押し花は、作る過程での面白さはもちろんですが、一般的には見て楽しむものです。用紙に張り付けて額に入れて飾ったり、コースターにしたりとかなどなど・・・・・。自分なりに工夫して、楽しみ方をもっと広げてみるのもよろしいでしょう。
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サイクリングを楽しみましょう。回りにとらわれず、自分のスタイルで自転車と共に、自由なサイクリング散歩を考案します。
押し花は、作る過程での面白さはもちろんですが、一般的には見て楽しむものです。用紙に張り付けて額に入れて飾ったり、コースターにしたりとかなどなど・・・・・。自分なりに工夫して、楽しみ方をもっと広げてみるのもよろしいでしょう。
普段、外を歩いていて、見過ごしてしまうような道端の草花ですが、実はそれがお宝かも知れません。花を摘んでみてよく見ると、とても魅力的な姿をしているのです。そのまま時がたてば枯れてしまい、季節が過ぎ、一年たてばまた姿を現します。その花を長時間枯らすことなくきれいな形を楽しんではいかがですか。 それを押し花にすれば、数年はそのままの姿を楽しむことができます。
戸田ボートコース場、今年もジョグでお世話になります。
今年はさらに、前向きに行動していきたいと思います。
今年も、もう終わってしまいます。来年に向けて最後の追い込み。
ウォーキング中に、晩ごはんのおかずのこと、考えます。今日は唐揚げ。
晴れた気持ちの良い朝、さっそくウォーキングに。普段はジョギングを混ぜてのウォークをするが、最近左足のウラ側にインワ感があるため、ウォークのみで30分。今日も一日気持ちよく行けそう。
何のためにグローブをハメるのか。 ・グリップが緩まないため。 ・防寒用。 ・ファッション。 などなど、いくつかあるでしょうが、ひとつに、腕への疲労感を軽減する効果もあります。コースから伝わる振動を和らげ、腕・肩などに負担を少なくする効果は絶大です。必ず、グローブは身に着けましょう。
好天のサイクル日和に戸田ボートへ足慣らし。競艇のお客さんも集まりはじめてました。
なぜか手放せなくなる味なんです。ミルクの甘さとキシリトールのひんやり感が合いまった一品。
文字通り、一匹オオカミのロードバイカーです。
自己を起こさないように、眠気を覚ます方法を身につけておきましょう。 とりあえず、以下のような方法があります。 ・手のひらの真ん中のツボを押す。 ・親指と人差し指の間の付け根のくぼみを押す。 ・耳たぶをつまんで引っ張る。 ・息を止めた後、思いっきり空気を吸い込む。 ・水やお茶を飲む。 ・メンソールを首や鼻に塗る。 ・ストレッチで血行をよくする。 などなど、 個人差はある…
かりんとうをあなどるなかれ！今、ドはまり中。
パナソニック号、発進。仕事前の気分転換。
ロードバイクの運動のメインはペダルを漕ぐことで、すなわち太ももを上げ下げすることです。ロードバイクを普通に乗るだけで筋肉痛になることもあります。 筋肉痛になるということは、普段、自然に乗るだけで太ももの筋肉が鍛えられるトレーニング効果があるということです。また、効果があるのは下半身だけではありません。乗り方を変えるだけでさまざまな筋トレ効果があります。 ロードバイクは太ももなどの下半身…
早起きして、ふらっとサイクリング。荒川の、朝のハシリはやっぱり気持ちいい。
トレーニング後の疲労回復にも、ストレッチは十分な効果をもたらします。 ストレッチで筋肉をほぐし血流をよくしましょう。血液は筋肉内の疲労物質を除去してくれるので、疲労回復に繋がります。効果はすぐには出にくいですが、トレーニング後のストレッチを欠かさず行っていけば、必ず効果が出てきます。トレーニング後の疲労に悩まされている方は、走った後にストレッチをしましょう。 【ストレッチのタイミングと頻…
久しぶり、仕事休みのサイクル日和！
コンパクトながら必要十分な2.4”高精細カラー液晶タッチパネルを搭載した、最上位モデル。サイズを最適化することでバッテリー稼働時間を向上しました。 グラフィカルユーザーインターフェイスや目的地の音声検索はもちろん、走行中の登り区間の詳細データを表示できるクライムチャレンジ機能がご利用いただけます。 ・GUI(グラフィカル・ユーザーインターフェイス)を採用したカラー液晶タッチパネル ・ナビゲーション…
腰痛やむくみを整えましょう。 家事や仕事で、特に寒い季節は冷えによるむくみが気になります。また腰痛を引き起こす原因にもなります。そういった下半身の悩みを解消するために、足の付け根（股関節周り）からケアしていくと全体が整いやすくなります。 足のつなぎ目にズレやゆがみがあると、下半身が不安定せず、歩行時にもバランスが悪くなり、腰の痛み・血流も不安定でむくみを生じる原因となります。 股関節は…
この昔ながらのシンプルなギアチェンジシステムが好みです。当時はロードバイクではあたりまえのような、変速システムでした。まさか、ハンドルから手を放さずにギアチェンジできるようになるとは。時代の進歩は恐ろしい。そういえば、昔は”ロードバイク”とは言わずに、”スポーツ自転車”？などと呼んでいた気がします。 <…
恥ずかしがらずに、人に悩みを聞いてもらうと、気持ちが楽になります。
防水コーティング＋防水ジップで水が浸透するのを防ぎます。超軽量で衝撃に強く、アイテムをしっかり保護し、逆三角形の形状とS字ストラップは肩や首のストレスを軽減します。通気性のあるメッシュ素材で蒸れを防ぎ快適に着用することができます。 レスキュウホイールと落下防止固定用腰用バックルがついていて安心です。バックにはライトをつけることができ、夜間走行時も安全です。 日常の必需品、ドリンク、衣服、靴、…
やっとタイヤを履き替えたので試乗したいけど、台風が迫っているので、2，3日乗れそうもないかも。
サイクリングを快適に！ 自転車のハンドルバーに簡単装着。コンパクトなのに収納力は抜群のバッグです。 タッチ操作対応のクリアウィンドウを採用し、 スマホを入れたまま地図を確認するなどの操作ができます。 両端の金具にショルダーベルトを取り付ければショルダーバッグに早変わり。 ※雨の日でもお使いいただけますが完全防水ではございません。 【サイズ】 22×12cm 【スマホ収納適応サイズ】 16×8cm 5.5イ…
交換しようとチューブラーを購入したが、テープを買い忘れてしまったバカな自分です。
ロードバイクから簡単に脱着が可能です。持ち運びに便利で盗難防止に最適です。普段持ち歩くにもオシャレなバッグです。
サイクリストの方でふくらはぎの筋肉痛に悩んでいる人はかなりいると思います。ロードバイクに乗っているとふくらはぎは硬くなりやすく、それが痛みに繋がっていきます。 片方の膝を曲げて、こちらの脚のふくらはぎを柔らかくしつつ、もう片方の脚を前に突き出し、かかとを床につけながらつま先を上に向けて伸ばしましょう。自重は膝を曲げた方の脚にかけます。 ふくらはぎの筋肉をもっと伸ばしたい時は、上体をさらに下…
突然、大きな爆発音にビックリ。見るとロードバイクのチューブラーに穴が。前からタイヤ側面が不自然に膨らんでいたので、何時かはこうなるかと思ってたが、乗車時でなくて良かったとしよう。早速、タイヤを調達しなければ。
ロードバイクに乗っている際、ペダリングを繰り返すと、大腿部の筋肉を激しく動かすことになりますが、脚が完全に伸び切ることがなければ、膝を曲げ切ることがないため、この部分の筋肉は硬くなりやすい。大腿部のストレッチに関しての注意点として、しっかりと正しいポジションを意識することです。片方の脚を持ち上げて、そのまま足の甲のあたりを手でつかみましょう。お尻の筋肉を引き締め、おへそが上を向くようなイメージ…
今日、憩いの場・別所沼公園に行った。周辺を散歩しても20分くらいの広さの公園なので、のんびり過ごすにはピッタリ。
ロードバイクにおいては大腿部の筋力を特に必要とします。サイクリストの筋肉トラブルの多くは大腿部にあります。乗る際には、ストレッチで大腿部の筋肉を十分にほぐしておきましょう。 仰向けに寝て、両腕を使って片方の膝が胸まで付くように引き上げます。そうすると足の付け根、特にお尻の下あたりが伸びるのを感じると思います。膝裏までをしっかりと伸ばすようにほぐしてあげます。片足を10秒ずつ、それを3セット行…
購入して3年間、こんな機能があるとは知らなかった。
グラベルe-BikeのWABASH RT（ワバッシュ アールティー）です。WABASHとは石を意味した言葉。オンロードもオフロードもこなすグラベルe-Bikeです。アップライトなポジション、700×45Cのワイドタイヤ、シマノ・GRXコンポ、油圧ディスクブレーキ、さらにはサスペンションつきのドロッパーシートポストと充実なスペックを採用しています。11段変速を搭載。ドライブユニットには、ヨーロッパで高い評価を得ている「PWシリーズ ST」…
ロードバイク 700c アルミフレーム 軽量 軽い 700×26C Tourney A070 シマノ 14段変速 ドロップハンドル デュアルコントロールレバー STI ディープリム 入門用 メンズ レディース 自転車 通勤 通学 車体 本体 おしゃれ おすすめ 初心者 人気 街乗り GRAPHIS グラフィス
私の主なサイクリングの楽しみ方は、公園などまでのんびりとロードバイクをこいで、そこでコーヒーを飲んだり、読書、あるいは絵を描いたりして過ごします。そんな、自分ひとりでのんびりと、何も考えずに過ごす時間が好きです。特に池のある公園なんかは良いですね。ただ、緑のある景色を見ながらボーとしているのもいいですよ。 …
サドルバッグにボトル入れが付いた、とても便利な自転車グッズです。ベルクロ式でシートポストに簡単に取り付ける事ができます。しかもナイロン製なので、耐久性もバッチリです。反射材付きなので夜間の走行でも安心です。見た目以上の大容量でサイクリングに大活躍すること間違いなし。 【C7-BK】 バッグのサイズ：約10.5 x 24cm 重量：約178g 容量：1L 【C7-1】 バッグのサイズ：約10.5 x 24cm 重量：約220g 容…
およそ35年前に購入した、パナソニックのオーダーシステムにより自分の体形に合わせて作ってもらったロードバイクです。もちろん、カラーデザインもチョイスしました。雨の日は絶対に乗らなかったため、35年前のものとは思えないほど状態よいです。ギアチェンジは当時は当たり前だった、膝の間にあるシフトレバーです。その間に何台か別のロードバイクを乗ってみましたが、やっぱりしっくりこなく、このロードバイクを一生…
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押し花は、作る過程での面白さはもちろんですが、一般的には見て楽しむものです。用紙に張り付けて額に入れて飾ったり、コースターにしたりとかなどなど・・・・・。自分なりに工夫して、楽しみ方をもっと広げてみるのもよろしいでしょう。
普段、外を歩いていて、見過ごしてしまうような道端の草花ですが、実はそれがお宝かも知れません。花を摘んでみてよく見ると、とても魅力的な姿をしているのです。そのまま時がたてば枯れてしまい、季節が過ぎ、一年たてばまた姿を現します。その花を長時間枯らすことなくきれいな形を楽しんではいかがですか。 それを押し花にすれば、数年はそのままの姿を楽しむことができます。
戸田ボートコース場、今年もジョグでお世話になります。
今年はさらに、前向きに行動していきたいと思います。
今年も、もう終わってしまいます。来年に向けて最後の追い込み。
ウォーキング中に、晩ごはんのおかずのこと、考えます。今日は唐揚げ。
晴れた気持ちの良い朝、さっそくウォーキングに。普段はジョギングを混ぜてのウォークをするが、最近左足のウラ側にインワ感があるため、ウォークのみで30分。今日も一日気持ちよく行けそう。
何のためにグローブをハメるのか。 ・グリップが緩まないため。 ・防寒用。 ・ファッション。 などなど、いくつかあるでしょうが、ひとつに、腕への疲労感を軽減する効果もあります。コースから伝わる振動を和らげ、腕・肩などに負担を少なくする効果は絶大です。必ず、グローブは身に着けましょう。
好天のサイクル日和に戸田ボートへ足慣らし。競艇のお客さんも集まりはじめてました。
なぜか手放せなくなる味なんです。ミルクの甘さとキシリトールのひんやり感が合いまった一品。
文字通り、一匹オオカミのロードバイカーです。
自己を起こさないように、眠気を覚ます方法を身につけておきましょう。 とりあえず、以下のような方法があります。 ・手のひらの真ん中のツボを押す。 ・親指と人差し指の間の付け根のくぼみを押す。 ・耳たぶをつまんで引っ張る。 ・息を止めた後、思いっきり空気を吸い込む。 ・水やお茶を飲む。 ・メンソールを首や鼻に塗る。 ・ストレッチで血行をよくする。 などなど、 個人差はある…
かりんとうをあなどるなかれ！今、ドはまり中。
パナソニック号、発進。仕事前の気分転換。
ロードバイクの運動のメインはペダルを漕ぐことで、すなわち太ももを上げ下げすることです。ロードバイクを普通に乗るだけで筋肉痛になることもあります。 筋肉痛になるということは、普段、自然に乗るだけで太ももの筋肉が鍛えられるトレーニング効果があるということです。また、効果があるのは下半身だけではありません。乗り方を変えるだけでさまざまな筋トレ効果があります。 ロードバイクは太ももなどの下半身…
早起きして、ふらっとサイクリング。荒川の、朝のハシリはやっぱり気持ちいい。
トレーニング後の疲労回復にも、ストレッチは十分な効果をもたらします。 ストレッチで筋肉をほぐし血流をよくしましょう。血液は筋肉内の疲労物質を除去してくれるので、疲労回復に繋がります。効果はすぐには出にくいですが、トレーニング後のストレッチを欠かさず行っていけば、必ず効果が出てきます。トレーニング後の疲労に悩まされている方は、走った後にストレッチをしましょう。 【ストレッチのタイミングと頻…
久しぶり、仕事休みのサイクル日和！
戸田ボートコース場、今年もジョグでお世話になります。
今年はさらに、前向きに行動していきたいと思います。
今年も、もう終わってしまいます。来年に向けて最後の追い込み。
ウォーキング中に、晩ごはんのおかずのこと、考えます。今日は唐揚げ。
晴れた気持ちの良い朝、さっそくウォーキングに。普段はジョギングを混ぜてのウォークをするが、最近左足のウラ側にインワ感があるため、ウォークのみで30分。今日も一日気持ちよく行けそう。
何のためにグローブをハメるのか。 ・グリップが緩まないため。 ・防寒用。 ・ファッション。 などなど、いくつかあるでしょうが、ひとつに、腕への疲労感を軽減する効果もあります。コースから伝わる振動を和らげ、腕・肩などに負担を少なくする効果は絶大です。必ず、グローブは身に着けましょう。
好天のサイクル日和に戸田ボートへ足慣らし。競艇のお客さんも集まりはじめてました。
なぜか手放せなくなる味なんです。ミルクの甘さとキシリトールのひんやり感が合いまった一品。
文字通り、一匹オオカミのロードバイカーです。
