マー坊のあしあと。

12月＆2024年を振り返りながらのB’z！

今月はたっぷり走りました。つくばマラソンからの回復優先だった1週目、ペースは上げずに走りました。2週目からは徐々にペースを上げて。15日（日）から別大マラソンに向けての強化練習へ移行。距離もペースも上げて走っています。3週目・4週目は週間走行距離が120km前後まで伸びました。良い練習が積み重なっていると、別大での記録更新につながると信じたい！12月の総走行距離：452.7km単月の走行距離としては450km超えは2回目で過去最長。1月も3週目あたりまでは負荷をかけて行きます。そして今日で2024年も終わり。年間で見ると2024年の総走行距離：4,447kmでこれもランニングノートを残してある2015年以降で最長。よく走りました。7月以降、月間走行距離400km超えが増えて（11月除く）しかも大きな故障も...12月＆2024年を振り返りながらのB’z！

2024/12/31 23:06

宝船浪の音 純米大吟醸 浪庵（ろあん）

東北・みやぎ復興マラソンの時に購入したお酒。この年末年始にいただきます！宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）渾身の純米大吟醸酒です。みずみずしい華やかな香りでいて、口の中に旨味が広がりながらも後味のキレも抜群な酒質です。さざなみの中で佇んで在る庵（いおり）で、浪の音を聞きながら楽しむ。そういった心象風景をイメージしながら醸したお酒です。兵庫県産の山田錦を45%まで精米。酵母は宮城B酵母を使用。濃醇な旨味と華やかな吟醸香が特徴でとても飲みやすく、リピート買いしたいお酒です。◆製造元佐々木酒造店純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度スーパーのお寿司、ちょっと奮発してこれを食べながらの日本酒、いいですねぇ。あっという間に飲み終わりそうな感じで飲んでます。年末だなぁ。いいね！のクリックをお願いします。にほんブロ...宝船浪の音純米大吟醸浪庵（ろあん）

2024/12/31 17:27

1000m x 8本（6分回し）

今日はスピード練習。1000mのインターバル、8本。風が強い中なので向かい風・追い風でずいぶんと差が出そうだけどピッチを維持、心拍数が同じレベルになっていれば良し。結果は4分切ったのが追い風4本中の2本だけ。だけど平均心拍数と最大心拍数は風向きに寄らず同じレベルだったので狙い通り。イヤーエンドマラソンの5km通過が19分47秒（3分57秒/km）と比較すると遅いけど集団走・無風に加えてシューズが違うから仕方がないところ。ハーフマラソン、ロングジョグ（35km）、インターバルと負荷をかけているので明日は軽めジョグにしよう。◆今日のランジョグ3.1km1000mx8本（6分回し）10.4kmジョグ6.6km合計20.1kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）

2024/12/30 20:14

週報 12月23日〜29日

強化2週目もしっかりと距離を踏むことができています。だらだらジョグでの距離稼ぎにならないように、平日は中間をペース意識した走りにしました。金曜日は軽め、翌日のハーフマラソンに備えて。調整というほどのことはせずに、ハーフマラソンは練習の一環でした。ハーフ翌日の35kmジョグはきつかったですが、3時間走ったのはつくばマラソン以来で良い刺激になっていると思います。◆12月23日（月）Rest24日（火）ジョグ11.3km4分59秒/kmスクワット10回x5、腹筋30回x325日（水）ペース走5km4分50秒/km→5km4分30秒/km計14.0km26日（木）ペース走10km4分40秒/km→8km4分30秒/km計22.0km27日（金）ジョグ8.1km5分39秒/km28日（土）イヤーエンドマラソン（ハー...週報12月23日〜29日

2024/12/30 19:25

ピッツァ＆シフォンケーキのお店 da shima＠千葉・市川

ランチは市川駅周辺へ。ラーメンかカレーか。悩んで京成線市川真間駅近くのラーメン屋さんへ。JR市川駅からだと徒歩10分くらいはかかるところ。行ってみたら工事中でお休み。そんな…すでに13時30分くらい。朝食抜きで35kmを走った後、おなかペコペコ。ちかくで何か食べられるところないかなと思ってうろうろしようと思ったらすぐ近くにイタリアンのお店発見！焼きたてのピッツァ・マルゲリータ。いいね。ピッツァ食べたかったのよ。よくよく見るとグランドオープンは2025年1月11日。今はプレオープン期間のようです。入ってみたところ、広い店内にお客様1組。まだ知られていないのかな？このあと4人ファミリーも入店してきました。ピッツァとシフォンケーキのお店なんですね。3世代で来店してほしいという思いからのデザインですかね。本日のラ...ピッツァ＆シフォンケーキのお店dashima＠千葉・市川

2024/12/29 23:01

朝飯前ロングジョグ35km！

ハーフマラソンのダメージがかなり残っています。少しの筋肉痛とだるさ。今日は速く走るのは無理だなぁ。書き始めた年賀状を仕上げて投函へ。その流れでジョグ。脚重たいから㌔6分をちょい切るくらいで。少しずつ動いてきたので5分45秒/km➡5分30秒➡5分15秒/kmと。距離も走れそう。20kmくらい…25？30？ここまできたら35km目指す！江戸川の上流、三郷排水機場あたりで折り返し。25km過ぎて脚が重たくなってきました。家までまだ10kmあるんだけど…朝食を食べずに出てきたこともあっておなか減った…保険で持っていたアミノバイタル（赤）を摂取。脚が軽くなるわけじゃないですけど、エネルギー補給したから動くかな。30kmを過ぎる頃には5分30秒/kmくらいにまでペースダウンしたけれどなんとか35kmを走り切れました...朝飯前ロングジョグ35km！

2024/12/29 22:12

角煮＆究極のチャーハン 四つ角飯店＠東京・立川

昭和記念公園に来たので、走り終わってからのランチは立川で。立川と言えば…四つ角飯店！テレビで2度、見ました。人気のお店、さすがにランチタイムとディナータイムの間だと、それほど待たなくても大丈夫かな？訪問したら9番目。15時ころでもこれくらい並んでいるんだから、人気のほどがわかりますね。こちらがお店の看板メニュー、角煮。この厚み、大きさ、さすがです！とろとろのお肉に、甘い餡。辛子のアクセントでいただきます。口の中でとろけるようなお肉でサイコー！です。究極のチャーハンローストホタテ貝柱がさらに旨みマシに。米はパラパラ。角切りチャーシューとホタテとエビ（小さいえびが混ざっています）が旨みを増幅しています。回鍋肉お店オリジナルということでしたが、隠し味に生姜。これが甘い甜麺醤に対してのアクセントに。白ごはんがすす...角煮＆究極のチャーハン四つ角飯店＠東京・立川

2024/12/28 22:07

イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園

年内最後のレースとして昭和記念公園で開催されたイヤーエンドマラソンに参加してきました。適度にアップダウンのある1周5kmのコースを4周して、最後に1.1kmを足すハーフマラソン。公認コースです。ゲストは猫ひろしさん・M高史さん・安田美沙子さん…小森コーポレーション陸上部など。一般でハリー杉山さんがハーフマラソンに出場していました。スタートして時計をスタート！あれ？音がしないと思ったら表示がずれていてスタートしてない。それをいじっていたら50mちょい走っていました。たぶん、My時計のNETタイムと15秒くらいの差かな。で、最初の1kmが3分58秒。速い。1時間25分のペーサーよりも前。少し落とそうかなと思った瞬間に、背の高い選手に抜かれました。ハリー杉山さんです。追い抜かれて3～5秒くらいの差がついていたと...イヤーエンドマラソン＠昭和記念公園

2024/12/28 20:56

2025年シーズン レッズリーグ戦スケジュール

いつも1月に発表じゃなかったっけ？Jリーグのスケジュール。インスタ開いたらあれ？スケジュール出てる！CWCがある関係で節が順番通りじゃないですけど。アウェー、ホームの連戦がちらほらありますね。来シーズンは期待できるのでしょうか？大型補強のいいニュースを待っています。（今のところ全然ないけど）4月のホーム4戦のどれかに行きたいけど、最悪の場合3試合がウィークデーになる。そうなると5月かな。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村2025年シーズンレッズリーグ戦スケジュール

2024/12/27 22:56

世界大会4位になったパン屋さん＠行徳

今年6月にオープンしたパン屋さん。半年が経過して気づきました。行徳駅から来るとわかりづらい場所です。こちらのお店、第9回モンディアルデュパン総合4位だったとインスタに書いてありました。マンションの1階に入っています。行列ではありませんが、次から次へとお客さんが来て私がいた時間にお客さんは途切れませんでした。クロワッサン300円バターの香りよく、表面はパリパリ。中はしっかり。すかすかのクロワッサンもたまにありますが、こちらのはしっかりと詰まっていて食べ応えありです。紅茶とレモンとホワイトチョコのブリオッシュ480円ほのかに香る紅茶、ホワイトチョコに乗ったレモンピールがアクセントになっています。さつまいも塩バターのフォカッチャ360円もうちょっとさつまいもがあると塩バターもあって甘みが引き立つと思いました。生...世界大会4位になったパン屋さん＠行徳

2024/12/27 22:05

ペース走18km（これで負荷「普通」）

平日のランはほとんどの場合が負荷「低い」先週から今週にかけての平日ランの結果が下です。数値項目が9つ、右下が「トレーニング負荷」になっていますが、上記6つはすべて「低い」Aveで4分40秒～5分/km、距離は最長20km、500mx8本などいくつかバリエーションありますが20kmを4分40秒/kmで走って低いと言われてもね…これ、COROSによるトレハラ（トレーニングハラスメント）だ！じゃあ、ぎり「普通」になるレベルは？？22km、ペースを上げていたのは18km。これでようやく「普通」評価もらいました。毎日この量をこなせない…週末のポイント練習は「普通」で平日ランはほぼ「低い」になっちゃうな。アップの2kmの後、4分40秒/kmで10km。それから10秒ほどペースアップの4分30秒/kmで8km。後半に心...ペース走18km（これで負荷「普通」）

2024/12/26 23:03

日本酒の勉強始めます

今日本屋に行って目に留まった2冊を購入しました。日本酒の勉強といっても作るのではなくて（当たり前！）日本酒の種類とか、もちろん作り方も一応知識として、各地方のオススメ銘柄をインプットして、どこかで見かけたら購入したいなと。若いとき日本酒飲みすぎて痛い目に合ってから避けてきていました。肝臓の能力が低いのか？飲みすぎると翌日に影響するし。でも旅行するたび、夜飲むときに日本酒が気になるようになりました。旅先の地酒を楽しめると、旅がより楽しめるようになるんじゃないか。そんなことから少しずつ日本酒を飲むようになっています。でも改めて日本酒って？？東北・みやぎ復興マラソンの時に買ったお酒もまだ未開封。金沢旅行で買ったお酒も未開封。焼酎も買ってあるのでこれらを消化したら本を読んだ成果を出していこうと思っています。いいね...日本酒の勉強始めます

2024/12/25 23:15

Le Grenier a Pain＠恵比寿

日曜日の練習会帰り、ちょい寄り道で恵比寿へ。JR恵比寿駅ビルから直結のこちらへ。LeGrenieraPainさんハラペーニョのエピバゲット生地にスライスベーコンとチーズ。そこにハラペーニョ。ハラペーニョを使ったパンって珍しいよね。食べたら程よいピリ辛で美味しかったです。タルティーヌ・ド・ジュールシェフの気まぐれで作られたタルティーヌらしいです。チーズとブロッコリーとトマトと…こちらも美味しい！上パンフィユテフランスパン生地のクロワッサン左クロワッサンフランスノルマンディ地方イズニー社の発酵バターを使用し香り豊か。右カマンベール・ロティノルマンディ名産のカマンベールとチーズをたっぷり使用！パンドミフランス産小麦「ラ・トラディション・フランセーズ」を使用。小麦の香りがよい食パンでした。◆ル・グルニエ・ア・パン...LeGrenieraPain＠恵比寿

2024/12/24 22:24

週報 12月16日〜22日

先週は休足日無し。金曜日はアクティブレストで5km程度のジョグでしたが。先々週の日曜日から8連練で、週間走行距離は120km。久しぶりにたっぷり走った感じです。◆12月16日（月）500mx8本計10.6km17日（火）ペース走16.0km計20.0km18日（水）ペース走12.0km計16.0km19日（木）ペース走13.0km計17.2km20日（金）ジョグ5.3km6分05秒/km腹筋30回x3、ランジ10回x321日（土）板橋月例5km&10km計20.2km22日（日）ペース走26.3km計30.8km週間走行距離120.1km今週末からいよいよ年末年始休暇に突入。練習量を増やしていくことになります。練習メニューを考えるのが楽しいです。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月16日〜22日

2024/12/23 23:22

TAKUMISEN10で26km走

今日の練習会、adidasさんの協力で最新シューズでの試走可でした。事前エントリーでTAKUMISEN10を申し込み。ADIOSPRO4も履きたかったのですが、厚底カーボンシューズはASICSを購入したので。昨日、板橋月例チャレンジで5km&10kmのスピード練をやっているので脚重め。それを想定して4分30秒/kmの組で走りました。脚が動けば30kmまで行きたいところ、最低でも10周≒22kmまでは走りたい。セット練で42kmになるんでね。結果は毎回思いますが、ペーサーが優秀なのでほぼほぼ設定どおり。3周目くらいから脚はつらくなっていました。呼吸はきつくないですけど。でも脚づくりだからと最後尾でついて行きます。多少離されてもスピード上げ下げでつかず、距離をかけて追いつく。本当にしんどくなってきたのが9周目...TAKUMISEN10で26km走

2024/12/22 21:48

COEDOビール 漆黒

久しぶり（1年10か月ぶり）に5km20分切りしたのでご褒美飲み。COEDOビールさんの”漆黒”を。黒ビールです。格好いい！飲みやすい！お供はアヒージョ。海鮮アヒージョんなんですが、瓶詰で残っていた「いぶりがっこチーズ（オイル漬け）」も一緒に。ビールだけでは足らず、焼酎お湯割り2杯。最近、ほぼ毎日飲みの影響か割り具合が五分五分になってきて…夜ブログ更新できずになっています。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村COEDOビール漆黒

2024/12/21 22:31

約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ 5km＆10km

第3土曜日ということで板橋月例チャレンジに参加してきました。寒かったですが風は緩やかで絶好のラン日和。今日は先日購入した2XUのタイツの初使用、シューズは3年落ちのヴェイパーフライNEXT%2。これで記録出ないなんてない！◆5kmの部力まずに走ろうと意識してスタート。なんとなく固まった集団についたら1km3分57秒。体感的にはもう少し速いと思ったんだけど。とりあえずこの集団についていくことにしました。が、2kmLapが3分59秒。遅かったのか2人が飛び出て行ってしまいました。私は付いて行けず。誰か一人？後ろについているみたい。だから変な失速は格好悪いからなんとか粘る。そしたら最後まで4分/km切りで行けました。20分切りは2023年2月の月例以来、1年10か月ぶり。嬉しい！こんな鈍足でもサブ3を1回達成で...約2年ぶりに5km20分切り！第78回板橋月例チャレンジ5km＆10km

2024/12/21 18:56

ササニシキ純米大吟醸 一ノ蔵

東北・みやぎ復興マラソンの際に、会社の先輩からいただいたお酒。宮城県限定販売商品、一ノ蔵ササニシキ純米大吟醸「宮城らしい純米大吟醸を造りたい。」杜氏門脇の情熱がこもった純米大吟醸酒です。米どころ宮城県を代表する品種「ササニシキ」は、一ノ蔵と同じ大崎市の古川農業試験場で開発された品種です。ササニシキが持つ素直で優しい旨みと吟醸香の華やかな香りが調和した味わいです。◆製造元一ノ蔵純米大吟醸精米歩合40％アルコール分15度いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ササニシキ純米大吟醸一ノ蔵

2024/12/20 23:41

ペース走13km（中強度くらいの）

今朝のランもペース走。3日連続です。風が強かったこと（前半が向かい風）で前後半で少しペースが違いますが。最後は余裕残しのイメージで、ペースを上げずに。アップの2kmのあと、ゆるめの4分50秒/kmくらいでスタート。6.5kmで折り返し、風向きが変わるのでペースアップ。4分30秒/km目安に。と思ったら案外上がって30秒切ってました。良い感じのまま、ラストは上げずに終了。いままでのジョグに比べると速いペースでのランを3日連続で実施。同じメニューばかりだと刺激にならないともいうし、バランスですよね。とりあえず、明日は軽めのジョグで土日の練習に備えたいと思います。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走13km（中強度くらいの）

2024/12/19 22:35

ペース走12km

今朝のランは前日に引き続きペース走。出社時間の兼ね合いで距離は少し短めの12km。だからペースを昨日より上げたかったけど…結果から言えば上がりませんでした。なんでかな。5年物のヴェイパーフライだったからかな。昨日書いた通り、最初の2kmはルーティン化しています（アップ）3kmLapからが本番。なかなか4分30秒/kmに近づかず。中強度走というには少し速いのかな。4分40秒/kmペースなら連日走っても疲労蓄積しないのかも。4分30秒/kmを切ったLapが多く入ってくると少し筋疲労が残るのかな←老化による回復力の低下。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走12km

2024/12/18 22:30

甲斐拓也、去る

昨日、すでに読売への移籍の意向であると出ていましたが、本日正式にコメントが出ました。甲斐拓也選手のFA移籍。ホークスへの感謝と読売での挑戦。選手が獲得した権利ですからね、仕方がないんですけど、空いた穴は大きいなぁ。シーズン中は甲斐のリードが悪くて…みたいなコメントが賑わう。確かにアウトコース中心の組み立てはそう見えるけど、総合的に見て甲斐を上回る捕手はそうそういない。石川柊太投手もロッテに移籍。育成から主力になった2人の流出。代わりに近藤選手、山川選手と他球団から獲得。有原・上沢の両投手をMLB帰りで獲得（上沢投手はまだ発表されていないけど。要るか？？）昔のような生え抜き多数というのではなく、選手が流動化するのはいいと思う。危惧は年俸が高騰化すること。経営が成り立たなくなる球団が出てしまってはダメだけど。...甲斐拓也、去る

2024/12/17 23:16

ペース走16km

今日のランはペース走。4分30秒/kmを目安に。朝ランだからどうしても走り出しはペース遅めで身体が温まってからペースアップなのでビルドアップのような感じですが、主観的な負荷はイーブン（のはず）江戸川河川敷のMyコースでは最初の2kmがアップ。途中でトイレに寄り、その後に簡単な準備運動。ツイストとかカリオカとかもも上げとか。流しはしない。特に寒い時期は筋肉系にトラブルを起こしたくないから。ということで2km過ぎからのLapが徐々に速くなっていきます。4分30秒/kmくらいに上がってからキープ。ラスト3kmをちょい上げて終了。ピッチ数は190に届かず、ストライドは1.2mくらいでいつも通り。心拍数125くらいだと負荷は高くないと判定されるんですよね。自分としては少しきついんですけど。課題は単発で終わらせないこ...ペース走16km

2024/12/17 22:20

週報 12月9日〜15日

久しぶりに週3日の休足日になりました。日曜日の夜練から、本格的に別大向け重点トレーニング開始！30km以降の失速対策が大事ですが、マラソンペースよりちょい速いペース走を組み合わせていくつもり。そのマラソンペースよりちょい速い練習というのが今まで少ないんですよね。◆12月9日（月）Restスクワット10回x710日（火）ジョグ16.2km5分06秒/km11日（水）400mx10本計14.2km腹筋30回x312日（木）Rest13日（金）ペース走6km計10.6kmスクワット10回x314日（土）Rest15日（日）ペース走15km計18.4km週間走行距離59.4km冬季の関東は晴れの日が多いので練習予定を組みやすいのが良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村週報12月9日〜15日

2024/12/16 21:27

ペース走14kmは後半良い感じにペースアップできた

木曜日はシューズ購入のため休足。土曜日は金沢で雨のため休足。今日も休足の予定でしたが、帰京時間を早めた関係で夜に走る時間を取れました。江戸川の河口付近土手を使ってペース走。4分30秒/kmくらいの目標でしたが後半ペースが上がるLapも。今週は3日も休足日があったので脚が少し軽くなっていたのかな？ペース走14kmが少しビルドアップ的に。ここから練習量を確保しながら、つくばマラソンからの上積みを図っていきます。故障しないように注意しながら。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走14kmは後半良い感じにペースアップできた

2024/12/15 23:18

塩豆大福といちご大福 豆餅すゞめ

金沢最後。近江町市場にも店舗がありましたが、金沢駅にもありました。豆餅すゞめさん。こちらの塩豆大福を購入に伺いました。新幹線内でのおやつとして。そしたらいちご大福を前面に出しているんですよ。中に入って塩豆大福。その上に栗大福。推しと看板をチョイスしました。塩豆大福もちもち。豆が多くてほくほくな仕上がり。いい感じの甘さ。いちご大福いちご甘いけど、あんことのバランスではやっぱり酸味。このいちごの酸味があんこをより美味しくさせますよね。ぺろっと2ついけちゃいました。美味しい大福ごちそうさまでした。◆豆餅すゞめインスタいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村塩豆大福といちご大福豆餅すゞめ

2024/12/15 22:25

尾山神社 利家とまつ

カレー屋（ターバンカレー総本店）さんから徒歩で尾山神社へ。立派な門です。尾山神社は加賀百万石の祖、前田利家公と正室のまつを祀っています。本殿利家公の金の兜利家公・赤母衣騎馬まつの方、座像歩いて長屋武家屋敷跡へ。それから金沢駅へ移動しました。こちらは昨日の夜の写真。夜の雰囲気も良いですね。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村尾山神社利家とまつ

2024/12/15 22:16

金沢カレーをターバンカレーで 総本店＠金沢・香林坊

金沢グルメの一つ、金沢カレー。ゴーゴーカレーは食べたことがありますが、それ以外はなし。今回はターバンカレーの総本店さんをターゲットに。昭和46年創業で金沢カレー総本家とうたっているターバンカレーさんを訪問です。ちなみにターバンカレーとゴーゴーカレーの関係は・ターバンカレーで修業された方が東京でゴーゴーカレーを出店→チェーン展開で大成功！・その後、ゴーゴーカレーがターバンカレーを吸収合併らしいです。オープン5分前に到着したところ、1組先着。先発隊で入店できました。あっという間に満席になった人気店。人気ランキング。Lセットが気になりますが1番人気に従っておきます。金沢カレーとはクリームコロッケ食べたくてトッピングしました。濃いカレーソースなので最初は「カレー⇔キャベツの千切り」で食べ始め、中盤戦からはキャベツ...金沢カレーをターバンカレーで総本店＠金沢・香林坊

2024/12/15 21:34

のど黒釜飯 能加万菜 と成屋＠金沢・近江町市場

7時ちょい前に再び近江町市場へ。今日は生ものではなくて火を通したものを。のど黒釜飯を狙って。のど黒釜飯お吸い物付き炊きあがり！混ぜてそのままいただきます！おこげが良い感じいくらを載せて。薬味をちょいと。最後は薬味たっぷり＆お出汁をかけてお茶漬けに。ひつまぶしと同じですね、3つの食べ方でのどぐろ釜めしを堪能します。それにしても香りよく、味よく。とっても美味しかったです。◆能加万菜と成屋（となりや）石川県金沢市下堤町19-7TEL：076-254-6336いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村のど黒釜飯能加万菜と成屋＠金沢・近江町市場

2024/12/15 20:53

金沢おでん菊一 カニ面＆車麩など＠金沢・片町

夜は金沢おでんをいただきました。伺ったお店は菊一さん。香林坊バス停から徒歩3分くらいですかね。17時25分ごろの菊一さん店舗前。この時点では本日分は受付終了でした。人気店ですね。私は幸運にも受け付け出来て先発隊で入店です。時間は90分でとのことです。おでんメニューはこちら。季節限定のカニ面は店内に貼り紙がありました。1つ2,200円。温かい状態でいただきたいので、小分けして注文しました。それでは提供された順に…金沢がんも中は具だくさん。銀杏も入っていました。割った写真を撮ればよかったな。赤巻きと車麩車麩は出汁をしっかり吸って美味しい！どちらも金沢おでんに欠かせない具材ですね。カニ面登場！注文からおでん鍋の中に入って20分くらい？卵は白い筋にまとわりついていて、白い筋から外すようにいただきます。甲羅の中、ミ...金沢おでん菊一カニ面＆車麩など＠金沢・片町

2024/12/14 22:48

ハントンライス グリルオーツカ＠金沢・片町

朝ごはんは豪華でしたが、ほどほどの量だったので11時前にはいい感じにおなかが減ってきました。茶屋街でお茶したんですけど、まだまだ満たされていないから香林坊へ移動してランチ。グリルオーツカさん11時40分、5組くらいの列ができていましたが、それほど待たずに店内に案内されました。メニューやっぱりハントンライスですよね。ハンガリーとフランス語でまぐろのことをトンというから合わせて「ハントン」。薄焼き玉子焼きと揚げ物、タルタルソース。まぐろカツ2つ、エビフライ2つ。小サイズですがそこそこのボリューム。これだけでも十分満足な量です。ケチャップライスに少しとろっとした部分を残した玉子焼き。タルタルソースとケチャップとが絶妙に混ざって飽きません。ハントンライスをいただいたのは20年以上ぶり。20代の時に金沢に出張してき...ハントンライスグリルオーツカ＠金沢・片町

2024/12/14 21:55

茶屋街でお茶（ひがし茶屋街・主計町茶屋街）

東側の茶屋街へ行きました。◆主計町茶屋街浅野川大橋から茶屋街の中。狭い路地。昔の雰囲気を残したまま。このまま残っていってほしいですね。川を渡ってひがし茶屋街へ。奥に行けば寺町。赤枠のところが観光雑誌等で紹介されているエリア。近江町市場➡金沢城➡茶屋街と歩いてきて身体が冷え切って（足先はとっても…）いたのでひとまずお茶をすることにしました。田中屋さんきんつばのお店。金沢駅のお土産コーナーでも出ているお店。有名なんでしょうね（しらんけど）1階は物販、2階がカフェ。ぜんざいにしました。かなり甘いぜんざいでした。これで温まります。席は茶屋街を格子越しに見られるところ。いい感じ。コーヒーのセットで。チーズケーキ黒豆入りオレンジ・チャービル・ジャム？見た目も楽しめるカラフルさ。コーヒーならこちらを…と思いましたが、街...茶屋街でお茶（ひがし茶屋街・主計町茶屋街）

2024/12/14 21:29

金沢城跡

金沢城跡に来るのは20年以上ぶり。少し復元されていて（記憶の片隅にある以前の金沢城跡とは）ずいぶん変わった印象。記憶違いかもしれないですけどね。黒門の方から。堀には紅葉の残りが。金沢城跡についての説明金沢城と兼六園の図この2つの間に道がありますが、元々は堀だったところ。新丸について新丸から河北門と菱櫓五十間長屋と橋爪門続櫓丑寅櫓跡と東の丸北面石垣金沢城で一番古い石垣と思われます。初期は自然積みという手法で石垣を積み上げています。お堀通りから金沢城を見る。かなり高い石垣になっています。お堀通りの石川門口の下あたりに利家公の像があります。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村金沢城跡

2024/12/14 21:17

いきいき亭 海鮮丼＠金沢近江町市場

今週末は金沢。もともとは従姉と会う予定だったのですが、都合がつかなくなってキャンセルに。天気予報は☔/⛄ばかりで食べ歩き（ラン無し）旅行にしました。初日の朝食は近江町市場にて。いきいき亭さん6時50分（開店10分前）に訪問。4番目でした。お店の看板メニューは「いきいき亭丼」のようですね。ワールドとローカル。その違いはローカルに3種加えられるとのこと（右写真）今日は「がすえび」「寒ぶりとろ」「能登まぐろのとろ」です。これならワールドだな。店内はカウンター席のみ。10席ぐらい。調理をしている人と距離近くていい雰囲気です。人気でも大型の回転寿司だと雰囲気は…ですからね。どんぶりにごはんときざみのり。その上に皿を置いて、海鮮具材。玉から反時計回りでいか・あじ・ひらめ・迷いかつお・ひらまさ・まぐろとろ・貝？・寒ぶり...いきいき亭海鮮丼＠金沢近江町市場

2024/12/14 21:06

ペース走6km…だけ？

今朝のラン。時間なくて。さっとやるしかない。だらだらジョグだと負荷がかからないから。ピンクヴェイパーフライを履いてサクッとペース走。◆1kmLap4分27秒-4分29秒-4分27秒-4分21秒-4分12秒-4分02秒古いシューズ、確かに跳ねるんだけどもそれほどの速さにはならず。以前、板橋月例でも同じような結果。これは週中のポイント練で履こう。今日は仕事終わりに新幹線に乗って金沢へ。明日から金沢グルメ満喫。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村ペース走6km…だけ？

2024/12/13 21:34

3時間ならんで手に入れたEDGE PARIS

今シーズンのレースシューズにと考えていたASICSMETASPEEDEDGEPARISですが人気で売り切れ。追加発売は瞬殺。新色のネット先行発売も瞬殺だったらしい。そして今日は店頭発売日。昨日、ASICSTOKYO丸の内に行って店員さんに確認。・ネット販売をしていないので、在庫分は全て並んだ順の販売・整理券配布は明日の朝の状況次第・在庫数は言えないがそれなりにある・ノヴァブラストの発売日もそれなりの反響があって開店時にはそこそこ並んでいた。・ノヴァブラストよりも反響はあるはずということで、今朝のランは無しにして店舗へGo！朝8時10分に到着。三番目。前の人に聞いたら7時30分過ぎに来たらしい。ギリギリの時間を狙って買えないよりは、勝負をかけたか。→自分もそう10時30分ごろに店員さんが来て整理券とシューズ...3時間ならんで手に入れたEDGEPARIS

2024/12/12 22:33

400m x 10本、2週目

今朝寒かったですね。そんな中でスピードトレとして400mを10本。全然身体動かずでした。400mなのに4分ペースを下回ってみたり。おいおい！って感じです。呼吸きつい割に心拍数は上がっていないのはいつも通りでした。◆今日のランジョグ4.1km400mx10本（r=jog200m）ジョグ4.1km合計14.2kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村400mx10本、2週目

2024/12/11 22:51

グライドライド2引退

ジョグ用に使っていたasicsグライドライド2ですが引退させることにしました。総走行距離は1,701kmです。ジョグ用シューズにカーボンプレート入り。ロッカー機能で前に転がるように進む！が商品特徴でした。その転がるように前に進むというのを実体感することはありませんでした。なぜ？自分が上に跳ねるタイプの走り方だから。前に体重移動が上手い人ならロッカー機能の恩恵を享受できたのでしょうね。最近、プレート入り厚底シューズの新作発売が続いています。特にadidasのシューズはこのロッカー機能をかなり取り入れていますね。adiospro4とasicsMETASPEEDEDGEPARIS。どちらがレースシューズとして良いのでしょう？YouTubeではさかんにadiospro4を称賛する動画が多く上がっています。7〜8か...グライドライド2引退

2024/12/10 20:12

週報 12月2日〜8日

土日で50km走れたので週間で100km超え。これくらいの量をこなしていけば地力がつくかな。日曜夕方に受けたマッサージ、かなりの揉み返しが来て身体全体がだるい。これが取れたらしっかり走ろう。◆12月2日（月）Rest腹筋20回x6、ヒップリフト（片足上げて）10回x4セット3日（火）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x34日（水）ビルドアップ走13.0km計17.2km腹筋20回x25日（木）ジョグ14.2km4分59秒/km腹筋20回x36日（金）ジョグ7.0km5分37秒/km7日（土）ペース走8.8km200mx10本計27.9km8日（日）400mx10本計22.7kmランジ10回x3週間走行距離106.2km補強も再開。あまり欲張らずにコツコツと。いいね！のクリックをお願いします...週報12月2日〜8日

2024/12/09 23:19

五目チャーハン 菜来軒＠錦糸町

ランチですが、東西線木場駅下車してからバスで北上。石原三丁目バス停で降りて徒歩2分。菜来軒さん細い店舗です。13時40分過ぎに到着、3組待ちで4番目。ここで40分近くかかって入店。メニューとにもかくにも五目チャーハンいくしかない。それ以外にもちょこちょこと。昼からビール。でも夕方にマッサージがあるので中瓶1本にしておきました。ニラレバ炒め大きなレバー。揚げてあります。ブリンブリンです。臭みなし。ここにニラ。クセのあるものをもやしでまとめるのがニラレバ炒めだと思うんですがこちらの店舗はにんにくたっぷり。すりおろしじゃなくて。匂いに特徴のある三素材が良い感じにまとまっています。肉茄子炒めこちらもにんにくのかけらが。茄子とピーマン、豚肉。旨い。こちらもビールが進む！中瓶1本の配分が難しい。。焼き餃子これトドメ。...五目チャーハン菜来軒＠錦糸町

2024/12/08 23:03

今日もショートインターバル（400m）

昨日に続いて今日もショートインターバルをやりました。距離は違うけど、反復練習が大事かな。3kmのアップジョグからの400mx10本（r=jog200m）4本を向かい風、次は追い風で4本。ラスト2本を向かい風で走りました。がんばりましたが100mで22秒切れず。ま、一朝一夕で何かが変わるわけじゃないので。この後にジョグを1時間ちょい。腰が痛いので夕方にマッサージを受けに行きました。腰・首・ハムの外側。痛いところだらけでした。◆今日のランジョグ3.0km400mx10本（r=jog200m）ジョグ13.7km5分23秒/km合計22.7kmいいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村今日もショートインターバル（400m）

2024/12/08 22:24

二部練（ペース走とショートインターバル）

駒沢公園での練習会、1階級上げて4分10秒/kmの組で走ってみたところ、心拍数は上がっていないのに呼吸が苦しくて苦しくて。5km過ぎたあたりから付いて行くのがやっとに。そして4周目の上りで離されてしまいました。8kmくらいですね。このあと落ちたペースで走ってもな…と思ってストップ。4周目のペースが落ちていますね。スタートとストップの位置がずれていたので補正してもAve4分11秒/km。板橋月例で5kmを20分30秒くらいかかっているから、上り下りがある駒沢公園で8km強でこうなってしまうのは実力通りと言えば実力通りなのですが、少なくても10kmまではついて行けるんじゃないかと思っていたのでショックでした。気を取り直して夕方にもう一度練習。東北・みやぎ復興マラソン➡つくばマラソンとフル2本走ったこと、その前...二部練（ペース走とショートインターバル）

2024/12/08 07:52

東京餃子楼三軒茶屋本店

今日はつくばマラソン後初の駒沢公園練習会参加。事前エントリー状況を見ていると自分のレベルに合致する「㌔4分20秒」を希望する人が少なくて。このままだとこの組は不成立だなぁ・・・と思って、階級1つ上げて「㌔4分10秒」にエントリー。※結果、4分20秒の組は不成立でした。で、家賃が高かったようで全然走れず。さっさと止めてしまいました。※不完全燃焼なので、夕方にもう一回走るつもり。練習会のあとは三軒茶屋へ移動してランチ。最初とんかつにしようと思っていましたが、夕方走るとなると揚げ物は避けたほうが良いかもと思って近くにあった餃子屋さんへ。東京餃子楼さん奥の方はテーブル席かもしれませんが、手前はカウンター席がずらり。待たずにすぐ座れました。揚げ物屋を避けてきたんだから揚げ餃子は選択肢から外して、焼きと水だな。餃子だ...東京餃子楼三軒茶屋本店

2024/12/07 13:39

屋久島産焼酎 三岳

つくばマラソンを終えてから飲んでますねぇ。外でも家でも。で、家の焼酎ですが新しいの開けました。三岳酒造さんの三岳。屋久島産です。こちらの商品、福岡勤務時代にはかなり飲んでまして。なんか懐かしくなって買っちゃいました。お湯割りで飲むのが基本。寒くなってきたしね。芋だけど変なくせがなくて飲みやすい焼酎です。すぐに飲み終わってしまいそうな感じ…◆三岳酒造いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村屋久島産焼酎三岳

2024/12/06 20:52

マツキヨのプロテイン

駅前にあるマツキヨさんに立ち寄り〜店内回っていると、気になったのがプロテイン。マツキヨ専売品みたい。ちょうどプロテインなくなったところだったので購入！ココア味。1000g。有名ナショナルブランド品より格安！（当然か）で味は不問。たんぱく質を取るのが目的なので。でも不味くはないですね。私、バカ舌なので。（大門未知子風に…）何が良いって、価格が安いのもあるんですけど、専用スプーン2杯分に対して水100mlだってこと。この時期、朝走ってもそこまで汗をかかないから、走り終わりの水分補給は無くてもいいくらい。そんなときのプロテイン摂取は100mlちょいの量なら楽に摂れる！（有名NBだと300mlくらいだったりする）気温が低い時期はこのマツキヨ専売品で。暑くなってゴグゴク飲みたいときは有名NB品で。筋疲労の回復に時間...マツキヨのプロテイン

2024/12/05 23:24

2日連続で13kmを…比較してみた

昨日はペース走のつもりがビルドアップの13km走になってしまいました。今日は昨日と同じメニューをシューズ違いでやってきました。シューズは昨日がadizerojapan7、今日はMagicSpeed2。どちらも古いぇね（苦笑ノンカーボンとカーボンの違い。昨日最後になんとなくつかんだ様な、重心移動と接地位置を再現できるか？にチャレンジ。結果は昨日と同じような最初は向かい風、折り返して追い風。カーボンシューズのおかげで心拍数は上がらずにペースは上がっている前半。折り返して少しペースアップは追い風効果か。心拍数は上がっていないけれど、呼吸は乱れていました。疲れ？で、ペース・心拍数・ピッチ・ストライドの比較は左：今日右：昨日最後の2kmだけ昨日の方が速かった。。で、肝心の重心移動と接地のこと。まったくわかりませんで...2日連続で13kmを…比較してみた

2024/12/04 19:23

ビルドアップ走 13km

今朝のランは結果的にビルドアップになってしまいました。本当は中強度レベルのジョグ（≒4分45秒/kmくらいで心拍数125〜130くらい）を考えていました。身体が温まってきたら徐々にペースが上がってしまいました。意図せず、調子に乗って上げてしまうのはフルマラソンだと後半失速の原因になる走り方ですね。最初の2kmがウォーミングアップ。いつも通り1.6km行ったところでトイレ＆体操・簡単な動き作り。400mジョグで行って2kmからスタート！6.5km先で折り返して13km。詳細は下記。4kmくらいまでは中強度狙いの走りができていたのですが、5kmから4分35秒/kmに、10km以降はさらに…ま、ここは折り返して追い風になったことも一因ですが。13〜15kmでピッチ数はそれほど増えていない中、ストライドが伸びまし...ビルドアップ走13km

2024/12/03 23:20

週報 11月25日〜12月1日

つくばマラソン後、休足日は1日。短いと思いつつ、もっと休んでしまった方が回復は早いと頭ではわかっていても会社でやっている「11月歩数チャレンジ」の数値の兼ね合いでジョグを重ねました。◆11月25日（月）Rest26日（火）ジョグ10.6km5分13秒/km27日（水）ジョグ10.6km5分15秒/km腹筋20回x3、バイシクルクランチ50回x328日（木）ジョグ16.1km4分55秒/km腹筋20回x329日（金）3km・3km・1km計14.0km腹筋20回x3、ランジ10回x330日（土）LSD29.0km◆12月1日（日）1000mx8本計18.1km週間走行距離98.4km身体の深部はまだ疲れが残っているのかもしれませんがぼちぼち走れるようになってきたので今週は負荷をかけていこうと思っています。い...週報11月25日〜12月1日

2024/12/02 22:19

ジョエル ロブションのパン＠恵比寿

恵比寿ガーデンプレイス内、ジョエルロブションのパンを買いました。こちらが店舗パン売場横には焼き菓子なども多数。種類はそれほど多くはないですけど、どれも美味しそうです。購入したのは4つ。バタール、カフェショコラ（左）、クロワッサン、マロンクリームパン（右）バタールは皮はパリッと、中はやわらか生地。クロワッサンは発酵バターの芳醇な香りとコク。外は当然パリパリ、中はしっとりタイプ。左）黒い丸がさくさくで。ヘーゼルナッツとラムレーズン。中はカスタードクリーム。右）マロンクリームをチョコレート生地で包んであります。栗が1個。◆ラブティックドゥジョエル・ロブション恵比寿ガーデンプレイス店インスタ東京都目黒区三田1-13-1恵比寿ガーデンプレイスシャトーレストランジョエル・ロブションB1FTEL：03-5424-134...ジョエルロブションのパン＠恵比寿

2024/12/02 21:54

恵比寿の39階 ボッチャーノ

恵比寿まで遠征しました。ピザ食べたい…という話で。わざわざ。何かで見たんかな？席は空いているのに20分強待たされてから店内へ。ランチメニュー日替わりのピザやパスタがあります。追加料金でビールを。この小さなグラスでソフトドリンク+300円ですと。5種の前菜盛り合わせはハーブサラダの+350円というのはわかるけどさ。そのハーブサラダにはハーブ入っていなかったけどね。アンチョビとオリーブのマリナーラ”タランティーナ”オリーブ？ケッパーの方が多いみたいだけど。見よ、この生地の薄さ。ランチの価格の安さはこの生地だからだな。ミミのところはもちもちだけど。味付けはふつうなのに生地がこれは残念。当然足らないので、グランドメニューをお願いしたら「できない」だって。理由は・混んでる・生地が違って仕込んでいないだそう。たしかに...恵比寿の39階ボッチャーノ

2024/12/01 21:17

1000m x 8本（6分回し）

今日のランはフルマラソンレース後初のポイント練習。金曜日に少し速いペースで走った感じでは大丈夫！って思ったんですが、1000mx8本（6分回し）はうまくいきませんでした。おいおい、一度も4分切れずですよ。スピード上げたんですか？スピードトレですよ！なんて言われちゃいますね。これでも頑張ったんだけどな。インターバルトレの場合は「最大心拍数」も項目に入れるようにしました。心肺刺激も大事。ストライドも大事。そしてスピードが大事。ペースと心拍数の関係はこんな感じでした。苦しいところで頑張る・粘ることですかね。間違っているかもしれないけど。いいね！のクリックをお願いします。にほんブログ村1000mx8本（6分回し）

2024/12/01 20:15