ランニングにまつわるウソ・ホント・ギモンを英語の論文で調べてみた: 走るために鍛える 鍛えるために走る 走りながら学ぶ 学びながら走る Kindle版

アマゾン購入ページ： https://www.amazon.co.jp/dp/B08Y7XMD9B 体重は軽ければ軽いほど有利？ ウォームアップは不要？ 突然のけいれんの原因とは？ 睡眠不足はパフォーマンスに影響する？ サウナは暑い日のレース対策になる？ ストレッチは怪我の予...

フルマラソンの筋肉痛を半日で消す回復法の理論と実践 - Sportie [スポーティ]

筋肉痛＝怪我であることを認識しよう RICEからPRICE, MICE, そしてPOLICEへ 栄養補給―体の内側から治す 実践例―あるクロスフィット・トレーナーはいかにしてフルマラソンの翌日にスクワットをやったか 「精神的なリラクゼーションを別にして、...

ロサンゼルス・エンゼルスのキャンプ施設を走ってみた

大谷翔平とマイク・トラウト。 日米のスーパースターを擁するロサンゼルス・エンゼルス。 そのキャンプ施設を走ってきました。 記事はこちら にほんブログ村

走行距離信仰の呪縛から逃れろ － 走った距離が裏切ることもある

～前略 「今年で（このレースは）何回目ですか？」―― 何回も100キロ走るって人が世間にはいるのだ ―― と挨拶代わりに尋ねられることが多かった。そして必ずのように持ち出される話題が「月に何キロ走りますか？」だった。そこからお互いのレース経歴、自己最高記録、故障歴と会話は続い...

アメリカ高校長距離走の最高峰！カリフォルニアのヘソで行われた高校クロスカントリー州決勝大会

ランニング専門サイト「ラントリップ」に掲載された記事です。 「 ぼくはアメリカに約30年住んでいる。良い面も悪い面もたくさん見てはきたが、アメリカ人のこのような前例にとらわれない柔軟さとスポーツマンシップは大好きだ。 」 カリフォルニアのヘソで行われた高校クロスカントリー...

アメリカのとある高校クロスカントリー（長距離走）部のとほほな話

ランニング専門サイト「ラントリップ」に掲載された記事です。 「ぼくが指導するチームはとても弱い」、高校クロスカントリーチームがカタリナ島へ にほんブログ村

トレイルランプラス頭脳的ゲーム！ オリエンテーリングとはレクリエーションにあらず競技である

Sportie.com に掲載された最新記事です。 頭脳的ゲームとトレイルランの融合！知られざる競技「オリエンテーリング」とは。 にほんブログ村

全米最大の高校クロスカントリー走大会レポート

「 筆者はこの大会に運営ボランティア、参加高校のコーチ、及び参加選手の親という3つの異なる立場で関わるという珍しい経験をしました。 」 全米最大の高校クロスカントリー走大会レポート   にほんブログ村

アウトドア派の放浪型ランナーが語る理想のキャンプ＆ラン

高地トレーニングのキャンプ生活をアウトドアに焦点を当てて紹介しました。 本当はこっちが書きたかったのです。 アウトドア派の放浪型ランナーが語る理想のキャンプ＆ラン にほんブログ村

1週間の高地トレーニングで市民ランナーは速くなれるか？

ある強豪高校クロスカントリーチームの高地トレーニング合宿に参加してきました。 高地トレーニングって意味あるの？ って疑問に答える超個人的な体験記です。 高校生ランナー達の合宿に参加。1週間の高地トレは市民ランナーに効果があるか？ にほんブログ村

アメリカ長距離ランナーの王道！高校クロスカントリー部の活動について

来週から、ある強豪高校クロスカントリーチームの高地トレーニング合宿に参加します。 その前に、そもそもクロスカントリーって何？って記事を書きました。 アメリカの高校部活動で盛んなクロスカントリー走とは？ にほんブログ村

マラソンシーズンに向けて夏のオフシーズンをいかに過ごすか

さらにもう一本！ ピリオダイゼーションがテーマです。 マラソンシーズンに向けて夏のオフシーズンをいかに過ごすか にほんブログ村

「ランナーズ NEXT」に記事を載せて頂きました。

月間走行距離 100 キロ以下の練習で100キロマラソンをケガなく完走する！ がテーマのこのブログのダイジェスト版です。 世界中で人気爆発のクロスフィットを長距離ランナーが取り入れるメリット にほんブログ村

覚醒剤中毒から伝説のランナーへ！ベストセラーが描くトレイルランの魅力

タイトルの記事をsportie.comというウェブサイトに寄稿しました。 https://sportie.com/2018/06/trailrunning にほんブログ村

フルマラソンの筋肉痛を半日で消す回復法

先日フルマラソンを走ってきました。約3か月前に100キロを走って以来、週に1，2回5キロほどのジョギングをする以外、殆ど走ることはありませんでした。私の専門はクロスフィットですので、毎日激しい運動はしているわけですが、こと走ることに関しては限りなくゼロに近い状態でした。 そん...

100キロ走っても筋肉痛が1日で消える魔法ークロスフィットについての本

当ブログでこれまで散々書いてきましたクロスフィットに関しての本を出版しました。 世界中で大人気のクロスフィット、日本ではまだ一般に知られているとは言えません。 ランナーの皆さんも知らないですよね。 100キロ走っても筋肉痛が一日で消える魔法、クロスフィットの全貌を紹介する...

100キロ走っても、1日で筋肉痛が消える魔法。クロスフィット

四万十川100キロウルトラマラソンをヘロヘロになってなんとか完走しました後日談です。 ゴール後、ホテルに帰るまでが一番つらかったです。足が痛くて痛くて、ホテルの玄関前にある4段の階段が恨めしかったぐらいです。 翌日の午前中、駅の階段を登れる気がせず、エレベーターを使いまし...

四万十川100キロウルトラマラソン完走。だけど、、、、

さて、本番の四万十川100キロウルトラマラソンが終わりました。 結果はなんとか制限時間内にゴールまで辿りつくことが出来ました。 でも、これを完走と呼んでいいのかわかりません。 80キロぐらいで左膝の裏側が痛み出し、90キロからゴールまでの最後の10キロはずっと歩き通しだった...

第12週（10キロ）、レース前日

月 火 水 木 金 土 日 休み 調整 調整 調整 休み 調整 レース 日本へ移動 到着後、 100...

番外編＃4：ランナーと体重について

経験則なのか都市伝説なのかわかりませんが、1キロ体重が軽くなったらフルマラソンのタイムが3分速くなる、って話があります。 科学的根拠がなくても、ランナーの体重が軽くなるってことは、ゴールまで運ばなくてはいけない重量が軽くなるってことなので、1キロ3分というのは、あり得る数字で...

第11週 （50キロ）

月 火 水 木 金 土 日 休み ラ ン C F ラ ン C F ラン ラン ピラティス トレイルラ...

番外編＃3：高齢者ランナーについて

私の父はランナーです。 75 歳の今も年に数回フルマラソンを5時間以内で完走し、ランナーズマガジンが毎年出す年齢別の全国ランナー 100 傑の下の方にランク入りもしています。 何よりもすごいと思うのは、父は元からランナーだったわけでなく、 60 歳で定年退職する...

マラソンは走れた。それじゃウルトラマラソンは？

「クロスフィットでマラソンを走る？」って記事を3年前に書いていました。 http://cffansjp.blogspot.com/2013/05/crossfit-endurance.html それ以来、月間走行距離は100キロ以下、1日1時間以内のトレーニングで、フルマ...

第10週 （41キロ）

月 火 水 木 金 土 日 CF ラン＆ CF CF ラン CF ラン ラン 5 OHS (45# to 11...

第9週 （35キロ）

月 火 水 木 金 土 日 水泳 水泳 ラン＊ ラ ン C F ラン 休み 水泳 ゆっくり 40 分 ...

第8週 （14キロ）

月 火 水 木 金 土 日 CF ラン CF ラン CF 休み CF (*) 10 EMOM alternati...

走行距離信仰の呪縛

私が挑戦しようとしている四万十川100キロウルトラマラソンの公式ホームページで9月15日付の新着記事が紹介されていました。 「 四万十川ウルトラマラソンを目指す全国の皆様。 TATTAを使って, 1週間で100km走トレーニングにチャレンジしませんか？ 」 やはり長距離...

第7週 （30.6キロ）

月 火 水 木 金 土 日 ラン (*) CF CF ラン CF ラン＆CF CF トレイルラン 23 キロ ...

特別編 － きっついトレイルレース（富士山5合目から8合目まで）

Mountain San Antonio は通称 Mt Baldy （禿山）と呼ばれ、ロスアンジェルス一帯では一番高い山です。そこの標高約 1800 mにあるスキーリフト乗り場から約 3000 mの山頂まで走るというクレイジーなレースに参加してきました。大体、富士山の 5 合目...

第6週 （16.2キロ）

月 火 水 木 金 土 日 CF ラン (*) ＆CF CF ラン CF ラン CF CFE Recovery...

第5週 （30キロ）

月 火 水 木 金 日 日 CF ラン＆CF CF ラン CF ラン 休み Rolling Pistol / ...

第4週 （20キロ）

月 火 水 木 金 土 日 CF ラン＆CF CF ラン CF CF ラン 5 set of 5 strict...

第2週 （21キロ）

月 火 水 木 金 土 日 ラン ラン＆CF CF ラン CF ラン 休み 5K走 80 ％ペース...

第3週 （8.4キロ）

月 火 水 木 金 土 日 CF ラン＆CF CF 休み ラン 休み 休み 2000 mローイング ...

第1週 （10キロ）

月 火 水 木 金 土 日 CF ラン＆CF CF ラン CF ラン CF 5,5,6 スクワット（ 110k...