今日はLSD。 シューズはBoston8 午後にお暇を頂いたので、都筑緑道で脚作り。 風が強く、今日大会だった方々は大変だっただろうなと思いながらキロ6分を刻みました。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村
突然走りはじめた(2015年11月) →サブスリーを達成した(2018年11月) →100km走った(2019年5月) →故障したりしてるけどまだ走っています
突然走りはじめた(2019年5月) →サブスリーを達成した(2018年11月) →100km走った(2019年5月) →故障したりしてるけどまだ走っています
6月最終日は瑞穂北でスピード練習。 今週も大吉さんと練習してきました。 メニューは400m×10 シューズはtakumi ren boost2 ペースは80秒を目安に。 78-81-80 スタート前から右股関節にやや違和感があり、3本でDNF。 このあとは動的ストレッチをしっかりやってからジョグ。 トラックまで行って走らないのは残念だけど、怪我をする前に止める判断をしたということで自分を納得させます。 明日以降雨が多そうなので、無理して走らず、体幹とストレッチで鍛えていきたいと思います。 にほんブログ村
日曜日はロング走。 今日はワンウェイで旅ランです。 シューズはジャパンブースト3 庄内川をひたすら上流へ。 草野球とは一線を画すグラウンドを発見。 愛工大名電のグラウンドでした。 紅白戦をやっていたみたいだけど、アナウンスあり球速表示ありとさすが名門校です。 キクチヒロシ氏垂涎の場所ですね。ご案内しますのでお待ちしております。 さらにひたすら進みますが、こちらの川はあまり河川敷を走れるような歩道が無いので、付近の県道を走ります。 定光寺手前で東海自然歩道の入り口を発見。 いいのわたるさんが走ったところですね。 コースを調べて今度走りに行こうと思います。 定光寺付近の庄内川。 観光地的な感じでし…
土曜日は閾値走。 名城公園で走ります。 シューズはtakumi ren boost 2 2周を過ぎたところで3kmもたずに沈。 情けない。 今日はインターバルの効果も意識して、3’55”あたりを狙ってスタートしたものの、中途半端にスピードを出してしまった。 1kmが3’49”で速すぎ。心拍も猛烈に上がってしまう。 2km目は落としていったものの、キロ4まで落としてしまい、ペースコントロールがめちゃくちゃに。 どうにも続けることができず名城公園2周(2.6km)を過ぎたところでDNF。 情けない走りですが、ペースを上げるタイミングではあるあるです。 スピード持久力を高めていく中ではこんな時もあり…
今日はEペースで起伏走。 シューズはJAPAN Boost 3 昨日のインターバル走でしっかり脚を追い込んでいたので、スタート前から脚が重い。 ペースは気にせず坂の多いコースへ向かいます。 ゆっくり坂を登っていくとようやく脚がほぐれて動きが良くなってきます。あとはEペースを維持するだけ。 60分走って終了。 明日はランオフで土曜日の閾値走に備えます。 にほんブログ村
今日は水曜日のポイント練習日。 久し振りにトラックに練習をしに行くことができました。 大吉さんともちょっとご無沙汰でした。 400mインターバルでもやろうかなと思っていたけど、大吉さんが1,000mインターバルをやるということだったので後ろを走らせてもらいました。 シューズはtakumi ren boost 2 レストは200mジョグ。 1本目大吉さんに600mくらいまではついていけたけど、そこから少しずつ遅れていき、5秒遅れくらいでゴール。 2本目ついていけたのは300mくらいまで。あとはほぼ単独走。ゴールしたところでほぼオールアウト。大吉さんには先に行ってもらい、休憩時間を延長しました。 …
今日は30分だけジョグ。 シューズはワラーチ 久々ですね。 先日自宅から連れてきました。 一本だけ流しを入れました。 気分転換したい時や、暑い時期のスロージョグなどでワラーチを履いていこうと思います。 にほんブログ村
今日は朝からいい天気。 またもや早起きで早朝ランです。 シューズは JAPAN 3 M まずは名城公園までアップジョグ。 息を整えて閾値走。設定はキロ4を見ない程度。 ほぼ設定通り。 3kmくらいで息が上がってきてしまうけど、骨盤の前傾を意識して楽に走るフォームを探りながらなんとか乗り切る。 暑くなってきても閾値走は続けていきます。そうすれば秋に一気にレベルアップできるはず。 www.youtube.com 速い市民ランナーで閾値走をやっている人を見ているので、僕ももっとレベルアップできると信じています。 このあとはロングジョグ。 Eペースでのんびりと20km。 庄内川河川敷をポクポク走りまし…
今日は夜に雨が降りそうなので珍しく早朝ランでした。 シューズはハイバウンス 朝は身体が動かないので、ペースは気にせず。 徐々に身体が温まり、自然にビルドアップしていました。 ------------------ 6月に入り、41にレベルアップ。 突如このエントリーを思い出す。 www.gudjohnsen2.com 最近筋トレに励んでいるので勝負したい。(縄跳びはサボっているので勘弁) 西新井は十数年前に数ヶ月働いていた思い出の地なのでラーメン食いに行きたい。 駅伝にも出走したい。チーム名は任せる。 初めて買ったCDがWANDSだけど、T-BOLANも大好きなので甲乙つけ難い。 モチコロさんと…
今日はトラック練をしようと思うも、仕事が終わらず断念。 それでもポイント練習をしたかったので、久々に坂ダッシュをしてきました。 シューズはBoston8 距離は短めで100m×10本 23.0-18.5-18.5-18.1-19.3 18.9-18.9-19.6-19.9-19.8 ※一本目はガーミンのスタートに気付かず 基本的にはフルパワーで走りました。 後半もそこまで遅くなった感覚はありませんでした。GPSの誤差もあるかと思います。 自宅から2kmくらい走れば坂の多いエリアになるので、今後は坂ダッシュも定期的に組み込んで強い脚を作っていこうと思います。 にほんブログ村
本日はEペースで長めジョグ。 シューズはジャパンブースト3 今日は起伏のあるルートを中心に走行。 最近坂をあまり走っていませんでした。 そのせいで坂耐性が弱まっており、ちょっとした起伏でも息が上がるようになってしまったので、今後のEペース走はできるだけ起伏走にしようと思っています。 明日は終日雨予報なのでランオフ予定です。 にほんブログ村
今週末は横浜に帰っておりまして。 家族と遊ぶのを最優先にしているのでラン友さんとはお会いできなかったですが、また帰った時は遊んでください。 今日も早朝に河川敷をのんびりジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 子どもが自転車で先導してくれました。 やっぱりマイコースの河川敷は信号もほとんどないので、走りやすいことを再確認。 名古屋で色々なコースを走っていますが、マイコースの良さを再確認しました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 昨日は鰻、今日はシースー、ラーメン、明日は焼肉。 落ち過ぎた体重を取り戻してから名古屋に戻る予定です。 にほんブログ村
今日は早朝にのんびりジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 音楽も無しで心地よく走りました。 明日も早朝にゆっくり走る予定です。 今週はこれでいい。 にほんブログ村
火、水と若干仕事が炎上。 結局水曜日のポイント練習はできませんでした。 それでも何とかリカバリーし、本日木曜日はEペースジョグ。 近くの公園をグルグルしてきました。 シューズはBoston8 1周1,500mくらいの公園外周プラスαをグルグルグルグル。 時計もほとんど見る必要はありませんでした。 帰宅後確認すると、心拍もストライドもピッチも終始変わらず。 ランオフ2日明けなのでこれでOKです。 明日はまたランオフ予定。 今週末はまだ走れるかわかりませんが、珍しく早朝に走る可能性が高そうです。 にほんブログ村
週明け、仕事が押してしまいスタートが遅れました。 月曜日は疲れを癒すべく疲労抜きジョグ。 シューズはハイバウンス 血流促進を目的にゆっくりと身体を動かしてきました。 途中で流しも入れて刺激も少し入れておきます。 ------------------ 明日は休足。 水曜日のポイント練習に備えます。 にほんブログ村
日曜恒例のロング走。 今日は午前中に用事があって結構歩いたこともあり、なんとなく走りたくない感がありました。 午後になって日差しも強くなってきたけど、それでも気合を振り絞ってスタート。 シューズはジャパンブースト3 脚が重く、スタートからテンションが上がらない。 どうにかこうにか走り続けたものの、久々に右足裏に違和感も出てきたので20kmで終了しました。 こんな時もありますね。次回は頑張ります。 ------------------ 自転車のタイヤ交換をしました。 初めてやりましたが、クイックリリースなので楽ちんでした。 暑い時期はこいつでロング走も試してみようと思います。 にほんブログ村
土曜日は名城公園で閾値走です。 シューズはtakumi ren boost 2 気温が高いし、走っている人も多かったですが、20分なんとか持ちこたえました。 今日の意識は体幹。 できる限り骨盤を前傾させながら走る感じ。この状態で走るのは常に骨盤を意識し続けないとキツいんですが、今日はなんとか最後まで集中できました。 これを42km続けるのはまだまだ無理ですが、今冬までにはなんとかモノにしたいと思っています。 明日はLSD。どこを走るか検討中です。 にほんブログ村
水曜日は瑞穂北でポイント練習。 定時ダッシュで帰宅し、自転車で向かおうと思いきや。 ・・・。前輪がパンクしていました。 今使っている自転車は父親から譲り受けた年代物。 あまりメンテはしていなかったようで、タイヤに亀裂が入ってきており、交換しなきゃなーと思ってはいたんですが、間に合いませんでした。 それでも遠出した時でなくてよかった。 というわけで、自転車屋にパーツの価格調査をするためにゆるっと5kmだけジョグ。 走行距離はランの半分くらいですが、まだまだ乗るつもりです。 にほんブログ村
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今日はLSD。 シューズはBoston8 午後にお暇を頂いたので、都筑緑道で脚作り。 風が強く、今日大会だった方々は大変だっただろうなと思いながらキロ6分を刻みました。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村
引き継ぎだったり送別会だったりで、走る意欲も機会も失われている今日この頃。 今週は自宅に帰り、時間ができたのでマイコースを走りました。 シューズはBoston8 ほぼノンストップで15km走ることのできる河川敷周回コース。信号は一つだけ。 過去にはエア柴又でここを4周走ったこともあります。 速報&レポート【2018/06/02エア柴又60kmの部】 - お父さんが突然走りはじめた 本家柴又が中止になったので、またエア柴又を復活させても面白そうですね。 にほんブログ村
今日はちょっとだけジョグ。 シューズはフリーラン 大会前のコースをインスペクション。 快晴、風少な目、気温低め。 ここ数年で一番良いコンディションではないでしょうか。 笑顔で名古屋の街を駆け抜けてください。 ヤマダデンキ前でお待ちしております! tetsu-san.hatenablog.com 静岡、びわ湖、その他の大会に出る方も頑張ってください! にほんブログ村
今日はのんびりスロージョグ。 平和公園の墓地を2周。 気にする人は気にするだろけど、自分は一切気にしない。 信号も2箇所しかないので走りやすい。 明日はまだ未定です。 にほんブログ村
【2024年版に更新しました。】 2024年3月10日は名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンが開催されます。 ともに前日受付のため、多くの遠征ランナーは土曜日に名古屋入りすることでしょう。 その時に・・・ シューズ忘れた! 暑いから帽子を持ってくればよかった!! ジェルがない!!! なんて時、どうしますか? というわけで名古屋中心部のスポーツ店をまとめておきますので、焦らずに対応してください。 ※今年が最後です。 【ステップスポーツ】 SteP SPORTS ステップ陸上 名古屋店 SteP SPORTS ステップスポーツ 星ヶ丘店 閉店しました SteP SPORTS ステップスポ…
今日は近所の公園外周でEペースジョグ。 シューズはジャパン4 14kmをほぼずっと同じペースで淡々とジョグ。 この公園外周は、3年間で数百周は走ったと思います。 公園だけだと1周約1km弱、さらに1ブロック追加して1.6kmくらいのコース。 ランナーさんも多く、お互いに逆回りだと何度もすれ違うので励みになります。 もう何回かは走ると思うので、1周1周を大事に走っていく所存。 にほんブログ村
今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ゆるゆると名城公園へ向かい、公園内のコースを3周。 月曜はいつもランナーは少なめですが、今日は若干多かった印象。今週末はウィメンズとシティがあるからかもしれないですね。 そのまま帰宅し計14km。 明日は雨なのでランオフの予定です。 にほんブログ村
今日は久し振りの朝飯前ジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷に向かう3kmの道のりは身体が起きておらずゆっくりです。 それでも徐々に動くようになってきて、Eペースを刻めるようになる。 いつものコースを往復して別宅に帰り終了。 昨日は北風が冷たかったものの、今日は日差しも穏やかで走りやすい環境でした。 もう春ですね。 ---------------- そして春は出会いと別れの季節。 先日上司に肩をたたかれました。 ついに来てしまった練習拠点が変わる日。 次の拠点は・・・ シウマイの国です。 自宅に帰ります。 にほんブログ村
今日は突如思いつきで金華山登山。 シューズはカルドラド まずは岐阜駅まで電車で向かい、岐阜公園までジョグで移動。 金華山は登山道が複数あります。 まずは七曲り登山道で登ります。 階段が多めで走るのはちょっと難しい。 歩きメインで20分ほどで山頂へ。 岐阜城ドン。 百曲がり登山道で下山します。 走れる部分もありました。 二度目の登りは馬の背登山道です。 『もともと地上に道はない』魯迅 馬の背登山道は金華山の最難コース。 脅しが入ります。 確かにかなりの勾配。 岩登りもあり、スピードハイクをすると息が切れるレベルです。 20分強で登頂。 下りはめい想の小径。 岐阜城主の脱出用のルートです。 途中で…
今日はジョグ。 シューズはジャパン4 名城公園に向かって走り始め、2kmほど過ぎた時点でふと宅急便が届くことを思い出す。 しまった。 でも1時間以内に戻れば大丈夫。 ということで名城公園まで走り、中には入らずに 折り返し。 別宅に戻りちょうど10km。 無事宅急便も受け取れました。 明日以降のメニューはまだ未定。 にほんブログ村
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン 一昨日のロングジョグの疲れがまだ少し残っていたので、血行促進を目的にゆっくりジョグ。 ラストで少しだけ流しを入れてスッキリ。 明日以降はスピード練習も入れていくつもり。 にほんブログ村
今日は三連休唯一の晴天。 久々にワンウェイのロングジョグをすることにしました。 今回は南へ進路をとります。 目的地は30kmを超えますが、当面レースもないしマラニック的に走ることにしました。 シューズはジャパン4 別宅を出発し、南下。 大江川緑地を少し走りました。 ここも名古屋のランニングコースとして有名どころ。特に夏は樹木で日差しを避けられるので練習にもってこいだそうです。近くに住んでいればマイコースだったと思います。 海抜マイナス地帯。 この後工業地帯を彷徨い、少しロスト。 東海市に突入(2ヶ月ぶり2度目) 空腹を感じてきたので補給。 知多市に突入。 ここら辺も歩行者が通れそうにもない道路…
今日は練習会に参加。 Xでつながっているシン・ゴリラさんが主催する、三好池での練習会です。 地下鉄&バスで向かおうと思っていたら、つじむらさんにピックアップしていただき、大変助かりました。 現地に到着するも、予報とは異なり雨が降り続いておりなかなか厳しいコンディション。 それでも40名の参加者が集まり、皆さんやる気満々。 4’15”/kmのペーサーをご依頼いただきました。 シューズはピンクヴェイパー 初見の三好池。なかなかペースを掴みづらい。できる限り出力を変えずに走るものの、ペースの上下がいつもより大きくなってしまいました。特に10km以降は速めのペースで巡行してしまいました。まだまだペーサ…
今日はジョグ。 シューズはジャパン4 名城公園に向かい、外周路を一周。 のんびり走り、徐々にランニングを思い出していきます。 明日以降はまた雨続きなので、タイミングよく走れればと思っています。 にほんブログ村
姫路城マラソンから一週間。今シーズンのレースが終了ということで食と酒にエネルギーを振り切り、全く走りませんでした。 今週末は自宅に帰っており、そろそろ走ろうかと思った日曜日。 ゆるっと走ってきました。 自宅から5kmほど走り、よこはま月例のスタート地点へ。 大吉さんが走ると発信していたのでお会いしてきました。(写真を撮り忘れた) ooiさん、バリオスさんともお久しぶり。 多くのランナーを見てまた走る気になってきました。 しかし今日はKNJにつき早めに退散。 帰りはさらにゆっくりジョグで。 そろそろ練習再開です。 にほんブログ村
ゴール後はラストスパートで息が上がったものの、心肺はすぐに復活しましたが、脚の疲労により歩くのもままならない状況でした。 ゴール地点では後にゴールした招き猫、マリオ、一緒に練習したYさん、そしてマシューさんをお迎えしました。(Toshi姉をお待ちできず申し訳ありませんでした) この後はマシューさんと一緒に行動し、まずはビール。 姫路のクラフトビール。 試飲では飽き足らず瓶でいただきました。 そして銭湯で身体を癒し、梅田に移動。 リアムさんとも合流し、四ビル地下で飲みます。 クラフトビールもいいけど、走った後はやっぱり生ビール。 関東には無い、さきイカの天ぷら。メチャクチャ美味い。 そしてCho…
レースを振り返ります。 【Start~5km】21’48” ※(公式)以下略 スタートロスは11秒。それなりに渋滞するも焦らずに走り始めます。 周りのペースも速いので、徐々にスピードが上がり4’15”/kmくらいで巡行するようになります。 が、気になるのが尿意。トイレがあるのを発見するも、行く勇気がなくスルー。 しかしペースよりも尿意が徐々に気になってきており、早めに処理してしまったほうがいいと判断。3kmちょっと手前のトイレにピットインしました。ここでしっかり排出してスッキリ。ロスは40秒強。ガーミンさん、しっかり検出してくれていました。 トイレから出るとちょうどサブスリーペーサーが通り過ぎ…
2024年2月11日開催の姫路城マラソン。 前後を含めたレポートです。 まずはスタートまで。 アルコールは月曜日が最後。カフェインは木曜日朝まで。 木曜日が出張で、帰りの特急の『プシュ!』ができないのが辛かったですが、ノンアルコールビールでもなんとかなるもんです。むしろ帰ってから走ることができたので良しとします。 【前日】 当日に合わせ4時半起き。準備は前夜に済ませていたので、のんびり朝食を食べて部屋の掃除などをして7時半ごろに出発。 今回は往復ともに大阪まで高速バスを使いました。3時間ほどで大阪梅田に到着。 ちょうど昼時だったので、新梅田食道街の潮屋で竹輪天温玉うどん特盛。 関西のうどんも美…
サブ55をギリギリ逃しましたがセカンドベストです。 フルマラソンでピットインは初でしたww 早速ビールが美味い。 にほんブログ村
いよいよ姫路城マラソン前日。 今シーズン最後のフルマラソンです。 【ウェア】 つくばや東海ハーフと同じです。 【おやつ】 朝からモルテン。スタート前にアミノバイタル赤とどら焼き。 レース中はメダリスト、モルテン白×2 【ペースと目標】 Ⓒpeta 前半は5kmを20分30秒で巡行。17kmまでは緩いとはいえ登り基調なので、力をためておきます。 折り返してからは下り基調。 出力を変えなければスピードが少しだけ上がる予定。それでも5kmを20分20秒程度まで。最後までしっかり走り切ることを目標にします。 そうすればPB達成。 明日は関西ブログ村の方やXつながりの方々ともお会いできそうなので、いつも…
85分20秒 終始雨が降り続けるコンディション。 あまりモチベーションが上がらぬまま走り、快走とも凡走とも言えない結果でした。(凡走寄り) 【今日の学び】 はてブロTは公認レースで使うと怒られるケースがある。 にほんブログ村
今日はスロージョグ。 シューズはフリーラン キロ7分ペースで血流促進目的のスロージョグ。 ハーフマラソン前の調整完了です。 ーーーーーーーーーーー 日曜日の豊橋ハーフマラソン。 雨予報です。 ただ、気温が下がり風も弱め。 むしろ条件的には良いのかもしれない。 昨年のぎふ清流マラソンのように戦略的に走りたい。 頑張ります! にほんブログ村
今日はハーフマラソン前の最終ポイント練習。 シューズはジャパンブースト3 レースペースで3,000m。 と思ったら1kmが少し遅め。 少しだけ出力を上げて2kmはドンピシャ。 ここからペースアップしてしまい、3kmは速すぎましたね。 ジャパンブーストでこのスピードを維持できているのであれば、本番のVFN%では余裕をもって走れるはず。 明日以降は天候の様子を見ながら調整予定です。 にほんブログ村
本日は休暇取得につき午前中に走ってきました。 シューズはBoston8 久し振りの河川敷1周15kmコースをぐるり。 春を思わせる気候の中、のんびりスタートするも徐々にペースが上がり結局Eペースになってしまいました。 マイコース、やはり走りやすいです。 今の自宅に住み始めた時にはランナーではなかったし、まさか自分がフルマラソンを走るようになるとは思いもしなかったんですが、結果的に良いところを選んだなとあらためて思った次第。 にほんブログ村
今週末は自宅に帰っていまして。 ちょうど第三週目の週末。よこはま月例があるジャマイカ。 意気揚々といつもの陣地に向かうも•••。 お知り合いが誰もいない! そんな気はしてた。 みんな荒川に行ってるんだよな。 自分も応援してたんですよ。(わかる人にはわかる) 初めてよこはま月例に参加した時を思い出す。これはこれで初心にかえる良い機会と思い、気合いを入れて10km一本勝負で走ってきました。 シューズはピンクヴェイパー 来週の穂の国豊橋ハーフに向けたペース走。 サブ80ペースである3'47"/kmでどこまでいけるかを試します。 結果的には4kmで撃沈。あとはひたすら我慢しなごらゴールへ向かいました。…
今日は予定通り緩いジョグ。 シューズはフリーラン のんびり走って名城公園の外周を一回り。 身体を整える程度のジョグで終了です。 明日はランオフ予定。 にほんブログ村
今日はポイント練習後のEペース走。 シューズはズームスピードライバル6 近所の公園の外周をグルグル。 疲労が残っており、早く止めたいと思いつつも徐々に身体が動くようになり、4’50”/kmで巡行したまま終了。 気温が高くなり、半袖ハーパンで問題のない気候。 すぐに汗だくの時期になるんでしょうね。 明日は緩めのジョグの予定です。 にほんブログ村
今日はポイント練習。 いつものように閾値走です。 シューズはジャパンブースト3 前半はペースのわりに非常に楽に走ることができていたものの、3kmを過ぎたころから一気につらくなる。ペースを落として立て直そうと思うも、モチベーションを保つことが出来ずに4kmを超えたところで沈。 こんな時にキロ4まで落としてもいいから20分走り切れるメンタルが欲しい。 このままでは終わらせられないので3分ほど休憩しておかわり1km。 このペースでもキツい。2kmくらい走ろうかと思ったけど、そこまで走れませんでした。 今週はジョグでつないで、週末に再度ポイント練習を入れる予定です。 にほんブログ村
今日は名古屋がマラソンに染まる日。 早朝にサクッと走ってきました。 『勝田だ!』って気づいてくれた方がいたので満足です。 てつさんと名古屋ウィメンズ&名古屋シティの応援に。 伝説のヤマダデンキ。 応援をしていたら、まさかのマシュー氏来名。 来年は大阪か姫路城を走ってアフター参加しますね。 けんちゃんへ捧ぐ にほんブログ村
土曜日。 ポイント練習をしようと思いつつ二度寝www 結局いつものコースでEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 途中で2本ペースアップ。 キロ4は余裕をもって走りたい所存。 明日は名古屋ウィメンズマラソン。 環状線と桜通りが交差する内山町交差点付近でスタート直後からゴール前まで応援をかまします。 はてブロTシャツを着て騒いでいる予定です。 ゴール直前のヤマダ電機前はてつさんと一緒に応援します! 残念ながらタキシードは着ていませんしティファニーもプレゼントできないですが、あと2km頑張ってください!! にほんブログ村
【2023年版に更新しました。】 2023年3月12日は名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンが開催されます。 ともに前日受付のため、多くの遠征ランナーは土曜日に名古屋入りすることでしょう。 その時に・・・ シューズ忘れた! 暑いから帽子を持ってくればよかった!! ジェルがない!!! なんて時、どうしますか? というわけで名古屋中心部のスポーツ店をまとめておきますので、焦らずに対応してください。 【ステップスポーツ】 SteP SPORTS ステップ陸上 名古屋店 SteP SPORTS ステップスポーツ 星ヶ丘店 SteP SPORTS ステップスポーツ 瑞穂店 まずはステップ。特に…
今日はEペースジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 近所の公園外周コースをグルグルと。 今日は気温が上がりグローブもタイツも必要なく非常に走りやすい。 昨日まともに走れなかった分、意識して少し速めに巡行しています。 それでも後半は息も上がらず楽に走ることができたので良き。 明日はランオフの予定。 にほんブログ村
今日はインターバル走。 シューズはジャパンブースト3 1,000m×5の予定でしたが、3本目途中で気分が滅入ってしまい終了。 こんな日もあるので気にしません。 次回頑張ります。 明日はEペースジョグの予定。 にほんブログ村
月曜日はゆったり目のジョグ。 シューズはフリーラン 無理しないペースで名城公園まで向かい、外周を一回りして帰宅。 今週末が名古屋ウィメンズ、名古屋シティということもあるのか、走っている人が多かった気がします。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村
今日は東京マラソン。 リアルタイムでテレビ観戦するために早朝ラン。 朝飯前に出走し、Eペースジョグ。 いつもの河川敷往復コースです。淡々と走りキロ5分、80分で終了。 5日間ランオフしましたが、体力低下はなさそうです。 次週はスピード練習も再開します。 にほんブログ村
諸事情により5日間ランオフしていました。 のんびりリハビリジョグ。 豊橋ハーフに向けて再始動です。 にほんブログ村
今日は先月に続き天白川月例マラソンに出走。 目的は4’00”/kmとお友達になるためのペース走です。 と思いきや、河川敷沿いはなかなかの風。 向かい風の往路はキツくても4’00”/kmをキープ。追い風の復路は休憩というプラン。 シューズはピンクヴェイパー ※スタッフの方にゴール付近の写真を撮っていただきました。ご連携いただいたあっつんさん、ありがとうございます。 奇数ラップが向かい風の往路。偶数ラップが追い風の復路。 往路は予定通りでしたが、復路が予定より速すぎでした。楽をするべきところをちょっと頑張ってしまった。 そのためあまり余裕がないまま、ラストまで頑張り続ける展開でした。 ※100mほ…
今日はのんびりジョグ。 シューズはフリーラン いつもの河川敷往復コース。 前半は風速8m近い向かい風。全然進まない。 折り返すと押すなよ押すなよ的な追い風により楽々巡行。 出力は一定なのに、ペースが40秒以上違う。みえ松阪マラソンを彷彿させる強風でした。 明日は月例マラソンでペース走の予定です。 にほんブログ村
祝日の木曜日、朝食を食べて一休みして走ろうと思ったら雨。なかなか止まない。 走った後にやろうと思っていた作り置きの料理をしていたらようやく止んだので昼前に出走。 シューズはズームスピードライバル6 休日定番の河川敷往復コースへ。 昨晩の閾値走の影響か、メチャクチャ脚が重い。Eペース以下のキロ5分がキツくてたまらない。 それでも我慢をして無心で走り続けて16km。 回復しにくいお年頃になってしまった。 正直面倒くさいのでやりたくなかったけど、パフォーマンスに影響が出るのでやらざるを得ない。 身体のケアも大事にします。 にほんブログ村
今日は予告通り閾値走。 仕事終わりに外に出ると風もなく走りやすそうな天候。 帰宅後すぐに着替え、マイコースへ移動。 シューズはジャパンブースト3 久し振りの閾値走なのでゆったり目に入る。 が、1kmは3’49”/km。 気持ちペースを落としながら巡航していると2km、3kmは3’51”/km。 若干キツくなってきたのでもう少しペースダウンと思ったら4kmは3’50”/km。(多分GPSのズレ。) そして5kmは上がり過ぎ。20分走るつもりが、5kmを知らせるガーミンの振動で一気にペースダウン。思わず止まってしまいました。 あと45秒くらい我慢すればよかった。 とはいえ久し振りの閾値走をしっかり…