押し花の楽しみ方

押し花は、作る過程での面白さはもちろんですが、一般的には見て楽しむものです。用紙に張り付けて額に入れて飾ったり、コースターにしたりとかなどなど・・・・・。自分なりに工夫して、楽しみ方をもっと広げてみるのもよろしいでしょう。

押し花を楽しむ

普段、外を歩いていて、見過ごしてしまうような道端の草花ですが、実はそれがお宝かも知れません。花を摘んでみてよく見ると、とても魅力的な姿をしているのです。そのまま時がたてば枯れてしまい、季節が過ぎ、一年たてばまた姿を現します。その花を長時間枯らすことなくきれいな形を楽しんではいかがですか。 それを押し花にすれば、数年はそのままの姿を楽しむことができます。

毎日続けることが、必ず自分のプラスになる。

今日は膝の調子がいいようだ。気持よくジョグできる。

今年もよろしく

戸田ボートコース場、今年もジョグでお世話になります。

今年も前へ前へ

今年はさらに、前向きに行動していきたいと思います。

今年もわずか

今年も、もう終わってしまいます。来年に向けて最後の追い込み。

ウォーキングで考えること

ウォーキング中に、晩ごはんのおかずのこと、考えます。今日は唐揚げ。

ジョギングをおり混ぜてのウォーキング

晴れた気持ちの良い朝、さっそくウォーキングに。普段はジョギングを混ぜてのウォークをするが、最近左足のウラ側にインワ感があるため、ウォークのみで30分。今日も一日気持ちよく行けそう。

ロードにグローブが必要なワケ

何のためにグローブをハメるのか。 ・グリップが緩まないため。 ・防寒用。 ・ファッション。 などなど、いくつかあるでしょうが、ひとつに、腕への疲労感を軽減する効果もあります。コースから伝わる振動を和らげ、腕・肩などに負担を少なくする効果は絶大です。必ず、グローブは身に着けましょう。

久々の戸田ボート

好天のサイクル日和に戸田ボートへ足慣らし。競艇のお客さんも集まりはじめてました。

ロードのお友に・キシリクリスタル

なぜか手放せなくなる味なんです。ミルクの甘さとキシリトールのひんやり感が合いまった一品。

自分流のエンジョイ・サイクル

文字通り、一匹オオカミのロードバイカーです。

ロードの途中で眠気に襲われたら

自己を起こさないように、眠気を覚ます方法を身につけておきましょう。 とりあえず、以下のような方法があります。 ・手のひらの真ん中のツボを押す。 ・親指と人差し指の間の付け根のくぼみを押す。 ・耳たぶをつまんで引っ張る。 ・息を止めた後、思いっきり空気を吸い込む。 ・水やお茶を飲む。 ・メンソールを首や鼻に塗る。 ・ストレッチで血行をよくする。 などなど、 個人差はある…

黒糖かりんとうにはまる

かりんとうをあなどるなかれ！今、ドはまり中。

足ならしに。

パナソニック号、発進。仕事前の気分転換。

ロードバイクで筋肉を鍛える

ロードバイクの運動のメインはペダルを漕ぐことで、すなわち太ももを上げ下げすることです。ロードバイクを普通に乗るだけで筋肉痛になることもあります。 筋肉痛になるということは、普段、自然に乗るだけで太ももの筋肉が鍛えられるトレーニング効果があるということです。また、効果があるのは下半身だけではありません。乗り方を変えるだけでさまざまな筋トレ効果があります。 ロードバイクは太ももなどの下半身…

10/11(火）晴れ

早起きして、ふらっとサイクリング。荒川の、朝のハシリはやっぱり気持ちいい。

疲労回復のためのストレッチ

トレーニング後の疲労回復にも、ストレッチは十分な効果をもたらします。 ストレッチで筋肉をほぐし血流をよくしましょう。血液は筋肉内の疲労物質を除去してくれるので、疲労回復に繋がります。効果はすぐには出にくいですが、トレーニング後のストレッチを欠かさず行っていけば、必ず効果が出てきます。トレーニング後の疲労に悩まされている方は、走った後にストレッチをしましょう。 【ストレッチのタイミングと頻…

9/9（日）晴れ

久しぶり、仕事休みのサイクル日和！