パニック障害と嘔吐恐怖症状を自力で治療克服した方法

同じ考え方では、同じ苦しみが続く

アインシュタインは、こんな言葉を残しています。私たちの直面する重要な問題は、その問題を作ったときと同じ考え方では、解決できない。この言葉は、パニック障害の回復…

2025/07/14 07:41

【パニック障害・体験者解説】完全版・不安のメカニズム 第13章 浮かんで通り過ぎる

「浮かんで通り過ぎる」という回復の視点について解説します。不安障害や広場恐怖症は、「恐怖そのものへの恐怖」によって症状がさらに強まることが多いのですが、この恐…

2025/07/13 17:11

「X」週末まとめ

🔴 「吐いたらどうしよう」が頭から離れない、嘔吐恐怖症の人へ会食が怖いのは「吐いたらどうしよう」と考えてしまうから。でもその考えは「まだ起きてないこと」をずっ…

2025/07/11 17:41

「共感だけ」を求め続けてしまうときに起きること

「頑張れ」「気合でなんとかしろ」と言われると、強く否定されたように感じることがあります。「あなたが弱いから治らない」と言われているように受け取ってしまうためで…

2025/07/10 17:24

「私なんて無理」を変えるには？自己肯定感が低い人の特徴と改善のコツ

自己肯定感が低いと「私なんて」と挑戦できず、日々疲れやすくなります。でも大丈夫。自己肯定感は育て直すことができます。【 自己肯定感が低いとどうなる？特徴3つと…

2025/07/08 19:35

変わらないことで守っているものは何ですか？

「変わらなきゃ」に疲れていませんか？「変わらなきゃ、変わらなきゃ」そう思って必死に頑張っているのに、全然変われない自分に嫌気がさしてしまう。そんな自分をダメだ…

2025/07/06 22:40

【パニック障害・体験者解説】完全版・不安のメカニズム 第12章 受け入れる

パニックや不安の回復には「受け入れる」という姿勢が必要です。「受け入れる」とは、症状が起きたときに抵抗したり逃げたりせず、力を抜いてその場で過ごすことを指しま…

2025/07/05 21:58

「X」週末まとめ

🔴 外出時の発作が怖くて出られないあなたへ「また発作が起きるかも」その不安が外出前から頭を支配し、家を出るのが怖くなるのは自然なことです。でも本当は、外に出る…

2025/07/04 22:35

「ここで諦めたらもったいない」と思えるまで

「ここまでやってきたんだから、ここで諦めたらもったいない」そう思えるくらい、行動の数をこなしていくことが回復のカギになります。そこまで数稽古してますか？でも、…

2025/07/03 17:27

「広場恐怖症」克服の鍵は「結果」ではなく「行動」だった

「○○だからできない」と思っていませんか？ パニック障害になると…・○○だからできない・○○ができるようになったらやるこんな風に 「できない理由」を探してしま…

2025/07/01 16:13