太ろう！と決意したのは初めてかも？〜冬の筋トレ〜

来年のトライアスロンに向けて、筋トレ（主にフリーウェイト）を始めてみたという話を書きました。とりあえず最初の一ヶ月は筋トレに身体を慣れさせるために軽めの負荷でやっていたこともあってか（とは言ってもデッドリフトを20回3セットもやったら腰パンパンになりましたけどね）、毎朝計測する体重は特に変化なし。ま、筋肉がついても脂肪が減ってるのかもな、なんて思っていたのですが、ふと下記のサイトの記事をみて考えをあらためました。TORAPPALR.COM[体作りを増量期と減量期にわける理由。冬のトレーニングで夏の体が決まる。]ここで言われているのが、筋肉・脂肪が共に増加か、共に減少かどちらか一方の現象しか起こらない。ということです。これぐらい噛み砕いて説明してもらって、はじめて納得したというか腑に落ちたというか。昨日と体重が変化していない、もしくは減っていた場合、筋肉が増えているということはあり得ないと..

［オフシーズンの新たな試みその1］ウェイトで筋力アップ！

オフシーズンに入ったら取り組みたいと思っていたことがあります。それは筋トレ！というかフリーウェイト！前にちらっと書いて（「フリーウェイトやった、風邪ひいた…」）それっきり詳しく書いていませんでしたが、実はこのオフシーズンから筋トレで純粋に筋力をアップし、それでトライアスロンのパフォーマンスが上がるかどうかを試してみたいと思っています。ネットの大海をながめれば、持久系競技に筋トレは効果があるという人もいれば、ないという人もいます。ま、結局自分でやってみるしかありませんね。個人的な感覚としては、少なくともバイクはお尻や脚の筋力が上がれば、出力向上に直結しそうな気がしているのですが。覚えている人はいないでしょうが、私、去年も同じようなことを考えて、フリーウェイトに取り組みかけていたんですよね。詳しくはこちら（「ウェイトトレーニング始めました。」）を参照。読み返してみると、ここに筋トレに取り組もう..