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【ズボラレシピ】時間も体力も無いときに作る、かんたん副菜レシピ6個

料理はできあがったけれど「あと一品足りない！」という時ありませんか？ また「疲れていて、今日は何もしたくなーい！」という日も・・。 今日は、そんな時間がなくエネルギー不足のときでも、ちゃちゃっと作れる簡単レシピ6つををご紹介します。 メインのおかずではなく「副菜」6つを紹介します。 レンチンで温泉卵 わかめだけ！わかめの和え物 混ぜるだけの和風トマトサラダ 焼きナス 炊飯器でにんじんマヨあえ 5分でできる！もやし和え おすすめブログ記事の紹介 レンチンで温泉卵 【簡単レシピ】レンチン温泉卵①小さめの器に生卵を割入れ、爪楊枝で一カ所穴をあけて、表面が隠れるくらいに水を注ぎます②500Wの電子レン…

アラフィフのミニマリストが初夏に着る8着

50代目前のミニマリストです。特におシャレではないですが、少ない服でやりくりしています。6月に着る服をご紹介します。北海道在住のため、まだ上着と長袖カーディガンを着ております。興味ある方はさっと眺めていって下さいね＾＾ 無印良品の撥水フードジャケット 無印良品のヘンプクルーネックカーディガン 無印良品のボートネック長袖Tシャツ 麻素材の黒パンツ GUのデニムレギンス まとめ。服は「用途別」に持つ 同じテーマで書いているブログ記事を紹介します 無印良品の撥水フードジャケット 無印良品のフードジャケット。今年購入したものです。春に着ているコートが15年選手だったので買い替えました。 安定の無印良品…

モノを捨てる時の「ありがとう」と「ごめんなさい」

毎日一個の物を捨てる「一日一捨」という言葉をご存じですか？ 私はTwitter上で「一日一捨」を公開しています。投稿したものはこちら↓↓↓ 「重たい皿」を手放します。 ◆手放す理由：重たい皿は使わなくなった◆手放し方：不燃ゴミパスタ用の大皿。シンプルでデザインは好きですが、歳をとるにつれて重たいものを避けるように・・。軽くて割れないお皿に買い替えたので、こちらは処分します。活躍してくれてありがとう🙏#一日一捨 pic.twitter.com/2tVnavgdqd — 本多めぐ＠ミニマリスト (@megukatuma) 2023年4月22日 4/15に捨てるもの：片手鍋○捨てる理由：新しい鍋を買…

目標達成のちょっとした2つのコツ。「非常識な成功法則」を参考に。

今日から新年度ですね。今年の目標は立てましたか？継続できていますか？ 私は目標を立てても達成できないタイプなのですが、最近うまくいっているコツを見つけたのでシェアしたいと思います。 目標を立てるコツ1「全部紙に書きだす」 思考の整理につながる 問題解決につながる アイデアの発想につながる 目標を立てるコツ2「絶対にやりたくないこと」も書く 目標を立てるコツ1「全部紙に書きだす」 目標を立てる時、コツがあります。 それは、まずは頭の中の整理をするため「全部書き出すこと」です。 大きな目標、小さな目標、普段の生活で気になっていること（ベランダの掃除とか）、やりかけで途中にしているものなど、思いつく…

アラフィフの時間管理で大事にしていること。健康づくりの時間を積極的に入れる

時間管理は皆が気になるテーマですね。しかし50代になると体の不調が現れてきます。となると、そもそも「健康」という土台作りが重要。この記事では、アラフィフが時間管理で優先している考えと、具体的な方法を紹介します。 健康が、時間管理の土台になっている 最初に結論を書きますね。アラフィフが一番重要だと思う時間管理のコツは「健康のための時間を確保する」です。 忙しい世の中では『いかに仕事や家事を効率化するか』皆が悩むところだと思います。若いころはそれだけを考えていれば良かったのですが、アラフィフになると、たいてい体に不調が現れ、ケアに時間や手間を使うようになります。そして、仕事の効率化より、そもそも「…

自分の時間は、自分で作れる！「仕組み」仕事術より学ぶ

ふだんの仕事を何となくやっていませんか？仕組みを作ることを意識すると、思ったより時短できると気づきました。仕事でも、家事でも、もっと改善できるし、その結果自分の時間も作れます。この本を読んで気づきました。 超図解「仕組み」仕事術 posted with ヨメレバ 泉 正人 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2013年03月 楽天ブックス Amazon Kindle 時間を作る方法として 「チェックリストを作る」「考える仕事と単純作業を分ける」方法を紹介します。 徹底的にチェックシートを作る 思考系の作業と、ただの作業に分けて片づける まとめ 徹底的にチェックシートを作る 著者の泉正人氏は、会社…

ミニマリスト歴7年でも、まだ捨てているモノ。ずっと捨て続ける理由を考えてみた。

ミニマリスト歴7年。先日、友人に「もう捨てるもの無いでしょ」と言われました。ですが、今でもあれこれ捨てているので「捨てる理由とモノ」について整理してみました。捨てる理由は大きく5つ。詳しく説明します。 自分の変化(内面)で捨てるモノ 自分の変化(外面)で捨てるモノ 環境の変化で捨てるモノ 時代の変化で捨てるモノ その他のモノ 最後に 自分の変化(内面)で捨てるモノ 捨てる理由ひとつめは、自分が変化し、興味がなくなったもの。 学んでいた勉強のテキストや道具、趣味のグッズ。またはダイエット用品や運動器具。人の興味は移るため、その時必要なものでも、ずっと使うことは少ないでしょう。 その他には、効果が…

情報収集の時短のコツは？

ある健康法について調べていたら、欲しい情報を見つけるまで、数時間かかってしまいました。何かを検索する時、時間かかりませんか？💦 もっと効率よく調べたいと思い、調べる方法を整理してみました。 Google検索 書籍 SNSで探す(使い分ける) SNSで質問 人に聞く 事前に準備できることもある まとめ Google検索 まずはGoogle検索です。公式サイトをチェック。その後、個人サイト等を見る。検索のコツは、検索語句を3つ以上にして情報を絞るのがおすすめ。例えば「足ツボ 評判 札幌市」など。 検索して、上位にYouTubeが入っていれば動画もざっと見ます。動画は文字より時間がかかるのが難点です…

「好きな仕事」と「嫌いな仕事」を整理してわかったこと。

私は複数の仕事をしています。最近フリーになった友人に「好きな仕事」「生活のためにやっている仕事」の割合を聞かれました。即答できなかったので、理由を考えてみました。結論は「大嫌いな仕事をしないことが大事で、その他はあまりこだわらない」でした。 好きな仕事の中にも「嫌い」がある グラデーションなので、分けられない 好きな仕事で埋め尽くすのはゴールではない 大嫌いな仕事をしない、が何より大事なこと 好きな仕事の中にも「嫌い」がある そもそも仕事は幅広いため、好きな仕事の中に、嫌いな「作業」が混ざっている場合がある。例えば、メインの仕事は好きでも付随する事務作業が苦手な場合もある。 好きな仕事でも「全…

テイクアウトのコーヒーを高いと思った理由

先日カフェでコーヒーをテイクアウトしました。紙コップにプラスチックのフタが付いているよくある形。これで540円！見た瞬間ガッカリしたので、理由を考えてみました。 落ち着いたカフェの空間で時間を過ごしたい スタバのコーヒーの価格が基準になっている 味に大きな違いがない 食べものの価値？空間を含めての価値？ 最後に 落ち着いたカフェの空間で時間を過ごしたい 落ち着いた空間、静かで快適な席。自宅ではない素敵な空間で時間を過ごせる・・・それがカフェに求めているもの。飲物だけ渡されても、そこまで価値を感じないのです。これが一番大きな理由です。 スタバのコーヒーの価格が基準になっている スタバが基準になっ…

「優しさ」とは？私が考える6つのパターン

人から「優しいですね」と言われたら、全然そんなことないのに・・と、モヤモヤします。今日は優しさについて考えてみました。 「優しさ」を分解すると1 良識的なふるまい2 役割として全体を見ている時の気配り3 合理的、理にかなっている行動4 自分がやりたいことが、相手のして欲しいことだった時5 発信者としての配慮6 人の話をよく聞く この6つがありそう。詳しく掘り下げてみます。 良識的なふるまい 役割として全体を見ている時の気配り 合理的、理にかなっている行動 自分がやりたいことが、相手のして欲しいことだった時 発信者としての配慮 人の話をよく聞く 最後に 良識的なふるまい 「困っている人がいたら声…

久しぶりに実店舗で買物して気づいたこと

コロナ後、初めて実店舗で衣料品を買いました(2年間ネットショップのみ)。久しぶりの買物で感じたのは「納得いくまで試着を繰り返せるって便利！」「包装がシンプルでゴミが出ない」でした。 実店舗で買物をするメリット・デメリットをまとめたので、買物の参考になれば嬉しいです。 実店舗で買物をするメリット 実店舗で買物するデメリット ネット購入に向いているもの まとめ 実店舗で買物をするメリット 店舗で衣料品を買うメリットは4点 ・納得いくまで試着できる ・すぐに手に入る ・送料無料 ・包装がエコ(ダンボールや梱包材が出ない) です。 この2年間で、ネット購入の手続きが当たり前になりすぎて、実店舗のよさを…

家事も仕事も、時間管理ができればうまいく。

どんな作業も好きになれる？ 余裕がある時のクリエイティブな作業は楽しい ブログも同じ 時間管理がやはり大事 どんな作業も好きになれる？ 私の知人で、60代で料理上手な主婦がいらっしゃいますが、その方が話していたことが印象的でした。 「常備菜を作るのはとても楽しく、趣味みたいなもの。午前中ずっと台所に立ってお鍋をかき回していても平気。常備菜を準備しておくと、夕食の準備を一から作らなくて済むし、子供が帰ってきてもメインのお肉や魚を焼くだけでご飯ができる。」 「でも普段の食事の支度は、特に好きじゃない。」 というお話でした。 これは私も納得です。時間だからと作業のように作る料理はそれほど楽しくないで…

健康にお金と時間を費やしてわかったこと

48歳、いろいろ体にガタが来ていると実感しています。今日は健康についての気づきの話です。 股関節の痛み、肩や首の痛みが ウォーキングを始めて体調に変化が ラジオ体操で肩の痛みがラクに 安静にするより、動かす、が基本。 お金や時間を使ったことは、効果的ではなかった 「ウォーキング＋身体全体を使う運動」で健康に 股関節の痛み、肩や首の痛みが 数年前から、歩いたり動かすと股関節が痛むように。痛みで近所のコンビニにも行けなくなり、整形外科を受診。しかしレントゲンで大きな異常はみられず。しばらくリハビリに通いました。 また、常に首が痛い状態が続いていました。痛みの原因は、朝起きて寝違えていたり、ヨガやス…

【読みっぱなしにしない読書】本を暮らしに活かすコツ

最近は家で過ごす時間が増え、改めて本を読む人が多いようです。私はもともと本が好きで読んでいますが、読んでいても活用できていませんでした。 今日は読みっぱなしにせず、本を暮らしに役立つコツを紹介します。読書に使ったお金と時間、無駄にしたくないですよね！活用する方法を紹介します。 読書は悩みを解決するため ビジネス書の重要な部分は2割 日常で役に立つ考え方～その1「最大の効果が得られるポイントはどこ？」 日常で役に立つ考え方～その2「仕組みをつくる」 ブログをラクに書き続けたい 読書は悩みを解決するため 私は昔から、実用書や自己啓発書が好きでした。それは問題の答えが書いてあるから。 困ったときは本…

【災害対策】非常持ち出し袋の見直し

ウクライナ関連のニュースを見て、他人事ではないと感じています。いつでも逃げられるように、非常時の備えを見直しました。今日は非常持ち出し袋の中身を紹介します。今日の記事は、写真多め。ざっと流し読みしていただければと思います。 非常持ち出し袋の中身 夫婦二人ぶん 足したもの サバイバルシート 救急グッズ 衣類圧縮袋に入れた着替え スリッパ 水にぬれない工夫 ラジオや充電器はジップロックに 参考にしたもの 非常持ち出し袋から減らしたもの まとめ～持ち出せる量で、必要最低限のものを 非常持ち出し袋の中身 夫婦二人ぶん 非常持ち出し袋の中身を入れ替えました。夫婦二人ぶんの中身を紹介します。 下の写真は、…

服を処分する前に「お直し」「リメイク」という選択肢があったと気づいた話。

手持ちの服が傷んだら、買い替えますか？ それとも、お直ししますか？ 私は、靴以外は買い替えていたのですが、フランス人の考え方に影響を受け、お直ししました。今日は物との向き合い方について紹介します。 フランス流の「お直しながら長く着る」考え方に出会う 袖を詰めるお直しにチャレンジ 最後に フランス流の「お直しながら長く着る」考え方に出会う 10年間着ていたお気に入りのキルティングジャケットがあります。いつのまにか袖がこすれて、小さな穴が空いていました。 そろそろ買い替えようと思っていたら、フランスの YouTuber さんの動画を見て「お直し」という選択肢に気づきました。 「フランス流シンプルシ…

顔が大きめの私に、ちょうどよいマスクを探し続けて見つけた話。

身長154㎝のアラフィフです。顔は大きめです（極端に大きくはないけど、小顔ではない）。 そんな自分は、マスクをつけると『普通サイズ』は大きい。でも『小さめサイズ』はキツい……。 そんな人はいませんか？ 中間のサイズを探し、顔が大きめ（小顔ではない）の私に、ちょうど良いマスクが見つかったので紹介します。 伊藤忠 日本製不織布マスク（小さめ） 小さめサイズでも、比較的ゆとりがあるマスク紹介 ローソン マスク小さめ くらしのベスト フンワリ耳ひも 小さめサイズ 最後に 一般的なマスクの横幅は ・普通サイズ17～17.5㎝・小さめ 14.5㎝ なのですが、その間が欲しい。 今回、横幅16㎝という「普通…

【災害対策】避難グッズの見直し。非常時にすぐ持って逃げられる「非常持ち出し袋」作り。

ロシアとウクライナのニュースを見て、非常時の備えを見直しました。ウクライナの方が国境まで何kmも歩いて避難されている姿を見て、自分がその立場だったらと考え・・持って歩けるくらいに、荷物を厳選しようと思いました。今日は災害の備えについて書きます。 現在の避難用バッグ 「非常用持ち出し袋」の中身を見直す 「非常持ち出し袋」に必要なもの 「在宅避難」と、「家を出て避難所などに行く避難」 現在の避難用バッグ 今、備えているものは上の写真の3つです。夫婦二人それぞれの1つづつのリュック＋水の入ったバッグ。ペットボトルの水は大きいのでリュックに入らないため、とりあえずエコバッグに入れています。 各リュック…