ヤッソ800s

1.450 km   07分17秒  走りました 11.9 km/h (05'01 /km) アップジョグ 11.60 km   1時間02分32秒  走りました 11.1 km/h (05'23 /km) ヤッソ800s 3:26回し 1.050 km   05分28秒  走りました 11.5 km/h (05'12 /km) ダウンジョグ 気温15℃ 群馬マラソン前に腕試しのヤッソ800s 100mあたり26sの800mでは目標3:26回し フルのPBが3時間26分だから3:26が及第点 01セット 800m 3:26 レスト40…

また台風？

3.240 km   15分48秒  走りました 12.3 km/h (04'52 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで 5.10 km   25分06秒  走りました 12.2 km/h (04'55 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで 気温10℃ 湿度95% 今週も週末は台風なのかな？ 週末は水戸、大井川、手賀沼、横浜と大会がめじろ押し 雨と風の大会にならないことを祈るばかりた 自分としては群馬前最後の日曜日 先週は雨の練習会には洗濯物を理…

ログ

5.160 km   24分36秒  走りました 12.6 km/h (04'46 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで 3.210 km   14分53秒  走りました 12.9 km/h (04'38 /km) 通勤ラン 平塚駅から自宅まで

卒業遠足？？

3.250 km   14分56秒  走りました 13.1 km/h (04'35 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで 5.060 km   25分04秒  走りました 12.1 km/h (04'57 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで 気温15℃ 湿度57% 久しぶりの朝通勤ラン やっぱり気温の低い朝は気持ちがいい 長袖インナー着てしっとり汗をかく程度 3k5kなら最高だ 今朝の平塚駅は何だか私服の学生さんがいっぱい 見た感じ中学生 卒業遠…

群馬の目標タイム

5.150 km   24分48秒  走りました 12.5 km/h (04'48 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで 3.240 km   15分52秒  走りました 12.3 km/h (04'53 /km) 通勤ラン 平塚駅から自宅まで 雨と夜勤でなかなか走れなかった一週間 やっと走れた今日は復路だけ また明日は通し勤務だから往路のみかな 群馬寸前の忙しさは予定外だ あと2週間ないので上手く調整しなきゃ 狙うタイムは三段階 去年の38分…

超久々の通勤ラン

3.190 km   15分16秒  走りました 12.5 km/h (04'47 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで 5.090 km   24分42秒  走りました 12.4 km/h (04'51 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで 気温12℃ 湿度99% 久しぶりの通勤ラン 今晩から夜勤が始まる 天気予報が良くないので夜の仕事が中止になれば翌日はまた朝から仕事になる 非常に不規則なシフトが続くが群馬まで持ちこたえられるのか？(笑) 仕事あ…

1週間ぶりのラン

10.360 km   50分53秒  走りました 12.2 km/h (04'54 /km) スターズ練習 2セットだけ

運動会で筋肉痛

17.320 km   1時間40分29秒  走りました 10.3 km/h (05'48 /km) 朝ラン ほぐしのジョグ 気温18℃ 昨日の市民運動会 はしゃぎすぎの上例年になく綱引きで決勝戦まで勝ち残り足腰がガクガク 反省会も二次会には参加せず自宅に帰った ゆっくり寝て夜明けのほぐしジョグ 走り出して直ぐに体の疲れが酷いことに気が付く のんびり江の島でも行こうかと考えていたけどそこまで持ちそうもない 茅ヶ崎で…

市民運動会の朝

25.880 km   2時間04分38秒  走りました 12.5 km/h (04'48 /km) チーム朝練 5セット 今日は市民運動会 あまり遅れて参加出来ないので 本日より7時スタートの練習だけど6時から一人でスタート 7時からの全体練習を3セットこなして全部で5セット 久しぶりにいいペースで走れた

この秋一番の冷え込み

3.240 km   16分49秒  走りました 11.6 km/h (05'11 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで 5.0 km   28分07秒  走りました 10.7 km/h (05'37 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで 気温16℃ 湿度51% この秋一番の冷え込みらしい たまには汗をかかないで走ってみたいと思いゆっくり走る 成る程汗はかかない と、思ったのも1kmだけだった やはりバッグを背負っていると背中からしっとり汗をかく …

最初から速く走りたい

3.160 km   15分40秒  走りました 12.1 km/h (04'57 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで 5.10 km   25分23秒  走りました 12.1 km/h (04'58 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで 5.180 km   24分35秒  走りました 12.6 km/h (04'44 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで 3.20 km   15分28秒  走りました 12.4 km/h (04'50 /km) 通勤ラン 平塚駅から自宅まで 気温20℃ 湿度69% 少し顔に…

偶然の出会い

3.180 km   17分15秒  走りました 11.1 km/h (05'25 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで 5.050 km   28分56秒  走りました 10.5 km/h (05'43 /km) 通勤ラン 藤沢駅さら会社まで 5.140 km   26分38秒  走りました 11.6 km/h (05'10 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで 3.180 km   17分36秒  走りました 10.8 km/h (05'32 /km) 通勤ラン 平塚駅から自宅まで 気温20℃ 湿度96% 昨夜降…

すっかり夜な朝

3.190 km   16分04秒  走りました 11.9 km/h (05'02 /km) 通勤ラン 自宅から平塚駅まで 5.030 km   29分35秒  走りました 10.2 km/h (05'52 /km) 通勤ラン 藤沢駅から会社まで 5.190 km   26分51秒  走りました 11.6 km/h (05'10 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで 3.150 km   17分41秒  走りました 10.7 km/h (05'36 /km) 通勤ラン 平塚駅から自宅まで 気温22℃ 湿度78% 今朝は…

お留守番朝練

30.790 km   2時間44分12秒  走りました 11.3 km/h (05'20 /km) チーム朝練 6セット 今日も6時から公園で走る 皆は合宿だから誰も来ないだろう 昨日はジョグノで朝一からNGさんと約束してたのにまさかの二度寝でNGさん来ないし(笑) 2セット目からは皆きた BMくん、AGさん、Nちゃんママ、NGさん、TNさん、OEさん 最後はSちゃん 最後まで5:30で気持ちよく完走出来ました