6/26 誕生日、トリキ、ネタエヤフ調書

52歳になった。この歳になると誕生日なんが単なる1/365日に過ぎなくなるが、妻がいろいろと考えてくれている様なので有休をとってみた。世間の52歳なんて、家族から邪魔者扱いされてて、なるべく家にいないで欲しいと思われてるし、妻からは熟年離婚の準備されてる年頃じゃないですか。ありがたいことですなあ。朝から出かけるわけではないので、とりあえずローラー。朝ヤビツしたかったが生憎の雨なのでSST22分x3をこなす。以前から気になっていたSPRINGLEの靴を買ってくれるというので御徒町駅ガード下商店街2k540へ。カンガルーの革を使ったハンドメイドの靴を扱っている店で、とてもカッコいい。高価そうに見え…

6/23 湘南国際村 レース予定 映画「急に具合が悪くなる」

目標の255w5本をクリア、まだ余裕がある。次は260wに挑戦、そろそろキツくなる域やね。今の体重（52～53kg）だと280w以上、最低でも270wは目指したいね。今後の予定としては、7月末の奥多摩ステージと翌週の福島あぶくま洞に出る予定。まずはここを目標に上げていきたい。あぶくま洞は体重別で出るので遊び要素が強いけど、奥多摩はしっかり勝ちに行きたい。で、次は9月末の赤城ヒルクライム。これが今年一番の目標レース。箱根はどうしようかな。一応出るつもりではいるけど、変な表彰システムのせいでいまいち食指が伸びない。 濱口監督の「急に具合が悪くなる」を観てきた。とても良い映画だったが、情報力が多くて…

6/16～21

6/16 SST22min x 3在宅朝練の日だが、前日は上司の送別会だったので帰宅が遅く、睡眠時間確保のためにローラーにしておく。SST22分を3本。心拍が随分と低い。バグでなければコンディションは上がっているのかな。LAPテストしてみるか。6/19 湘南国際村目標の250w5本をクリア。そこそこ余裕がある。次回は255wやね。久しぶりに応援おじいちゃんにも会えたし良き朝練であった。6/21 ヤビツ小雨が降っているが回復傾向なので出撃。骨折した日と同じようなコンディションなので慎重にいく。一応何人か集まったが皆は大山行くというので、定期の進捗確認ヤビツTTをやる。路面が状態が悪く、霧も深いの…

6/14 宮ヶ瀬、マイケル

久しぶりにヤビツ2本走ったのが効いたのか、とてもしんどい。適当に走って帰宅。ベッドに倒れ込むように眠ってしまった。ヒルクラ1発なら問題ないが、やはり体力は相当落ちてる。楽しみにしていた「マイケル」を観に行く。映画として見るとそれなりに言いたいことはあるし、ファンムービーだと言われればそうだと思う。でも僕は中学1年生以来のマイケルファンなので、これだ十分だ。初めて自分の小遣いで買ったレコードが「BAD」。それはもう毎日狂ったみたいに聴いていた。学校から帰宅直後と夕食後に、1日2回聴くのが日課になっていた。CDみたいに簡単にスキップできないから、プレイヤーに掛けると最後まで聴くことになる。思えばそ…

6/13 ヤビツ

復帰後初のヤビツ2本。心肺能力の現状を知りたかったので、SST相当の心拍数である160bpm程度でのパワー測定をやってみた。1本目 34分31秒 214w 160bpm2本目 33分59秒 214w 161bpm5月10日にも同じようなライドをやっていて、その時は以下の通り。35分59秒 206w 157bpm良くはなってるけど、こんなもんかあといったところ。230wくらいを目指したいところではある。まあ久々に2本やって、いいに感じに走れたのでよかった。

6/10 湘南国際村

今月から朝練を再開。目標を9月末の赤城に定めて、7〜8月はフルスロットルでいけるように、基礎体力をつけるとこから始めたい。久しぶりなので、とりあえず僕の基本パワーである250wで2本だけ。この領域での滞在時間を少しづつ増やしていけるようになるのを当面の目標としたい。その後は免許更新で二俣川へ。昨年から予約制になっている。機械化が進んでいて、端末に免許を入れると申請書が出てきてそれに名前を書くだけ。支払いも機械でピピっと終わる。便利ですなあ。マイナ免許だと講習も今後はオンラインでできるようになる。免許の形態は、マイナカード一本化、マイナ免許証と従来の免許証の2つ持ち、免許証のみの、3種類から選べ…

鎖骨骨折から3か月

2/23に鎖骨骨折、3/5に手術。3か月が経った。理学療法士さんに教えてもらったリハビリを日々やっている。着実に動きは良くなってるけど、思ってたほど回復のペースは早くない。ほんと1mmずつといった感じ。軽い筋トレは始めているが、腕立て伏せなんかはまだまだといったところ。完全に怪我前に戻るには1年くらいかかるのかもね。腕の怠さもまだ少し残っていて、夜中に肘周辺がうずいて目が覚めるときもある。MTBは当分お預けやね。なので今年は野沢温泉自転車祭りはなし。代わりに久しぶりに箱根に出ようかと。しかしサイトを見ると表彰が3歳刻みになって、うーんなんだかなーと。入賞の有難みが減るし、あんまり歓迎できないな…

5/30、31 ヤビツ

5/30 ヤビツTT骨折からちょうど3か月、実走復帰から1か月の節目として進捗確認ヤビツTTへ。240wで30分台をも目標でスタート。復帰以来調子は良かったが、この日はちょっとしんどい。余裕度があんまりなくて必死で踏んでる感じ。31分13秒 239wうーん、タイムは復帰後最速だがパワーは2週間前と同じくらいですね。感触的にはあまり良くない。しんどかった。5/31 ヤビツ翌週の富士ヒルに備えて集団走行に慣れておくために百参るの方々と走る。家を出た瞬間にAssiomaパワーメーターのバッテリー警告が出るが、3～4時間くらいは大丈夫だろうと思ったが、名古木に到着する前に切れてしまった。2019年に購…

6/7 富士ヒル

さて、みんな大好き富士ヒルですよ。今年は怪我もあって、ゆずれーるを考えたこともあったんですが、手術からちょうど3か月目だし、リハビリレースとして出てもいいんじゃないかと思い参加することにした。初のブロンズリング獲得のチャンスでもあるし。で、結論から言うと68分53秒 211w 170bpm 87rpmでシルバー獲得。順調な復調とヤビツの調子からしてシルバーはいけるかなあと感じてたが、まさか70分を切れるとは思ってなかったですね。 体重は53kgくらいでいつもより3～4kg重いし、上出来としか言いようがない。・前日10時くらいに会場に到着。受付を済ませてエキスポを一周だけして会場を後にする。それ…

宮ヶ瀬、マンダロリアン、ザ・ボーイズ最終シーズン

5/19 SST 22m x 3復帰後初のSST3本。一応富士ヒルには出る予定なので、この辺もやっておく。特に問題なくこなすことができた。自分で思うよりフィジカルの回復は進んでるのかもしれん。5/22 30/15 x88本だけなので一瞬で終わりますな。負荷が弱いので、これから徐々にボリュームを増やしていくつもり。5/23 宮ヶ瀬4時間100kmを目安に宮ヶ瀬へ。気温が下がると聞いていたので、厚めのウェアで出撃したが、想像を上回る極寒ぶりでほぼ冬。気温はさほど低いわけではないが、とにかく北風が強くて冷たい。宮ヶ瀬まではひたすら北上するので冷えた向かい風がたまらんかった。完全冬装備で出るべきであっ…

ヤビツTT

5/16 ヤビツ今週は進捗確認ヤビツTTへ。31:48 239w 175bpm 88rpm、2週間前より10wアップですな。気温が高いのもプラスになっている。骨折した日が246wだったから、次回はそこまで上げたい。何年も単独でヤビツTTなんてやってなかったから、なかなか新鮮で楽しいな。5/17 ヤビツ現在の回復力を確認したかったので、この日もヤビツへ。せっかくなので百参るの会の練習会に参加させてもらう。31:25 235w 175bpm 88rpm、昨日とほとんど同じで、ええ感じやね。両日ともタレることなく最後まできっちり走れたので中身も良い。7月から全開でやれるように、6月も引き続き基礎体力…

5/15 診察とリハビリ、エリックサウス、アンドリュー・ワイエス展

朝に90分ほどローラーをしてから病院へ。レントゲンを撮ってからリハビリ。腕は前方向にはかなり動くようになってきたけど、横方向の回復が遅い。90度まで上げるとガチっとロックでもかかったように固まってしまう。んじゃ前方向から優先して進めていきましょうと、棒を使ったエクササイズを教えてもらう。手術から2ヵ月半、腕の怠痛みのようなものは大分解消してきた。それが原因で夜中に目覚めることもなくなった。まだまだ怪我前の状態というわけにはいかないけど、出来ることは大分増えてきている。しかしまだ乗車時の手信号とか背面のポケットに手を入れるのとかはキツいかな。次は診察。4月の人事異動で担当医師が変わったのだが、こ…

5/3〜5/10

5/3 湘南海沿いと大磯の山間部を流して3時間1000kj。帰宅後、妻とお金を出し合って借りた畑へ行く。まだあまりハードな農作業はできないので、妻がある程度耕してくれていた。そこに畝を作ってサツマイモを植える。メジャーな夏野菜の苗は農園が提供してくれているのでこちらで用意する必要はない。レンタル農園としては少し割高だが、道具も貸してくれるし、アドバイスもしてもらえるので割に合っているのではないかな。妻はいろいろ植えてるし、収穫がたのしみや。 5/4 ローラー雨なのでローラー。90分流すだけ5/5 宮ヶ瀬少し距離を伸ばして3時間半1300kjほど。結構雨が降ってるのに宮ヶ瀬湖の水位はほとんど回復…

久々ヤビツ

・4/29 ヤビツ約2ヶ月ぶりのヤビツへ。現状確認のために全開で踏んでみる。もちろんキツいが最後まで垂れることなくきっちりと走れた。33:08 226w 174bpm 83rpm。まあ悪くないんじゃないですか。運動能力は相応に落ちてはいるが、バテずにフィニッシュできたのは収穫。・5/1 ヤビツ確認のため再度ヤビツTT。32:23 228w 176bpm 81rpm。前回とほぼ同じ。とりあえずこれが現状ですね。過去ログを調べたら、タイムや心拍は10年前2016年の今頃とほとんど同じであった。一旦ヒルクライム全開走は中断して、しばらくは基礎体力をつけるために3〜4時間1000〜1500kjくらいの…

4/25～26 2ヶ月ぶりの実走

骨折から61日後、手術から51日後、久しぶりの実走へ。出撃のルーティンを忘れていて家を出るまでにいろいろ手間取る。まず服装。暖かくなった気でいたけど、窓を開けるとちょっと寒い。まだ短パンは無理か。レッグカバーは前の落車で破けて廃棄していたので、冬用のものを着用。上は長袖のワンピにサンボルトのウィンドブレーカー。気に入っていたBioracerのPinkyウィンドブレーカーもレッグカバー同様ビリビリになったので使えなくなった。リビングから自転車を搬出するが、これがまだちょっとしんどいですね。重量物はまだまだ持てなくて、軽いロードバイクぐらいが限界。MTBは無理でしょうな。走り始めるとギアが変速しな…

PS5

ゲームの為というより、ブルーレイの再生機として何年も前から買わなきゃなーと思っていたが、悩んでる間にどんどん値上がりして手を出しづらくなっていた。光学ドライブがない機種なら少し安めだが、それじゃあ意味がない。まあどうせ買ってもあんまり使わないだろうし、まあええかあーと思っていた矢先、2年くらい前に「グランドセフトオート6」の発売が発表される。うおー！こりゃとうとう買うべき時が来たなーと。しかし大作ゲームにありがちな発売延期が何度かあり（今のとこ今年の秋に発売予定）、僕のPS5購入計画もこれに合わせて延期を余儀なくされていた。そんな矢先に海外への転売を防止するために日本専用マシンが発表された。5…

4/13～4/19

少し心拍が落ち着いてきたので30/15やOverUnderみたいなものをぼちぼち取り入れる。ローラーばかりやってると慢性的に坐骨が痛くなってきますね。乗り始めから痛いです。4/13 リハビリと診察理学療法士さんに教えてもらったトレーニングをコツコツと続けていて、前方方向には大分上がるようになってきた。ナチス式敬礼くらいなら余裕ですね。しかし横方向は芳しくない。相変わらず90度が限界で、なかなかトレーニングの効果が出ない。なんかこう肩の筋肉が全力で可動を阻止してる感じがする。頭上で両手を合わせることができるようになるのがゴールと言われたが、現状できる気が全くしない。そんな日が来るのだろうか。その…

4/1～4/12

1時間から90分ほど回すだけ。僕は何時間もローラーできるタイプではないので、これくらいが限度。それでもある程度は効果があって徐々に心拍が下がり始める。RampTestでちょっとFTPを測定してみると190wほど。怪我前が210wだから、まあそれなりに落ちてる。天気のいい週末にローラーしてると息が詰まってくるので、近所を軽くジョギングしてみた。やっぱり外で運動するのはいいですね。腕を振る時に肩回りがほぐれるのでリハビリ的にも良い感じ。ローラーはどうしても上半身が固まってしまうのでね。一応、月末くらいから実走してみる予定。でもなんだかあまり気が乗らないね。怪我中は妻と過ごす時間も増えたし、勉強やら…

3/19〜31

3/19 鎖骨骨折24日目 手術15日目Tシャツを着れるようになり、日常的な動作はほぼ行えるようになった。しかし力のいる作業はまだ難しいかな。シャワーを浴びると患部がかゆくなる。傷に貼ってある防止テープが突っ張って首を動かしづらい。肩のだるさはまだまだ。やろうと思えばローラーはできそう。しかしこの防水テープが厄介だ。この状態で汗をかきたくない。皮膚にも傷にも良いことはなさそう。皆さんどうしてるのかと思い、ツイッターでこんなアンケートを取ってみた。 脳筋な君らのことだから「全く問題なし」が多いのかと思いきや、意外に大人な結果でしたね。それにしてもフォロワーの少ない零細アカウントにも関わらず20票…

3/8～3/14

3/8 鎖骨骨折13日目 手術4日目手術すれば即、動き回れるかなと思っていたが、そんなに甘いものではなくて、まだまだ痛み止めは手放せない。しかし日に日に良くなっているのは実感できる。3/9 鎖骨骨折14日目 手術5日目出社。少しでも運動不足を解消したいので、6階のオフィスまで階段を使う。面倒だから今まではエレベーターを使っていたが、なかなか良い運動になるのでずっと階段を使おうと思う。3/13 鎖骨骨折18日目 手術9日目術後の初の診察。傷を覆っていたテープが剥がされてローラーができるようになる算段でいたが、これはもう1週間つけたままにしておくらしい。1週間後は祝日なので次は24日。長いなあ。医…

3/5 鎖骨骨折11日目 手術

腰の痛みで起床。寝返りが打てないので痛くてしょうがない。自宅のベッドは妻とお金を出し合って買ったそこそこ上等のマットレスなので、寝返りが打てなくても何ら問題はなかったが、病院の必要最小限の機能しかないマットレスだと全然だめだ。枕にも問題があるのか頭も痛い。人生で10位以内に入るくらいのひどい目覚めだ。手術は14時45分から。食事はもちろん、8時からは水を飲むのも禁止。それはいいのだが、9時くらいから点滴の針を刺されて、動きづらいことこの上ない。もうちょい後でもええんとちゃうかな。休憩室に移動してくつろぎたいが、医者やら麻酔医やら看護士やらが入れ替わり立ち代わり喋りにやってくるので、この場を離れ…

3/4 鎖骨骨折10日目 入院

ようやく手術入院の日。長かったなあ。24時間後には鎖骨バンドも外されてるはず。もう少しのしんぼうだ。10時半に手続きを済ませてチェックイン。看護士や医者、麻酔科の人など、入れ替わり立ち代わり人がやってきていろいろ質問してくる。訪問がひと段落ついた後は昼食。予想はついていたが結構な粗食ですなあ。妻も帰ってしまったし午後からは暇。当然ソファなどないのでくつろげる場所がない。とりあえず休憩室にちょっとマシそうなベンチがあったので、そこに陣取り窓から景色眺める。新湘南バイパスと里山公園が見える。平和な光景ですなあ。こういうのどかな風景の中で警報が鳴り響き、ミサイルや敵戦闘機が飛んでくる夢を子供の頃から…

戦時体制

戦争ですね。以来、品薄と超値上げに備えて、保存の効く食料や生活必需品をちまちまと買い続けてたんですが、ようやくそれも完了。一気に買うと買い占めみたいになるのでね。トランプのTACO発言とか我が政府のガソリン補助金などという愚策のおかげでパニックにならず余裕を持って買い溜めることができた。もちろんこれらが無駄になることを祈っている。ていうか後から「こいつ騒ぎ過ぎwwww」とかおちょくられることを狙って書いているところもある。でもまあ見通しは暗いと言わざるを得ない。今の日本人が経験したことがない物価高に見舞われるのではと予感している。仮に今、アメリカ、イスラエル、イランが仲良く停戦合意したとしても…

2/24～3/2 鎖骨骨折2～8日目

2/24 骨折2日目会社を休んで朝から病院に行く。予約無しだったので2時間くらい待たされる。まず鎖骨バンドがちゃんと装着できているかの確認をされる。「全然ゆるいですね。これじゃ意味ないわ」と言われてギュっと締めなおされる。思わずウッと声が出る。まあ確かにこれくらい締めないと固定はされないよなあ。そして改めてまたレントゲンを撮ることになってまた待たされる。そして再度の診察で手術決定、入院前の検査を諸々やって、手続きや説明やらなんやらといろいろやって全部終わったのが15時くらい。長い一日やったなあ。忙しい妻を付き合わせてしまい申し訳ない。手術は3/5に決定。10日先かあ、長いなあ、その間ずっとこの…

2/23 ヤビツ 鎖骨骨折1日目

雨が中々止まなかったが、天候は回復傾向なのを見越して小雨混じりの中を出発。途中何度か強い雨が降り、雨宿りなどをしながら1時間くらいかけて到着。心拍はかなり高いが調子はまずまずでタイムは30分ちょいくらい。序盤はしんどかったが、徐々に調子が上がり始めた。体重は例年より3〜4キロ重めだが、特にパワーが出るとかないですね。そして下り。ウェットなので慎重に下る。しかし右コーナでフロントが滑って転倒。あまりの一瞬の出来事で気づいたら地面に倒れてましたね。腕を出す間もなく肩が地面に直撃、鎖骨を触ると骨がボコっと突き出していたのでこりゃ折れたなと。もうこの時と一緒ですね。走り慣れた道を慎重に走ってたのにフッ…

2/4～2/22

2/3 SST 22min x 3在宅の日だが悪天候なのでローラー。自作羊羹を食べてから開始する。良い感じ。2/7 湘南国際村雨が降りそうなので3本で撤収。じわじわとコンディションが上がってきているのを感じる。2/8 2時間ローラー 雪なので2時間ローラーで流す。窓の外を見るとみるみる積もっていく。2/11 SST 22min x 3雨なのでローラー。最近の在宅日は天気が悪いことが多い。安定的にこなす。2/14 三浦半島湘南国際村でインターバルやるつもりだったが、前日夜、スクワットをしていたところ、左膝にピキッとした痛みが走り、朝になっても違和感が抜けないので三浦半島に変更した。ギックリ腰の膝…

2/23 鎖骨折れました

まだ文字が打ちづらいので報告だけ。とりあえず手術は無事終了。来週くらいからローラーは開始できるかな。後日、改めて事の顛末を記そうと思います。 折れた箇所が皮膚を突き破ってきそうで怖かったです 3/4に手術。プレートではなくワイヤーを通す術式でした。数センチくらいの切開幅で予後が良さそうです

2/1 SST22min x 3

2/1 SST22min x 3 外に行くつもりで5時半に起床したが、どうにも体が動かない。寒空の下に体を晒す気にならない。実家での寒さが少なからず心身にダメージを与えているようだ。ずるずると時間ばかりが経っていくので、ローラーで済ますことにした。時間がある時の最近の定番ワークアウトであるSST22min x 3。お供は初代ガンダムの劇場版3部作の3作目だ。アニメ版をこつこつ見ていたが埒が明かないので、これで一気に履修することにした。ガンダム強者もそれで良いと言っていたし。古典の域に達している名作なだけあって、とても良い作品だと思った。戦争では人は簡単に死ぬという当たり前のリアルをしっかり描い…

オーバーホール

引き続きコードバイクさんにお願いした。OHと同時にいくつかの案件をお願いした。・ブレーキの左右入れ替え長らく右後ろ、左前にしていたが、エートスはあえて日本のデフォルトである右前、左後ろにしていた。しかしやっぱり良くない。急制動は左レバーを握る癖がついてしまっているので、やたらとリアをスリップさせてしまい制動距離が伸びてしまう。峠の下り、とりわけライフワークでもあるあざみラインの下り怖いし、昨年末に相次いだ落車や事故の原因にもなっているような気がしたので、この機会に入れ替えてもらうことにした。ケーブルの長さを調整する必要があるのでフルードの交換にもなってしまうが仕方がない。・ハンドル交換デフォル…

葬式まとめ

父が寂しがるかと思って日曜までいるつもりだったが、そんな様子もなく、むしろ日常のルーティンが崩れて早く帰って欲しそうな雰囲気があったので、帰宅を前倒しして土曜の午前中に帰ることにした。僕としてもこの寒い家と、食べ慣れない食事に疲れていたので、潮時かなと。それにしても父親はこの寒い中、朝からキンキンに冷えたバナナを食べているし、大丈夫かな。どうも体の芯から冷えてしまったようで、暖房が効いているはずの新幹線の中でさえ寒くてしょうがなかった。暖かいものを口にしてもあまり効果がない。口の中も荒れているし、食欲も無いしで、何だか疲れてしまった。夕方に帰宅して1時間ほどローラー。そして風呂に入って、待望の…

葬式Day3

この日のミッションは、葬儀会社への支払いと領収証の受け取り。そしてその領収証を持って役所に行き、後期高齢者葬祭費支給の申請をすること。さらに、後期高齢者保険証、介護保険証、介護保険負担割合証の返納手続き。年金停止の申請もあるのだが、これはマイナンバーに登録しておけば死亡届と同時に自動的に行われるらしい。何もかも姉にまかせきりだったから、これくらいはせんとなあ。7時半くらいに起床。寒さがやばい。床が冷え切っているので足が冷えてしょうがない。実家に住んでいた頃、毎冬ひどいシモヤケに悩まされたのは、この家の寒さのせいだったに違いない。朝食は父親が作ってくれた卵焼き。見た目はアレだが、普通に美味しかっ…

葬式Day2

ほとんど眠れず、7時くらいに起床。眠れなかった割にすっきりとしている。近くのファミマで父親の分も合わせて朝食を買う。葬儀会場が近いせいか、黒い靴下とか香典袋なんかもわかりやすいところに置いてある。葬儀は家族葬。父と姉家族、僕と妻だけなので、こじんまりとしたもの。粛々と儀式は続き、最後に棺桶にいろんなものを詰めていく。母が好きだった服、食べ物、財布、そして大量の花。大好きだった花に包まれた母の亡骸を見ているうちに、感情が堪えきれずオーバーフローしてしまいましたね。これがなかなか不思議な感覚で、喜怒哀楽のどれにも入らないような感情。強いて言えば「哀」となるけど、83歳まで生きて家族に看取られながら…

1/28 葬式Day1

月曜の昼過ぎ、姉から妻を通して葬式の日程の連絡が来る。水曜にお通夜、木曜に葬式。お通夜には親戚が何人か来るが、葬式は家族のみで、香典の類は無しとのこと。妻は姉との打ち合わせに加えて新幹線の手配までしてくれて、とてもテキパキとしている。さすが外資系IT企業でカリスマCEOにシゴかれただけのことはありますなあ。僕の方も仕事の引き継ぎなどで慌ただしい。11月に母が皮下点滴になった時点で職場には事情を話しておいたので、比較的スムーズにこなすことができた。それにしても、喪服は購入しておいてよかった。当初はレンタルで済ませる予定だったが、イオンで4万円ほどで売っていたので、今後のことも考えて買っておいた。…

1/21～1/25

1/21 SST 22min x3日曜に自転車をオーバーホールに出したのでローラーでSST。この強度感にも慣れてきた。 1/24 フォレストバイク朝にローラーでSSTをこなした後、久々にフォレストバイクでMTB。風が強く、森の中でもビュンビュン吹いていてとても寒い。2時間ほど淡々と乗り続けて撤収。楽しいといった感覚は全くなく、ただ瞑想的に乗っているだけ。 ロードもMTBも全然やる気が出ない。ただ乗っているだけだ。妻からも指摘されたが、自転車スポーツへの関心が本格的に失せてきている。サイクリングやトレーニング自体をやめることはないだろうが、レースでの勝ち負けや、それに付随する諸々に興味がなくなっ…

1/13～1/18

1/13 SST22m x 3在宅朝練。気温が低いので外はやめてローラー。前日の予報で早朝の気温が0度以下の時は外に行かなようにしている。海沿いだと大体予報のプラス1～2度なので走れないこともないが、体の動きが固くなってバイクの操作に差支えが出てくるので素直にインドアにしておく。最近のローラーはずっと22分SST3本。以前SSTのやり過ぎて調子を崩した時があったので、それ以来控えていたがまた再開してみた。やっぱりヒルクライムをメインにするならこの領域に慣れておくことは大事だろう。1/17 ヤビツ2本35分 210w 161bpmで2本。この時期にしては心拍がめちゃくちゃ高い。かつてなかった事態…

2025年の振り返り

以前何度も書いてきたように、昨年の前半はとにかく左のペダリングが不調で苦しんだ。ロードバイクを始めた頃から感じていた左ペダリングの違和感を解決すべく、2024年10月から改善に取り組み始めたのだが、これがなかなか厄介で、むしろどんどんひどくなり、一時はサイクリングの中断を考えるほどだった。それでも地道にフォームの確認やストレッチ、筋トレなどに取り組み、富士ヒルが終わったあたりから良くなり始め、6月末の美ヶ原ヒルクライムでようやく気持ちよく走れるようになった。今ではコンディションによって再現することもあるが、概ね解消したと思う。金も時間もかかったが、取り組んでよかった。上段は昨年4月のもので、最…

1/6〜1/11

1/6 湘南国際村気温は2度くらいで特に低くはないが、風があって体感的にはそこそこ寒い。ローラーのSSTの影響で少し脚が重い。1/10 SST22m x 3と横浜自然観察の森ローラーを終えた後、妻とお出かけ。彼女が以前から行きたかったという「横浜自然観察の森」を訪れる。花粉シーズンが始まると妻は外に出られなくなるので今のうちに行っておく。とても気持ちがいいトレイルであった。一部急な階段があるが、基本的には高低差がなく歩きやすい。土の上を歩きたいけど登山は嫌だという妻みたいな人には良い公園であった。ホタルも生息しているらしくて、そのシーズンになったらまた行きたいねえと話した。海沿いの道から帰った…

1/4 ローラー SST 22m x 3 →appleTV 「ファウンデーション」

なんとなく疲れていたのと、車の片づけもあり、外出るのはやめてローラーに。早朝出撃に慣れているので、起床が遅いと外に行く気がしなくなる。久しぶりにSSTを3本。脚はフレッシュなので気持ちよく回せる。何となくAppleTVドラマ「ファウンデーション」が気に入っている。原作は言わずと知れたアイザック・アシモフのSF小説。古代帝国の世界観を宇宙規模に置き換えて展開させる手法は、「砂の惑星」や「スターウォーズ」など、いろいろな作品に影響を与えている。経済学者、起業家などにファンが多いのも有名で、ポール・クルーグマン、イーロン・マスク、ピーター・ティール、エミン・ユルマズなどの愛読書にもなっている。作中で…

1/3 帰省Day2

起床してすぐに天気と高速道路の路面状況を確認する。SNSもチェック。関東は問題なさげ。京都南部や滋賀あたりではまだ雪が降っているらしい。阪神高速～京滋バイパスはやめた方がいいな。名阪国道を使うか。少し雪が降ったみたいだがチェーン規制などは出ていない。天気がいいので遅めに出発すれば大丈夫だろう。ビジホの近くのコメダで父親と朝食。その後、大仙公園あたりを散歩。ロードバイカー的にはTOJが行われる場所で有名ですね。父もたまに観戦しに行くみたい。堺はシマノ本社があるせいか自転車レースが盛んな印象がある。父親が元気なうちに一度レースしているところを見せたいと思っている。クリテとかシクロしかないので勝って…

1/2 帰省Day1

いつも日帰りの帰省だけど、今回は車で行ってみようと。やっぱり二人で帰るなら宿代込みでも車の方が安いんでね。深夜割引を使うべく3時45分くらいに出発して4時までにICに入る。東名～新東名～伊勢湾岸～新名神～京滋バイパス～阪神高速と、なかなか複雑なルートで、いくつものジャンクションを経由していく。スマホがなかったころは東名～名神～阪神高速という単純だけど遠回りななルートで行っていたものだ。渋滞を警戒したけど朝早いだけあって極めてスムーズに道程をこなして6時間ほどで到着。空いていたのでACCをフルに使えたし、妻とも運転を変わってもらったので全然疲れませんでした。やっぱり運転の疲れって渋滞とかストップ…

1/1 ヤビツ 湘南で初日の出

大晦日は比較的早く帰れたので、バスさんの初日の出ヤビツに行けるかなあと思ってたんだが、何となくちょっと疲れてたし、翌日は帰省で3時起きなので見送ることにした。バスさん一人なら無理してでも行ったと思うけど、まりもさん達がいたから大丈夫でしょう。代わりに地元のビーチで初日の出を拝んでみることにした。6時に起きて妻を叩き起こす。僕にとっては普通の時間でも、普段は8時くらいまで寝てる彼女にとっては相当な早起きだろう。朝食はお義母さんに頂いたウナギの巻寿司。旨いなあ。日の出は6時50分なので6時半に家を出るとびっくり。通りには人が大量にいますよ。海に近づくにつれて行列の密度は高くなり、自転車に乗っていら…

12/27～12/31

12/27 MTBあるつながりで比較的近場のトレイルライドに参加させてもらった。前日の雨と相まってなかなかの難所でほぼ担ぎ登山。乗車率は半分くらいですかね。一見岩に見えるところが、触ってみるとヌルヌルの粘土だったりして、あまり見かけない路面であった。ドライならもうちょっと走れるかな。12/28 三浦半島5時前に出発。この時間帯だと交通量の多さもある程度回避できる。内陸部は季節なりに寒いけど海沿いは暖かくて走りやすい。日本ではあまり話題にはなっていないけど、英米圏では大ヒットしていて、とりわけ子供たちには大人気だというNetflixのアニメ「K-POPガール デーモンハンターズ」を視聴。革新的な…

12/21～12/26

12/21 アバター3朝から雨予報だったので、8時30分の回で「アバター3」を2D吹替版で見に行った。3D字幕版は夜の回しかなくて、見終わるのは23時を過ぎてしまう。なにせこの映画は3時間20分もありますからな。それに最近は休日だと9時半くらいに寝ることが多くて、かなりの確率で寝てしまうだろうし。前作はIMAX3Dで見て疲労困憊してしまったので、2D吹替でちょうどいいだろうという目論見もあった。予告で想像はついていたが、内容も映像もほとんど前作と同じで、使い回してんのとちゃうかと思わせるほど、目新しさは感じられなかった。しかし2D吹替というので楽に見ることができて疲労を感じることはなかった。前…

12/18 三浦半島

昼前から雨の予報が出ていたので、それまでに帰還すべく4時台に出撃。この時間でもまあまあ交通量は多いですなあ。いつも通りのコースだが最後だけ湘南国際村を経由するコースに変更。おそらくこっちの方が信号の数は少ない。これからはこのコースで。鎌倉あたりから雨がぱらつき始めて、帰宅した瞬間に本降りになった。勝った。帰宅後は30分ほどローラー。すぐに暖かいシャワーを浴びると温度差でしもやけができやすくなる。冷えた足指に温水をかけるのは気持ちの良いものだが、しもやけ対策としては最悪。一気に血管が拡張して血液が流れ込み、それが炎症を起こす。しばらくローラーを体を暖めて収縮しきった血管をやんわり広げておくのがい…

12/10～12/17

12/10 湘南国際村少し強めに踏んでる見る。まずまずといったところ。トラブル前とは比べるべくもないけど、今はこれが精いっぱい。これで全く問題ない。12/12 ヤビツ有休をとってヤビツへ。朝は1時間ほどローラーを回して、日が昇って暖かくなってから出撃。それなりに本気で踏んでみるが220～240wくらいが限度。この時期としては珍しく心拍も上がっても、この程度なので相当弱体化してますな。この時間帯だと温暖でいいのだけど、なんとなく体がぼんやりして気分が上がっていかない。ウェルビーングさが損なわれるというか爽快感が落ちる。やっぱり寒くても朝から走る方がいいね。早朝の人気のない道路とピリっとした空気、…

12/4 原因不明の激痛

深夜、尿意で目覚めたのでトイレに行こうとベットから降りると、右足の激痛で転げ落ちそうになった。壁に手をつきながら慎重に階段を降りて用を済ます。意味がわからない。何なんだこの激痛は。足を引きづりながら階段を上りベッドに戻る。痛みは脛からふくらはぎ辺りだが手で触ってもどこが痛みの発生源なのかよくわからない。とにかく体験したことのない種類の痛みだ。原チャリに突撃を食らったのがちょうど一週間前。その時にできた擦過傷が関係しているのだろうか。大した傷ではないが悪質なバイ菌でも入ったのか。そういや一時期、筋肉の組織を腐らせるウィルスだか細菌が話題になってたっけ。もしそうなら壊死で切断は必至、自転車は引退す…

12/3～12/7

12/3 湘南国際村ファミマから上げるパターンで、5本とも安定したペースこなせた。12/6 三浦半島少しでも交通量が少ない時間帯に走りたいので、冬場の週末としてはかなり早めの5時過ぎに出発。しかしそこそこ車は多いですなあ。土曜でもやけに車が多い時とガラガラの時があるけど、あれは何なんだろう。早く出ると早く帰ってこれるのがいい。復路は大磯まで足を延ばして距離と時間を増やして10時半くらいに帰宅。これくらいが一番いい。12/7 ヤビツ湘南国際マラソンの為、海沿いは走れないのでヤビツへ。余談だが実は10数年前に湘南国際マラソンに出場したことがある。30代半ばくらいから体重が増え始めて、ある時にとうと…

12/1 不愉快な話

月が変わって今度こそ心機一転したいところだが、さっそくひと悶着ありました。トラブルというもんではないけど、まあまあ不愉快な出来事というかね。仕事が終わって浜松町駅構内を歩いていたら、若そうなサラリーマンが通行人に声をかけまくってるのが見える。みんな無視して通り過ぎていきます。まあ当然でしょうね。こんなもんに関わってロクなことあるわけありませんからな。しかし僕は声を掛けられたら基本的には足を止めて話を聞いてあげることにしているんです。99.9%ロクなことではないとわかっていても0.1%くらいはロクなことある可能性があるかもしれんのでね。まあかつてそんなことは一度もあった試しはないし、大体不動産の…

11/29～30

11/29 ヤビツ落車のダメージがまだ残っているのでゆっくりと1本だけ。名古木から久しぶりに50分超え。こんだけゆっくり走ってると寒くてしょうがないですね。復路ものんびりと流して帰る。気温以上に寒く感じますな。帰宅してから録画してあったNHKのバタフライエフェクト「昭和の文豪たち」を。いやNHKは飛ばしてますねえ。今回も神回であった。三島由紀夫が演説してる動画なんか初めてみました。司馬遼太郎の「昭和という時代は実に精神衛生に悪い」という言葉が紹介されてましたが、令和のネット空間も負けてない。もうツイッターとか酷いというかアホ過ぎるというか、もう見ちゃいらんねーですね。今ではTLは避けて一部のア…

11/22～11/27

11/22 三浦半島久々に100km走った。高止まりしていた平時心拍も落ち着いてきて体力も回復傾向にある。11/23 ヤビツ170wくらいで2本。感触はいい。久しぶりにヤビツミカンが売られているのを見かけた。11/24 三浦半島疲労で脚はあまり回らなかったが感触はまずまず。3連休をきっちり走るのはいつ以来だろう。長いトンネルを抜けてようやく調子は戻りつつある。よく食べてよく寝て、引き続き体力向上に努めよう。11/27 湘南国際村ルーティンの5本に戻す。トンネルまでじわじわと上げて、ファミマから上げていく。当然パワーは夏場とは比べるべくもないが、心拍はちゃんと回って感触はいい。いい気分で帰宅する…

11/2～11/18、妻の誕生日など

11/2～6 ローラー脚の痛みは中々厄介だが、ペダリング動作は軽く回す分には問題なくて、むしろ歩くよりも楽なくらい。しかし着替えとか足を着いたりといった付随するような動作が出来ないのでローラーのみ。平時心拍数も高止まりが続いていて、かなりのストレスがかかっている模様。11/7 妻の誕生日妻の誕生日ということで有休をとってお出かけ。まずプレゼントを買う為に御徒町駅のガード下にある「2K540」という服や雑貨類の店が集まっているところに行ってきた。ガード下とは思えないようなデザイナー感が漂う空間でかっこいい商品がたくさん並んでいる。 見るからに質の高そうな靴下屋さん。妻の誕生日プレゼントを買うため…

落車

※落車動画注意マンモスさん、アダチ會長含む追走集団大丈夫だろうか😳 pic.twitter.com/MClYFvCTLy — Star Fox（星狐）【ANMs/Windy】 (@anchor_ground) 2025年11月9日 先日の落車の原因をずっと考え続けている。そんな折、SNSで上の動画を見かけた。11/8に行われた「ツールドおきなわ」での落車場面だ。このコーナーは落車多発地帯として有名らしくて、なるほど確かに逆バンク気味に見えるし、よく言われる沖縄県特有の滑りやすいアスファルトと雨後の濡れた路面という条件が重なれば、落車くらいするだろうなあと思わせる箇所だ。 何回も繰り返して見てみ…

10/17～11/1

10/17～24発熱は大したことなくて一日で治まったのだが、回復した感じが全然ない。平時心拍は高止まりしているし、平熱なのが信じられないくらい倦怠感も強い。それと激しい喉の痛み。ローラーは続けていたが、強度を上げると咳が止まらなくなるので低強度のみ。気分転換に実走したかったが天気が悪い日が多くて無理をせず。10/28 湘南国際村ようやく平時心拍が下がってきて、咳も治まりつつあるので久々に外へ。思ってた以上に体力が落ちていた。戻すのに時間がかかりそう。11/1 三浦半島月が替わって心機一転、この三連休は乗り込んで体力を戻そうと張り切っていた矢先、何度も走った馴染みのコースの何てことのない交差点の…

10/13～16

10/13 宮ケ瀬3周するつもりだったが、あんまり調子が良くなくて2周で撤収。10/14 ローラー 就寝時の心拍がかなり高い。喉にも違和感があって嫌な感じだ。朝のDMM英会話、セブ島の地震以来、予約ができなくなっていたセブ島在住のお気に入りの講師さんがようやくアベイラブルになったのでレッスンを申し込んだ。アパートが被害を受けて今は別のところに住んでいるらしい。いつもの元気はなくテンションが低い。レッスンも淡々と進んで終了した。1015 ローラー＆食事会引き続き就寝時心拍が高く、喉の痛みも引く様子がない。この日は妻がオーストラリアに留学してた時の友人との会食があるので、ちょっと困ったなあと。まあ…

10/7～10/12

10/7 ローラー在宅朝練、4時に起きて出撃しようとしたら、パンクの修理をまだやっていなかったことに気づいて断念。適当にローラーしてからチューブとタイヤを交換した。パンクしたラテックスチューブを確認すると普通に穴が開いていた。脆いなあ。チューブを使い回しのTPU、タイヤを完成車に付属していたスペシャのタイヤに交換した。「TPUは伸びないから再利用できない」という話を聞いたことがあるが、普通に再利用できました。何なんだこのフェイクニュースは。10/11 ローラー以前からずっと参加してみたかったYさん主催の沖縄対策練の予定だったが、雨が降っていて寒いのでやめておいた。喉に少し違和感があって嫌な感じ…

10/5 野沢温泉自転車祭 Day3 ダウンヒル本戦

www.youtube.com 13時スタートなので時間はたっぷりある。遅めに起床して、熱湯風呂で目を覚まして、朝飯を食べる。昨年は宿の朝食を食べたが、ご飯とふりかけだけというちょっとアレな仕様だったので今年は自分で用意しておいた。9時にコースがオープンするので、それに合わせて会場に入る。妻とは別行動で彼女はWIFIのあるカフェで一仕事やるらしい。出会った頃は大体NETFLIXを視聴していて「この人はいつ仕事をしているのだろう」と不思議に思うくらいのんびりとしていたものだが、最近は事業を拡大してかなり忙しいのだそうだ。年収が僕の倍になる日も近い。僕のチャリ活の為に家計のためにどんどん稼いくれな…

10/4 野沢温泉自転車祭 Day2 ダウンヒル予選

HCの後はDH。ゴンドラでスタート地点に向かう 気を取り直してMTBダウンヒル予選の準備をする。今年はダブルエントリーしている人に配慮されたスケジュールで時間に余裕がある。妻が会場で買ってきてくれたピザを食べる。昨年も食べたがこれがなかなか旨い。ちゃんとしたマルゲリータピザで好感が持てる。今年はヒルクライムに注力してたのでダウンヒルはほとんどやる気がない。とにかく怪我無く終えること、それしか考えていない。幸い晴れの日が続いていたので路面はそこまで悪くはないだろう。重い気分でゴンドラに乗る。もう帰りたい気分だが、結果がどうであれダウンヒルはこれが最後、今日と明日を乗り切ればもう二度とやることはな…

10/4 野沢温泉自転車祭 Day2 ヒルクライム

5時起床。宿から徒歩数分の外湯で目覚まし代わりの湯を浴びる。朝一のお湯は熱すぎてとてもじゃないが浸かれるものではない。頭から熱湯を掛けて交感神経に切り替えるのだ。まだ寝ている妻を置いて必要な物だけ車に積んで会場へ向かう。レースは10時からだし、会場まで車で数分の距離だが、良い場所をとりたいので早めに出る。ヒルクライムレースだけなら自走で会場に行ってもいいのだけどね。駐車場はスタート地点のすぐ傍なのでスタートぎりぎりまでアップできるのがこのレースの良いところ。まだまだ時間があってアップを始めるには早いので朝飯のバナナとコーヒーを飲みながらまったり過ごす。しかし天気があんまり良くないですなあ。小雨…

10/3 野沢温泉自転車祭 Day1

今年もヒルクラム、ダウンヒルのダブルエントリーで参加してきました。良いイベントなのだけど、中々の遠方な上、エントリー代、交通費、宿泊費、その他諸々で5～6万も掛かってしまう。他に参加したいイベントもあるし、とりえずこれが最後の参加にしようかと。サクっとヒルクラムを勝って副賞をもらって、ダウンヒルは怪我なく済ませて終わりにしたいですね。金曜は有休を取って5時に起床。ガソリンを満タンにして空気圧のチェックする。長距離ドライブの前には必ず空気圧を見るけど、そこそこ抜けてることが多い。普段から月に一度は点検した方がいいですね。9時くらいに出発。休憩含めて4～5時間のドライブだが、妻が運転できるので助か…

9/28 フォレストバイク

翌週がレースなので交換したフロントタイヤとブレーキパッドの確認とサスの調整の為にフォレストバイクへ。野沢が終わればMTBから撤退するので、おそらくここに来るのも最後かなあ。住環境、走行場所的にMTBを続けるのは大変なので、ここら辺が潮時ですな。2時間ほど走って終了。新調したフロントタイヤ、マキシス「Minion DHF」はいいかも知れない。ここの完璧に整備されたコースと僕の技量ではタイヤの性能を引き出すには至らないだろうが、それでもバームに当てた時に感触はよかった。 マキシス ミニオンDHF 29x2.50WT フォルダブル 3C マックステラ/ExO/TR 29x2.50WT(TB96800…

9/22～27

9/22 あざみライン50.2kg 心拍43睡眠中の心拍が高くてBVが回復していない。涼しくなって血管が収縮しているせいかな。数週間前に何かに噛まれて痒かったところが、何か炎症を起こして腫れあがっている。めちゃ痒い。掻くと余計に酷くなるので痒み止めを塗るが、レーパンと擦れてむずむずする。すっかり秋の空気になったあざみラインはは寒かったが、とても調子が良くて激坂区間もすいすいと脚が回り、乗れてる感がある。タイムも53分台と自走あざみ最速となった。過去9回ここでレースを走っててタイムは50分～54分あたりで、バイクも身体も完璧に仕上げた時のタイムに遜色がなくなってきている。今、本気でレースをやった…

9/17～21

9/17 湘南国際村51.4kg 心拍39冨士見パノラマでの転倒時にハンドルが左腿に刺さった箇所がとても痛かったのだが、だいぶよくなった。押すとまだ痛いけどペダリング動作にも問題なさそうだ。無理をせず260w6分通しで5本やってみたけど調子はいい。長引かなくてよかった。 9/20 足柄峠50.1kg 心拍38予報では曇りだったが、途中からがっつり降られる。この日も野沢温泉HCを見据えた足柄峠TT。このレース、例年からみてもおそらくローテーションは回らず、単独TTになることが予想されるので、ひとりでもきっちり出力を出すことを意識する。 ほぼ無風で33分43秒。悪くないけど、もうちょっと速く走りた…

9/7～9/14

9/7 ヤビツ回復走ヤビツ。1本きっちりと走り疲労を抜く。心拍が上がらずちょっとしんどかったが感触はいい。速攻で帰宅して大ヒット中の「国宝」を鑑賞。すごくよかったですね。観にいっておいてよかった。9/9 湘南国際村6分弱を260w以上で5本。順調ではあるがちょっとしんどい。調子の良さが続いているので疲れが溜まってきている感じ。9/13 三浦ヤビツ練習会に参加のつもりだったが、雨で通行止めだったので中止。、雨雲回避で三浦へ。夏場に三浦に行くのは珍しい。体がよく動いて冬場よりかなり速かった。朝に食べたアーモンドの影響か、終始お腹が張って苦しかった。9/14 冨士見パノラマMTB雨混じりの曇り空で比…

9/6 足柄峠

乗鞍が終わった後、バイクを整備していたらタイヤ（IRC Aspete speed edge 25c）に「min90-max115psi」という空気圧の表記があるのを見つけた。最大空気圧はわかるが、最低空気圧が指定されるのなんて珍しい。barに換算すると6.2bar～7.9barとなる。今時としてはかなりの高圧ですね。TLRを使っていた時の癖で、特に何も考えず4.8barにしてたのだが低過ぎたのだろうか。とりあえず指定通り6.2barまで入れる。パッツンパッツンだがしょうがない。走り始めるとかなり転がりがいい。快適だ。思ったほどゴツゴツ感もない。もしかしたら今までものすごいミスをしていたっぽい。…

9/1～9/3

9/1 諏訪湖ビーナスラインを走る予定だったが、かなりの斜度があるようで乗鞍で痛めた脚では無理そうと判断、諏訪湖を周回することにした。ド平坦なので脚に優しい。早朝は交通量が少ないので普通に車道を走るが、段々と車が増えてきた走りづらくなってきたのでサイクリングロードへ避難する。ここのサイクリングロードは歩行者用と自転車用が分離している上、自転車用は片側2車線の幅がとられているのでとても走りやすい。集団走行でローテとか無理だが、ひとりで30km程度でなら全く問題ない。サイクリングロードにありがちな路面抵抗が強いアスファルトが使われているので30kmでもそこそこワットがかかる。ノンストップで走れるの…

8/27 湘南国際村

引き続き1分半300w以上5本。トンネルまでじわじわと5倍くらいで上げていき、ファミマから一気に加速する。最大パワーと神経伝達向上を狙っているので、セット間のレストは十分にとって、フォームはあまり気にせずフルもがきを重視する。いつも通り走り始めは脚が重くてバッドデイを予感させるが、メニューに入ると調子が上がり、320wまで上げられるようになった。最後はちょっとやり過ぎて股関節を痛めてしまった。復路、江ノ島あたりで女性二人組に「つかせてください」と声をかけられる。歳は僕と同じくらいだろうか。もちろん「ええですよ」と快諾する。少し前から付かれているのはわかってて35kmくらいでも余裕な感じだったの…

8/24 ヤビツ

高強度ヤビツの翌日もヤビツへ。だらだらひとりで走るより、みんなと一緒にビシッと走る方が疲労が抜ける気がする。翌週に乗鞍チャンピオンなられるTさんの生殺し引きで28分40秒ほど。暑さと前日の疲労が残る中では上出来でしょう。ちょっと踏み過ぎのような気もするが...。さっさと帰宅して翌週の準備。この後用事があるのでフロントだけタイヤ交換を済ませておく。古いタイヤを外すとき、ラテックスチューブがタイヤに張り付いていたので慎重に剝がしていく。無理にやると簡単に破けてしまう。レースに使うタイヤはIRCのAspte Pro Speed Edge 25c。最近IRCが限定的に発売した180gのペラペラタイヤ。…

レース後

レース後、宿の温泉に入れるらしいので、さっぱりしたいところだが、表彰式があるのでジャージは脱げない。一度脱いだジャージなんて着たくありませんからな。まあJBCFとか格式の高いレースでもないので普通の格好で出ても文句は言われないが、やっぱり表彰台ではジャージが正装だと思うし、活動してない幽霊チームとは言え一応チームジャージなので義理は立てておくことにする。表彰式までかなり時間があるのでそこらの林道を散策。涼やかで気持ちがいい。ペラペラタイヤでパンクが心配なので、あまり走り回らずほどほどで宿に戻る。宿では皆さんがスイカを囲んで談笑している。そこに混ぜてもらいスイカを頂く。美味いですなあ。ロードロの…

8/31 乗鞍ヒルクライム

今年も参加してきました。調子も良くて天候にも恵まれ、絶好のコンディションでしたが、残念ながら3回目の挑戦にしてワーストとなる66分14秒という結果に終わってしまいました。渋滞でまともに走れなかった昨年より遅いというのは中々厳しいですねえ。まあでも諦めずに踏み続けたおかけで、3人パスして入賞に引っかかったのはせめてもの救いです。・前日今回はロードロのたつやさんとヅミさんのご厚意で、ロードロさんが長年利用してる旅館にお世話になることになった。ありがとうございます。なので車中泊場所の確保の必要がなく、比較的遅めに出発。何度も渋滞にあたり6時間かかって到着。なんか駐車場には3台もポルシェがありますよ。…

8/20～8/23

ローラーは引き続きMywhooshを使っている。たまに起動時に落ちることはあるが、概ね問題無く使えている。良くも悪くもZwiftを丸パクリしているので操作に迷うことは無い。ワークアウトはZwiftより少な目だが、Zwiftが多過ぎるだけで特に支障はない。8/20 湘南国際村4回目となるファミマ全開走。大分こなれてきて320wまで上がられるようになった。パワーが出る分、早めにラップを切って距離を伸ばして1分半くらいになるように調整する。帰宅後は海へ。クラゲが発生してると思われるのであまり沖へは行かないようにする。背泳ぎの体勢で手を胸に置きバタ足で泳ぐ。こうするとクラゲの触手に接触する可能性は減る…

8/17 ヤビツ

しんど過ぎて往路は息も絶え絶えで名古木に到着。さすがに今日はまともに走れんだろうと思ったが、例によって強く回すとスっと疲労感が抜けていい感じ。29分40秒くらいで走れた。暑さに強い自覚はあるが、それはあくまで他の人より暑さによる出力の低下幅が低いというだけで、涼しい時期より調子が落ちることは落ちるのだけど、今年は全然そういうのがない。サラ脚なら普通にベストに近い領域で走れるだろう。理由ようわからんが、今年前半は今まで散々書いてきたように、ペダリングの不調による影響でまともに走ることができず、体力が消耗していないことがあるように思う。あと窓閉めきり扇風機無し、お湯を飲みながらの「暑熱ローラー」を…

8/16 あざみライン

須走方面の天気が微妙だったが、本降りにはならなさそうだったので決行。曇りがちで気温は低めで過ごしやすそう。しかし小山町あたりでパラつき始めて、あざみラインに入ると本降りになってしまった。そんな天候でも調子は良くて55分を切る良いタイム。五合目付近は本格的な土砂降りでダウンヒルが寒くてキツかった。こういうこともあろうかと長指グローブを持ってきていたのが功を奏した。雨のあざみラインの下り、ディスクブレーキだと安心だと思いがちだが、少し強くブレーキを引くと簡単にタイヤがロックしてスリップするので要注意。ディスクブレーキにはディスクブレーキなりの技術が必要だということですな。麓まで下ると雨が止んで暑い…

ZwiftからMyWhooshにした

8/9 宮ヶ瀬～裏ヤビしんどい。裏ヤビは涼しいが、脚が重すぎて全くやる気がない。時間の無駄としかいいようがないライド。8/14 湘南国際村今回もファミマから約1分半の全力走5本。このメニューも3回目で大分慣れてきた。310wに届きそうになってきた。最後に流して1本追加して終了。その後は海へ直行する。朝海水浴は最高やわ。MyWhooshヴァーチャルトレーナーをZwiftからMyWhoosに移行した。Zwiftは数年前に大幅な値上げがあり、イベント参加やユーザー同士との交流といったSNS的な使い方に興味がなく（自転車に乗って間くらいSNSから離れたいものだ）、フリーライドやワークアウトをメインにし…

8/8 下田

8/5 湘南国際村この日も「走り始めはしんどいが踏むとそれなりに走れる」という現象であった。前回と同じくファミマから全開走。1分半くらいを300w以上をキープする。慣れてきて少しづつワットが上がっている。「力を出す」というのも技術なんだな。帰宅して海に直行。ほとんど人がいない朝サザンビーチで気持ち良く泳ぐ。8/8 下田下田へシュノーケリング。僕はロードバイクで、妻は車で向かう。妻は僕より1時間後ぐらいに出発して、どれくらいで抜かれるかなあと追い抜いていく車を観察していたが、結局合流場所へは僅差で僕の方が早く着いた。西湘バイパスに乗れなかったらしい。下田まで120kmくらい。5時間程かけてのんび…

8/3 ヤビツ

当然のことながら疲労が強く、ヤビツまでの道のりは苦しかったが、この状態でどれだけ走れるか試したいので、チーム練でバシっとヤビツを1本全力でやってみる。一人だとダラダラ走るしかないですからな。本気で走り始めると、すっと脚の重さが抜けて脚が回る。終わってみれば29分台241wと悪くない数字。やっぱ暑いと調子はいいですな。さっさと下って帰宅。復路は疲労が抜けて気持ち良く走れた。気温は昨日と変わらないが、体感がかなり違っていてとても爽快な暑さであった。ここ数年、土日続けて高強度というのは避けていて、日曜は「リカバリー」と称してダラダラ走ることが多かったが、しんどいのはしんどいし、疲労が抜けてる感じもし…

8/2 あざみライン

4時半くらいに家を出ると、生暖かい空気がもわっと香る。台風が連れてきた熱帯の風だろうか。まだ暗いのに31度もある。今日も暑くなりそうだ。実際の気温以上に暑く感じる。僕がこれほど暑さを感じるのは珍しい。これで日差しが出てきたらどうなるんだろうか。自宅から須走までは延々と登るが、一向に気温が下がる様子が無い。あざみラインに突入してもまだ30度もある。標高が上がると○○度下がるとかいう説があったように思うがフェイクだったみたいだ。しかしこの暑さの中でも、夏男を自称するだけあって調子が良く、前回より速い56分くらいでフィニッシュ。須走五合目まで行くと、さすがに26度くらいでした。さっさと下る。今の時期…

7/27～7/29

7/27 シマノバイカーズフェスティバル乗鞍を走った後は松本で一泊して、シマノバイカーズフェスティバルに参加するために八ヶ岳の冨士見パノラマへ向かう。毎年この時期に土日に渡って毎年行われるMTBのイベントで初めて参加した。XCやDH、グラベルライドとか、様々なイベントがあるのだけど僕が参加したのはMTBのロングツーリング。通常のコースではなくリフトで上まで上がって付近に点在するトレイルをぐるっと回って戻ってくる。ツーリングイベントなので難易度は低めでちょっと走っては止まるの繰り返し。まあかったるいと言えばかったるいが、ツーリングイベントなんてこんなもんだろう。シマノの社員たちで運営されるので会…

7/21～7/26

7/21 フォレストバイク週末にシマノバイカーズフェスが控えているので久々にMTBを出す。数カ月前に家の外壁工事があり、その時に自転車を搬出するのに使っていた通路が柵で塞がれてしまって、かなり面倒臭いことになっている。軽いロードバイクはひょいと持ち上げて柵を乗り越えられるが、MTBは重いので結構大変。そのうち脚を引っかけて転びそうな予感がしている。ちょっと乗りたいだけなので近場に適当なトレイルがあればいいのだけど、そんな場所を知らない以上、MTBに乗るにはフォレストバイクに行くしかない。この暑さなので駐車場はガラガラだ。受付をする時、初めてカードの提示を求められた。初来場時に初回講習を受けると…

7/9～7/20

7/9 ヤビツ暑い日だったが気持ち良かった。旅行疲れがあってどうかなと思ったがまずまず走れた。久しぶりに2000kjに達した。7/12 帰省母親の見舞いで帰省する。4月からグループホームに入所したが、やはり環境が変わったせいか一気に認知症が進行してしまい、暴れたり騒いだりした挙句、ついに物を食べなくなってしまった。現在は点滴で栄養を摂取している状態だが、これだと大体二カ月、長くて三ヶ月ぐらいが限度なのだそうだ。生前から胃ろうは絶対にNGだと言われていたのでこのまま様子を見るしかない。病気とかではないので嚥下の訓練はしてもらう。物を食べられるようになったらそれで良し、無理なら延命処置はせず、その…

7/6 宮古島4日目

マングローブ林。セミがすごかった 楽しい旅行も最終日。あっという間ですな。釣りは十分堪能したのでなし。朝食ビュッフェも無しにして早々にチェックアウトして飛行時の時間までドライブ。島の北端まで走りマングローブ林を散策して砂山ビーチで最後の海遊び。お昼は初日に食べそびれた「麵屋サマー」でエビラーメン。どんだけエビを使ってるんだ思わせる濃厚なエビ出汁で美味しかった。途中からボツボツと雨が降り始め空港に着くころには本降りになっていた。天気予報ではこの後しばらく雨が続くらしい。1週ズレてたら残念なことになっていた。これにて旅行は終了。遊び過ぎていささか疲れた。もう若くはないなあ。自転車競技に関しては加齢…

7/5 宮古島3日目

朝は昨日と同じ平良港で釣り。もちろんボウズ。アタリも何もありませんな。朝食ビュッフェは揚げ物とか肉があって昨日よりいい。この日のイベントは船に乗って五目釣り。沖縄での五目釣りというと大抵はグルクンやらベラといった有難みの薄い小魚を大量に釣らせるようなツアーが多いのだけど、そういうのは以前の沖縄旅行で経験済みなので、今回はもうちょっと違ったものはないかと探してみた。すると「五目釣り」を謳いつつもハタ系やフエフキダイ系といった珍し目の魚を対象としている船宿を見つけた。数はあまり出ないみたいだけどそれでいい。いや、むしろそれがいい。大量に釣ってもしょうがないですからな。9時に平良港に集合して釣り船に…

7/4 宮古島2日目

5時くらいに起床するが、まだ真っ暗。南の島というのはここまで日の出が遅いのか。3時で既に明るかった北海道豊富町とは対照的だ。平良港に繰り出して釣りを始めるが、一度アタリがあったきりでボウズに終わる。6時半くらいなってようやく陽が出てくる。陽が出ると一瞬で暑くなるので撤収する。本州の猛暑を表現するのに「沖縄より東京の方が暑い」みたいな言われ方がされるけど、気温だけならそうかも知れんが、日差しの強烈さが段違いなので何だかんだでこちらの方が暑い。朝食はビュッフェ。小鉢がたくさん用意されている。この辺は韓国料理っぽい。腹一杯食べて満足。伊良部島でシュノーケリングツアーに参加した。船でポイントまで向かい…

7/3～7/6 宮古島 1日目

プチオフということで妻と宮古島に行ってきました。過去ログを漁ってみると前回沖縄に行ったのは2016年で、ダイビングで本島に訪れていますね。2014年にPADIを取得して2015年、2016年と3年連続で行ってて、ダイビングを趣味にしてみようかなと思っていた時期かな。結局ロードバイクを本格的に始めることになって、そのまま沖縄からは足が遠のくことになった。9年ぶりの沖縄は初となる宮古島。海しかないのでやることは海遊びしかない。スノーケリングと釣りと飲み食い以外はしていない旅となった。ダイビングはもういいかな。妻もPADIを持ってるのでやろうと思えばやれるけど、期間が開いているし、今更またあの手順を…

6/29 ツールド美ヶ原

今年、頑張りたいと思っていたレースのひとつです。長野県松本市の浅間温泉からスタートして美ヶ原高原まで全長21kim、標高差1200mを駆け上るタフなコース。今年は序盤から酷い不調に悩まされたが、ここにきてようやく復調してきて何とか間に合いましたね。目指すは当然年代別1位だけど、変態クライマーさんという以前から対戦したと思っていた強豪が参加されることがわかって俄然テンションがあがる。我々の年代では最強クラスの方で、一部のレースに至っては10年連続カテゴリー優勝というとんでもない実績の持主。僕より一段レベルが高くて、例えばヤビツなら常時27分台で走るのではないですかね。正直勝つのは厳しいですが、僕…

6/17～6/24

6/17 湘南国際村6分を270w前後で5本。最後はすこし垂れたけどええでしょう。ペダリンも悪く無い。インソールは正解かも。やっとスタート地点に戻れたかな。6/21 ヤビツ今年前半最後のヤビツ、本気モードでいく。面子も強豪揃いで不足なし。いい感じで回しながら走り、中盤の堀井さんの加速にもついていき、最期はリッキー君とのバトルになるが林道前でちぎられる。それでもギリギリで27分台に突入。せっかく強い若者たちに混ぜてもらったのだから、このくらいはやらんとね。でもパワーは253wぽっちしか出ていない。うーむ。昨年の同時期、スギケンさんと対戦した28分2秒の時は270w出てたんだよねえ。今より2kgほ…

6/15 Retul Fitting

年末から続くペダリング不調の原因を探る為にスペシャライズドのフィッティングサービス「Retul Fit」を受けてきた。フィッティングで解決できるとは思っていないが、身体の各部の測定をしてくれるようなのでそれがメインの目的で行ってみた。 specialized-store.j ヒヤリングを行った後、早速身体の各部を計測していく。結構細々していていろんなところを測っていく。「左脚が少し長いですね」と。やっぱりそうか。心配していた骨盤や座骨の傾きなんかはないみたい。普通に左脚が長い。元々は逆で左脚が短く、ジーンズの裾上げも左だが短めにしてもらっていたのだが、いつの間にか逆転していたみたい。やはり昨年…

6/14 ヤビツ

コンディションは上向きでペダリングも悪くない。ようやくスタート地点に戻れたような気がする。1本目は249wしか出てないのに28分28秒。何なんですかね、これは。28分台だと260wはマストなんだがなあ。先週もそうだがタイムの割にパワーが低すぎる。ちょっとアシオマが信用できない。2本は堀井さんに張り付いて、なんと239wで29分17秒。長年ヤビツに行ってるがSST程度のパワーで29分台なんて初めてだ。ペーシングが上手な人にツキイチするとここまで省エネできるんやね。にしてもこのパワーは低すぎるけど。体重50kg程度の僕にとって、29分台は5倍が必須、28分台だと5.2倍くらいはいる。多少は新車効果…

6/8、6/10

6/8 Zwift～湘南平朝から雨。止みそうで止まない。待ってても時間がもったいないので家事を一気に済ますことにする。昨日から妻は豊富町に行っているのでしばらく一人暮らしで、いろいろ一人でやらなくてはならない。何だかんだで妻にいろいろ任せてしまっていたなあと思う。一通り済ました後、1時間ほどZwift。そして路面が乾くのを待ってから湘南平へ。なかなか感触が良い。飯の準備とかしているうちにあっという間に夜。一日が短すぎる。妻とビデオチャットしてから就寝。6/10 Zwift A pacer 1時間雨なのでローラー。1時間のヒルクライムに向けた特異性重視ということで1時間のAペーサーライド。体重は…

6/7 美ヶ原試走

動画でコースを確認すると、ちょっと厄介そうに見えたので試走することにした。渋滞に巻き込まれることなく2時間ちょいで塩尻ICの近くにある道の駅に到着。ここに車を置いて松本へ向かう。右足のシューズにつけていたシムを外す。そして両足ともクリートを最大限に踵寄りにする。結局元に戻ったことになる。コースの入り口まで23kmほど。前半は広域農道らしい適度なアップダウンのある気持ちのいい道だったが、徐々に市街地に入り混雑してくる。こんな街中からスタートするのか。序盤は3kmくらいの激坂。なかなかの勾配で、足柄峠以上あざみ未満といったところか。それが過ぎると1kmの平坦。これは面白いですね。激坂で踏んで他を千…

5/27、6/4

5/27 湘南国際村2本目から調子が上がって260～270wを4本。まあまあかな。6/4 ヤビツ富士ヒル後の疲労が中々抜けない。倦怠感が半端でなく、相当身体にきている。妻からも「すごく痩せてない？げっそりしてるよ」言われてしまった。実際、体重が落ちてしまっている。水分が抜けてしまったのか。経験上、一度脱水状態になると、ちょっと飲んだり食べたりしてもすぐには回復しない印象があって、そういう状態にあるのかも知れん。そんな中でのヤビツ、適当に2本やっておわり。富士ヒルのペダリングがあまりに悪かったので、右脚のクリート位置を少し変えてみたら、かなり回しやすくなった。シムも不要そうなので帰宅後に取り外し…

富士ヒルの結果

67分01秒で年代9位。最近のコンディションからして66～68分くらいを想定してたのでそのまんまですね。ヒルクライムレースは大体予想通りに終わります。後で書きますがローラーのアップが出来なくて、序盤は苦しんだが、その分後半もあまりタレることなく気持ち良く終えることができた。最後がいいと全体の印象も良くなりますね。・前日エキスポで買い物をしたかったので少し早めに出る。狙っていたサンボルトのワンピース、XSしか残ってなくてちょっと躊躇したが着られないことはないので購入。買い物して昼飯を食べて富士吉田市の図書館で引き籠る。あまり大きくはないけど新しくてきれいな建物。長時間居座らせないためか椅子は固い…

富士ヒル

さて、もうすぐ富士ヒルですね。空腹に喘いでますか？減量は捗ってますか？なんか減量に対して水を差すような小言を言う人がいますが、全く耳を貸す必要はないです。お前らは普段ゴミみたいなジャンクフードばかり食ってるんだから、こういう時くらい控えると良いです。体が浄化されて健康になりますよ。僕は富士ヒルにはいろんな複雑な思いがあり、もう二度と出まいと心に固く誓っていたのですが、やはり皆さんの病的な異様な入れ込みようをみると「ああやっぱエントリーしとけばよかったな」と思ってしまうんですね。なのでこれからは何か問題がない限りは毎年参加しようと思います。やっぱり近場で行われる屈指の大イベントなので、出ない理由…

5/20～5/24

5/20 湘南国際村クランクを交換した影響でアウター時にチェーンがチェーンガイドに擦れてしまっている。仕方なくこの日はインナー縛りで。260w前後で5本。前半は強い逆風で特にトンネルはかなりの試練だったが、その分、後半は追い風でガツンと走らせる。まあ良くも悪くもなく。例年より10～20wは低いですなあ。コードバイクで自転車を見てもらう。フロントディレイラーの調整が必要だが、Di2はスマホアプリでポチポチできるらしい。アプリの使い方を一から丁寧に教えて頂きました。いつもありがとうございます。しかしいい時代になりましたなあ。ディレイラー調整弱者の僕でも簡単にできる時代がくるとは。5/22 Zwif…

5/13～5/18

5/13 湘南国際村6分260w5本。安定して走れたが、まあ物足りない。昨年同時期は280wくらいでは走れてたんだよな。今年はTSS200超えのライドも数えるほどしかなく、ロングライドもできていない。ペダリング不調のせいで強度も量も出すことができない。5/15 スバルライン天気が良さそうだし、急ぎの仕事もないので有給休暇をとってスバルラインへ。弱過ぎて普通の強度で走れそうもないし、ダラダラ走るのも時間がかかるだけなので、1～2分の高強度と3～5分レストのインターバルをかけながら走る。距離が長いので何本もできますな。今年は美ヶ原、乗鞍と1時間以上のレースが続くので、なるべく長いヒルクライムに身体…

5/11 ハルヒル

ペダリングの不具合はどんどん進行するばかりで相当に意欲は減退している。加えて新車のポジション調整地獄にもはまってもう滅茶苦茶。試乗時は全く違和感なかったのに、シューズとペダルも変えたせいか違和感ありまくりになってる。速く走れる気が全くしない。正直なところレースはDNSしたいところだが、副賞の果物がかかっているし、怪我や病気というわけではないので出ないとやっぱり後悔するだろう。妻にも余計な心配をさせてしまう。速く走れなくとも8位以内なら可能性はあるのでやはりDNSの選択はない。・前日Zwiftをしてシャワーを浴びてバリカンで頭を刈る。刈った髪の毛の分、数グラムくらいは軽量化できただろうか。ゆっく…

5/1～5/5

5/1 湘南国際村GW真っただ中、SNSを眺めていると休みの人が多いが弊社はカレンダー通りなので通常営業。んで在宅朝練。R134は空いている。調子は最悪で4本で切り上げる。5/3 スバルライン前日の大雨でどうなるかと思ったが4合目まで通行できるようなので出撃。「道の駅ふじおやま」までトランポして、そこから1時間半かけてスバルラインへ。200wくらいで走りたかったが、全く力が出なくてたらたらと流すだけ。1時間かけてようやく4合目に到達、やっと終わったと思ったら、ちょうど通行止めが解除されたところで車はロードバイクがどんどん進んでいく。マジかよ。仕方ないので30分かけて五合目まで。さっさと下って撤…

4/24～29

4/24 湘南国際村一ヵ月ぶりの湘南国際村。久々に調子が良くて6分260wを5本。ワット的には少し物足りないが、しばらくやってなかったしこんなもんだろう。午後からエートスの初乗り。がらくた箱から随分と前に買ったタイムのペダルを引っ張りだして取り付ける。パワーメーターがついていないペダルは2018年に購入したガーミンのVector以来となる。自転車を家から出して壁に立てかけておいたら、風でガシャーンと倒してしまった。思わず声にならない叫び声を上げてしまった。レバーに若干の傷が入る。まだ跨ってもいないのに。 出発前に妻が写真を撮ってくれた。購入の後押しをしてくれたのは今回も妻。車みたいに実用性があ…

4/20～22

4/20 宮ヶ瀬とエートス引き取りだらだらと流しておわり。帰宅してから車でスペシャライズド厚木に注文していたエートスを引きとりに行く。オーダーしたのは結構前だが、交換を希望していたチェーンリングの納品が遅れていたみたい。納車にあたって店長じきじきにいろいろ説明してくれるのだが、パワーメーターが標準装備されていることに驚いた。今時の完成車はパワメ付きなんか。正直いらないし、その分値段下げて欲しいなあと思う。まあ付いてるもんは仕方がない。カーボンクランク持ってるからいらなかったら売ればええか。エートスについてはまた改めて。4/22 Zwift 富士ヒル道場 week4富士ヒル道場4週目はアルプのレ…

4/19 ハルヒル試走

そろそろハルヒルの試走に行きたいなあと思っていたところ、ツイッターではらいちさんが試走会を企画されていたので即参加を表明させてもらいました。コロナ前にヤビツや熱海あたり走った時以来ですね。随分と前ということもあり、失礼ながら顔をちゃんと覚えていなかったのだが（ヘルメットやサングラスで半分顔を隠してますからな）、相当なイケメンな方だったというのははっきり覚えていたので、集合場所にいってイケメンがいたら十中八九その人がはらいちさんだろうなと。早めに着いたのでアップがてら近くの広域農道をブラブラと流す。広域農道らしいアップダウンが効いた素敵な道で気持ちいい。それにしても暑い。暑いのは好きだが、いくら…

4/8～4/15

4/8 ヤビツ3本先日の休日出勤の振替でヤビツへ。久々の3本。コントローラブルに出力を調整して、きっちりと210wで揃えることができた。疲労も程よい感じ。こういう走りができるようになるといよいよコンディションが上がってきたなあと感じる。4/12 椿ライン先週と同じようなメンバーで椿ラインへ。数年に一度くらいしか行かない椿ラインだが今年はもう3回も行ってる。心拍は高いし、余裕のない走りだが何とか先頭から千切れ過ぎずにフィニッシュ。早く帰りたいのでさっさと下山するが、復路は向かい風が強く時間が掛かってしまった。165mmのクランクにして1ヶ月経った。印象としてはうーん、何だかなあと。ITブログの人…