毎日暑いですね。冷房の風に弱い私ですが、数年前よりエアコンを使わないほうが健康を害すると判断し、適切にエアコンを使用しています。朝はあまり使わなくても大丈夫なのですが、ベランダ側を網戸だけにしていたら、アノニオイ!!!（汗）とたんに気分悪くなります。ベランダ側の戸を閉める。と、部屋の中がもぁ～～～～っとするので、やむなくエアコンのスイッチョン（スイッチオン）。しばらくして、エアコンを止め、洗濯物を干しにベランダへ。まだアカン（汗）またしばらくエアコンのお世話になります。朝からエアコン稼働の訳
平成3年新築マンション購入後化学物質過敏症の症状に。気をつけながら普通に暮らしています。
化学物質過敏症の症状はありますが、普通に暮らせています。 食べる事、動く事、休む事、ストレスをため込まない事、笑う事、洗剤・薬剤の使用を減らす事。 シンプルライフ。
体脂肪は夏と冬とで違います。でもそれって、冬は乾燥により皮膚がカサカサするからではないのかな？とずっと思っていました。超乾燥肌の影響で、手で持つタイプの体脂肪計は反応しない事もありますし。そう思っていても、あまり体脂肪の数値で一喜一憂しないようにしていました。体脂肪の数値はその日の運動量によっても随分変わりますから。今季は乾燥肌が半端なく、腕・足のすねなどまでカサカサです（おそらく加齢による。。）。やむを得ず、お風呂から出た後に保湿クリームをしっかり塗っています。かかとに塗るついでに、足の裏のカサカサにも塗るようになって数日経ちました。やはり夏用の体脂肪よりも今現在の体脂肪が少ないという結果になってます。機械の数値はあまりあてにしなくて良いという事ですね。元気があれば（いや、最近体調悪いし。。）冬用体脂肪
地デジ・wifi・家電のモーター音などなど、あまり気にならないくらい微妙な音が実は苦手。先日、電球を変えた時からさらに変な感じ。私の頭の中でピー音が大きく響きます。特に台所にいると、古い冷蔵庫のモーター音と照明器具からのわずかなピー音が共鳴して頭の中が変な感じ。自分が、現実より一歩か二歩別の所にいる感じ（わかります？）ここまで（どこまで？）の状況になった事がないので、無理出来ない・危険かも？と感じています。というか、本当にあまり動けない。大掃除・お節の準備もあるのだけれど、無理せず、出来る事をしようと思います。気分転換につけているテレビの歌番組からの音が耳障り（汗）久しぶりに頑張れ自分！共鳴
宣伝が嫌な方はここで失礼します。興味のある方はずずずぃ～～～～～と下のほうへある方から、「厳しい事を言うけど、あなたのお店でどんな商品を売っているのかが見えない」と言われました。「カテゴリーで分類はされているけれど、一括して商品をみれる所がないのがもったいない」と。そか。。という事で作りました（単純）。アドバイスしてくれた方に感謝です（厳しいとかは全く思いませんでした）。いつもアーゼロン・アーゼロン言うてますが、他にも私が良い商品と思う商品のみお取り扱いしています。といっても、全ての人に良いとも限りませんが。興味がありましたら、下のベンチのバナーをポチっとしてくださりませ。当店で販売している全商品が一括で見れます。来店していただいただけでも喜びます(^^)何を売ってるの？（宣伝御免）
今日こそは電球を新しくしようと決意しました（たいそう）年1回しか出さない脚立を出してきて、照明器具の取り外しから。以前はそんな事感じませんでしたが、怖くて足がすくみました。とりあえず、脚立の上に立つ時に、何か支えるものを確保します。エアコンだったり、食器棚だったり、本棚だったり。何とか掃除と電球の取り換えが出来ました。配偶者が買ってきた安い丸形の電球は1部不良品。今まで不良品にあたった事がなかったので、日本製でもそんな事あるんやなぁと思いました。買ってきてしばらく経ってますし、レシートもどこへ行ったかわかりませんので、返品交換をあきらめました。不良品のおかげで、すごいややこしい事になりました。それにしても、脚立に立つのはもう無理かもしれないと思ったばばぁです。これからは電球の取り換えまでしてくれる電気屋さ...照明器具の電球の取り換え
湯船にはEMセラミックスと麦飯石をミックスしたものを入れています。塩素を分解してくれているような感じがして、お湯ががまろやかになります。においや色がないのが私には嬉しいです。ところが、先日から湯船につかり身体が温まると痒くなり、掻くとヒリヒリして跡が残るようになりました。今日、セラミックスを新しい物に取り替えたら、全然痒くありません。お湯がまったり。EMセラミックスはまだ沢山あるのですが、麦飯石はもうありません。麦飯石買わなくては。お風呂用のセラミックス「イ～湯KAGEN」という製品もあるのですけどね(^^;)宣伝ごめんちゃい。お風呂のセラミックス
買い物に行くのに外に出る。寒いな。と思いながら歩いていたら、何となく父親を思い出しました。父親は自分のコートの中に私をすっぽりと入れてくれました。そのまま父親と一緒に歩きました。父親のコートの中が世界で一番暖かい場所でした。ばばぁになっても、やっぱり父親が恋しい娘です。ん？配偶者？ノーコメントで(笑)思い出
毎朝のコーヒーが美味しくない。舌がピリピリする。ピリピリがずっと続く。これはイカン。台所の水道の簡易浄水器の期限がきたかな？今回は取り換え時期をカレンダーにメモしていたようです（賢い私）。ちょうど取り換え時期でした。すごいな私。簡易浄水器を取り替えたら、舌がピリピリしなくなりました。コーヒーもまろやかで美味しい。そか。。舌がピリピリする
コロナになってから人間ドックを受けていません。5年くらい受けてないかも？年内に受けようと思い、電話したのに、最速で2023年1月4日でした。それでお願いしますと言ってしまいました。なんでその日にしたかな自分。クリスマス・お節料理、作るのに心おきなく食べれない。。。私のあほぉぉぉ～～～～!!!!!!人間ドック
以前、アルカリ電解水を買って1回お風呂で試してダメだったのがそのままになっていました。で、コンロ周辺なら使えるかなと思って少し使ってみました。あまり汚れが落ちないどころか、鼻が痛くなってやめました。指先は、その時はヌルッとしてしていましたが、しばらくすると指先がガサガサとなり、爪の所が割れて痛くなりました。こうなってしまったら、しばらく治らないでしょう。鼻はその後鼻水が止まらず、鼻の下が痛くてヒリヒリしていました。私はアルカリ電解水を使ってはいけないと心に刻もう。やはり私にはアーゼロンしかダメなようです。さぼらなければ（ここ重要）、十分に汚れが落ちますから。今油汚れがコテコテなのは、さぼっていたから(ToT)アルカリ電解水
久しぶりに手間のかかるお菓子を作ろうと思いました。昔々のレシピ帳を出してきました。先生の話を聞きながら必死でメモを取ってたので、今見ると何書いているかわからなかったり、専門用語を忘れてたり。。じゃんじゃこりゃ～～～!!!な感じで、作る前にしば～～～らくレシピを眺めてました。作り出しても、こんな事したっけ？（記憶にございません）な事の連続。難しい事してたんやね。昔の私、グッジョブ(^^)b横着してしまったり、思ったようにいかなかったりでしたが、可愛い容器のおかげでなんとか完成しました。ややこしいお菓子
結婚して10年目、当時は（今も）贅沢できるような経済状態ではなかったのですが、やりくりして指輪を買いました。ずっとその指輪をしていたのですが、2年程前の年末熱いお餅を触っていて変形してしまいました。直してもらいたいと思いながら、直してくれる所がわからなかったので、ずっとアクセサリーの箱に入れたままでした。電車で出かけた時、時計屋さんの前に指輪のお直しが出来ると書いていたので、お店に入り指輪の状況をお話しして直してもらえるか相談しました。出来るという事でしたので、後日指輪を持って行きました。その日は時間がなかったので、預けるだけ。改めて指輪を迎えに行きました。指輪の変形もそうですが、18金の指輪部分の小さな傷もメレダイヤもメレのルビーも新品のように輝いていてびっくりしました。お店の人によると、すぐに出来たけ...おかえり指輪
わかっていると思いますが、下腹腹筋という筋肉はありません。おへその下あたりをひっこめる時に使う筋肉の事を私はそう呼んでいます。体調が悪くなる兆しの一つに、腹筋がありました。ダンスをしていましすので、腹筋はよく使います。自分の意識でひっこめる事ができました（過去形）ある日、お腹が出てきたからひっこめようと思ったら、自分の腹筋を意識する事ができなくなったのです。それから、関節が硬くなる、膝が痛くなる、味覚がなくなる、水道の塩素にさえ反応するなどなどの不調が現れました。でも、継続して身体を意識すれば元に戻ると思っていました。10年以上かかりましたが、随分自分の身体を操れるようになりました。ようやく、お腹を凹ませようとしたら凹むようになりました。忘れる事が多いですが。。。下腹腹筋を意識する事で、膝にも良い影響を与...おかえり下腹腹筋
わが家ではありえない程高級な牛肉をいただきました。配偶者と小躍りして喜び合い、その夜すき焼きにしました。お肉はとても柔らかかったですが、噛んでいると「ん？苦いかも？」と思いましたが、美味しくいただきました。朝、マスクしてエクササイズに出かけると、自分の口が臭い。自分の口を臭いと思う事があまりないので、その臭いに驚きました。でも、昨夜の高級牛肉と思いました。何故かと言うと、牧場の臭いだったから。。。午前中しっかりとエクササイズして、帰りには臭いがありませんでした。美味しい物は金額ではないのです。普段買っている牛肉のこま切れのほうが（安くて良質で）いいな。高級牛肉
年賀状はどこかで無料のテンプレートをダウンロードして使います（感謝）。例年、我が家・私・義母・母と4種類作るのですが、義母がなくなり、母も手書きでいいという事で、我が家・私の2種類を簡単に作りました。120枚印刷しました。今のプリンターインクを装着する場所にはちゃんと蓋がついていて、インクが拡散する事はあまりないのですが、120枚印刷しているとさすがにインクの影響が出ます。鼻の奥が痛い・目の違和感。目は夜になるといつもショボショボするのですが、いつもと違う違和感。眼球に何かがくっついている感じです。涙が出れば少しはマシなのでしょうが、長年のパソコン作業のおかげ？でまばたきが少なく、涙もあまり出ないのです。しかし、何とか年賀状の裏の部分ができました。後は宛名。毎日は負担が大きいので少し、日にちををあけてしま...年賀状作成
ずっと悩んでいた毛布。ネットだと送ってもらえるからネット買おうと思って、お気に入りにして、後はカートに入れて決済したらいい状態になっていました。それでも何故か決定が出来ずそのままでした。お歳暮追加を頼まれていったデパートのお歳暮コーナーの横にちょうど寝具売り場があったので順番待ちしている間に実際に見て回る事にしました。欲しいと思っていた2枚合わせのアクリル毛布がありました。縦糸はアクリルで横糸はレーヨンやったかな？ちょっともう忘れたけど。端っこを少し触ってみると肌触りはとてもよい。これにしようかな？と他も見る事にしました。ウロウロとしていると、綿100％毛布がありました。触り心地気持ちがいい。でも薄いなぁ。これから寒くなる夜、大丈夫かな？寝相の悪い私、軽いときっと蹴飛ばす(笑)価格はどちらも同じくらい。と...毛布買いました
白菜についた虫の排泄物を流水で1枚1枚丁寧に洗いました。それから、手荒れのレベルがワンランク？上がりました？石油系の洗剤を使わなくなり、手荒れは改善されました。夏には、自分が超乾燥肌・超敏感肌という事は忘れていましたが、空気の乾燥や洗い物にお湯を使う事などで、やはり少しずつ手荒れしてきていました。先日、白菜を1枚1枚冷たい流水で洗った事で、自分が超乾燥肌・超敏感肌だった事を思い知らされました。老いも。。。(ToT)手荒れのレベルが半端ない。これは手荒れというよりも、手全体荒れです。特に、手のひらまでガサガサ(^^;)指紋や手相がなくなってない、痛くないのが救いです。石油系洗剤が原因でぱっくり割れするとむちゃくちゃ痛いですから。指紋や手相が薄くなって消えかけた時には、恐怖を覚えましたから。アーゼロンを手のひ...手荒れのレベルが違う(^^;)
配偶者が無農薬の白菜を持って帰ってきました。殺虫剤も使っていないので、葉っぱは（当然）虫食いです。それはもう慣れました。いつも虫のおこぼれを頂いてる感じ。。大きいのでとりあえず半分に切りました。と、中に茶色いうごめく物！（3センチくらいの芋虫）思わず「きゃーーーーー!!!」と叫んでしまいました。まさか中心にまで虫がいるとは思いませんから。茶色い排泄物もありますので、1枚1枚しっかりと流水で洗ってから使いましたとさ。白菜の芯のほうにまで虫がいるなんて市販の白菜ではありえません。殺虫剤を使っているから。それもありがたいと思う本当は虫が怖い人（私）。台所に響く叫び声
いつもなら車で行く所。配偶者が車で出かけたので、車でいけない。自転車で行く？自転車は配偶者に使用権を譲ったので、借りるのもなぁ。狭い道路の割にバスや自転車が通る道なので、あまり乗りたくない。じゃあ歩き？歩くのは苦痛ではない。グーグル地図で見たら歩いて17分との事。全然余裕やんと思って、歩いて目的地を目指します。ナビの通りに住宅街の細い道を行く。地図がナビしてくれるから信じて行ける。途中、西高野街道のあたりから不安。目標を見失って、方向感覚もおかしい。彷徨っているうちに、国道の大きな看板を発見したのでようやく方向感覚が戻り、無事目的地につきました。30分以上かかりましたけど(^^;)帰りもグーグル地図を見ながらしらない道を帰りました。ほぼ地元を彷徨うって（^^;)もうちょっと地元の事を知ろう。古い町並みが残...地元を彷徨う
かばんとコートにカオリがついてしまいました。アノニオイ（おそらくかおりの柔軟剤の成分のニオイ）ではないので、心臓に突き刺さる苦しさはありません。おそらく上質なカオリだと思うのですが、やはり苦手で息苦しいし頭が痛くなる。家の中にそのカオリがうっすらと拡散されてきて気になるし、呼吸が浅くなる。朝、かばんとコートにアーゼロンの希釈液をしっかりとスプレーし、かばんは外に干す。でもなんとなくカオリが残っているようで、鼻がむずがゆい。。。なんぎですわ～～～～カオリ
11月の中頃に急に歯ぐきが腫れて痛み出しました。これは歯医者さんに行くべき？原因は？ひょっとしたらデンタルフロス？たまに歯と歯の隙間にガツンと入れてしまって、歯ぐきが痛い事があるのでそれかなと。どちらにしても、歯ぐきが痛くてほっぺたも腫れてる。ほっぺを触っても痛い。12月予約の歯医者まで様子見れるかな？すぐに歯医者に行くべきかな？我慢出来ない痛みではなかったし、とにかく、デンタルフロスは休止して。。その分、しっかりと丁寧に歯磨きを。1週間程して随分マシになってきたので、多分大丈夫かなと思いました。今はもう大丈夫かな。来週は歯医者さんなので、相談してみようと思います。デンタルフロス、凶器になりえる（汗）やり方教えてもらって注意はしていたのに、忘れるんよなぁ～～デンタルフロス休止中
時間が決まっているイベントに。早めに出かけて溜まっている用事をする事にしました。余裕をもって出発したら、用事がさっさと片付いて時間が余ってしまった。後2時間もどうしたらいい？一人で入れるパン屋さんでお茶しても時間を持て余してしまう。で、難波から心斎橋まで御堂筋を一駅分歩く事にしました。頃は夕方。どんどん暗くなってきます。イルミネーションが点灯していて、人がどんどんと増えてきます。普段（コロナの前から）は一人で密にならない行動をしているので、自分のまわりに人が沢山いるだけで息苦しい。イルミネーションもあまりきれいとも思わず（^^;)ただ、イルミネーションを背景にして笑顔で写真を撮っている人につられてほほがゆるむ。賑やかな世間を生で見るのも貴重（普段ひきこもりゆえ）一人で時間潰しに歩いていたので、ふと、世はク...クリスマス前の夜の都会
窓側のサッシの場合。アーゼロンの希釈液をスプレー。ぼろ布その1で拭く。ぼろ布その2できっちりとふき取る。それを部屋側の上半分→部屋側の下半分→ベランダ側の上半分→ベランダ側の下半分とわけてする。ぼろ布（どちらでもよい）にたっぷりとアーゼロンの希釈液をスプレーして網戸の内側と外側を拭く。ぼろ布はきちんと4つにたたんで、汚れた部分をたたみなおしながら拭くと小さいぼろ布でもしっかりと拭ける。フレームを拭く。溝（レール）にたっぷりとアーゼロンの希釈液をスプレーしてぼろ布（どちらでもよい）で拭く。溝（レール）を拭く時には、指にぼろ布をまとわせるようにすると拭きやすい。指がはいらないらないくらい狭い溝はぼろ布の角を突っ込んで使う（切りっぱなしが役に立ちます）。真っ黒になったぼろ雑巾は、最後に玄関の床を拭いてお役御免で...大掃除
若い頃から強度の近視の配偶者はまた目が悪くなっているのかもしれないです。早く白内障の手術が受けれるようになればいいのにと思うのですが、そちらのほうはまだ大丈夫なようです。昨日、テレビのタイトルを見ていて「妻」と「毒」とを勘違いしたようです。慌てて訂正しましたが。私（妻）も毒？毒妻？ええなそれ。そうかもしれん私（毒妻）。気に入りました。これから使います（にんまり）毒妻降臨なんちゃって(^^)覚悟しぃや(笑)今年一番ウケた(笑)
ある時、牛乳が苦いと感じてから、自分が美味しく飲める（あまり高価でない）牛乳を探しました。苦いと思う原因は牛乳パックかもしれないし、牛の飼料かもしれないし、後は。。。よ～わかりません。奇跡的に美味しいと思える（あまり高価でない）牛乳に出会えました。家族は牛乳好きなので、毎日1リットルの牛乳を1～2本買います（筋トレと思って歩いて持って帰ります）ある時、ふと、私もよ～飲んでると気づきました(気づかんかったんか～～い！)牛乳単体では飲まないのですが、カフェオレにして一日何杯も飲んでいるのです。おかげ様で骨量は標準です（年齢並み）。という事で、牛乳持ち筋トレもほぼ毎日続きます。牛乳が減るのが早い
ヘアカラーは負担があるのですが、美容院に行くのは楽しい。若いスタッフが生き生きと仕事していて、元気になれる。自分が出来ないようなオシャレさんがいっぱいいるのを見るのも楽しい。そして、ばばぁでも、一生懸命にきれいにしてくれる。それが彼女・彼達の仕事であっても、見栄え良くしてもらって嬉しい。美容室のシャンプーはその時々で変わります。最初に行った時には、香りのブームだったので香りの良いシャンプーでした（ちょっと苦しい）美容院に行った夜はすぐにシャンプー。それ以降も苦しさを感じなくなるまで毎日シャンプー。私がシャンプーや香りで苦しいという話を担当の人に行ってからか、少しずつ配慮してくださるようになりました。今回もまたシャンプーが変わったと感じました。泡が違う。洗い流すのが早い。息苦しさがずいぶんまし。そこの美容院...シャンプーが変わった
夏に外来種のカミキリムシが大量発生してしまったマンションの入り口にある桜の木。マンションが出来た時には小さな木だったそうですが、今は毎年きれいなな花をさかせる立派な木になっています。害虫の大量発生で、食べられてあちこちに樹液が出て、枝は元気がなくなり、葉っぱは丸まってきました。植木屋さんが処置を施しましたが、すぐには効果はないようです。出かける時、帰ってくる時、桜の木の下で、「頑張って」「（樹液が出ている所が）痛いね」「枯れたらあかんよ」と心の中で唱えます。マンションの植栽を管理している植木屋さんも、随時見に来てくださるようです。ようやく、枝が上を向き、蕾も沢山つけてきています。クリーンさんも「もう大丈夫みたい」と話してくれました。良かった。来年にはまた美しい桜を咲かせてもらいたいです。桜の木の下で
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毎日暑いですね。冷房の風に弱い私ですが、数年前よりエアコンを使わないほうが健康を害すると判断し、適切にエアコンを使用しています。朝はあまり使わなくても大丈夫なのですが、ベランダ側を網戸だけにしていたら、アノニオイ!!!（汗）とたんに気分悪くなります。ベランダ側の戸を閉める。と、部屋の中がもぁ～～～～っとするので、やむなくエアコンのスイッチョン（スイッチオン）。しばらくして、エアコンを止め、洗濯物を干しにベランダへ。まだアカン（汗）またしばらくエアコンのお世話になります。朝からエアコン稼働の訳
ゆるゆるエクササイズ。7月8月はメンバーさんにヨガマットを持参してもらい、ゴロゴロエクササイズ🤣自分も日頃やらなくなってしまった事の復習にもなります。ただでさえ出来ないのに、やらなかったらもっと出来なくなりますから。後、自分の身体のどこを使ってどう動かすの？という所がとても重要です。この運動をすれば、やせるという事はありません。なんちゃってヨガニドラ、とても頭がスッキリします。何より私自身が自分自身に癒されました😊ゴロゴロと
出先。いくつもの用事を済ませた。ふらつく。お腹すいてないけど、食べな！簡単に食べれる所に入る。食べなアカン！こんな時に私が倒れたらアカン！そう思いながら食べてたら、泣きそうになる。こんなとこで泣いたらあかん🤣よし、お腹は満たされた。これからまたひと仕事？ふた仕事？頑張れ自分！無理にでも食べる
疲れて帰ってきて、何とか夕食の支度を終えて夕食を終えた時。ピンポーン♪宅急便です♪え？何も頼んでないけど？？？出ると、ドライバーさんから「重たいですよ」という言葉と同時に荷物を手渡しされる。え？何？と思い、宛名ラベルを見ると、以前注文していた梅!!!完熟梅なので、もう少し後がなと思っていました（汗）疲れてたので、中も開けずに放置。翌日は忙しかったので、やっぱりそのまま放置。で、帰ってきてからダンボールの封を開けて確認。良い梅の香り～～～～～まだまだ疲れてましたが、そのままにしておけないので、夕食の後片付けが終ってから、身体は疲れ果てて気持ち虚ろでも身体が動いてくれました。梅の重さを計り、シロップ用はヘタを竹串でホジホジし、梅干し用はそのままで、それぞれ水に浸して寝る。翌日はまだ疲れていましたが、一日予定が...毎年の事
骨粗しょう症に悩む人に、冗談半分に「サンゴカルシウム」をオススメしました。母親が交通事故で骨折した際、「サンゴカルシウム」を取り寄せて飲ませてみたら、驚く程の効果がありましたので。知人にはあまり商品の宣伝をする事はないのですが、大変悩んでいたので。しばらくして「試してみようかな？」と言われたので、取り寄せてみました。小粒で飲みやすくて、体組成計で測ると少し改善がみられるようです。まだ、飲み始めたばかりなので、わかりませんが。。ショップでも【取り寄せ】という形で注文を受け付けています。よろしければ。サンゴカルシウム栄養機能食品です。サンゴカルシウム（宣伝御免）
アーゼロンの洗剤が製造販売終了となりました。頭も弱いけど、肌の弱い私のつお～～～～い味方がいなくなりました。台所用洗剤は後少しあるけど、次を見つけないとなぁと。。石油系界面活性剤の洗剤はダメ、石けん洗剤もダメ、ヤシノミ洗剤もダメ。で、緑の魔女か、サラヤのヤシノミ洗剤の新しいのんが次の候補。なかなか売ってる所がないんですよね～～～～～～って、自分の行動範囲で何となくキョロキョロしていたら、緑の魔女発見。でも、やはり高い。し、私が使えるかどうかは疑問。この上は近くのドラッグストアーを巡るかと思いつつも、そんな時間さえない。ようやく、歩いて行ける近所のドラッグストアを探すも撃沈（ない）。車でアレコレと用事をしに行く途中のドラッグストアで、ヤシノミ洗剤の新しいのん発見。アーゼロン台所用洗剤に慣れた私にとっては、高...台所用洗剤
ゆるゆるエクササイズ。ゆっくりじっくり、1時間かけて全身の凝りを自分でほぐして動かしやすく、呼吸しやすくなるよう意識して。その後は、簡単なダンスを。最近は簡単かな？な振りも(笑)前回はめっちゃスローテンポの曲でした。もっとテンポが速い曲を踊りたいというリクエストを受けて、明るく元気の出る曲で振りを作る事にしました。最近、気持ちに余裕がなかったのですが、何とか最初の部分だけ出来たので振りを渡してきました。動きの説明したら、そんな動きした事ないという顔されました。メンバーさんの顔の上に「？」が浮かんでるのが見えました(^^;)「そうきたか」と小声でつぶやくのが聞こえました(笑)大丈夫！上手に踊らなくてもいいので。何回も何回もやって、楽しく踊りまひょ♪踊りまひょ♪
楽天市場に13年出店していました。楽しかったけど、大変でした。楽天市場をやめたら、売上・集客・転換率・SEO・SNSなど気にせず店舗運営したいなと思って、ストアーズにお店を出しました。思った通り(^^;)楽天市場をやめて、ストアーズだけになりました。一時、ネットショップ自体をやめようかと思った事もありましたが、思いとどまりました。今日ストアーズから、出店10周年お祝いのメールが届いて、ストアーズで10年経ったんだと思いました。時の経つのは早いですね。楽天市場に出店していた頃のノウハウを駆使して(笑)、全商品5％offをしています。感謝の気持ちです。これほんま！一応6月23日（月）までですが、手作業になりますので、24日の朝に普通価格に戻す作業をします。思いっきり宣伝御免！宣伝ついでにお店のリンクも(笑)k...いつのまにか10周年☆
花や植物が好きです。活花とかアレンジフラワーとかよりも、自然の花・植物が好きです。最近は、以前にもまして、植物の写真をスマホに撮りだめしています。そしてスマホ内の画像フォルダーの花の画像を厳選して直接印刷しています。認知が進んで表情の変化がなくなってきた母の部屋に花の写真を飾るためです。外に出かけると、怪しいくらいまわりをキョロキョロして植物を探し、「可愛い」を連発しているばばぁです。先日は樹木の先ではなくて変な所からいきなり新しい枝が出ているのを見て、「変やけどおもしろい」と、植物の生命を感じました。その時ふと、次生まれ変わる事が出来るなら、植物になり、毎年新しい葉をつけ、花を咲かせ、実をつけたりなんちゃったりして、鳥や蝶々を見ながら、何十年もそこ（どこ？）に居続けるのもいいなと思いました。生まれ変われるなら
カピカピすぎるご飯。もったいないから、何かにしよう。若い頃なら、焼き飯！一択だったと思うのですが、年齢が行くと、焼き飯は重いなと感じる時があります（今日です）。お粥さんにしようかな？冷蔵庫に野菜がちょこっとずつ残っているから雑炊にしようかな？とか思っていたら、急にリゾットが降りてきました。何？巫女なん？私？（違）。単に食い意地の張ってるばばぁです(^^;)じゃぁ、イタリアンやな、と構想を練りながら、スーパーをウロウロしていたら、かつお☆ええやん♪イタリアンなかつお料理にしよ♪という事で、夕食はリゾット（残り物消費）とイタリアンなかつお料理になりました。サラダは冷蔵庫の中に、昨日いっぱい切った野菜の千切りの残りがあるし（えーやん、えーやん）。リゾットの作り方お鍋に水（カピカピご飯の4倍～5倍くらい？てきとー...今日も美味しくいただきました（ごち）
めったに薬を飲まないので、痛み止めの頓服はありますがいつのかわからないくらい。この度、歯ぐきが痛み、歯医者さんで治療していただき、久しぶりに抗生剤と頓服を処方されました。歯医者さんの近くの薬局でお薬をもらう時に、「家に頓服はありますか？」と聞かれましたので、「ありますが随分前の薬です」と答えると、「じゃぁ、新しいほうがいいですね」と処方されました。「久しぶりなので住所に変わりありませんか？」と出された住所は、な・な・なんと！以前の住所！（15年以上前）歯医者さんにはちょいちょいお世話になってますが、薬の処方はなかったんですね。訂正していただきました。家に帰り、古い薬の日にちを見たら、平成20年とか!!!びっくり！痛み止めの頓服は1回使用しましたが、それ以上使用しなくても大丈夫です。残った分は冷蔵庫で保存し...とんぷく
外国でも抹茶がブームとか。日本人としては嬉しい事でもありますが、インバウンドによる抹茶の大量買いで大変な事になっているとか。日本人とて、普通の家庭では抹茶は高級品です。また、抹茶をお土産に買ったとて、抹茶を美味しく点てるには技が必要となります。お土産用に大量に買ったとして、初めて抹茶をもらって飲む人は美味しく飲めるのだろうか？とか。一応茶道経験のある私とて、抹茶の名前とランクなど（お薄用・お濃茶用）、抹茶の分量、水質、お湯の温度と量、お道具、捌き方がうまくいかないと粉っぽく苦くなってしまいます。苦いだけが抹茶と思われるのもなんだかなぁ～～～抹茶は上手に点てれば苦みの中に甘みも感じられます。お菓子と一緒に頂くと至福の一服となります。またお茶を飲むという事は世界共通で、亭主と客とのコミュニケーションだと思いま...インバウンドと抹茶
2年ぶりに人間ドックにいきました。前回検査した所に申し込んだつもりが、配偶者がいつも検査する所に申し込んでました？訂正するのもめんどくさいので、初めてそこで検査しました。人間ドックの事を考えると胃が痛かった(苦笑）終わってスッキリしました。結果が届いたら、また胃が痛くなるかも？今回数々のミラクルがありました。検査着は化学繊維なのでしんどいハズなんですが、以外と大丈夫でした。建物内やスタッフや検査に来た人からのアノニオイはほぼありませんでした。ミラクルその1肺活量が増えた。これはひとえに「ゆるゆるエクササイズ」の呼吸法のおかげであろうと思います。血液検査、ぜんっぜん痛くなかった。献血の針と比べて針が細く、注射針の先に羽根みたいなのがついたりして道具が進歩しているのもあるでしょうが、注射の手練れに当たったよう...人間ドック
アロマを沢山いただきました。ナチュラルアロマでとても上質なアロマなのですが。。。。実はほとんどのアロマは使えないのです（汗）アロマの抽出方法に関係があるそうです（よーわかりませんが）。リラックスするハズのアロマの香りで緊張してしまいます。くださった人には大変申し訳ない。。置いてあるだけで、いろんな香りが混ざった香りが気になってしょうがない。沢山いただいたので、知り合いに譲りました。とても喜んでもらえました。無駄にならず良かったです。後2つ（も）あります。箱に入っているので、鼻を近づけない限りもう香りが部屋中に漂うことはありませんが。また別の知り合いに会う時に譲ろうと思います。アロマ
しばらく気に入って聴いていた洋楽。聴きすぎて、一時ユーザーの1％というくらいコアなユーザーになってしまったらしい(^^;)でも、聴きすぎて、心に沁みすぎて聴く度に自分の感情に押しつぶされて泣きそうになるのであえて聴くのをやめてしまった。でも今朝、ユーチューブを聴き流していたらうっかり流れてきてしまった。以前にもまして、心に沁みて泣きそうになったので聴くのをやめてしまった。暗くなる気持ちに蓋をして、明るい大好きなアイドル(笑)の曲で元気をもらおうと思います。ウオーウオーウオーオ♪エイエイ♪（少し違う？汗）泣きそうなくらいな朝
月曜日のエクササイズの始まり。しばらくはおしゃべりタイム♪女ばかりなので話題は尽きません。ついついしゃべりが長くなります。私のエクササイズではそれも大事な事として捉えています。家で誰も話し相手がいないとか、悩みがあってもその話をする人がいないとか、正解はなくてもただ単にみんなでしゃべって笑って共感して。。そんな時間も大切と考えます。コミュニケーションってヤツですな！身体もですが、心も「ああ～～気持ち良かった♪」と終われたらいいなと思います。私も。しんどい事もその時間は忘れる事ができ、口のエクササイズもできて楽しかったです♪口のエクササイズ
お茶の師匠から聞いた話です。その昔大阪の難波は一面の青ねぎ畑だったそうです。それで、大阪では青ねぎの事を難波と言ってたそうです。難波の青ねぎが京都に伝わり九条ねぎになっとか？(違ってたらすみません💦)そんな大阪もん(大阪産)と認定された難波ねぎを買いました。暑かったので、ざるそばに。美味しかったです😋難波葱の話
疲労蓄積。寝れるものなら横になりたいけど、そうはいかないみたい。一昨日の夜はあまり寝れなくて、昨日は極度の緊張の中で激務（母の事）。夜は食欲がなく、でも寝たのはいつも通り。少し安心して寝れたかな。今朝も食欲がなくふらふら。午前中に買い物。いつも行くショッピングモールでアノニオイがいつも以上にキツク感じて息も絶え絶え。でも（母の）用事をせねば！ついでに夕食の材料買い出しも。用事を終えて、ふらふらしながらいったん帰宅して、無理して天然酵母の食パン1枚で卵トーストしてコーヒー。コーヒーがいつもより苦いし舌ピリピリする。でも、少し元気を取り戻しましたyo。さて、午後から第二弾。頑張れ自分!!!しんどい
歩いていると、一面のピンク色の花畑？を見かけました。そこは住宅地の一角で、耕作放置地のよう。レンゲ？と思い、近くまで寄ってみました。近くまで寄ってみて、それが春の七草ではないほうの仏の座という雑草という事がわかりました。写真撮って、しばし一面の仏の座の花達に癒されました。可愛いですね。野草・雑草大好きです(^^)一面のピンク
二人だし、私はあまりお米を食べないので、2キロずつ買います。筋トレよろしく、歩いて持って帰ります。だいたい1カ月足らずでなくなるくらいかな？あまり気にしてないけど。精米して日にちが経つと味が落ちますから。車で買い物に行く時には5キロ買います。妊娠中、妊娠中毒症になりかけてから、お米でもむくむようになりましたので、あまり沢山食べないし、お米選びには気をつかっています。本当はガッツリ食べたいけど、食べた後のむくみの苦しさにはかないません。白ご飯に合う季節の保存食を作った時も、少し味見だけして食べるのは配偶者にお任せ。無農薬とか有機農法とかまでこだわわらなくても大丈夫ですが。逆に、無農薬・有機農法のお米で違和感を感じた事もありますので。普通に自分が美味しいと思うお米で大丈夫です（＝こだわりのお米になります）。買...お米買いました
台所を侵略しつつあるきゅうり。いろんな人にあげたりもしましたが、まだまだどげんかせんといかん！今回はシャーベットにしてみました。きゅうりの皮が青臭いので、皮をむいて、小さくカットしてミキサーに投入。採れたてきゅうりは以外と硬く、ミキサーが動かなかったので、もっと小さくカットしなおして少量の水とグラニュー糖を入れて再度ミキサーオン少量のゼラチンを溶かして、入れて一旦冷凍庫へ。しばらくしてから、卵白を泡立てて、混ぜ混ぜして、さらに冷凍。そして、コレ☆きゅうりとは思えませんよね(笑)食べてる時も、知ってるからほんのりきゅうり風味(笑)結構好評価🤣今回のきゅうりはデザート🤣
このところ、外の仕事に行くと膝の使い過ぎを感じます。そこで。「かかと」意識しました♪（最近忘れ気味でした。）昨日はかかとさらに意識すべくジムへ行ってきましたよ。皆さん、ごっつう頑張ってはる中、一人ゆるくやってきました(笑)おかげさんで、少し楽になりました。「かかと」をどうするねん？という話になるとまた長～～～～～～～くなり、そのうち横道にそれて訳わからんようになるので、本日は『意識する』ことで、少し改善するかも？とだけ。（私がうんちくを語る時のメンバーさんの失笑顔が浮かぶ～～）このブログを見ている膝痛さんも、冷やしたり温めたり、薬やサプリ飲んだり、湿布貼ったり、コルセットしたり、運動したり、いろいろと努力されていると思います。出来る事なら自分の足でずっと歩けて、自分の身の回りの事ができるよう、お互い、頑張...膝痛から膝痛さんへ
きゅうりの季節よ♪(恋の季節のメロディで)きゅうりが最盛期。配偶者の畑では山盛りのきゅうりが収穫されてます。贅沢ですが、「もーえぇわ」と思うくらい。大量に消費するために、たたききゅうりときゅうりのピクルスを作りまして。かつおのたたきの付け合わせにきゅうりの千切りをつけまして。。写真にはありませんが、手作り柴漬けもありまして。。昨夜はきゅうりづくしです。今日は、ズッキーニの替わりに、きゅうりをトマトで炒める予定です。どなたか、きゅうりを大量消費できる料理おせーて!!!きゅうりときゅうりときゅうりと。。。
衣類によって体調を崩す事があるという事がわかったはるか昔。もったないけれど、（私にしたら）そういう服をかなりの量廃棄しました。でも、「これは（なんぞの時に着れる）」と思う衣類は置いてあります。今日は、出かけるので、その何ぞの時に着ようと置いてあった服を朝から着ています。と、眠くて眠くてたまりません。家の用事はほぼ終わりましたが、横になりたくて。。でも、横になって寝てしまってはいけないし。。と、思い切って出かける服をいつもと同じ様な物にしました。せっかくオシャレにしたかったのですが。。と、目が開く(笑)あくびが出る。肩はまだ痛いけど、重くない。肩甲骨が動く。この衣類もやっぱりアカンやつやったのか。わかりやすっという事で、今日もいつもの綿100％コーデで行ってきます♪嘘みたいにわかりやすい体調の変化
わが家には超脂性の人がいるので、洗剤は必須ですが、洗濯物が（超乾燥肌の）私だけの物の場合には洗剤を使いません。いくら環境に良い洗剤を使っているとはいえど、洗剤には違いありませんから。洗剤の残留成分で手指がほんの少し荒れたり、体調によっては少し気分が悪くなったりもします。二層式の洗濯機を使っていた頃には、自分の目で見てちゃんとすすげているかどうか確認出来ましたが、今の洗濯機はそれが出来ませんからちゃんとすすげているかも疑問です。とはいえ、もう二層式の洗濯機には戻れないだろうなと思います。便利に慣れてしまった。はっ！また横道にそれました（汗）洗剤を使わないでどうするのか？という事ですが、アーゼロンの原液をキャップ2杯程度入れて普通に洗濯してすすぎ（2回）するだけです。天日干しして取り込んだ衣類はとても気持ちが...洗剤を使わず洗濯
少し遠くの金融機関へ。余裕のある時しか行けないので。建物に入るとアノニオイが充満して苦しい。見ると、除菌剤や除菌シートなど除菌グッズが沢山。大勢の人が来る場所だし、不特定の大勢の人が触るお金を扱う場所なので、理由はわかります。しかし、苦しいと言えないけど、苦しい。息も絶え絶えです。しかも、お得な金融商品の説明をさせて下さいとか言われて、「嫌」とは言えません（汗）用事を済ませて、お話を聞いて帰ってきました。お昼ご飯も食べたし、後の予定はないので、寝込みます。家の事は夕食の支度までほっちっちで（汗）塩化ベンザルコニウム。。恐るべし。。。苦しかった
午前中エクササイズの日でした。今日のメンバーさんは、すごくつぉい（強い）人。ほんで、頑張りすぎる人。なので、「息しよう」「力抜こう」「無理せんとこ」が合言葉。今日はそのメンバーさんだけだったので、ヨガニドラをしてみました。そして、意識がない所を意識する事を意識（？？？）私は、疲れた身体全体をゆるめて、明るい音楽で楽しく踊って、メンバーさんと楽しくランチしてきたので、今は身体ほよほよ～～～と気持ちいいです。メンバーさんは心も身体も？？？かも(笑)エクササイズしてきたよ～～～～～
わが家の水道フィルター（簡易型浄水器）は3か月交換が目安。いつも取り換え時期をカレンダーに記入しているのですが、今回は記入してなかったようです。でも、お茶やコーヒーを飲む度に「そろそろやな」という感じがしていましたので交換しました。新しいのと古いのを並べると見た目も全然違う（汗）今回はちゃんとカレンダーに交換予定日を記入しましたtosa。お茶を淹れたり、料理に使うのは、更にEMセラミックスを入れて汲み置いた水を使います（宣伝御免）水道フィルターの交換時期
今日は、歯医者さんで歯のお掃除の日。いつも行く歯医者さんには、私の事を伝えてあります。先生は気を遣って下さっています。歯科衛生士さんも。今日は、椅子に座ったらすぐにうがい用の除菌剤原液を持ってこられたのでギョッとしました。「こ、これをこのままうがいするのですか？」とビビりながら聞くと、「あ、間違いました」と違う液を少量入れたコップを持ってこられて水で薄めてうがいしてくださいと。良かった。薄めたら大丈夫です。「見た目こんなんやのに（どんなん？）弱っちくてすみません」と。後は、まぁまぁいろいろとありましたが、何とか無事です。帰りの電車のホームは人が多かったので、人が少ない電車に乗って帰りましたtosa弱っちくてすみません（汗）
苦手なハーブとか精油があります。香りのハーブは苦手な物が多いです。ハーブを抽出する物質にもよるようです（本人は無自覚ですが）香りのハーブでなくてもダメなハーブがあり、相談したら「そのハーブは殺菌力が強い」と言われました。そんな感じです。近くに寄ると、呼吸困難になります。葉っぱが特徴的なので、一発でわかりますし、姿が見えなくてもわかります。お腹壊したりするハーブもあります。リラックス効果があるそうですが、リラックスしすぎなんかな？（汗）で、アーゼロンそーぷが新発売された時に、そーぷに含まれるハーブについて聞いてみました。保湿成分のハーブなので香りはあまりないとの事。それでも信じられなくて、サンプル（最初だけありました）を試してみたら大丈夫でした。香りはほとんど感じません。カリ含有石けんで、保湿成分スクワラン...結局宣伝か～～～い！（ぺしっ）
月曜日のゆるゆるエクササイズが月2回になった事で、月2回はジムに行く事にしています。マシンやりすぎで膝を悪くしたのに懲りて、元々マシンをあまり使わなかったのですが、さらに。マシンを使う時には負荷をかけずにやっています。ウォーキングマシンも、驚く程低速(笑)主に鏡の前で自分の姿勢を見ながらストレッチや昔やっていたダンスの基礎部分を。1時間の予定が1時間30分程やってたのかな。。けっこう疲れたようで、帰ったらお昼寝してしまいましたが、今（夜）ちょうどいい感じです。このあとお風呂入って温まって寝ます。明日は線状降水帯とか。。和歌山のほうに大雨警報が出たようです。皆様気を付けて下さい。ジムに行ってきました
疲れても、食べて、寝て、休んで元気を保っていますが、徐々に疲れがたまってているようです。健康サンダルは、調子が良い時は足裏が気持ちが良いのですが、最近は足裏が痛い。私の健康のバロメーターの一つです。そして、アノニオイ。一時のようなアノニオイが長い帯のように広がる事はありませんが、電車で隣に居合わせた人や、すれ違う人によっては「うっ」となります。石けん洗剤の残香とか自然派の香水かな？というものにも反応してしまう始末。難儀やわ私。頑張れ～～～～～自分！とはいえ
ここ最近は、ベランダ側と玄関を開けて換気が出来ていたので今朝も同様に。朝起きると左手が痺れるのが気持ち悪い。でもしばらくするとしびれがましになったので大丈夫だろうと普段通りに過ごす。何となくアノニオイ。（きたか！）ベランダ側と玄関を閉める。と部屋の中がモアっとするので、つけたくないけど冷房をつける。しばらくパソコン作業していると、左手と右手と頭までしびれる感じがして気持ち悪いししんどい。このまま、麻痺したままだったらどうしようとか。。（溜っていた）シャツのアイロンがけを終えたら、一旦寝る。30分程うとうとと寝ただろうか。すっきりとはしないけど、しびれがましになったので、起きてきたらお昼。何か食べよう。パンとコーヒーでお腹を満たす。元気になった(笑)配偶者に道の駅に連れて行ってもらって（自分一人でも行けるけ...しびれる→寝る→食べる→元気
用事があり難波まで行きました。ついでに贅沢しようと思って少しブラブラしました。デパートは高いので、周辺をブラリと。欲しい物があったのですが、以前の相場と比べて驚く程高くなっていました。インバウンドをターゲットにして強気の価格をつけているのかな？とか。ボンビー日本人は難波でお買い物もでけへんやんとスゴスゴと帰りました。おやちゅ（おやつ）は買ったけどね(笑)インバウンド価格？
ども。あまのじゃくbabaです。お茶の美味しい淹れ方。一般的な淹れ方は、沸騰したてのお湯はNG。急須にお湯を入れたら2～3分蒸らすtoka。お茶好きbabaはちゃいます。自分が美味しいと感じるお茶になればOKなので。じゃぁどうするの？知りたい？教えようかな(焦らす）あまのじゃくbabaが美味しいと思うお茶の入れ方です。まず、自分の好みの茶葉を探す・自分が美味しいと思う水を探す事が大事です。高い茶葉を使えばいいという訳でもありません。お手頃価格の茶葉でも美味しいお茶は沢山あります。それを探すのも楽しいです。失敗も多いですけどね。有機のお茶・名産地のお茶も自分の口に合わない場合があります。わが家の今の定番は、京都のお茶屋さんで贈答のええ茶葉ではなくお手頃価格の茶葉と、近所のスーパーに置いてある茶葉（確か徳島産...あまのじゃくbabaがお茶を淹れる（宣伝を含む）
ども。最近愛想笑いが（さらに）上手になったばばぁです。通りがかりの中学校のグラウンド。野球をやっている。審判服を着た人がいたので公式試合でしょう。夏の大会の予選かな？グラウンドの隅や、外で父兄が何組か。。皆さん心配そうに試合を見つめている。元気な子供達。突然わ～～～～！！！という歓声。どうやら地元の中学生が勝ったようです。挨拶をして喜んでいる姿を見て喜んでいる父兄。本当に自然な笑顔を見て何故か涙がちょちょぎれる。すぅ～っと通り過ぎたけど、変なばばぁ丸出し。一生懸命に試合をしていた子供達もそうですが、子を信じて心から応援している父兄の本当の笑顔がまぶしかったし、心が温まり、洗われた気持ちになりました。本当の笑顔に。。
またまた宣伝でごめんなさい（^人^）薬品などが使えない（使いたくない）ので、何でもアーゼロン頼みなばばぁなのです。ジメジメする梅雨にもオススメです。拭き掃除などしたら湿気がこもると思われるかもしれませんが、アーゼロンを使うとそうでもありません。汚れをしっかりと落とし、サラッとして、空気も清々しくなります（個人の感想です。何も感じない人が多いです）。洗剤ではありませんので、洗剤成分をふき取る必要はありません。除菌成分は含まれていませんので、除菌剤で気分を悪くする事もありません。水で100倍程度に薄めて使いますので、経済的です。除菌したい方には。先にアルコールなどで除菌してからアーゼロンを使うと良いそうです。除菌して無菌状態になった場合、良い菌よりも悪い菌が先に着くそうで、除菌後悪い菌が付く前にアーゼロンのよ...梅雨がくるまえにー冬が来る前にのメロディーでー（宣伝御免）
ども。楽天市場を退店して1カ月少し経ちました。いまだ、「頑張ろう」という気持ちと「大丈夫かな？やっていけるかな？」という気持ちが拮抗している毎日です。退店1カ月前からメルマガや店舗トップでお知らせをしていましたが、見ていないお客様からお問合せがあります。その度に、ご不便をおかけして大変申し訳ない気持ちと、問い合わせしてでもうちで商品が欲しいと思ってもらって嬉しい気持ちがかわりべんたん(言い方古)にやってきます。5月、売上無かったらどうしようと思いましたが、ご注文いただいています。店内ランキングをつけてみました。商品について興味がある方はずずずぃ～～～～と下へ。興味のない人・宣伝が嫌な方はここで失礼いたします。アーゼロンは、いつも宣伝させていただいているのでご存知の人もいると思います。（いまだに）一般には全...5月の人気商品（宣伝御免）
何か月くらいかな？6か月なってるかな？男の子？女の子？あ、泣いてる（ギャン泣き）近寄りたい泣き止ませたいおしゃべりしたいだっこしたいでも近寄れない悶々。。。。まだ泣いてるあ、近づいてきた涙と鼻水（かわい）あ、目が合った驚かせないように怖がらせないようにいないないばぁ作戦(笑)あ、私に興味持った（いないないばぁ強し）泣き止んだそっと近くにあったティッシュを持って「鼻プンしていいかな？」と小声で言いながらそっと顔にティッシュを近づけて鼻水をふくふかせてくれた（嬉）「おめめもポンしていいかな？」と小声で言いながら軽くポンポンとして涙をふくふかせてくれた（嬉しい嬉しい）だっこもさせてくれた（顔を見ないように）次見た時には、寝てた（あんなに泣いてたのに）また抱っこさせてもらう一瞬起きるかな？と思ったけど起きない私の...いとおしい
このところ急な豪雨で各地大変心配ですね。排水口や溝掃除は定期的にチェックしたいところです。アーゼロンを使えば、固くなった泥汚れもいったんサラサラになって流れやすくなります。汚れが付着して流れにくくなった排水管も（徐々にですが）流れやすくなります。水だけよりも効果があり、薬品や洗剤を流すよりも環境への負担がないので、そういう点でもオススメです。ガッツリ宣伝御免！商品のカテゴリーページはこちらへ溝掃除（宣伝御免）
