今月はたっぷり走りました。つくばマラソンからの回復優先だった1週目、ペースは上げずに走りました。2週目からは徐々にペースを上げて。15日（日）から別大マラソンに向けての強化練習へ移行。距離もペースも上げて走っています。3週目・4週目は週間走行距離が120km前後まで伸びました。良い練習が積み重なっていると、別大での記録更新につながると信じたい！12月の総走行距離：452.7km単月の走行距離としては450km超えは2回目で過去最長。1月も3週目あたりまでは負荷をかけて行きます。そして今日で2024年も終わり。年間で見ると2024年の総走行距離：4,447kmでこれもランニングノートを残してある2015年以降で最長。よく走りました。7月以降、月間走行距離400km超えが増えて（11月除く）しかも大きな故障も...12月＆2024年を振り返りながらのB’z！
東北・みやぎ復興マラソンの時に購入したお酒。この年末年始にいただきます！宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）渾身の純米大吟醸酒です。みずみずしい華やかな香りでいて、口の中に旨味が広がりながらも後味のキレも抜群な酒質です。さざなみの中で佇んで在る庵（いおり）で、浪の音を聞きながら楽しむ。そういった心象風景をイメージしながら醸したお酒です。兵庫県産の山田錦を45%まで精米。酵母は宮城B酵母を使用。濃醇な旨味と華やかな吟醸香が特徴でとても飲みやすく、リピート買いしたいお酒です。◆製造元佐々木酒造店純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度スーパーのお寿司、ちょっと奮発してこれを食べながらの日本酒、いいですねぇ。あっという間に飲み終わりそうな感じで飲んでます。年末だなぁ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）
今日はスピード練習。1000mのインターバル、8本。風が強い中なので向かい風・追い風でずいぶんと差が出そうだけどピッチを維持、心拍数が同じレベルになっていれば良し。結果は4分切ったのが追い風4本中の2本だけ。だけど平均心拍数と最大心拍数は風向きに寄らず同じレベルだったので狙い通り。イヤーエンドマラソンの5km通過が19分47秒（3分57秒/km）と比較すると遅いけど集団走・無風に加えてシューズが違うから仕方がないところ。ハーフマラソン、ロングジョグ（35km）、インターバルと負荷をかけているので明日は軽めジョグにしよう。◆今日のランジョグ3.1km1000mx8本（6分回し）10.4kmジョグ6.6km合計20.1kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）
強化2週目もしっかりと距離を踏むことができています。だらだらジョグでの距離稼ぎにならないように、平日は中間をペース意識した走りにしました。金曜日は軽め、翌日のハーフマラソンに備えて。調整というほどのことはせずに、ハーフマラソンは練習の一環でした。ハーフ翌日の35kmジョグはきつかったですが、3時間走ったのはつくばマラソン以来で良い刺激になっていると思います。◆12月23日（月）Rest24日（火）ジョグ11.3km4分59秒/kmスクワット10回x5、腹筋30回x325日（水）ペース走5km4分50秒/km→5km4分30秒/km計14.0km26日（木）ペース走10km4分40秒/km→8km4分30秒/km計22.0km27日（金）ジョグ8.1km5分39秒/km28日（土）イヤーエンドマラソン（ハー...週報12月23日〜29日
ピッツァ＆シフォンケーキのお店 da shima＠千葉・市川
ランチは市川駅周辺へ。ラーメンかカレーか。悩んで京成線市川真間駅近くのラーメン屋さんへ。JR市川駅からだと徒歩10分くらいはかかるところ。行ってみたら工事中でお休み。そんな…すでに13時30分くらい。朝食抜きで35kmを走った後、おなかペコペコ。ちかくで何か食べられるところないかなと思ってうろうろしようと思ったらすぐ近くにイタリアンのお店発見！焼きたてのピッツァ・マルゲリータ。いいね。ピッツァ食べたかったのよ。よくよく見るとグランドオープンは2025年1月11日。今はプレオープン期間のようです。入ってみたところ、広い店内にお客様1組。まだ知られていないのかな？このあと4人ファミリーも入店してきました。ピッツァとシフォンケーキのお店なんですね。3世代で来店してほしいという思いからのデザインですかね。本日のラ...ピッツァ＆シフォンケーキのお店dashima＠千葉・市川
ハーフマラソンのダメージがかなり残っています。少しの筋肉痛とだるさ。今日は速く走るのは無理だなぁ。書き始めた年賀状を仕上げて投函へ。その流れでジョグ。脚重たいから㌔6分をちょい切るくらいで。少しずつ動いてきたので5分45秒/km➡5分30秒➡5分15秒/kmと。距離も走れそう。20kmくらい…25？30？ここまできたら35km目指す！江戸川の上流、三郷排水機場あたりで折り返し。25km過ぎて脚が重たくなってきました。家までまだ10kmあるんだけど…朝食を食べずに出てきたこともあっておなか減った…保険で持っていたアミノバイタル（赤）を摂取。脚が軽くなるわけじゃないですけど、エネルギー補給したから動くかな。30kmを過ぎる頃には5分30秒/kmくらいにまでペースダウンしたけれどなんとか35kmを走り切れました...朝飯前ロングジョグ35km！
昭和記念公園に来たので、走り終わってからのランチは立川で。立川と言えば…四つ角飯店！テレビで2度、見ました。人気のお店、さすがにランチタイムとディナータイムの間だと、それほど待たなくても大丈夫かな？訪問したら9番目。15時ころでもこれくらい並んでいるんだから、人気のほどがわかりますね。こちらがお店の看板メニュー、角煮。この厚み、大きさ、さすがです！とろとろのお肉に、甘い餡。辛子のアクセントでいただきます。口の中でとろけるようなお肉でサイコー！です。究極のチャーハンローストホタテ貝柱がさらに旨みマシに。米はパラパラ。角切りチャーシューとホタテとエビ（小さいえびが混ざっています）が旨みを増幅しています。回鍋肉お店オリジナルということでしたが、隠し味に生姜。これが甘い甜麺醤に対してのアクセントに。白ごはんがすす...角煮＆究極のチャーハン四つ角飯店＠東京・立川
年内最後のレースとして昭和記念公園で開催されたイヤーエンドマラソンに参加してきました。適度にアップダウンのある1周5kmのコースを4周して、最後に1.1kmを足すハーフマラソン。公認コースです。ゲストは猫ひろしさん・M高史さん・安田美沙子さん…小森コーポレーション陸上部など。一般でハリー杉山さんがハーフマラソンに出場していました。スタートして時計をスタート！あれ？音がしないと思ったら表示がずれていてスタートしてない。それをいじっていたら50mちょい走っていました。たぶん、My時計のNETタイムと15秒くらいの差かな。で、最初の1kmが3分58秒。速い。1時間25分のペーサーよりも前。少し落とそうかなと思った瞬間に、背の高い選手に抜かれました。ハリー杉山さんです。追い抜かれて3～5秒くらいの差がついていたと...イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園
いつも1月に発表じゃなかったっけ？Jリーグのスケジュール。インスタ開いたらあれ？スケジュール出てる！CWCがある関係で節が順番通りじゃないですけど。アウェー、ホームの連戦がちらほらありますね。来シーズンは期待できるのでしょうか？大型補強のいいニュースを待っています。（今のところ全然ないけど）4月のホーム4戦のどれかに行きたいけど、最悪の場合3試合がウィークデーになる。そうなると5月かな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2025年シーズンレッズリーグ戦スケジュール
今年6月にオープンしたパン屋さん。半年が経過して気づきました。行徳駅から来るとわかりづらい場所です。こちらのお店、第9回モンディアルデュパン総合4位だったとインスタに書いてありました。マンションの1階に入っています。行列ではありませんが、次から次へとお客さんが来て私がいた時間にお客さんは途切れませんでした。クロワッサン300円バターの香りよく、表面はパリパリ。中はしっかり。すかすかのクロワッサンもたまにありますが、こちらのはしっかりと詰まっていて食べ応えありです。紅茶とレモンとホワイトチョコのブリオッシュ480円ほのかに香る紅茶、ホワイトチョコに乗ったレモンピールがアクセントになっています。さつまいも塩バターのフォカッチャ360円もうちょっとさつまいもがあると塩バターもあって甘みが引き立つと思いました。生...世界大会4位になったパン屋さん＠行徳
平日のランはほとんどの場合が負荷「低い」先週から今週にかけての平日ランの結果が下です。数値項目が9つ、右下が「トレーニング負荷」になっていますが、上記6つはすべて「低い」Aveで4分40秒～5分/km、距離は最長20km、500mx8本などいくつかバリエーションありますが20kmを4分40秒/kmで走って低いと言われてもね…これ、COROSによるトレハラ（トレーニングハラスメント）だ！じゃあ、ぎり「普通」になるレベルは？？22km、ペースを上げていたのは18km。これでようやく「普通」評価もらいました。毎日この量をこなせない…週末のポイント練習は「普通」で平日ランはほぼ「低い」になっちゃうな。アップの2kmの後、4分40秒/kmで10km。それから10秒ほどペースアップの4分30秒/kmで8km。後半に心...ペース走18km（これで負荷「普通」）
今日本屋に行って目に留まった2冊を購入しました。日本酒の勉強といっても作るのではなくて（当たり前！）日本酒の種類とか、もちろん作り方も一応知識として、各地方のオススメ銘柄をインプットして、どこかで見かけたら購入したいなと。若いとき日本酒飲みすぎて痛い目に合ってから避けてきていました。肝臓の能力が低いのか？飲みすぎると翌日に影響するし。でも旅行するたび、夜飲むときに日本酒が気になるようになりました。旅先の地酒を楽しめると、旅がより楽しめるようになるんじゃないか。そんなことから少しずつ日本酒を飲むようになっています。でも改めて日本酒って？？東北・みやぎ復興マラソンの時に買ったお酒もまだ未開封。金沢旅行で買ったお酒も未開封。焼酎も買ってあるのでこれらを消化したら本を読んだ成果を出していこうと思っています。いいね...日本酒の勉強始めます
日曜日の練習会帰り、ちょい寄り道で恵比寿へ。JR恵比寿駅ビルから直結のこちらへ。LeGrenieraPainさんハラペーニョのエピバゲット生地にスライスベーコンとチーズ。そこにハラペーニョ。ハラペーニョを使ったパンって珍しいよね。食べたら程よいピリ辛で美味しかったです。タルティーヌ・ド・ジュールシェフの気まぐれで作られたタルティーヌらしいです。チーズとブロッコリーとトマトと…こちらも美味しい！上パンフィユテフランスパン生地のクロワッサン左クロワッサンフランスノルマンディ地方イズニー社の発酵バターを使用し香り豊か。右カマンベール・ロティノルマンディ名産のカマンベールとチーズをたっぷり使用！パンドミフランス産小麦「ラ・トラディション・フランセーズ」を使用。小麦の香りがよい食パンでした。◆ル・グルニエ・ア・パン...LeGrenieraPain＠恵比寿
先週は休足日無し。金曜日はアクティブレストで5km程度のジョグでしたが。先々週の日曜日から8連練で、週間走行距離は120km。久しぶりにたっぷり走った感じです。◆12月16日（月）500mx8本計10.6km17日（火）ペース走16.0km計20.0km18日（水）ペース走12.0km計16.0km19日（木）ペース走13.0km計17.2km20日（金）ジョグ5.3km6分05秒/km腹筋30回x3、ランジ10回x321日（土）板橋月例5km&10km計20.2km22日（日）ペース走26.3km計30.8km週間走行距離120.1km今週末からいよいよ年末年始休暇に突入。練習量を増やしていくことになります。練習メニューを考えるのが楽しいです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月16日〜22日
今日の練習会、adidasさんの協力で最新シューズでの試走可でした。事前エントリーでTAKUMISEN10を申し込み。ADIOSPRO4も履きたかったのですが、厚底カーボンシューズはASICSを購入したので。昨日、板橋月例チャレンジで5km&10kmのスピード練をやっているので脚重め。それを想定して4分30秒/kmの組で走りました。脚が動けば30kmまで行きたいところ、最低でも10周≒22kmまでは走りたい。セット練で42kmになるんでね。結果は毎回思いますが、ペーサーが優秀なのでほぼほぼ設定どおり。3周目くらいから脚はつらくなっていました。呼吸はきつくないですけど。でも脚づくりだからと最後尾でついて行きます。多少離されてもスピード上げ下げでつかず、距離をかけて追いつく。本当にしんどくなってきたのが9周目...TAKUMISEN10で26km走
久しぶり（1年10か月ぶり）に5km20分切りしたのでご褒美飲み。COEDOビールさんの”漆黒”を。黒ビールです。格好いい！飲みやすい！お供はアヒージョ。海鮮アヒージョんなんですが、瓶詰で残っていた「いぶりがっこチーズ（オイル漬け）」も一緒に。ビールだけでは足らず、焼酎お湯割り2杯。最近、ほぼ毎日飲みの影響か割り具合が五分五分になってきて…夜ブログ更新できずになっています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村COEDOビール漆黒
約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ 5km＆10km
第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。これで記録出ないなんてない！◆5kmの部力まずに走ろうと意識してスタート。なんとなく固まった集団についたら1km3分57秒。体感的にはもう少し速いと思ったんだけど。とりあえずこの集団についていくことにしました。が、2kmLapが3分59秒。遅かったのか2人が飛び出て行ってしまいました。私は付いて行けず。誰か一人？後ろについているみたい。だから変な失速は格好悪いからなんとか粘る。そしたら最後まで4分/km切りで行けました。20分切りは2023年2月の月例以来、1年10か月ぶり。嬉しい！こんな鈍足でもサブ3を1回達成で...約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ5km＆10km
東北・みやぎ復興マラソンの際に、会社の先輩からいただいたお酒。宮城県限定販売商品、一ノ蔵ササニシキ純米大吟醸「宮城らしい純米大吟醸を造りたい。」杜氏門脇の情熱がこもった純米大吟醸酒です。米どころ宮城県を代表する品種「ササニシキ」は、一ノ蔵と同じ大崎市の古川農業試験場で開発された品種です。ササニシキが持つ素直で優しい旨みと吟醸香の華やかな香りが調和した味わいです。◆製造元一ノ蔵純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ササニシキ純米大吟醸一ノ蔵
今朝のランもペース走。3日連続です。風が強かったこと（前半が向かい風）で前後半で少しペースが違いますが。最後は余裕残しのイメージで、ペースを上げずに。アップの2kmのあと、ゆるめの4分50秒/kmくらいでスタート。6.5kmで折り返し、風向きが変わるのでペースアップ。4分30秒/km目安に。と思ったら案外上がって30秒切ってました。良い感じのまま、ラストは上げずに終了。いままでのジョグに比べると速いペースでのランを3日連続で実施。同じメニューばかりだと刺激にならないともいうし、バランスですよね。とりあえず、明日は軽めのジョグで土日の練習に備えたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走13km（中強度くらいの）
今朝のランは前日に引き続きペース走。出社時間の兼ね合いで距離は少し短めの12km。だからペースを昨日より上げたかったけど…結果から言えば上がりませんでした。なんでかな。5年物のヴェイパーフライだったからかな。昨日書いた通り、最初の2kmはルーティン化しています（アップ）3kmLapからが本番。なかなか4分30秒/kmに近づかず。中強度走というには少し速いのかな。4分40秒/kmペースなら連日走っても疲労蓄積しないのかも。4分30秒/kmを切ったLapが多く入ってくると少し筋疲労が残るのかな←老化による回復力の低下。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走12km
昨日、すでに読売への移籍の意向であると出ていましたが、本日正式にコメントが出ました。甲斐拓也選手のFA移籍。ホークスへの感謝と読売での挑戦。選手が獲得した権利ですからね、仕方がないんですけど、空いた穴は大きいなぁ。シーズン中は甲斐のリードが悪くて…みたいなコメントが賑わう。確かにアウトコース中心の組み立てはそう見えるけど、総合的に見て甲斐を上回る捕手はそうそういない。石川柊太投手もロッテに移籍。育成から主力になった2人の流出。代わりに近藤選手、山川選手と他球団から獲得。有原・上沢の両投手をMLB帰りで獲得（上沢投手はまだ発表されていないけど。要るか？？）昔のような生え抜き多数というのではなく、選手が流動化するのはいいと思う。危惧は年俸が高騰化すること。経営が成り立たなくなる球団が出てしまってはダメだけど。...甲斐拓也、去る
今日のランはペース走。4分30秒/kmを目安に。朝ランだからどうしても走り出しはペース遅めで身体が温まってからペースアップなのでビルドアップのような感じですが、主観的な負荷はイーブン（のはず）江戸川河川敷のMyコースでは最初の2kmがアップ。途中でトイレに寄り、その後に簡単な準備運動。ツイストとかカリオカとかもも上げとか。流しはしない。特に寒い時期は筋肉系にトラブルを起こしたくないから。ということで2km過ぎからのLapが徐々に速くなっていきます。4分30秒/kmくらいに上がってからキープ。ラスト3kmをちょい上げて終了。ピッチ数は190に届かず、ストライドは1.2mくらいでいつも通り。心拍数125くらいだと負荷は高くないと判定されるんですよね。自分としては少しきついんですけど。課題は単発で終わらせないこ...ペース走16km
久しぶりに週3日の休足日になりました。日曜日の夜練から、本格的に別大向け重点トレーニング開始！30km以降の失速対策が大事ですが、マラソンペースよりちょい速いペース走を組み合わせていくつもり。そのマラソンペースよりちょい速い練習というのが今まで少ないんですよね。◆12月9日（月）Restスクワット10回x710日（火）ジョグ16.2km5分06秒/km11日（水）400mx10本計14.2km腹筋30回x312日（木）Rest13日（金）ペース走6km計10.6kmスクワット10回x314日（土）Rest15日（日）ペース走15km計18.4km週間走行距離59.4km冬季の関東は晴れの日が多いので練習予定を組みやすいのが良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月9日〜15日
木曜日はシューズ購入のため休足。土曜日は金沢で雨のため休足。今日も休足の予定でしたが、帰京時間を早めた関係で夜に走る時間を取れました。江戸川の河口付近土手を使ってペース走。4分30秒/kmくらいの目標でしたが後半ペースが上がるLapも。今週は3日も休足日があったので脚が少し軽くなっていたのかな？ペース走14kmが少しビルドアップ的に。ここから練習量を確保しながら、つくばマラソンからの上積みを図っていきます。故障しないように注意しながら。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走14kmは後半良い感じにペースアップできた
金沢最後。近江町市場にも店舗がありましたが、金沢駅にもありました。豆餅すゞめさん。こちらの塩豆大福を購入に伺いました。新幹線内でのおやつとして。そしたらいちご大福を前面に出しているんですよ。中に入って塩豆大福。その上に栗大福。推しと看板をチョイスしました。塩豆大福もちもち。豆が多くてほくほくな仕上がり。いい感じの甘さ。いちご大福いちご甘いけど、あんことのバランスではやっぱり酸味。このいちごの酸味があんこをより美味しくさせますよね。ぺろっと2ついけちゃいました。美味しい大福ごちそうさまでした。◆豆餅すゞめインスタいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村塩豆大福といちご大福豆餅すゞめ
カレー屋（ターバンカレー総本店）さんから徒歩で尾山神社へ。立派な門です。尾山神社は加賀百万石の祖、前田利家公と正室のまつを祀っています。本殿利家公の金の兜利家公・赤母衣騎馬まつの方、座像歩いて長屋武家屋敷跡へ。それから金沢駅へ移動しました。こちらは昨日の夜の写真。夜の雰囲気も良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村尾山神社利家とまつ
金沢グルメの一つ、金沢カレー。ゴーゴーカレーは食べたことがありますが、それ以外はなし。今回はターバンカレーの総本店さんをターゲットに。昭和46年創業で金沢カレー総本家とうたっているターバンカレーさんを訪問です。ちなみにターバンカレーとゴーゴーカレーの関係は・ターバンカレーで修業された方が東京でゴーゴーカレーを出店→チェーン展開で大成功！・その後、ゴーゴーカレーがターバンカレーを吸収合併らしいです。オープン5分前に到着したところ、1組先着。先発隊で入店できました。あっという間に満席になった人気店。人気ランキング。Lセットが気になりますが1番人気に従っておきます。金沢カレーとはクリームコロッケ食べたくてトッピングしました。濃いカレーソースなので最初は「カレー⇔キャベツの千切り」で食べ始め、中盤戦からはキャベツ...金沢カレーをターバンカレーで総本店＠金沢・香林坊
7時ちょい前に再び近江町市場へ。今日は生ものではなくて火を通したものを。のど黒釜飯を狙って。のど黒釜飯お吸い物付き炊きあがり！混ぜてそのままいただきます！おこげが良い感じいくらを載せて。薬味をちょいと。最後は薬味たっぷり＆お出汁をかけてお茶漬けに。ひつまぶしと同じですね、3つの食べ方でのどぐろ釜めしを堪能します。それにしても香りよく、味よく。とっても美味しかったです。◆能加万菜と成屋（となりや）石川県金沢市下堤町19-7TEL：076-254-6336いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村のど黒釜飯能加万菜と成屋＠金沢・近江町市場
夜は金沢おでんをいただきました。伺ったお店は菊一さん。香林坊バス停から徒歩3分くらいですかね。17時25分ごろの菊一さん店舗前。この時点では本日分は受付終了でした。人気店ですね。私は幸運にも受け付け出来て先発隊で入店です。時間は90分でとのことです。おでんメニューはこちら。季節限定のカニ面は店内に貼り紙がありました。1つ2,200円。温かい状態でいただきたいので、小分けして注文しました。それでは提供された順に…金沢がんも中は具だくさん。銀杏も入っていました。割った写真を撮ればよかったな。赤巻きと車麩車麩は出汁をしっかり吸って美味しい！どちらも金沢おでんに欠かせない具材ですね。カニ面登場！注文からおでん鍋の中に入って20分くらい？卵は白い筋にまとわりついていて、白い筋から外すようにいただきます。甲羅の中、ミ...金沢おでん菊一カニ面＆車麩など＠金沢・片町
朝ごはんは豪華でしたが、ほどほどの量だったので11時前にはいい感じにおなかが減ってきました。茶屋街でお茶したんですけど、まだまだ満たされていないから香林坊へ移動してランチ。グリルオーツカさん11時40分、5組くらいの列ができていましたが、それほど待たずに店内に案内されました。メニューやっぱりハントンライスですよね。ハンガリーとフランス語でまぐろのことをトンというから合わせて「ハントン」。薄焼き玉子焼きと揚げ物、タルタルソース。まぐろカツ2つ、エビフライ2つ。小サイズですがそこそこのボリューム。これだけでも十分満足な量です。ケチャップライスに少しとろっとした部分を残した玉子焼き。タルタルソースとケチャップとが絶妙に混ざって飽きません。ハントンライスをいただいたのは20年以上ぶり。20代の時に金沢に出張してき...ハントンライスグリルオーツカ＠金沢・片町
東側の茶屋街へ行きました。◆主計町茶屋街浅野川大橋から茶屋街の中。狭い路地。昔の雰囲気を残したまま。このまま残っていってほしいですね。川を渡ってひがし茶屋街へ。奥に行けば寺町。赤枠のところが観光雑誌等で紹介されているエリア。近江町市場➡金沢城➡茶屋街と歩いてきて身体が冷え切って（足先はとっても…）いたのでひとまずお茶をすることにしました。田中屋さんきんつばのお店。金沢駅のお土産コーナーでも出ているお店。有名なんでしょうね（しらんけど）1階は物販、2階がカフェ。ぜんざいにしました。かなり甘いぜんざいでした。これで温まります。席は茶屋街を格子越しに見られるところ。いい感じ。コーヒーのセットで。チーズケーキ黒豆入りオレンジ・チャービル・ジャム？見た目も楽しめるカラフルさ。コーヒーならこちらを…と思いましたが、街...茶屋街でお茶（ひがし茶屋街・主計町茶屋街）
金沢城跡に来るのは20年以上ぶり。少し復元されていて（記憶の片隅にある以前の金沢城跡とは）ずいぶん変わった印象。記憶違いかもしれないですけどね。黒門の方から。堀には紅葉の残りが。金沢城跡についての説明金沢城と兼六園の図この2つの間に道がありますが、元々は堀だったところ。新丸について新丸から河北門と菱櫓五十間長屋と橋爪門続櫓丑寅櫓跡と東の丸北面石垣金沢城で一番古い石垣と思われます。初期は自然積みという手法で石垣を積み上げています。お堀通りから金沢城を見る。かなり高い石垣になっています。お堀通りの石川門口の下あたりに利家公の像があります。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村金沢城跡
今週末は金沢。もともとは従姉と会う予定だったのですが、都合がつかなくなってキャンセルに。天気予報は☔/⛄ばかりで食べ歩き（ラン無し）旅行にしました。初日の朝食は近江町市場にて。いきいき亭さん6時50分（開店10分前）に訪問。4番目でした。お店の看板メニューは「いきいき亭丼」のようですね。ワールドとローカル。その違いはローカルに3種加えられるとのこと（右写真）今日は「がすえび」「寒ぶりとろ」「能登まぐろのとろ」です。これならワールドだな。店内はカウンター席のみ。10席ぐらい。調理をしている人と距離近くていい雰囲気です。人気でも大型の回転寿司だと雰囲気は…ですからね。どんぶりにごはんときざみのり。その上に皿を置いて、海鮮具材。玉から反時計回りでいか・あじ・ひらめ・迷いかつお・ひらまさ・まぐろとろ・貝？・寒ぶり...いきいき亭海鮮丼＠金沢近江町市場
今朝のラン。時間なくて。さっとやるしかない。だらだらジョグだと負荷がかからないから。ピンクヴェイパーフライを履いてサクッとペース走。◆1kmLap4分27秒-4分29秒-4分27秒-4分21秒-4分12秒-4分02秒古いシューズ、確かに跳ねるんだけどもそれほどの速さにはならず。以前、板橋月例でも同じような結果。これは週中のポイント練で履こう。今日は仕事終わりに新幹線に乗って金沢へ。明日から金沢グルメ満喫。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走6km…だけ？
今シーズンのレースシューズにと考えていたASICSMETASPEEDEDGEPARISですが人気で売り切れ。追加発売は瞬殺。新色のネット先行発売も瞬殺だったらしい。そして今日は店頭発売日。昨日、ASICSTOKYO丸の内に行って店員さんに確認。・ネット販売をしていないので、在庫分は全て並んだ順の販売・整理券配布は明日の朝の状況次第・在庫数は言えないがそれなりにある・ノヴァブラストの発売日もそれなりの反響があって開店時にはそこそこ並んでいた。・ノヴァブラストよりも反響はあるはずということで、今朝のランは無しにして店舗へGo！朝8時10分に到着。三番目。前の人に聞いたら7時30分過ぎに来たらしい。ギリギリの時間を狙って買えないよりは、勝負をかけたか。→自分もそう10時30分ごろに店員さんが来て整理券とシューズ...3時間ならんで手に入れたEDGEPARIS
今朝寒かったですね。そんな中でスピードトレとして400mを10本。全然身体動かずでした。400mなのに4分ペースを下回ってみたり。おいおい！って感じです。呼吸きつい割に心拍数は上がっていないのはいつも通りでした。◆今日のランジョグ4.1km400mx10本（r=jog200m）ジョグ4.1km合計14.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本、2週目
ジョグ用に使っていたasicsグライドライド2ですが引退させることにしました。総走行距離は1,701kmです。ジョグ用シューズにカーボンプレート入り。ロッカー機能で前に転がるように進む！が商品特徴でした。その転がるように前に進むというのを実体感することはありませんでした。なぜ？自分が上に跳ねるタイプの走り方だから。前に体重移動が上手い人ならロッカー機能の恩恵を享受できたのでしょうね。最近、プレート入り厚底シューズの新作発売が続いています。特にadidasのシューズはこのロッカー機能をかなり取り入れていますね。adiospro4とasicsMETASPEEDEDGEPARIS。どちらがレースシューズとして良いのでしょう？YouTubeではさかんにadiospro4を称賛する動画が多く上がっています。7〜8か...グライドライド2引退
土日で50km走れたので週間で100km超え。これくらいの量をこなしていけば地力がつくかな。日曜夕方に受けたマッサージ、かなりの揉み返しが来て身体全体がだるい。これが取れたらしっかり走ろう。◆12月2日（月）Rest腹筋20回x6、ヒップリフト（片足上げて）10回x4セット3日（火）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x34日（水）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x25日（木）ジョグ14.2km4分59秒/km腹筋20回x36日（金）ジョグ7.0km5分37秒/km7日（土）ペース走8.8km200mx10本計27.9km8日（日）400mx10本計22.7kmランジ10回x3週間走行距離106.2km補強も再開。あまり欲張らずにコツコツと。いいね！のクリックをお願いします...週報12月2日〜8日
ランチですが、東西線木場駅下車してからバスで北上。石原三丁目バス停で降りて徒歩2分。菜来軒さん細い店舗です。13時40分過ぎに到着、3組待ちで4番目。ここで40分近くかかって入店。メニューとにもかくにも五目チャーハンいくしかない。それ以外にもちょこちょこと。昼からビール。でも夕方にマッサージがあるので中瓶1本にしておきました。ニラレバ炒め大きなレバー。揚げてあります。ブリンブリンです。臭みなし。ここにニラ。クセのあるものをもやしでまとめるのがニラレバ炒めだと思うんですがこちらの店舗はにんにくたっぷり。すりおろしじゃなくて。匂いに特徴のある三素材が良い感じにまとまっています。肉茄子炒めこちらもにんにくのかけらが。茄子とピーマン、豚肉。旨い。こちらもビールが進む！中瓶1本の配分が難しい。。焼き餃子これトドメ。...五目チャーハン菜来軒＠錦糸町
昨日に続いて今日もショートインターバルをやりました。距離は違うけど、反復練習が大事かな。3kmのアップジョグからの400mx10本（r=jog200m）4本を向かい風、次は追い風で4本。ラスト2本を向かい風で走りました。がんばりましたが100mで22秒切れず。ま、一朝一夕で何かが変わるわけじゃないので。この後にジョグを1時間ちょい。腰が痛いので夕方にマッサージを受けに行きました。腰・首・ハムの外側。痛いところだらけでした。◆今日のランジョグ3.0km400mx10本（r=jog200m）ジョグ13.7km5分23秒/km合計22.7kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村今日もショートインターバル（400m）
駒沢公園での練習会、1階級上げて4分10秒/kmの組で走ってみたところ、心拍数は上がっていないのに呼吸が苦しくて苦しくて。5km過ぎたあたりから付いて行くのがやっとに。そして4周目の上りで離されてしまいました。8kmくらいですね。このあと落ちたペースで走ってもな…と思ってストップ。4周目のペースが落ちていますね。スタートとストップの位置がずれていたので補正してもAve4分11秒/km。板橋月例で5kmを20分30秒くらいかかっているから、上り下りがある駒沢公園で8km強でこうなってしまうのは実力通りと言えば実力通りなのですが、少なくても10kmまではついて行けるんじゃないかと思っていたのでショックでした。気を取り直して夕方にもう一度練習。東北・みやぎ復興マラソン➡つくばマラソンとフル2本走ったこと、その前...二部練（ペース走とショートインターバル）
今日はつくばマラソン後初の駒沢公園練習会参加。事前エントリー状況を見ていると自分のレベルに合致する「㌔4分20秒」を希望する人が少なくて。このままだとこの組は不成立だなぁ・・・と思って、階級1つ上げて「㌔4分10秒」にエントリー。※結果、4分20秒の組は不成立でした。で、家賃が高かったようで全然走れず。さっさと止めてしまいました。※不完全燃焼なので、夕方にもう一回走るつもり。練習会のあとは三軒茶屋へ移動してランチ。最初とんかつにしようと思っていましたが、夕方走るとなると揚げ物は避けたほうが良いかもと思って近くにあった餃子屋さんへ。東京餃子楼さん奥の方はテーブル席かもしれませんが、手前はカウンター席がずらり。待たずにすぐ座れました。揚げ物屋を避けてきたんだから揚げ餃子は選択肢から外して、焼きと水だな。餃子だ...東京餃子楼三軒茶屋本店
つくばマラソンを終えてから飲んでますねぇ。外でも家でも。で、家の焼酎ですが新しいの開けました。三岳酒造さんの三岳。屋久島産です。こちらの商品、福岡勤務時代にはかなり飲んでまして。なんか懐かしくなって買っちゃいました。お湯割りで飲むのが基本。寒くなってきたしね。芋だけど変なくせがなくて飲みやすい焼酎です。すぐに飲み終わってしまいそうな感じ…◆三岳酒造いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村屋久島産焼酎三岳
駅前にあるマツキヨさんに立ち寄り〜店内回っていると、気になったのがプロテイン。マツキヨ専売品みたい。ちょうどプロテインなくなったところだったので購入！ココア味。1000g。有名ナショナルブランド品より格安！（当然か）で味は不問。たんぱく質を取るのが目的なので。でも不味くはないですね。私、バカ舌なので。（大門未知子風に…）何が良いって、価格が安いのもあるんですけど、専用スプーン2杯分に対して水100mlだってこと。この時期、朝走ってもそこまで汗をかかないから、走り終わりの水分補給は無くてもいいくらい。そんなときのプロテイン摂取は100mlちょいの量なら楽に摂れる！（有名NBだと300mlくらいだったりする）気温が低い時期はこのマツキヨ専売品で。暑くなってゴグゴク飲みたいときは有名NB品で。筋疲労の回復に時間...マツキヨのプロテイン
昨日はペース走のつもりがビルドアップの13km走になってしまいました。今日は昨日と同じメニューをシューズ違いでやってきました。シューズは昨日がadizerojapan7、今日はMagicSpeed2。どちらも古いぇね（苦笑ノンカーボンとカーボンの違い。昨日最後になんとなくつかんだ様な、重心移動と接地位置を再現できるか？にチャレンジ。結果は昨日と同じような最初は向かい風、折り返して追い風。カーボンシューズのおかげで心拍数は上がらずにペースは上がっている前半。折り返して少しペースアップは追い風効果か。心拍数は上がっていないけれど、呼吸は乱れていました。疲れ？で、ペース・心拍数・ピッチ・ストライドの比較は左：今日右：昨日最後の2kmだけ昨日の方が速かった。。で、肝心の重心移動と接地のこと。まったくわかりませんで...2日連続で13kmを…比較してみた
今朝のランは結果的にビルドアップになってしまいました。本当は中強度レベルのジョグ（≒4分45秒/kmくらいで心拍数125〜130くらい）を考えていました。身体が温まってきたら徐々にペースが上がってしまいました。意図せず、調子に乗って上げてしまうのはフルマラソンだと後半失速の原因になる走り方ですね。最初の2kmがウォーミングアップ。いつも通り1.6km行ったところでトイレ＆体操・簡単な動き作り。400mジョグで行って2kmからスタート！6.5km先で折り返して13km。詳細は下記。4kmくらいまでは中強度狙いの走りができていたのですが、5kmから4分35秒/kmに、10km以降はさらに…ま、ここは折り返して追い風になったことも一因ですが。13〜15kmでピッチ数はそれほど増えていない中、ストライドが伸びまし...ビルドアップ走13km
つくばマラソン後、休足日は1日。短いと思いつつ、もっと休んでしまった方が回復は早いと頭ではわかっていても会社でやっている「11月歩数チャレンジ」の数値の兼ね合いでジョグを重ねました。◆11月25日（月）Rest26日（火）ジョグ10.6km5分13秒/km27日（水）ジョグ10.6km5分15秒/km腹筋20回x3、バイシクルクランチ50回x328日（木）ジョグ16.1km4分55秒/km腹筋20回x329日（金）3km・3km・1km計14.0km腹筋20回x3、ランジ10回x330日（土）LSD29.0km◆12月1日（日）1000mx8本計18.1km週間走行距離98.4km身体の深部はまだ疲れが残っているのかもしれませんがぼちぼち走れるようになってきたので今週は負荷をかけていこうと思っています。い...週報11月25日〜12月1日
恵比寿ガーデンプレイス内、ジョエルロブションのパンを買いました。こちらが店舗パン売場横には焼き菓子なども多数。種類はそれほど多くはないですけど、どれも美味しそうです。購入したのは4つ。バタール、カフェショコラ（左）、クロワッサン、マロンクリームパン（右）バタールは皮はパリッと、中はやわらか生地。クロワッサンは発酵バターの芳醇な香りとコク。外は当然パリパリ、中はしっとりタイプ。左）黒い丸がさくさくで。ヘーゼルナッツとラムレーズン。中はカスタードクリーム。右）マロンクリームをチョコレート生地で包んであります。栗が1個。◆ラブティックドゥジョエル・ロブション恵比寿ガーデンプレイス店インスタ東京都目黒区三田1-13-1恵比寿ガーデンプレイスシャトーレストランジョエル・ロブションB1FTEL：03-5424-134...ジョエルロブションのパン＠恵比寿
恵比寿まで遠征しました。ピザ食べたい…という話で。わざわざ。何かで見たんかな？席は空いているのに20分強待たされてから店内へ。ランチメニュー日替わりのピザやパスタがあります。追加料金でビールを。この小さなグラスでソフトドリンク+300円ですと。5種の前菜盛り合わせはハーブサラダの+350円というのはわかるけどさ。そのハーブサラダにはハーブ入っていなかったけどね。アンチョビとオリーブのマリナーラ”タランティーナ”オリーブ？ケッパーの方が多いみたいだけど。見よ、この生地の薄さ。ランチの価格の安さはこの生地だからだな。ミミのところはもちもちだけど。味付けはふつうなのに生地がこれは残念。当然足らないので、グランドメニューをお願いしたら「できない」だって。理由は・混んでる・生地が違って仕込んでいないだそう。たしかに...恵比寿の39階ボッチャーノ
今日のランはフルマラソンレース後初のポイント練習。金曜日に少し速いペースで走った感じでは大丈夫！って思ったんですが、1000mx8本（6分回し）はうまくいきませんでした。おいおい、一度も4分切れずですよ。スピード上げたんですか？スピードトレですよ！なんて言われちゃいますね。これでも頑張ったんだけどな。インターバルトレの場合は「最大心拍数」も項目に入れるようにしました。心肺刺激も大事。ストライドも大事。そしてスピードが大事。ペースと心拍数の関係はこんな感じでした。苦しいところで頑張る・粘ることですかね。間違っているかもしれないけど。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）
「ブログリーダー」を活用して、マー坊さんをフォローしませんか？
海鮮の炭火焼きでランチをやっているお店です。レギュラーメンバーの他に日替わり2メニューがあります。ごはんは1回お替り無料。ありがたいですがおかずはそれほど大きくはないのでお替りをしたことはありません。細い路地にあるので気づかない人も多いのでは？さんま明太焼きこれはとある日の日替わり。はらわたを取ったところに明太子を入れて焼いてあります。背骨を取りたいので、半身剥がして背骨を取り除いてからまたかぶせて。ぱくっと。明太のピリ辛がいい感じ。尻尾の方は明太はもう挟まっていないので大根おろしでいただきました。さわら西京焼ききんぴら、たくあん、お味噌汁がセット。さわら西京焼き最強や！（寒っ）ってダジャレを言いたくなるくらいに美味しい。◆炭膳茅心（かやごころ）インスタ東京都中央区日本橋茅場町3-2-3邦山堂ビル1FTE...炭膳茅心＠茅場町
先週の梅雨明けした方のような天気で「陽射しのある中で走るのモームリ！」って先日書きました。実際には梅雨空が戻って曇天続き。でも言ったからには、夜走るぞ！って思ったんですよね。月曜日、今まではRestでしたが夜ジョグ。火曜日、疲れててRest。月曜日と入れ替わったくらいの捉え方。水曜日、17時過ぎまで雨。その後上がったものの蒸しているし、今日も休みでいいか。ということで、月曜日に走ってから3日。ようやく2回目の夕方ランしました。南風強い。台風2号から変わった熱帯低気圧の影響か。最初北向きで走るから追い風。折り返したら強烈な向かい風。だったら追い風のところでスピード上げよう！ということで1000mx3本（r=walk200m）※19時までには帰宅しなければいけなかったので。3分50秒で3本揃えられて良かったで...夜ラン2回目、1000mを3本
ラスト1本になりました。沖ノ島に続いて福岡のお酒です。繫桝純米大吟醸◆製造元高橋商店純米大吟醸原料米山田錦100％精米歩合50％アルコール分16度ほんのり果実に似た香りとふくよかな味わいがバランスよくまとまっている。製造元のHPに上記のように記載されています。ちょっぴり辛口のお酒。うなぎの蒲焼と一緒にいただきましたが、甘いものにちょうど良かったです。これで家庭内在庫終了。飲み終わったら日本酒は一旦お休みにします。たぶんだけど、ヤセない理由は日本酒だから。昨年11月から日本酒を楽しみましたが、日本酒って本当に土地土地、時期、原料で味わいがとっても違いますね。50を過ぎてようやく気付きました。一方で走る＆ストイックな生活と真逆になっちゃうので悩ましいですよね。真夏は缶ビールをキンキンに冷やして飲むのを楽しんで...繁枡純米大吟醸＠福岡
2019-2020年シーズンはこのシューズが席巻していましたよね。2020年コロナの広がりが世界的なニュースになっていたころ、別大マラソンは開催されました。その時、会社の後輩が別大マラソンで勝負しましょう！と言ってきて、しかもヴェイパーフライを購入したということからだったら同じシューズを履いたほうが正しく「力比べ」になると思って購入しました。（当初、市民ランナーには高価＆過剰スペックだと思って買うつもりはなかったんです）お尻を痛めていたのですが、その後輩にロキソニンをもらって飲んで。その効果もあって後輩よりも約1分ほど速くゴール！3時間5分40秒くらいだったと思います。東寺の自己ベストを更新しました。この厚底カーボンシューズならサブ3行けるかも！って。そこから真剣にサブ3達成に向けて走るようになりました。...サブ3を意識させてくれたピンクヴェイパー
先週のランです。月曜日に行った1000mTT＋250mダッシュ10本のダメージが大きすぎました。ハムストリングスに張り、脚のだるさ。火曜日からはジョギングで様子見し土曜日の板橋月例チャレンジに臨みましたが今一つでした（暑さもあって）◆6月16日（月）ジョグ8.1km1000mx1本計14.6m17日（火）ジョグ11.0km18日（水）ジョグ5.4km19日（木）ジョグ10.6km20日（金）ジョグ11.0km21日（土）板橋月例チャレンジ5km&10km計19.0km22日（日）ジョグ20.1km週間走行距離99.8km今週は梅雨空が戻ってきて、暑さは若干やわらぎそうですがムリしすぎず、高負荷を避けて走り続けたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月16日〜22日
JR本八幡駅高架下のシャポーには飲食店が固まって入っているゾーンがあります。土日は大変混雑しています。一歩外に出ればこのカレー屋さんがありますが、全然並んでいません。お値段？店内カウンター5席だからファミリーで入るには厳しいからか。カレーは2種盛りか3種盛り。カレーは日によって変わるんでしょうね。せっかくなので3種盛りにしました。ボリューム感はこんな感じ。パクチーがちょこっと刻んだものが載っています。アチャールがいい感じ。カレーはそこまで辛くありません。単品で食べてから徐々に混ぜ合わせて味変させて。重たくない、南インドやスリランカカレーっぽい感じでした。もうちょっとボリューム欲しかったなと。ごはん大盛も可能です。ごちそうさまでした。◆マイボンCURRYインスタ千葉県市川市南八幡3-5-3TEL：いいね！の...マイボンCURRY＠本八幡
今朝はジョギング。昨日の板橋月例で脚に疲労が溜まっています。7時過ぎに出発。陽射しが強いので、サンバイザー＆サングラス、顔面に首と肩に日焼け止め。マルチポケットパンツをはいてお金＆nanacoを持って。今日はとにかくゆっくりジョグでいいやと。解せればOK！接地ポイントを意識して。前に着かないように。出来るだけ重心の真下、近くくらい。イメージはその場足踏みだけど、なかなかうまくいかない。そんなこんなで5kmに行く手前で歩き。ちょこっと走っては歩き。1kmLapで6分超えない範囲で歩きを混ぜて。全然走れん！脚の疲労もあるんでしょうけど、完全に暑さのような気がします。走ったり歩いたりを繰り返して10km、折り返します。江戸川河川敷にある水場で給水しましたが、水ばかりだし、冷たくないから自販機でスポドリで給水。生...モームリ、太陽下のラン
板橋月例チャレンジを終えて、JR浮間舟渡駅から埼京線で大宮へ。大宮は久しぶりだなぁ。いや、約1年ぶりか。高校2年の同窓会やったな。今日の目的は伯爵亭さん。TVで見たから。一番街の1本北側の通り。大学生時代には学校終わりに、社会人になってからは埼スタ観戦後に大宮へよく来たけれど、伯爵亭さんがある通りは暗い道という印象で避けていたから来たことありませんでした。土曜日12時20分着。10組くらい並んでいましたが、40分で入店＆着席できました。ランチメニュー左上の一押しメニューでしょうね。ランチドリンク、ビールだな。生大が550円、とても魅力的。でも走った後にたっぷり水分を摂ったので大よりもエーデルピルスにしておきましょうか。エーデルピルス生これでのどを潤しているとナポリタン出てきました！かなりの量と聞いていまし...大宮ナポリタン伯爵亭＠大宮
第3土曜ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。今週は「本当に梅雨なの？」という天気が続いていますが、猛暑日ではないと言えどもこの時期としては高温で走るには過酷な気象条件です。アップでジョグ＋流し少々の3km。インターバル的な1kmを1本。4分20秒。計4kmのアップをしてから5kmTTへ。月曜日の1kmTTの疲労が残ったまま、加えての暑さ。2kmまでは耐えましたがその後は失速。。。かろうじて21分切り。30分ほど空いてからの10kmの部。こちらはペース走。4分30秒/kmで最後まで行けたらいいが…6kmまでは目標ペースで行けましたが、こちらも後半は脚の疲労やらで失速。5分/km超えないように。本当にだらしない2本のTTになってしまいました。昨年の6月のタイムを見てみると今回とほぼ同じ。気持ち今...暑すぎ！第84回板橋月例チャレンジ5km＆10km
家にある日本酒も残り2本。いずれも福岡のお酒。開けたのは沖ノ島という世界遺産登録記念で作られたお酒。沖ノ島純米吟醸◆製造元勝屋酒造純米吟醸精米歩合60％アルコール分16度沖ノ島の世界遺産登録を記念して発売されました。宗像産の山田錦100％使用。アルコール度数も少し高めの自信作とのこと。お米の旨味たっぷりです。甘め、旨みたっぷりのお酒で好みの味でした。いや〜どんどん進んでしまって。明日は走るから少しのつもりだったのに。チェイサーたっぷり飲んで調整。ほんと、美味しいお酒は毒です（飲みすぎ＆食べ過ぎでまたまた体重が上昇傾向）いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村沖ノ島純米吟醸勝屋酒造＠福岡
ジョグ用シューズを購入しました。EVOSLです。先の駒沢公園練習会でBoston13を履いて感じは良かったのですが、サイズが微妙にフィットしなかったので断念。EVOSLは若干大きめ。自分は26.5cmサイズを履いていますが、こちらは26.0cmにしました。これでぴったり！スピードトレ用にjapan9を履いていますが構造上はほぼ同じ（だと思う）ぷにぷにとしたソール。とっても軽くて弾む感じで走りやすいです。これならだらだらジョグにはならないだろうな。少しスピードも乗りそうなのでペース走やロングインターバルもいいかも。現在ジョグ用にしているシューズはソールが削れてきているので（走行距離800km超）ぼちぼち入れ替え予定です。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村次のジョグ用シューズはadidasEVOSL
デビュー36周年目にして史上初の47都道府県HALLTOUR。ツアータイトルは『東京スカパラダイスオーケストラ47都道府県HALLTOUR「47」』ちゅうことで千葉県はなんで市川市？？初めて入る市川市文化会館。2階席でした。2階はノリが悪くてね。立っている人、座っている人、半々くらい。だけど徐々に会場の雰囲気にのまれてきたのか、最後の方はほぼ全員立ち上がっていましたね。8年ぶりにこの会場での開催だったようです。8年前、福岡にいたけどそのツアーには参戦してないな。（2016年、2020年だった）今回でスカパラ10回目でした。たぶん、ドリカムとどっこいくらい来てるな。ツアータオルいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村スカパラ47都道府県HALLTOUR＠市川市文化会館
今日は水道橋で仕事がありました。なのでランチは。。。とぼとぼ歩いて神保町方面へ。北京亭さんテレビで取り上げられました！が（写真右）たくさん。カレーがフォーカスされています。町中華のカレー。酢豚も気になる。麺類や飯類のランチもありましたが定食がいいかな。いつも思う。ニラレバなのかレバニラなのか。エビトリってなんだ？エビチリじゃなくて。チリ➡トリ？写真を見るに赤くないからチリソースじゃないんだな。ニラレバにしました。レバーけっこう入ってて嬉しい。このバランスならレバニラだろ。ごはんがすすむねぇ。レバニラは量が多くはないからもう一品。餃子これがあれば完璧。とろみのある餡、肉少なめで食べやすい。ごはん大盛無料だからこれならたくさん食べる人も満足できるでしょうね。これがお店売りの一つ、カレー。中華屋のカレーだからラ...北京亭＠神保町
夜は焼鳥居酒屋さんのようです。ランチで初利用。Aランチがチキン南蛮で、これに魅かれて。目の前のお客さんがAランチ・チキン南蛮を注文。で、私も注文。「ごめんなさい。チキン南蛮終わっちゃいました」あらら。終わっちゃったのかい。じゃ、また。。と言えずにBランチに。やきとり3本、だし巻き玉子、揚げ出汁豆腐、みそ汁、土鍋ごはん。ごはんと味噌汁はお替り自由。このご時世では大変ありがたいサービスですね。ごはんは炊き立てですしとても美味しいです。食べ過ぎは太るから注意。やきとりでのランチ、悪くはないですね。タレでごはんがすすみます。揚げ出汁豆腐、めちゃくちゃやわらかくてお箸では食べづらいのが難点。でもとっても美味しいです。次はチキン南蛮食べよ。2回目訪問の今日、チキン南蛮を食す。たっぷりのタルタルソース。青唐辛子が入って...タレ焼き鳥＆チキン南蛮土鍋ごはん青キジ＠八丁堀
昨日ランオフになってしまったので通常月曜日はランオフですが朝軽くジョギング。そして帰宅してから2部練。日が長くなったから走れる。以前は2週間に一度、1000mTTやっていたのですが最近やっていなかったのでやってみました。過去4回、いずれも同じシューズ。今回がBest！3分33秒。1秒更新です。ピッチはいずれも変わりないですがストライドが1cm伸びたのがね。ただ全力ダッシュなので無酸素運動。長距離には活かされない走りです。脚を速く動かすことに慣れる、筋トレですね。ラスト200mくらいは脚が動かなくなってきます。乳酸？筋力不足？このあと、250mx10本（r=jog250m）をやりました。3分40秒/kmで走るのを普通という感じにするために。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mTT1本！
先週のランは前半が雨＆業務過多でお休み。日曜日、夕方に走ろうと思ったけれど、雨上がりで晴れ。蒸し暑くて走る気になれずにオフに。4日も休んだらいかんよな。◆6月9日（月）Rest10日（火）Rest11日（水）Rest12日（木）400mx10本計11.3km13日（金）ジョグ16.0km14日（土）5000mx2本計16.1km15日（日）Rest週間走行距離43.4km体重は落ちたように思っていましたが、体調不良で減っていただけ。体調が戻ると体重も増えてきまして。目標まであと1kgです。今週の天気予報はまるで梅雨明けしたような晴れ＆高温。ますます距離を踏むのは難しくなりそう。ショートインターバルや分割走の季節になってきました。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報6月9日〜15日
今回は佐賀の酒。家の近所のイオンで買ったんですけどね。宗政五割五分磨き◆製造元宗政酒造純米吟醸精米歩合55％アルコール分15度IWC（インターナショナルワインチャレンジ）2024のSAKE部門純米吟醸酒の部でGOLDメダル受賞という首掛けがついていました。どれくらいの栄誉かわかりませんが、梵GOLDと同じように受賞首掛けが購買動機です。そして首のところに「日本酒度-15」と書いてあって、これはフルーティなやつだ！と。そのとおりに自分好みのフルーティな味わいの日本酒でした。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村宗政純米吟醸
今日のランチはつけ麺。市川で人気のお店です。午前中雨だったので、あまり並んでいないかな？と思って行ってみました。12時50分頃到着。既に雨が上がって時間が経っていたので並んでましたね。自分は7人目。食券を買って並びます。麺が超極太ということで茹で時間に15分かかると書かれていました。30分ちょいで入店。着席して3分くらいで麺上げ。お客さんの流れを見ながら麺を茹でているので、15分待ちにはならないですね。ただ茹で上がり➡水締め➡麺盛り➡トッピングを載せて仕上げなので着席して10分着で着丼。特製つけ麺1,350円麺の器でちょうど隠れてしまいましたが、今日は「鯛だし塩」がついていて麺に振りかけて味わう。麺の味を感じやすいですね。薬味はネギ。卓上にりんご酢があったな（入れなかったけど）チャーシューが4種4枚。低温...つけ麺長男、もんたいちお＠市川
今日のランチです。再び千葉方面へ行ってみよう！ってんで、JR西千葉駅下車して歩き。伺ったのはとんかつ大倉さん千葉で人気のとんかつ屋さんのよう。11時50分到着時点で行列。7組目でした。並んだらすぐに店員さんが出てきてメニュー表を渡されました。既に特ロース定食は終了。とんかつ定食か。これはロースだろうね。で、ひれかつ。海老とひれかつ。とんかつ150gとひれかつ45gx4個が30円しか違わないって。。（これ同じ1,780円でも良くね？）ひれかつが断然お得なのでは？普段からひれかつ派なのでこれならひれかつ定食ですな。店内はテーブル席が4つ、カウンターに4席。50分待って入店できました。ひれかつ定食ひれかつが4個、ど〜ん！千切りキャベツとポテトサラダ。豚汁は甘めの味噌。たくあん。ごはんはふつうで200g〜220g...コスパ良しのひれかつ定食とんかつ大倉＠千葉
昨日のランからインターバル12時間。今日は午後から雨だというので、朝一（朝食前）に走りは済ませよう！と。なのでちょっとだけ疲れが残っているかな。7時前。アップで2km。軽く動き作り（ほんとに軽く）をしてからスタート。メニューは5000mを2本。目標は4分10秒/kmで。入りは少し遅くても徐々にペースアップしたい。閾値を刺激するペースですね。風は追い風だけどそこまで強くはないかな。河川敷だけど土手よりだったから風を受けにくかったのか。追い風だけどあまり恩恵を受けていない感じ。これはまだ身体が動いていないからか。呼吸はちょっときつくなってきたけれどペースは徐々に上がって目標値近く。つなぎは500mウォーキング。折り返してからの2本目。向かい風が強い。こんなに吹いていたの？1kmは休んだ後だからそこそこのペース...5000mx2本
気になった本。「糖質疲労」マヨネーズの画が。そして帯には「唐揚げにはマヨネーズをかける方がいい！」っておいおいおい。そんなハイカロリーで油っぽくしていいの？？糖質取り過ぎな日本人。お米好きだもんね。お米の消費量減っているけど、代替が小麦だもん。パン、ラーメン、うどん。食の欧米化で肉食になり、脂質が多くて太る！なんて。いやいや、米を主に糖質取り過ぎで糖尿病とその予備軍のなんと多いことか。見た目はそこまで太っていなくても、糖尿病。食後の高血糖、血糖値スパイクのもたらす危険性をたっぷりと記載されています。確かに自分はカロリーを気にしてる。油っこいものはあまり食べない。いや、昼のみにしている。食物繊維はたっぷりと。でもたんぱく質と脂質は足りてないのかも。筆者の言うには「たんぱく質と脂質をしっかりと摂ることで満腹に...糖質疲労
昨日、うどんを食べ終わった後に駅で落としてもらって、南浦和のパン屋さんに寄りました。プティリッシュさん次から次へとお客さんがいらっしゃいました。人気パン屋さんのようです。午後の訪問だったので売り切れも多数だったと思います。陳列スペースの半分くらいは空き。購入したのはクロワッサン、ベーコンエピ、クリームパン、アーモンドスライスとチョコのメロンパンこれにバゲット1本。クロワッサン、トーストしてサクッサクでいただきました。バターの風味が良かったです。クリームパンの自家製カスタードも良かったですし、アーモンドスライスが付いたメロンパンも良かったです。一番はバゲットかも。（写真無し。。。）中がふわっ、もちっとしていてトーストすると軽くて小麦の香りがすごいします。ラザニア（冷凍）をあたため、とろけたチーズの部分をバゲ...PetitRiche（プティリッシュ）＠南浦和
折り返し。トップは無理でもどこまで巻き返せるか。期待の武田英寿選手、初スタメン！6月26日（水）明治安田J1リーグ第20節＠豊田スタジアム◆試合結果名古屋グランパス0-1(前半0-1)浦和レッズ得点者7分渡邊凌磨入場者数15,796人蒸し暑いミッドウィークということもあり、いくらかメンバーがターンオーバーしていかないと運動量が担保できないですよね。ここのところ途中出場で動きも良く、結果も出ていたリンセン＆武田英寿が先発に。しかもスタートからダブルボランチのフォーメーションは初。自身の信じたやり方も大事だけど、勝つための柔軟性も大事だよね。ゲームはオラ・ソルバッケンの1対1があまりにも優位に運べるので（途中から右→左に配置変更）そこからチャンスを作って先制。相手のチャンスはダブルボランチのスペースを埋める・...浮上のきっかけか？vs名古屋グランパス
今日は若手セールスと同行でした。12時ちょうどに商談終了。そこから車で3分くらいのところにある、こちらのうどん店を訪問しました。武蔵野うどん澤村さんこちら人気のうどんで店内の座席数はかなりありますが満席で、待ちも数組。待っている間にメニュー決め。ま、初訪問なので推しの「肉汁うどん」を。肉ダブルの方で。10分もしないうちの入れました。武蔵野うどんの特徴、太く、角があって食べ応えありの硬さ。これで350gなんですけど、本数少ないからあっという間に食べきれます。つけ用の肉汁。肉量ダブル。肉の量も多いけどねぎの量がハンパない。そして厚揚げも。ベースが甘いので卓上にある薬味（自家製七味＝ねり七味）とか入れるとぐっと味が締まります。うどんで大盛にすると炭水化物ばっかり摂ることになりますが、肉の量を多くしておくと多少は...武蔵野うどん澤村＠武蔵浦和（住所は戸田だけど）
1日前倒しのスピード練をやりました。内容は3週連続となる「1000mx6本」です。6分回しは変わりません。が、曇天とは言え湿度が高くてきつかったのでつなぎは初めて完全ウォークにしました。先週よりも平均ペース、ストライドともにちょっと落ちました。気候コンディションが悪化していく一方ですが、高負荷トレをしっかりやりたいと思います。ショートインターバルもやらないと。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村3週連続の「1000mx6本」
先週のラン振り返りです。◆6月17日（月）Rest18日（火）Restスクワット10回x10、プランク1.5分x8、脚上げ腹筋50回x419日（水）ジョグ11.0km5分03秒/km20日（木）1000mx6本（6分回し）計16.3km21日（金）ジョグ20.0km5分29秒/km22日（土）ペース走21.9km4分30秒/km計28.9km23日（日）Restプランク1.5分x3、腹筋20回x3週間走行距離76.2km週中で背中の左わき腹付近が痛んだ影響で補強をずいぶんお休みしました。来週からまた徐々に増やしていこうと思っています。そして疲労や雨で休足日が3日。梅雨時期はどうしてもこうなるので走れる日にしっかりと積み上げられるようにしたいですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ラン週報6月17日～23日
今日は雨。昼頃に小降りになってきたんですけどね。走るチャンスを逸してしまいました。東京八重洲の椿屋珈琲店さん昨日、ビーフカレーを食べたので今日はハヤシライス。あっさり酸味の強いハヤシでした。珈琲オリジナルブレンド雰囲気良くて、珈琲も美味しい。ただお値段ちょっと高め。珈琲飲みながら本読んでましたが、外にお客さんが並び始めたので退散。。。で、本屋に寄ってランニング雑誌をチェック。8月号の特集、特に目新しいものではないし、購入はパス。代わりに購入したのはまたもや「おとなの週末」を買っちゃいました。今年の夏の食べ歩きの参考にしようと思って。旅行に行くにはいろんなものの値段が上がりすぎていて、お金かかりすぎるから都内食べ歩き・日帰りが一番の安上がりでしょ。夜はマラソン大会エントリーのクリック合戦。早い段階で無事つな...雨だからお休み。。喫茶店と本
早いものでシーズン前半最終戦。絶対に負けたくない相手、鹿。なのにキックオフ早々にリードを許す、苦しい展開に。6月22日（土）明治安田J1リーグ第19節＠埼玉スタジアム◆試合結果浦和レッズ2-2(前半0-2)鹿島アントラーズ得点者3分鈴木優磨(鹿島)、42分鈴木優磨(鹿島)、77分武田英寿、90＋2分武田英寿入場者48,638人3試合連続でNHK-BSでレッズ戦放送の2試合目。国内タイトル獲得でリードする鹿島に、ACL優勝最多の浦和のプライドのぶつかり合い。だったはずなのに。最初のピンチを簡単に鈴木優磨に決められてしまう。その後もボールを持たされ、カウンターを食らう。相手の精度が少し悪くて冷や汗を流し続ける。が、前半最後にまたまた鈴木優磨に決められた。2失点目はDFの寄せが甘くて（チャレンジしていればボール...武田英寿！vs鹿島アントラーズ
駒沢公園での練習の帰り。半蔵門駅で下車。徒歩5分もないところにお店はあります。プティフ・ア・ラ・カンパーニュさんメニューやっぱりビーフだな。最初に蒸かしたじゃがいも。ビーフカレーとライス（大盛）ライスにはバターが溶かされています。角切りビーフがたっぷりと。ソースは欧風の濃厚な味わい。旨み強いです。辛さは辛口にしたのですが中辛でも十分辛さを感じられるのではないかと思いました。濃厚な味＆甘みを感じるところにスパイス感十分で辛さも追っかけてくる。あっという間に食べ終わってしまいました。インド・ネパール系、タイカレーを食べる機会が多いのですが欧風カレーも良いですね。美味しいビーフカレー、ごちそうさまでした。◆プティフ・ア・ラ・カンパーニュ（PetitFeuàlaCampagne）東京都千代田区一番町8-13日興ロ...欧風カレープティフ・ア・ラ・カンパーニュ＠半蔵門
今日は駒沢公園に遠征です。第2週・第4週が駒沢公園のような流れになってきています。これはいいかも。第1週：？？第2週：駒沢公園第3週：板橋月例チャレンジ第4週：駒沢公園第5週：？？土曜日と日曜日で週次が違う時はどうなるの？？とかあるけど、まぁいいか。今日も61名と多くの人が集まったナガソエ練。2週前同様に4分30秒/kmの組で参加させていただきました。9周目に入るときにLapボタン押すのが少し遅れたので、その点を考慮するとほぼ完ぺきな4分30秒/kmペース。2週前もそうでしたが、本当にペーサーの力量がすごくて感心します。そして最終的なタイムも2秒違い。こりゃすごい！ということで今日も4分30秒/kmで20km超をしっかりと走れました。感謝！もう少し速いペースにチャレンジしたいと思いつつ、暑くなって走るのし...ペース走＠駒沢公園
関東もようやく梅雨入り。日中の強い雨は夕方には上がってました。今日は部署のおじさん飲み会。お店はオステリア・ウネットさんイタリアンですが、モツ＆肉料理が売りのお店です。中トロマグロの自家製ツナサラダハーブたっぷり。ディルとチャービル。美味しそうなマグロ。そして温泉たまご。左がモツのテリーヌ右が鶏の白レバームースディルがいい仕事しています。この香り、Good！ビールは2杯いただきました。（周りはハイペースの飲み。ワインも飲んでいらっしゃいましたが…私は無理。）無花果とマスカルポーネムース・生ハム茶巾とにかく無花果がジューシーでとっても美味しいところにマスカルポーネですから。間違いないところに、こちらもチャービル・ディル。やっぱりディルの香りが良い！UNETTO名物！ランプレドットモツ（ギアラ）をブイヨンでト...肉料理＆イタリアンオステリア・ウネット＠茅場町
本来は昨日、スピードトレをする日でしたが、朝早めの出社をしなければならず、本日にスライドさせました。昨日の夕方ごろから、背中の左わき腹近くが痛みだし、今朝も痛いまま。ストレッチをすると痛いし、走りはじめは着地衝撃で痛い。身体が温まってくると少し痛みは和らぎましたが。。。内臓が悪いわけではなさそうなのでホッとしていますが。2週連続の1000mx6本（6分回し）です。つなぎが徐々にウォークになってきています。暑くて負荷が高まっているから。先週と比べてピッチがわずかに落ちたことでペースのアヴェレージは4分に。粘り強く、6本やり切ったんですがね。中1日で土曜日のポイント練習を迎えるので、脚の疲労回復度合いが気になるところ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2週連続の「1000mx6本」
今年の父の日はたねやのたねやカステラにしました。たねやカステラは近江八幡と三越日本橋本店しか販売していない（通販あり）ようです。たねやさんは和菓子屋でスタート、洋菓子部門は独立させてCLUBHARIEになっています。なのでカステラやバウムクーヘンとかお得意なのでしょうね。父の日のプレゼントにしたのですが、自分も食べたかったので買って帰りましたよ。たねやのカステラふんわりとしっとりと焼き上げたカステラです。北海道産小豆を使用し、なめらかで瑞々しく仕上げた別添の餡をかけていただきます。おいしそ～美味しかった～◆たねやいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村たねやカステラ（父の日プレゼントに）
昨日は定例のランオフ。今日は雨によりランオフ。2日連続のランオフは5月1日～2日以来。4月21日のチャレ富士のダメージが残っていて頻繁にランオフしていた最後のところ。2週連続で週間100km超と、今の自分にとってはちょっと過剰かもしれない距離だったので良い休息＆回復になったのではないかと思っています。代替で補強トレーニング多めに実施しました。筋トレ頻度を徐々に増やしています。レコーディングダイエットのようにラン週報で記載するようにしたので全くやっていないと格好つかないですからね。今後はバリエーションを増やして”慣らし”から本格的な”トレーニング”に移行させたいなと思っています。◆今日の補強・スクワット10回x10・プランク1.5分x8・脚上げ（バタ足）腹筋50回x4いいね！のクリックをお願いします。にほん...久しぶりに2日連続ランオフ
先週のランです。梅雨入りが遅れているのでいつもの流れ（月曜休、そのあと6日連続ラン）で走れました。今週も平日ジョグをちょい伸ばして14km走れているのはいいことかな。土曜日が月例で5km＆10kmだったので、日曜日はペースは速くなくていいので20kmにしました。疲れから？土曜日走った後の水分補給不足？ペースが落ちる走りだったのは反省です。◆6月10日（月）Rest11日（火）ジョグ14.2km5分22秒/kmプランク1.5分x3、腹筋20回x3、スクワット10回x312日（水）1000mx6本計16.3kmクロスクランチ50回x3、腹筋20回x313日（木）ジョグ14.2km5分35秒/km14日（金）ジョグ（WS3本含む）14.0km5分10秒/km腹筋20回x315日（土）板橋月例5kmの部・10km...ラン週報6月10日～16日
昨日、町屋からの帰りは北千住経由。先日購入した「町パン」の本に北千住は3軒も掲載されていたので、内2軒を訪問しました。ミサキベーカリーさん総菜パンが推しのようです。本にはコロッケパンが掲載されていました。ミニバケット、ミニコロッケパン、バターチキン焼きカレーパン、わかめかぶフォカッチャ、マヌルパン。マヌルは韓国語でにんにく。ガーリックバターをたっぷり染みこませてあって、真ん中にはクリームチーズがたっぷり。くせになりそうな香り。要はガーリックトースト。そこにクリームチーズ。夜食べないと。胚芽玄米パンミニコロッケパン・バターチキン焼きカレーパン・わかめかぶフォカッチャを昨日の夜いただきました。今朝はミニバケットと胚芽玄米パンをいただきました。わかめかぶフォカッチャはめかぶの食感が印象的。黒ごまたっぷりで香ばし...ミサキベーカリー＆マルギクベーカリー＠北千住
板橋月例チャレンジのあと、ランチは町屋へ。※西日暮里と北千住の間の駅駅からすぐのところにあるハンバーグやさんです。こちらはTVでちょくちょく見かけるお店。ハンバーグランチは1,050円。消費税5％の時の値段設定？？ソースを選べますしトッピングもたくさん。で、黒デミグラスとチーズソースで悩みましたが、黒デミグラスソースをチョイス。入口入ってすぐのところに貼ってあったTVに出たときの写真、ほとんどが黒デミグラス推しだったので。でもチーズを諦めきれず、トッピングでチェダーチーズを頼みました。セットにした生野菜サラダと小皿はマカロニサラダ。黒デミグラスソース・チェダーチーズトッピングチーズがわかりづらいですよね。お店の貼り紙ではハンバーグを真ん中で切らないで！って書いてあったけど。こう切らないと厚みとか伝わらない...ハンバーグレストランまつもと＠町屋
今日は板橋月例チャレンジに参加してきました。先月同様に好天に恵まれ、暑い！暑い！しかも南風が強い！◆5kmの部まったく時計を見ずに、水曜日のインターバルの時のようなイメージで走る。心拍数はそこそこ上がっているはず、そこでどれだけ粘れるか。最初の2kmは追い風。2.4kmで折り返して向かい風。これがきつい。風除けにしようと思ったらかなりペースが落ちているようなので仕方なしに自分が前に出て引っ張りました。でもペースは落ちてましたね（後からLapを見て）ラスト1kmは3人の集団になっていたので負けないように付いて行って3人中2番目でフィニッシュ。ギリ、ストライドが120㎝キープ。◆10kmの部4分30秒/kmでペース走のつもりでスタート。追い風のところは良かったのですが向かい風になった瞬間にダメ。。あっという間...第72回板橋月例チャレンジ5kmと10km
今日は暑かったですね。梅雨入り前だからいくらか湿度が控えめで不快ではなかったですが。この町はアーケード通りがあって、日差しが強い日や雨の日でも気にせずに歩き回れるから良いですね。ここは武蔵小山。ランチに並んでいる洋食屋さん、パン屋さんを複数見ました。休みの時にゆっくりと歩きたい街でした。その中でランチで入ったのはタイ料理・タイカフェのピーマイさんランチメニューもいろいろ。左のボードがランチ、右のボードがディナーで、決めたのは欲張りなグリーンカレーとガパオのハーフ＆ハーフにヤムウンセンがついてタイ料理で知名度の高い3つが一度にいただけるお得感。残念なのはヤムウンセンに乗っているパクチーの量。上司のはこれの4倍くらいあったのに、私のは…この差は何？ガパオにバジルが見当たらない…でも味はとっても良かったです。そ...タイ料理・タイカフェピーマイ＠武蔵小山
発売されてちょっと経っていますが気になっていたので買っちゃいました。パン屋さん行くときは、食べ歩きのお店チョイスが主。そのお店で食事が出てくるまでの間に、Googleマップで近所のパン屋さんを探すのがだいたいの流れでした。これがあればパン屋を主にお出かけでもいいかな。パン屋周りでランチのお店を検索という逆バージョンで。町パン特集ですが、さりげなく、後部に掲載されている「ナポリタン」もまた気になる特集です。ナポリタンからの～町パン！って。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村町パンとナポリタン
![福田フライ [中区] ～ ふらりと寄って、さくっと一杯](https://img.blogmura.com/sites/1294496/post-images/72434661.webp/crop/120x120)
