後程追記予定

ヘルシーとされてきた 全粒粉の 小麦が内臓脂肪の蓄積を促して 糖尿病や心臓病 、認知症を 誘発するというセンセーショナルな 事実が知られるようになったのは それほど前のことではない 小麦を断つことが 健康で長生きをするための 基本 条件 後程追記予定

自分を大切にし そして 相手も大切にする それが アサーションの大前提 そのために大事なのは 自分を公平に評価して ありのままの自分を知ること 自分が何を考え どうしたいのか 自分は何ができて何ができないのか 自分はどんな時どんな気持ちになるのか などなど 具体的な体験を積み重ねて 自己理解を得ていくこと 公平に自分を評価するには 人との関わり合いの中で たくさんの試行錯誤をし できないこととできることを確認して 他者との違いを受け止めていくことが役立つ そのプロセスでは 思いを伝えられたり伝えられなかったり 非..

多くの人が 無症状か 軽症で回復しているので 免疫はつく たくさんの受容体に結合することや 変異しやすいことを理由に 免疫がつきにくいと 説明されていることもあるが 変異するウイルスでも 免疫はつくし、 変異しない部分に 対する免疫 もつく 後程追記予定

和食の基本は ご飯、 味噌汁、 漬物の3点セット ご飯はビタミン、ミネラル、食物繊維の多い 玄米がベストだが、 玄米が合わない人は 雑穀米 や分つき米でもいい ご飯（玄米）の栄養価を考えると 主に 足りないものが2つある それはミネラルと油脂分 昔はこれに梅干しとごま塩を加えた 腸内細菌が元気であれば 必須アミノ酸や脂肪酸 、ビタミンミネラルなどの 必要な栄養素を腸内細菌が補給してくれる 現在のように 腸内細菌のバランスが崩れ 元気がないと食べ物から栄養を補給する必要がある まごわやさしい食べ物 もう一つのポイントが 加工食..

後程追記予定

きのこや海藻、こんにゃく 炭水化物をゆっくり分解し 食後の血糖値の急上昇を抑える ビタミンB1 糖質をエネルギーに変えるときに 必要な栄養素 大麦やはと麦など ミネラルを多くとる 亜鉛やクロム、マグネシウムなどの ミネラルは、インスリンの材料になったり インスリンの働きを促進して 糖尿病を予防する 納豆やさば、昆布など 後程追記予定

午後の心の状態や パフォーマンスを 維持するために おすすめなのが 昼食の前にコップ 一杯の水 150〜200ml を一気に飲むこと 水を一杯飲むことで 胃結腸反射が起き 胃腸のぜんどう運動のスイッチが 入って副交感神経が優位になる 先に副交感神経を優位にさせておくことで 食後の副交感神経への 急転換を予防し 睡魔を防ぐことができる 後程追記予定

戦後の粉ミルク育児はとんでもない間違い 子供に肉や牛乳を与えるのはおかしい 子供も大人も肉 、乳製品を食べない 食事こそベスト 健康になるには 牛乳や肉は必要ない 牛乳は子供のアレルギー原因となる 2歳になれば 乳製品は必要ない 植物食のみ 食べさせる 1歳未満の子供は母乳で育て 離乳期を過ぎたらミルクを飲むな 後程追記予定

一般の人は 想像力と母性行動のホルモンが 均等でバランスが取れていて 自分の子供以外に 母性行動はあまり取らない となっているから 無償の愛なんて 他人に与えない 3〜6歳の間に 親からほどよいバランス の 母性 行動で守られてきたという人は 2つの均等が保たれていて 無償の愛 を子供だけに与えられる 大人になって ちょっとした表情や態度で 人の気持ちが手に取るようにわかる という気持ちになるが 本当はそれって 想像力のホルモンのバランスが 崩れているだけ 相手の話を聞いてすぐに かわいそうとか頑張っているなどと ..

動物性食品をあまり お勧めしないのは 腸内環境を悪化させるから 健康は全て 腸内細菌の状態で決まる と言ってもいい なるべく 控えたい食べ物 砂糖、 牛乳、 小麦、 油、 肉、 精製塩、 トランス脂肪酸 、遺伝子組み換え食品、 添加物、 放射能 、農薬、 化学肥料 基本の食事がきちんとしていれば 大人よりも代謝の活発な子供なら 多少 ハメを外しても良い 現代人の栄養状態は 三大栄養素 （糖質、 脂質 タンパク質） をむしろ 取りすぎて それ以外の栄養素 （ビタミン、ミネラル、食物繊維 ファイトケミカル）が足りない..

基本の軸さえしっかり押さえていれば たまに甘いものを食べたり 肉を食べたり 外食をしたりしてもいい 後程追記予定

健康になるためには 1日3食をやめること 中でも糖質の摂りすぎを やめることが重要 食べ物に含まれている 他の栄養素と一緒に糖を取る分には 問題ない 自然な形の糖であれば 体への吸収が緩やかになる 砂糖や 精製された白い米や 白い小麦と言った白い炭水化物は いずれも 直接糖 栄養価が高いイメージのある蜂蜜や メープルシロップ やてん菜糖、 黒砂糖、 三温糖なども いってしまえば 植物から 不自然に糖分だけを取り出した直接糖 これらの直接糖を取ることは はっきり言って体には有害でしかない 後程追記予定

特定のビフィズス菌など 1種類だけを集中して取ると 全体のバランスが崩れる 様々な菌との共存が大切 後程追記予定

フッ素と虫歯との因果関係は確認できない 後程追記予定

日本の先天性症候群をかき集めても 多い年で10人程度 後程追記予定

アレルギーが出ているということは 嬉しいこと しっかり毒を排泄する行為を やってくれていると考えた方が良い 後程追記予定

体がだんだん正常になると 排毒作用が強くなる このため、快方に向かうときに 痛みが強くなったり、血が出たり 湿疹がでたり…と より派手に症状が出ることがある すぐに風邪をひいたり お腹を下してしまうという人は 体の毒をしょっちゅう出しているということ 今の医学では毒を出さないようにする すると毒は内蔵にたまったまま 後程追記予定

子宮頸がんの原因は ウイルスではない FDA の公式発表 FDA は 日本の 厚生労働省に相当する アメリカの政府機関 その FDA が2003年に HPV 感染 と子宮頸がんの発症に 因果関係はない HPV は危険なウイルスではない 感染しても自然に消滅するので 健康への悪影響はないと 公式に認めている 逆にワクチンが子宮頸がん 発生リスクを44.6%も増加させた と記録された FDA の内部文書 後程追記予定

腸内を整えるには ビフィズス菌と酪酸産生菌を 増やすことが大切 プレバイオティクスとは 腸内に住んでいるビフィズス菌や 乳酸菌の餌になる物質 プレバイオティクスの中でも ケストースはビフィズス菌を 選択的に増やして活性化する テストースは酪酸産生菌 フェカリバクテリウムも増やす テストースは粉末状で使いやすく わずかな量で効果的に働く 後程追記予定