Hは辛いそう思うと、今日走れたのは大きい。帰ってきてプールまでラン5kmスイム500Mやって戻りラン5km帰りは低血糖で歩いたけど低強度長時間はクリア【自転車】ロングライド172kmave24km
どんどん時間が過ぎていく昨年は久しぶりのロングで不安が練習させた今年はというと(T_T)やる気が減っているなんとかしろ！自分昨日は暑すぎる＋疲労困憊なので練習下げたが今日はロングライド！イケイケ！梅雨週末タイミング今日しかないじゃないか！【佐渡】トライアスロン大会まで12週やばい
価格6千円と千円の違いは何か?外観の仕上がり高丁寧な作り高級感低プラスチック面積多いので安く感じる振動の伝え方高振動伝達がストレート低振動伝達が2段階強く当てると周波数変化オプションアタッチメント高3つだけど満足低4つ＋マグネットUSBケーブルが凄い総評高い方は使用頻度多めの人におすすめ安い方は使用頻度少なく、おまけのUSBマグネットケーブル狙いarboleaf筋膜リリースガンハンディガンMINI5段階振動強力振動AI自動モード付き筋膜リリース筋膜...【ワンタッチで操作簡単&5段階振動レベル調節可能】arboleaf筋膜リリースガンは、ハンドルの下部にボタ...arboleafEveryDayLowPrice【Amazon.co.jp限定】NOSADESIGN筋膜リリースガンハンディガンハンディマッサ....【疲労】ハンディリリースマッサージガン価格差2品比較
いくらなんでも1000円は安すぎ原価割れだろ比較するため、買ってみた(^^)今日届きますマグネットUSBケーブルだけでも500円以上するPRIME商品だから保証も安心です果たして(^^)乞うご期待EveryDayLowPrice【Amazon.co.jp限定】NOSADESIGN筋膜リリースガンハンディガンハンディマッサ...【NOSADESIGN1年全額返金保証はアマゾンで購入いただいた時点の日にちで管理いたしております。そ...NOSADESIGN【疲労】マッサージガンが1000円！
最初は期待してなかったが緩めにくい腸腰筋が緩んだことで見直した。まだ、使って間もないが長く使えると感じた製品の良し悪しはわからぬが安くなりましたねTiamo筋膜リリースガン99段階強力振動レベル8個ヘッド付属15分自動オフ機能付きType-C充電式携帯...【ミニ・軽量設計】間工学に基づき設計されている筋膜リリースガンは持ちやすく、スマホと同じミニサイ...Tiamo【疲労】マッサージガン導入腸腰筋が緩むなんて
グーグルは罪だな。同じ事象を通知してくる。生後1ヶ月だったのか?同じ子猫と思うぐらい似ている。幸せになってほしい。道端に子猫4匹捨てたやつ、自分が段ボールに入ってろ!【IT】グーグル関連記事は便利だけど
先日、保護された捨て猫は2匹が飼い主見つかり2匹は保護センターへ行くことに。驚いたのが、保護センターへ行く前は警察届けが必要拾得物という判断なのだろう。証拠が無い限り、やもえない保護センターも逼迫しているようだ。人間のエゴで捨てられる動物たち。この状況を見ると、ブリーダーさんは必要なのかと感じてしまう。杉本彩さん涙流し…「お先真っ暗の判決」犬452匹虐待無免許で麻酔なし帝王切開元販売業者代表に懲役1年・執行猶予3年犬殺傷・虐待事件（NBS長野放送）-Yahoo!ニュース2021年に長野県松本市で起きた犬販売業者による犬の虐待事件の判決公判が5月10日、長野地裁松本支部で開かれ、業者の元社長に懲役1年、執行猶予3年などの判決が言い渡されま...Yahoo!ニュース【雑ネタ】捨てられる動物たち無免許ブリーダーの現状
トライアスロンの食も競技甘いものは減らすアルコールはZERO栄養はバランスよく12時間の競技なのだら、差がつくのはこういうところだと思う。ましてや、自転車で148時間も走る方は、何を食べているのだろう～日本縦断おめでとうございます！篠さんが日本縦断ギネス世界記録チャレンジに成功148時間48分の新記録樹立-ギネス新記録樹立佐多岬から宗谷岬の日本縦断2,600kmのギネス世界記録チャレンジに挑戦した篠さんが5月27日の正午前頃に宗谷岬に到達。21日にスタートしてから148時間48分で完走した。それま...cyclowired【自転車】日本縦断おめでとうございます！日本歴代2位！
夕方、プールに向かう途中で道端に違和感ある段ボールに出会う。嫌な予感するが、そーっと覗く。やはり、子猫だった。すかさず、ネットで役所や保護団体を探す。この時間だと頼りに出来ない。とりあえず、プール事務所に相談。そしたら、館長が保護に動いてくれた、ホッ。全く、捨てた奴の面が見たい。バイク練習で疲労困憊してたが、憎しみを泳ぎにぶちかます!【雑ネタ】捨て猫段ボールに出会って大騒ぎ
ほんとは、屋外180km予定していたが、昨日のラン42㎞走が効いていたのでやめた(^^)だらだらと朝を過ごし、9時からZWIFT15kmアップそこから90kmZWIFTレースへなかなか、Watt出力が出ない。200Wが遠く感じるそれでも、AVE32㎞/㎞出たので良しとするか？週末で追い込めた～という感じ。【自転車】ZWIFT100km久々にトライave32km/h
朝6時半スタート涼しくて心地良い約4kmの周回コース信号で止まりたくないドリンクはCCレモンと水を用意最後まで失速はなかったが5分前半のラップが刻めないここが課題今迄、30km走だったのが42km走に切替この変化がレースに生きるのか?距離の不安は無くなり、気軽に出来るようになった【ラン】42km走4時間11分ave5分57
できるかな？やれるかな？でも、あのレースを考えるとやるしかない佐渡の完成形をイメージして、バイク190㎞のあとに失速しないで走れる？30km走の練習だけでいける？まったく、失速しないイメージが沸かないしかも、あの猛暑の中で・・・。スイム4kmバイク190㎞ラン42km最後まであてになるのは、やってきた練習ゴールのイメージから遡ると、逆再生すると、14週前の自分はラン42㎞走をしっかり行うしかないのだ！【ラン】42㎞走前の不安感はあるけど
3ヶ月予報は暑い沸騰するほど(^^)佐渡まで14週になった練習してるうちにテーマが変わっていく(^^)去年のイメージがよぎってくるあのランスタート前の日照り忘れない最後まで失速しないこれだけで凄いと思う競うのはタイムでなく減速の差なのかもしれない最後まで失速しない【佐渡】レースまで14週最後まで失速しない
普段からバカバカ食べてるので空にするのは大事ですね前日20時から翌日の14時まで白湯のみ朝練習もやって仕事もして採血の為に!視力は落ちてたやばースマホ見過ぎだな意識せねば無事に低血糖なることなく、食事する夜は反動で食べる食べる(^^)アジマグロたたき丼(^^)【健康】健診前の絶食に耐える！
気持ちと疲労が連動してる平均脈拍数が参考になる睡眠や練習度合いを考えないと41に下がらない平均脈拍数43になると寝起きの疲労感が大きいですこれは気持ちと連動していて参考になりますあまりにも下がらないと練習止めます【ガーミン】平均脈拍数RHRが参考になる
去年は、17年ぶりのロングということもあり、かなりの気合で練習をこなしていた。週20時間が普通だったのでは？練習量を比較すると、明らかに少ない。環境が変わったのもあるのでしょうがないが、ポイント練習で、しっかりと確認していこう【佐渡】トライアスロン大会まで15週去年との距離比較
ノンアルコールビールでドライゼロが飛びぬけた美味しさだった。特にキンキンに冷やすとビールと変わらない【カロリーゼロ・糖質ゼロ】アサヒドライゼロ[ノンアルコール[350ml×24本]]内容量:350ml×24本アサヒビールさらに美味しくなったと思う、ZEROこれなら、飽きがこない。500mlが欲しいー【味にこだわる人の、革新的なおいしさのゼロ】アサヒゼロ[ノンアルコール]350ml×24本内容量：350ml×24本アサヒビール【食】アサヒゼロからアサヒZEROへ技術力がスゴイ！
5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだスピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたがGWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。これが、大事かな。佐渡まで15週慌てずに行こう～ラン途中栄光の架け橋(^^)【トライアスロン】週末の練習を企んだけど
これは知らなかった。予防医療になるのではないか！白髪の位置と症状がリンクしてるなんて。うーん、マンダム(^^)白髪が同じ場所に生えてくる意味とは？白髪が多い位置と病気の関係-美髪ラボ｜白髪染め・カラートリートメント総合サイトリカラ【健康】白髪が多い位置と病気の関係
仕事疲れがあったけど梅雨晴れなら行かないと行く日が無い明日は30kmランこなしたいので行くなら今日しか無い。重たかったが何とかこなす。気温は24から28に上昇佐渡まで2ヶ月少し。不安を無くすのは練習あるのみこの調子でこなしていくぞ～写真はピザハットの創業祭7割引ピザ!ハットしてグー♫美味い(^^)【自転車】佐渡に向けたロングライドピザ食べてグー♫
タイヤにはキズが無いのに、チューブに擦れたキズ。どうして起きたのか?不思議なキズ。ロード愛用のパッチを貼って完璧((^_^)v傷だらけの心にも貼って置こうと思う。PARKTOOL(パークツール)スーパーパッチパンク修理用パッチ6枚入紙ヤスリ付GP-2C■6枚入PARKTOOL(パークツール)【自転車】ママチャリパンク修理
雨だからZWIFT走り続けて3時間脱水状態飲んでても脱水モノスゴイ汗だ体重計載ると3kg減もっと楽に回したいが厳しい〜【自転車】雨なのでZWIFT3時間→脱水症状
アキレス付近が炎症し、しばしラン止めたきっかけが、パーテーション倒れ足に激突こんな不運があって良いのか!(T_T)順調に消化していたランがふりだし2週間経って、ようやく良い感じくっそ～!過去は戻ってこない明るく元気に前向きに行くぞ～円皮鍼の貼り方や効果を1から徹底解説。自宅でできる鍼治療 ゆうき鍼灸接骨院【故障】ランお休みだったが、円皮鍼で復活〜!
大きな違いはZWIFTにはブレーキや風が無いことだろうか?実走コースはフラットコース13kmだが信号で10回くらい止まったり、風速3mの向い風があったりするのでマイナス1分ぐらいかなZWIFTと実走の差は約4分になる。また、やってみたい。【自転車】ZWIFT40kmVS実走40kmの差は？
体調が良いのでZWIFTレース外は雨だしランは出来ないのでZWIFTオンリーしっかりとアップして30分で20km目指す!うまく行けば、平均時速40kmとなるわけだいいペースで行ったが、もうちょっと愛犬が応援してくれた(^^)【自転車】平日の朝っぱらからZWIFT30分20km!
ZWIFT40kmレースで自己ベスト63分が出たので信じられない半分、誤差を知りたい自分がいました。コースによってもアップダウンの回数によっても違うでしょうねZWIFT距離正確なのか？実走比較した方がいます(^^)面白い考察です。zwiftで走る距離ってホントに実走と一緒なの??を比べてみた。:アラサーSEのサイクル日誌前々からzwiftをしていると、｢外走ってるより速くね??｣って思いません??(´・ω・｀)そこでふっと思いつきました。zwiftしながら外を走ればどれくらいズレるかわかるんじゃね?...アラサーSEのサイクル日誌【自転車】ZWIFT距離の正確さを調べてみた
ランもやりたかったが、アキレスに違和感あったので大事を取って中止。代わりに40kmZWIFTをこなすバイクもスイムも良い感じの仕上がりただ、ロングライド後にフルマラソンやる余裕はないです。まだまだ、だなぁ〜佐渡トライアスロンまで3ヶ月だ!頑張ろう5/26スイム4kmTT68分AVE1:43/100m5/27バイク160km獲得標高2200mAVE24km5/28ZWIFT40kmAVE38km【練習日記】梅雨が来る前にポイント練習スイムとバイク
朝から雨だとZWIFT自転車→朝食→消化時間→ラン→夕方スイム朝から晴れラン→朝食→ZWIFT自転車→夕方スイム朝食後に消化時間が無くても動けちゃうZWIFT自転車は、さほど影響ないしかし、ランは内臓が揺れるので良くないですね実際にトライアスロンレースでもバイク中に食べる久々に朝から雨だったので、ZWIFTだった。しっかりと60km回してから朝食。そして、必要なのが消化時間。コレが効率悪い。今回は車のバッテリー交換をして隙間時間を有効利用ランから始めると消化時間は作っていない。実際には内臓に血液が集中してるので良く無いようだが、ランとバイクで6時間も必要となると時間が貴重。朝食抜きも考えたが、ストレス溜まりそうなのでやめた。食は金なり、しっかりと食べよう～最近、美味しかった油淋鶏〜【トライアスロン】トレーニングの順番を考えてみた
バッテマイナスから外し付けるときはプラスからメモリーキーパーは、時計くらいなので不要うかつにもドライブレコーダーの電源を外すの忘れてたら、立ち上がらなくなり、焦った充電端子を外して電源入れ直したら復活ヒヤッとした自分でやるから1万だけど、業者にやらせると2万かなBOSCH(ボッシュ)国産車・輸入車バッテリーPS-IバッテリーPSIN-6CLN2世界有数の自動車部品サプライヤー信頼のボッシュ製ボッシュ(BOSCH)廃棄バッテリーは、オートバックスで無料回収してくれる。お店で買わなくても持ち込み可能【車】バッテリー交換備忘録
調子が下がった理由を考えてみた●コーヒーの飲み過ぎによる鉄分不足●忙しさによるストレッチ不足●就寝時間の長さと睡眠の質その中でもコーヒーの飲み過ぎはありそうで炭酸水に変えた。今までは、朝、10時、昼、15時、夜多いときは1リットルくらい飲んでいたと思うカフェイン中毒だろ(^^)コーヒー・カフェインのデメリット-くじら在宅クリニックブログ前回のブログ記事で「カフェイン依存症」のデメリットについて詳しくお話しました。コーヒーは1日2-3杯までが無難くじら在宅クリニックブログ-次にストレッチ不足が怪しい今までは、フィットネスプールに通っていなかったので、ストレッチ時間に当てていたが、無くなった為、リカバリーが鈍った感じだ。今は、仕事中の隙間時間ストレッチを多くして居る疲れが取れない…そんなときこそアクティブレス...【疲労】調子下がりの要因対策
珍しく体調が重い週末はランとバイクで5時間練習がメインだったが半分の3時間で上がりガーミンのパフォーマンス値がマイナス14トレーニングレディネス値は悪くないGWで練習しすぎたので、様子見でいいねしっかりとラン20km＆ZWIFT10kmx2日間は消化横浜トライアスロン盛り上がってますね〜【練習日記】調子が上がらないので練習下げで
最近は、水曜が練習休養日になった土日にガンガン練習するので、月曜は、イージー火曜は、ちょい上げ水曜は、体が休みたいと言っている木曜は、フレッシュになった筋肉で動きたいと言っている金曜は、ちょい上げこんな感じで回転している。今は、すべては佐渡Aに対して生きているスイム4㎞は、110秒/100mペースで行きたいバイク190kmを余裕もって走ってラン42㎞を日が沈む前にゴールしたいと思っているライバルは、太陽だ。明るいうちにゴールする最近のエネルギー源はブラックサンダー♫なぜか?1個で満足感が高い。安上がり(^^)ドン・キホーテで箱買い【佐渡】日が沈む前にゴールしたい
GW最終日が雨いいじゃないしっかりとレストのために鍼腸腰筋の硬さから来る腰回りケツ周り緩めるスマホから来る眼球周辺、指周り緩める内転筋はダメージ無い→芝生効果だろう今年のGW練習成果は良い感じだメインのバイク160kmとラン30kmは出来たし練習パターンも決まったZWIFTの後にラン出来るのがベストだが気持ち良く走れない。気温上昇前にラン20km走ってしまいその後にZWIFT3時間。これが、しっくり来たこのパターンが定番になりそう。スイムは毎日1kmで手抜き(^^)来週に長水路50mで3kmレベルチェックたぶん、大丈夫だろう距離による不安は消えた特にバイクロングライド160kmよりZWIFT3時間の方がキツイ実感が収穫だ。6月は暑くなってくるので、かなり、スムーズに練習消化出来そうだぷーちゃんは睡眠消化(【トライアスロン】今年の練習パターンが決まった!
アプリで監視していたら、格安ホテル空き部屋が！すかさず、予約。最近できたホテルらしい。めちゃくちゃ綺麗宿3泊16395円新幹線往復22320円フェリー往復5000円雑費・食費10000円----------------------------------------------------------------53，715円新潟駅⇔新潟港自走(^'^)両津港⇔宿自走(^'^)浮いた分のお金で木曜入りにするかな。+5500円だし佐渡トライアスロン自走ツアーは過去にやったことがあるので、楽勝昔は、おはよう新潟という新幹線切符があって、始発限定だが片道無料になるという、とんでもない切符があった。今は無いそれを利用して、みんなで自走した＾＾自転車持ち込みは新幹線ルールが変わり、輪行事前予約が必要新幹線で自転車を...【佐渡】新しい宿が決まり、自走ツアーに切り替え概算見積
自転車160km獲得標高2400m道志道（五輪コース）やっておけば佐渡トライアスロンの自転車190kmは、自信持って挑める15年ぶりの参加なので、楽しみだ。スピードが劣化しているが持久力はアップ6時間30分くらいで行きたい【佐渡】トライアスロン自転車パート190km
バイク160kmの後にラン30km直後でもランできるが、反動が大きい2日間に分けてやるという流れにした。筋肉には昨日の余韻が残っている。ダメージによる故障を回避するため芝生が優しい。まずはレースのスタートラインに立たねばそう思うとアスファルトが怖い30kmは余裕を持って走れた。月1回入れれば、良い感じになるだろう佐渡トライアスロンまで4ヶ月120日17週は、あっという間に来るね【練習日記】230504バイク160km翌日のラン30km
ロングライド160km獲得標高2304MAVE22．8km/h週末が天気悪いので早めにバイクロングライド気温は23度くらいで心地良い最初の峠で重かったので期待してなかったが、山伏峠でセグメントベスト160㎞ライド後も余裕あり。これは、Zwift効果であるのは間違いない160㎞ライド後より、Zwift80㎞後の方がきつい。ペダリングの負荷に遊びがない差ですね。月に1回入れてAVEを上げていく。【練習日記】230503バイクロングライド160KM
4月は良く動いたなぁ。佐渡を意識した活動になってきたrun250kmbike1000kmswim25km故障が怖いので、芝生ランは継続。これから暑くなってくるので、朝は貴重だ早朝のうちにランが終わり、朝食終えてZwift流すと午前が終わる。夕方にスイムやる流れ。バイクロングやラン30km、スイム4kmを時々こなして慣らしていきたいコーギーの足がセクシー(^^)4/24walk500mrun4kmzwift10kmwalk3kmswim1km4/25walk200mrun6kmzwift8kmwalk2km4/26swim1km4/27walk500mrun3kmzwift11kmwalk2kmswim1km4/28walk600mrun6kmzwift12kmwalk1.5km4/29walk600mru...【練習日記】230424-0501月間距離は、しっかりと
【良い点】明るく見やすい。特にスイムが最高→955はラバーすると見えなかった計測精度が955より向上？→ランもバイクもスイムも良い感じだ955とチップ変わって無いと思うけど、なんでボタンが押しやすい→955はボタンの感触が悪くて嫌だった心地よいボタンは気持ち良いヘルススナップが面白いね→今までになかったモードいつも冷水風呂を我慢刷るために2分間計測して、アイシングを我慢(^^)【頑張ってほしい点】バッテリー減りが早い→955より充電回数が増えた昔に比べれば長持ちだけどダイナミックスポッドの相性→すぐにペアリングして使ったが計測が変だった以後、使っていない。無くても計測できるのが売りだが、左右バランスは計測できないGARMIN（ガーミン）GPSランニングウォッチForerunner265MusicAqua【...【ガーミン】2651ヶ月使ってみて
