午後は自転車🚲でホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日も参加者は多めチャチャビハ、着いてカール、シャッセ、引いて、ターン、マンボ、チャチャ…
脂肪燃焼のための日々のトレーニングネタです！
ステップとエアロが中心です。たまに水泳をやってます。スポーツ以外に、ランチとアイスも載っけてます。
月末月曜は8時30分から11時30分までぶっ通しのmeetingでへとへとランチタイムきざみうどんとワカメご飯ごちそう様でした😉今日もテレワーク💻コロナ抗…
2021年にワインエキスパートを取って次のステップとしてワイン検定ブロンズクラスの認定講師になる！と思い受講して登録しました😉3月のワイン検定ブロンズクラス…
午前中は奥さんとベランダのお片付けでした。避難ハシゴの下には何も置いちゃいけないのでそこを避けて配置ランチは僕が簡単TKGチャーハンを作ってみました😉美味し…
土曜午後はホームジムへゆうこりんレッスンシリーズです。ゆうこりんは早く到着していたみたいで同じフロアにあるストリートピアノで弾いてたみたい。一音だけ、音がおか…
午前中は買い物のお供やお掃除午前中に息子ファミリーが家に到着ランチタイム美味しくいただきました。ごちそう様でした😉孫ちゃんの子守りで娘も来てくれました😉こ…
1週間の疲れを取るべくホームジムへ今日はお風呂♨️だけサウナも含めて6種類のお風呂をハシゴ身体がほぐれました😉こうのmy PickAmazon（アマゾン）図…
今日のランチはカツ丼美味しくいただきました😉ごちそう様でした！今日も一日、テレワーク💻こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解 ワイン一年生1,1…
木曜は2本レッスンに出るためテクテクとホームジムへ1.ステップCombo やまたつさん 45分やっと足の具合が良くなってきた^_^C1ポジでバリバリやる事に…
最近、コロナ第6波でPCR結果、抗原検査の定量と簡易検査が急増してきて仕事が大変忙しい〜午前中は大阪の担当者と1時間くらい情報交換あとはデータ抽出、整理、リリ…
夕方まで会社で仕事、ミーティングだったので帰り道にジムに行く事に。ちょっと早めにジム近所の駅に到着時間調整でタリーズコーヒー☕️ゆっくりスタジオへダンスフィッ…
ランチは会社のカフェテリアで食べました😉メンチカツのお弁当会員カードもいただいたのでまた、買いにいこっと^_^ごちそう様でした😉朝は家でテレワーク💻から…
今日も歩いてないので徒歩でホームジムへ出かける前に奥さんから天気予報で22時頃に雪になるかもだから念のため、傘を持って行ってね〜、って。テクテク歩いて到着ボデ…
朝からデータ抽出、加工、リリースですっごく忙しい〜途中、奥さんがコーヒーを淹れてくれたけど冷めてしまうくらい飲む暇なし（ ; ; ）やっと昼前に目処が立ち奥…
ホームジムの参加しているレッスンで最も遅くスタートするレッスンに参加のためホームへ予約してなかったのでスタジオ前に早めに行くと既にNっちゃん、Kよちゃんがスタ…
いつものように週明けの月曜は超忙しい11時40分まで打合せ忙しいでランチ簡単オムライスを自分で作りスープも一緒に食べました😉今朝もテレワーク💻スタートでし…
今日は自動車で買い物だったので徒歩でホームジムへ👣プールに直行水中ウォーキングからスタート途中、プルだけで250m少しはカロリー消費できたかな。プールサイド…
午前中はゆっくり新聞📰を読んでテレビ番組を見てリラックスの休日でした。ランチは塩焼きそば、キャベツ増し増しカップ焼きそばは久しぶりでした。午後はショッピング…
オアシスリザーブの新システムが2月からスタートのはずが、不具合発生で4月スタートに変更だそう。1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものC1ポジですが…
ランチは奥さんと一緒に天ぷらたかおへ開店と同時だったので余裕で入れました😉お席は窓際で眺めよしさて、たかお天ぷら定食をオーダープラス 煮卵まずは、赤魚と豚肉…
午前中はいつもweb打合せで問題点を解決させる時間。今日も状況説明と進捗チェックさて、ランチタイム海鮮丼とかき揚げうどん美味しくいただきました。ごちそう様でし…
木曜夜、寒いけど自転車🚲でホームジムへ今日はステップとエアロの二本立てメニュースタジオ前で年末にゲランさんのジョイントエアロに出てゲランさんから僕の名前が出…
いつものようにAMバタバタランチターイムはほっともっとでお弁当を買いに！親子丼と豚汁ごちそう様でした😉今日も一日、テレワーク💻そうそう今朝もSARS-Co…
水曜夜は武蔵小杉へ結構、ギリギリで到着ダンスフィットネス 小松さん 45分3週目に突入。スタジオに入ると先月までエアロでご一緒してたAやちゃんも参加おおー。お…
午前中は例によってWeb説明会ランチターイムランチは洋風まぜごはんとポテサラ美味しい😉ごちそう様でした！今日もテレワークこうのmy PickAmazon（ア…
やっとボディシェイプに復帰できました。ボディシェイプ 青貝さん 45分始まり前に先生から足は大丈夫？って聞かれてまあまあかなって。適当に途中サボってもいいよっ…
ランチは会社に来てからうどん屋さんへGo!温玉牛すじチーズカレーうどん高カロリーのようですが美味しかった😉ごちそう様でした！今朝はテレワーク💻スタートのあ…
JSA日本ソムリエ協会の会員ページに昨年の試験の合格率が掲載されていました。私が受験したワインエキスパートは⬇︎●ワインエキスパート2021年受験者：3,49…
月曜はミーティングがいっぱい（ ; ; ）8時30分から11時50分まで重要案件も含め大変やっと終了！ランチタイム😉チキンライスの卵のせとポタージュスープ…
夜中、iPhoneが鳴り響きました。ビックリして飛び起きテレビを見て津波注意報だ！また、寝たら、またまた警報音またまた寝たら、またまたまた警報音実は、誤配信で…
午後はホームジムへエスカレーターを降りた所でKみさんからエアロに一つ空きがあると立ち話で聞いて、話していたらNっつさんが横を歩いてきた。グッドタイミングだった…
午前中はゆっくりコーヒー☕️を飲みながらテレビ番組を見てました。のんびりのAMタイム。ランチはチャーハンを作ってくれました😉ごちそう様でした！さて、午後はホ…
金曜は早めに仕事を切り上げホームジムまで歩き👣スタジオには行かずにプールに直行足首が硬くならないように水中ウォーキング途中、ちょこちょことプルだけで泳いだり…
ランチはスーパーでお弁当を買ってきました^_^ハンバーグと海老フライのお弁当ごちそう様でした😉今日もテレワーク💻です。午前中は会社の福利厚生の新システムの…
木曜夜はステップとエアロ怪我をしてから1ヶ月経過です。みんなから結構、回復が早いねって言われます。何故か？➡︎ ワインをよく飲んだから（笑）フレンチパラドック…
今日は奥さんも家に居たので一緒にランチへ青梗菜とソーセージごちそう様でした😉帰りにカルディに立ち寄ってワインを眺めてきました。気になったワイン①真ん中のエス…
先週から始まった小松真太郎さんのレッスンにまたまた参加ダンスフィットネス 小松さん 45分先週に続きまたまた参加先週は男性が4〜5人いたのに今日は2人に減って…
昨日の朝錠剤のクスリを飲もうと3錠手にしてコップの水を右手に持って一気に3錠飲み込んだら水が気管に（ ; ; ）咳き込んでしまい収まるかと思ったけど変だ…�…
ランチはおいなりさんとおそば昼は軽く😉サクッと食べて午後は面談やデータ抽出など今日もテレワーク💻こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解 ワイン一…
午後の代理店訪問で久しぶりに外出でした。夜はホームジムへ筋トレは、まだ足が怖いのでエアロだけ参加エアロシンプル 青貝さん 45分入口近くポジ1番後ろだけど視界…
週はじめは毎週、打ち合わせで午前中は終了です。ランチはとんかつ弁当を買ってきました😉スープは家にあったもので、ごまとワカメのスープごちそう様でした😉朝はテ…
孫ちゃんがうちに来ていたので夕方まで外出せず帰った後にオアシスへお風呂だけでしたが、炭酸泉、ウェットサウナなどでホッコリでした。夜のワインシャトーメルシャン …
午前中から孫ちゃん2人をお預かりランチはバタバタのなか軽めに。写真がピンボケだ（ ; ; ）遊びながら午後も孫守りです。こうのmy PickAmazon（ア…
午前中のワイン勉強のあとお買い物ついでにランチスーパーのフードコートですが、味も価格も良好でした😉ごちそう様でした♪午後は車の半年点検でディーラーへカフェに…
ワインのお勉強ボルドーとブルゴーニュの違いをYouTubeで勉強なかなか勉強になります。こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解 ワイン一年生1,18…
4週間ぶりに土曜レッスンに復帰のためホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分お久しぶりで、ゆうこりんにご挨拶。まだ、足は完璧ではないけど参加C1…
午前中はゆっくりリラックスランチタイム😉かきたまごうどんとおこわ美味しい！ごちそう様でした😉こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解 ワイン一年生…
昨日とは打って変わって快晴ですね。午後中は2つのミーティングで終了。ランチはうどんを作ってもらいました😉コロッケやさつま揚げも入って熱々のうどんは、美味しか…
会社から帰るのが遅くなりその上、積雪で車では危ないなと言うことで徒歩でホームへ怪我をしてからシンプルレベルだけのレッスンに1月から参加していましたが本日は、や…
午後のオンサイトのミーティングに参加するため出社細々した件を処理してランチ😉同じビルのチャールストンのお弁当ハムカツと生姜焼き美味しくいただきました。とうと…
水曜定番の畑田さんエアロが先月で終わってしまいました。1月からダンスフィットネスというプログラムが始まるとの事で今日は武蔵小杉へロッカールームで着替えていたら…
今日が仕事初め色々とミーティングをこなしてランチターイム😉ランチはカレーライス美味しくいただきました😉ごちそう様でした！今朝はいつもと同じくテレワークスタ…
午前中にジム友のNっつさんからステップへのお誘いが間髪入れずに「行く行く」っと。ご近所のセントラルへ株優で同伴入館させていただきました。元ホームで、お知り合い…
今朝は今年初のSC-2 Antigenチェックバリバリの陰性です。今年は元気スタートこうのmy PickAmazon（アマゾン）図解 ワイン一年生660円マン…
12月16日に右足首剥離骨折になってから風呂活のみでしたが、年明けのジムスタートに合わせて初レッスンへスタジオに向かう階段で久しぶりにNっちゃんに遭遇新年のご…
今日は朝から箱根駅伝のテレビ観戦🏃♂️娘の母校、青山学院はずば抜けて強い。優勝は間違いないね😉テレビを見ながらランチごちそう様でした😉こうのmy Pi…
＼2022年のあなたの運勢／ 今日からスタジオレッスンが始まります。12月16日に右足首剥離骨折となりそれからはジム活を自粛して風呂活だけでした。やっと今…
久しぶりに母校の試合を奥さんと観戦！新国立競技場へグッズを買ってランチタイムはおせち弁当メイン席 前から6列目最高の座席でした。前半は楽勝ムードでしたが後半は…
明けましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします🎶こうのmy PickAmazon（アマゾン）図解 ワイン一年生660円マンガでワインをわかり易く…
「ブログリーダー」を活用して、こうさんをフォローしませんか？
午後は自転車🚲でホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日も参加者は多めチャチャビハ、着いてカール、シャッセ、引いて、ターン、マンボ、チャチャ…
今日のランチはパスタ🍝ゆっくり食べてからヘアカット💈へかなり、ボサボサになってたのでしっかりカットしてもらいスッキリしました♪あとは、自転車🚲に最近乗ってなか…
朝早めに家を出て暑くなる前に出勤ビューンと一っ飛び会社に着いても汗だくにはならなかった😛朝ごパンをカフェテリアで食べてゆっくり新聞📰を読んでからお仕事スタート…
早いもので2025年も半分終わりました。相変わらずテレワーク💻主体でお仕事を継続です。楽しみは壁紙の変更ですね。半日お仕事にも慣れてきてます。午後イチはホーム…
6月最終日です。暑いですねー午後は日本ソムリエ協会福岡支部のセミナーにZOOMで参加チーズと日本酒、ワイン、クラフトビールとのペアリングについて2時間みっちり…
近所の映画館へフロントラインを観てきました。あの頃は新型コロナウイルスに対応できるPCR検査が、まだ、研究用でしたが厚労省も素早く認可まで動き検査センターへの…
カーブ・ドッチ ”アルバリーニョ・ルノー 2023” を飲みました。爽やかで豊かな柑橘の香りが、アサリの酒蒸しにもぴったりでした。流石、海のワインですね
土湯午後はホームジムです。6月だけど、真夏を思わせる空あちー💦スタジオ前には火種のオレンジウエアおじさんがいる監視👀してるようで、ちょっと目障りなので、フロン…
やっと金曜です。午前中はいつも通りのお仕事今日はテレワーク時間通りに終了ランチはパスタ🍝その後はホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分今日は、…
会社でお仕事でした。通勤は蒸し蒸ししていて汗だく💦💦💦風邪を引いたら大変なので、会社で着替えました。朝ごパンをたべからお仕事、お仕事ランチは帰り道に、沖縄そば…
水曜ランチは味噌ラーメン野菜とお肉たっぷりごちそう様でした♪午後は日本ソムリエ協会滋賀県支部のZOOM セミナーに参加発酵食品とワイン、日本酒、にごり酒とのペ…
午後イチのステップからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分スタジオインはちょうど良いタイミングでした。始まる前は、少しお話。ビハインド、マンボオ…
月曜は朝から忙しい〜ワイナリーな写真を壁紙にして午前中、頑張ろー。ランチはお弁当🍱生姜焼きとメンチカツ半分ごちそう様でした♪午後はSAKEのお勉強難しいね。で…
お昼時、お店の前を通ると、いつもは結構なにぎわいのウミガメ食堂ですが珍しく行列がなく、奥さんと久しぶりに入ってみました。僕は、ワンタン麺奥さんは、焼きそばボリ…
やっと土曜ランチは家でチャンポン麺とおにぎり🍙ごちそう様でした♪ホームジムへ1.エアロCombo ゆうこりん 45分最近、五月蝿い存在のオヤジが今日は居ない…
金曜です。まだまだ暑い🥵ランチはセブンイレブンで麻婆丼を買ってみました。50円引きクーポンを使って購入しました。ごちそう様でした♪先ずはルネサンスへ1.エアロ…
火曜は午後イチのステップへ1.ステップCombo 岡田さん 45分暑い🥵スタジオに着いた汗が吹き出してきたーエルチャチャのってのってツイスト、チャチャ降りて…
木曜午後から自分の仕事のメインアプリが立ち上がらない現象が続きやっと今日の10時半すぎにAPACのITサポートデスクからチャットが入った🙌遠隔リモートでPCに…
先週はヴィンヤードのお手伝いだったので河口湖でした。ランチは味噌ラーメンごちそう様でした♪午後はホームジム1.エアロCombo ゆうこりん 45分いつものポ…
今日は参加予約していたこのお楽しみイベントへ途中、先ずは腹ごしらえ奥さんと天丼ランチ(^^)よーし、白金台の八芳園のエグゼクティブフロアのエタニティーでチェッ…
横浜は今日も暑ーい☀️💦ランチはパスタとトースト明太子スパは大好き❤ごちそう様でした♪午後イチは暑い暑い道路をテクテク歩いてホームジムへスタジオ前に行ったら1…
夜はホームジムへテクテク夜でも暑いですね〜1.ステップCombo やまたつさん 45分今日は2週目コリオです。台端踏んで、床タップ超えて床、台のってのって、…
今日は会社でお仕事コーヒーを飲んでからスタート‼️さーて、ランチはお弁当🍱生姜焼き➕チキンカツ肉肉弁当です。おしゃべりしながらのランチでした。ごちそう様でした…
いつものように午前中の仕事を終了ランチは奥さんと一緒にハンバーグサラダも付けてごちそう様でした。のんびり録画した番組をみてから夕方は♨️タイム港北の湯♨️へど…
午後イチはホームジムからスタート1.ステップCombo 岡田さん 45分いつもポジ踏んでニーリバース、マンボオーバー、チャチャマンボ、ターン、シンコペーショ…
半期が終了しました。午前中はテレワークランチは海鮮丼軽めで美味しい😋ごちそう様でした。今日も日本ソムリエ協会愛知支部の例会セミナーにZoomで参加ペアリングの…
日曜はエアロに参加でした。エアロCombo 杉山さん 45分いつもポジ今日は、新しいコリオからスタートこのコリオは、ほとんど後ろ向きタップ、キック、クロス、…
夜はワイン仲間とのワイン会へなんと、オアシス武蔵小杉の前を通り会場へ先ずは、ビール🍻で乾杯ワインはドイツ オーセロワアルザス ゲブュルツトラミネールニューヨー…
午前中の仕事を終えランチはパスタ🍝コーン🌽スープとピルクルのセット（？）美味しくいただきました。LAWSONのお試しクーポンでゲットしたビールの新製品を飲んで…
会社で仕事でした。ランチは帰宅経路の横浜にて(^^)ライオン🦁にてなんと日替わりランチとシーズンランチは完売でした。なのでハヤシオムライスとビール🍺ごちそう様…
ランチはまんぷく弁当油淋鶏でした。ごちそう様でした。さてさて、これからソムリエ協会の奈良支部ワインセミナーにZOOMで参加奈良のお酒やお食事を勉強夜はステップ…
午前中のお仕事を終えてランチタイムチャーハンとポタージュスープごちそう様でした。急いで赤坂に移動会場に到着プロセッコについてのセミナーです。下記5種のテイステ…
今日は有給休暇を取ったので超久々のレッスンに参加でした。1.エアロCombo AKKOさん 45分中央1番後ろポジ先生が全く見えないポジ前方上の鏡と右の鏡と…
金沢の宿泊ホテルで朝食からスタート早めに加賀温泉駅に移動レンタカーを借りて興宗寺で自分の両親の13回忌法要で、妹家族と合流して無事、法要を完了☑️参列者でラン…
家族が揃って久しぶりにみんなで夕食個室を予約していたので孫も一緒にいただきまーす。カンパーイ金沢おでんやお刺身、焼き魚など全部、新鮮で美味しい😋団欒の夕食でし…
早起きして新幹線で金沢へかがやきに乗ってビューン金沢到着金沢に来たらやっぱり8番ラーメン🍜石川県のソウルフードです。蒸し暑いけどちょっぴり、観光この6分モナカ…
金曜午後イチは大雨の中、歩いてホームジムへ1.エアロCombo 岡田さん 45分いつもポジチャチャ飛び込み、クロス、シャッセ、前横チャチャ、ついてバックター…
ホームジムのハーブの湯が今日はキウイの香りの湯でした。色は🟢でした。木曜夜はホームジムのレッスン1.ステップCombo やまたつさん 45分BとCの間に台…
早めに出勤先ずは、朝ごパン快晴で気持ち良い。新聞も一通り目を通してから仕事スタート！予約が入っている依頼事項を処理です。打ち合わせも含めて午前中で終了‼️ラン…
