目標設定

目標を決めて、トレーニングをしよう！アスリート体型。フルマラソンサブ3。体脂肪10%以下。夕食 焼き肉 きんぴらゴボウ 千切りキャベツ ポテトサラダ ご飯(1杯)

6月24日午前中

午前中の仕事は、今日から連休に入っている人がいるので、休み対応です。気温も高く、日向にいるだけで汗が出てきます。そんな中での作業は、辛いです。熱中症にならないように水分補給だけは、確実に行いました。昼食もしっかり食べて午後に備えます。昼食ビーフ

6月24日朝生活

5時半に起床。会社の宿題をやりました。だいぶ、朝も暑くなってきました。起きた時の体調は、昨日の疲れが少し残っているのかな。朝食は、いつも通り6時半から食べました。食パン(3枚)パイナップルとバナナにヨーグルトをかけました。

帰宅ラン

2時間の残業でした。体感トレーニングは断念して、真っ直ぐ5㎞の帰宅ランを行いました。晩ごはんは、 ピーマンの味噌和え ソーセージ イワシのフライ キャベツ

今日の午前中

午前中は、蒸し暑く気分が悪かったです。何でも、笑って流せる人間なりたいな。今日は、残業が終わったら筋トレして10㎞ランをしよう！お昼ご飯は 鶏肉の抹茶塩唐揚げ カボチャのサラダ ほうれん草グラタン

朝生活

今日は、5時半に起きました。会社の宿題をやり、来月のスケジュールを確認。朝食 ご飯 2杯 玉子痛め 梅干し 1個 ソーセージでした。

帰宅ラン5㎞

今日は、残業でしたので筋トレはお休みしました。帰宅ラン5キロを30分で走りました。今日は、それでおしまい。もう少し、走りたかったかな。

早朝ランニングは、いいですね♪

4時30分に起床。久しぶりに走りたくなったので、5時に外に飛び出しましたが、雨がポツリ…。路面も濡れてます。どうせ、汗でびしょびしょになるのだから、走ってしまえ！と思い、スタートしました。雨に降られる事もなく、雨上がりの中のランニングでした。