台風5号、上陸はなさそうですが関東の東を通って北上の見込みここ内陸部の埼玉でも昨日から雨が降って今日、明日と降ったり止んだりの予報週のメニューが予定通りこなせるかは微妙←喜んでいないかw台風なので予測も難しいと思いますがtenki.jpの上尾市の予報を見ると何か走れそう雨雲レーダーも7時から降り始めますと表示していたので5時過ぎに起きて少し走りました火曜日は閾値走を予定しているので今日は回復走←回復はしないけ...

今日も最初は曇っていて涼しめな天気気温も低めだし、Eペース走だしで少し丈のあるランパンを履いた←失敗走っている間にかなり汗をかいてランパンが脚にまとわりついた走り自体に影響はないけどまとわりついて不快で失敗でしたゆっくり周回していて余裕があったのもあるけど、蝉が鳴き始めたのに気づいた実は昨日も鳴いていたかもですが昨日はスピ練で余裕が無く気付かなかったかもいや、Eペース走もやったので鳴いていたら気付い...

猛暑日が続いていたが昨日から関東は少し涼しくなった今朝走った時は21℃か22℃で発汗量などかなり違う涼しくなったから走れたかと言うとあまり変わりは無かった(笑)←ちょっと疲れ気味レスト日を入れていないので今日は少し緩めるかと思ったものの折角涼しいので通常メニューを実施←勿体ないおばけ後悔するより疲れても走れ←どうせまた暑くなる公園に着いてそのまま軽く流しを入れてから、1㎞のIペース走設定はサブ3の目安、03:40/km...

つくばマラソンのクリック合戦と違い、慌てる必要は無いかなと思ってさいたまマラソンの公式ページを見ると、男子の手荷物預かりは3パターンあって先着順となっていたエントリー時に希望の預かり場所を指定する一番遠い預かり所は500m～800m離れた場所で屋根無しあと2つは50m～350m離れた場所で屋根有雨が降る場合もあるし距離も遠い屋根無しの場所は嫌だなとすぐにエントリーすることにクリックするとつくばマラソンの時と同じ30...

今シーズンの第二戦←一戦目は、つくば！←わざわざ書かなくても(笑)多少迷うところもありますがとにかく気温が低い時期にもう一戦を走りたい候補は、勝田マラソン、別府大分マラソン、さいたまマラソン←今シーズンは2月8日開催別大はカテ4の参加資格しか持っていないので抽選←元々、くじ運悪しさいたまマラソンは2023年度、2024年度とエントリーしていましたがまだ走ったことがありません2023年度は故障してやさぐれて「ゆずれーる...

話がいきなりタイトルと逸れますが(笑)ブログをブックマークしたり、X経由で見たり、アメブロのランキングなどでブログを見た場合、要はブログ村リンクを経由しないでブログを見たらOUTカウントは増えないINカウントはブログを見てくれてブログ村バナーを押してもらったら増えるINカウント＞OUTカウントはそんな動きかなと思いますIポイント練習を土曜日と火曜日とした関係で水木は似たり寄ったりの緩ジョグ2日続けて緩ジョグでも...

暑いのでタイトルだけ涼しくしてみました←超涼しいと書いただけ関東はまだ梅雨明けしていないのに猛暑日が続き、今朝の気温も28℃梅雨寒と言う言葉はどこに行ったのか先週の閾値走は26℃下、03:57/kmで走りましたが今日はもう一段暑くなったか感じ漸進と言う意味で閾値走は前週と同等かそれより速くとしていますただ今日は良いかと思い、キロ4を目安にしました結果的には平均03:59/kmで気温補正だと2:52:00のランナーの閾値ペース←そ...

昨夜は19:40にrunnetへログインしてつくばマラソンのエントリーページを開いておく←準備中の表示ブログ村のブログを読んだりして20:00まで待つ←何気に少し緊張←肝が小いせぇ(笑)20:00にWeb画面の更新ボタンを押すと案の定、30秒待ち画面となるタブレットやスマホもいくつか持っているが今回はディスクトップPCのみで勝負一応、CromeとEdgeの2ブラウザーで15秒ずれのエントリー待ちにした←実際はあまり意味が無かった5分経過しても...

今夜はつくばマラソンエントリー←20時からつくばマラソンは申告タイム(と記録証）によるブロック分けとウェーブスタート今年度の詳細は明らかになっていませんが昨年度の事務局ニュースだと第一ウェーブA1ブロック 2:53:59までの記録証を提出した陸連登録ランナーA2ブロック 2:53:59までの記録証を提出した一般ランナーB1ブロック 2:54:00～3:07:59までの記録証を提出した陸連登録ランナーB2ブロック 2:54:00～3:07:59...

散走と称して1週間毎日走ったこともあり←僅か10㎞増えただけだけど朝起きたら疲れていました←それはいつもか1日ぐらいランオフの日があった方が良かったかも知れません普段着で散歩して汗をかくのが嫌だったので走りました筋出力が必要な土曜日の前日はランウェアで散歩してみるか←ならやっぱり走ったら(笑)疲労には慣れて来るところもあるから散走にするか←迷走中練習で予定のパフォーマンスが出なくても練習を継続することには意...

昨日夕方に散歩してみたらやはりまだまだ暑くて汗をかなりかきました風呂に入る前だったので良いと言えば良いのだけど必ず夕方に散歩できるとは限らない今日金曜日はやはり散歩は止めて少しだけ走る散歩代わりなので散走←まんまか(笑)回復走の位置づけのため距離少なめでペース遅め上尾運動公園へ行ってぐるっと1周して戻る上尾運動公園 6:00 晴れ 27℃ 湿度78% 風速1m5.65km 39:07 6:55/km 114bpm 168spm 86cm合計 5.6km 7月...

当面暑い日が続きロング走は脱水によるダメージが大きいまたスピード強化も計る必要もありあと2ヵ月程度はインターバルペース走を行う予定この2週間、水曜日が雨予報で閾値走を火曜日に持って来ました疲労度や練習内容から少し見直しが必要かも←夏場メニュー新パターン土曜日 Iペース走、レぺ、Eペース走日曜日 Eペース走(20㎞）月曜日 回復走 5㎞～6㎞程度火曜日 閾値走、レぺ、Eペース走水曜日 ジョグ 10㎞程度木曜日 ジ...

昨日前倒しで走ったので今日はランオフのつもりでした終日雨予報だったのが変わり朝少し降って9時まで降らない雨雲レーダーランオフの日は散歩をしていますが最近暑くなって散歩だけでも汗だくどうせ汗をかくなら走った方が歩数も稼げて良いかもと思い、今日は散歩の代わりにジョグを少しだけあくまで散歩なので10㎞も走ったら散歩じゃ無くなる←散歩と考える人は居る(笑)回復走的な位置づけで上尾運動公園へ行き、走路を1周、大周...

昨日、水曜日の天気予報を確認すると朝から雨今日火曜日は曇りから晴れで午後から不安定で雷雨の予報土日月火と詰め込み過ぎてきついのですが再び前倒しで走ることにその分、水木金は1回ジョグだけなので楽と言えば楽←走っても良いんだぜ(笑)先週も前倒しで何とか走れたら今日も走れるかもだしダメ元でも良い←所詮練習先週の閾値走はトータルで5㎞20分を切ったがキロ4越えのラップも有った←1㎞、2㎞目今週はオールラップキロ4切り...

月曜日朝が一番疲労度が高い土日合わせてフルマラソン距離を目安に走っており、土曜日の遅発筋肉痛と日曜日の疲労合わせて月曜日が一番疲れているランオフしてもう少し寝るかと思ったが習慣化、習慣化と念じて起きる←嫌々だけど今日も上尾丸山公園の往復ルートを走る朝から蒸し暑さを感じたが走った頃は薄曇りでまだまだ良かった今、11時だけど晴れて33℃となり暑熱順化とかもう止めて走れそうもない気温←今日は36℃まで上がる上尾丸...

今日はEペースの日←と決めているわけではないけどダニエルズさんの計算機で走力ごとのEペース範囲を確認しておくと2:58:00 M=4:13 E=4:48-5:17 25℃補正 4:55-5:252:54:00 M=4:07 E=4:42-5:10 25℃補正 4:49-5:192:49:00 M=4:00 E=4:34-5:02 25℃補正 4:41-5:102:58:00は2:59でも良いのですけど、ギリギリは辛いので2分余裕持たせた目標←希望的観測というやつEペースはおおむね30秒ぐらいの範囲があり、25℃補正だと7秒ほど遅いペース...

今日はインターバルペース走の日暑くなって来て発汗量も増えたので今日から短いランパンに変えた今まで少し丈のあるランパンかハーフタイツだったため腰より少し下はまだ日焼けしていなかったちょっとカッコ悪いが履いている内に日焼けするだろう←短いランパン自体が年甲斐も無いんだけど上はノースリーブのTシャツ、シューズはMagic Speed 4Iペースの目安はサブ3のIペース、03:40/kmレストは200mゆっくり歩くのでかなり休み時間が...

金曜日はランオフで特に書くことも無いのでこの一週間のまとめ西日本はもう梅雨明けしてしまった←関東ももうすぐか土曜日 17.7km I1kmx5 R200mx5 E6km とジョグ日曜日 25.3km E 20km とジョグ月曜日 11.3km スロージョグ 火曜日 16.5km T5km R200mx5 E5km とジョグ水曜日 ランオフ木曜日 10.5km ジョグ 金曜日 ランオフ一週間の走行距離は、81.3kmランニングフォーミュラでは一週間の目安として閾値走は10%以下イン...

今朝は市内をジョグ上尾シティマラソンのコースの一部を走るループコースのつもりがどんより曇っていて曲がらないで良い所で間違って曲がってしまう周りに畑も散在しているような所でと言っても歩道も整備されていて車も少なく走り易いそのうち知っている場所に出るだろうとしばらく知らない所を走るあとでCOROSのGPSマップを見るとそのまま進めば良い所を曲がっていましたどの道を通っても10㎞ほど走れば良いのでしばらく走り見知...

今日は終日雨かと思っていたら朝7時8時は降らず(パラパラ程度）深夜に猛烈に降ったのと南風でものすごい湿気←100% は超えないけど5日連続走るほど脚は丈夫じゃないので今朝は散歩のみで滝汗←シャワーを浴びた今シーズンの秋以降の大会既にエントリー開始や定員に達した大会もあります私が予定しているのは今のところつくばマラソン 11月23日開催一般エントリー開始 7月6日20時 第二戦としての候補はさいたまマラソン 2月8日開...