睡眠負債でパフォーマンスがだだ下がりするってよ！

いきなりですが、みなさん眠れていますか？ 現代人の平均睡眠時間は5～6時間と言われています。 自分は何時間くらい眠っていますか？ 私も平均と同じく5～6時間睡眠を毎日とっています。 人間に必要な睡眠時間は7～9時間と言われているので、必然的に睡眠不足が起きてしまっています。 毎日2～3時間睡眠が足りておらず、その睡眠不足が積み重なったものが睡眠負債です。 特に働き盛りの年代に多く、日中眠くなる・上手く判断が出来ない・疲れやすくなったなどの症状が見られます。 でもこれって、少し疲れたときと同じ症状じゃないですか？ 少し疲れたから、昨日は残業したからなどで見過ごされがちな「睡眠負債」。 少しでも気…

続ける力を身につける訓練

自分が決めたことを、継続出来ていますか？ なかなか決めたことを続けることが出来ないって人、結構いると思います。 私も自分で決めたことも続けられないのかと、マイナス思考になってしまうことも多々あります。 ブログで言うと何度も挫折したことがあります。 何かを長年続けるということが、実はあまり得意ではありません。 気持ちだけはあるのに続けられないと凹んじゃいますよね。 継続は力なりが最強 続けられない理由とは？ 続け方がわからない 行動にムラがある 言い訳しているだけ とにかく続けてやってみることが力になる おわりに 継続は力なりが最強 「継続は力なり」ということわざがありますが、これ最強だと思いま…

自分の時間を大切にする3つの方法

何だか自分に余裕がないな、疲れているな。 そんな風に思う時は、自分の時間が取れていないときかも知れません。 自分のために時間が取れないときって、何だか上手くいきません。 わたしだけかな！？ 自分のために時間を使うべき理由 自分の時間を大切にする方法 しないことを決める 使いたい時間を予約する したいことの優先順位をつける おわりに 自分のために時間を使うべき理由 自分のために時間を使うことが「ワガママ」と感じることが多々あります。 自分自分って、自分大好きかよ！ もっと周りのために動いた方が良いよ！と心の声が聞こえてきます。 特に日本人的な考え方なのかな⁉自分より周りのことを考えて行動するって…

習慣化で消耗せずやりたいことが出来る

おはようございます、ゆりちゃんねるです。 早起き1週間チャレンジ1日目です。 無事出勤前に更新できております。まずは一安心です こうゆう小さな成功を積み重ねていきたいですね。 早起きにしろ何にしろ、習慣化することでいろいろと捗ります。 自分は早起きは苦手ですが、手帳やノートを書くということは習慣になっています。 1日や1週間を振り返り、次の週に何をするか、何をしないといけないかを把握します。 こうやって自分の行動を振り返ることで、頭が整理されタスク漏れやブッキング的なことはなくなりました。 何事も習慣にすることが大事なのです！ 習慣化が必要なわけ 習慣にすると何が良いのか 考える時間が減る 頑…

朝が苦手な私の早起き1週間チャレンジ

こんばんは、朝が苦手なゆりちゃんねるです。 子供のころから朝が大の苦手です。 毎日10分置きにスマホの目覚ましを鳴らしても、ギリギリにしか起きれない私。最近では彼氏にも心配されてるもんね こんな自分ではいかん！ わたくし、大変危機感があります。 なぜなら、結婚するから！ 秋には一緒に住んで、主婦をするようになるんです。 主婦になると自分の時間が格段に少なくなると思われます。 世の中の主婦さんの話を聞くと、自分の時間は皆無のよう…。 やっぱり自分の時間は確保したいし、早起きして朝ちゃんと旦那さんを送り出したい！ それが今の私の一番の目標です！ それに朝が強い人って、何だかカッコ良い♪ 今まで自分…

好きなことを仕事にするための3つの方法

誰もが好きなことをして生きていけたら幸せだなと思っているはずしかし、好きなことをして生きていくのは難しい、人生好きなことだけじゃやっていけないと誰からともなく教わって生きてきたという人が多いのではないでしょうか。 それは、世の中の人の多くが好きなことを我慢して生きてきたから。 辛いのが仕事、好きでもないことでも仕事だから我慢しなきゃいけない。 社会に出たら好きなことだけして生きていく人は、ほんの一握りなんだ。 良く言われることですね。 はたして本当にそうなのでしょうか？ 仕事は自分に合う合わない、色々あると思います。 職場の人間関係に悩んだり、仕事柄のプレッシャー、終業後の飲み会。 嫌なことも…

ブログのテイスト変えてみました。

長らくご無沙汰しておりました。yurichannelです！ 2年間ブログをお休みしていましたが、また再開することにしました。 2年間OLをしていました。今もしています。 また、何か書きたいときのために、このブログは残しておきました。 そして、また書きたくなったので、こうして書き始めたわけです。 まさに自由だ！ そう、人生は自由なのです。もう好きなことを好きなだけしていこう。 なんでもやっていこう！発信していこうと思います。 2年間も間が空いてしまったので、もう読んでくれている人なんていないだろうと思っていました。 なんとなくアクセス解析を見てみると、今週も記事を読んでくれている人がいました。 …