8/26(水) 1ヶ月ぶりのローラー練

5時に目覚ましで起こされるも、疲労の度合いから朝練はやめた。朝練しなかった代わりに久々にローラーを回すことにした。7月30日以来、約1ヶ月ぶりのローラー練。自動作成メニューを消化。ワット数の計測をローラー台のセンサーからパワメへと変更してから、よりリアルな数値

8/25(火) ランでビルドアップ走

5時過ぎに起床。だいぶ疲労も抜けてきたのでランニング再開。アップの際、左膝に痛みがあったので様子を見ながら入念に行った。終わる頃には膝痛もおさまったので助かった。それでも膝が気になったのでペースはやや落とし気味に走った。今回もビルドアップ走。4kmまでは徐々

8/24(月) フルレストデーこそ筋トレデー

睡眠が疲労回復には最も効果的だろうと、昨夜は息子と21時過ぎに就寝。それでも今朝はまだ怠さが抜けず、回復にはもう少し時間がかかりそうだ。暑さのピークが過ぎてボチボチ疲れが出てくるタイミングか。そんな訳で、少しでも回復を早める為に本日は車通勤。帰宅後にランし

8/23(日) 通勤往路のセグメントで自己ベスト

今朝は目覚めが悪くすっきり起きれず。安静時心拍は低めだったが、体感的には疲労度は高めな感じ。それでも自転車通勤。往路のセグメントで自己ベストを更新。ただ、このセグメントは信号のタイミング次第なので、今日は珍しくタイミングが良かった。それにしても、信号がポ

8/22(土) 彩湖で朝練

本日の朝練はチャリトレ。秋ヶ瀬公園前で5分走を1本やっただけで売り切れ気味だったので、5分走はやめて彩湖へ移動。バックストレートで短めの2分走のつもりがいまいち振るわないので、昭和水門前の坂を2本だけ上って早々と撤収。しかしまぁ低いこと…今朝はこれまでの暑さに

8/21(金) 筋トレ+ラン

今週から仕事復帰。いきなり2泊3日の3連勤だったが問題なく消化した。デリケートな体なので、特に食生活には気を付けていかねば。久々に1時間かけてみっちり筋トレ。プッシュアップは未だに苦手意識がある。もっとガンガン腕立てしないとダメなのかな？腹筋、体幹、下半身に

8/19(水)ラン用シューズの脱ぎ履きを劇的に楽にするアイテム

先日購入したラン用シューズがかなりお気に入りで、最近はウォーキングする際も使用している。ただ唯一ネックなのが、紐を結んだり緩めたりの作業が地味に面倒なこと。紐をきっちり結ぶと脱ぐ際に緩めないと脱げないし、だからと言って緩めに結ぶとホールド感が悪くてちゃん

8/18(火) ツールケースの新たな行き場

毎年夏場はボトルを2本態勢にするが、そうするとツールケースの行き場がなくなり困っていた。苦肉の策で、中身をサドルバッグやジャージのポケットにそれぞれ入れて対応していたが、今年からケースごと携帯出来るよう、サドルレールに取り付けるボトルケージホルダーを導入。

8/16(日) Team ACR-FORTUNA走行会

体調も完全に復調したので走行会へ参加してきた。暑さ対策として集合時間をいつもより30分早め、目的地も近場の横松にして早めに戻るプラン。参加者は部長とTGさんと私。アームカバーはしたものの、レッグカバーをしなかったのは大失敗。熱中症予防として極力日焼けしないよ

8/14(金)チャリトレ5分走×5本 8/15(土)ラン9km

昨日はチャリトレ5分走。5分全力で走れそうな秋ヶ瀬公園前の直線道路で実施。秋ヶ瀬橋から羽根倉橋までちょうど5分前後。往路全力、復路はレストを5本。パワメを使った5分全力走は初めなので、ワット数を確認しながら色々と試してみた。手探り状態で5本やって266wがベストだ

8/13(木) 朝ランからの定期検診で衝撃の結果が！？

朝起きて脚の状態をチェックしてみたら、内腿の痛みがだいぶ引いてたので朝ランへ。走り出しは脚が重く感じたが、徐々に上がるようになりそこそこ走れた。ペース的には遅いかな？なんて思いながら走っていたが、完走後のログを確認したら思ったよりも走れていた。ランは楽し

8/11(火)朝ラン 8/12(水)彩湖朝練

昨日の朝練はランニング。一昨日、筋トレでランジをやった際に、ハムだか大臀筋に痛みを感じたのよね…それが影響しないといいけど…。アップで脚上げをすると、やはりハムと大臀筋に痛み？凝り？があったが、走れないこともなさそうだったので、取り敢えずペースを落として

8/9(日) ラン用シューズを初めて買った♪

大腸の具合は昨日に比べだいぶ回復傾向にある。どうやら潰瘍性大腸炎の再燃ではなく、一過性の症状だったのかもしれない。とは言え、まだ症状が残ってるので様子見ではあるが。それでも症状がだいぶおさまってきたので、普段通りの生活に戻れそうな感じ。良かった良かった＼(

8/8(土) 潰瘍性大腸炎再燃か！？

4日の実走以来体調がいまいち良くない状態が続いていたが、昨日からお腹の調子まで悪くなった。潰瘍性大腸炎の再燃と思われる症状だった為、すぐ様病院に電話して救急外来でみてもらったが、血液検査の結果では数値が劇的に悪化してるといったことはなかった。まだ再燃という

8/4(火) 荒サイ新砂往復TTの予定が…

昨日はランニングデーだったので本日はチャリトレデー。荒サイ右岸で新砂往復TT。ランのダメージはそれほどないのでそこそこ頑張れそうな感じ。自己ベスト更新を狙って往路から上げる。ケイデンスは90rpm〜100rpmくらい。往路は良かったのよ…往路の途中、脹脛にタトゥーが入