🔴 向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解…
10年以上、パニック障害と嘔吐恐怖で苦しんだ私が、薬無しで自力克服したお話を紹介しています。
薬なしで、パニック障害と嘔吐恐怖を克服しました。もちろん再発もありません。苦しみはもはや単なる記憶となり、辛かった状況が、今や楽しみの場ともなり、毎日を過ごしています。一般的に言われている治し方に疑問を感じているあなたにこそ、読んでいただきたい内容となっています。
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🔴 向き合う事は、つらいことでもあります。でも向き合わずにいる限り、つらさはずっと続きます。はじめはつらさは同じでも、長期的視点に立てば、いつかはつらさから解…
【初学者必見】 つらい症状に遭遇したとき、あなたがやるべきこと
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はで…
🔴「否定されて生きてきた人は、なかなか頑固だ」というお話。頑固な人は、人からのアドバイスを色良い返答をしていても、何も受け取らない。根本には、反抗心があるので…
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考…
🔴 恐れを感じることを恐れているから、恐れに向き合わない。向き合えば、それほどまでの恐れではないことがハッキリしているのに。不安も同じ。不安を感じることを不安…
行動練習(暴露療法)の重要性と目的についてお話をしていきます。行動練習は慣れるだけではなく、症状や不安との対話の時間であり、適切な計画とステップを踏むことが重…
🔴「気付き」と「「セドナメソッド」はどのように使い分けたらいいですかという質問に対しての回答です。・まずは「気付き」に対しての理解と実践を優先にしましょう。・…
「社会への恨み言葉は、自分に跳ね返ってくる」というお話。精神的な辛さがずっと続くと、人間卑屈になるものです。他人との比較が始まり、自己卑下へ。やがて満たされな…
【セドナメソッド実践編 第9回】「どうせ自分なんて…」劣等感を手放そう
「どうせ自分なんて」という否定的な思い込みを持つ人に向けて、その思い込みを克服し、行動に移すための具体的な方法をお話をします。セドナメソッドを活用しながら、過…
🔴 何事もスタートは張り切らない方がいいというお話。車を運転する時、フルアクセルを踏まない事は常識。急発進は危険です。タイヤが空回りもするでしょう。そのまま走…
【セドナメソッド実践編 第8回】 書くワーク「抵抗感」を手放す
今回は過去、講義動画でもお話をしてきました、「抵抗感」について、【書くワーク】を通して、さらに精度を高めるために、より具体的に元を辿っていく方法についてお話を…
🔴行動練習の振り返り。また何か突発的な出来事によって、大きな不安やパニック発作に見舞われた時。その時には必ず見返しをすることが重要です。ただルーティンをこなし…
今回のお話は、「学習性無力感」に焦点を当て、その克服と、正しい行動練習のアプローチについて説明していきます。「学習性無力感」は挑戦に対する不快感から生まれ、行…
🔴 「認知の歪み」という言葉を知っている人もいるかと思います。「認知の歪み」とは、私たちが情報を見る・聞く・感じるときに、個々の経験や感情、信じていることに影…
【セドナメソッド実践編 第7回】 毒親育ちの人へ。必要のない罪悪感を手放そう
今回のお話は「親から植え付けられた罪悪感」についてお話します。人の決断力や行動力には、罪悪感が絡んでいることを意識したことがありますか?今のあなたは不安や恐怖…
🔴パニック障害を「慣れ」で治すというのは勘違いしているのは問題です。行動練習の目的は苦手な場所に慣れることではありません。そのような目的を持つことは避けるべき…
「そっちの道で、あなた本当に大丈夫?」パニック障害克服へのルート選択
人の行動を前進行動と後退行動の2つに分類してお話をします。前進行動は、自分の理想に合った行動や人生を前進させる行動であり、長期的にみて人生を良くする方向に導く…
🔴 何かに煮詰まると、新しい方法を探りたくなります。特に「〜術」とかいうノウハウは魅力的です。それを見つけようとアレコレと探っている時間は、なぜか前向きだった…
今回の講義動画では、パニック障害など、心の病の回復が「上手くいかない日が続くとき」に焦らず、あるがまま受け入れることの重要性についてお話しています。初めの頃の…
🔴 【探すばかりで進まない人】の特徴「思考法ジプシー」「セミナー・ジプシー」「ノート術ジプシー」「人生とは何ぞや?ジプシー」「生きる価値探しジプシー」「本当の…
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パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はで…
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今回のお話は「親から植え付けられた罪悪感」についてお話します。人の決断力や行動力には、罪悪感が絡んでいることを意識したことがありますか?今のあなたは不安や恐怖…
🔴パニック障害を「慣れ」で治すというのは勘違いしているのは問題です。行動練習の目的は苦手な場所に慣れることではありません。そのような目的を持つことは避けるべき…
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不安神経症、パニック障害が回復した人、回復途上の人のお話です。その体験で得た「して良いこと、悪いこと」について、ポールさんの話を交えて書かれています。大変、示…
🔴 なんか訳もなく気分が乗らない時ってありますよね。そんな時は身体を動かすのが一番。ジッとソファーに座って、気分が上がってくるのを待っていたら、夜になってし…
考えても仕方がない事を考えてしまう。俗に言う強迫観念。パニック障害、不安神経症の一つのとらわれ症状です。この状態は長年のあなたの思考の取り扱い方、不安に対する…
🔴 「どうして、私はいつも不安なことばかりを考えてしまうのでしょうか?」「もっとポジティブに考えなきゃいけないのはわかっているんです。でもいつもネガティブに…
パニック障害や不安神経症に陥ると、自分の症状や不安感など、自分への関心が人一倍向くようになります。いわゆる自分への監視状態に置かれるわけですが、これが一種の囚…
🔴 言うまでもない事ですが…「私たちの行動は、私たちが考えていることが形となって現れた結果」です。あなたは毎回のように選択を迫られています。その選択をすると…
🔴自己憐憫とは、自分自身に対して同情や哀れみを感じること。パニック障害を治す上で、自己憐憫は邪魔になることがあります。自分自身を責めたり、自分に厳しく接した…
今回は前回の続きとなります。「パニック発作とは何か」について。今回は「恐怖感に生活を支配されないために」ついてお話します。パニック発作症状や恐怖感については、…
今回のお話は本の中の「第六章」となります。二回に分けてお話をします。今回は前編です。テーマは「パニック発作とは何か」です。パニック発作がどのようにして起き、ど…
🔴なぜ? とあなたは解明しようと必死になる時があるはずです。いいかげん根負けして、理由を知る事で納得すれば受け入れられるのではないかと思っているから。しかし…
今回は前回のお話の後編となります。この第五章では、不安神経症に苦しむ人が症状や不安を敵にせずに、回復するために必要なことについて説明されています。第五章では四…
🔴 「気付き」は症状や不安から自分を放すためにやるわけなのですが、放すというのは、それらをコントロールしたり、遠ざけるという意味とは違います。ここで言うとこ…
今回は第五章からです。不安神経症に苦しむ人が症状や不安を敵にせずに、回復するために必要なことについて説明されています。前編・後編の2回に分けてお話をします。第…
🔴 暴露療法は恐怖症やトラウマなどを治療するために使用されますが、相性の悪い心理セラピーには、過剰な自己反省や精神分析などがあります。これらのアプローチは暴…
不安神経症の原因や症状について説明します。悪循環から脱出するための解決策について。自分がなぜ不安を感じるのかを理解することが重要であり、悪循環の輪を断ち切るこ…
🔴 状況から、あなたは何かを考える。そして考えた内容に応じた感情(気分)が芽生える。その感情(気分)が行動をコントロールする。その行動によって状況に変化が起…
不安神経症、パニック障害を治していくには、幾多のハードルと強い覚悟が必要です。しかし、かつての私もそうだったように、大抵の人は、この覚悟を持つまでに、多くの時…
🔴 おはようございます。ほぼほぼTwitterは回復してるようです。動画見ていただけているでしょうか?これからシリーズでしばらく行います。もちろん、その間、…
不安神経症、パニック障害の仕組みを知ることは大切です。なぜこうなったのかという原因だけではなく、どんな過程を辿っていくのか知っておく事も大事です。 今回はそん…
🔴 今日は動画の編集で外出☕️家では気が散るので、いつもカフェで。お昼は松屋さんでお昼ご飯🍚食べにきたのであって、人からどう思われるか気になる場所ではない…