6/11 湘南国際村4時過ぎに家を出るとモワっとした湿度感があって気温以上の暑さを感じる。暑くなりそうな予感がする。日の出が早いのはいいが、その分みんな早起きになって交通量も増える。3時台に出発できればと思うが、今の家だと準備に少し時間がかかりそうもいかない。土曜はレストで日曜もHIITをしただけで休養十分なはずだが筋肉が痛い。3本目まではなんとか280wをキープしたが4本目は垂れる。ラストは多少持ち直したがあんまり良くない。6/15 ヤビツまっちょいさんとタマちゃんだけかと思ったが、強そうな面子がちらほらと。こりゃまたキツくなりそうですな。かなり暑い。暑いのは好きなんだが、寒暖差の激しい日が…

耳栓を忘れてしまって、また爆音テレビで叩き起こされたりするのかなあと憂鬱であったが、特にそういうこともなく平穏な朝を迎えた。父親が準備してくれた朝食を食べる。出汁巻き玉子焼きがとても美味しい。実家にいた頃は台所に入ることもなかったけど、元々器用な人ではあるので料理もやればできてしまう。いろいろしてくれるのはありがたいのだけど、いつまで経ってもお客さん扱いされることに一抹の寂しさを覚える。20代前半に家を出て、たまにしか帰ってこないからそうなるのも仕方ないが、もう少し頼ってくれればいいのにと思う。昼過ぎに出発。少し時間があるので難波をうろついてみる。ほとんど外国人。日本人の方が少ないのは間違いな…

正月以外にも1度くらいは帰省することにしていて、今回は大型ゴミの片づけという名目で実家に行く。以前からこのことは伝えてあって、一人では困難そうなものを考えておいて欲しかったのだが、特にそういうのはなく「ああ来たか」って感じで適当に片づけていく。父親はもう80歳を超えているが「終活」という概念はなさそうで、どう考えても使わなさそうな物、棚とか机、古い工具なども「一応置いとくわ」と処分したがらない。それでも説き伏せてそれなりの量の不用品を集めることができた。父親は最近免許を返納していて車はない。なので軽バンをレンタルしてゴミ処理場に運んでいく。レンタカーを借りるのであれば普通に業者に頼んだ方がいい…

土日が帰省でノーライドなので金曜に有休をとってロングライドへ...と思ったが、天気がちょっと不安定なせいか家を出た時からなんとなく気分が乗らない。とりあえず天気は大丈夫そうなので予定通りあざみラインへ。平日で交通量が多いから足柄峠経由で行く。なんかこうパッとしない。調子が悪いというわけでもなく本気で踏めばそれなりの強度を出せそうだが嫌なモヤモヤ感が収まらない。静岡側へ下って様子をみるが、やはりあざみはやめることにする。足柄峠を登り返して撤収。夕飯は妻の希望で僕特製のハンバーグを。久しぶりにワインを飲んだらたったの2杯で酔ってしまった。アルコールの代謝能力も使わないと衰えるのか。

在宅朝練。4時過ぎでもう明るい。テンションが上がりますなあ。かかりが悪いのが続いている国際村朝練だが、この日はとても調子が良くて適当に踏むと300wまで上がってしまうこともしばしば。あくまで狙いは280wなので調整はするが、それでも290wに迫る勢いで5本とも280w後半でクリアできた。ようわからんがこういう日もあるんですなあ。心拍も落ち着いているし体調も上々。日曜が雨でローラーをちょこっと回した程度だったので、脚がフレッシュだったのかも知れない。パワーメーターの調子が悪くて頻繁に通信切れを起こす。とてもストレスだ。購入して5年。これまで全く不具合はなかったが、そろそろへたってきたか。

今年3回目の自走あざみライン。今週は少し疲れ気味で、なんとなくしんどさを感じていた。走り始めもだるく、今日はダメかなと思っていたが、あざみに突入すると脚が軽く回り、序盤の急登も25tでクリア。激坂区間に入っても脚が回り続け、結果として56分台で登ることができた。このくらいのタイムで登れると、体感時間が短く感じられてとても楽に感じますなあ。これまで自走であざみラインを走る際、1時間を切ったことがなかったが、今年は2回連続でクリアしている。今年初めから始めた筋トレが効いているのか、トルクが増しているようだ。妻からも「太ももが太くなった」と何度か言われたし。この日も補給食をたっぷりと準備し、エネルギ…

在宅勤務朝練。なんとか280wでこなしたがかなりしんどい。心拍の上がりもいまいち。ガチャ踏みでなんとか帳尻を合わせた感じで、良いワークアウトではなかった。帰宅して炊飯器をセットして、御飯が炊き上がるまでローラーしてたら妻から「馬鹿なんじゃねーの」と言われた。5月もおわり。日の出ステージ前あたりから調子が上がり、とても良い感じで推移している。そろそろ疲れが溜まってくる頃なので、6月上旬の帰省を機会に一旦休息を取ろうかと思っている。7月からさらにブーストをかけるために。

この日も仕上がった富士ヒラーの方達がヤビツに大勢来ているようだけど、僕は土日連続で上げないことにしているので、ゆっくりと宮ヶ瀬から裏ヤビを流すだけ。タイミングが合えば挨拶くらいしたかったけど、タイミングが合った試しはなく、ヤビツを下ってる時に2本目の皆さんととすれ違う。さっさと帰宅して平塚で「関心領域」を見に行く。評判通り良い映画だった。インスタレーション映像を思わせる変わった演出の映画で、とても恐ろしくて興味深い。後半の方で唐突に現代のアウシュビッツが挿入されるシーンがあり、これは決して過去の話ではなく現在進行形の問題なんだということを観客に突き付けてくる。お前らも所長一家の側なんだよ、と。…

富士ヒル1週間前、ホリさんが本気アタックをするとの投稿があり、速攻で参加表明させてもらう。27～28分クラスの方と走る機会はあまりないのでいい機会だ。4月下旬あたりからじわじわと調子が上がっていて、ここいらで本気で踏んで現状確認をしてみたい。他にも仕上がってるロードバイカーがたくさん集まり、賑やかな練習会になった。ホリさんが宣言通り先頭を爆走。振り落とされないように僕も全開で踏む。ホリさんは体が大きくペダリングも安定しているのでとてもツキイチしやすい。しかしそれは楽なのとは違う。楽なんてとんでもない。サイコンを見るとうんざりするような非日常的なワットが出ている。後からどなたかから「ホリさんのお…

5/19 ヤビツドラフティングに入らない程度の間隔をあけてスタート。バスさんやタマちゃんを追う感じで走って、最終的に全員抜いてゴール。235w 160bpm。いい感じですなあ。実に良い。気持ち良く終わりたいので1本で撤収。5/22 ふじてん有休がとれたのでふじてんへ。最後に行ったのは2021年だから3年ぶりですね。せっかく富士山まで行くんだし、ついでにスバルラインでも走ろうと思ったのだが、めちゃくちゃ寒くて断念、河口湖と西湖を周回することにした。相変わらず西湖周りの道は気持ちがいいですね。平日ということもあってふじてんはガラガラ。この時間帯には気温もあがり過ごしやすい。ゲレンデDHということで…

天気が良さそうなのであざみラインへ。今シーズン、3時間以上走る時は空腹状態を作らない為に自作のおにぎりを携行しているのだが、気温が高くなり保存状態が心配な季節になってきたので400kcalの大型羊羹を2つ持っていくことにした。これに何かしらコンビニで買い食いするとまずまず十分だろう。自走でのあざみライン1時間切り、というのが以前からの目標だったのだが、中々難しくて実現したことがない。5年くらい前に百参るのメンバーと行った時は57分程で登ったが、グループライドということでこれはノーカン。海沿いの自宅から須走5合目まではずっと登り基調で、小山町役場からは完全なヒルクライムとなる。最後の11kmが激…

5/12 宮ヶ瀬～裏ヤビツ土曜は強度が高かったので流すだけ。相変わらず裏ヤビと気持ちいいですな。5/14 湘南国際村在宅勤務朝練。すごく寒い朝であった。ウェアの選択を間違えた。そのせいか近頃調子がよかった朝練もこの日は不発。上がる気配もないので4本で撤収した。帳尻を合わせるために帰宅後は1時間ローラー残業。5/16 Zwiftワークアウト：sevensローラーはほとんどがただちんたら回すだけなんだが、週一で「Sevens」というHIIT系のワークアウトをやっている。120%30秒、65%1分を14本。HIITという割にはいささかヌル目だが遅筋系の僕にとってはこのくらいでちょうど良い。暖かくなっ…

5/8 湘南国際村在宅勤務朝練。280w、5分50秒前後で5本。かなりいいですな。順調にコンディションは上がっている。中盤の平坦区間も出力を落とさずに走れるようになってきた。心拍も控え目。妻の協力もあって昨年より栄養状態が改善されている。体重も3kgほど重い。そのせいか悩まされていた目の不調もなくなったし、全体的に体調がいい。今年は調子が良さそうな気がする。5/11 ヤビツまっちょいさん、スギケンさん、タマちゃんと。29分41秒 262w 180bpm 92rpmとても調子は良かったが、いささか心拍が高過ぎる。過去のデータを見てみるとヤビツで180bpmなんて2018年以来であった。何が起こっ…

湘南海岸を軽く走ってからフォレストバイクへ。疲れ気味なので適時休憩を入れながら風神トレイルをリピートする。コーナリングを中心に今までに教えてもらったことをおさらいしてみる。練習時間は少ないものの、目標とする形を教えてもらっているので自分で思うより上達が早く感じられる。指導を受けることによるショートカット効果だな。巨人の肩に乗るってやつ。基礎から学ぶという方針は間違っていなかった。うれしいことがひとつ。苦戦していたプッシュプルが一瞬できるようになった。登り基調のコブをグワングワンを加速させることができた。これを長い時間リズミカルにやればいいんだな。今度バンプトラックでやってみよう。

5/4はフルレスト。体調不良以外で、天気のいい休日に自転車に乗らないなんていつ以来だろう。何をするでもなくひたすら妻とのんびり過ごす。夜は庭で焼肉を食べた。筋肉疲労はあんまり抜けてないがヤビツへ。出発するとパワーメーターのバッテリー残量警告が出る。帰ったら充電やなあと思った瞬間に電源が切れた。マジかー。警告が出ても大体半日くらいは持つんだがなあ。このassiomaも使い始めて5年目なのでへたってきたか。心拍計も接触が悪いし何だかなあ。この日のヤビツも盛況で楽しく走る。思ったよりまともに走れた気持ちがよかった。

GWだからといって特別なことはしませんよ。職場はカレンダー通りなので連休中日は通常業務。有休をとっている人が多いし、電車も比較的空いているので、仕事とはいえ何となく休日モードになる。この感じは嫌いではない。時間があるからといって乗り込みとかするつもりは全くないけど、せっかくの連休だし天気も良いので少しはチャレンジング的なことをやりたい。というわけで題名の通りの激坂巡りライドをやってみた。178km、4100up。このコースは2016年にやっているんですね。 raw-igu.hatenablog.com まだ初心者の頃だし、自転車も最初に買った105のエントリーカーボンバイク。我ながらようやった…

4/23 湘南国際村6分を275w前後で5本。先週と同じく調子がいい。先週より少しキツさを感じたが、心拍も低めでいい感じ。コンディションが上向いてきている。 4/29 ヤビツ日の出ステージの翌日。久しぶりに本気で踏んだせいか筋肉痛がひどい。激坂は四頭筋の負担が大きいですね。ゆっくり走りたかったので旧コンビニですっ飛んでいく皆さんを見送って遅めにスタートする。しかし走り出すとそれなりにパワーが出る。蓑毛では何名かの背中が見える。なんとなく追い付いてしまいそうだ。まずミツさんをパス。次はお久しぶりにお会いした青木さんを捉える。青木さんのフォローをしようかと思ったが、何となく気持ちが乗ってきて抑える…

前日はTSS200越える強度だった割にBVが98まで回復していた。起床時心拍も45。こんなのは珍しい。最近購入したスポーツ用の低周波治療器の影響かしら。ヤビツもいい感じ。足をペダルに置いているだけでSST状態。最近気になっていた妙に高い心拍も平常だった。急にコンディションが上昇して怪我が怖いので、全開にしたい衝動を抑えて淡々とテンポからSSTくらいで走る。3月と4月はかなり不調だったが、なんとかレースできる状態には持っていけた。

4/16 湘南国際村270wを6分5本。かなり良い。今年一番いいかも。余裕を持ってこなせた。夏までには280～290wくらいまで持っていきたい。4/20 ヤビツ～大磯里山9時から用事があるので、それまでに帰るべく4時に出てヤビツと大磯里山へ。出ようとしたらめっちゃ寒い。すぐに冬装備に着替える。1ヶ月予報では4月は暑くなると言っていたのにどこが？って感じ。今年になって暑い日なんてあっただろうか。日本はほんと寒い。7月と8月以外は冬といっても過言ではない。そんな気候の中で走るヤビツはとても苦しかったが一応250wまでは上げられた。気温が上がるにつれて調子があがり大磯はアゲアゲで走り3時間半のライド…

春の日の出ステージに出るのは2019年以来4年ぶりですね。過去の成績は次の通り。2017年 総合19位 年別2位 23分21秒2018年 総合20位 年別1位 22分05秒2019年 総合13位 年別1位 21分51秒 年代では上位に入れていますが、総合順位はいまいちですねえ。このレースは年代スタートではなく申告タイムによるウェーブ制なので総合の順位に拘りたい。そういうわけで目標は総合9位以上としました。タイム的には過去のリザルトをみると大体21分半くらいかな。ちなみに昨年10月の秋レースでは8位になってますが、春と秋とでは参加人数やテンションが違うのでノーカンとします。あくまでメインは春レー…