2024年12月の【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治新着記事

【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 https://ameblo.jp/ptrainer-k/

「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「ストレッチで腰・肩がスッキリ」世田谷区「ティップネス明大前」＆２４時間ジムパーソナルトレーナー佐藤公治のブログ。

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シーテッドロウマシンで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/30 20:00
ダンベルフライで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/29 20:00
レッグプレスで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日の＞＞「リバースクランチで鍛えられる筋肉は？」が、12／28日付のフィットネス・トレーニングジャンル…
2024/12/28 20:00
リバースクランチで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/27 20:00
ハンマーカールで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/26 20:00
トライセプスディップスで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/25 20:00
ラテラルレイズで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/24 20:00
インクラインベンチプレスで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/23 20:00
ラットプルダウンで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。（↑先日の＞＞「ニートゥチェストで鍛えられる筋肉は？」と＞＞「ヒップリフトで鍛えられる筋肉は？」が、12／…
2024/12/22 20:00
ヒップリフトで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/21 20:00
ニートゥチェストで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/20 20:00
カーフレイズで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/19 20:00
ルーマニアンデッドリフトで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/18 20:00
ダンベルカールで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/17 20:00
フレンチプレスで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/16 20:00
バーベル・ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は？効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/15 20:00
腹筋に効く鍛え方は？シットアップとクランチの効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/14 20:00
ベントオーバーロウで鍛えられる筋肉は？ロウ種目の効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/13 20:00
ベンチプレスで鍛えられる筋肉は？ベンチプレスの効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/12 20:00
スクワットで鍛えられる筋肉は？スクワットの効果とやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/11 20:00
筋トレ・最初に鍛えるべき筋肉は？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/10 20:00
マシンとフリーウェイト・筋肥大に効果的なのは？

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/09 20:00
アンチエイジング・筋肉量を維持して老化を防止

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/08 20:00
目の疲れを軽減する・眼球トレーニングのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナル…
2024/12/07 20:00
腕の疲れをとる③・前腕のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/06 20:00
腕の疲れをとる②・上腕二頭筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/05 20:00
腕の疲れをとる①・上腕三頭筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/04 20:00
腰痛を予防する③・体幹を引き締めるプランクのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/03 20:00
腰痛を予防する②・腹筋と背筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/02 20:00
腰痛を予防する①・腹斜筋や広背筋のストレッチのやり方

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルト…
2024/12/01 20:00

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ベンチプレスで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ベンチに仰向けになって胸の上でバーベルを挙げるベンチプレスでは、肩関節が水平内転する（横に開いた腕を、前方…
チンニングで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。手幅を広くして行うチンニング（懸垂）では、肩関節を内転する（体を上方へ引き上げる）ことで、主に広背筋（背中…
ラテラルレイズで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ラテラル（サイド）レイズでは、肩関節を外転する（腕を横に開いて上げる）ことで、三角筋中部（肩の側面）や棘上…
ダンベルロウで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。上体を前傾して、前から後ろ（床方向から天井方向）へダンベルを引くダンベルロウでは、広背筋（背中：わきの下）…
バーベルプレスで鍛えられる筋肉は？
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。バーベルを肩の前から頭上に押し上げるバーベルプレスでは、肩関節を屈曲する（腕を前から上方へ上げる）ことで、…
ヒップ横と深層・中殿筋と梨状筋のストレッチ
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ヒップ・腰周りの疲労をとるストレッチ
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股関節周辺の疲れをとるストレッチ
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目の疲れ・首のコリをとる運動とストレッチは？
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