2016年の四万十川100キロウルトラマラソンをクロスフィット式１２週間メニューで完走を目指します。
月間走行距離は１００キロ以下 走るのは週３〜４回 一回に走る最長距離はハーフマラソン（２１キロ） 週３〜４回はクロスフィット 普段の食事は糖質制限。米、パン、麺類は一切食べない レース直前もカーボローディングは一切行わない ポーズランニング
![フルマラソンの筋肉痛を半日で消す回復法の理論と実践 - Sportie [スポーティ]](https://static.blogmura.com/image/no-image-07d9f35fd786d693ec0205a760f8cf63.webp)
フルマラソンの筋肉痛を半日で消す回復法の理論と実践 - Sportie [スポーティ]
筋肉痛＝怪我であることを認識しよう RICEからPRICE, MICE, そしてPOLICEへ 栄養補給―体の内側から治す 実践例―あるクロスフィット・トレーナーはいかにしてフルマラソンの翌日にスクワットをやったか 「精神的なリラクゼーションを別にして、...
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