6／16 マラソンクリニック

月一のマラソンクリニックに参加しました。今日はペース走。6Km弱のコース。4.30／Kmのグループで走りました。3Km迄は着いていこう、が目標でしたが3Km手…

6／15 朝ラン

昨日は高校生組が西京極の体育館で球技大会でした。クラス対抗で盛り上がるらしい。その後二人とも打ち上げだったので晩ごはんなし。ちなみに旦那も飲み会だったので昨夜…

6／14 明日のパークラン休みます

急に暑くなったのに身体がついていかない💦今朝はゆっくり60分ジョグ。ガーミンノールックでドンピシャKm7明日のパークランは休みます。走れないほどではないが翌日…

6／13 楽しくゼイハァと福知山マラソン

昨日は休みでしたが寝不足でいまいちな体調だったので6 Kmだけ走りました。今朝はホームコースでファルトレク風ランやってゼイハァ追い込みました。1Km→500→…

6／11 朝ラン

昨日のランオフでリフレッシュしたのか足が軽い。気持ちよく走れた😊今日も一日頑張ろう。

6／10 ランオフ メンテ

昨日は各地でレース。走られた皆さんお疲れさまでした飛騨高山ウルトラマラソンにラン友達やフォロワーさんが沢山出走。ナビで追っかけつつ速報にホッとしたりびっくりし…

6／9 起伏ラン

雨がやんだので走ってきました。昨日はたいして距離踏めてないしセット練習のつもりで起伏コース。山は3つ。獲得標高は300mぐらい。先日の宇治坂道ランとほぼ一緒。…

6／8 パークラン

パークラン走りました。全くスピード出なくて、、そんな今日なりに頑張りました。おかわり。声かけたら10名ほどにひろがり嬉しかった大勢で走るとキツイなりにも楽しい…

6／7 昨日と今日の朝ラン

朝ラン帰りの道に咲いてる花。クチナシの香りがするともうすぐ夏やなーて思う。坂道ランの疲れも抜けてきたので明日のパークランはそこそこ頑張ろう。

6／5 宇治坂道へ

昨夜はリレマラでもらったたまねぎでホイル焼きを作りました。皮ごと真ん中に十文字切込み入れてオリーブオイルたらします。ホイルに包んで200度のオープンで30分焼…

6／4 昨日と今日のランと昨日だった件

昨日はゆるゆると今日は脚も身体も軽く、どちらも10Kmほど走りました。すっかり忘れてたこの番組。昨日の夕方でした💦幸い子どもが録画してたのでみれました。感想は…

6／2 たまねぎリレーマラソン走りました

明石大橋を渡り淡路島へたまねぎリレーマラソンを5名のチームメンバーと走りました。フルの距離を3時間17分14秒。皆で頑張りました。2周×5本、なかなかのゼイハ…

6／1 朝ランといよいよデビュー

今日は次男の土曜参観のためにパークランはお休み。参観前にちょこっとラン。明日のリレマラに支障きたさない程度にゆっくり10 Kmほど。ガーミンノールックでドンピ…

5／31 今朝ランと今月まとめ

今朝はちょこっとラン。小雨でしたがこの時期なら大丈夫今月は305Km！目標の300超えクリアできました。ランオフ1日。駅までのダッシュもランとカウントしてます…

5 ／30 朝ラン

久々朝ランでした。＠ホームコース。ちっちゃい起伏コース。あれもこれも書こうと思ってたのに眠さに負けてとりあえずのラン記録のみ明日は雨予報。隙間で走れるか？

5／29 最近のやらかしと15Kmジョグ

水曜日は基本休みなんですが本日単発の仕事でした。駅に着いてビックリ。スマホ忘れた奈良の近鉄学園前までです。もし遅延とかなったら連絡手段が💦変な汗かく。 幸い何…

5／27 仕事前ジョグ

久々に高校弁当。娘のです。焼き豚、卵焼き、パセリ、ピーマン炒め。焼き豚は昨日の晩ごはん。豚すね肉をル・クルーゼでコトコト煮込みました。今晩は煮汁でラーメン作り…

5／26 今日のジョグ

ホームコースをゆっくりジョグ。ゼイハァしないペースで10周。昼前で既に気温高めだったのですが湿気が少なく走りやすかった。このコースはほぼ木陰なのもありがたい。…

5／25 パークラン

パークラン走りました。やや風はあったけど涼しくて走りやすいコンディション。言い訳はできません。今日はいけたか！と思ったのにあと2秒足らず3〜4 Kmで5秒落ち…

5／24 私のガーミン

朝は疲れてたのでゆっくり走りました。全然ゼイハァしてないのに、、この心拍ありえへん。試しに手で心拍測ってみたら108でした。やっぱり心拍表示壊れてるんかなー。…

5／23 昨日は宇治へ

昨日はこちらに集合で宇治観光兼ねたシーズン打ち上げでした。ゆかりんさん、よっちゃん、やよいさん、さきこさんと。大河ドラマ展、なかなか良かったです。今、面白く観…

5／22 1Km×5本

本日休み。朝から出かける予定あったので坂道ランは諦めて。意を決して→大げさ笑インターバルにチャレンジ。なんとか走り切りました。1Km×5本。つなぎは400mジ…

5／21 今日のラン

手抜きタイトルからの、、今朝もなんとかかんとか走りました。ゆっくりなのに心拍高っ💦明日もたぶん走ります。

5／20 また一週間

昨日はかなり疲労困憊で早々に寝落ちしました。よく寝たので今朝はスッキリ。疲労回復にはやっぱり睡眠最強。今日はランオフにしようかなーと思ったが走りました。ゆっく…

5／19 疲労困憊ラン

今日も今日とて枚方へ。月一マラソンクリニックの日です。2つのグループに別れて交代でランニングフォーム撮影会とペース走でした。ペース走は関西外大陸上部ペーサーに…

5／18 パークラン

パークラン走りました。行きの特急が万博列車。なんかよいことある予感湿気少なく風もない絶好のコンディション。 とっても気持ちよく走れてこれはいけるか？と思ったが…

5／17 寝不足の朝ラン

今朝は3時前に目が覚めてそこから寝れない💦諸々用事済ませ6時過ぎから走りました。ゆっくり河川敷まで。ゴールのホームコーストラックで400流し1本。明日のパーク…

5／16 坂道ラン効果か

部活を10日ほど前に引退した長男弁当。お弁当＆おにぎり2個。本格的受験生となり学校で勉強して帰るのだけどおなかが空くのでやはりおにぎり。朝の筋トレは今のところ…

5／15 朝ランからの女子会

休みの本日、遅いスタートで走ってきました。＠ホームコース。ゆったりとこの後のカロリー消費のためのランでもあるお昼前から我が家で女子会長男幼稚園からのお付き合い…

5／14 朝ラン

30分だけ走れました。ホームコースぐるぐる5周。ひんやりちょっと寒いぐらいで気持ち良かった😊疲労感あったけどほぼ筋肉痛もなくなりだんだん脚は軽くなりラスト気持…

5／13 ランオフとともに

ちょうど雨降りということもあり本日ランオフ。昨日の筋肉痛微かにあるけど駅までダッシュは大丈夫でした😊ランオフなのでアルコールもオフ。超久々です。このオフ日は増…

5／12 宇治7坂巡りマラニック

この一言から参加を決意。だぁぁまつ屋さんプロデュース、宇治7坂巡りマラニックに参加してきました。写真多めです。8時京阪宇治駅集合スタート。しょっぱなから坂。ま…

5 ／11 パークラン

パークラン走りました。暑くもなく走りやすかった。2〜4 Kmで落ちるのが課題。おかわり。これをKm5で走ることが凄く意味があると思う。苦手克服＝スピード持久力…

5／10 朝ラン

朝ラン。この花なんだろう？良い香りします。賀茂川の石垣にびっしり。明日はパークラン走ります。週1頑張る日

5 ／9

今日はゆっくりジョグ。ちょっとダルかったのでランオフか迷ったがとりあえず走ってみた。賀茂川をクロスバイクで通勤。風がちょっと冷たかったけど気持ちよいお天気でし…

5／8 今日のラン

いつものごとく、手抜きすぎるタイトル仕事休みなのに朝からダラダラで遅めスタートで走りました！いつもの河川敷🎵今日の気持ちEペースで。涼しくて走りやすかった。ラ…

5／7 我が家いろいろ

今日は雨で朝ランオフ。帰りも遅かったので本日ランオフとなりました。私がマラニック楽しんでた昨日、長男部活引退となりました。インターハイ予選敗退。本人なりにやり…

5／6 京都マラニック

今日はお楽しみランの日。京都マラニックに行ってきました。おはぎさんが広島から来られる、とのことでよっちゃんプロデュースイベント✨やよいさん、ぐっちぃさん、ゆか…

5／5 残すところあと一日

GW後半の4連休もいよいよ終盤。これといってどこに行くわけでもなく基本走る以外は家にいました。人混み嫌いなのでGWはだいたい家で過ごします。今年は後半お天気に…

5／4 復活？起伏ラン

昨日一日ゆっくりしたら今朝はスッキリ。あれ？走れる？てことでゆっくり気ままに走ってきました。ほんまやったら今日はゼイハァランの日なのでそれなりに、と起伏コース…

5／3 明日はDNS

昨日から違和感あったのですが軽く風邪ひいたようで、、明日走る予定してた5000m記録会は残念ながらDNSすることにしました。ここのところ調子良かったのでちょっ…

朝ランとランチ

予定どおり走りました。が、なんか体調良くない感じ。ゆっくり走りました。こういう時は走るほうがよいのかランオフか悩みます。10分ぐらい走ってもうやめようか思った…

5／1 ランオフ

水曜日は休みなので走りたかったのですが雨やまず気持ち切り替えて家の掃除をする。お風呂、石鹸置きの下あたりに黒カビ発見。しっかりハイターして換気扇も掃除。排水溝…

4／30 今朝ランと今月まとめ

今朝ラン。小雨決行でなんとか走れました。ということでギリギリ今月目標300Kmクリア😊半年ぶりぐらいです。12月に体調崩して以後坂を転げ落ちるように体力、走力…

4／29 昨日と今日のラン

昨日はお天気良かったので朝からソファーのカバー全部洗って、ソファーも天日干し。諸々用事済ませて走りました。午後からはラン友達飲み会。走ってたので心置きなく楽し…

4／27 パークランとおかわり

パークラン走りました。4. 30／Kmキープを目指すが3 Kmぐらいから落ちる。やはりまだオーバーペースです💦おかわりもう1本。新しいチャレンジです。苦手なス…

4／26 朝ラン

久々朝ラン。ちょこっとですが気持ちよかった😊朝走ると一日よいスタートが切れます。ゆっくりスタートしてラストはパークランをイメージ。明日はお天気大丈夫そうなので…

4／25 坂道ラン

午前中、1時間だけ時間あったので坂道ラン。住宅街の坂道をインターバル的に7本。1本目遅すぎ。ちょっとずつペースアップ。これでKm5ペースで走れるようになったら…

4／24 花粉とランニング

本日は休みなので遅いスタートで気ままに走ってきました。ほぼ河川敷ラン。帰宅後全身痒い鏡みたら目が真っ赤でまぶたも腫れてる💦雑草のアレルギーですね。今年も恐怖の…

4／23 朝ラン

少し走れました。昨日よりペース上がってるので疲労は抜けたな。明日も雨予報ですが隙間で走ろう。

4／22 朝ラン

雨降ってなかったので疲労抜き兼ねて脚の確認ラン。しっかり疲労あるけど痛いところなし今週はゆるゆるジョグで週末またパークラン走ります。交野マラソン、応援も沢山で…

4／21 交野マラソン走りました

交野マラソン走りました。スタート前、けんだまさん、はじめましてのさとっさんと。なんとかぎりっぎり50分切。スタート場所間違い60分超えの位置で。スタートロス2…

4／20 良いイメージで

明日は交野マラソン。久々の10Kmにちょっと緊張。今日はランオフです。ここ最近のパークランや今週の4Kmビルドアップから現状はよいイメージ。勘違いでもいいいか…

4／19 パン屋と今日のラン

昨日は仕事で紫野へ。途中気になるパン屋を発見。帰りに寄ってみました。素朴な昔ながらなパン屋さん。驚いたのがお値段。あんぱん、クリームパンが150 円。今どきこ…

4Kmビルドアップ

日曜日に向けての最終ポイントラップ。結果ビルドアップになりました。7周ぐらいからややキツくなった。あと2日は頑張らないジョグします。

4 ／17 昼ラン

休みの本日、買い物行ったり銀行行ったり諸々用事済ませたらなんと12 時諦めそうになったけどせっかく？の休みなんで走ってきましたコースはこんな感じ。先々週の山科…

4／16 朝ラン

疲れてたのでゆっくりラン。昨日から高校生の女の子がホームコースで走ってます。陸上部かな？ゼーハー頑張ってはって刺激もらってます😊ホームコースの八重桜は今が満開…

4／15 朝ラン

昨夜はぐったり疲れて、なんと9 時前に寝た。そんなんで変な時間に起きて→3時前。二度寝したら怖い夢見た。→洪水で流されそうになる💦そんな今朝、ちょこっと走りま…

4／14 まさかの二部練

今日はマラソンクリニックの開講日。昨年に続いて今年度も参加しました。開講式の後ちょっと走る、ぐらいに思っていたのですが。まさかのペーサー付きランせっかく？なの…

4／13 パークラン

パークラン走りました。全然スピード出なくて23分切りならず2.5Km〜4Kmぐらいがキツくて5分／Km見たりしてもう途中でやめたくなりました。が、何とか24分…

4／11 短め 坂道ラン

昨日のペース走の疲労がかなりありましたが仕事前に坂道をサクッと走りました。先週のパークラン、余裕度上がったのはなんで？て考えたらやっぱり坂道ランかと。上りです…

4／10 8Kmペース走とご褒美ラン

休みの本日、用事済ませて遅めスタートで河川敷へ。今シーズンはマラソンペースの大幅底上げが目標です。ちょっと速めペースで長い距離を踏む練習。まずは8Kmから。週…

4／9 入学式

昨日は娘の高校入学式でした。奇跡的に雨は免れ良き一日でした😊入学式前にに30分だけ走る最後400.mだけ上げる。交野マラソンも練習の一貫で気楽に走ります。今日…

4 ／7 お楽しみラン

アメブロつながりの皆さんと大阪城起点にお花見ラン。大阪にもあった、清水の舞台。ゴールの天王寺公園でシューサークル。通天閣が見えます。お風呂でさっぱりしてこちら…

4／6 パークラン

パークラン走りました。体調もよく、アシストしてもらったおかげで24分切れました😊けんだまさん、ありがとうございました。序盤からゼイハァしてましたが先週より余裕…

4／5 ランオフ

今日はランオフ。やや疲れがあったのと右膝下を押したら痛みあったので。昨年も悩まされたジャンパー膝です。原因は昨日の急坂道下りだと思われる。やらかしたなー。歩け…

4／4 山科・醍醐ラン

休みの本日、桜🌸パトロールランに。大岩街道を抜けて山科へ。山科川の桜並木。小野小町で有名な随心院。観光客もほとんどいなくてひっそりとしてました。おみくじも御札…

4／3 雨降る前にジョグ

図書館の本が昨日で返却期限切れてました💦さぁどうする？走って行くか、ということで今朝ラン。今にも雨降りだしそうだったのですが図書館への往復5Kmだけなら大丈夫…

4／2 朝ラン

今朝ラン。河川敷までの往復ラン。折り返してからペースアップ。今朝も「待つ」を意識。帰宅後、朝ご飯食べながらまた三津家くんのYouTube観ました。「離す」も深…

4 ／1 朝ラン

こっこう疲れててランオフでも良かったんだけどちょっと走りました。お天気よくてホームコースは最高に気持ち良かった😊身体は重々でしたが脚の痛みはなくて一安心。先日…

3／31 ゆっくりロングと今月まとめ

今日は暑かったですね。レース走られた皆さん、お疲れさまでした。遅めスタートでゆっくりロング走。桂川サイクリングロード走りました。暑い💦目指すはサスペンスドラマ…

3／29 パークラン

パークラン走りました。朝から暑いぐらい💦抑え気味でスタートして2Km過ぎてからペースアップ。24分切れるか？とラスト頑張ったが届かず。やはりスタートからそれな…

3／29 ランオフ

今日は暖かいを通り越して暑いぐらいでした。通勤ランする？と思ったけど汗だくになりそうなのと調子に乗ってまた膝痛復活したら嫌なのでクロスバイク通勤。なにかしら動…

3／28 ゆっくりと走ること

右膝の下辺りが痛くて、、骨でも筋肉でもなくたぶん腱。走っても痛くないが膝を着いたら激痛ランオフか迷ったけど朝ゆっくり走ってみた。痛みは酷くなってなかったので通…

3／27 昨日と今日のラン

昨日は夕方雨が上がったので仕事終わりラン。今日は休みなので用事済ませ遅めスタートで走りました。 河川敷までジョグで、河川敷で速めペースで8Kmラン。マラソンペ…

3／26 舟屋と福知山城

昨日の旅行のつづき。夕日ヶ浦温泉からはしだて2号に乗って天の橋立へ。そこからバスで伊根へ行きました。到着してすぐに遊覧船に乗りました。観光客が餌をあげるので船…

3／25 丹後ラン

京丹後市に来てます。今朝ラン。雨のやみ間にちょこっと走れました。海岸沿いはテンション上がります。景色最高です。丹後ウルトラマラソン、ちょとだけ走りたくなったり…

3／24 ランオフ

昨日は通勤ランしました。ほどよく寒いのが走るには良かった。ラン＆ウォークです。トータル14Kmほど家族旅行にきてます。今日はランオフ。残念ながら長男は試合があ…

3／23 高校駅伝

起きたらやはり雨。二度寝しました。雨のやみまに走れたら。午後から仕事なので通勤ランするか？明日、春の高校駅伝 に友達の息子くんが出場します。春の高校伊那駅伝2…

3／22 朝ラン

今朝は久々に気持ちよい天気だったので河川敷走ってきました。このままずっと走っときたいぐらい気持ちよくて。イーブンペースでした😊明日から雨☔予報。隙間で走れたら…

3／21 娘とランチ

学校オリエンテーションに行く前にちょこっと走りました。ランオフか迷ったが30分だけ、と決めて。シューズは久々のアルトラエスカランテ。最近マジコばっりでノンカー…

3／20 ジョグのペース

3月というのに寒い、寒すぎる午前中、仕事前にジョグ＠ホームコース。ゼイハァしないペース。ガーミンは見ず体感で。7周走ろうが目標。相棒はマジコさん。6.30／K…

3／19 ランオフと無事

本日は諸々バタバタでランオフ。ちょうどよい疲労抜きになりそうです娘、無事第一志望の高校に合格しました🌸長男と同じ高校です。昨日の10時半に発表。ちょうど私の出…

3／18 いよいよ今日

娘の公立高校の合否発表がいよいよ今日です。あと2時間ほどです。受験から10日。いや〜長かった。卒業式終わっても気持ちが落ち着かない私。そんな母をよそ目に打ち上…

3／17 起伏ジョグ

今日はゆっくり起伏走ってきました。近所の大岩山を2 往復しました。ゆっくりペースでも上りで心肺しっかり追い込めゼイハァ。下り、特に2周目は反対側から下りたので…

3／16 パークラン

パークラン走りました。気温も高くなく風もなくよいコンディションでした。ラスト1Kmから気合を入れる。先週より4秒更新。上向いていると思いたいだいぶKm5の感覚…

3／15 朝ラン

今日も今日とて1Km頑張る走しました。無風、体調よし、なので言い訳なしの今の実力。やっぱりあと8秒やな。頑張る走前に流し5本入れてました。なので脚の動きは悪く…

3／14 朝ランと通勤ラン（追記）

長男のホワイトデーお返しのクッキー。娘が自分の友達用のついでに作ってくれました。美味しかった♥今朝も1Km頑張る走。全然ダメでした💦昨日の疲れがとれてない。お…

3／13 強風ラン

昨日はランオフ。今日は休みなので午前中、用事済ませてから走ってきました。いつもの河川敷までジョグで。河川敷にて強風に煽られながら5Kmラン。そこそこ頑張ってる…

3／11 小さい目標

昨日は娘と買い物へ。フォロワーさんが紹介されてたギャラリーへも行ってきました。バレエリーナの絵が気に入ってました😊今朝はホームコースでジョグ。からの400m流…

3／10 起伏ラン

レース走られた皆さんお疲れさまでした😊びわ湖マラソンのナビで追っかけ応援してました。応援前にサクッと起伏ラン。朝の寒さが走るには気持ち良かったです😊今日は2周…

3／9 パークラン

ほぼ5ヶ月ぶりにパークラン走ってきました。序盤からゼイハァ心肺の劣化がエグかったですなんとかかんとかKm5で走り切れて良かった。少しずつベースのベースを上げて…

3／8 ランオフ

仕事の移動で地下鉄に乗ってブログ読んでたら「東山〜」ギャ～反対方面に乗ってた💦太秦天神川行に乗ったつもりでした昨日は娘受験無事？終了。帰宅後自己採点したらなん…

3／7 ここからスタート

今日は娘の公立高校中期入試です。昨夜はなんか寝つけず。ちなみに娘はぐっすり寝てました。私が緊張してるやん今朝は20分だけピリッと走りました。久々のゼイハァペー…

3／6 昼ラン

先週金曜日に風邪をひき土日ランオフ。たっぷり睡眠とってしっかり食べたら回復。やはり寝るのが一番。そしてちょっと体調微妙て感じたらランオフ。早期対策が早期回復で…

3／2 今月はのんびりスタート

花粉症だと思ってたら風邪だった💦幸いアイツやあいつではなくふつ〜の風邪。熱もなくご飯も美味しいのですが走れなそう。いや、走ったらアカンやろ。てことで本日のパー…

3／1 あと1週間

京都マラソンが終わってホッとしたのもつかの間。娘の高校受験にモヤモヤする日々です。本命受験はアウトでした。無理とは思いつつどこかでもしや、と微かな希望を抱いて…

2／29 今月まとめと劣化

ホームコース外周をぐるぐる。速めのジョグのつもりが5.30／Kmぐらいがキツい。60分予定を30分で切り上げて トラックで400m。最初の1本がまぁ身体動かず…

2／28 朝ラン 昼ラン

昨日の朝ラン。晴れると思ってたのにみぞれ混じりの寒い雨の一日でした。今日は休みで昼ラン。お天気になったので久々に布団干して走りに。なんとかかんとか15Km。土…

2／26 ラン再開

京都マラソンから一週間、やっと筋肉痛もほぼ無くなって土曜日からラン再開。2／24  河川敷ラン2／26  起伏ラン今週末、雨でなかったら久々にパークランに行き…