BGM×筋トレの効果が凄い

今回はBGMをかけて筋トレするメリットなどをご紹介します！ 皆さん筋トレをする時は音楽をかけていますか？ もし、静まり返った自宅の部屋で黙々とトレーニングをしているのであれば少し損をしてい…

知ってる？筋トレする人の必要カロリー

今回は筋肉を付けるのに必要なカロリーについて記述します。 筋トレをしていてもなかなか筋肥大しない人いませんか？ もしかするともしかです。 筋肉が分解されているケースがあります。 基本的に付いた筋肉は…

大胸筋トレーニングの真実

今回は大胸筋のあまり知られていない真実に迫ります。 大胸筋を鍛えるトレーニングで有名な種目は腕立て伏せですよね？ これ大胸筋全てに負荷が行き渡っていません。 大胸筋に関しては少し知識と方法を知ることが必要になってきます。 また、知るか知らないかでは効果を…

負荷を逃さないダンベルカールの方法

負荷を逃さないダンベルカールの方法を紹介します。 ダンベルカールは主に上腕二頭筋を鍛えるトレーニング方法です。 他には上腕筋、腕橈骨筋(わんとうこつきん)も鍛えられます。 ダンベルを持ち、肩の位置にセット。 胸を張って直立。 肘の角度が100度になる所までおろす。 脇を絞りながら再び肩の位置…

コンビニで買える！高たんぱく食品レビュー！

最近のコンビニは結構体づくりに嬉しい食品が数多くあります！ 中でもセブンイレブンさんはタンパク質の宝庫なんです！ コンビニで買える！高たんぱく質低カロリー商品をレビューしたいと思います。 私が独自にオススメするポイント 高タンパクで低カロリー 買ってすぐ食べれる 費用対高タンパク質 美…

今注目のプロテイン！

海外製で日本でも人気のあるプロテインをご紹介します。 チャンピオン ピュアホエイプラス プロテインスタックです。 筋肥大を最重要項目に置いているプロテイン で、値段、味、その他の栄養成分がトップクラスです。 海外のプロテインは危険なイメージや怖いイメ…

知ってる人だけ得をする 筋トレ時間

皆さんは筋トレにどれだけ時間を費やしていますか？ 私は基本的に1日30分〜1時間未満です。 今の30代〜50代ぐらいの方で筋トレは長時間(2時間〜3時間)する方が効果があるとイメージを持つ人がいると思います。 長時間で追い込みをかけて理想像を手に入れる事ができているのであればいいと思います。 長時…

2年連続モンドセレクション最高金賞受賞

なにかご存じでしょうか？

1日たった8分で腹筋を割る方法

1日たった8分で腹筋を割る方法をご紹介します。 通常であれば このようにして上体を起こし腹筋をしますよね？ しかしこの方法ではお腹への負荷が分散しやすく、筋破壊までに時間がかかり 多くの回数をこなさなければなりません。 （NG）負荷が逃げる為、回数…

筋トレって毎日やっていいの？？

このブログに来られる方は筋トレ初心者や筋トレが続かない人。 はたまた、筋トレにもっと成果を出したい方々が多数だと思います。 ここでの記事は筋トレは毎日やっていいのか？ についてです。 結論からいうと 大丈夫です。問題ありません！

初筋トレから3ヵ月間の攻略法

早速攻略法に入りたいと思います！ ポイント�@目標を意識 まず目標の体形像を明確にします。俳優さんや女優さんでも構いません！好きなプロボクサーや 格闘選手など自分の…

筋トレ初心者は知らない意識改革とは

ここでは初めて筋トレを始める方や、今までに挑戦して筋トレが中々続かなかった方の為に記述していきます。 筋トレは「しんどい」「めんどくさい…

筋トレがもたらす果てしない効果とは

まず冒頭に筋トレは人間を魅力的にかえる非常に大きな手段である事をお伝えします。 皆さん筋トレはしていますか？ 筋トレは人生を変えるといっても過言ではないのです！ 筋トレが齎す力は自身をより積極的に、アクティブに。そして自…