寝坊して結局ホームコースを走りました走り始めは今日は涼しい？と感じたが2キロも走ったら汗がぶわ〜と噴き出し滝汗走り終わりの塩タブレットが美味い明日は朝から仕事…
昨日買った花を娘が飾ってくれました。お正月迎える気分に昨日のラン。そして今朝。ご近所ラン友達と走り納め。12月の月間走行距離。ラスト3日は毎日10km。2月に…
脚がようやく治った長男。先日部活の友達と自転車で奈良に行ってきた。うちから奈良公園までちょうど42kmぐらい。片道3時間かかったと。疲れて帰宅。 サブ3とか化…
本日ポイント練習、6kmペース走@5.15／kmペーサーはtoshiさん（以下コーチ）の中2の長男君、小4の次男君。コーチは自転車で追走、ラップを200mごと…
またランオフ。明日のポイント練習に向けて休養としましたーそして一昨日これ来ましたバタバタしてて放置してた今から設定しようかと。これまたちょっとしたハードルやな…
夜のみやこめっせ。お向かいのロームシアターで娘の発表会でした。今役員業務終了。明日は走れるかな？
今日はポイント練習の日。トラックにて。1000×3（レスト3分）からのフリー1000m3本終了後5分レストからのフリー1000mご一緒いただいたのはtoshi…
今朝はランオフ。今日は仕事納めなんですが忘れ物をして電車を逃すという失態昨日は某カルチャースクールでのお仕事でした。クリスマスイブということでお客様からプレゼ…
朝ラン。ホームコースをぐるぐる。抑えめペースからラスト1周だけ上げて。今日も心拍計作動せず^^;速めペースの翌日はゆっくりめに走るのがよいみたい週2で10km…
朝ラン。1kmアップ後トラックにて3000m。気温1℃の寒い中走ってみた。結果、土曜日に引き続き怖いものをみた 笑笑遅いながらほぼイーブン。心拍計は仕事せず今…
朝ラン。めちゃくちゃ寒かったです手袋してなくて後悔。ホームコース5周とにかく呼吸が楽に感じ、脚も軽く自然にビルドアップ呼吸がすごく楽に感じたのは土曜日のインタ…
本日はランオフ。一年前の懐かしい写真があがってきた。ご近所ラン友さんとの鍋忘年会。またこんなふうに集まれるのはいつかな。2月の西京極での10kmリレーマラソン…
朝一の息子の練習試合を観戦。中学が会場なので走って5分弱で到着。めったに見に行かないのですが頑張ってましたシュートも1点決めて好調やな、と思った矢先。息子転倒…
昨夜からソワソワ。やると言ったポイント練習。1000×4かどちらかギリギリ悩んだが。400×10 レスト90秒キッチリ守ってホームコースのトラックにてはしりま…
今朝はランオフです。明日か明後日にポイントしたいな今朝5時半前に中2の長男が起きてきました。時々早起きする。そのモチベーションはなんと、、勿論走りに行く訳はな…
昨夜、といっても3時半頃地震があり目が覚める。震源地は京都南部らしい。震度2です。それであんなに揺れるって震度は本当に怖いそこで起きたらよかったんだけど二度寝…
今朝はほんと寒かったです4kmにも満たないちょこっとラン。トラックにてジョグ3km。ペースは気にせず昨日の動きを思い出して。今日はなんかバネがなく重かった。だ…
大寝坊の今朝慌てて朝食の準備だけして走りに。気持ちは昨日アドバイスいただいたポイント練習やりたかったのですが時間なし、、そして何より眠いというコンディションだ…
本日はランオフ。朝食前にじっくりとコアパワーヨガ。変な痛みはなくて普通の筋肉痛が少々。また夜にお風呂上がりにマッサージしておこう先日の3000mへの意気込みを…
脚も身体も重かったのでホームコースをゆっくりとジョグ。途中で止めたい気持ちを我慢して70分走りました。50分過ぎたぐらいから脚が軽くなってきましたまた心拍はえ…
3ヶ月ぶりぐらいにTさんにお付き合いいただきスピード練習。5km走以来です場所はこちらご無沙汰の北堀公園2月のランイベント3kmに向けての始動です本日は600…
先週の土曜日に週2は10km走る、て誓ったはずなのに…だらだらと引き延ばし今朝やっとヤル気に→なんとかギリギリ週2です今日はキツくないペースで走ろうと決めて。…
今朝は寒かったです。走り始めは指がかじかんだアップ後トラックにて400×5本終了後は8分ぐらいペースてゆるいジョグ3km。トータル6kmほど。2月のランイベン…
今朝ラン。昨夜はよく寝た（なんと9時過ぎ！）のでスッキリ。心拍も通常に今日もY子さんを追いかけて3周目で視界から消えましたまぁ私のペースが遅いしな。無理なく着…
今日午前0時からスタートした「京都マラソン2021イベント」無事エントリーできました夜は早く寝るので早朝4時半過ぎにエントリー。それでも先着80組中27番目で…
本日ランオフ。通勤クロスバイクは何か調子よくペースアップ。仕事に行く前と帰宅後に遅れ馳せながら先日行われた長距離日本選手権の録画を観ました！男子5000m,女…
午前中は仕事でした。午後から走りたいなぁと思って、娘を誘ってホームコースへ。3時過ぎは暖かくて14℃もあった半袖でも汗だく。気持ちよいペースで。5km以上走れ…
今朝ラン。久々の公道です。河川敷も走りました。そして久ぶりにわりと長い距離（自分比）。5kmまでは快調やったのにそこから脚が重くなる8kmでやめたくなるほども…
朝ラン。やっとY子さんに会えましたなんと腰痛で3日間ランオフやってんて整骨院とか行かなくてもランオフで治ったとのこと。よかった1周だけ一緒に走った後、私はトラ…
今朝も張り切ってホームコースへ。やはりY子さんに会えずなんとなくぐるぐるするモチベーション下がり。ふらっとトラックへ。手動ラップに切り替え5分ペースを意識して…
朝ラン。1km公道走ってからのホームコース。今日はY子さんに会えず。追いかける人いないと全くペースが上がらないまーでも気持ちよいペースで走れました。トラックに…
今朝は月始めやし走るぞと昨夜から気合い入れてウェアの準備してました。しかし、結果ランオフ理由はパソコントラブル。いや、正しくは私が使い方よくわかってなかったと…
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寝坊して結局ホームコースを走りました走り始めは今日は涼しい？と感じたが2キロも走ったら汗がぶわ〜と噴き出し滝汗走り終わりの塩タブレットが美味い明日は朝から仕事…
のんびりゆっくり走りましたいつもと違うコースを、ということで観月橋を越えてひたすら真っすぐ行くと宇治市に入りました途中で曲がって畑とか田んぼのある道をひたすら…
なんとかみんな大好き☆スピ練できました@ホームコース追い込みは足りないと思う。が、このクソ暑い中これでよし。 と、自分を納得させる。効果はきっとやらない＜それ…
昨夜はぐっすり眠れて今朝は体調よし。しかし走り出したらここ最近の毎度のごとくどてどて重い@ホームコース。ちょうど1km走ったあたりで背後にタッタッタと軽快な足…
昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
昨日は休みでまた宇治に行ってきました😊今回はイタリアから一時帰国中のさなえちゃんと一緒に。2年ぶりの再会に話しに花が咲きました。平等院。ランチは5月にアメブロ…
筋肉痛もほぼなくなったのでちょっと速めジョグ。みんな大好き☆スピ練は休みました😊気温は低めでも湿度高く10分走ったら汗だく💦5Kmで給水しました。帰宅したらキ…
今日は暑さがちょっとましでしょうか？しかし通勤で駅まで歩いたら汗だくになりました。乗った車両が弱冷房車両だったので汗がひかない日曜日のインターバルは思いの外ダ…
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
