月火水とランオフ。 今日は夕食後にジョグ。 食後1時間近く経っていたものの、まだ腹が重い。 腹痛に苦しみながらも我慢していたら徐々にこなれてくる。 10km過ぎたあたりからは淡々と距離稼ぎモードに移行し、河川敷15kmコースを一周して終了。 まだ仕事のリズムが掴めず、なかなか走るモードにならない。GW明けくらいまでは最低限の脚造りですね。
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突然走りはじめた（2015年11月） →サブスリーを達成した（2018年11月） →100km走った（2019年5月） →故障したりしてるけどまだ走っています
突然走りはじめた（2019年5月） →サブスリーを達成した（2018年11月） →100km走った（2019年5月） →故障したりしてるけどまだ走っています
ワクチン接種翌日。 接種部に多少の痛みはあるものの、特に気になるレベルではないので走ってきました。 のんびり60分。 腕振りをすると少し痛みますが、そもそも腕振りは少ないほうなので特に影響はありませんでした。 むしろ昼近くだったので暑さのほうがキツかったです。 にほんブログ村
今日も仕事後にジョグ。 午後にゲリラ豪雨があったので走れるか心配でしたが、夕方以降はすっきり晴れてくれました。 シューズはBoston8 雨は止んだんですが、雨上がりのせいか湿度が爆上がり。 それでもEペースで淡々と走り、名城公園で1kmだけペースアップ（赤枠）。 時計は一切見なかったんですが、思ったよりスピードが出てなくてがっくり。そこそこ頑張った割に3’56”/kmですか。 閾値かよ！とセルフ突っ込みをしてしまいました。 その後は名城公園外周を一周走って帰宅。 Eペースを維持しましたが、暑くて暑くてEasyではなく、体内の水分を出しきったEmptyペースでした。 明日はワクチン接種のためラ…
今日は雨予報でしたが、結局降らなかったので仕事後にEペースジョグです。 シューズはジャパンブースト3 水曜日でしたが、ポイント練習を回避しました。 その分少し身体に負荷をかけようと思い、起伏コースを選択。 このコースは車が少なく、また周回コースであるため走ることに集中することができます。 墓地なんですけどね。 暗い時間に走っても特に怖いとかはないです。街灯は少ないですが、高台にあるので建物の灯りが届きます。 むしろたまにいる車のドライバーさんにとっては、暗い墓地の中から疾走するランナーが出てくるほうが余程怖いと思いますwww というわけで、Eペースでしっかり集中して走りました。 明日もEペース…
昨日の夜、再び名古屋入り。 今日はたまった仕事を無心でこなしたあとに走りに行きました。 シューズはハイバウンス ペースはゆるゆる、距離もいつもの半分以下。夜になっても気温が高かったので、無理せずのんびり走りました。 明日は天候次第で走りに行くかオフにするか決めたいと思っています。 にほんブログ村
今日は久しぶりにホームコースを走りました。 シューズはズームスピードライバル6 色々と家のことを片付けた後の夕方にスタートしました。 暑かったですが、そこそこ風が強かったのでそこまでキツい環境ではありませんでした。 新横浜公園への往復と、芝生マイコースを2周ちょい。 やっぱり新横浜公園の芝生は走りやすいですね。 落ち着けるコースをEペースで走ることができ、非常に楽しかったです。 にほんブログ村
今日はトラックでポイント練習をするつもりでしたが、仕事が少し遅くなったのでロードでEペースジョグをすることに。 シューズはJapanBoost3 蒸し暑いですが、19時を過ぎれば日差しはなくなるので、日中よりはいくらか動きやすい。キツくない程度に走り始めて名城公園方面へポクポクと。 名城公園外周を一周走ったところで公園内の1.3kmコースに入り、1kmだけ刺激入れ。 3'31"/kmでした。 安全に1km取れるコースであればジョグの合間にサージは入れていきたいですね。 その後もEペースを維持して75分。 いい練習になったと思います。 明日から少しランオフが続く予定。 しっかり休養して疲労を抜い…
今日は疲労抜きジョグ。 シューズはハイバウンス。 40分じっくりと。 走り始めはキロ7分でも脚が重かったです。 明日は仕事次第ですが、ポイント練習をするつもりです。 にほんブログ村
いつも通り日曜日はLSDです。 今日は久しぶりに東山公園へ。 東山一万歩コースを走ります。 シューズはこちらも久々のカルドラドⅡ 暑いけど日陰が多いので走りやすい。 考えは同じなのか、今日はランナーが多かったですね。 一万歩コースを3周走ってきました。 スタート前は180分走ろうと思っていましたが、昨日の疲れが残っていたので136分で終了。行こうと思えば180分走れたと思いますが、無理する時期ではないので抑えめにしておきました。 アップダウンをしっかり走ったのは久しぶりだったので、早速前腿に筋肉痛が来ています。暑い時期には最高のコースなので、夏の間のロング走はここで鍛えていこうと思います。 に…
今日は少し早めに出走。 こちらに参加するためです。 park run（パークラン） 世界中で毎週行われている、5kmの記録会。 記録会といっても速く走るのが目的ではなく、健康のためにゆっくり走ったりウォーキングだったりでもいいんです。 参加費は無料。事前にwebで登録し、バーコードを印刷して持っていけば参加できます。 都内だと二子玉川なんかでやっていますね。 名古屋もいくつかの公園でやっているんですが、名城公園で毎週土曜日にやっているので、今回初参加してみました。 シューズはtakumi ren boost2 会場に到着すると、集まっていたのは30人前後。気温が高くなったせいか少なめだったよう…
今日は前日ランオフでしたが、疲労抜きジョグです。 シューズはハイバウンス。 血流促進を目的にゆっくりと。 少し刺激を入れるために流しを3本。 後半は近くの公園の不整地で走ってみました。明るい時間帯なら問題なく走れそうなので、今後も活用していこうと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーー www.gudjohnsen2.com ガリガリ天パ親父さん、ついに1000日連続ラン達成！ おめでとうございます！！！ 宴開催しましょう！ にほんブログ村
今日は前日のポイント練習とのセット練としてEペース60分。 シューズはジャパンブースト3 出発直後から脚が重いけど、我慢して脚を動かします。 今日は名古屋城方面へ向かい、ぐるっと外周を周って帰ってくるコース。 20分くらい経過したところで空が真っ暗に。 そしてちょうど30分を過ぎたところで雨が降りはじめます。 ここからが大変でした。 雷鳴と共に土砂降りの雨。一瞬で全身ずぶ濡れになります。 その後も雨は強くなるばかり。ほぼ水中を走っているのと変わらないw ※後で知りましたが、名古屋市では大雨洪水警報が出ていました。 でも雨はいいんです。大会中に降ることもあるし。 何より恐ろしいのは雷。 ひっきり…
今日は仕事が早く終わったので、予定より前倒しでポイント練習。 瑞穂北トラックで400mインターバルをすることにしました。 火曜日の北陸は初めてです。いつもとは異なる雰囲気。どちらかというと短距離の選手が多かったように感じました。 シューズはtakumi ren boost2 設定は81秒以内。レストは200mです。 80.0-80.2-78.9-80.7-80.7 81.2-81.6-82.9-80.2-80.1 1本目から設定通りに走ることができました。3本目は若干速め。気温が高く、1本ごとに息が上がります。 5本終了時に給水で少し長めにレスト。 6本目以降は少しずつレストの時間が長くなりま…
LSDの翌日、早朝に疲労抜きジョグ。 シューズはハイバウンス 血流促進を意識しながらゆっくりじっくり身体を動かしました。 途中で流しを3本入れて大きい動きを忘れないように。 明日はまだ未定です。 水曜日にポイント練習を予定しているので、短めに走るかもしれません。 にほんブログ村
今日は予定通りLSD。 自宅を出てからひたすら西に向かいます。 ずーっと走っていくと、、、 木曽川。 木曽川を越えると三重県に突入。 さらに揖斐川と長良川を渡り 桑名駅付近で180分経過してフィニッシュ。 人生で三重県内を目的地にして出かけたのは初めてです。たぶん。 日差しが強いにもかかわらずほぼ日陰なしのコースでしたが、ワンウェイのLSDは色々なところに行けて楽しいですね。 30km圏内であればまだまだコースを開拓できそうなので、次は別なところにチャレンジしたいと思います。 中部ももうすぐ梅雨明け。 暑さと湿度の高さが恐ろしいですが、しっかり走り込んで秋以降に備えたいと思います！ にほんブロ…
休日出勤前にゆるっとジョグ。 シューズはJapanブースト3 名古屋の繁華街に向かって走りに行きましたが、朝の繁華街はオール明けの方々で賑わっていました（笑） 明日はLSDをする予定です。 にほんブログ村
超スロージョグからのワクチン接種【2021/08/20早朝ラン】
今日は起床後すぐに外に出て走りに行きました。 シューズはハイバウンス 昨日の夜も走っているので超スローペースでのんびりと。 途中で3本WSを挟み、刺激を入れています。 そして夕方にワクチン接種。ファイザー製の2回目を打ってもらってきました。 今のところ副反応は出ていませんが、明日は完全オフにする予定です。 にほんブログ村
雨が続いていたので、3日間ランオフをしていました。 （シャワーランしてもよかったんですが、洗濯物を増やしたくないというのもありまして。） 今日は昼間にゲリラ豪雨的な雨があったものの夕方には止んだので、ようやく走ることができました。 シューズはハイバウンス 名古屋城方面へ向かい、楽に走れるペースで70分。 脚に負担をかけないことを意識して走りました。 明日はめずらしく休日出勤のため、朝走ろうかと思っています。 にほんブログ村
今日は仕事後にEペースジョグ。 シューズはJapan Boost 3 平和公園周辺のアップダウンを利用して起伏走。 スタートから少し雨が降っており、ゴール手前は少し強くなってきましたが、むしろ涼しくて楽に走ることができました。 今週はポイント練習無しで、ジョグを積み重ねる予定です。 にほんブログ村
今週は180分LSDはお休み。 脚の調子を確かめるためにジョグ。 シューズはNikeフリーラン5.0 やはりフリーは良い。 嫌な感じのあった股関節に負担がかからずに走れます。 東山公園周辺の起伏を使って60分強。 速いペースは少し封印して、ジョグで繋ぎ調子を戻していこうと思います。 ーーーーーーーーーーーーーーー Nikeフリーラン5.0 昨年9月から使い始めて500kmくらい走り、脚が治ってからはほぼ普段履きとして使っています。 同じのをもう一足欲しいと思っていたんですが、2019年のモデルのためほとんど売っていない。 というわけで2020モデルをメルカリでゲットしました。 先日のトレミの時…
今日は有休を取っています。 脚の調子を確かめるべく走りたいのですが、雨が降っているので区営のスポーツセンターへ。 実はトレッドミルで走るのは初めて。トレミ童貞でしたwww 自分は基本的に雨の日は走りません。 そもそも走るのは基本夜ですし、ジム等に行って走るにも営業時間外というのが主な理由です。 今後も基本は変わらないでしょうけど、今は日中に走ることもそれなりにあるので、平日昼なら空いているだろうと思いチャレンジしてみました。 というわけでスポーツセンターでトレミ初体験。 とりあえず歩いて感触を確かめます。斜度は1.5％にしました。 徐々にスピードを上げ、まずは10km/h（キロ6）。 ロードを…
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月火水とランオフ。 今日は夕食後にジョグ。 食後1時間近く経っていたものの、まだ腹が重い。 腹痛に苦しみながらも我慢していたら徐々にこなれてくる。 10km過ぎたあたりからは淡々と距離稼ぎモードに移行し、河川敷15kmコースを一周して終了。 まだ仕事のリズムが掴めず、なかなか走るモードにならない。GW明けくらいまでは最低限の脚造りですね。
今日は久しぶりによこはま月例マラソンに出走。走ったのは去年の3月以来。 シューズはレンブースト3 まずは子ども2人と3km。 バーコードに気を取られ、GARMINを押し忘れる。結果は17分台。よく走っていた5年前に比べてだいぶ走れるようになっていて、成長を感じました。 続いて5km。 スタート前はooiさん、大吉さん、トマスさんと談笑。帰って来たんだなと思いながらスタートを待ちます。 久々のペース走。 4‘10”〜15”/kmで行ければいいかなという感じでスタート。 ooiさん、大吉さんと集団でペースを作りながら走る。人が多いけど、この多さが懐かしい。 徐々に苦しくなってくるものの、なんとかラ…
今日は午後から新横浜公園に向かい、ちょっと頑張ってみる。 シューズはジャパンブースト4 まずは移動。 1km頑張り745mをジョグ。 3本で終了。 先週は1kmを4分切れなかったのが、3本をキロ4カットしたので自分を褒めてあげたい。 長めのジョグで終了。 少しずつスピードも取り戻していきます。
今日も夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン 宅急便を持って出発。 数百メートル走りコンビニに預けてようやく軽くなる。 そのまま河川敷に入りゆっくり10km 今は脚を作る時期につき、焦らず下地を作ることにしました。
今日は夕食後ジョグ。 シューズはレンブースト4 今日の河川敷は風が強め。 さらに久しぶりのレンブーということでなかなかペースが上がらない。 それでも気にせず14km。 明日は天気次第ですが、ジョグの予定。
今日は朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 早起きはやはり苦手。 起床後、ベッドでグダグダしてから1時間後にスタート。 新横浜公園に到着後、1kmだけ頑張ってみるものの、キロヨンを切れない始末。 秋までにどこまで成長できるか楽しみですね（ポジティブ思考） 明日は飲み会につきランオフです。
本日はLSD。 シューズはフリーラン 鶴見川を走り、よこはま月例コースを通り、都筑緑道へ移動。 気持ちよく走ってきました。 そろそろスピードを上げていきたい所存。
今日は夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン スロージョグで新横浜公園に向かい、少しペースー上げて周回を3周。65分で終了です。 久しぶりに新横浜公園の消灯時間に走りました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今までは基本的に夕食前に走っていました。 しかし帰宅時間が遅くなった今はそうすると寝る直前の食事となってしまい、あまりよろしくない。 当面は食事の前後は問わず、走れればそれで良いという考えで行動していきます。 にほんブログ村
今日はテレワーク。 名古屋在住時に比べ、通勤時間が5倍以上になり、まだ生活リズムを構築できていません。 というわけでテレワークのチャンスを活かして終業後にスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を目的としてゆっくりジョグ。 鶴見川沿いのの夜桜を愛でながら走りました。 明日以降も走る機会を増やしていきます。 にほんブログ村
今日は朝飯前にジョグ。目的は脂肪燃焼。 シューズはジャパンブースト ゆっくり入り、河川敷15kmコースをのんびり一周。 各所の桜はそろそろ満開。最寄り駅前はもう葉桜になりかけています。 季節が過ぎるのは早い。 仕事のリズムもようやく掴めてきたので、明日からの平日も走るようにしたいところです。 にほんブログ村
異動を迎えた3月から4月。 単身赴任から自宅へ帰還。 送別会から歓迎会。 体重が増える要素しかありません。 案の定67kg前後という過去最大級の肉を纏いつつ、仕事をひたすらこなした4月第一週。1mmも走ることなく週末を迎えました。 しかしこのままノーランを続けるわけにはいかない。 週末は少しくらい走らなければ。 土曜の午後に河川敷をジョグ。 羽虫と戦いながらのんびり60分走りました。 もう少しジョグで脚を作ってからスピード練習を実施する予定です。 にほんブログ村
仕事の引継ぎ業務と天候不良、さらに家庭の事情が重なり、11日間のランオフでした。 本当は名古屋のランニングコースを最後に巡ったり、お世話になった方々にお会いしたかったんですが、ほとんど叶わず。企画をしていただいた方にも申し訳なかったです。 そんなこんなで本日引越し。荷造りが終わっておらず、朝から超特急で段ボールと格闘。 無事搬出が完了しました。 部屋の立ち合いは明日なので、今日はこれで終了。 昼飯後に名古屋ラストラン。 シューズはフリーラン。 バンテリンドーム（の隣の図書館）往復の短時間ジョグ。 もっと走りたかったですが、雨予報につきこれでおしまい。 名古屋で暮らした3年間。 色々な地を走り、…
今日はLSD。 シューズはBoston8 午後にお暇を頂いたので、都筑緑道で脚作り。 風が強く、今日大会だった方々は大変だっただろうなと思いながらキロ6分を刻みました。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村
引き継ぎだったり送別会だったりで、走る意欲も機会も失われている今日この頃。 今週は自宅に帰り、時間ができたのでマイコースを走りました。 シューズはBoston8 ほぼノンストップで15km走ることのできる河川敷周回コース。信号は一つだけ。 過去にはエア柴又でここを4周走ったこともあります。 速報＆レポート【2018/06/02エア柴又60kmの部】 - お父さんが突然走りはじめた 本家柴又が中止になったので、またエア柴又を復活させても面白そうですね。 にほんブログ村
今日はちょっとだけジョグ。 シューズはフリーラン 大会前のコースをインスペクション。 快晴、風少な目、気温低め。 ここ数年で一番良いコンディションではないでしょうか。 笑顔で名古屋の街を駆け抜けてください。 ヤマダデンキ前でお待ちしております！ tetsu-san.hatenablog.com 静岡、びわ湖、その他の大会に出る方も頑張ってください！ にほんブログ村
今日はのんびりスロージョグ。 平和公園の墓地を2周。 気にする人は気にするだろけど、自分は一切気にしない。 信号も2箇所しかないので走りやすい。 明日はまだ未定です。 にほんブログ村
【2024年版に更新しました。】 2024年3月10日は名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンが開催されます。 ともに前日受付のため、多くの遠征ランナーは土曜日に名古屋入りすることでしょう。 その時に・・・ シューズ忘れた！ 暑いから帽子を持ってくればよかった！！ ジェルがない！！！ なんて時、どうしますか？ というわけで名古屋中心部のスポーツ店をまとめておきますので、焦らずに対応してください。 ※今年が最後です。 【ステップスポーツ】 SteP SPORTS ステップ陸上 名古屋店 SteP SPORTS ステップスポーツ 星ヶ丘店 閉店しました SteP SPORTS ステップスポ…
今日は近所の公園外周でEペースジョグ。 シューズはジャパン4 14kmをほぼずっと同じペースで淡々とジョグ。 この公園外周は、3年間で数百周は走ったと思います。 公園だけだと1周約1km弱、さらに1ブロック追加して1.6kmくらいのコース。 ランナーさんも多く、お互いに逆回りだと何度もすれ違うので励みになります。 もう何回かは走ると思うので、1周1周を大事に走っていく所存。 にほんブログ村
今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ゆるゆると名城公園へ向かい、公園内のコースを3周。 月曜はいつもランナーは少なめですが、今日は若干多かった印象。今週末はウィメンズとシティがあるからかもしれないですね。 そのまま帰宅し計14km。 明日は雨なのでランオフの予定です。 にほんブログ村
今日は久し振りの朝飯前ジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷に向かう3kmの道のりは身体が起きておらずゆっくりです。 それでも徐々に動くようになってきて、Eペースを刻めるようになる。 いつものコースを往復して別宅に帰り終了。 昨日は北風が冷たかったものの、今日は日差しも穏やかで走りやすい環境でした。 もう春ですね。 －－－－－－－－－－－－－－－－ そして春は出会いと別れの季節。 先日上司に肩をたたかれました。 ついに来てしまった練習拠点が変わる日。 次の拠点は・・・ シウマイの国です。 自宅に帰ります。 にほんブログ村
今日は予定通りEペースジョグ。 近所の公園外周をグルグル。 シューズはズームスピードライバル6 昨日のポイント練習の影響か、脚は少し重め。 それでも無理のないペースなので、無心で脚を動かし続け14kmで終了。 明日は疲労抜き程度に少しだけ走る予定です。 にほんブログ村
今日はトラックで練習。 メニューはIペース1,000m→Tペース6,000m→Iペース1,000m シューズはピンクヴァイパー 先週失敗したメニューですが、今回はトラックやシューズのおかげで無事完遂しました。 今後もこのメニューを続けていきます。 明日はジョグの予定。 にほんブログ村
今日はのんびりジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりながらもフォームは気にして走る。 名城公園の中と外を一周ずつ。 最後は身体が動くようになり少しペースアップ。 明日はランオフです。 にほんブログ村
今日は予定通りEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 昨日のLSDの疲労が残っており、脚が重い。 それでも我慢して河川敷往復コースを完遂。 今後は来シーズンに向けて、週末の距離を増やしていくつもりです。 にほんブログ村
今日は久し振りのワンウェイLSD。 シューズはズームスピードライバル6 ルートは名古屋→一宮→江南 そんなに遠くないエリアですが、まだ降り立ったことが無かったので訪問してきました。 一宮までは20kmと少し。ここまでがずっと向かい風だったため、一宮到達時点でかなりの疲労。あとは惰性で江南まで向かう。 ゴール地点は曼荼羅時公園。今はちょうど藤の花が見ごろで、こうなん藤まつりが開催されています。 www.aichi-now.jp が、開催直後の週末ということもあり、かなりの訪問客。 疲労の溜まった身体で混雑の中を歩く気力がなくなり、スルーして江南駅から帰宅しました。 体力が落ちたのか、フォームを変…
今日は週末へ繋ぐためのジョグ。 シューズはフリーラン 起伏コースを一周するコース。 ちょうど70分走って終了です。 疲労を残さない程度にしておきました。 明日は久々にLSDの予定。 にほんブログ村
今日は閾値走。 そしてその前後にIペース1,000mを入れてみる。（と走る前は思っていた） I1,000m→T20min→I1,000m ペース感覚を失い、2,000mも走れず撃沈。 少し休んで再開しても2,000mで撃沈。 予定していた練習の半分も走れませんでした。最初にIペースで走るとその後のペースコントロールが難しい・・・。 それでも一旦心拍数を上げた後にIペースでしっかり走り、さらにIペース1,000mを走ることができれば、ただ閾値走をするより非常に効果が高まりそう。 この練習、自分にとって効果がありそうな練習法を考えているときに見つけたもの。 yoshirun.hatenablog.…
週末ということで帰宅後にすぐビールを呑みたいのを我慢してジョグ。 シューズはフリーラン スローペースでポクポクと進む。 名城公園外周を一周して帰ってくるコースを無心で走りました。 土日はランオフします。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 近所の公園グルグルです。 シューズはズームスピードライバル6 スタート直後からモチベーションが上がらず、いつ止めるかを考えながら走っていました。 それでもあと一周、あと一周を繰り返して結局14kmを走って終了。 モチベーションが上がらない時でも最低限のジョグはできるよう意識を高めていこうと思います。 明日はランオフ予定でしたが、土曜が終日雨予報なので、軽く走るつもりです。 にほんブログ村
今日は用事があったので名駅まで往復ジョグ。 シューズはフリーラン 名古屋ウィメンズのコースである桜通をのんびり走ってきました。 ※名古屋駅は『名駅（めいえき）』、名古屋城は『名城（めいじょう）』、名古屋大学は『名大（めいだい）』と略すのが名古屋スタンダード。 明日もジョグの予定です。 にほんブログ村
今日もジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 名城公園に行こうと思いつつも足は起伏コースへ。アップダウンのある中でも丁寧に走ることを意識します。 のんびり1時間強走って終了。 今まではほとんどなかった、アキレス腱付近に疲労が溜まるようになってきました。 走り方が変わってきている証拠かも。 にほんブログ村
土曜日は前日の飲酒の影響か、着替えて出発したものの2kmで限界ww この日は体力回復と割り切り、しっかり食べてよく眠ることに。 明けて日曜日。 いつもの河川敷をEペースで。 シューズはズームスピードライバル6 昨日ほどではないものの、それなりに風がある。 フォームを意識しながら丁寧にジョグ。 いま意識していることは、『骨盤を立てる』、『真下に着地する』、『ローリング』。 意識するとなかなか難しいが、無意識でもできるようになるまで徹底します。 にほんブログ村
昨日のインターバルの疲労が残っており、休足にしようか悩みつつも着替えて出発。 シューズはズームスピードライバル6 街中をゆるゆると走りつつ、フォームは意識。 ダメージが残っている時には整える程度にしておきます。 明日は飲み会につきランオフ。 にほんブログ村
今日は久し振りにトラックで練習。 瑞穂北陸上競技場がようやく使用できるようになったので個人利用で走ってきました。 メニューは200m×10 シューズはピンクヴェイパー 37.8 - 36.4 - 37.8 - 37.9 - 37.738.2 - 37.9 - 38.3 - 38.1 - 38.1レストは60～70秒 骨盤を立てる、少し前傾して真下で着地する、この二つを意識。そして短距離ではなく長距離走のイメージを忘れずに走りました。 そして来シーズンに向けて今日から始める、ポイント後のペース走。水分補給して6分くらい休んでからスタート。 今日は4’00”/kmで6,000mと思いましたが、4,…
今日は起伏ジョグ。 シューズはフリーラン 無理しない程度のスピードでフォームを気にしながらアップダウンを丁寧に走る。 常にというのは難しいけど、気にする時間を増やすことでフォームの改善につながるはず。（誰かの受け売り） にほんブログ村
さて、既に1週間が経過して賞味期限切れですが穂の国豊橋ハーフマラソンのレポートを。 当日は雨予報。 名古屋の別宅を出発するときはまだほとんど降っていませんでしたが、現地に到着して着替えているころにはそれなりの降雨。 そして速報でもお伝えした、初めてのユニフォームチェック。（陸連登録選手のみ） これについては後述。 この後ひろ坊さんと合流し、スタートまでご一緒させていただきました。 雨ということもあり3月下旬のわりに気温は高くなく、走りやすい状況。 でも路面に水たまりが多く、なんとなくモチベーションが上がらないままキロ4をなんとかキープして21km移動したというレース展開。アップダウンが少ないコ…
今日は予定を変更して東山公園でクロカンジョグ。 シューズはカルドラドⅡ 一万歩コースの7割くらいを1往復。 ロード8km、クロカン8kmくらいです。 次のマラソンに向けてフォーム改造（修正）を本気で取り入れていく予定。 合わせてスピード練習も入れていこうと思います。 にほんブログ村
徐々に距離を伸ばすジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 徐々にペースが上がり、後半はEペースで巡航。 気温が上がる前にしっかり走りました。 明日もロングジョグの予定。 にほんブログ村
今週はほとんど走らず。 年度最終日の今日は有休消化です。 午前中にのんびりジョグをしてきました。 シューズはズームスピードライバル6 名古屋の桜スポットその1、山崎川 その2、鶴舞公園 午前中でしたが、酒盛りをしている人が多数。午後に用事がなければここで終了して呑んでもよかったww 豊橋ハーフが終わってなんとなくモチベーションが下がり気味でした。 でも記録を伸ばしたい気持ちが高まってきました。 明日からまた頑張っていこうと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ さて、年度末。練習拠点は変わるのでしょうか。 ・ ・ ・ ・ ・ 変わらずでした。 引き続き味噌の国で頑張ります。 にほんブ…
85分20秒 終始雨が降り続けるコンディション。 あまりモチベーションが上がらぬまま走り、快走とも凡走とも言えない結果でした。（凡走寄り） 【今日の学び】 はてブロTは公認レースで使うと怒られるケースがある。 にほんブログ村
