親子の法則 人生の悩みが消える「親捨て」のススメ 三凛 さとし

自分自身も含めてどうして 子供は親に対して被害者意識ばかり 持ってしまいがちなのか 親が○○してくれなかった ▽▽してほしかったのに その気持ちを察することもしてくれなかった としてもらえなかったことを 数え上げるのはなぜなのか そこにあるのは自分は子供なんだから してもらって当然だという思い 親なんだから子供である自分の気持ちを わかって当然だ 自分が欲しい愛情をくれて当然だ 子供が望むことをしてくれて当然だ まるで暴君のよう その望みを叶えてくれなかった親は最悪で 自分は親に恵まれなかった親ガチャに外れた人間だという論法 しかし、遠くか..

子どもの心のコーチング 一人で考え、一人でできる子の育て方 菅原 裕子

今に焦点を当て その通りになっていないと 口を出し、手を出す そうすることで 親は今の安心と秩序を手に入れる しかし、その一時の安心と 秩序に焦点を当てすぎると 子供の一生から 自主性とそこから生まれる喜びの芽を 摘み取ってしまうことになる 入学の時期を目指して 保護や支配の割合を減らしながら 子供のできるを増やしていくことが ハートフルコミュニケーションの提案 後程追記予定

とれない「痛み」はない 柏木邦友

ロキソニンだけでは痛みを抑えられない時間ができてしまう ロキソニンで痛みを抑えきれない場面で 代わりに服用できるカロナールを処方する配慮が必要 後程追記予定

“承認欲求”、捨ててみた 諸富祥彦

本当に確かな揺らがない自分軸を作るには ①トレーニングによって承認欲求を断ち切ること ②考えや価値観といった表層的に自分軸を立てて 満足するのではなく、自分の内側深くの 内臓感覚に従い、そこに立って物を考える習慣をつけること ③他人の目や世間の目にとってかわる より強固な生き方の視点が定まり、 それが日々の生活のよりどころとなっていること などが必要 後程追記予定

教えて先生 もしかして性格って悪くなるの？ 下園壮太

怒りや悲しみ、不安、嫉妬などの感情や それに伴う言動は なかなか思い通りにコントロールができないもの 私たちの心の中では常に、 原始人的な心と現代人としての理性の心がせめぎあい、 ちょうどいい折り合いをつけようとしている たとえその場では理性に従った行動を取れたとしても 感情は水面下で密かに 命を守れという命令を発し続ける これがうっすらと消えない不安、 なんとなく人を疑う心や 理由のない怒りなどの原因 となって私たちを悩ませる 後程追記予定

子育てで毒親になりそうなとき読んでほしい本 井上智介

子育ての正解とかあまり考えない方がいい 子育ての正解を気にするより 子供の今に目を向けて 柔軟に対応するのがおすすめ 面白いなって受け入れちゃうほうが 笑顔でいられてずっと楽 後程追記予定

斎藤一人 炎の浄化 斎藤 一人 (著), 舛岡 はなゑ (著

自分を責めるのも反省も 後悔も必要ない 心の汚れの詳細を観察したり 原因を探ったりする必要もない 苦しいのは間違っているというサイン 私たちの魂がどうして前世からの汚れまで 持ち越してきているのかと言うと 今世は楽しい敗者復活戦だから 私たちの魂は 過去のやり直した課題を クリアしたい 前世までにやり遂げられなかった課題に 今世でもまた挑戦して 自分の力で乗り越えることで 魂を成長させたがっている 後程追記予定

万年不調から抜けだす がんばらないご自愛 竹内 絢香

恥と罪悪感、そして無気力というのはセット ちゃんとしなきゃという思いが強すぎると 自分への期待値が上がりすぎ、 ちゃんとできない自分を恥じて 無力感に駆られ、憂鬱になって 気力が下がってしまう だらけるとは、自分にとっても他人にとっても 有益なことをしないということ 有用性とか貢献とか規範 みたいなものから離れて ちゃんとしないこと 別になんか役に立つことをしなくて もただ生きることができるんだな という感覚を持てると 生きる上の足場はとても広くなる 誰かを大切にするためにも 自分で自分を可愛いがる余裕を持つ 後程追記予..

元気な人のすこやかな習慣 (扶桑社ムック 別冊天然生活)

栄養が足りていないからと 化学合成された鉄剤や サプリメントを飲むことは 化学肥料で土の微生物を弱らせることと同じ 食べ方の基本 肉料理は少なめに 料理に使う砂糖は少なめに ご飯、味噌汁、漬物が基本 この基本の3点セットで それに野菜や海藻などで作ったおかずを組み合わせる 一口30から50回ほど噛むと 胃腸での消化吸収がスムーズになり 農薬や添加物など 有害物質も分解されてしまう しかも脳も活性化されるから 子供には知的発達を促し、 お年寄りにはボケ防止に

「つい感情的になってしまう」あなたへ 水島広子

人間の基本は 今まで通りにやっていればなんとかなる 今まで通りにやってれば何とかなる という基本姿勢を 突然揺るがすのが衝撃 衝撃を受ければ攻撃だと感じる 攻撃への反応は様々 ただ固まったり、反撃に出たり 自分が駄目だから攻撃されたのだと 自信をさらに失ったりもする しかし大抵の場合怒りを感じ 時には感情的になる 言われた本人にとってはやはり攻撃 なぜなら人にはそれぞれ事情があるから 何を生まれ持ってきたか どういう風に育てられたか どんな人が身近にいたか どんなことを体験してきたか それらは人によってそれぞれだし その人にしかわからない ..

精神科医Tomyの自分をもっと好きになる 「自己肯定感」の育て方 精神科医Tomy

自分を認めているときは、 自分は何者なのかを 考えていない 形から入れば思考が変わる 行動を変えるのが 一番手っ取り早い 今やるべきことに集中する やりたいことをやるべき 依存しすぎると 本当の気持ちが見えてこない 自分のやりたいことは我慢せず その中で相手との愛を育む 他人と比較して 出てきたポイントは 自分の目標に変え 頑張ってみる そして過去の自分と 比較する 所詮、自分と他人は土俵が違う 後程追記予定

悩みのループから解放される！「執着しない脳」のつくり方 加藤 俊徳

脳の働きという観点から見ると 実は執着するとき、 脳は楽をしている 何かに執着すると、 脳はその執着の対象を 思い出したり行動したりする際 次第に効率よく働くようになる 効率がいい、つまり楽なので 脳はその思考・行動を繰り返す するとその回路が強化され 放っておいても同じことに 執着し続ける仕組みが出来上がる あなたが脳に刺激を与え、 脳の使い方を変えることにより なくしたい執着から離れていくことはできる 褒められず育った人は 他人に厳しくなる 他人に褒められることに執着するあまり 少し注意されたくらいで 自分なんてどう..

幸せ上手さん習慣 星 ひとみ

捨てる作業は 土曜にすると吉 後程追記予定

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~ 満尾 正

亜鉛はココア 牛乳や卵、魚、肉、豆腐などの 自然の食材に含まれているリンは 40から50%程度しか吸収されないが pH調整剤、乳化剤、リン酸塩は 90％近く吸収されてしまう 週の半分は魚を食べる アトピー性皮膚炎、風邪による 鼻水・鼻詰まりにビタミンD 青魚や鮭を積極的に食べる 人体が必要としているのはビタミンD3 現代人の生活で不足しがち ビタミンD 亜鉛 マグネシウム はサプリメントの活用 後程追記予定

波動の秘密 宇宙のしくみで人生を動かす方法 越智啓子

波動を高めることは、愛を込めること 後程追記予定

図解でわかる! 古武術式 疲れない体の使い方: 「もっと合理的に、もっとラクに」動く 岡田 慎一郎

自宅を"開運する家"にする幸せ風水術「おうちパワースポット」のつくり方 小林 祥晃

精神的なストレスを感じたら 白い花を白い花器に生けて 部屋の東北にセット こんなシンプルな方法が 心の厄落としに効く 嫌なことがあったとき、 気分転換したいときにも さらにパワーを高めたいなら、 小皿に盛って粗塩を置くのもおすすめ

幸せな自信の育て方 フランスの高校生が熱狂する「自分を好きになる」授業 シャルル・ペパン (著), 児島修 (翻訳)

誰の力も借りずに、 一人で自信をつけられる人などいない 自信とは何よりも 愛情と友情から生まれるものなのだ 他の動物に比べて未熟な状態で生まれてくる人間にとって 他者との信頼関係は自信を持つために大きな基盤になる 他者から信頼されることで 人生が変わるほどの深い自信が得られることがある 後程追記予定

さあ、本当の自分に戻り幸せになろう 人生をシンプルに正しい軌道に戻す9つの習慣 (Getting Back to Happy) マーク・チャーノフ (著), & 2 その他

自分が抱える問題をあれこれ管理しようとするよりも 自分のものの見方をコントロールすることに より重点を置く 意識的に呼吸し、リラックスする 1日の始まりに感情が落ち着いていればいるほど 1日を冷静に過ごせる 後程追記予定

不安な自分を救う方法 柳川 由美子

不安アラームの役目は あなたにこんな種類の危険が迫っているよ と知らせること ですから、まずは不安ちゃんの声に気付いて 耳を傾けてあげること それだけであなたに危険を伝えるという役目を 果たした不安アラームの音は驚くほど小さくなる それに、あなたが感じる不安の種類が分かれば 適切なケア方法もわかる 本書でお伝えするのは 不安ちゃんのタイプごとのケア方法 しっかりケアしてあげることで 不安アラームはますます小さくなっていく 潜在意識は変化を選んで空になるくらいなら今が不幸でもそのままでいることを選ぶ 変化を恐れて今に止まろうとする無意識のブレー..

5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳 内野勝行、櫻澤博文、田中奏多、田中伸明、來村昌紀 (著)

脳の疲労感は これまでの予測と期待では うまくいかないので 考え方を変えなさいというサイン 人生に対して疲れてしまっている人は 生き方を変えろと言っている 上司との関係が悪いと脳が疲れる 改善するためには 対人スキルを上げるしかない これも予測と結果のギャップから 起こる脳疲労 疲労感が起こるということは もうあきらめなさい、 これまでのやり方を変えなさい という脳からのサイン 疲労をどう取り除くかではなく なぜ疲労したのかを捉えて どう変えていくかを考えることが大切

自分を好きになる力 近藤直子 (著)

4歳ぐらいの子供はめちゃくちゃ面白い みんなすごく癖が出てくる 精神分析の本を読むと 母の愛が足りないみたいに書いてあるが、 いわばブームだから 母の愛は関係ない マイブーム この時期になぜ癖が出るかと言うと 仲間が心に大きく位置づくから

人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術 精神科医Tomy

基本的に何も相手に伝えずに態度が変わる人って 幼稚な人 だから、急に冷たくなるような人は もともとそういう人と思う方がいい もし向こうから謝ってきたとしても 急に冷たくされたことは 忘れないようにするべき

漫画じわる哲学: ハッピーエンド小説家が考える幸せのタネ 森沢明夫

ネガティブな感情は、自分から積極的に身体で味わいまくる すると心の苦しみを短期間で昇華できて ふたたび前へとあるき出せる 違和感の原因は言語化しておく それができたら、 未来への道筋もきっと見えてくる

「健康茶」すごい!薬効 もうクスリもいらない 医者もいらない 船瀬 俊介

肉や魚などの高たんぱく食品を高温で 調理すると、ヘテロサイクリックアミン と呼ばれる発ガン物質が生じる 調理の前に緑茶に浸してから やくと、その生成が抑制される ひき肉に緑茶の抽出物を混ぜて ハンバーグをつくると、 ヘテロサイクリックアミンの 生成量は、ひき肉のみと比べて 四分の一以下

世界最新の医療データが示す最強の食事術 満尾 正

実はリンを含む 酸味料 pH調整剤 乳化剤 膨張剤 結着剤 かんすい 体内に入ったリンは、 腸でカルシウムと結びつき、 その吸収を妨げる カルシウムの吸収が妨げられると 体は自分の骨を溶かして血液中の カルシウムを補おうとする 後程追記予定

この食品だったらお金を出したい!―狂牛病と台所革命〈2〉 (狂牛病と台所革命 (2)) 船瀬 俊介

カルシウムをとるなら昆布などで ダシをとった味噌汁を飲ませる 後ほど追記予定

それはきっと必要ない: 年間500本書評を書く人の「捨てる」技術 印南 敦史

要望をうまく伝える自信がないとしたら、 相手がニーズを完全に理解し、 その仕事を希望どおりにこなしてくれる 確率は低くなる だから結局は、 頼んだ本人が自分でやったほうが早い、 自分でやれば安心だという発想に陥ってしまう 後ほど追記予定

子どものための居場所論 阿比留 久美

目の前の子がどうしたいのか、 どうありたいかより、 その子の行動が、 世間の常識の範疇に入るか否かを 気にして、 そこからはみ出しそうなことは、 親の役割として管理ないしは制限を 加えなければならないと考えてしまう そしてそのような親の 役割期待と世間体によって、 大人たちは子供の声を聞けず、 子供の存在がよく見えなくなっている 子供には、自分で居場所を掴み取る力があるけれど、 諸々の大人の事情や常識、世間体によって、 その力を発揮できないようにしてしまうことは多い

子どもの長所を伸ばす5つの習慣 石田 勝紀

3つの言葉を日常に取り入れる 楽しいな 面白いね ワクワクするよ 失敗や間違いについても それを推奨するのではなく 子供に失敗や間違いがあった時に 学べるねという言葉かけや 間違いの理由がわかったときに 真鍋と学べるねという言葉がけや 間違いの理由がわかったときに これで1歩前進学べたねと言葉をかけるとよい 長所の見つけ方 自分でやりたいと言い出したこと 言われなくてもやること ポジティブワードが出る 子供の生活は、 学校へ行く、友達と遊ぶ、 塾へ行くなど毎日がルーティンの連続 子どもが行動するフィールド..

スマホ脳の処方箋 奥村 歩

スマホの脳トレが原因で物忘れが増加 喜びも悲しみも人との関わりから生まれることが多く その根底にあるのは、脳のコンディションが関わっている 人を生かすも殺すも人間次第という記憶が 他人の顔色を伺うことに 膨大な脳エネルギーを使う宿命を負わせた 人の行動や言動に不満を感じると 脳はとても疲れる 身体の安全管理センターである 脳が疲れると元気がなくなる 日本人は、脳内物質の セロトニンが枯渇しやすい遺伝子を持っている 日本ではFOMOと 呼ばれる状態になってる人が増えている FOMOとは、情報を見逃したり 周りが知っ..

生きるための哲学 岡田尊司

人生の問題は語ることが不可能な問題であり、 言葉を並べることは論理的には無意味 答えの出ない問題であろうと 自分なりの答えを信じて ぶつかっていくしかない その切なる信念と行動は、 人間の本性に基づくものであり、 そこにこそ本来の哲学があると言える 正確性や整合性にこだわって沈黙することは 間違いを犯さないという点では安全策かもしれないが 現実の人生においては臆病すぎる 責任逃れにすら見える 後ほど追記予定

がんを克服した医師が教える あきらめない生き方 船戸 崇史 (監修), & 4 その他

抗がん剤と放射線治療は施さなかった 療養での無理のない生活こそが重要 睡眠、食事、笑い、運動、加温 元はただ、変わりなさいと言っている がわの言い分は 感謝、ワクワクしなさい 生き方を見直しなさい 自分を大切にしなさい 希望を持ちなさい 義務感を捨てなさい 食生活の見直し 卒酒、卒煙 家族との絆を見直しなさい 後ほど追記予定

部屋を片づけたら人生のミラーボールが輝きだした。 1日15分のノラ式実践法 平野 ノラ

あっちがダメならこっちのネタでと 保険をかけていた自分の深層心理に気付いた 不安だからと保険のつもりで持っていた武器が 実はさらなる不安を呼び寄せていた ため込んだものは、 モノではなく 不安な気持ち 時代遅れのモノを手放して、 今のあなたにふさわしいもので アップデート モノを減らすと 今が見えてくる

0歳児から6歳児の 自己肯定感を育む保育 今井 和子

保育者がやってあげることは 一見すると甘やかす行為に取れるかもしれないが、 自分の思いを叶えてもらって良かった と甘えたい気持ちが満たされることこそが 安心して先に進むきっかけになる これは甘やかしではなく甘えさせ 子供への言葉かけを大切にし、 信頼関係を築くことが 自己肯定感の育ちの鍵 子供の頃どのように育てられたかが、 やがてどのように育てる親になるか、 に連鎖していく

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0 トム・ラス

読むヨガ: ポーズをとらなくても心も体も軽くなる! 密山 礼巳

ヨガはスポーツというよりも どう生きるかという哲学 心地よく生きるためには どうしたらいいかを追究する 心の波を穏やかにすること 心の波…悲しんだり、怒ったり、 誰かを妬んだり、自分を卑下したり といったネガティブな感情 伝統的なヨガでは、 どうしたら穏やかに生きられるかを考え 実践するための8段階のステップがある ポーズは8段階のうち3段階目に位置する 心のアップデートを繰り返していくと 悩みやモヤモヤを自分で解消できるようになり 晴れやかな状態が続く 心をアップデートするというのは 言い方を変えれば、 自分と向き..

101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹食べても太らない体 富永康太

人が太ってしまう根本的原因は、 食欲を自動で正常値に戻してくれるホメオスタシスが 機能不全を起こしていることにある ホメオスタシスを正常に機能させるにはどうすればいいのか その正常な働きを司っているのは、 自律神経とホルモン そして自律神経とホルモンを正常に機能させるためには 栄養、心理、習慣の三つの観点からアプローチをすることがとても大事 食事制限なし、禁止食品なし、激しい運動なしの減量法 食べるものの質や食べ方にほんの少しの工夫をするだけ 後ほど追記予定

子どものかわいさに出あう 近藤 直子

人間は単純に出来なかったことができるようになる存在ではなく 自分が意味を感じたことに主体的になる存在 新たな意味の世界に入り、 今までの世界に意味を感じなくなれば 今までしていたことをしなくなり その結果できなくなることもある存在 主体性を尊重される事で、私達は自由を広げることができる 後ほど追記予定

誰もが幸せに成長できる 心理的安全性の高め方 松村 亜里

よけいなひと言をわかりあえるセリフに変える親子のための言いかえ図鑑 大野萌子

できないことを責めない できるようにする為の声掛けと話し合いを どうしたらできるかな？ どこが難しい？と聞いてあげる そして分からないことや難しいことがあれば 分かるまでやり方を教えてあげる どうすれば約束を守れるようになる？ と未来に向けた肯定的な声掛けをする 脅して言い聞かせるのではなく、 改善に向けたルールを決めるほうが効果的 後ほど追記予定

アン ミカ流 ポジティブ脳の作り方 365日毎日幸せに過ごすために アン ミカ

人生には、自分にとってあまり嬉しくない人も登場することがある でも、その人も愛の結晶で生まれてきた人 相手を尊重し、共存していく社会の仲間 この多様性の時代、苦手な人も反面教師として 何か大きなことを学ばせてくれたりするもの 大事なのは、今、このとき！！

本当に大切なことに集中するための 頭の"よはく"のつくり方 鈴木 進介

書き出すことで瞑想効果を得る、ブレインダンピング 頭の中にあるゴミを外に出すことで、頭の中によはくを作る 当初の目標から基準を下げたとしても、それは敗北ではない 次のジャンプのために、一旦しゃがんだだけと思えばいい

医者だけが知っている本当の話 薬を使わない子育て&不必要な治療 内海 聡 , 真弓 定夫

子供のやっている通りに親が子どもを育てていけばいい 親の間違った感覚で育てている 親のそういう間違いを育てているのが 保健所であり、教育委員会であり、 大学病院であり、新聞やテレビなどのマスコミ ワクチンは一切必要ない 小学校に入る前は、 群れをなしての外遊びが健康を守るうえでは一番大事 一人遊びや家の中で遊んでいるのではだめ 家の中で特に良くないのは、電気を使っている遊びが最悪 今問題なのは、スマホなど

「安い食べ物」には何かがある: 生鮮食品、加工品、輸入品、原材料、添加物……ここだけはチェック 南 清貴

たんぱく加水分解物と酵母エキスは使われる量に上限がない どんなに大量に使っていても無添加・化学調味料不使用という表示ができる 後ほど追記予定

燃え尽きさん」の本 池井 佑丞

朝はみんな不機嫌だから、上手に自分の機嫌を取ってあげる

フランス人の赤ちゃんは朝までひとりでぐっすり眠る レロ ちひろ

長時間睡眠は体重が4.5キロ以上に達してから 長時間睡眠は正直、母乳だけだと難しいところがある 母乳よりも腹持ちのいい粉ミルクがいい 生後2ヶ月以内に哺乳瓶を使用しないと 赤ちゃんが哺乳瓶を拒否すると言われている その後も哺乳瓶を定期的に使用していないと 感触を忘れて拒否されてしまい 粉ミルクを飲んでくれるようになるのは難しい 7時間睡眠トレーニングの実践方法 授乳間隔がだいたい4時間空くようになってきて 一回の必要授乳量が最低でも145ミリリットルを 飲めるようになったら始められる ここからは1日5回（4時間おき）の..

ココロとカラダがぐんぐん育つ! 3歳までのカンタンおうちあそびレシピ50 中山 芳一

楽しい時間が子どもの可能性を引き出す！

子育てで一番大切なこと 愛着形成と発達障害 杉山 登志郎

子育てのスタートは妊娠から考えないといけない 生物学的に適した妊娠出産年齢と 安定した子育てができる時期が一致しないが 母親に限らず父親も若いうちの妊娠出産が本当は良い 3歳くらいまでは、子ども主体で子育てする大人が必要 母親だけでなく、父親も働き方を変える必要がある 子育ての基本キーワードは安心 母親、父親と乳児が安心できていること 多様性と好奇心 子供たちが好奇心に支えられて多様な成長していくこと 愛着=近接 愛着の形成 養育者のイメージが子供の意識の中に内在化し 心の中に安全基地があることで 世界に出て..

主婦業9割削減宣言 唐仁原 けいこ

そんなことくらい自分でやる、を手放していくことで 新たな世界が見える 人はどこまでも主体性の生き物 言われたら嫌だけど、自らやることは良い これが人の基本 夫が妻に望んでいることで、 大きなウエイトを占めているのが 実は妻がご機嫌でいること 自分を許しているから、相手も許せる 自分に寛大だから、相手にも寛大になれる 私は、株式会社自分の家族の CEO 家族が最も活躍できる仕組みを考える

世界記憶力選手権グランドマスターの 驚くほど簡単な記憶法 池田 義博

感情が発生して、それに対して前頭葉が 本格的に働き始めるまでにかかる時間が 3〜5秒程度と言われていて そのため6秒耐えれば理性の働きにより 感情を鎮めることができる 理性と感情は持っているパワーからすると 感情の方に軍配が上がる 感情は本能的にあるいは自動的に発生するのに対して 理性は意識しないと働かせられない メンタルコントロールのためには、 より前頭葉の働きを高める必要がある 前頭葉を活性化させて、 感情と理性のパワーバランスを調整すればいい ワーキングメモリーは、記憶の機能を持ちながら 理性に関わる前頭葉の中で働いている能力 ..

メンタルが強い人がやめた13の習慣 エイミー・モーリン

時間とエネルギーを他人に与えるのをやめると強く決意する 被害者ワードを使わない 上司が私を怒らせる 怒りを抱け！と上司が強要しているわけではない 後ほど追記予定

うまくいっている人の考え方 完全版 ジェリー・ミンチントン

自分が犯したすべてのミスは、重大なミスも含めて 100％自分で許せることを忘れない ミスしたときに自分に優しくする 自分の長所にだけ意識を向ける どれくらい幸せを感じるかは練習することで増やせる 毎日5分間、幸せを意識的に感じる練習をしてみる 自分に向かって自分のことを話すときは、 常にプラスの言葉を使う 後ほど追記予定

午後3時に食べるだけダイエット やせるスイーツ 工藤孝文

自分の食行動と心の動きを見ると ダイエットの敵の本当の正体がわかる 食事制限と運動ができていないから痩せないのではない 今抱えている悩みや不安を解消したくて、 そのストレスで過食していた！ 午後三時に食べるだけダイエットは、 心の解放とストレス発散のために 私は食べ過ぎている、という事実を 受け入れことからはじめる ストレスの問題の原因から目をそらさず、 一つずつ焦らずに明らかにしていく やせたいと思った瞬間から あなたの人生のリセットが始まっている 人は、淋しい、孤独、退屈、暇な時、 不安と怒りが押し寄せてくる ..

一生お金に困らない! 13歳からの3000円投資生活 横山 光昭

一般口座:取引の損益の難しい計算など、 書類作成を全て自分でやらなければならない 特定口座:確定申告をしなければならなくなった時、 手間を省くことができる 源泉徴収あり:必要な手続きを証券会社が代行してくれるので、 確定申告の必要なし 源泉徴収なし:必要な手続き、確定申告を自分で行う 証券会社が確定申告を代行してくれるなら、 源泉徴収ありの方が楽で良さそうな感じがするけれど、 こちらを選ぶと利益が年間20万円以下の場合でも 利益が発生した時点で約20%の税金が自動的に取られてしまう 本来支払わなくてもよい税金を払うことに..

子育てのほんとうの原理原則 「もうムリ、助けて、お手上げ」をプリンシプルで解決 奥田健次

例えば今は一個だけと決めたら、何が何でも守る ムードや気分に流されず、 どんな時も金太郎飴のように同じ態度、姿勢でいることが必要 子育ては全てそこから始まる 金太郎飴お母さんを目指す 今まではキーー！！がお母さんの弱みだった 弱みを持っていると子育ては不利になってしまう やるならやっていけど必ず損をさせることという親の新しい姿勢が大切 ルールを作るときのポイントは、 親が子育てで逃げてきた部分、あるいは見て見ぬふりをしてきた部分に たいてい課題がある、そこから目標を定める 4歳の子にたった一個のお菓子を我慢させることも ゲーム..

幸せの波動 (僧侶と科学者が探る「愛のエネルギー」の高め方) 小池龍之介 (著), 前野隆司 (著)

幸せの四つの因子 やってみよう！因子 自己実現と成長の因子 ありがとう！因子 つながりと感謝の因子 なんとかなる！ 因子 前向きと楽観の因子 ありのままに！因子 独立と自分らしさの因子 助けてあげられるようになるには、 修行して自分のことで精一杯ではない状態になる 自分のことはどうでも良くなっていると 人のことを助けられる土壌が出てくるので やってみようとしてやって見る気になれない人を 助けるぐらいになれたらいい これだけ、もうしてくれていると思えて、 ありがとうと思えたら幸せにつながっている 良い条件が整っていて、..

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法 大嶋 信頼

精神的に安定している人になる方法 それは、良い意味で人に対して気を使わない 人の気持ちを推し量りに行かないということ 人の気持ちというのは詮索しだした途端に あの人、私のことをどう思っているんだろう？と考えてしまって よっぽど自分に自信がない限り、 もしかして悪く思っているのでは？などと ネガティブな思考が働いてしまう どうすれば人の気持ちを推し量ろうとすることなく、 それでいて自分自身の精神的な安定を保っていけるのか その答えは、自分の気持ちだけに注目するということ 人は、周囲を気にするから、 それによって心配事やストレスなどで心が込められ..

人生を悦びに変える 波動とエネルギーのレシピ: 大ホリスティック医学 量子力学的自分発振 帯津 良一 (著), 村松 大輔 (著)

素粒子の振動数が高まれば、自分のゼロポイントフィールド側からの 振動数が出る 人は自分以外のもののために生きられるようになって初めて 生のスタートにたつ 呼吸法 気功 太極拳 高い周波数をもつ愛は、それ以下の感情を包括してしまう いろいろな体験をすると、どんどん振動数が細かくなり、 一番高い振動数になってくる、これが愛 相手の悲しみを敬って、自分の悲しみを慈しんで 感謝行 自分褒め 丸山ワクチン 免疫系を高める 11-1サプリ 悦びは、最..

生き抜く力をはぐくむ 愛着の子育て ダニエル・J・シーゲル

完全無欠になる必要はない 完璧な子育てなどというものは存在しない 子供に寄り添うこと ただ顔を見せてそばにいるだけでなく、 子供の精神面でも揺るぎない存在になること それが愛着の子育て 愛着の子育てとは、子供と一緒にいる時、 自分のすべてー注意と意識ーを注ぎ込むこと 科学に裏打ちされた愛着の子育てとは 1安全であること 危険から守られ、保護されていると感じる 2見守られていること 大切にされ、注意を向けられているとわかっている 3なだめられていること 辛い時にはそばにいてもらえるとわかっている 4安心していること ..

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 Testosterone

ユダヤ人が語った親バカ教育のレシピ アンドリュー・J. サター

良い成績を取れと子供に発破をかけない 家にはかなりの数の本を常に備え、親子で一緒に読書を楽しむ 色々なものをみせ、経験させるために、 しょっちゅう子供と一緒に外出する 一番大事なのは学ぶことは楽しいことだと教えること 何かを強制する・与える教育ではなく、あくまでも子供の能力を引き出す教育 眠っている才能を開花させるには、子供の側の学ぶという姿勢が必要 引き出すということは、同時に、この学ぶ意欲を引き出すことも指す 引き出すには、常日頃、子供の行動を目を皿にして見ていないといけない だから放任にはなりようがない 子供を励ます..

モンテッソーリ教育の研究者に学ぶ 子育てがぐっとラクになる「言葉がけ」のコツ 島村 華子 (監修), てらいまき (著)

親としての特に大事な役割 物理的環境 心理的環境 人的環境 この三つを整えること 親の幸せは人的環境 親御さん自身が幸せを感じている状態で子供に接する方が お子さんにも良い影響があると分かっている 先生と同じような良い教育者になる必要はない 絵本を読む読まないは関係なく、 一緒に楽しい時間を過ごすのが一番大事 お子さんとたくさん会話すること 怒鳴るというのは、一方的に怒りをぶつけているだけで逆効果 怒鳴られると論理的に考える機能がフリーズし、反省に繋がらない 一呼吸おく→共感→言いたいことを伝える ..

子育てがつらいと思うあなたへ――こころとヨガとマインドフルネスのお話 寺崎 しのぶ

あなた自身に向き合い直すことが必要 しあわせはいたるところにある それらに気づくことができるかどうかは、 あなたのこころ次第 後ほど追記予定

子どもの才能を伸ばす5歳までの魔法の「おしごと」 丘山亜未

モンテッソーリ教育で最も大切にされているのは 日常生活の練習という教育分野 これは、子供自身が自分で自分のこと、 身の回りのことができるようになるための活動 後ほど追記予定

気になる子の秘められた魅力 近藤 直子 (著)

子供の気持ちそのものを理解することは難しい だから手がかりの一つとして発達を学ぶことになる 子供は、大人が無理やり変えようとすると抵抗するが わかってもらえると自分から変わっていく そのことを主体性の原理と呼ぶ 子供は、自分が意味を感じた事に向かって主体性を発揮し 自分で自分を変えていく この主体的に自分で自分を変えていく営みを発達と呼ぶが 何に意味を感じるかに関しては、人間としての共通性がある 一人一人の持ち味があるので、 何を好きになるか、何が得意かなどは人それぞれだが 心が育つ上で大切なことの基本は共通している

“ほんとうの感情”をとり戻す五感セラピー: 自然に心と体が満たされる50のワーク 糀本成美 (著)

感情を抑え込むあなたにして欲しいたったひとつのこと 考えることより感じることを大事にする 感じることは、生理学や認知科学の観点から見ても 心と体を育むための欠かせない土台 自分の中から純粋に湧き上がってくる感覚に浸ること 五感セラピーとは、脳と連動している五感にアプローチを掛け 心と体の回復やパフォーマンスの向上をサポートする ヘルスケアのセラピー 後ほど追記予定

みんなの自己肯定感を高める 子育て言い換え事典 石田 勝紀

傷つきやすい子には、声のトーンを上げて 早口でサッと話すと子供が軽く受け止める 家庭でのルールは、親のストレスを減らすためが 一番の目的 好きな領域をとことん伸ばすことによって 後から苦手が克服されるこれが成長の原理原則 忘れ物したら？失敗したら？何でも心配になってしまう子へ →どういう準備をしたらいいかな？ 心配性の子には先を見通す力がある 子の長所を親が頼れば、 子は自信を付け、長所の活かし方がわかる 落ち着きのない子への声かけのポイントはエネルギーをどう発散させるか →ねえねあれってどう思う？ 習い..

1日15分でOK! 毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」 すずきそうこ

実は、日常の出来事は一見つまらなくても宝の山 現実は、過去の自分の思考と感情と行動のパターン、 習慣、時間とお金をかけてきたことの集大成でできている 自分探しをしなくても、 過去から現在までの自分のビッグデータがそのまま表れている 理想への近道は三つの手順にある ①現状を知る ②理想の未来を設定する ③現状と理想のギャップを埋める 自分の本音は、案外ネガティブな感情に潜んでいる 後ほど追記予定

人生が変わる! 住んでイイ家ヤバい家 愛新覚羅 ゆうはん (著), 大島 てる (監修)

引っ越しにはリセットのパワーがある 吉日を選んで、リセットパワーをアップ 引っ越しにおすすめの日とサイン 一粒万倍日+天赦日が重なる最強吉日 一粒万倍日 大安の日や新月 自分の好きな数字や記念日 リセットパワーをアップさせるためには、 引越し業者に全てをお任せするより、 自分の手で梱包したり、整理するのがおすすめ 新居での生活は、できるだけ新しい家具や家電で迎えた方が吉！ 全て捨てるぐらいの勢いで思い切って処分を検討 リセットとは運命が変わるという事 過去を思い切って断ち切ることでもある その土地を離れることが決まったら、 ..

デジタルおしゃぶりを外せない子どもたち ウッラ・デュアルーヴ

子供たちが毎日仮面の前で何時間も費やしていることに 多くの親がフラストレーションを覚えるのと同じく、 親や他の大人が終始画面を見ていることに子供達も苛立っている

モンテッソーリ流 つかれない子育て ジョーンズ栄理子

子育ては壁にぶつかってばかり 中でも子供がつかまり立ちをし始める10ヶ月頃から 言葉を習得する6歳前後までの期間は コミュニケーションが上手く取れず イライラが募る だが、それは同時に 自立心や好奇心を育むのにとても大切な時間 子供をじっくりぴったり観察することで 辛い子育てから楽しい子育てに変わっていく 子供を教育していくという視点よりも 先輩として正しい見本を見せていくという視点を持つことが大事 後ほど追記予定

まっすぐだけが生き方じゃない 木に学ぶ60の知恵 アニー・デービッドソン リズ・マーヴィン

周りの期待や希望に応えて違う自分を演じてしまう そんな事って割とありがちだったりする 場所がどこでも、相手が誰でも、 本当の自分でいたいなら、 今の自分を受け入れて、その良さをたっぷりと褒めてあげる 肌触りの良い新しいシーツや枕カバーを買ってみたり いつもよりもちょっと贅沢なお昼ご飯を作ってみたり 足元を固めることに気持ちを向けてみたり、 自分で自分を大切にするセルフケアって 割と身近で小さなことから始められるもの 後ほど追記予定

無敵のデトックス大全 - 溜まっているオトナを巡らせる! - (美人開花シリーズ) 岡 清華

身体に良いと言われているものを食べているのに、体調が良くならない 何をしても楽しい、幸せと感じられない それらは、心や体に溜まった毒が原因かもしれない アーユルヴェーダの基本は、デトックスファースト まず、心と体の不調の根本原因を解消し、 エネルギーのめぐりを良くしていくことが健康の第一歩と考える やる気が出ない時は休んで OK やる気が湧いたらやればいい このように無理をせず続けていけば、 ある日、心や体が心地の良い状態に変化していることに気づくはず 後ほど追記予定

愛着障害の克服 「愛着アプローチ」で、人は変われる 岡田 尊司

あなた自身が生きづらさを抱えている場合はもちろん、 あなたが周囲の人との関係で苦しさや悩みを感じているという場合、 そこには不安定な愛着の問題がしばしば潜んでいる 愛着は、後天的に身につけたものであるにも関わらず、 まるで生まれ持った遺伝子のように その人の行動や情緒的な反応ストレスへの耐性など 人格の重要な部分を左右し、結果的に人生さえも左右する 愛着は、人を脅威や不安から守り、 安心と幸福を保証するための仕組み 絶えず不安や脅威を感じていて、 あまり幸福でないと思っている人も、 また、人生を今よりもっと喜びや幸福に満ちたものとしたいと 思って..

反省させると犯罪者になります 岡本 茂樹

悪いことをした人を反省させると犯罪者になる 自分自身が悪いことをして反省しても、同じ結果 本人が向き合わないといけない内面の問題があるかもしれない それなのに、ただ反省させることを繰り返すと、 後ほど追記予定

コミュ力0ママでも育児の人間関係なんとかなるよBOOK おやま (著)

居心地が悪いと感じる場所に行って、 自分を嫌いになるくらいなら 付き合い悪いなあと思われても 積極的に誘いを断って行く 行きたくない場合には近づかないこと それが人見知りの自分を嫌いにならない秘訣ではないか 決して人間嫌いではない むしろ、人に興味津々なあまり、 嫌われるのを恐れ、 人間関係を築くのをためらっている そこまで深い関わりがなくても、 友達とは呼べなくても、 この人と接していると心が温かくなるな、 この人が元気だと嬉しい、この先も幸せでいてくれ！ という人がいればハッピー 一方から見た自分だけじゃなく、 自分の..

“ごきげん"な自分になれる本 伊藤 守 , 坪田 一男

人がどうすれば動くかといえば、実は褒められた時 ノロノロするなよというよりも、最近、君って動きが早いねなんて言うと 本当に動きが早くなる 私たち人間は、本来不機嫌な生き物ではない 生き延びるために設けられた禁止事項という柵を乗り越えるのは 少々危険がつきまとうが、それを超えたところに 今まで感じたこともないご機嫌が待っているのではないか 何もしない状態というのは、単に何もしていないのではなく 何もしないということをしている状態 子供が一人でボケーっとしている時 考え事をしているというんじゃなくて、ただ単にぼけーっとしている時 何ぼけーっ..

結局、老後2000万円問題ってどうなったんですか? 岩城みずほ

公的年金制度は、少子高齢化を見据えて 将来にわたって制度を維持できるように作られている 年金がもらえなくなるということは絶対にない 年金受給世代は永遠に増え続けるわけではない 人数が多い団塊ジュニアの世代が年金を受給する2040年あたりをピークとして 2060年頃からは受給世代も少なくなる 現役世代が支払う保険料の料率は、もうこれ以上、 私たちの負担が大きくならないように、2017年に上限に達し、固定されている 今後、負担がどんどん増えるということはない 給付水準は若い世代になるほど下がるが、 単純に若い人の人口が減っていくから、その..

ふやすミニマリスト 1日1つだけモノを増やす生活を100日間してわかった100のこと 藤岡みなみ

時間ができたらじっくり考えたいと思っていたことは二日で考え終わる 必要なのは、答えを出すための長い時間ではなく、 考えることだけをしていいよ、という安心がある短い空白だったのかもしれない 矛盾しているけれど、たっぷりとした時間は短くても良い 長さよりも流れ方の方が重要だ 最近は、頭の中の思い残しを何日も持ち越さないよう、毎日日記を書くようになった 気になっていることを全部可視化しておく作戦 よく見えていないから気になるだけで、洗い出してみると大したことない場合が多い 私は私が思うほど複雑じゃなかった 私にとって土偶は、合理的ではない..

よい親でなくとも子は育つ―83歳、小児科医の太鼓判 毛利 子来

うまくできない自分に力がないとか、 子供への愛情に欠けているとか、 もっと上手にできる何かがあるはずと考えたり、 イライラしてしたりしてまた落ち込む… それでは返って自分を追い込んで行くことになってしまいがち 子育てが辛く大変なのは当たり前のことで、誰でも同じ 抱え込んで自分を責めてはいけない 母親は一生懸命にならない、ズボラでいい 親父っていうのは、どちらかと言うと どこか情けなかったり、弱みを持っていた方がいい そうして子供の至らないことを共感するぐらいがいい 親は、自分が思っているほど子供のことをわかっていないと ..

勉強脳のつくり方 親子で学ぼう! 脳のしくみと最強の勉強法 池谷裕二 (監修)

脳は覚えるより忘れるほうが得意 忘れるか覚えるかを決めるのは海馬

調理時間0分 朝チンするだけ 時短料理研究家ろこさんの 冷凍コンテナ弁当 ろこ

採用！

一生使える国語力: 3歳から12歳までに身につける「読む・話す・書く」教室 ⼭⼝ 謠司

「ダメだ！」と強く言われたら、受け取る側は無意識に防御態勢になってしまう 「ダメよ」と優しく言われると、こんなことをしていけないんだなぁと素直に受け止めることができる この違いを感じることがコミュニケーション能力を身につけていく上で最も基本的なことになる 母国語を含めて言葉を習得する為には、動くことと、感性を磨くこと 語彙を豊富にするためには、さまざまなジャンルの本を読んだり 様々な分野の人たちから話を聞くことがとても役に立つ ひたすら言葉のシャワーを浴びる 後ほど追記予定

怒りたくて怒ってるわけちゃうのになぁ 子どもも大人もしんどくない子育て きしもと たかひろ

子供は一人の人として尊重される存在で 自ら育つ力を持っていて、それを守るのが大人の役割 子供達が怒らせようとしてやってるんじゃないのは分かってるし 怒りたくて怒ってるわけじゃない お互いがしんどくなっている 怒っていても怒っていなくても、その子にとっては怖いのだ 怒るのは、怖がらせて言うことを聞かせるためだ 怒っているのではなく、真面目な顔で伝えるだけだとしても そこに緊張感を持たせようとしているという点では 故意に怖がらせていることと変わらない 怒ったりせずに、気づいてもらうことを目的にする 子供は大人が思っている..

[コミック&エッセイ]ママは悪くない! 子育ては“科学の知恵"でラクになる ふじい まさこ (著), NHKスペシャル「ママたちが非常事態! ?」取材班 (監修)

産後、エストロゲンが急激に減少すると 強い不安や孤独を感じるようになる 孤独や不安を感じることで、一人じゃ育児できないから みんなに手伝ってもらうんですよと促している 胎児は、目覚めている間の活動量が多く、 母親の血液から多くの酸素を奪う そこで、母体に負担をかけないように 母親が寝ている夜間に目を覚ます睡眠リズムになっている この胎児ならではの睡眠リズムは、生まれた後もしばらく変わらない これが夜泣きの理由 眠っていても脳からの信号で声を上げたりしてしまう むしろ動くことが赤ちゃんの眠りでは普通の事 脳が発達し前..

もうやめよう ~もっと自分を好きになるために~ たぐち ひさと

https://amzn.to/3y1v1JQ 今までの考え方や行動をやめれば、あっという間に人生は変わり始める 体が変われば心が変わり、心が変われば体が変わる その繰り返しにより、これまでどうしても取れなかった心と体の硬さが解けていく 心や体が柔らかくなっていくことで、喜びや幸せ、 そしてどんな自分でも受け入れる余裕が生まれ、いつしか生きるのが楽になっていく 何も決めないことで、何もしないことで、心が楽になることもある 白黒つけなくていい、グレーでもいい どちらかに決めようと頑張るほど自分が辛くなるだけ はっきりさせなくても、答えを出..

子育て本ベストセラー100冊の「これスゴイ」を1冊にまとめた本 - 「AERA with Kids」 元編集長が選ぶ - 江口 祐子

きたものを受け止める お産だけでなく、子育て全般に通じること 子供の好きなことを見守る 後ほど追記予定

いい人にだけいい人でいればいい キム・ジェシク

寂しい時は 誰かによりかかろうとするよりも 自分のためになるものを探す方がいい 好きなものを食べたり きれいな服を着て 楽しい気分になれる場所へ行ったり そんなふうに自分に集中して自分とのひと時を過ごそう 相手が望む姿を見せるためにわざわざ頑張る必要はない どんな風に見られようとも自分は自分であるだけ すべての人に対して完全無欠のいい人にはなれない 相手の気分を害するのはいいことではないけれど 過剰な自己点検は自分を疲れさせるだけ 一緒に過ごしていた時にトラブルがなかったのならそれでいい 過ぎたことを何度も繰り返し思い出す必要はない..

新薬の罠 子宮頸がん、認知症…10兆円の闇 鳥集 徹

子宮頸がんワクチンの副反応 注射の痛みに伴う心身の反応とするジャッジを下した この重大なジャッジを下した同会議の7割以上もの委員が、 審議の対象となっているワクチンの会社から金を受け取っていた 子宮頸がんワクチンは、正式名称を HPV ワクチンという 子宮頸がんの原因とされるヒトパピローマウイルスの一部のタイプの感染を予防する効果があり それによって子宮頸がんの予防が期待されることから、国はこれを子宮頸がん予防ワクチンと呼んでいる ただし、 HPV の持続的な感染や癌になる前の病変を予防することを確認されているものの 実際に子宮頸がんを減らせるかどう..

俺か、俺以外か。 ローランドという生き方 ROLAND

自分を弱い人間と感じた瞬間はある？ あるからこそ、毎日努力している 上に行けば自分がまだまだ弱いと感じるハードな出来事や 強いやつにたくさん出会うからね でもその出会いが自分を強くさせてくれている 自分が苦しい時に、いかに頑張れるか 辛い時こそ、男の真の姿が見えてくると思う そんな簡単に自信が持てたら今頃スマホの所有率と同じぐらいみんなが自信を所有しているはず 自信のあるフリでいい、自信のあるフリを頑張ってやってごらん 嫌なことがあった時、苦しいことがあった時、そんな時は確かに辛い でもそれをいくら嘆いても過去は取り戻せないわけだ ..

「お金持ち」が知っている いつも片づく部屋づくり 広沢かつみ

スーパーのようにどこに何があるか分類され、決まった場所に収納されていると すぐに物が取り出せるし、全ての物のありかがわかる どんどん荒れていく前に自ら整える こういう自己コントロールの力があるからこそ お金持ちの多くは自己肯定感が高いのかもしれない ゆとりのない人は、なんとかなる、安いから、お得だから、限定品ということで 欲しいものを欲しいだけ買っている 片付けに欠かせないのは体力 物の整理を行うには、体力、気力、集中力が必要 どれかが途切れると続けられなくなる やる気と気力はその日次第 集中力には慣れと体力が関わってくる ..

みんな みんな すてきなからだ タイラー・フェーダー (著), すぎもとえみ (翻訳)

足の毛、脇毛、いろんなけ、口の周りのふわふわ産毛 真ん中で一本に繋がった眉毛 どれもみんな素敵な体 少し前に4歳の娘がお友達に口の上の産毛を言われたと悩んでいた 自信を持ってもらいたい

わたしは いいこ? えがしら みちこ

いい子って何だろう？ ママは、あなたがいい子でもいい子じゃなくてもそのままのあなたが大好きよ いい子でもいい子じゃなくても私は私 子供の頃、いいこって言葉が大嫌いだった 娘には、いいこって言葉を使わないから、 娘は、純粋にいいこって何？と聞いてきた

もっと人生は楽しくなる たぐち ひさと

嫌いな人はいてもいいけど その人に期待しないこと 少しでも変わることを望み 裏切られれば大嫌いになる これ以上悪くならないように 頑張ったとしても 今より良くなるとは限らない 無理しようとせず あまり悩みすぎず ほどほどに付き合えばいい 人に嫌われないように 目立たないように ネガティブな自分を演じて 安心しないこと 傷つけられるのは 敏感なのに 傷つけるのを 気にしない人がいる 失礼な人がいたら 気にしなくていい あなたが心を痛める 必要なんてない いい人ほど 良い人であることを 相手に求める..

元サラリーマンの精神科医が教える 働く人のためのメンタルヘルス術 尾林 誉史

第一段階でやるべきことは ともかく、ちゃんとだらだら休むこと もうだめだとなって心に症状が出ているのだから、まず休むこと 起きなくていい、本やテレビも見なくていい どれぐらいの期間ダラダラしていたらいいのか 1ヶ月から長くても2か月ぐらいかなという言い方をしている ちゃんとだらだらできたらその期間はぎゅっと短くなるかもしれない ただし中途半端なだらだらではダメ 良くなるためにはきちんと食べて運動した方がいいか？ 初めは、食べたり運動したりする必要はない 休むことが何より大事 食事は1日一食が食べられれば上出来 お風呂もトイレもめんどく..

なぜか感じがいい人の かわいい言い方 山崎拓巳

尊敬する人にヒントを求めるなら、真剣に悩んでいるあなたの問題を いかにライトに加工して先輩に伝えるかが重要 クイズのように相談事を持ち出し、明るく、心地よくレスポンスを返す 頼んだ仕事をやってもらえないとき どっちから先にやりましょうか？ 沈黙の時間は、自分と相手との間を天使が通過している時間

くまのがっこうの子育て あいはらひろゆき

子どもたちの、ねえ、見ては、ねえ、愛してのこと いつも見てもらっていることで、愛されていると感じる、 守られていると安心する

すごい酪酸菌 病気になる人、ならない人の分かれ道 江田 証

筋肉からは、天然の抗がん剤ともいえる、抗がん物質が出ている がんの手術前に患者さんに筋トレをさせる がん予防のためだけでなく、癌になった患者さんでも運動すると良い 酪酸が糖尿病の発症を抑制する 日本人の腸内細菌にとって、筋肉を増やすためには、肉ではなく 酪酸菌を殖やす海藻、豆、野菜、果物の方が有効 老化細胞を除去する薬が開発され、脚光を浴びているセノリティクス（老化細胞除去薬）という薬剤 これを使うと老化細胞が溶かされ、除去できる 驚くべきことに老化細胞を溶かす薬を使うと、新型コロナウイルスに感染したマウスの生存率が上がることが分..

名医が教える 自律神経がすっきり整う まいにちいいこと366 小林弘幸

自律神経のバランスが乱れるのが当たり前 だから一年を通じて好調を保つには1日1日何をするかが大切 例えば、自律神経は部屋のドアを開けて物が散らかっているのを目にしただけでも乱れる また電車の中で隣の人の肩が当たっただけでも乱れるし 上司から小言を言われただけでも乱れる たぶんそれくらいのストレスは日常茶飯時でもう慣れ子になっている人も多い 1日の自律神経の乱れはその日のうちにリセットするのが鉄則 日中にバランスが大きく乱れても、夜ベッドに入るまでにちゃんと整え直しておけば 乱れや不調を翌日に持ち越さずに済む だからできるだけの手を打って、1日1日バランスの..