小さなミラクル通信

自己肯定感↑は自己批判をやめると可能

自己肯定感をアップしたいと希望する方のお話を聞いていると、真面目で謙虚な人が多いですね。そのような人達はあまり自分を主張することなく、周りとの調和を大事にします。 言いたいことや自分の嗜好を言葉にせずに飲み込んでしまうことも多く、本当の気持ちを無視して相手や周りに合わせようとします。しかしそれが心の中で消化不良を起こしている場合もあり、得体のしれない欲求不満や不安感を呼び起こす原因となったりします。 自己批判癖で自己肯定感↓ そして自己肯定感をアップしたい人達のもう一つの特徴が、癖になっている「自己批判」です。 「本当にいつもダメだなぁ」 「なんて情けないんだ」 「分かっているのに、絶対できないよね」 など、何かにつけて自分を査定し

2019/04/27 07:35

アドバイスは求められた時だけに

あなたの大切な人が悩みごとを話す時、あなたはどのような気持ちになりますか。一緒になって悩みを解決してあげたくなりますね。 するとあなたは「こうするといいんじゃない」、「そんな人と付き合うのはもうやめた方がいいよ」、「いつまでクヨクヨしているの。もう忘れちゃいなさい」などと様々なアドバイスをします。 このような言葉は、あなたがその人を思う気持ちから出るので、一概に悪いわけではありません。しかし悩み抱える人にとって、一番ありがたいのはあなたのアドバイスではなく、話を聞いてもらうことなのです。 聞き手からすると同じ話を繰り返しているように感じても、話し手は心の中にあるわだかまりや受けた傷を、話すことを通して徐々に癒していくことができるので

2019/04/27 07:34

人に寄り添うってどういうこと

「人に寄り添う」という言葉をよく耳にしますが、いったい具体的には何をするのでしょう。 心理カウンセリングにおいても、クライアントさんの気持ちに寄り添うことは、心理セラピストの重要な任務の一つです。 なぜならたとえすぐに問題解決がなされなくても、寄り添うことでクライアントさんの気持ちが上向き、解決策を見出す力が湧いてくるからです。 気持ちに寄り添うとは「共感」すること あなたの友人Aさんは、浮気性の彼氏のことでとても悩んでいます。 嘆き悲しむAさんの気持ちにどのように寄り添うことができるでしょうか。 こういう場合誰でもやりがちなのが、アドバイスですね。 「だからあんな浮気男やめた方が良いよ。Aちゃんにはもっと良い人がきっといるよ。」

2019/04/14 08:53

気の利いたことを言う必要はない

「話術がなくて、気の利いたことがいえない」というのはわりに多くの人が感じていることのようです。相談者によって状況や対象となる相手は様々で、それは親しい仲間との飲み会であったり、取引先への説明であったり、ママ友とのちょっとした会話だったりします。 先日もある女性管理職から「気の利いたことが言えないのを改善したい」という相談を受けました。 この女性は30代後半の高学歴で大変知的な美女です。仕事を立派にこなし、美しく聡明なこの女性が、このような悩みを抱えているとは外見からは想像がつきません。 小さい頃から母親にとても厳しく育てられ、学校や習い事また職業さえ母の言うことに従ってきたのだそうです。しかしもともと優秀な人ですから、母の敷いたレー

2019/04/07 07:24

自分を認めると周りもあなたを見直す

お世辞とわかっていても褒められるとちょっと嬉しいですね。そんな自分を「単純だなぁ」と、冷ややかに見つめるもう一人の自分がいるのも事実です。 でも嬉しくなって当たり前。なぜなら我々は他人から認められることで、自分の存在価値を確認出来るからです。ところが大人になると子供の時とはちがい、まわりはちょっとやそっとのことでは褒めてくれません。 自分の価値を認識することは幸せに通じる 「自己肯定感」と「幸福感」、満足感」の間には強い相関関係があります。ミシガン大学の行った研究では、幸せを最も感じるのはどのような人か査定しました。 幸福感や満足感をはっきりと感じるには、良好な家庭生活はとても重要です。また社会生活や安定した収入も大切なポイントです

2019/04/06 04:06

俯瞰で見ると世界が変わるよ

人の悩みというのは尽きないものですね。 心理セラピストとしてクライアントさんと接するたびに、この思いは深くなります。本当に悩みを抱え込むのは辛いことです。 それならば、どのようにしたら悩みから自分を解放できるのでしょう。 悩みを解消する方法はいろいろありますが、物事を俯瞰し、フェアシンキングを行うというのもその中の一つです。 フェアシンキング法とは、物事を俯瞰し客観的に観察することを通して、従来の物の見方や考え方を見直す方法です。この場合のフェアとは、身びいきせずに状況を見るということであり、それが問題解決につながります。 俯瞰に見ることを通して物事を冷静に、そして客観的に観察することです。なぜそれが重要かというと、問題は冷静に客観

2019/04/02 07:11

少人数制: マインドフルネス・ストレス解消法クラス開催のお知らせ

呼吸法とマインドフルネスを用いたストレス解消法クラスを開催します。ご参加お待ちしております。お問合せやご予約は電話またはメールでお願いいたします。 日時 2019年5月9日(木) 18:30-19:50 人数 6名 予約制 料金 ￥2,000 場所 東京都中央区銀座 5-6-12 みゆきビル7F インテグラルカウンセリングサービス 電話 03-5931-7179 Mail info@drnorikowatanabe.com

2019/04/01 23:03

あの世行きファーストクラス航空券入手は人柄次第？

人が亡くなるプロセスには、その人の人柄が出ると思いませんか？ さっぱりした性格の人はさっぱりと。怒りっぽい人や意地悪な人は、それ相応のあの世行き航空券を手にするように思います。もちろん例外もあるでしょう。でもどうも大体は当たっているような気がします。 ファーストクラスのおばあちゃん、エコノミークラスの○○重役様 私の祖母は、学歴も財産もない普通のおばあちゃんでした。でも愚痴を言わず竹を割ったような性格で包容力がある。そんなおばあちゃんは、魅力的で家族は皆大好きでした。 その日祖母はご近所の仲良しと巣鴨のとげ抜き地蔵さんへお参りに。お昼に参道の店で美味しいウナギを食べ、午後4時に帰宅後5時半には亡くなってしまいました。 とても潔い人柄

2019/04/01 20:01