今日は、少し長めの11km走。朝ランニングも気温が少しずつ高めになってきました。AM6:00の気温が11℃。帽子とUV対策がしっかりと必要に夏場の走り込みの時期に備えて今からしっかりと体調を整えていきたいですね。公務員ランナーの川内選手も、1500メートルの記録会に参加
本日は、ランニング休養日。先日、サッカーの長友佑都選手のパーソナルトレーナーの木場克己さんが教える『体幹トレ』の雑誌を購入しまずは、ストレッチから毎日続けています。私が購入した雑誌がこちら ストレッチは、ランニングのケガ予防にもなるし、しなやかなランニング
今日は、久しぶりに富士山を見ながら朝ランニングでした。気温は、11℃。AM5：00起床、ストレッチ。35分JOG＆スプリント3本。上半身の補強運動＆ストレッチ。ランニングで体も疲労で硬くなるので朝晩を中心に念入りににストレッチをしていきたいです。人気ブログランキングに
今朝の気温は、8℃。少し肌寒い1日でしたね。今日のトレーニングは、15km走。AM5：00に起床し、6：00からランニングをスタートしました。早朝にトレーニングするのは、車の通りも少なくランニングしやすいからなのです。今朝は、後半かなり向かい風があったり気温が下がっ
今日は、AM5：00起床。休日は、ゆっくり練習ができるので本日は、のんびり山ランニングをしてきました～。今の季節は、新茶の芽が出始める頃で山ランニングもとっても気持ちがいい。今朝の6時の気温は、12℃。天気は曇り。体重 44・0㎏。走り始めは、少し肌寒いくらいでした
AM5：00起床。体重 44.0㎏。本日は、休養日。ランニングは、お休み。仕事は、定時に終え、カフェで読書。珈琲を飲みながらの読書は、リラックスできる至福の時間ですね。明日は、山ランニングの予定。人気ブログランキングに参加しています。応援よろしくお願いします。
今日は、AM4：00起床。体重 44・5㎏。今朝は、5：00からトレーニング。35分JOG&スプリント×3本ハーフ腕立て 50回×3セット今日は、山ランニング。新芽の出るお茶畑の中を走ってきました。山ランニングをしていると、腹筋背筋がしっかりしてないと走れないことがよくわかり
今日は、AM5：00起床。体重 44.0㎏。今朝の気温は、9℃。今日は、5：30からトレーニング。軽く40分JOG＆上半身補強運動。基礎体力作りで、JOGも以前よりやっているが、疲労も蓄積されやすくなっているので、今日はゆっくりストレッチなどで、ボディケアもしたい。人気ブログ
AM5：00起床。体重44・0㎏ 今朝の気温は、8℃。今朝は、5：30からトレーニング。①30分ペースアップ走(後半15分をペースUP） スプリント×3本②補強運動ハーフ腕立て 50回×3セット③ストレッチ今朝は、いつもより後半を少し早めのJOGに切り替えて走ることにしました。ス
AM4：45起床。体重 44．0㎏。5：30からトレーニング開始。今朝の気温は、9℃。①20分休養JOG美術館周辺ランニング②補強運動補強運動は、上半身中心のメニュー。腹筋 30回×3セット背筋 50回×3セットハーフ腕立て 30回×3セットスクワット 50回×3セット③ストレッチ今
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