玲衣のランニング日誌

サブ4ペースで引っ張る練習(´・ω・｀=)

こんにちはฅ•ω•ฅ先週はいつも土曜日にやっている閾値走のようなものを一日前倒しで金曜日に。前の週は肩に力が入ってうまく腕が振れなかったので、この日はちょっとペースを落として余裕のあるフォームで。でも、Mペースよりは速いペースくらいという意識はして、、、平均4'46前後はジョグで繋いでの朝ランでした。翌、土曜日は越谷レイクタウンのレイクの周りをぐるぐるする練習に参加。レイクタウンにはアウトレットは何度も行っ...

2022/10/24 12:00

ハーフペース走で余裕度のなさをはかるw

こんにちはฅ•ω•ฅ先週末のラン～～～ε=ε((( っ･ω･)っ土曜日は5km閾値走。肩がこってて腕振りが力んでしまってた。もっとリラックスりらっくす(；・∀・)4'44-4'38-4'40-4'38-4'37 Ave.4'39

2022/10/17 12:00

キロ5ペース走

こんにちはฅ•ω•ฅ土曜日はキロ5のペース走をやりました(´・ω・｀=)そろそろ本気ださないとなので、、、じわじわと。みっつさんは30kmってことだったけど、調整なし、前日は泥酔レベルの飲酒量だったので30km走れる気は毛頭なく。（えっ？どこら辺が本気なんですか？w）行けるとこまで～～～ε=ε((( っ･ω･)っアップなしなので、最初はゆっくり目から。この日はヴェイパーネクスト%2を履いたのだけど、前日結構な雨だったのでいたると...

2022/10/10 12:00

ぐんマラ1か月前30km走ペーサー

こんにちはฅ•ω•ฅ週一ブロガーですw榛名湖マラソン翌週の先週土曜日は5km閾値走の予定だった、、、が、走り出してみるとまだ疲労が残っているのか？まったくさっぱりスピードがでにゃい(´；ω；`)ｳｯ…カラダが動かず。キロ5すら出せなくてそのまま不貞腐れそうになったけど、心肺は余裕があったのでやめるのも何だかなぁーって感じ。とりあえず6kmにしてラスト1kmだけは無理やりペースアップしてトータル平均だけはキロ5以内に収めと...

2022/10/03 12:00