舞い戻って

いろいろな経緯で、ランニングの講師をやることに。やるとわかるもの。走る＝きついの定着止まるのは悪ストイックなスポーツ。それがマラソン。、そーいや。初心者の頃そう思ってたなぁと思いました。今はどうかというと、「正しいが、間違っている。」走

朝練

朝 4km（1km8；04）体重 72．4kg体脂肪 20．2パーセント数字は順調に右肩下がり。このままいけば、60キロ台も見えてくることでしょう。ちなみに筆者のスペック身長 176センチ体重 72．4bmi 23男性です。はたしてどうなることやら。

ぼちぼちと

朝 4，03km（1k7：25）夜 11．96km（1k6；33）体重 72。9km本日（1日）は筑後和マラソンのエントリー初日。毎年エントリーしてるこの大会。今年はどうしようかお悩み中です。

本日の結果

夜 14.2k（1k 6；29km）体重71．6kg体脂肪率 18．2％今月の最終結果。427．18km（31日連続）一言 「来月もこれくらいいけたらいいなぁ…」 

2キロ減

昨日食べた分を消化すべく、今日は2時間のロングジョグ。夜 18．15km（1k6：59）体重72．4kg月間走行距離（30日現在） 412km400km突破です(^^)/

体重増えてた？

朝 15．3km（1k7；12）夜 10．64km（1k6：36）体重74．7kg体脂肪率 18％体重が増えたのは焼肉食べ放題に行っためです。あすには少し減ってると思われます。

練習結果

今日のデータ。朝 4．23km（1k6；48）夜 10．26km（1k 7：01）体重 73．6k体脂肪 18．2％以上です。コースは自宅→和白もしくは、自宅→名島方面がメインです。 

現在のトレーニング方針

ケガをすると業務に支障が出るため、ややきつい程度のトレーニングに抑えてます。ポイント練習もLSDや低速ロングジョグがメインです。 時間も最大2時間で終わらせるようにしてます。そんなわけで、トレーニング内容はジョギングペースを超えないレベルになります。趣旨

サボってたがな

主に更新を。走行距離 4月139キロ 5月309キロ（24日現在）となっております。ぼちぼち再開予定。

昔と今のメニュー

全盛期のころのメニューjog 16k（1k5：00）ポイント練習 1000メートル インターバル（レスト100メートル）×10本ペース走12キロ （1k 4：00ペース）現在のメニューjog 10k(1k 7：00）ポイント練習 jog 10k(1k 5：00）練習量は落ちましたが、