完全図解版 牛乳のワナ 船瀬 俊介 (著)

戦後の粉ミルク育児はとんでもない間違い 子供に肉や牛乳を与えるのはおかしい 子供も大人も肉 、乳製品を食べない 食事こそベスト 健康になるには 牛乳や肉は必要ない 牛乳は子供のアレルギー原因となる 2歳になれば 乳製品は必要ない 植物食のみ 食べさせる 1歳未満の子供は母乳で育て 離乳期を過ぎたらミルクを飲むな 後程追記予定

「与えあう」ことで人生は動きだす 大嶋信頼 (著)

一般の人は 想像力と母性行動のホルモンが 均等でバランスが取れていて 自分の子供以外に 母性行動はあまり取らない となっているから 無償の愛なんて 他人に与えない 3〜6歳の間に 親からほどよいバランス の 母性 行動で守られてきたという人は 2つの均等が保たれていて 無償の愛 を子供だけに与えられる 大人になって ちょっとした表情や態度で 人の気持ちが手に取るようにわかる という気持ちになるが 本当はそれって 想像力のホルモンのバランスが 崩れているだけ 相手の話を聞いてすぐに かわいそうとか頑張っているなどと ..

自然に沿った子どもの暮らし・体・心のこと大全 本間 真二郎 (著)

動物性食品をあまり お勧めしないのは 腸内環境を悪化させるから 健康は全て 腸内細菌の状態で決まる と言ってもいい なるべく 控えたい食べ物 砂糖、 牛乳、 小麦、 油、 肉、 精製塩、 トランス脂肪酸 、遺伝子組み換え食品、 添加物、 放射能 、農薬、 化学肥料 基本の食事がきちんとしていれば 大人よりも代謝の活発な子供なら 多少 ハメを外しても良い 現代人の栄養状態は 三大栄養素 （糖質、 脂質 タンパク質） をむしろ 取りすぎて それ以外の栄養素 （ビタミン、ミネラル、食物繊維 ファイトケミカル）が足りない..

病気にならない食と暮らし 本間真二郎 (著)

基本の軸さえしっかり押さえていれば たまに甘いものを食べたり 肉を食べたり 外食をしたりしてもいい 後程追記予定

1日3食をやめなさい! 内海 聡 (著)

健康になるためには 1日3食をやめること 中でも糖質の摂りすぎを やめることが重要 食べ物に含まれている 他の栄養素と一緒に糖を取る分には 問題ない 自然な形の糖であれば 体への吸収が緩やかになる 砂糖や 精製された白い米や 白い小麦と言った白い炭水化物は いずれも 直接糖 栄養価が高いイメージのある蜂蜜や メープルシロップ やてん菜糖、 黒砂糖、 三温糖なども いってしまえば 植物から 不自然に糖分だけを取り出した直接糖 これらの直接糖を取ることは はっきり言って体には有害でしかない 後程追記予定

おうちでケアする決定版 あかちゃんからのかぞくの医学 本間真二郎 (著)

特定のビフィズス菌など 1種類だけを集中して取ると 全体のバランスが崩れる 様々な菌との共存が大切 後程追記予定

子どもを病気にする親、健康にする親 (世界に満ちる毒から子どもを守れ) 内海 聡 (著)

フッ素と虫歯との因果関係は確認できない 後程追記予定

医者とおかんの「社会毒」研究 内海聡 (著), めんどぅーさ (イラスト)

日本の先天性症候群をかき集めても 多い年で10人程度 後程追記予定

[断薬]のススメ 内海 聡 (著)

アレルギーが出ているということは 嬉しいこと しっかり毒を排泄する行為を やってくれていると考えた方が良い 後程追記予定

［改訂版］これが本当の「冷えとり」の手引書 進藤義晴 (著), 進藤幸恵 (著)

体がだんだん正常になると 排毒作用が強くなる このため、快方に向かうときに 痛みが強くなったり、血が出たり 湿疹がでたり…と より派手に症状が出ることがある すぐに風邪をひいたり お腹を下してしまうという人は 体の毒をしょっちゅう出しているということ 今の医学では毒を出さないようにする すると毒は内蔵にたまったまま 後程追記予定

効果がないどころか超有害! ワクチンの罠 船瀬俊介 (著)

子宮頸がんの原因は ウイルスではない FDA の公式発表 FDA は 日本の 厚生労働省に相当する アメリカの政府機関 その FDA が2003年に HPV 感染 と子宮頸がんの発症に 因果関係はない HPV は危険なウイルスではない 感染しても自然に消滅するので 健康への悪影響はないと 公式に認めている 逆にワクチンが子宮頸がん 発生リスクを44.6%も増加させた と記録された FDA の内部文書 後程追記予定

赤ちゃんをアレルギーにしないためにできること 主婦の友社 (編集)

腸内を整えるには ビフィズス菌と酪酸産生菌を 増やすことが大切 プレバイオティクスとは 腸内に住んでいるビフィズス菌や 乳酸菌の餌になる物質 プレバイオティクスの中でも ケストースはビフィズス菌を 選択的に増やして活性化する テストースは酪酸産生菌 フェカリバクテリウムも増やす テストースは粉末状で使いやすく わずかな量で効果的に働く 後程追記予定

【新装版】もっと知りたい 医者だけが知っている本当の話 内海 聡 (著), 真弓 定夫 (著)

離乳食は9ヶ月検診ぐらいまでに ご飯と味噌汁が基本 重湯はとばして 一分粥から3ヶ月ぐらいかけて 三分粥、五分粥、七分粥、 軟飯、軟らかいご飯ぐらいに もっていく 後程追記予定

新版 ショック! やっぱりあぶない電磁波―忍びよる電磁波被害から身を守る 船瀬 俊介 (著)

5Gで使われるマイクロ波は まさに電子レンジと同じ 電子レンジの中に体を いれたように、体の各部に 炎症を起こす可能性がある 後程追記予定

愛着障害は何歳からでも必ず修復できる 米澤好史 (著)

学校で嫌なことがあった時ほど 探索 基地が親にできていると感じている子供は すぐに家にすっ飛んで帰る もちろん 学校で教師が 探索基地を担うこともできる 報告して嫌な気持ちをなくしてもらうことを期待しているが この機能を誰にも果たしてもらえないと もう学校に行きたくないという気持ちになり 不登校につながる 一因となる 先生が他の子供を叱る様子を見て 先生が怖くなり 学校に行けなくなるという事例もある 親子の探索 基地 機能が機能していれば 先生を怖いと思ったけど お母さんに聞いてもらって安心した！大丈夫だ と学校に出かけることができ 帰ってきたら..

その「油」をかえなさい! 内海 聡 (著)

体内で余った糖が 肥満や糖尿病はおろか 動脈硬化や心筋梗塞、 アトピーや花粉症の元凶 となっていることが 近年指摘されるようになってきた 糖質などとる必要ない 糖質より脂質を積極的に とったほうがいい 脂質がほかの栄養素に比べて カロリーが高いと言っても 油脂をしっかりとったところで 即、肥満になるわけではない いい油脂から、いい脂質をとれば 脂質は体内でどんどん有効活用される 脂質がないとビタミンも取り込まれない 後程追記予定

ワクチン不要論 内海 聡

ワクチンのすべてか効かない 例外なくどれもこれも効かないし ペットのワクチンであっても 畜産されているものに打たれている ものであっても効かない 効かないことは 多くの研究により証明されている 3つの聖水 向精神薬 ワクチン 抗がん剤 詳しくはこちらで↓ 免疫は本当に感染したときにのみ 形成される 「人工的に作られたウイルスに」 「途中の経路をすっ飛ばして」 「感染したようにみせかける」 ワクチンでは、不完全な 抗体だけが作られることになり 人体はむしろ感染症に かかりやすくなる危険すらある シーズン前にインフルエンザワク..

【10万部突破！】貯金すらまともにできていませんが この先ずっとお金に困らない方法を教えてください! 大河内 薫 (著), 若林 杏樹 (著)

会社員の節税のポイントは所得控除 国民年金は満額支払えば 老後10年間受け取るだけで 元が取れる

すごい貯蓄 最速で1000万円貯めてFIREも目指せる! くらま

お金の器は 人格、知識、行動できまる お金を貯める鉄則は、 お金を使わないこと

医学不要論 内海 聡

現代病というのは大半は 人的世界によって作られた病気 しかもその原因の大半になっているのは 社会毒、 食べ方、 環境物質であって それがなければその病気にはとても なりにくい 後程追記予定

子どものグズグズがなくなる本 田嶋英子

グズグズは習慣 いわば心のくせ カンタンにやめられる グズグズしない力＝壁を突破する力 グズグズと同じもの 大人の場合は先延ばし どうしてグズグズするのか聞いたらダメ 「何か言いたいことがあるかな」 相反するふたつの気持ちがあると 人間は不安になったり イライラしたり、自分を責めたり 行動できなくなったりする これを葛藤という 葛藤の解消方法は、「決める」ということ 意識的に決める必要がある 決めると自覚して決める 決めるときのコツ きっぱり決めて、決めたあとで悩まない 後悔しない しっかりした、あまりわがままを..

がまんしない医者の食卓 内海聡

残念ながら全ての砂糖が体には良くない 黒砂糖もてん菜糖もきび糖も 三温糖も蜂蜜もメープルシロップも全て 多少のミネラルやビタミンが入っているかどうかの 違いにすぎず、直接糖の恐ろしさはどれも同じ 砂糖のような直接糖は 細胞を崩壊させやすくし ウイルスや細菌にも感染しやすくなり いわゆる アトピーや アレルギー メタボの主原因にもなり がんにもなりやすく 精神的にも人を狂わせる 何一つとしていいことがない 果糖は蜂蜜やベリー類 、メロン類などの 果物に多く含まれており 砂糖よりも甘く 、有害 後程追記予定

「一見、いい人」が一番ヤバイ 下園 壮太

人というものは、悩みごとで 悩むのではなく、 エネルギー低下によって悩んでいる 後程追記予定

子どもが伸びる「待ち上手」な親の習慣 庄子寛之 (著)

直してほしいところがあった時は 何も言わずに待つ 心の中でイラッとした感情が 生まれたとしたら それを我が物にぶつけるのではなく この感情は何なのか 自分の中で自問自答する きっと、我が子のことを思って 心配や悲しみの感情が生まれた のだと思う ここで怒らなくても大丈夫 イラッときた時は その感情と向き合うだけ そして良い行動をした時に 言葉だけに頼らず 表情やしぐさを 大袈裟なくらい使って 伝えてあげる 後程追記予定

毎日の食事に殺される食源病~医者が教える汚染食品から身を守る方法 内海 聡 (著), くらもとえいる (著)

精製された砂糖の糖質は ダイレクトに臓器に向かい 処理能力を超えて ダメージを与える それは黒砂糖も蜂蜜も メープルシロップも てんさい糖も濃縮果汁も同じ 良いものを入れる 悪いものを避ける ちゃんと出す が食の大原則 後程追記予定

まんがで簡単にわかる! 日本人だけが知らない汚染食品~医者が教える食卓のこわい真実 内海 聡 (著), くらもと えいる (著)

社会毒 遺伝子組み換え作物 食品添加物（保存料、着色料など） 砂糖、甘味料など 西洋薬、農薬、 環境ホルモン、 毒性元素、殺虫剤、 洗剤、漂白剤、 石油生成物質（プラスチックなど） 強力な電気、電磁波、 工業系有害物質、住宅系有害物質、 大気汚染、人為的放射能など がんやアレルギーなどを発症させている 最も少なくしなければいけない社会毒は 食品に関する社会毒 研究により、遺伝子組み換え作物は 短期的よりも長期的な影響があると出た 遺伝子組み換え作物に組み込まれる毒を Bt毒素という この毒素は、人の体の中で 異..

月間100万人利用アプリ！ 頭痛ーるが贈る しんどい低気圧とのつきあいかた 頭痛ーる編集部

考え事をして眠れない人に おすすめしているのは 顔を正面に向けたまま 眼球だけを左右どちらかに 寄せた状態で10秒待ち 考え事が何だったのか 忘れさせてしまう方法 もしくは考え事にタイトルを付けて 紙に書き出し 脳内から追い出してしまう 就寝前3分間、歯磨きをして 唾液をたくさん出すと 副交感神経が優位になって 眠りにつきやすくなる 日中眠くて仕方がない時 鼻の下にある水溝、 鼻と唇を繋ぐ溝の中心あたりにあるツボ ここをグーにした手で 人差し指だけを少し突き出し 目が覚める目で刺激する 後程追記予定

叱りゼロ! 「自分で動ける子」が育つ魔法の言いかえ 田嶋 英子

目標をもっていること自体を 頑張ってるねと承認する それでこそ、自分のことを わかってくれている この人のために もう少し頑張ってみようかなと 思えるようになる 子どもたちにとって 目標を持てるってスゴイこと 目標を決めて、それに 取り組もうとしていることって それだけで素晴らしい それだけで、このAI時代のなかで 人と差別化できる 後程追記予定

医師が教える 子どもの食事 50の基本 脳と体に「最高の食べ方」「最悪の食べ方」 伊藤明子

ギリシャヨーグルトは 脂肪ゼロで高タンパク 一般のヨーグルトの脂肪は 飽和脂肪酸なので 体内で炎症を起こすとりたくない脂 しらす干し、ちりめんじゃこ 小女子、田作りは カルシウムとビタミン D の両方を含む 効率的な食材 果物は朝食に食べるのが一番 お勧めはバナナ、キウイフルーツ 後程追記予定

一生役に立つ しんどくならない「ひとり暮らし」ハンドブック 華井 由利奈

大切なのは、最低限 自分の心と体を大切にしていると 思えるものを食べること 忙しかったり、疲れていたり お金がなかったりして 食事が適当になる日もある そんな時、手抜きをしてしまった 体に悪いものを食べてしまった お金の無駄だったと自分を責めなくても大丈夫 今日もご飯を食べてえらいねと 自分を褒めることから始める 後程追記予定

引きずらない! でもあきらめない! 親の「聴き方」ひとつで失敗に負けない子が育つ 田嶋英子

「学校に行きたくない」 「そうか、学校に行きたくないのね」 「どんな感じなの？」 本当の気持ちは それをきっかけに 潜在意識から引き上げられるのを 待っている 後程追記予定

令和時代の子育て戦略 下園 壮太

令和30年に必要なメンタルスキル 自分に過剰にダメ出しをしない リアルな人間の理解を深めていく 新しい学習と問題解決スタイルを磨く 後程追記予定

「プチ虐待」の心理 諸富 祥彦

親に無視され続けた子供は 本来育つべき心が育たない 不快なこと、嫌なことを 心の内側に貯めておけないので 感情のコントロールができない 人への不信感があるので 長期的な信頼関係が築けず 人間関係もうまくいかない 親のプチ虐待を加速度化したのはスマホの登場 スマホ・ネグレクトの問題について取り上げた本↑ 後程追記予定

機嫌よく生きていきたいだけなんです メンタルダウンから僕が立ち直るためにやめたこと ぱくちゃ

やりたくないことをやっていないので イライラしなくなる イライラしなくなるということは 心が正常状態でいられるので 気分が下がりにくくなる 後程追記予定

スマホ失明 川本 晃司

近視人口の急増を引き起こし 失明パンデミックを加速させる環境要因の変化 一つは野外活動時間の減少 身の回りの明るさが重要 近視進行予防の観点からすると 1000ルクス以上の光を週に11時間以上 浴びる必要がある 一般的な屋内はたったの300ルクス程度 窓際でも800ルクス程度しかない つまり一日中家の中にいると 近視を発症進行しやすい環境にいることになる 近業時間の増加 近業とは目と対象物との距離が近い状態で行う作業のこと 距離で言うと30 CM 以内で行う作業のこと この近業が近視を悪化させる 1日..

きょうだいが苦手だ: ひとりで頑張ることを選んでしまうあなたへ みずがき ひろみ

ビジョン心理学による成長の4段階 ①依存 このステージでの課題は 家族や社会とうまくやるために 自分の振る舞いを整えること ニーズが満たされないと 被害者になって うまくいかないのを 人のせいにしやすいので 自分から愛し、受容し、 理解し、許し、本気でやることが 課題をこなす時に求められる ②自立 ここに来るまでにたくさん傷ついてきたので 感情やニーズを切り離して あまり感じないようにしている 周りの気持ちがわからずに 傷つけてしまい、意図せずに 加害者になりやすいので 押し殺してきた感情やニーズと繋がり ..

親子の法則 人生の悩みが消える「親捨て」のススメ 三凛 さとし

自分自身も含めてどうして 子供は親に対して被害者意識ばかり 持ってしまいがちなのか 親が○○してくれなかった ▽▽してほしかったのに その気持ちを察することもしてくれなかった としてもらえなかったことを 数え上げるのはなぜなのか そこにあるのは自分は子供なんだから してもらって当然だという思い 親なんだから子供である自分の気持ちを わかって当然だ 自分が欲しい愛情をくれて当然だ 子供が望むことをしてくれて当然だ まるで暴君のよう その望みを叶えてくれなかった親は最悪で 自分は親に恵まれなかった親ガチャに外れた人間だという論法 しかし、遠くか..

子どもの心のコーチング 一人で考え、一人でできる子の育て方 菅原 裕子

今に焦点を当て その通りになっていないと 口を出し、手を出す そうすることで 親は今の安心と秩序を手に入れる しかし、その一時の安心と 秩序に焦点を当てすぎると 子供の一生から 自主性とそこから生まれる喜びの芽を 摘み取ってしまうことになる 入学の時期を目指して 保護や支配の割合を減らしながら 子供のできるを増やしていくことが ハートフルコミュニケーションの提案 後程追記予定

とれない「痛み」はない 柏木邦友

ロキソニンだけでは痛みを抑えられない時間ができてしまう ロキソニンで痛みを抑えきれない場面で 代わりに服用できるカロナールを処方する配慮が必要 後程追記予定

“承認欲求”、捨ててみた 諸富祥彦

本当に確かな揺らがない自分軸を作るには ①トレーニングによって承認欲求を断ち切ること ②考えや価値観といった表層的に自分軸を立てて 満足するのではなく、自分の内側深くの 内臓感覚に従い、そこに立って物を考える習慣をつけること ③他人の目や世間の目にとってかわる より強固な生き方の視点が定まり、 それが日々の生活のよりどころとなっていること などが必要 後程追記予定

教えて先生 もしかして性格って悪くなるの？ 下園壮太

怒りや悲しみ、不安、嫉妬などの感情や それに伴う言動は なかなか思い通りにコントロールができないもの 私たちの心の中では常に、 原始人的な心と現代人としての理性の心がせめぎあい、 ちょうどいい折り合いをつけようとしている たとえその場では理性に従った行動を取れたとしても 感情は水面下で密かに 命を守れという命令を発し続ける これがうっすらと消えない不安、 なんとなく人を疑う心や 理由のない怒りなどの原因 となって私たちを悩ませる 後程追記予定

子育てで毒親になりそうなとき読んでほしい本 井上智介

子育ての正解とかあまり考えない方がいい 子育ての正解を気にするより 子供の今に目を向けて 柔軟に対応するのがおすすめ 面白いなって受け入れちゃうほうが 笑顔でいられてずっと楽 後程追記予定

斎藤一人 炎の浄化 斎藤 一人 (著), 舛岡 はなゑ (著

自分を責めるのも反省も 後悔も必要ない 心の汚れの詳細を観察したり 原因を探ったりする必要もない 苦しいのは間違っているというサイン 私たちの魂がどうして前世からの汚れまで 持ち越してきているのかと言うと 今世は楽しい敗者復活戦だから 私たちの魂は 過去のやり直した課題を クリアしたい 前世までにやり遂げられなかった課題に 今世でもまた挑戦して 自分の力で乗り越えることで 魂を成長させたがっている 後程追記予定

万年不調から抜けだす がんばらないご自愛 竹内 絢香

恥と罪悪感、そして無気力というのはセット ちゃんとしなきゃという思いが強すぎると 自分への期待値が上がりすぎ、 ちゃんとできない自分を恥じて 無力感に駆られ、憂鬱になって 気力が下がってしまう だらけるとは、自分にとっても他人にとっても 有益なことをしないということ 有用性とか貢献とか規範 みたいなものから離れて ちゃんとしないこと 別になんか役に立つことをしなくて もただ生きることができるんだな という感覚を持てると 生きる上の足場はとても広くなる 誰かを大切にするためにも 自分で自分を可愛いがる余裕を持つ 後程追記予..

元気な人のすこやかな習慣 (扶桑社ムック 別冊天然生活)

栄養が足りていないからと 化学合成された鉄剤や サプリメントを飲むことは 化学肥料で土の微生物を弱らせることと同じ 食べ方の基本 肉料理は少なめに 料理に使う砂糖は少なめに ご飯、味噌汁、漬物が基本 この基本の3点セットで それに野菜や海藻などで作ったおかずを組み合わせる 一口30から50回ほど噛むと 胃腸での消化吸収がスムーズになり 農薬や添加物など 有害物質も分解されてしまう しかも脳も活性化されるから 子供には知的発達を促し、 お年寄りにはボケ防止に

「つい感情的になってしまう」あなたへ 水島広子

人間の基本は 今まで通りにやっていればなんとかなる 今まで通りにやってれば何とかなる という基本姿勢を 突然揺るがすのが衝撃 衝撃を受ければ攻撃だと感じる 攻撃への反応は様々 ただ固まったり、反撃に出たり 自分が駄目だから攻撃されたのだと 自信をさらに失ったりもする しかし大抵の場合怒りを感じ 時には感情的になる 言われた本人にとってはやはり攻撃 なぜなら人にはそれぞれ事情があるから 何を生まれ持ってきたか どういう風に育てられたか どんな人が身近にいたか どんなことを体験してきたか それらは人によってそれぞれだし その人にしかわからない ..

精神科医Tomyの自分をもっと好きになる 「自己肯定感」の育て方 精神科医Tomy

自分を認めているときは、 自分は何者なのかを 考えていない 形から入れば思考が変わる 行動を変えるのが 一番手っ取り早い 今やるべきことに集中する やりたいことをやるべき 依存しすぎると 本当の気持ちが見えてこない 自分のやりたいことは我慢せず その中で相手との愛を育む 他人と比較して 出てきたポイントは 自分の目標に変え 頑張ってみる そして過去の自分と 比較する 所詮、自分と他人は土俵が違う 後程追記予定

悩みのループから解放される！「執着しない脳」のつくり方 加藤 俊徳

脳の働きという観点から見ると 実は執着するとき、 脳は楽をしている 何かに執着すると、 脳はその執着の対象を 思い出したり行動したりする際 次第に効率よく働くようになる 効率がいい、つまり楽なので 脳はその思考・行動を繰り返す するとその回路が強化され 放っておいても同じことに 執着し続ける仕組みが出来上がる あなたが脳に刺激を与え、 脳の使い方を変えることにより なくしたい執着から離れていくことはできる 褒められず育った人は 他人に厳しくなる 他人に褒められることに執着するあまり 少し注意されたくらいで 自分なんてどう..

幸せ上手さん習慣 星 ひとみ

捨てる作業は 土曜にすると吉 後程追記予定

食べる投資 ~ハーバードが教える世界最高の食事術~ 満尾 正

亜鉛はココア 牛乳や卵、魚、肉、豆腐などの 自然の食材に含まれているリンは 40から50%程度しか吸収されないが pH調整剤、乳化剤、リン酸塩は 90％近く吸収されてしまう 週の半分は魚を食べる アトピー性皮膚炎、風邪による 鼻水・鼻詰まりにビタミンD 青魚や鮭を積極的に食べる 人体が必要としているのはビタミンD3 現代人の生活で不足しがち ビタミンD 亜鉛 マグネシウム はサプリメントの活用 後程追記予定

波動の秘密 宇宙のしくみで人生を動かす方法 越智啓子

波動を高めることは、愛を込めること 後程追記予定

図解でわかる! 古武術式 疲れない体の使い方: 「もっと合理的に、もっとラクに」動く 岡田 慎一郎

自宅を"開運する家"にする幸せ風水術「おうちパワースポット」のつくり方 小林 祥晃

精神的なストレスを感じたら 白い花を白い花器に生けて 部屋の東北にセット こんなシンプルな方法が 心の厄落としに効く 嫌なことがあったとき、 気分転換したいときにも さらにパワーを高めたいなら、 小皿に盛って粗塩を置くのもおすすめ

幸せな自信の育て方 フランスの高校生が熱狂する「自分を好きになる」授業 シャルル・ペパン (著), 児島修 (翻訳)

誰の力も借りずに、 一人で自信をつけられる人などいない 自信とは何よりも 愛情と友情から生まれるものなのだ 他の動物に比べて未熟な状態で生まれてくる人間にとって 他者との信頼関係は自信を持つために大きな基盤になる 他者から信頼されることで 人生が変わるほどの深い自信が得られることがある 後程追記予定

さあ、本当の自分に戻り幸せになろう 人生をシンプルに正しい軌道に戻す9つの習慣 (Getting Back to Happy) マーク・チャーノフ (著), & 2 その他

自分が抱える問題をあれこれ管理しようとするよりも 自分のものの見方をコントロールすることに より重点を置く 意識的に呼吸し、リラックスする 1日の始まりに感情が落ち着いていればいるほど 1日を冷静に過ごせる 後程追記予定

不安な自分を救う方法 柳川 由美子

不安アラームの役目は あなたにこんな種類の危険が迫っているよ と知らせること ですから、まずは不安ちゃんの声に気付いて 耳を傾けてあげること それだけであなたに危険を伝えるという役目を 果たした不安アラームの音は驚くほど小さくなる それに、あなたが感じる不安の種類が分かれば 適切なケア方法もわかる 本書でお伝えするのは 不安ちゃんのタイプごとのケア方法 しっかりケアしてあげることで 不安アラームはますます小さくなっていく 潜在意識は変化を選んで空になるくらいなら今が不幸でもそのままでいることを選ぶ 変化を恐れて今に止まろうとする無意識のブレー..

5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れない脳 内野勝行、櫻澤博文、田中奏多、田中伸明、來村昌紀 (著)

脳の疲労感は これまでの予測と期待では うまくいかないので 考え方を変えなさいというサイン 人生に対して疲れてしまっている人は 生き方を変えろと言っている 上司との関係が悪いと脳が疲れる 改善するためには 対人スキルを上げるしかない これも予測と結果のギャップから 起こる脳疲労 疲労感が起こるということは もうあきらめなさい、 これまでのやり方を変えなさい という脳からのサイン 疲労をどう取り除くかではなく なぜ疲労したのかを捉えて どう変えていくかを考えることが大切

自分を好きになる力 近藤直子 (著)

4歳ぐらいの子供はめちゃくちゃ面白い みんなすごく癖が出てくる 精神分析の本を読むと 母の愛が足りないみたいに書いてあるが、 いわばブームだから 母の愛は関係ない マイブーム この時期になぜ癖が出るかと言うと 仲間が心に大きく位置づくから

人の好き嫌いなんていい加減なものよ。 他人に振り回されないためのTomy流処世術 精神科医Tomy

基本的に何も相手に伝えずに態度が変わる人って 幼稚な人 だから、急に冷たくなるような人は もともとそういう人と思う方がいい もし向こうから謝ってきたとしても 急に冷たくされたことは 忘れないようにするべき

漫画じわる哲学: ハッピーエンド小説家が考える幸せのタネ 森沢明夫

ネガティブな感情は、自分から積極的に身体で味わいまくる すると心の苦しみを短期間で昇華できて ふたたび前へとあるき出せる 違和感の原因は言語化しておく それができたら、 未来への道筋もきっと見えてくる

「健康茶」すごい!薬効 もうクスリもいらない 医者もいらない 船瀬 俊介

肉や魚などの高たんぱく食品を高温で 調理すると、ヘテロサイクリックアミン と呼ばれる発ガン物質が生じる 調理の前に緑茶に浸してから やくと、その生成が抑制される ひき肉に緑茶の抽出物を混ぜて ハンバーグをつくると、 ヘテロサイクリックアミンの 生成量は、ひき肉のみと比べて 四分の一以下

世界最新の医療データが示す最強の食事術 満尾 正

実はリンを含む 酸味料 pH調整剤 乳化剤 膨張剤 結着剤 かんすい 体内に入ったリンは、 腸でカルシウムと結びつき、 その吸収を妨げる カルシウムの吸収が妨げられると 体は自分の骨を溶かして血液中の カルシウムを補おうとする 後程追記予定

この食品だったらお金を出したい!―狂牛病と台所革命〈2〉 (狂牛病と台所革命 (2)) 船瀬 俊介

カルシウムをとるなら昆布などで ダシをとった味噌汁を飲ませる 後ほど追記予定

それはきっと必要ない: 年間500本書評を書く人の「捨てる」技術 印南 敦史

要望をうまく伝える自信がないとしたら、 相手がニーズを完全に理解し、 その仕事を希望どおりにこなしてくれる 確率は低くなる だから結局は、 頼んだ本人が自分でやったほうが早い、 自分でやれば安心だという発想に陥ってしまう 後ほど追記予定

子どものための居場所論 阿比留 久美

目の前の子がどうしたいのか、 どうありたいかより、 その子の行動が、 世間の常識の範疇に入るか否かを 気にして、 そこからはみ出しそうなことは、 親の役割として管理ないしは制限を 加えなければならないと考えてしまう そしてそのような親の 役割期待と世間体によって、 大人たちは子供の声を聞けず、 子供の存在がよく見えなくなっている 子供には、自分で居場所を掴み取る力があるけれど、 諸々の大人の事情や常識、世間体によって、 その力を発揮できないようにしてしまうことは多い

子どもの長所を伸ばす5つの習慣 石田 勝紀

3つの言葉を日常に取り入れる 楽しいな 面白いね ワクワクするよ 失敗や間違いについても それを推奨するのではなく 子供に失敗や間違いがあった時に 学べるねという言葉かけや 間違いの理由がわかったときに 真鍋と学べるねという言葉がけや 間違いの理由がわかったときに これで1歩前進学べたねと言葉をかけるとよい 長所の見つけ方 自分でやりたいと言い出したこと 言われなくてもやること ポジティブワードが出る 子供の生活は、 学校へ行く、友達と遊ぶ、 塾へ行くなど毎日がルーティンの連続 子どもが行動するフィールド..

スマホ脳の処方箋 奥村 歩

スマホの脳トレが原因で物忘れが増加 喜びも悲しみも人との関わりから生まれることが多く その根底にあるのは、脳のコンディションが関わっている 人を生かすも殺すも人間次第という記憶が 他人の顔色を伺うことに 膨大な脳エネルギーを使う宿命を負わせた 人の行動や言動に不満を感じると 脳はとても疲れる 身体の安全管理センターである 脳が疲れると元気がなくなる 日本人は、脳内物質の セロトニンが枯渇しやすい遺伝子を持っている 日本ではFOMOと 呼ばれる状態になってる人が増えている FOMOとは、情報を見逃したり 周りが知っ..

生きるための哲学 岡田尊司

人生の問題は語ることが不可能な問題であり、 言葉を並べることは論理的には無意味 答えの出ない問題であろうと 自分なりの答えを信じて ぶつかっていくしかない その切なる信念と行動は、 人間の本性に基づくものであり、 そこにこそ本来の哲学があると言える 正確性や整合性にこだわって沈黙することは 間違いを犯さないという点では安全策かもしれないが 現実の人生においては臆病すぎる 責任逃れにすら見える 後ほど追記予定

がんを克服した医師が教える あきらめない生き方 船戸 崇史 (監修), & 4 その他

抗がん剤と放射線治療は施さなかった 療養での無理のない生活こそが重要 睡眠、食事、笑い、運動、加温 元はただ、変わりなさいと言っている がわの言い分は 感謝、ワクワクしなさい 生き方を見直しなさい 自分を大切にしなさい 希望を持ちなさい 義務感を捨てなさい 食生活の見直し 卒酒、卒煙 家族との絆を見直しなさい 後ほど追記予定

部屋を片づけたら人生のミラーボールが輝きだした。 1日15分のノラ式実践法 平野 ノラ

あっちがダメならこっちのネタでと 保険をかけていた自分の深層心理に気付いた 不安だからと保険のつもりで持っていた武器が 実はさらなる不安を呼び寄せていた ため込んだものは、 モノではなく 不安な気持ち 時代遅れのモノを手放して、 今のあなたにふさわしいもので アップデート モノを減らすと 今が見えてくる

0歳児から6歳児の 自己肯定感を育む保育 今井 和子

保育者がやってあげることは 一見すると甘やかす行為に取れるかもしれないが、 自分の思いを叶えてもらって良かった と甘えたい気持ちが満たされることこそが 安心して先に進むきっかけになる これは甘やかしではなく甘えさせ 子供への言葉かけを大切にし、 信頼関係を築くことが 自己肯定感の育ちの鍵 子供の頃どのように育てられたかが、 やがてどのように育てる親になるか、 に連鎖していく

さあ、才能(じぶん)に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0 トム・ラス

読むヨガ: ポーズをとらなくても心も体も軽くなる! 密山 礼巳

ヨガはスポーツというよりも どう生きるかという哲学 心地よく生きるためには どうしたらいいかを追究する 心の波を穏やかにすること 心の波…悲しんだり、怒ったり、 誰かを妬んだり、自分を卑下したり といったネガティブな感情 伝統的なヨガでは、 どうしたら穏やかに生きられるかを考え 実践するための8段階のステップがある ポーズは8段階のうち3段階目に位置する 心のアップデートを繰り返していくと 悩みやモヤモヤを自分で解消できるようになり 晴れやかな状態が続く 心をアップデートするというのは 言い方を変えれば、 自分と向き..

101の科学的根拠と92%の成功率からわかった 満腹食べても太らない体 富永康太

人が太ってしまう根本的原因は、 食欲を自動で正常値に戻してくれるホメオスタシスが 機能不全を起こしていることにある ホメオスタシスを正常に機能させるにはどうすればいいのか その正常な働きを司っているのは、 自律神経とホルモン そして自律神経とホルモンを正常に機能させるためには 栄養、心理、習慣の三つの観点からアプローチをすることがとても大事 食事制限なし、禁止食品なし、激しい運動なしの減量法 食べるものの質や食べ方にほんの少しの工夫をするだけ 後ほど追記予定

子どものかわいさに出あう 近藤 直子

人間は単純に出来なかったことができるようになる存在ではなく 自分が意味を感じたことに主体的になる存在 新たな意味の世界に入り、 今までの世界に意味を感じなくなれば 今までしていたことをしなくなり その結果できなくなることもある存在 主体性を尊重される事で、私達は自由を広げることができる 後ほど追記予定

誰もが幸せに成長できる 心理的安全性の高め方 松村 亜里

よけいなひと言をわかりあえるセリフに変える親子のための言いかえ図鑑 大野萌子

できないことを責めない できるようにする為の声掛けと話し合いを どうしたらできるかな？ どこが難しい？と聞いてあげる そして分からないことや難しいことがあれば 分かるまでやり方を教えてあげる どうすれば約束を守れるようになる？ と未来に向けた肯定的な声掛けをする 脅して言い聞かせるのではなく、 改善に向けたルールを決めるほうが効果的 後ほど追記予定

アン ミカ流 ポジティブ脳の作り方 365日毎日幸せに過ごすために アン ミカ

人生には、自分にとってあまり嬉しくない人も登場することがある でも、その人も愛の結晶で生まれてきた人 相手を尊重し、共存していく社会の仲間 この多様性の時代、苦手な人も反面教師として 何か大きなことを学ばせてくれたりするもの 大事なのは、今、このとき！！

本当に大切なことに集中するための 頭の"よはく"のつくり方 鈴木 進介

書き出すことで瞑想効果を得る、ブレインダンピング 頭の中にあるゴミを外に出すことで、頭の中によはくを作る 当初の目標から基準を下げたとしても、それは敗北ではない 次のジャンプのために、一旦しゃがんだだけと思えばいい

医者だけが知っている本当の話 薬を使わない子育て&不必要な治療 内海 聡 , 真弓 定夫

子供のやっている通りに親が子どもを育てていけばいい 親の間違った感覚で育てている 親のそういう間違いを育てているのが 保健所であり、教育委員会であり、 大学病院であり、新聞やテレビなどのマスコミ ワクチンは一切必要ない 小学校に入る前は、 群れをなしての外遊びが健康を守るうえでは一番大事 一人遊びや家の中で遊んでいるのではだめ 家の中で特に良くないのは、電気を使っている遊びが最悪 今問題なのは、スマホなど

「安い食べ物」には何かがある: 生鮮食品、加工品、輸入品、原材料、添加物……ここだけはチェック 南 清貴

たんぱく加水分解物と酵母エキスは使われる量に上限がない どんなに大量に使っていても無添加・化学調味料不使用という表示ができる 後ほど追記予定

燃え尽きさん」の本 池井 佑丞

朝はみんな不機嫌だから、上手に自分の機嫌を取ってあげる

フランス人の赤ちゃんは朝までひとりでぐっすり眠る レロ ちひろ

長時間睡眠は体重が4.5キロ以上に達してから 長時間睡眠は正直、母乳だけだと難しいところがある 母乳よりも腹持ちのいい粉ミルクがいい 生後2ヶ月以内に哺乳瓶を使用しないと 赤ちゃんが哺乳瓶を拒否すると言われている その後も哺乳瓶を定期的に使用していないと 感触を忘れて拒否されてしまい 粉ミルクを飲んでくれるようになるのは難しい 7時間睡眠トレーニングの実践方法 授乳間隔がだいたい4時間空くようになってきて 一回の必要授乳量が最低でも145ミリリットルを 飲めるようになったら始められる ここからは1日5回（4時間おき）の..

ココロとカラダがぐんぐん育つ! 3歳までのカンタンおうちあそびレシピ50 中山 芳一

楽しい時間が子どもの可能性を引き出す！

子育てで一番大切なこと 愛着形成と発達障害 杉山 登志郎

子育てのスタートは妊娠から考えないといけない 生物学的に適した妊娠出産年齢と 安定した子育てができる時期が一致しないが 母親に限らず父親も若いうちの妊娠出産が本当は良い 3歳くらいまでは、子ども主体で子育てする大人が必要 母親だけでなく、父親も働き方を変える必要がある 子育ての基本キーワードは安心 母親、父親と乳児が安心できていること 多様性と好奇心 子供たちが好奇心に支えられて多様な成長していくこと 愛着=近接 愛着の形成 養育者のイメージが子供の意識の中に内在化し 心の中に安全基地があることで 世界に出て..

主婦業9割削減宣言 唐仁原 けいこ

そんなことくらい自分でやる、を手放していくことで 新たな世界が見える 人はどこまでも主体性の生き物 言われたら嫌だけど、自らやることは良い これが人の基本 夫が妻に望んでいることで、 大きなウエイトを占めているのが 実は妻がご機嫌でいること 自分を許しているから、相手も許せる 自分に寛大だから、相手にも寛大になれる 私は、株式会社自分の家族の CEO 家族が最も活躍できる仕組みを考える

世界記憶力選手権グランドマスターの 驚くほど簡単な記憶法 池田 義博

感情が発生して、それに対して前頭葉が 本格的に働き始めるまでにかかる時間が 3〜5秒程度と言われていて そのため6秒耐えれば理性の働きにより 感情を鎮めることができる 理性と感情は持っているパワーからすると 感情の方に軍配が上がる 感情は本能的にあるいは自動的に発生するのに対して 理性は意識しないと働かせられない メンタルコントロールのためには、 より前頭葉の働きを高める必要がある 前頭葉を活性化させて、 感情と理性のパワーバランスを調整すればいい ワーキングメモリーは、記憶の機能を持ちながら 理性に関わる前頭葉の中で働いている能力 ..

メンタルが強い人がやめた13の習慣 エイミー・モーリン

時間とエネルギーを他人に与えるのをやめると強く決意する 被害者ワードを使わない 上司が私を怒らせる 怒りを抱け！と上司が強要しているわけではない 後ほど追記予定

うまくいっている人の考え方 完全版 ジェリー・ミンチントン

自分が犯したすべてのミスは、重大なミスも含めて 100％自分で許せることを忘れない ミスしたときに自分に優しくする 自分の長所にだけ意識を向ける どれくらい幸せを感じるかは練習することで増やせる 毎日5分間、幸せを意識的に感じる練習をしてみる 自分に向かって自分のことを話すときは、 常にプラスの言葉を使う 後ほど追記予定

午後3時に食べるだけダイエット やせるスイーツ 工藤孝文

自分の食行動と心の動きを見ると ダイエットの敵の本当の正体がわかる 食事制限と運動ができていないから痩せないのではない 今抱えている悩みや不安を解消したくて、 そのストレスで過食していた！ 午後三時に食べるだけダイエットは、 心の解放とストレス発散のために 私は食べ過ぎている、という事実を 受け入れことからはじめる ストレスの問題の原因から目をそらさず、 一つずつ焦らずに明らかにしていく やせたいと思った瞬間から あなたの人生のリセットが始まっている 人は、淋しい、孤独、退屈、暇な時、 不安と怒りが押し寄せてくる ..

一生お金に困らない! 13歳からの3000円投資生活 横山 光昭

一般口座:取引の損益の難しい計算など、 書類作成を全て自分でやらなければならない 特定口座:確定申告をしなければならなくなった時、 手間を省くことができる 源泉徴収あり:必要な手続きを証券会社が代行してくれるので、 確定申告の必要なし 源泉徴収なし:必要な手続き、確定申告を自分で行う 証券会社が確定申告を代行してくれるなら、 源泉徴収ありの方が楽で良さそうな感じがするけれど、 こちらを選ぶと利益が年間20万円以下の場合でも 利益が発生した時点で約20%の税金が自動的に取られてしまう 本来支払わなくてもよい税金を払うことに..

子育てのほんとうの原理原則 「もうムリ、助けて、お手上げ」をプリンシプルで解決 奥田健次

例えば今は一個だけと決めたら、何が何でも守る ムードや気分に流されず、 どんな時も金太郎飴のように同じ態度、姿勢でいることが必要 子育ては全てそこから始まる 金太郎飴お母さんを目指す 今まではキーー！！がお母さんの弱みだった 弱みを持っていると子育ては不利になってしまう やるならやっていけど必ず損をさせることという親の新しい姿勢が大切 ルールを作るときのポイントは、 親が子育てで逃げてきた部分、あるいは見て見ぬふりをしてきた部分に たいてい課題がある、そこから目標を定める 4歳の子にたった一個のお菓子を我慢させることも ゲーム..

幸せの波動 (僧侶と科学者が探る「愛のエネルギー」の高め方) 小池龍之介 (著), 前野隆司 (著)

幸せの四つの因子 やってみよう！因子 自己実現と成長の因子 ありがとう！因子 つながりと感謝の因子 なんとかなる！ 因子 前向きと楽観の因子 ありのままに！因子 独立と自分らしさの因子 助けてあげられるようになるには、 修行して自分のことで精一杯ではない状態になる 自分のことはどうでも良くなっていると 人のことを助けられる土壌が出てくるので やってみようとしてやって見る気になれない人を 助けるぐらいになれたらいい これだけ、もうしてくれていると思えて、 ありがとうと思えたら幸せにつながっている 良い条件が整っていて、..

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法 大嶋 信頼

精神的に安定している人になる方法 それは、良い意味で人に対して気を使わない 人の気持ちを推し量りに行かないということ 人の気持ちというのは詮索しだした途端に あの人、私のことをどう思っているんだろう？と考えてしまって よっぽど自分に自信がない限り、 もしかして悪く思っているのでは？などと ネガティブな思考が働いてしまう どうすれば人の気持ちを推し量ろうとすることなく、 それでいて自分自身の精神的な安定を保っていけるのか その答えは、自分の気持ちだけに注目するということ 人は、周囲を気にするから、 それによって心配事やストレスなどで心が込められ..

人生を悦びに変える 波動とエネルギーのレシピ: 大ホリスティック医学 量子力学的自分発振 帯津 良一 (著), 村松 大輔 (著)

素粒子の振動数が高まれば、自分のゼロポイントフィールド側からの 振動数が出る 人は自分以外のもののために生きられるようになって初めて 生のスタートにたつ 呼吸法 気功 太極拳 高い周波数をもつ愛は、それ以下の感情を包括してしまう いろいろな体験をすると、どんどん振動数が細かくなり、 一番高い振動数になってくる、これが愛 相手の悲しみを敬って、自分の悲しみを慈しんで 感謝行 自分褒め 丸山ワクチン 免疫系を高める 11-1サプリ 悦びは、最..

生き抜く力をはぐくむ 愛着の子育て ダニエル・J・シーゲル

完全無欠になる必要はない 完璧な子育てなどというものは存在しない 子供に寄り添うこと ただ顔を見せてそばにいるだけでなく、 子供の精神面でも揺るぎない存在になること それが愛着の子育て 愛着の子育てとは、子供と一緒にいる時、 自分のすべてー注意と意識ーを注ぎ込むこと 科学に裏打ちされた愛着の子育てとは 1安全であること 危険から守られ、保護されていると感じる 2見守られていること 大切にされ、注意を向けられているとわかっている 3なだめられていること 辛い時にはそばにいてもらえるとわかっている 4安心していること ..

心を壊さない生き方 超ストレス社会を生き抜くメンタルの教科書 Testosterone

ユダヤ人が語った親バカ教育のレシピ アンドリュー・J. サター

良い成績を取れと子供に発破をかけない 家にはかなりの数の本を常に備え、親子で一緒に読書を楽しむ 色々なものをみせ、経験させるために、 しょっちゅう子供と一緒に外出する 一番大事なのは学ぶことは楽しいことだと教えること 何かを強制する・与える教育ではなく、あくまでも子供の能力を引き出す教育 眠っている才能を開花させるには、子供の側の学ぶという姿勢が必要 引き出すということは、同時に、この学ぶ意欲を引き出すことも指す 引き出すには、常日頃、子供の行動を目を皿にして見ていないといけない だから放任にはなりようがない 子供を励ます..

モンテッソーリ教育の研究者に学ぶ 子育てがぐっとラクになる「言葉がけ」のコツ 島村 華子 (監修), てらいまき (著)

親としての特に大事な役割 物理的環境 心理的環境 人的環境 この三つを整えること 親の幸せは人的環境 親御さん自身が幸せを感じている状態で子供に接する方が お子さんにも良い影響があると分かっている 先生と同じような良い教育者になる必要はない 絵本を読む読まないは関係なく、 一緒に楽しい時間を過ごすのが一番大事 お子さんとたくさん会話すること 怒鳴るというのは、一方的に怒りをぶつけているだけで逆効果 怒鳴られると論理的に考える機能がフリーズし、反省に繋がらない 一呼吸おく→共感→言いたいことを伝える ..

子育てがつらいと思うあなたへ――こころとヨガとマインドフルネスのお話 寺崎 しのぶ

あなた自身に向き合い直すことが必要 しあわせはいたるところにある それらに気づくことができるかどうかは、 あなたのこころ次第 後ほど追記予定