月火水とランオフ。 今日は夕食後にジョグ。 食後1時間近く経っていたものの、まだ腹が重い。 腹痛に苦しみながらも我慢していたら徐々にこなれてくる。 10km過ぎたあたりからは淡々と距離稼ぎモードに移行し、河川敷15kmコースを一周して終了。 まだ仕事のリズムが掴めず、なかなか走るモードにならない。GW明けくらいまでは最低限の脚造りですね。
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突然走りはじめた（2015年11月） →サブスリーを達成した（2018年11月） →100km走った（2019年5月） →故障したりしてるけどまだ走っています
突然走りはじめた（2019年5月） →サブスリーを達成した（2018年11月） →100km走った（2019年5月） →故障したりしてるけどまだ走っています
5月最終日の月曜は休暇を取っています。 （奥久慈トレイルで疲労困憊のはずだったから・・・。） それでも昨日のロング走でそれなりに疲れているので、ゆっくりと疲労抜きジョグ。 途中で流しを入れてすっきり。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 一週間のリズムが出来てきたおかげか、5月はしっかり走ることができました。 月：ジョグ 火：ジョグ 水：ポイント練習（トラック） 木：ジョグ 金：オフ 土：ポイント練習（閾値走orペース走） 日：ロング走 ※ジョグとオフは状況に応じ入れ替え。 6月は雨の日も多くなりそうなのでオフの日が増えるかもしれませんが、筋トレや体幹トレで身体も鍛えていきます。 にほんブロ…
日曜日はロング走。 今週も180分走ってきました。 ※本来なら今日は奥久慈トレイルを走っていたんですが、やむを得ないです。来年爆走しにいきます。 【たんけんぼくのまち】 先週も走った天白川の河川敷を今度は逆方向に進みます。 ずんずん進むと・・・。 愛知池に到着！ てつさんやねえさんのホームコースですね。 コースも広く走りやすいコースです。 とりあえず1kmぶっこんで爪痕を残してきました。 追い風に乗って3’30”で走破。 一周7kmくらいということなので、大会前のガチ30km走なんかには非常いいいコースだと思います。 電車でもアクセスがいいので、今後はうまく活用したいと思います。 次の探検はど…
今日は土曜日恒例のスピードトレーニング。 名城公園でグルグルしてきました。 シューズはJAPAN 3 M スタート直後から若干キツめ。 ペース走のつもりでしたが、完全に閾値走。 なんとか20分走ったものの、余裕はありませんでした。 気温も高かったですしやむを得ないですね。 これから暑くなっていきますが、どんな条件でもキロ4は楽に走れるように鍛錬を続けて、サブ50に向けて突っ走っていきます！ にほんブログ村
昨日のポイント練習に続きEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 走りはじめは脚が重いですが、徐々に復活してきて走りが軽くなっていく感覚がたまりません。 今日はいつもよりアップダウンのあるコースを走りました。 60分ジョグの範囲内でも坂の多いコースがあることが分かったので、今後も積極的に走りに行こうと思います。 まだまだコースの新規開拓ができるので、日々のジョグも楽しみながら走れそうです。 にほんブログ村
今日はトラックでスピード練習です。 今回も大吉さんと合同練習。同士がいるとやる気が漲りますね。 メニューは1,000m×6。 設定は3’40”、リカバリー200mです。 設定は緩め、リカバリー短めでの練習としました。 シューズはtakumi ren boost 2 結果ドン。 ラン部分だけ抽出。ほぼ設定通りに走ることができました。 ただ、リカバリーが75-77-84-94-99と徐々に伸びてしまったのが残念なところ。 この設定でも今の自分にとっては負荷が大きいようです。 少しずつ鍛えていくしかありません。 次のレースはまだ先なので、あせらず積み重ねていきます。 －－－－－－－－－－－－－－－－…
今日はEペースジョグ。 シューズはBoston8 昨日のロング走の疲れが残っており、Eペースでも余裕はありませんでした。 明日はランオフ、明後日にトラックでスピード練習の予定です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 表題の件。 基本的には関東のレースに出るつもりでしたが、やはり色々と難しい面が・・・。水戸黄門漫遊マラソンも迷いましたがエントリーしませんでした。 代わりに調べているのが東海から近畿の大会。 近畿も滋賀、京都、大阪くらいなら交通費もそこまでかからないし検討できるかなと思っています。 ざっと調べたところ公認では以下のレースが候補です。 ・あいの土山マラソン（フル・ハーフ）→11月…
今日は日曜恒例のLSD。（先週は雨で中止） いつもより多めで200分走りました。 今日の目的地は大高緑地。 名古屋の有名ランニングスポットですが、自宅からは10km以上あるので未訪でした。 往路で走った天白川河川敷。 鶴見川に雰囲気が似ていて、また走りたいコースです。 そして大高緑地。 3,700mのコースがあるようですが、ちゃんと調べていかなかったのでよくわからず。 ただ、アップダウンありトレイルありで非常に練習になる公園でした。 日陰も多いので、夏場の練習にはもってこいですね。 また走りに行きたいと思います。 にほんブログ村
今日は起床後すぐにジョグへ。 全然身体が動きませんでした。 前夜に久し振りに日本酒呑んだのが良くなかったようです。 午後からお出かけして身体のメンテナンス。 健治療院さんへ。 はてなブロガーでランナーの健さん。 初めてお会いしましたが、とても穏やかで優しいお方です。 じっくり丁寧に施術していただき、身体をほぐしてもらいました。 走り方についてもアドバイス頂いたので、今後の練習と身体づくりに活かしていきたいと思います。 にほんブログ村
雨が続いたため、3日連続ランオフしていました。 水曜日はトラックでポイント練習の予定ですが、今日は回避。 少し長めのジョグで脚を整える程度にしておきました。 シューズはJAPANブースト3 回り道をしながら名城公園に向かい、3周走って帰路につきました。 明日、明後日も雨でランオフの可能性が高いです。 体幹を鍛えるいい機会なので、プランクに励もうとおもいます。 にほんブログ村
夕方、名城公園で久し振りの閾値走にチャレンジ。 シューズはtakumi ren boost 2 設定はkm/4’00” 貧弱な目標ですが、今はこれが実力です。 スタートから3kmくらいまでは余裕をもって巡行。その後は少し苦しくなるけど、ゼェハァするほどではない状態で20分経過し、フィニッシュ。 ようやくキロヨンと再度お友達になってきた気がします。 秋冬にはこのペースでフルマラソンを走る所存。 とりあえずは暑くなる前にキロヨンで名城公園10周（13km）を走れる身体に仕上げていきたいと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 走りが戻ってきた要因。 やはり正直心拍ベルトが自分には合ってい…
更新し忘れ。 疲労抜きジョグ。 流しを数本。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 シューズはJAPAN BOOST 3 近くの公園の1km周回コースをちょっと広げた1.5kmコースを開拓。 昨日のインターバルの影響か、脚が非常に重い。 無心で脚を動かし続けて60分。 ポイント練習の翌日のEペースジョグはキツいけど、力が付くと信じて続けます。 にほんブログ村
今日は瑞穂北陸上競技場でトレーニング。 大吉さんとご一緒できました！ と言ってもメニューは別。だけど近くで仲間が走っているというのは非常に励みになります。 僕のメニューは400mインターバル。 シューズはtakumi ren boost 2 （疾走区間のみ、レストは200mジョグ＆ウォーク） 概ね当初予定していた80秒ペースをクリアできました。 息は上がりましたが、脚のダメージはあまりなさそうです。 速いペースのインターバルは定期的に行い、スピードを付けていきたいと思います。 にほんブログ村
まだ日曜日に行ったロング走の疲れが残っているので、血流促進を目的とした疲労抜きジョグ。 シューズはワークマン ハイバウンス じっくりゆっくり走りながら、途中で流しを4本。 明日はトラックでスピード練習の予定です。 ロング走も取り組みますが、インターバル走などで限界スピードを高めていきたいと思っています。 にほんブログ村
日曜日はロング走。 今週はロードでLSD180分の予定でした。 シューズはジャパンブースト3 出走前に太陽礼拝Aで身体をほぐしてからスタート。 166分でDNF。 気温が高くなったせいか、あるいは昨日のペース走の影響か、20km手前くらいから非常にしんどくなってきてしまい、あと10数分にも関わらず足を止めてしまいました。 ペース走がうまくいくと距離走がうまくいかない。 マラソンは難しいですね。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日はこんなところを目指して走りました。 愛・地球博記念公園（モリコロパーク） 2005年に開催されたので、もう16年前なんですね。 行った方も多いんではないでしょ…
今日は名城公園でペース走。 ここのところスピードを上げる練習をことごとく失敗しているので、気合を入れて走ってきました。 シューズはJAPAN 3 4’30”くらいからスタート。 徐々にスピードを上げ、4’15”、4’10”、4’06”とペースアップ。 5km経過くらいで非常に苦しくなってきましたが、何とか最後まで走り切ることができました。 しかしこのくらいのペースがキツいということは本当にスピード持久力が落ちましたね。 本格的に暑くなる前に、もう少しペースを上げられるようにしていきたいと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今日は今までの失敗と条件を少し変えました。 ①夕方走る→や…
二日間ランオフしました。 仕事の影響もありますが、ちょっと右ハムストリングスと股関節が良くない。 おざなりになっていたストレッチをしっかり取り組むことにしました。 今日は雨が止むのを待ってからEペースジョグ。 シューズはJAPAN BOOST3 近くの公園を不整地を混ぜながら走りました。 しっかりストレッチすると非常に脚の動きが良くなります。 走ることとストレッチはレベルアップするために必要だと思いましたので、しっかり取り組んでいきます。 にほんブログ村
早朝に疲労抜きジョグです。 シューズはワークマン ハイバウンス 血流促進を意識してゆっくり身体を動かしました。 途中で大きい動きを思い出すために3本ほど流しを入れています。 明日はポイント練習予定です。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ 環境が変わり1ヶ月強が経ちました。 主要なコースは大体巡り、なんとなく距離感等は把握できたのではないかと。 そろそろ電車も使ってロング走を試してみようかと思います。 にほんブログ村
今日は100分ジョグ。 シューズはboston8 河川敷をポクポクEペースで刻みました。 が、昨日暴食したせいか2度ほどコンビニにピットイン。 それでもここのところ落ち過ぎていた体重が少し元に戻りました。 明日は日中天気が良くなさそうなので、朝のうちにゆっくりと走れればと思っています。 にほんブログ村
恒例の日曜日のロング走です。 今日はしっかり走り込みました。 コースを見ればお分かりの人はお分かりですね。 名古屋ウィメンズマラソンのコースを走ってきました。 マラニック気分でゆるっと走るつもりでスタート。 信号待ちもほぼ時計は止めずに、ペースを気にすることなくジョグ。 それでも後半はかなりきつくなりました。やはりストップアンドゴーが重なると脚に負担がかかります。 ヤマダ電機で買い物している知り合いも今日はいませんでしたw アップダウンも少なくて非常に走りやすいコースだと思います。 でも決して出場することが許されないレース・・・。 愛知県でもフルマラソン増えてほしいですね。 にほんブログ村
土曜日はペース走です。 名城公園でスタート シューズはBOSTON8 3kmでDNF。笑っちゃうくらい走れません。 1ヶ月ちょい前にはフルマラソンサブスリーやった人とは思えないですね。 でも今はいいです。スピード持久力はこれからつけていきます。 目標としていたつくばマラソンも中止が決定しました。 今後はスピード練習に取り組んでいきます。 5,000m16分台。 ここを目指すべくインターバル走に取り組んでいくつもりです。 長いのは日々のEペースジョグと週末の30km走で徐々に鍛えていきます。 ーーーーーーーーーーーーーーー 昼からはてブロ中部支部の会食。 てつさん、ネムネムさんとご一緒してきまし…
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月火水とランオフ。 今日は夕食後にジョグ。 食後1時間近く経っていたものの、まだ腹が重い。 腹痛に苦しみながらも我慢していたら徐々にこなれてくる。 10km過ぎたあたりからは淡々と距離稼ぎモードに移行し、河川敷15kmコースを一周して終了。 まだ仕事のリズムが掴めず、なかなか走るモードにならない。GW明けくらいまでは最低限の脚造りですね。
今日は久しぶりによこはま月例マラソンに出走。走ったのは去年の3月以来。 シューズはレンブースト3 まずは子ども2人と3km。 バーコードに気を取られ、GARMINを押し忘れる。結果は17分台。よく走っていた5年前に比べてだいぶ走れるようになっていて、成長を感じました。 続いて5km。 スタート前はooiさん、大吉さん、トマスさんと談笑。帰って来たんだなと思いながらスタートを待ちます。 久々のペース走。 4‘10”〜15”/kmで行ければいいかなという感じでスタート。 ooiさん、大吉さんと集団でペースを作りながら走る。人が多いけど、この多さが懐かしい。 徐々に苦しくなってくるものの、なんとかラ…
今日は午後から新横浜公園に向かい、ちょっと頑張ってみる。 シューズはジャパンブースト4 まずは移動。 1km頑張り745mをジョグ。 3本で終了。 先週は1kmを4分切れなかったのが、3本をキロ4カットしたので自分を褒めてあげたい。 長めのジョグで終了。 少しずつスピードも取り戻していきます。
今日も夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン 宅急便を持って出発。 数百メートル走りコンビニに預けてようやく軽くなる。 そのまま河川敷に入りゆっくり10km 今は脚を作る時期につき、焦らず下地を作ることにしました。
今日は夕食後ジョグ。 シューズはレンブースト4 今日の河川敷は風が強め。 さらに久しぶりのレンブーということでなかなかペースが上がらない。 それでも気にせず14km。 明日は天気次第ですが、ジョグの予定。
今日は朝ジョグ。 シューズはジャパンブースト4 早起きはやはり苦手。 起床後、ベッドでグダグダしてから1時間後にスタート。 新横浜公園に到着後、1kmだけ頑張ってみるものの、キロヨンを切れない始末。 秋までにどこまで成長できるか楽しみですね（ポジティブ思考） 明日は飲み会につきランオフです。
本日はLSD。 シューズはフリーラン 鶴見川を走り、よこはま月例コースを通り、都筑緑道へ移動。 気持ちよく走ってきました。 そろそろスピードを上げていきたい所存。
今日は夕食後にジョグ。 シューズはフリーラン スロージョグで新横浜公園に向かい、少しペースー上げて周回を3周。65分で終了です。 久しぶりに新横浜公園の消灯時間に走りました。 ーーーーーーーーーーーーーーー 今までは基本的に夕食前に走っていました。 しかし帰宅時間が遅くなった今はそうすると寝る直前の食事となってしまい、あまりよろしくない。 当面は食事の前後は問わず、走れればそれで良いという考えで行動していきます。 にほんブログ村
今日はテレワーク。 名古屋在住時に比べ、通勤時間が5倍以上になり、まだ生活リズムを構築できていません。 というわけでテレワークのチャンスを活かして終業後にスロージョグ。 シューズはフリーラン 血流促進を目的としてゆっくりジョグ。 鶴見川沿いのの夜桜を愛でながら走りました。 明日以降も走る機会を増やしていきます。 にほんブログ村
今日は朝飯前にジョグ。目的は脂肪燃焼。 シューズはジャパンブースト ゆっくり入り、河川敷15kmコースをのんびり一周。 各所の桜はそろそろ満開。最寄り駅前はもう葉桜になりかけています。 季節が過ぎるのは早い。 仕事のリズムもようやく掴めてきたので、明日からの平日も走るようにしたいところです。 にほんブログ村
異動を迎えた3月から4月。 単身赴任から自宅へ帰還。 送別会から歓迎会。 体重が増える要素しかありません。 案の定67kg前後という過去最大級の肉を纏いつつ、仕事をひたすらこなした4月第一週。1mmも走ることなく週末を迎えました。 しかしこのままノーランを続けるわけにはいかない。 週末は少しくらい走らなければ。 土曜の午後に河川敷をジョグ。 羽虫と戦いながらのんびり60分走りました。 もう少しジョグで脚を作ってからスピード練習を実施する予定です。 にほんブログ村
仕事の引継ぎ業務と天候不良、さらに家庭の事情が重なり、11日間のランオフでした。 本当は名古屋のランニングコースを最後に巡ったり、お世話になった方々にお会いしたかったんですが、ほとんど叶わず。企画をしていただいた方にも申し訳なかったです。 そんなこんなで本日引越し。荷造りが終わっておらず、朝から超特急で段ボールと格闘。 無事搬出が完了しました。 部屋の立ち合いは明日なので、今日はこれで終了。 昼飯後に名古屋ラストラン。 シューズはフリーラン。 バンテリンドーム（の隣の図書館）往復の短時間ジョグ。 もっと走りたかったですが、雨予報につきこれでおしまい。 名古屋で暮らした3年間。 色々な地を走り、…
今日はLSD。 シューズはBoston8 午後にお暇を頂いたので、都筑緑道で脚作り。 風が強く、今日大会だった方々は大変だっただろうなと思いながらキロ6分を刻みました。 明日はランオフ予定です。 にほんブログ村
引き継ぎだったり送別会だったりで、走る意欲も機会も失われている今日この頃。 今週は自宅に帰り、時間ができたのでマイコースを走りました。 シューズはBoston8 ほぼノンストップで15km走ることのできる河川敷周回コース。信号は一つだけ。 過去にはエア柴又でここを4周走ったこともあります。 速報＆レポート【2018/06/02エア柴又60kmの部】 - お父さんが突然走りはじめた 本家柴又が中止になったので、またエア柴又を復活させても面白そうですね。 にほんブログ村
今日はちょっとだけジョグ。 シューズはフリーラン 大会前のコースをインスペクション。 快晴、風少な目、気温低め。 ここ数年で一番良いコンディションではないでしょうか。 笑顔で名古屋の街を駆け抜けてください。 ヤマダデンキ前でお待ちしております！ tetsu-san.hatenablog.com 静岡、びわ湖、その他の大会に出る方も頑張ってください！ にほんブログ村
今日はのんびりスロージョグ。 平和公園の墓地を2周。 気にする人は気にするだろけど、自分は一切気にしない。 信号も2箇所しかないので走りやすい。 明日はまだ未定です。 にほんブログ村
【2024年版に更新しました。】 2024年3月10日は名古屋ウィメンズマラソンと名古屋シティマラソンが開催されます。 ともに前日受付のため、多くの遠征ランナーは土曜日に名古屋入りすることでしょう。 その時に・・・ シューズ忘れた！ 暑いから帽子を持ってくればよかった！！ ジェルがない！！！ なんて時、どうしますか？ というわけで名古屋中心部のスポーツ店をまとめておきますので、焦らずに対応してください。 ※今年が最後です。 【ステップスポーツ】 SteP SPORTS ステップ陸上 名古屋店 SteP SPORTS ステップスポーツ 星ヶ丘店 閉店しました SteP SPORTS ステップスポ…
今日は近所の公園外周でEペースジョグ。 シューズはジャパン4 14kmをほぼずっと同じペースで淡々とジョグ。 この公園外周は、3年間で数百周は走ったと思います。 公園だけだと1周約1km弱、さらに1ブロック追加して1.6kmくらいのコース。 ランナーさんも多く、お互いに逆回りだと何度もすれ違うので励みになります。 もう何回かは走ると思うので、1周1周を大事に走っていく所存。 にほんブログ村
今日は緩めのジョグ。 シューズはフリーラン ゆるゆると名城公園へ向かい、公園内のコースを3周。 月曜はいつもランナーは少なめですが、今日は若干多かった印象。今週末はウィメンズとシティがあるからかもしれないですね。 そのまま帰宅し計14km。 明日は雨なのでランオフの予定です。 にほんブログ村
今日は久し振りの朝飯前ジョグ。 シューズはジャパン4 河川敷に向かう3kmの道のりは身体が起きておらずゆっくりです。 それでも徐々に動くようになってきて、Eペースを刻めるようになる。 いつものコースを往復して別宅に帰り終了。 昨日は北風が冷たかったものの、今日は日差しも穏やかで走りやすい環境でした。 もう春ですね。 －－－－－－－－－－－－－－－－ そして春は出会いと別れの季節。 先日上司に肩をたたかれました。 ついに来てしまった練習拠点が変わる日。 次の拠点は・・・ シウマイの国です。 自宅に帰ります。 にほんブログ村
今日は予定通りEペースジョグ。 近所の公園外周をグルグル。 シューズはズームスピードライバル6 昨日のポイント練習の影響か、脚は少し重め。 それでも無理のないペースなので、無心で脚を動かし続け14kmで終了。 明日は疲労抜き程度に少しだけ走る予定です。 にほんブログ村
今日はトラックで練習。 メニューはIペース1,000m→Tペース6,000m→Iペース1,000m シューズはピンクヴァイパー 先週失敗したメニューですが、今回はトラックやシューズのおかげで無事完遂しました。 今後もこのメニューを続けていきます。 明日はジョグの予定。 にほんブログ村
今日はのんびりジョグ。 シューズはフリーラン ゆっくりながらもフォームは気にして走る。 名城公園の中と外を一周ずつ。 最後は身体が動くようになり少しペースアップ。 明日はランオフです。 にほんブログ村
今日は予定通りEペースジョグ。 シューズはジャパンブースト3 昨日のLSDの疲労が残っており、脚が重い。 それでも我慢して河川敷往復コースを完遂。 今後は来シーズンに向けて、週末の距離を増やしていくつもりです。 にほんブログ村
今日は久し振りのワンウェイLSD。 シューズはズームスピードライバル6 ルートは名古屋→一宮→江南 そんなに遠くないエリアですが、まだ降り立ったことが無かったので訪問してきました。 一宮までは20kmと少し。ここまでがずっと向かい風だったため、一宮到達時点でかなりの疲労。あとは惰性で江南まで向かう。 ゴール地点は曼荼羅時公園。今はちょうど藤の花が見ごろで、こうなん藤まつりが開催されています。 www.aichi-now.jp が、開催直後の週末ということもあり、かなりの訪問客。 疲労の溜まった身体で混雑の中を歩く気力がなくなり、スルーして江南駅から帰宅しました。 体力が落ちたのか、フォームを変…
今日は週末へ繋ぐためのジョグ。 シューズはフリーラン 起伏コースを一周するコース。 ちょうど70分走って終了です。 疲労を残さない程度にしておきました。 明日は久々にLSDの予定。 にほんブログ村
今日は閾値走。 そしてその前後にIペース1,000mを入れてみる。（と走る前は思っていた） I1,000m→T20min→I1,000m ペース感覚を失い、2,000mも走れず撃沈。 少し休んで再開しても2,000mで撃沈。 予定していた練習の半分も走れませんでした。最初にIペースで走るとその後のペースコントロールが難しい・・・。 それでも一旦心拍数を上げた後にIペースでしっかり走り、さらにIペース1,000mを走ることができれば、ただ閾値走をするより非常に効果が高まりそう。 この練習、自分にとって効果がありそうな練習法を考えているときに見つけたもの。 yoshirun.hatenablog.…
週末ということで帰宅後にすぐビールを呑みたいのを我慢してジョグ。 シューズはフリーラン スローペースでポクポクと進む。 名城公園外周を一周して帰ってくるコースを無心で走りました。 土日はランオフします。 にほんブログ村
今日はEペースジョグ。 近所の公園グルグルです。 シューズはズームスピードライバル6 スタート直後からモチベーションが上がらず、いつ止めるかを考えながら走っていました。 それでもあと一周、あと一周を繰り返して結局14kmを走って終了。 モチベーションが上がらない時でも最低限のジョグはできるよう意識を高めていこうと思います。 明日はランオフ予定でしたが、土曜が終日雨予報なので、軽く走るつもりです。 にほんブログ村
今日は用事があったので名駅まで往復ジョグ。 シューズはフリーラン 名古屋ウィメンズのコースである桜通をのんびり走ってきました。 ※名古屋駅は『名駅（めいえき）』、名古屋城は『名城（めいじょう）』、名古屋大学は『名大（めいだい）』と略すのが名古屋スタンダード。 明日もジョグの予定です。 にほんブログ村
今日もジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 名城公園に行こうと思いつつも足は起伏コースへ。アップダウンのある中でも丁寧に走ることを意識します。 のんびり1時間強走って終了。 今まではほとんどなかった、アキレス腱付近に疲労が溜まるようになってきました。 走り方が変わってきている証拠かも。 にほんブログ村
土曜日は前日の飲酒の影響か、着替えて出発したものの2kmで限界ww この日は体力回復と割り切り、しっかり食べてよく眠ることに。 明けて日曜日。 いつもの河川敷をEペースで。 シューズはズームスピードライバル6 昨日ほどではないものの、それなりに風がある。 フォームを意識しながら丁寧にジョグ。 いま意識していることは、『骨盤を立てる』、『真下に着地する』、『ローリング』。 意識するとなかなか難しいが、無意識でもできるようになるまで徹底します。 にほんブログ村
昨日のインターバルの疲労が残っており、休足にしようか悩みつつも着替えて出発。 シューズはズームスピードライバル6 街中をゆるゆると走りつつ、フォームは意識。 ダメージが残っている時には整える程度にしておきます。 明日は飲み会につきランオフ。 にほんブログ村
今日は久し振りにトラックで練習。 瑞穂北陸上競技場がようやく使用できるようになったので個人利用で走ってきました。 メニューは200m×10 シューズはピンクヴェイパー 37.8 - 36.4 - 37.8 - 37.9 - 37.738.2 - 37.9 - 38.3 - 38.1 - 38.1レストは60～70秒 骨盤を立てる、少し前傾して真下で着地する、この二つを意識。そして短距離ではなく長距離走のイメージを忘れずに走りました。 そして来シーズンに向けて今日から始める、ポイント後のペース走。水分補給して6分くらい休んでからスタート。 今日は4’00”/kmで6,000mと思いましたが、4,…
今日は起伏ジョグ。 シューズはフリーラン 無理しない程度のスピードでフォームを気にしながらアップダウンを丁寧に走る。 常にというのは難しいけど、気にする時間を増やすことでフォームの改善につながるはず。（誰かの受け売り） にほんブログ村
さて、既に1週間が経過して賞味期限切れですが穂の国豊橋ハーフマラソンのレポートを。 当日は雨予報。 名古屋の別宅を出発するときはまだほとんど降っていませんでしたが、現地に到着して着替えているころにはそれなりの降雨。 そして速報でもお伝えした、初めてのユニフォームチェック。（陸連登録選手のみ） これについては後述。 この後ひろ坊さんと合流し、スタートまでご一緒させていただきました。 雨ということもあり3月下旬のわりに気温は高くなく、走りやすい状況。 でも路面に水たまりが多く、なんとなくモチベーションが上がらないままキロ4をなんとかキープして21km移動したというレース展開。アップダウンが少ないコ…
今日は予定を変更して東山公園でクロカンジョグ。 シューズはカルドラドⅡ 一万歩コースの7割くらいを1往復。 ロード8km、クロカン8kmくらいです。 次のマラソンに向けてフォーム改造（修正）を本気で取り入れていく予定。 合わせてスピード練習も入れていこうと思います。 にほんブログ村
徐々に距離を伸ばすジョグ。 シューズはズームスピードライバル6 徐々にペースが上がり、後半はEペースで巡航。 気温が上がる前にしっかり走りました。 明日もロングジョグの予定。 にほんブログ村
今週はほとんど走らず。 年度最終日の今日は有休消化です。 午前中にのんびりジョグをしてきました。 シューズはズームスピードライバル6 名古屋の桜スポットその1、山崎川 その2、鶴舞公園 午前中でしたが、酒盛りをしている人が多数。午後に用事がなければここで終了して呑んでもよかったww 豊橋ハーフが終わってなんとなくモチベーションが下がり気味でした。 でも記録を伸ばしたい気持ちが高まってきました。 明日からまた頑張っていこうと思います。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－ さて、年度末。練習拠点は変わるのでしょうか。 ・ ・ ・ ・ ・ 変わらずでした。 引き続き味噌の国で頑張ります。 にほんブ…
85分20秒 終始雨が降り続けるコンディション。 あまりモチベーションが上がらぬまま走り、快走とも凡走とも言えない結果でした。（凡走寄り） 【今日の学び】 はてブロTは公認レースで使うと怒られるケースがある。 にほんブログ村
