睡眠負債でパフォーマンスがだだ下がりするってよ!
いきなりですが、みなさん眠れていますか? 現代人の平均睡眠時間は5~6時間と言われています。 自分は何時間くらい眠っていますか? 私も平均と同じく5~6時間睡眠を毎日とっています。 人間に必要な睡眠時間は7~9時間と言われているので、必然的に睡眠不足が起きてしまっています。 毎日2~3時間睡眠が足りておらず、その睡眠不足が積み重なったものが睡眠負債です。 特に働き盛りの年代に多く、日中眠くなる・上手く判断が出来ない・疲れやすくなったなどの症状が見られます。 でもこれって、少し疲れたときと同じ症状じゃないですか? 少し疲れたから、昨日は残業したからなどで見過ごされがちな「睡眠負債」。 少しでも気…
2018/05/31 05:37