お久しぶりですฅ•ω•ฅぼちぼち走っております。今月は昨年5月以来の400km。しかも、距離だけではなくポイント練習的なこともやっているという驚きΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ www【日常ジョグ以外のお品書き】ショートインターバル200m×5 1回ショートインターバル200m×7 1回ショートインターバル400m×5 2回トレミ傾斜練 1回坂ダッシュ(約200m）×10 2回その他、20kmジョグ 8回先月まではジョグだけでしたので、やっとケツに火が付いた感じで...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週はいつも土曜日にやっている閾値走のようなものを一日前倒しで金曜日に。前の週は肩に力が入ってうまく腕が振れなかったので、この日はちょっとペースを落として余裕のあるフォームで。でも、Mペースよりは速いペースくらいという意識はして、、、平均4'46前後はジョグで繋いでの朝ランでした。翌、土曜日は越谷レイクタウンのレイクの周りをぐるぐるする練習に参加。レイクタウンにはアウトレットは何度も行っ...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末のラン～～～ε=ε((( っ･ω･)っ土曜日は5km閾値走。肩がこってて腕振りが力んでしまってた。もっとリラックスりらっくす(；・∀・)4'44-4'38-4'40-4'38-4'37 Ave.4'39
こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日はキロ5のペース走をやりました(´・ω・｀=)そろそろ本気ださないとなので、、、じわじわと。みっつさんは30kmってことだったけど、調整なし、前日は泥酔レベルの飲酒量だったので30km走れる気は毛頭なく。（えっ？どこら辺が本気なんですか？w）行けるとこまで～～～ε=ε((( っ･ω･)っアップなしなので、最初はゆっくり目から。この日はヴェイパーネクスト%2を履いたのだけど、前日結構な雨だったのでいたると...
こんにちはฅ•ω•ฅ週一ブロガーですw榛名湖マラソン翌週の先週土曜日は5km閾値走の予定だった、、、が、走り出してみるとまだ疲労が残っているのか？まったくさっぱりスピードがでにゃい(´；ω；`)ｳｯ…カラダが動かず。キロ5すら出せなくてそのまま不貞腐れそうになったけど、心肺は余裕があったのでやめるのも何だかなぁーって感じ。とりあえず6kmにしてラスト1kmだけは無理やりペースアップしてトータル平均だけはキロ5以内に収めと...
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お久しぶりですฅ•ω•ฅぼちぼち走っております。今月は昨年5月以来の400km。しかも、距離だけではなくポイント練習的なこともやっているという驚きΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ www【日常ジョグ以外のお品書き】ショートインターバル200m×5 1回ショートインターバル200m×7 1回ショートインターバル400m×5 2回トレミ傾斜練 1回坂ダッシュ(約200m）×10 2回その他、20kmジョグ 8回先月まではジョグだけでしたので、やっとケツに火が付いた感じで...
こんにちはฅ•ω•ฅ全身、絶賛筋肉痛です(；・∀・)昨年5月の柴又100kのときは直近は月間400km以上走っていたからか、3日後の水曜日には普通にジョグ始めてたけど、明日も走れそうにありません！w昨年12月に故障してから走れていなかったから単純に走り込み不足です。やっぱり、走った距離は嘘つかない(´・ω・｀=)年始からウエイトトレーニングにハマって週2でジムに通ってるんだけど、上半身も筋肉痛なのでジムトレもできないからブ...
茨城100kウルトラマラソン走ってきましたฅ•ω•ฅ結果、10時間54分何がし65km以降でトラブって大きくタイムロスしてしまったのだけど、その後持ち直して何とか11時間以内にねじ込めました。よかったよかった(￣▽￣;)つくばマラソン以降、20km程度しか走ってなかったから11時間切れれば上出来と思ってたけど、トラブルがなければ100kmPB出たかもしれないのでもったいなかったな､､､最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ...
昨日、大分から帰ってきたら遅報を上げよう、、、と思っていたのですが、帰りの飛行機と電車の乗り物酔い+埼玉に着いたら雪！で疲れてしまって気力がなく（飛行機は午前の便だったからちゃんと飛んでくれた）、超遅報となってしまいました。昨日は10時間ぶっ通しで爆睡してしまいました(；・∀・)さて、結果ですが。。。普通に関門時間オーバーで20kmの関門に引っかかって終了でした。関門時間オーバーだとマットを踏ませてもらえな...
おはようございますฅ•ω•ฅ実は、先週の土曜日に閾値走をやった際、左ハムをピキッとプチ肉離れみたいなことをやってしまっておりまして､､､その後ランオフして、スタート前にジョグしたときは全く違和感なかったので治っただろwって思って出走しました。只、3時間30分は無理なので3時間45分のグループに変更してスタートしたのですが、開始直後2kmほどでピキッときてしまう。えー、治ってないのかよ(￣▽￣;)ペースは速くないから慎重...
こんにちはฅ•ω•ฅ当日は南流山駅でみっつさんと待ち合わせてつくば駅7時10分着の区間快速に。駅からは徒歩で会場へ、、、30分くらいでしたかね。8時前に会場に着いたらまずはトイレw（つくばはトイレ少なすぎ問題があるからw）事前に調べたところ、スタート横にあるトイレが更衣室から遠いからスタート1時間前なら空いているとの予想。そこでべんひろさん夫妻とばったりお会いしたので、少しお話してからピットイン。全く混んでお...
練習は嘘つかない。。。ですね。ジョグなら長く走り続けられるけど、ジョグ以上のペースを維持し続けることは出来なかった。だって、ジョグしかしてないからね(￣▽￣;)30kmまでは余裕を持って､､､と走っていたつもりだったのだけど、じわじわと身体が動かなくなってきてしまって、持たずwでも、概ね予想通りの結果なので、満足はしていませんが納得です。序盤ですでに今日はダメだな､､､と思ったので、地獄を見ないように何とかまと...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日の朝ランの時に、いつも彩湖を走っている女性とばったり。（今年の別大で15km過ぎに「いつも彩湖走ってますよね？」って声をかけてくれた人）以前、彼女も別大にエントリーしたからお互い抽選当たるといいですねー。って話していたので結果報告。。。彼女も当選でした！(∩´∀｀)∩ﾜｰｲお互い、今シーズンサブ3.5しないと来シーズンの別大の資格喪失組www彼女は下関海響→防府→別大とのことだが、下関は何とかサ...
こんにちはฅ•ω•ฅ四万十川ウルトラ100kmから3週間弱で走ったぐんまマラソン。本来ならウルトラからぐいぐい調子を上げていくつもりだったのですが、、、今年の夏は暑すぎて、、、恐ろしいくらい低レベルの練習しかできておらず、、、走っていない割にウルトラの結果は良かったのですけどねー。柴又以降、ロング走は32kmが最長だったのでウルトラの練習なんぞじぇーんじぇんできてなかったからwで、ウルトラの疲労はたぶんとれてい...
スタート時気温19度は暑すぎだろ(￣▽￣;)アップダウンもあるから、ペースは決めず体感で走りました。3時間50分うんちゃら脚は残ってるはずなのだが暑さのせいか？32km以降は攣りとの戦いwww足の指やわき腹が攣りそうになりながらも、攣らないように注意して出来るだけペースダウンはしないよう慎重に走る感じに､､､35km過ぎからのサイクリングロードのアップダウンはやばかったからペース落としたけど。もう、サブ4は確実だからいい...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨日は別大カテ4の抽選結果でした。無事当選したものの、完走できるのだろうか(；・∀・)？2年連続白タオルはやだしねwレース後のるーびーのために、、、明日からホンキ出します(*-｀∀-)ψヶヶヶ...最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓にほんブログ村...
こんにちはฅ•ω•ฅなんか、高知さんさんテレビに映ってたΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ さてさて、今回3回目の100kmウルトラマラソンでしたが、戦歴は↓2019.4 チャレンジ富士五湖ウルトラ 13時間29分2023.5 柴又100K 10時間45分2023.10 四万十川ウルトラ 10時間55分今年は100kmを2本走りましたが、100kmビギナーのサブ4ランナー（旧3.5）としては頑張ったほうかと、、、柴又のあとはレース後もスタスタ歩けたけど、さすがにアップダウンのおかげ...
アップダウンめっちゃキツかったけど、完走できました。途中、もう無理wって思ったけどラスト20km粘って10時間台に滑り込めました(￣▽￣;)しんどかったw最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ応援ポチッと頂けると頑張って走ります。↓にほんブログ村...
こんにちはฅ•ω•ฅさてさて、、、いつの間にやら9月も終わりに近づいてますが、、、それにしても、今年は暑い！！！w9月になったら四万十川ウルトラに向けて本格的にロング走をやる予定がじぇーんじぇん思ったように走れていません(；・∀・)四万十川でサブ10する気満々だったのに(*-｀∀-)ψヶヶヶ...9/3 27km9/9 32km9/10 23km9/16 30km9/17 21kmフルマラソンのロング走レベル(*-｀∀-)ψヶヶヶ...しかも連日気温は30度超えなので本来...
こんにちはฅ•ω•ฅ富士登山競走も終わりました。ということで、今後のレース予定のまとめ。エントリー済み9/24 榛名湖マラソン10/15 四万十川ウルトラマラソン（100km）11/3 ぐんまマラソン11/26 つくばマラソンエントリー予定2/4 別府大分毎日マラソン or 2/12 さいたまマラソン本命は四万十川、つくば、別大orさいたま。榛名湖、ぐんまは練習的な位置づけ。まずは四万十川でサブ10が今年の最大目標。つくばは過去、激沈しかしてな...
やっぱりダメでした。。。五合目関門アウト。普段通りであるならば山頂コースの権利は今年で消滅。ですので、一旦、引退かな？というのが今の気持ち。もし、五合目コースから再挑戦するとしてもロードの走力を徹底的に叩き上げてからじゃないと出ても意味ないし。コースと各区間のタイム等は散々試走に行って頭に入っているし、何も考えずに走るだけではない面白さが富士登山競走にはあるから、力さえあれば挑戦したいですけどね。...
こんにちはฅ•ω•ฅさて、明日は富士登山競走です。練習はしていたものの、山頂完走レベルに届いているか？というと、、、うーん(；・∀・)そんな状況ですし、もう走力は上がらないので、この2週間はコンディションを整えることにしました。今週の火曜日にはストレッチ専門店で施術。整体やマッサージは行ったことあるのですが、ストレッチは初。効果のほどは？というと、身体がめちゃくちゃアホみたいに硬いわたしには合っているみた...
こんにちはฅ•ω•ฅ3連休は日・月で富士山試走行ってきました。ホントはマイカー規制前の第2週に行きたかったのだけど、天気が悪かったからね、、、日曜日は富士山パーキング（富士北麓公園）に停めてそっからバスで五合目に、、、と予定していたのだが、着いてみると満車で駐車場待ちの列ができている状態(；・∀・)3時台からバスはあるのだけど、早朝からすでにいっぱいらしいです。去年は全然余裕だったから油断したwしょうがない...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末の土・日は富士登山競走の山頂試走に行ってきました。いつもの2人で(´・ω・｀=)とは言っても、一日目の土曜日は天くらの予報が最悪でね(；・∀・)雨予報の上にこの風速wだから、レイン上下着込んで五合目～六合目付近で高地順応のお散歩でもするしかないか。と思って現地に行ってみたところ、着いたころから降り始めてやがて土砂降りにwwwさすがに激しすぎるのでそのまま車で待機。11時頃には止んだから六...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日は富士山五合目までの試走にいってきました～～～ε=ε((( っ･ω･)っ当日はちーばから始発電車でさいたままで来たみっつさんを車で拾って、、、途中、自然渋滞にハマりまして開始は10時前。レースでしたら鈍足のわたしでも流石にとっくに五合目についている時間wスタート地点の市役所から↓見事なまでの晴天でした。立ってるだけでじんわり汗がでてくる(；・∀・)こんな日に山頂に行きたい。（レースではな...
こんにちはฅ•ω•ฅ柴又後はほぼ火傷レベルの日焼けが大変でした(￣▽￣;)この後、水膨れになり皮がベロンと剥けて、1週間以上はヒリヒリ痛かった(´；ω；`)上の画像をTwitterに上げたらビューが2万越えとかバズって1日でフォロワーが100人以上増えたよ(￣▽￣;)で、5月は435.6km走りました。柴又前後は距離走れなかったので500kmには届かなかった、、、5月のメインは柴又100kこの日の為に、、、ってほどの練習はしていないのですがw3月...
こんにちはฅ•ω•ฅ今回の柴又はやっぱり暑さが一番の敵でした。後半は熱中症なのか？走り続けていると気持ち悪さがこみあげてきて歩く、、、走る、、、の繰り返し。脚は最後まで残っていたからちょっともったいなかった、、、何なら、ゴール後まだ走れる。ってくらいに(*-｀∀-)ψヶヶヶ...あ、あまり余計なことは書かないでおこう、、、変な〇00kmとかの壺売られるかもしれない、、、w確認のためラップ40kmまではサブ10ペース。そっ...
柴又走ってきましたฅ•ω•ฅサブ10はできなかったけど、サブ11にはねじ込めました。暑さで中盤から大撃沈しかけましたけどねwなかさんとみっつさんが一部並走してくれたおかげで持ち直せました。ホント感謝です。あそこから粘れると思っていなかったので、今は達成感でいっぱいです。他にもたくさんの方々の応援嬉しかったです。ありがとうございました！最後までご覧いただきありがとうございます。まだまだ先に向かって爆走だ～～～...
こんにちはฅ•ω•ฅ月の半分ほどで約259kmとまぁまぁに走っているのでまぁまぁな疲労感。。。それにしても痩せないけどねw たくさん走るとその分お腹空いちゃうんだよw体重は減ってないが体脂肪率はやや減少してきたのでまぁいいやw先週の平日は、、、火曜日 12km水曜日 20km木曜日 20km金曜日 20kmと、平日も結構走っているので大体常に疲労がある状態ですが、2部練にせず一回に20km走ってみてる。疲れるけどw分割しても生...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週の土曜日、ホームグラウンドで行われた彩湖ウルトラマラソンを走ってきました。彩湖の周回コースをぐるぐるぐるぐる14周ですwずっと70kmだと思っていたのだけど、71kmだったのね。走り始めてから気付きましたよっと(´・ω・｀=)この日は最近の天候からすると曇りで涼しかったんです、、、やや風はあったけど、ほぼ毎日彩湖を走っているわたしからするとこの風も涼しさを演出してくれるくらいのそよ風wでも後か...
こんにちはฅ•ω•ฅさてさて、今年も懲りずに富士登山競走山頂コースにエントリーしました(￣▽￣;)例の如く、クリック合戦だったのですが、5分ほどで繋がり難なくエントリー完了。念の為30分ほどしてから覗いてみたら、まだ五合目コースが締め切ってなかったのにはちょっとびっくり。（基本的に山頂コースよりも五合目コースの方が熾烈なので､､､）今年で山頂コースの権利なくなるかもしれないので、早めに傾斜や階段トレを始めたいと...
こんにちはฅ•ω•ฅ心拍数がここまで上がっていたらどうにもこうにもお手上げかな、、、フルマラソンの平均心拍数最高値を更新w閾値走で178～くらいだけど、30km以降は177～180になっていたのでもはや閾値走でした。そりゃ吐きそうになるのも当然(；・∀・)脚が終わってのペースダウンだったら心拍数は下がるんですよね。コロナ前のフルマラソンではそんな感じだった。コロナ後は厚底の恩恵で走り続けることはできてしまうが、心肺が...
全身塩だらけです(￣▽￣;)暑さ以外にもバッドな要素が加わって結果は散々w走り始めから脚が重たくてペースが上がらず、普段しないゲーターが締め付けてるのか？と思って途中で止まって下げたら少しマシになった。普段やらないことをやるもんじゃないwその後、20km手前辺りでケツが痛くて､､､これがちょっと無視できない痛みでペース落とさないと走れないようなくらい､､､何で練習でも痛くならないようなところが痛くなるのか？ホント...
こんばんはฅ•ω•ฅ明日は名古屋ウィメンズですね(￣▽￣;)ブログ村の応援隊がいらっしゃるとのことなので、見つけてもらえるように50Tで走ろうと思います。（まぁ、ガタイがいいので地味なウェアでも目立つと思いますがねw）心配なのは、気温ですね、、、天気は曇りで風も大したことなさそうですが、それでもかなーり暑くなりそう(￣▽￣;)なので、普段はジェルは持たずにカフェイン錠とロキソニンしか持たないのですが、今回はEXPOで...
こんにちはฅ•ω•ฅ大都市マラソンあるあるなのかもしれませんが、ガーミンのGPSが狂う件(´・ω・｀=)ガーミンのサイトにもそういうことはあるよーということは書かれています。 ↓”よくあるご質問：マラソン大会で距離が多く記録された・正確でなかった”たとえ、外的要因がなく、GPSが正確だったとしてもインコースを走るか？アウトコースを走るか？で距離は変わる。これは常識。そりゃ、アウトコースを走れば実際に長く距離を走っ...
こんにちはฅ•ω•ฅ昨年は一年間通して5km閾値走をやってはいました。でも、一向に走力が戻る気配はなしwっていうことは、現在の取り組みではじぇーーーんじぇん足りてない。ってこと(´・ω・｀=)そこで、2020年にずっと取り組んでたセンバルを復活させてみました。センバルに取り組んだあとの2021年の名古屋ではPB出たし、走力が伸びた練習ではあったからね。再開させてから、今のところ2回やってます。1回目は2/114'18-4'19-4'15-4'...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週、とある動画をYouTubeで見て、地面を蹴らない＆脚が後ろに流れないようにする走り方というのを有名ティックトッカーランナーの三津家さんが説明していたのでやってみたの(´・ω・｀=)フォームに関しては走り始め初期から自分なりに試行錯誤してきたのだけど、・後ろに脚が流れてしまう。・脚を前に引き出したらすぐに重心真下に踏みつける。というのがじゃーんじぇんできてなかった。出来なかった理由が↑の動画...
別大レポ前編 シューズ円陣こんにちはฅ•ω•ฅやっとレポ(´・ω・｀=)大分へは前日入り。朝早い便しかとれなかったので真っ暗な時間に家を出る、、、眠いw今回、行きから帰りまでの全行程保護者（みっつさん）同伴なので初めての別大も安心安全w前日受付は13時からで、大分に着いてから結構時間があったのですが、特に細かいプランは決めておらず。そうしたら、偶然KJさんも同じ便。温泉行ってからお昼を食べる予定というのでご一緒...
こんにちはฅ•ω•ฅやっとレポ(´・ω・｀=)大分へは前日入り。朝早い便しかとれなかったので真っ暗な時間に家を出る、、、眠いw今回、行きから帰りまでの全行程保護者（みっつさん）同伴なので初めての別大も安心安全w前日受付は13時からで、大分に着いてから結構時間があったのですが、特に細かいプランは決めておらず。そうしたら、偶然KJさんも同じ便。温泉行ってからお昼を食べる予定というのでご一緒させて頂くことに(*´･ω･`)ﾉ大...
念願だった別大。スタート前からずっと舞い上がってて､､､20kmの関門を6秒前に通過できていたのですが、両足攣りそうでペースダウンしないと無理＝25kmは関門に引っかかるな､､､と思ったら、ここまで走れたことに満足してしまって、関門通り過ぎたところで脚を止めてしまいました。何故、最後まで力を出し切らなかったの！というお叱りはおっしゃる通り。力を出し切れるような練習もできていなかったという思いもあったのでしょう。...
こんばんはฅ•ω•ฅ※集合場所ですが、歩道橋上に止まっていると注意される可能性があるとの事でしたので、おさる館側の階段を下りた辺りに場所を変更します。今年はブログ村から参加するお知り合いは少ないようなのですが、スタート前にお時間のある方がいらっしゃったらシューズ円陣でもしませんか？というお誘いです。ブロガー・ノンブロガー関係ありません。わたしと知り合いじゃなくても、このブログを読んでいらっしゃる方なら誰...
こんばんはฅ•ω•ฅスタート前にシューズ円陣しまーす。【別大】シューズ円陣のお誘いこんばんはฅ•ω•ฅ今年はブログ村から参加するお知り合いは少ないようなのですが、スタート前にお時間のある方がいらっしゃったらシューズ円陣でもしませんか？というお誘いです。ブロガー・ノンブロガー関係ありません。わたしと知り合いじゃなくても、このブログを読んでいらっしゃる方なら誰でもOKです。スタート前にエール交換しましょう。わたく...
こんにちはฅ•ω•ฅ別大1W前の週末練。ここに至るまでの練習結果があまりにも散々すぎて、、、でもこっから走力が上がることはないから少しでもコンディションを整える試み中。その内の一つとして、数日前に酸素カプセルに行ってからーの週末練でした。ただ、平日にスクワット50回×2セットを3日連続でやって少し筋肉痛。という、脚の疲労感はある状態。土曜日は通常通りの閾値走。とは言っても、この時期の彩湖、というか河川敷すべて...
こんにちはฅ•ω•ฅ埼玉30Kサブ3.5ペースでのペーサー業務。ある種、予定調和通りですが､､､彩湖のアップダウンに脚を削られ20kmで撃沈しました(￣▽￣;)ほぼ毎日走っているマイコースなのに何やってんねん‼️って思われるかもしれませんがwだからこそ、ここをぐるぐる何周もすると脚を削られることがわかっているので、Eペースよりも速いペースで走る時はアップダウンを避けて走っているものでしてね。意外と耐性は無いのです(￣▽￣;)ペ...
こんにちはฅ•ω•ฅ先週末のアレコレ。iphoneSE（第二世代）からiphone14に買い替えた(´・ω・｀=)動画見まくってもバッテリーの減りが少ないから快適だし、写真も綺麗♪1/7 土曜日は閾値走。前の週と同じ設定（4'38）だったのだけど、3kmで終了、、、失敗(；・∀・)この日はたまさんが彩湖にいらしてくれたので、ダウンジョグを一緒に走りました♪東京マラソン頑張ってください(*｀・ω・´)ﾉ1/8 日曜日は4'45で10kmペース走のつもり、、、...
