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パニック障害と嘔吐恐怖症状を自力で治療克服した方法 https://ameblo.jp/relax-in-now/

10年以上、パニック障害と嘔吐恐怖で苦しんだ私が、薬無しで自力克服したお話を紹介しています。

薬なしで、パニック障害と嘔吐恐怖を克服しました。もちろん再発もありません。苦しみはもはや単なる記憶となり、辛かった状況が、今や楽しみの場ともなり、毎日を過ごしています。一般的に言われている治し方に疑問を感じているあなたにこそ、読んでいただきたい内容となっています。

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2014/01/20

1件〜100件

  • 【実践編】気付きがピンとこない人へ

    今回のお話は「気付き」についてよくある疑問について、復習も兼ねてあらためてお話します。パニック障害を克服していく上で、大事な「気付き」。実践はしているけれど、…

  • Twitter週末まとめ

    ◉ この時期、暑さから「疲労感」へのとらわれを強くしてしまう人は結構います。うまく継続してきた行動練習も控えめになったり、疲労感を意識しやすい分、いつものよう…

  • Twitter週末まとめ

    ◉ん〜、どうなんだろ。YouTubeの講義動画、2年間やってきたけど、おかげさまで各動画1000回越えがかなり揃ってきました…が!が!最も大事な「不安のメカニ…

  • 【実践編】すぐ不安なことに目が向いてしまう人への処方箋

    今回お話は「注意訓練法」です。耳慣れない言葉かもしれませんが、この訓練法はパニック障害など、不安障害に非常に有益な訓練法です。慣れてくると、あらゆる環境下でも…

  • Twitter週末まとめ

    ◉ 継続は命とよく言うけれど、ただやればいいってもんじゃありません。慣れでパニック障害は治るものではありません。行動練習の目的は、自分の抱える不安や症状との対…

  • 【実践編】手動瞑想【気付きの瞑想③】

    今回のお話は「瞑想」について。パニック障害を克服するのに最適な瞑想法を今回はお話します。呼吸をコントロールするわけでもなく、リラックスしようと頑張らなくても大…

  • Twitter週末まとめ

    ◉行くか行くまいか迷った時は、それぞれにメリット、デメリットを抜き出してみるといいですよ。行く事によるメリット、デメリット。行かない事によるメリット、デメリッ…

  • 【実践編】超重要!不安な思考から脱出する方法

    私たちは言葉や思考に大きく影響を受けてしまいます。受けている事に気付いた時は、もはや手遅れ。修正して言い直しても、思考は頭の中で暴走しており、簡単には止まって…

  • Twitter週末まとめ

    ◉月曜日が始まりました。今週はどうありたいですか? そしてそのための第一歩である月曜日、どんな出足にしましょうか? 間違っても「こうなりませんように…」なんて…

  • Twitter週末まとめ

    ◉ YouTube講義動画で、最近新たに始まった「実践編」は今までお話してきた事を、理屈ではなく、手法として提供しているお話です。理屈を読んできても、イマイチ…

  • 【実践編】なぜか心が穏やかになる呼吸法

    今回のお話はあなたも一度はトライした事があるかもしれない呼吸法について。今までの呼吸法の目的は、呼吸を整えて、緊張を解し、心身をリラックスさせていくことでした…

  • Twitter週末まとめ

    ◉あなたが密かにコンプレックスを感じているところを、それ自体、もしくはそれも含めて愛してくれている人はいないでしょうか。コンプレックスは意外にも自分の中のスト…

  • 【実践編】あなたの脳を空っぽにする方法・後編

    今回は前編の「聴覚」に引き続き、「視覚」を通して入ってきた情報を無毒化するテクニックについてお話します。前編同様、頭の中に入ってくるさまざまな言葉は、自分のフ…

  • Twitter週末まとめ

    ◉ 自分を安心させることに専念する前に、不安や発作症状に「こんにちは!」です。それらを見て見ぬふり、フタをした状態で、自分を安心させるようなことは、実は症状を…

  • 【実践編】あなたの脳を空っぽにする方法・前編

    今回の話は、全編・後編に分けてお話をします。今回は前編です。耳に入ってくる言葉を、自分のフィルターを通さずにスルーさせていく方法です。自分の思い込みというフィ…

  • 【実践編】努力の成果を倍増させる心構え

    今回のお話は行動練習する上で、心得ておかなくてはならない重要な要点をお話します。まじめに取り組んでいる人ほど、効果や結果を強く求めがちです。しかし、そこには焦…

  • Twitter週末まとめ

    ◉ 毎日のように、そして事あるごとに「起きて欲しくないこと」を言葉にする癖ができあがっている人は、必ずその言葉のあとに「じゃあ、どうありたいのか?」という質問…

  • Twitter週末まとめ

    ◉目の前のことに踏み出すのに迷った時、「もう少し自信がついたら…」などと、シレッと先延ばしにしないこと。小さな一歩を踏み出してみましょう。小さな一歩を踏み出せ…

  • 【実践編】起きてほしい事を引き寄せるには

    やってはいけないと分かっていながらも、起きて欲しくない事を、考え続けてしまうのは、長年の思考習慣によって脳の神経のネットワークが踏みならされているからです。し…

  • Twitter週末まとめ

    ◉パニック障害の人は頭で解決しようとする傾向があります。事は行動してみない事にはわからない事だらけです。そんな人は「なってからでは遅い!」と反論するんだけど、…

  • 【実践編】今を生きるために必要な技術

    パニック障害の人は、まだ起きてもいない事なのに、「いったいどうしたら…」と悩み始めます。ともかく今日より明日を心配するようなところがあります。それは確かに起き…

  • Twitter週末まとめ

    ◉パニック障害は治していくべきですが、焦ってはいけません。正しい知識で、正しい手順で進めていきましょう。私のお話していることは、基礎中の基礎です。基礎を知らず…

  • 【実践編】電車に乗るのが怖い人が、遠出できるようになる方法

    パニック障害になって、電車が乗れなってしまう人はとても多いです。しかしながら乗り物恐怖障害というのは回復しやすいものです。ただ手順があります。そしてコツがあり…

  • Twitter週末まとめ

    ◉朝は現実に引き戻される時間です。朝からまたソワソワが始まる人は、今している事を言葉にしていきましょう。歯を磨いていたら、「歯を磨いている」 掃除を始めたら「…

  • 【実践編】乗り物恐怖を克服するためには、まずこれ!

    今回から講義動画も今までの基礎編から、実践編へとお話を変えていきます。具体的な場面ごとの、あなたの症状に対するあり方をお話していく形となります。もちろんどんな…

  • Twitter週末まとめ

    気付きは、何かを今すぐ変えるためにやるのではありません。自分自身を「今ここ」へと戻すためにやります。気付いても不安はあるし、症状だってすぐには止みません。何か…

  • 第50回講義動画/今後のYouTube講義動画について

    今回は第50回目の講義動画です。今回を節目にして、今後の内容は今までの基礎編から実践編へと形を変えていきます。またパニック障害を克服する上でとても大事な定義が…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☁️ 昨日は頭が回らず、必死に画面に食らいついても,筆が進まず…そんな日もあります。以前はジタバタしてましたが、あえてやめてしまう、切り捨て…

  • モチベーションに頼らず行動するための方法

    パニック障害の人や、神経症気質の人にありがちなのが、自分の感じ方にばかり目を向ける癖があるという事。そして、モチベーション、やる気といった言葉を盾にして,なか…

  • ホームページの不具合について

    ただいま、当ホームページが、運営会社の不具合により、昨晩より長時間公開が不可能となっています。カウンセリングの予約フォームが使用できませんので、しばらくの間、…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️気分ではなく、目的優先で。ヤル気や、できるかどうか…を行動のモノサシにしない方がいいです。一日はやる事でいっぱいです。やらずに先送りは簡…

  • 重要な告知

    しばらく長期に渡り運営してきたAmebaブログですが、今後は無期限「Twitter週末まとめ」と「YouTube配信告知」のみの活用とさせていただきます。今後…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️ 治りが停滞気味の人は、あれ?なんでこんなにやってるのに治らないんだろう…そう思うと思います。そしてその思いにとらわれていきます。行き詰…

  • 【超重要】安心を取り戻そう

    恐怖心には実は二つあります。「第一の恐怖」と「第二の恐怖」です。一つは誰もが感じる「生理的な恐怖反応」。二つ目は、その反応によって自分の中から生まれてくる「思…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️ 「今日は自分にとって、どんな良いことをしようか」これを朝の日課とすると良いかもしれません。パニック障害などの不安障害を抱えている人は、…

  • 【まとめ】治った人がやっていた,たったこれだけの事

    今回の講義動画は,今までの講義動画の重要なポイントとなります。突然の発作症状や予期不安に見舞われると、しなくてはならない事がわかっていても,頭が真っ白になって…

  • 浮かんで通り、時間の経過に任せること

    やってるんだけど、症状が…と思う人がいます。頑張っている人ほど、それが気になります。「やっているのに、一向に症状が出るのはなぜ?」辛抱しきれずに、その疑問を投…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☁️ 「自律神経」、「トラウマ」、「本当の自分」。この三つのワードはクライアントさんも、そして私も双方に伝えるには非常に共有しやすい言葉とな…

  • 神様のお試しの時の過ごし方

    回復も少し進んできて、行動範囲の広がりを意識した頃、「ちょっといけるかも!」なんて自信がついてきた頃、3ヶ月以上、症状もなりを潜めていた状況下など、ともかく久…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀なんか人生前に進んでいない日が続いているな…と思い始めたら、自分の日常生活の中で、めんどくさいと避けていたことをやってしまいましょう。先延…

  • 第46回講義動画/パニック発作の原因は考えてはいけない

    何か問題が起きれば、原因を探して解決しようとするのか普通です。パニック発作や、予期不安にとらわれている時も、同じようにして、どうにかして原因を追求しようとする…

  • 肝心な時に不安にとらわれた時

    大切なことに限って…と思うのは当然ですが…大切なことだからこそ、それは起きやすいのです。コントロールしたい、うまくやりたい、ちゃんとやりたいですよね? 大切な…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️何事が起きても驚かない、不安にならない、動じず落ち着いて対処しなければならない…そんな自己万能感を目指している人がいます。ロボットじゃな…

  • 第45回講義動画/時間恐怖症について

    今私たちは、コロナ禍にあります。ここ2年のうちに、コロナをきっかけに、メンタルを病んでいく人が急増しています。今後も増え続けていくでしょう。なかでも、時間恐怖…

  • あなたは自分自身をわかっているか?

    あなたは今、パニック障害になって、数ヶ月、もしくは数年。神経が過敏なために、ちょっとした事で驚き、不安に駆られます。ちょっとした事でも、数重なると、バッテリー…

  • 頑張るほど、裏目に出る人

    パニック障害を治すには、「頑張って治そうとしない事」です。治そうとせずに治すこと。よくやる気がないときに、やる気を起こそうとしても、ますます意固地になって、や…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀ やっとうまくいき始めていたのに、ずっと良かったのに…そんな日が続いていてもなお、何の原因もなく、急に予期不安や発作症状が出てくることがあ…

  • 第44回講義動画/パニック障害回復の兆しはこれだ!

    パニック障害が回復しているのか分からないと、なかなか先に進むのも疑心暗鬼ですよね。正しい方法で継続できてくれば、必ず回復はしていくはずなのですが、その回復の基…

  • いちよう…と思ってやったことで墓穴を掘ることに

    今抱えているパニック発作症状や、予期不安は、実際のところ起きる時は起きるし、起きない時は起きません。慢性化してくると、決まってそんな形になります。であるからこ…

  • 実況中継は症状をそらしているのか?

    私のブログやYouTubeでは、「実況中継」という方法を使って、パニック発作や予期不安へのとらわれを受け止めていく方法をお話してきました。症状のあるがままを受…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️ 月曜日の始まりです。この月曜日、一日の始まりをどう受け止めるかは、人さまざまではありますが、憂鬱な一週間の始まりとは思いたくないもので…

  • 第43回講義動画/パニック発作症状の観察が治す秘訣!?

    あなたは症状を監視してきました。いつも緊張状態にあります。しかし監視をやめて観察していく事を通して、症状はあなたにそれほどの大きな危機をもたらすものでは無い事…

  • 行動練習の前日にやっておくこと

    行動練習の日は朝から、どことなくソワソワしている人もいるのではないでしょうか?無意識に、先に伸ばそうという気持ちだって出てくるというもの。当日になって、急に思…

  • 体験者だからこそ、甘い言葉は言いません

    残念ながら、抱えている辛さは嘆きからは解消されません。しかし、辛さはあなたにも悲しみをもたらすものではありません。辛さはあなたの根本にある痛みに向き合うために…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️気を紛らわすことを症状に対してやってしまうかと思います。ソレで一時的な回避はできても、またソレがやってくるのは百も承知。でもそうするしか…

  • あなたは本当に治そうとしているのか?

    今回のお話はなぜ、なかなか動けないのかを明らかにすると共に、どのようにしてあるべき姿へと自分を取り戻すのかについてお話しました。誰もが今の状態を脱したいと真剣…

  • 症状から気を逸らすためのお守りものを手放す方法

    パニック発作症状が起きた時に、あなたは咄嗟に気を紛らわすことに集中することになります。何か他のことを考えたり。その場を離れたり。それらがままならないことも体験…

  • ソワソワ感をどうするか Part2

    今回のお話は前回の補足となります。https://ameblo.jp/relax-in-now/entry-12719826973.html?frm_id=v…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️ 正月気分も最終日。いよいよ明日、明後日から仕事始めの人も出てきますね。今年の年末はどんな自分でいたいでしょうか? そのためにも、今から…

  • エゾソンに学ぶパニック障害の治し方

    せっかく行動練習をしたのに結果の良し悪しにとらわれてしまって、いつも消化不良なまま行動練習を終えてしまう人がいます。結果に対する受け止め方はとても大事です。次…

  • ソワソワ感をどうするか?

    行動練習している時や、偶発的に自分自身が落ち着がない状況に陥ったときに、あなたに意識して欲しい事があります。一言で言うならば、戦わず、ありのままを受け入れるこ…

  • 突然のパニック発作!? どうする?

    突然のパニック発作症状に出会ったとき、どうしても反射的に逃げ帰りたくなるものです。逃げ出さずに観察する事が大切なのですが、そんな簡単にはいきませんよね。その状…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️朝から現実に引き戻されて、憂鬱な朝を迎えている人もいると思います。私も当時は朝が憂鬱で、うつ伏せ→四つん這い→3、4歩前進→立ち上がり→…

  • 第40回講義動画/行動力を上げるために必要なこと

    2022年最初の講義動画です。今回は前回の動画の補足です。補足と言ってもかなり重要なお話となります。ノートとペンを用意していただき、お話を聞いてください。自分…

  • 会食恐怖克服のためのスタートはここから

    ⚠️年末よりブログの書き方を変えています。今までは、長々と書いてきましたが、それはYouTubeで。ブログでは要点を書いていきます。「備忘録」的な観点で書いて…

  • 調子の悪い時に、注意しておきたいこと

    ⚠️今回からブログの書き方を変えます。今までは、長々と書いてきましたが、それはYouTubeで。ブログでは要点を書いていきます。「備忘録」的な観点で書いていき…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀さぁ一週間の始まり月曜日。今週はどうありたいですか? それを達成するには何をしたらいいですか? そしてもっとも大切なこと。それを達成させる…

  • 第39回講義動画/年末年始!これやれば間違いない

    今回のお話は2022年を迎えるにあたり、パニック障害を克服していく上で年末年始にやっておいてほしい4つの大切なことについてお話します。今回の4つの作業をやって…

  • 症状との対話

    症状が出てきて、とらわれている時、どうにかしようと気を紛らわしたり、方法を考えるかと思います。それはあくまで症状を「敵」とみなし、消そうという試みです。しかし…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀ 「受け入れる」の意味を間違えて理解している人が少なからずいます。ポジティブ思考とはまったく意味の異なる概念なので、一緒にしないようにしま…

  • 第38回講義動画/食事中に突然、パニック発作!?どうする?

    会食中など、突然のパニック発作症状が出たらあなたはどうしますか? とても焦り、症状を消そうと必死に試みるかと思います。しかしその試みが悪化、慢性化を招くことに…

  • なぜ怖さに向き合わなくてはならないのか

    恐怖に直面する、受け入れるとは、その恐怖が自分の内側から生まれたものであるという納得が必要です。そして、その恐怖が存在できているのは、ちゃんとした理由があって…

  • 突然のパニック発作!どうする!?

    思いもかけない時に、パニック発作症状が出てくる事があります。そんな時、あなたはどう対処してきましたか?何かで気を逸らしてきましたよね?それでも耐えられない時は…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀「私は電車に乗るのが怖い」「私は吐くことが怖い」…それは本当でしょうか?怖いのは電車に乗ってどうなることが、吐いてしまうことでどうなること…

  • 裏切られても「生きる」事だけを信じる生き方

    裏切られる事を、怖れないで下さい。人からだけではありません。自分の願望。政治・社会。あの人、この人。自分の中の「こうあって欲しかったのに、ならなかったこと」は…

  • 第37回講義動画/ポジティブ思考の罠

    「受け入れ」について誤解しないでください。そして受け入れは言うほど簡単ではありません。受け入れはポジティブに考え直すことではありません。自分にとって良いも、悪…

  • 罪悪感で自分を傷めないで!

    「罪悪感」は非常に辛い感情の一つです。人は何かをしてしまった時に、罪悪感にとらわれることがあります。罪悪感は反省とは違います。自分を罪深き人間である事を決めて…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀️情報集めに奔走してはいけません。その場しのぎでも良いので、ともかく発作が出ないように、気を紛らわせればと、そういった手法集めに時間をかけ…

  • 第36回講義動画/ 心の病・停滞期の乗り越え方

    パニック障害や、心の病の回復への道程で大切な事項の一つとして、症状の波、そして停滞期、いわゆるスランプの時期の過ごし方にあります。これを知らないと見事なまでに…

  • 自分の症状を言葉にして他人に説明できますか?

    物事を行うには、意図があるはずです。つまり意味、意図です。例えば囲碁、将棋で駒を打つのは、そこに何らかの意味があるから打つわけです。英文法の問題を解くにも、そ…

  • 「気付き」がうまくいかない人の傾向

    今回の記事は私のお話してきた「気付き」を使った方法をやっていて、効果がなかなか出ない、いまいちやり方を理解できていない人に向けてのお話です。今回の内容は、そん…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☔️ 下を見て歩いていたら、自然と視界は狭くなります。正面をしっかり見ると、視界は広く広がります。行き詰まりはこれと同じ。いつの間にか自分の…

  • 第35回講義動画/嘔吐恐怖症はこうやって治す

    吐くことが怖くて日常生活に支障をきたす人がいます。これを嘔吐恐怖症と言います。これは外食が苦手になったり、他人との会食の機会が怖くなったり、あらゆる公共への外…

  • 本当の安心を手に入れるには

    安心を手に入れるために、あなたは常に不安な自分がいないか監視しています。そして少しでも見つけたら安心を得ようと必死になっています。その兆候を少しでも察知するや…

  • 食事療法でパニック障害は治るのか?

    パニック障害を治すと言われている方法は、巷に数多くあります。あなたも、すでに色々と知っていて試している人もいるでしょう。その中でも、実際試している人で多いのが…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☀ 誰もが一つや二つは、毎回のように自己嫌悪に繋がる習慣があるものです。変えようとしても中々変えることが難しいのも厄介。いつもそうしておく事…

  • 第34回講義動画/カウンセリングを迷うあなたへ

    今回は、カウンセリングを受けるかどうか迷っている方へ向けて、私からのメッセージとなります「なぜカウンセリングが必要なのか」「カウンセリングでは何をするのか?」…

  • 治すことに納得ができていますか?

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。あなたは動けていますか?「行動なくして結果変わらず」もう何度もそんな事を聞かされて、半ばうんざりな人もいるでしょう。…

  • 意志の力に頼らない

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。なかなか人は土壇場にならないと、重い腰が上がらないものですよね。いつも、「〜しなきゃ、しなきゃ」と思うものの、気ばっ…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☁️ パニック発作や、予期不安は一度発動すると、すぐには収まりません。自ら抑えようと必死に戦うと、せっかく収まりかけている状態が一転。また上…

  • 第33回講義動画/治った人は、あなたと同じです

    治った人は、おそらくあなたと何ら変わりません。同じように悩み、立ち止まり、そのたびに不安にとらわれたり、恐怖に足すくむ瞬間を味わっています。ただ、やっとのこと…

  • 泣く子が黙る時

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。パニック発作や、しつこい予期不安は、大切な時間を辛いものにしてしまいますよね。大事な場面に限って出ることも多く、また…

  • 欲求不満が不安を作り出す?

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。今、不安の真っ只中にある人は、自然と安全、安心を求めますよね?このブログを長いこと読んできた人、また私の動画でセドナ…

  • Twitter週末まとめ

    ヤル気が…とか、モチベーションにこだわってしまう人は少なくありません。私もそんなところがあります。切羽詰まらないとやらたい達です。でもね、結局やるんだよね。そ…

  • ここをブラしたらパニック障害は治りません

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。あなたは毎日のように症状や不安感を、監視しています。ちょっとでも、その兆候があれば、根っこをたって絶っておこうとコ…

  • 乗り物恐怖に陥っているあなたに伝えたい大切なこと

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。パニック障害になって、すぐに苦手になったものの筆頭としてあげられるのが「乗り物」だと思います。乗り物恐怖になってしま…

  • Twitter週末まとめ

    おはようございます☁️ さぁ、今週も始まりましたよ!起きれてますか? 中々起きれないでいる人は布団の中で、足の裏を擦り合わせて温めましょう。そして両膝を立てて…

  • 「たられば」で未来や過去を思い起こしたら一瞬で不幸のどん底

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。今のあなたの口癖になっているであろう「もし〜になったらどうしよう」「あの時、こうしていれば…」今や無意識になっている…

  • 第32回講義動画/この三つを知れば「とらわれ」から脱出できる

    今回のお話は「とらわれ」について。とらわれを形作る要素には、三つあります。それは「思想の矛盾」、「精神交互作用」、「生の欲望」。この三つに対する理解が、苦しい…

  • 治ったフリをして生活すると、早く治るパニック障害

    みなさん、こんにちは。とがしやすゆきです。わかってるんだけど、なかなか動けない時ってありますよね?やりたくない事であれば当然です。でも「やらなければならない」…

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