アインシュタインは、こんな言葉を残しています。私たちの直面する重要な問題は、その問題を作ったときと同じ考え方では、解決できない。この言葉は、パニック障害の回復…
10年以上、パニック障害と嘔吐恐怖で苦しんだ私が、薬無しで自力克服したお話を紹介しています。
薬なしで、パニック障害と嘔吐恐怖を克服しました。もちろん再発もありません。苦しみはもはや単なる記憶となり、辛かった状況が、今や楽しみの場ともなり、毎日を過ごしています。一般的に言われている治し方に疑問を感じているあなたにこそ、読んでいただきたい内容となっています。
2025年7月
アインシュタインは、こんな言葉を残しています。私たちの直面する重要な問題は、その問題を作ったときと同じ考え方では、解決できない。この言葉は、パニック障害の回復…
【パニック障害・体験者解説】完全版・不安のメカニズム 第13章 浮かんで通り過ぎる
「浮かんで通り過ぎる」という回復の視点について解説します。不安障害や広場恐怖症は、「恐怖そのものへの恐怖」によって症状がさらに強まることが多いのですが、この恐…
🔴 「吐いたらどうしよう」が頭から離れない、嘔吐恐怖症の人へ会食が怖いのは「吐いたらどうしよう」と考えてしまうから。でもその考えは「まだ起きてないこと」をずっ…
「頑張れ」「気合でなんとかしろ」と言われると、強く否定されたように感じることがあります。「あなたが弱いから治らない」と言われているように受け取ってしまうためで…
「私なんて無理」を変えるには?自己肯定感が低い人の特徴と改善のコツ
自己肯定感が低いと「私なんて」と挑戦できず、日々疲れやすくなります。でも大丈夫。自己肯定感は育て直すことができます。【 自己肯定感が低いとどうなる?特徴3つと…
「変わらなきゃ」に疲れていませんか?「変わらなきゃ、変わらなきゃ」そう思って必死に頑張っているのに、全然変われない自分に嫌気がさしてしまう。そんな自分をダメだ…
【パニック障害・体験者解説】完全版・不安のメカニズム 第12章 受け入れる
パニックや不安の回復には「受け入れる」という姿勢が必要です。「受け入れる」とは、症状が起きたときに抵抗したり逃げたりせず、力を抜いてその場で過ごすことを指しま…
🔴 外出時の発作が怖くて出られないあなたへ「また発作が起きるかも」その不安が外出前から頭を支配し、家を出るのが怖くなるのは自然なことです。でも本当は、外に出る…
「ここまでやってきたんだから、ここで諦めたらもったいない」そう思えるくらい、行動の数をこなしていくことが回復のカギになります。そこまで数稽古してますか?でも、…
「○○だからできない」と思っていませんか? パニック障害になると…・○○だからできない・○○ができるようになったらやるこんな風に 「できない理由」を探してしま…
2025年7月
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アインシュタインは、こんな言葉を残しています。私たちの直面する重要な問題は、その問題を作ったときと同じ考え方では、解決できない。この言葉は、パニック障害の回復…
「浮かんで通り過ぎる」という回復の視点について解説します。不安障害や広場恐怖症は、「恐怖そのものへの恐怖」によって症状がさらに強まることが多いのですが、この恐…
🔴 「吐いたらどうしよう」が頭から離れない、嘔吐恐怖症の人へ会食が怖いのは「吐いたらどうしよう」と考えてしまうから。でもその考えは「まだ起きてないこと」をずっ…
「頑張れ」「気合でなんとかしろ」と言われると、強く否定されたように感じることがあります。「あなたが弱いから治らない」と言われているように受け取ってしまうためで…
自己肯定感が低いと「私なんて」と挑戦できず、日々疲れやすくなります。でも大丈夫。自己肯定感は育て直すことができます。【 自己肯定感が低いとどうなる?特徴3つと…
「変わらなきゃ」に疲れていませんか?「変わらなきゃ、変わらなきゃ」そう思って必死に頑張っているのに、全然変われない自分に嫌気がさしてしまう。そんな自分をダメだ…
パニックや不安の回復には「受け入れる」という姿勢が必要です。「受け入れる」とは、症状が起きたときに抵抗したり逃げたりせず、力を抜いてその場で過ごすことを指しま…
🔴 外出時の発作が怖くて出られないあなたへ「また発作が起きるかも」その不安が外出前から頭を支配し、家を出るのが怖くなるのは自然なことです。でも本当は、外に出る…
「ここまでやってきたんだから、ここで諦めたらもったいない」そう思えるくらい、行動の数をこなしていくことが回復のカギになります。そこまで数稽古してますか?でも、…
「○○だからできない」と思っていませんか? パニック障害になると…・○○だからできない・○○ができるようになったらやるこんな風に 「できない理由」を探してしま…
パニック障害や不安症で苦しむ人にとって、「行動できない自分」がとてもつらく感じることがあります。多くの人は「完全に怖さがなくなってから行動しよう」と思います。…
不安やパニックなどの症状を根本から乗り越えていくためには、「恐れていることに少しずつ正面から向き合うこと」が大切です。ただ避けたり慣れるだけでは、不安は完全に…
🔴「難しさから逃げないでください」そんな言葉、きつく感じるかもしれません。でも本当は、逃げたい気持ちを否定しているわけではないのです。私たちはみんな、苦しいこ…
パニック障害からの回復を目指す中で、誰もが一度は陥る「ある落とし穴」があります。それは、原因探しです。「なぜ、こんなふうになってしまったのか」「何がきっかけだ…
パニック障害やうつ状態にあるとき、私たちの思考はどうしても後ろ向きになります。何気ないことが気になったり、自分を責める言葉が頭の中で繰り返されたり…。これはあ…
「焦らないでください」この言葉を、私は何度もクライアントさんに伝えてきました。そしてかつての私自身にも、何度もそう言い聞かせていました。焦る気持ちは自然です。…
この章では、単純型神経症と呼ばれる状態に対して、「非常にシンプルで実践的な4つの原則」を土台にした回復のアプローチが紹介されています。症状には、常に続くものと…
🔴 自分らしくある必要はない。むしろ、〝人間らしく〟生きる道を考えてほしい。自分の中に毒を持て (青春文庫) https://amzn.asia/d/frBs…
パニック障害を克服するには、「行動」が大切だということは、もうわかっている。「よし、やってみよう」と、勇気をふりしぼる。でも…靴を履いた、その瞬間。ドアに手を…
パニック障害を克服しようとして、一生懸命がんばっているのに、なかなか前に進めない…そんな苦しさを抱えていませんか?「治すため」の行動は苦しくなりやすい パニッ…
プライドが高いことはパニック障害の症状や不安を悪化させる要因となり、理想と現実のギャップに苦しむ原因にもなります。他人からの評価に依存することで、自己評価が不…
🔴外出困難なパニック障害重症者への提言。◉病気であっても、病人の生活サイクルをしないこと。①生活リズムを整えることが大事だから。・起床→朝食→昼食→夕食→就寝…
パニック障害になると,公共機関の乗り物に乗ることが怖くなります。特に、住む環境によっては自動車は必須な地域にお住まいの人は自家用車が運転できないことは、非常に…
🔴 「実践レベルで自分に使えない知識は、得ない方がマシ」というお話。知識は、使ってこそなんぼ。知識だけでは安心は得られません。治る方法を知って、感心して終わり…
🔴 あなたの目の前に嫌な人がいる。あなたがこれから行うことに,不安を感じている。自分にとって不快なことには、誰もが直面したくありません。それでも自分の意志とは…
今回のお話は、「気付き」と「セドナメソッド」の併用についてのお話です。どのようにして、この二つの手法を合わせてやっていくのか。その疑問に答えます。「気付き」は…
🔴 結局どんなに良いと言われる方法も、やらなくては意味がありません。理由は「やらなければ良くならないから!」ではなく…やらないとそれが、「今の自分」に合う方法…
パニック障害を持つ人にとって夏は、特に怖い季節です。その恐れは過去の体験や、思考のパターンから来ています。暑さに対する恐れを手放すためには、まず自分の思考やイ…
🔴 「好きな事をして生きていく」…それに対して、実際にアクションとってますか?家の中でぼんやり、「何が好きなことなんだろ…」などと無為な時間を過ごしてませんか…
私が会食恐怖症を克服した方法についてのお話です。大学生活中にパニック発作を経験し、会食恐怖症に悩まされました。克服のポイントとして、段階的に進めること、無理を…
幼少時、親から不用意な言葉。学生の頃のいじめ。そうしたことが元となって、成人になってもなお、人間関係に深い影を落としている人が大勢います。そこには抑圧された怒…
🔴常に心に留めておきたい名言。・思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから ・言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから ・行動に気をつけなさ…
パニック障害などの精神疾患の回復過程において避けられない「症状の波」「気分の波」「結果の波」について解説しています。回復は順調に進むわけではなく、これらの波に…
前回の講義動画の続編となるお話です。回復過程で避けられない症状や気分の波に対処するために、「セドナメソッド」を使った方法です。前回の動画では、「気付き」の手法…
🔴 パニック障害の「回復の兆し」はコレです。これが目立ってきたら、ちゃんと回復への道を歩んでいます。・決断力が早くなった。・迷いが少なくなった。・感情にふけら…
パニック障害を克服するには、行動練習が不可欠です。しかし、ただやっているだけでは、せっかくの頑張りが無駄になるどころか、その先、必ず行き詰まりに陥ります。行動…
🔴 「もやしだけを買え!」というお話。もやし一袋だけを、夕方の混雑したスーパーに行って、買ってこれますか?もやし一袋、今いくらですかね?たった一袋ではあります…
今回のお話は…なし!です。ボツネタとなりました。すみません。その代わりに本のご紹介となります。慣れないアドリブ収録ですので、お聞き苦しいところが多々ありますが…
🔴「哲学してはいけない」というお話。毎日のように「生きる意味」で悩む人がいる。「生きるとは今日1日のこと」いつだったか、こんな標語を街中で見つけた。50歳も半…
セドナメソッドは感情(気分)に、直接的なアプローチをします。あなたの前進を止めている感情(気分)を手放し、あなたの自己実現を可能にします。今までの考え方を変え…